讀一點點

我們明明知道該早睡、該運動、該開始那個計畫。 但真的要動的時候，卻總覺得哪裡卡住。 這一集，從 Dan Koe 的文章《How to Fix Your Entire Life in 1 Day》談起，聊聊兩個關鍵： 為什麼「身份」會先於行為 為什麼我們其實不是懶惰，而是在規避損失 什麼是「反向願景（Anti-Vision）」 為什麼對未來的「失去」想像，往往比願景更有力量 一個簡單的小練習，幫你從「我要做到」走向「我是這樣的人」 如果你也曾經問過自己： 「為什麼我明明知道，卻還是做不到？」 這一集，陪你慢慢拆解那個卡住的地方。 -- Hosting provided by SoundOn

有些時候，人會覺得累 不是因為事情真的很難， 而是因為腦袋裡，一直出現一句話： 「我應該要怎麼樣。」 這一集，想陪你聊聊： 那些藏在「應該」裡的期待， 是怎麼一點一點，影響我們做選擇的。 你會聽到： 為什麼「我覺得我好像應該⋯⋯」特別容易讓人卡住 哪些「應該」其實不是你的，而是被放進來的 從「我應該」走向「我決定」，內在會發生什麼轉變 一個溫柔的小練習，幫你慢慢把主導權拿回來 如果你最近也常被各種聲音拉扯， 不太確定什麼才是自己真正想要的， 這一集，想陪你一起慢慢走回來。 回應的力量：讀懂人心的溝通顯化練習 ** ** 這是我的聲音老師周震宇老師和師母馬可欣老師寫的書。 52篇文章,52個練習。 每一篇都在教我們: 怎麼從「無意識的反應」,慢慢走向「有意識的回應」。 不是壓抑情緒,也不是勉強自己, 而是學會在回應之前,先安定自己; 用回應守護界限,連結他人,創造自己想要的生活。 今天分享的「成為『應該』的主人」,就是這本書的其中一篇。 如果你聽完這集有共鳴,很推薦你翻翻這本書。 🔗 購書連結：https://www.books.com.tw/products/0011043476 -- Hosting provided by SoundOn

很多時候，我們以為自己在追求愛， 但其實，我們追的是「被選中」的瞬間。 在這一集裡，我想陪你一起看看： 為什麼有些關係讓我們緊張、焦慮、患得患失？ 為什麼得不到的人，反而讓我們更投入？ 為什麼某些“被看見的一秒”，會比真正的陪伴還讓人上癮？ 我們會一起走過—— ・「愛」和「被選中」的差別 ・那些讓人誤會成愛的焦慮感 ・真正的愛，長什麼樣？ ・三個實用練習：選擇自己，而不是等待別人選你 如果你也曾在某段關係裡變得小心翼翼、在意已讀不回、用力證明自己—— 希望這一集，可以讓你鬆一口氣。 因為，有時候你追的不是愛， 而是想確定：我是不是值得？ 而答案永遠都是 —— 你值得。 -- Hosting provided by SoundOn

明明很確定自己有鎖門，卻被說「你根本沒鎖」； 明明感覺到被忽視，卻被回「你想太多了」。 明明只是說出自己的想法，卻被回「這個想法很奇怪，正常人不會這樣想。」 當這樣的情況一次次出現，你可能會開始懷疑自己。 這就是「煤氣燈效應」——一種心理操縱，透過否定和質疑，讓人逐漸失去對自己的信任。 在這集裡，我會帶你了解： 煤氣燈效應的由來和核心特徵 它在親密關係、職場、社會裡的常見的樣貌 為什麼我們容易陷入其中 五個保護自己的方法 記住：你的感受是真實的，你的判斷也值得被相信。 -- Hosting provided by SoundOn

你有沒有這樣的經驗？ 看到朋友很會社交，你也努力模仿；同事工作效率超高，你也逼自己變得積極。 但明明很努力了，卻只覺得越來越累，甚至懷疑是不是自己有問題。 這一集，我想和你聊聊「人類圖」（Human Design）。 它是一套融合古老智慧與現代邏輯的系統，可以說是靈魂出生時的使用說明書。 今天特別想和你分享人類圖中最實用的入門概念：五種能量類型。 生產者：越做越有勁 顯示生產者：多元快速的實踐者 顯示者：開創世界的先驅 投射者：深度洞察的引導者 反映者：環境的敏感鏡子 當你懂得「順著自己的設計」，生活就會更順暢，也更像自己。 記住，你不需要成為別人，只需要成為原廠設定的你自己。 你可以在亞洲人類圖學院官方網站，或是其他有提供人類圖的網站查詢自己的人類圖。 像我自己就是在 hd.void.com.hk 這個網站上查的。 -- Hosting provided by SoundOn

你有沒有過這樣的經驗？ 看到有人抬頭望向天空，你也忍不住跟著抬頭； 經過夜市，看到排隊的人龍，就想著「這家一定很好吃」？ 這就是心理學裡經典的 從眾效應（Conformity Effect）。 在這一集，我想帶你從心理學實驗出發，聊聊為什麼我們會不自覺跟著群體走， 它背後有哪些心理機制？又是怎麼影響我們的生活與消費選擇？ 你會發現，從眾有時是保護機制，有時卻可能讓我們失去判斷。 而關鍵不在於「要不要從眾」，而是——你能不能察覺自己正在從眾？ -- Hosting provided by SoundOn

每當我們做決定時，是不是常常下意識參考別人的做法，卻忘了回頭想：「這真的適合我嗎？」 這一集，我想跟你聊聊一種能幫你跳脫慣性思考、找回主動權的思考方式——第一性原理。 從馬斯克如何拆解電池成本、改寫電動車市場，到我們該如何用這個方法來面對工作、創業或投資裡的選擇難題。 內容包括： 什麼是第一性原理？（First Principles Thinking） 馬斯克如何用它打造平價電動車？ 在生活與投資中，我們可以怎麼練習？ 希望今天這集能帶給你一些啟發。 如果你也想練習看看，歡迎留言告訴我： 「你最想用第一性原理來解決什麼問題呢？」 ▸ IG：@rayen.reads ▸ 官網與更多內容連結：https://portaly.cc/rayen -- Hosting provided by SoundOn

行銷，不是成交，而是連結。 內容，不是推銷，而是陪伴。 這一集，讓我們從「內容行銷」重新出發， 聊聊信任怎麼被建立、觀點如何傳遞，還有，為什麼那些最溫柔的文字，反而最有力量。 從陌生到認識、從認識到信任、從信任到購買。 你會聽到： ・內容行銷的核心價值與節奏 ・三個提問，幫助你更有溫度地說話 ・四種內容價值層次＋舉例解說 這不只是一集行銷內容，也是給所有內容創作者的一封鼓勵信。 -- Hosting provided by SoundOn

你有沒有過這樣的時刻？ 明明知道要動手開始，卻坐在那裡，腦袋一團混亂，只剩下焦慮。 本集《讀一點點》，我們延續上一集的拖延症話題，深入解析「焦慮循環」這個讓人卡住的心理機制。從演化角度、心理偏誤，到我自己做簡報時的焦慮經驗，陪你理解那些讓你動不了的情緒。 我也會分享三個讓我跳出焦慮循環的小方法： ▫️ 2分鐘法則 ▫️ 重新定義失敗 ▫️ 建立心理安全網 希望這一集，能讓你在焦慮來臨的時候，感覺被理解、也更溫柔地對待自己。 🎧 每週收聽《讀一點點》，讓我們一起用耳朵，慢慢陪伴彼此。 -- Hosting provided by SoundOn

你有過這種經驗嗎？明明知道要開始，卻怎麼也動不了。 不是懶，也不是沒動力，而是心裡正在上演三個心理小劇場： ・現在偏誤：我們的大腦只想「現在好過一點」 ・完美主義：怕做不好，就乾脆不開始 ・自我價值感：不做，就不會被否定 這一集，我想陪你溫柔拆解拖延的根， 也分享三個我自己常用的小方法，讓你更願意開始，不責怪自己。 — IG / Threads：@rayen.reads -- Hosting provided by SoundOn

本來只是滑手機，卻不小心被「限時優惠」吸引，點了結帳。 你不是衝動，你只是剛好，中了幾個被廣泛使用的心理行銷機制。 本集讀一點點行銷 × 心理學，我們聊聊： 稀缺效應（Scarcity Effect）：為什麼「只剩3件」總讓你更想買？ 損失規避心理（Loss Aversion）：原價與折扣價之間，誰比較有殺傷力？ 緊迫感偏誤（Urgency Bias）：倒數計時器，如何讓你「來不及理性」？ Rayen 也會分享自己購物時如何「設停損」，用3個小技巧延遲購買，替荷包與心情爭取冷靜空間。 -- Hosting provided by SoundOn

你是否也曾有這樣的經驗—— 一整天心情都不錯，卻被一句話破壞了所有好心情？ 明明今天很多事都很順利，但腦中卻只剩下一個人冷冷的表情？ 這一集，我們一起讀一點點心理學，來聊聊「負面偏誤」（Negativity Bias）。 為什麼人類天生更容易記住壞事？ 為什麼一句批評比十句讚美更刺耳？ 又為什麼媒體和演算法總是放大我們的焦慮？ 我們會一起認識這個心理現象的科學背景，探討它如何影響我們的生活與情緒， 並且分享幾個小練習，幫助你練習記住生活裡那些被忽略的美好。 不是你玻璃心。你只是，有一顆努力想保護你的大腦。 讓我們一起成為——能記得光的人。 -- Hosting provided by SoundOn

你有沒有過這樣的時刻? 走進咖啡店，只是想給自己一杯剛剛好的味道， 但面對菜單上的「耶加雪菲、日曬、水洗、淺焙」卻像看天書? 在這一集，我想陪你慢慢讀懂那些看起來像密碼的咖啡詞語， 從三個小小的線索開始： 它來自哪裡？怎麼洗澡？又穿了什麼樣的衣服見人？ ☕️ 咖啡的「產地」就像它的家鄉性格，決定了它說話的方式； 🛁 「處理法」像是洗澡的習慣，有的人熱情，有的清醒，有的曖昧； 👗 而「烘焙度」呢？就是它今天見人的模樣，清新、平衡，還是濃烈帶點情緒。 你會發現，選一杯咖啡的過程， 就像是選擇今天想要成為的自己。 🌿 這一集，獻給每一個正在練習好好照顧自己的你。 下一次走進咖啡店，或許你會更有把握地說出： 「我想要一杯，像自己的咖啡。」 -- Hosting provided by SoundOn

你知道嗎？我們怎麼去愛一個人，其實跟我們從小被愛的方式，有很大的關係。 在這一集，我想從 Netflix 熱播劇《難哄》出發，陪你一起走進心理學中的「依附理論」—— 透過桑延和溫以凡這對戀人的故事，看見逃避型和安全型在關係裡的拉扯、碰撞和修復。 🌿 本集你會聽到： 什麼是依附理論？四種依附風格簡介 為什麼有人總想靠近，有人卻總在退後？ 桑延如何成為溫以凡的「安全基地」？ 愛的療癒，是怎麼一點一滴發生的？ 這一集獻給正在關係裡努力的人， 願你終能遇見那個讓你學會安心靠近的人。 -- Hosting provided by SoundOn

這一集，是一場關於「記錄愛」的聲音旅程。 我想跟你分享我和朋友玉芬一起為她母親完成告別式影片的故事。 一段段畫面、一句句話語，讓我們重新理解什麼是記憶，什麼是道別，也什麼是愛的延續。 有時候，記錄，不只是為了留住對方，也是一場對自己靜靜的療癒。 願這集陪你，也陪過去的愛，一起被好好收藏。 -- Hosting provided by SoundOn

你有沒有發現，真正影響我們下單的，往往不是廣告，而是朋友的一句「這真的不錯耶」？ 本集我們一起讀一點點行銷，聊聊什麼是 UGC（使用者生成內容），以及為什麼人們會願意主動幫品牌分享。 從 IG 限動到 Google 評價，從一杯咖啡的開箱到一則真誠留言——這些來自使用者的推薦，正改變我們的消費決策。 品牌該怎麼設計「值得被分享」的體驗？這集，一起來讀一點點。 -- Hosting provided by SoundOn