Zrkadlo duše

🎙️ Hostkami 41. epizódy podcastu Zrkadlo duše sú multipotenciálky Zuzana Satmáry a Jana Sol Bičanová - dve multipotenciálne ženy, ktoré prepájajú viacero oblastí života do jedného zmysluplného celku. Jana sa venuje coachingu a mentoringu multipotenciálov a pomáha ľuďom nájsť systém v ich rôznorodosti, zatiaľ čo Zuzka prepája medicínu, fitness, výživu a osobnostný rozvoj do praktickej práce s klientmi. Spoločne otvárajú tému, prečo nie je nutné zapadnúť do jednej roly a ako si vytvoriť život podľa vlastných pravidiel, nie očakávaní okolia.Dozviete sa: 🔹 ako pochopiť, že nemusíte zapadať do jednej role🔹 ako funguje multipotenciál a prečo je to výhoda🔹 ako prepojiť viac vášní do jedného zmysluplného života🔹 ako si nastaviť hranice a nevyhorieť🔹 ako pracovať so sebahodnotou a impostor syndrómom🔹 ako si dovoliť byť sám sebou napriek tlaku okolia✨ Ich príbehy sú úprimné, miestami zraniteľné, ale práve v tom je ich sila – hovoria nahlas to, čo si mnohí len potichu myslia. Neboja priznať chaos, pochybnosti aj hľadanie vlastnej cesty.Petra Milko na Instagrame:https://www.instagram.com/doktorkou.z.lasky⠀Podcast na Instagrame:https://www.instagram.com/zrkadlo.duse⠀Zuzana Satmáry na Instagrame:https://www.instagram.com/zuzana_satmary_ifbb/ Jana Sol Bičanová na Instagrame:https://www.instagram.com/jana.sol.bicanova/ Ďakujem Vám za vypočutie dnešnej epizódy.Ak sa Vám tento podcast páči, dáva Vám zmysel, inšpiruje Vás, či Vám pomohol, budem rada, ak o ňom poviete svojim blízkym, zazdieľate ho na svojich sociálnych sieťach alebo mi prejavíte podporu recenziou, komentárom a likom – tam, kde práve počúvate alebo pozeráte.⠀Ak chcete vedieť o každej novej epizóde, nezabudnite kliknúť na odber.See omnystudio.com/listener for privacy information.

🎙️ Hosťom 40. epizódy podcastu Zrkadlo duše je Hynek Fučík - kondičný tréner a absolvent Fakulty telesnej výchovy a športu, ktorý sa vo svojej práci venuje nielen fyzickému tréningu, ale aj práci s návykmi, psychikou a celkovým životným štýlom ľudí. V rozhovore vysvetľuje, prečo sa dnes napriek množstvu informácií o zdraví hýbeme menej, prečo nás bolí chrbát, sme unavení a často nevieme, kde začať so zmenou. Hovorí o pohybe ako o nástroji zdravia, prevencie a psychickej rovnováhy a o tom, prečo by sme mali telo vnímať ako partnera, o ktorého sa treba starať. Dozviete sa: 🔹 Ako začať s pohybom, keď človek cíti únavu, stres alebo vyhorenie🔹 Ako sedavá práca a nedostatok pohybu ovplyvňuje naše zdravie a bolesti tela🔹 Ako funguje motivácia pri cvičení a prečo ľudia často začnú, ale nedokážu pri pohybe vydržať🔹 Ako dôležitú úlohu zohráva spánok, regenerácia a rovnováha medzi výkonom a oddychom🔹 Ako vznikajú najčastejšie mýty vo fitness svete – napríklad o sacharidoch, chudnutí alebo tréningu🔹 Ako sociálne siete a tlak na dokonalý vzhľad ovplyvňujú vzťah ľudí k telu, jedlu a pohybu ✨ Za jeho slovami však nestojí len teória, ale každodenná práca s ľuďmi, ktorí prichádzajú unavení, zranení alebo stratení v množstve rád o zdraví. Hovorí otvorene o realite dnešného životného štýlu, o tlaku na výkon aj o tom, prečo telo často volá o pomoc skôr, než si to dokážeme priznať. Petra Milko na Instagrame:https://www.instagram.com/doktorkou.z.lasky⠀Podcast na Instagrame:https://www.instagram.com/zrkadlo.duse⠀Hynek Fučík na Instagrame:https://www.instagram.com/hynek_fucik/ Ďakujem Vám za vypočutie dnešnej epizódy.Ak sa Vám tento podcast páči, dáva Vám zmysel, inšpiruje Vás, či Vám pomohol, budem rada, ak o ňom poviete svojim blízkym, zazdieľate ho na svojich sociálnych sieťach alebo mi prejavíte podporu recenziou, komentárom a likom – tam, kde práve počúvate alebo pozeráte.⠀Ak chcete vedieť o každej novej epizóde, nezabudnite kliknúť na odber.See omnystudio.com/listener for privacy information.

🎙️ Hostkou 39. epizódy podcastu Zrkadlo duše je Vladimíra Marcinková – poslankyňa NR SR a právnička, ktorá sa vo verejnom priestore profiluje jasnými hodnotovými postojmi a dôrazom na rodinnú a sociálnu politiku. V rozhovore hovorí o svojej ceste do vysokej politiky, o začiatkoch v tíme prezidenta Andreja Kisku a aj o tom, aké je to vstúpiť do verejného života ako veľmi mladá žena. Otvorene rozpráva o materstve, vyhorení, vlastných pochybnostiach a o tom, ako sa snaží spájať rodinu, hodnoty a politickú prácu bez straty vlastnej identity.  Dozviete sa:🔹 Ako sa dostať do vysokej politiky už v mladom veku🔹 Ako ju formovalo detstvo v rodine starostu a silná rodičovská podpora🔹 Ako zvládala nedôveru a tlak v prezidentskom tíme ako mladá žena🔹 Ako sa dá skĺbiť politika, materstvo a partnerský život🔹 Ako pretavila osobné skúsenosti do konkrétnych zmien v zákonoch🔹 Ako ju vyčerpanie a kolaps naučili počúvať vlastné telo a hranice ✨ Z jej rozprávania cítiť silu, ale aj krehkosť človeka, ktorý si prešiel pochybnosťami, vyčerpaním aj veľkou zodpovednosťou v mladom veku. Nehovorí len ako politička, ale ako žena, mama a človek, ktorý sa snaží robiť veci správne aj v prostredí plnom tlaku a konfliktov. Tento rozhovor ukazuje jej ľudskú stránku – takú, akú za rečníckym pultom väčšinou nevidno.🎙️⠀⠀Petra Milko na Instagrame:https://www.instagram.com/doktorkou.z.lasky ⠀Podcast na Instagrame:https://www.instagram.com/zrkadlo.duse ⠀Vladimíra Marcinková na Instagrame:https://www.instagram.com/vladimira.marcinko/  Ďakujem Vám za vypočutie dnešnej epizódy.Ak sa Vám tento podcast páči, dáva Vám zmysel, inšpiruje Vás, či Vám pomohol, budem rada, ak o ňom poviete svojim blízkym, zazdieľate ho na svojich sociálnych sieťach alebo mi prejavíte podporu recenziou, komentárom a likom – tam, kde práve počúvate alebo pozeráte.⠀Ak chcete vedieť o každej novej epizóde, nezabudnite kliknúť na odber.See omnystudio.com/listener for privacy information.

🎙️ Hosťkou 38. epizódy podcastu Zrkadlo duše je Barbora Švidraňová – herečka, speváčka, podcasterka, umelkyňa a mama, ktorá popri potlesku publika dokáže počúvať aj tichý hlas v sebe. Venuje sa spiritualite, sebarozvoju a soundhealingu, je certifikovanou coachkou a spirituálnou mentorkou, ktorá sprevádza ľudí na cestách nezačínajúcich vonku, ale vo vnútri. Žije vo svetle reflektorov, no v tomto rozhovore sa otvára téma toho, kým je, keď svetlá zhasnú – čo ju formovalo, čo ju lámalo a čo ju vždy znova vedie späť k sebe. Dozviete sa:🔹 Ako sa nenechať definovať len prácou a rolami, ktoré hráme🔹 Ako nás tlak na výkon a perfekcionizmus potichu vyčerpávajú🔹 Ako sa naučiť počúvať telo skôr, než nás zastaví samo🔹 Ako prijať aj tie časti seba, ktoré sa snažíme skrývať🔹 Ako si dovoliť byť autentickí a zraniteľní bez pocitu slabosti🔹 Ako nájsť vnútorný pokoj a rovnováhu v každodennom živote ✨Zo slov hosťky je cítiť krehkosť aj silu zároveň – odvahu zostať pravdivá vo svete, ktorý často tlačí na výkon a dokonalosť. Nehrá sa na niekoho, kým nie je, ale úprimne zdieľa svoje pády, pochybnosti aj tiché víťazstvá, ktoré sa dejú vo vnútri. Tento rozhovor nie je o rolách, ale o žene z mäsa a kostí, ktorá sa učí počúvať seba 🎙️⠀⠀Petra Milko na Instagrame:https://www.instagram.com/doktorkou.z.lasky⠀Podcast na Instagrame:https://www.instagram.com/zrkadlo.duse⠀Barbora Švidraňová na Instagrame:https://www.instagram.com/_basie_/ Ďakujem Vám za vypočutie dnešnej epizódy.Ak sa Vám tento podcast páči, dáva Vám zmysel, inšpiruje Vás, či Vám pomohol, budem rada, ak o ňom poviete svojim blízkym, zazdieľate ho na svojich sociálnych sieťach alebo mi prejavíte podporu recenziou, komentárom a likom – tam, kde práve počúvate alebo pozeráte.⠀Ak chcete vedieť o každej novej epizóde, nezabudnite kliknúť na odber.See omnystudio.com/listener for privacy information.

🎙️Hosťom 37. epizódy podcastu je Michal Pečík - lekár na záchranke, pilot a tvorca edukatívneho obsahu na sociálnych sieťach. Rozpráva o realite práce na záchranke, zodpovednosti, strese, našej zdravotníckej kultúre, ale aj o tom, prečo je dôležité vedieť odísť zo systému, ktorý človeka ničí. Otvorene hovorí o limitoch medicíny, spoločenských očakávaniach, vlastných hraniciach a o tom, ako si zachovať duševný pokoj v povolaní, ktoré je často na hrane života a smrti.⠀Dozviete sa:🔹 Ako naozaj vyzerá práca v urgentnej medicíne a na záchranke🔹 Prečo mnoho pacientov zneužíva zdravotnú starostlivosť a prečo systém kolabuje🔹 Prvá pomoc a edukácia verejnosti – čo môžeš urobiť ešte pred príchodom lekára🔹 Psychická odolnosť v extrémnych povolaniach – ako zvládať strach, tlak, kritické situácie🔹 Osobná sloboda verzus systém – prečo odmieta predstavu, že „musí byť lekár celý život“🔹 Starostlivosť o duševné a fyzické zdravie⠀Michal Pečík je človek, ktorý aj napriek extrémnemu tlaku svojej práce nestráca ľudskosť, nadhľad a schopnosť priznať si vlastné limity.⠀⠀Petra Milko na Instagrame:https://www.instagram.com/doktorkou.z.lasky⠀Podcast na Instagrame:https://www.instagram.com/zrkadlo.duse⠀Michal Pečík na Instagrame:https://www.instagram.com/flydoc_flyingdoctor.michal/⠀Ďakujem Vám za vypočutie dnešnej epizódy.Ak sa Vám tento podcast páči, dáva Vám zmysel, inšpiruje Vás, či Vám pomohol, budem rada, ak o ňom poviete svojim blízkym, zazdieľate ho na svojich sociálnych sieťach alebo mi prejavíte podporu recenziou, komentárom a likom – tam, kde práve počúvate alebo pozeráte.⠀Ak chcete vedieť o každej novej epizóde, nezabudnite kliknúť na odber.See omnystudio.com/listener for privacy information.

🎙️Hosťom 36. epizódy podcastu Zrkadlo duše je Ivan Kubán – bývalý hudobný producent známy ako DJ Billy Hollywood. Ivan prešiel zásadnou vnútornou transformáciou. Po rokoch v showbiznise opustil svet slávy, koncertov a nablýskaného tempa, aby sa vydal na duchovnú cestu, venoval sa práci s energiou a hľadaniu vnútorného pokoja. Dnes žije jednoduchší, vedomý život, vedie meditačné pobyty, učí qigong, tvorí meditatívnu hudbu a pomáha ľuďom nájsť rovnováhu.⠀Dozviete sa:🔹 Ako prebiehala jeho hudobná kariéra – od hip-hopových začiatkov až po veľké vydavateľstvá🔹 Prečo sa rozhodol ukončiť život známeho DJ-a –zlomové momenty, tlak a temná stránka slávy🔹 Jeho prvé duchovné zážitky a významné spirituálne skúsenosti 🔹 Ako funguje čikung a prečo sa mu venuje – práca s energiou, riziká a rozdiely oproti iným technikám🔹 Prelomové zdravotné zmeny a jeho cesta k liečeniu🔹 Jeho dnešný život a rituály, ktoré ho držia v rovnováhe Ivan Kubán je človek, ktorý prešiel cestu od hlučného sveta reflektorov k hlbokému vnútornému tichu – a práve v tom tichu našiel sám seba. Z jeho rozprávania cítiť pokoru, hĺbku a úprimnosť.Pri počúvaní máš pocit, že sa ti prihovára niekto, kto to skutočne prežil, pochopil a teraz to odovzdáva ďalej ✨ Príjemné počúvanie🎧⠀⠀Petra Milko na Instagrame:https://www.instagram.com/doktorkou.z.lasky⠀Podcast na Instagrame:https://www.instagram.com/zrkadlo.duse⠀Ivan Kubán na Instagrame:https://www.instagram.com/tujeivo.sk/ Ak sa Vám tento podcast páči, dáva Vám zmysel, inšpiruje Vás, či Vám pomohol, budem rada, ak o ňom poviete svojim blízkym, zazdieľate ho na svojich sociálnych sieťach alebo mi prejavíte podporu recenziou, komentárom a likom – tam, kde práve počúvate alebo pozeráte.⠀Ak chcete vedieť o každej novej epizóde, nezabudnite kliknúť na odber.See omnystudio.com/listener for privacy information.

🎙️Hostkou 35. epizódy podcastu Zrkadlo duše je Andrea Hrubá - zubná lekárka a autorka projektu Zápisník zubárky, ktorá už roky vzdeláva verejnosť o zdraví zubov a ústnej dutiny. V podcaste vysvetľuje, ako správna dentálna hygiena ovplyvňuje nielen chrup, ale aj celkové zdravie, kožu, sebavedomie a kvalitu života. Otvorene zdieľa poznatky z praxe, búra mýty, pridáva rodičovské rady a ukazuje, prečo zuby nie sú len estetika, ale skutočný indikátor zdravia.⠀Dozviete sa:🔹 Najčastejšie chyby v čistení zubov 🔹 Ako si správne čistiť zuby a vyberať pomôcky – technika, medzizubné kefky🔹 Ako vplýva orálny mikrobióm na zdravie celého tela 🔹 Ako škodia ústne vody, káva, kyslé nápoje, kedy ich používať a ako minimalizovať riziko pre sklovinu🔹 Ako stav chrupu ovplyvňuje sebavedomie, emócie a celkový komfort človeka🔹 Ako sa starať o detské zuby – kedy začať, ako na odpor detí a aké kefky používať Andrea Hrubá je človek, ktorý o zuboch nerozpráva ako o rutine, ale ako o súčasti nášho zdravia, sebavedomia a každodenného života. Jej autentickosť, ľudskosť a schopnosť vysvetľovať veci jednoducho spôsobí, že si pri počúvaní uvedomíš, koľko toho o vlastnom tele vlastne nevieš 🦷🪥⠀⠀Petra Milko na Instagrame:https://www.instagram.com/doktorkou.z.lasky⠀Podcast na Instagrame:https://www.instagram.com/zrkadlo.duse⠀Andrea Hrubá na Instagrame:https://www.instagram.com/zapisnik.zubarky/ Ďakujem Vám za vypočutie dnešnej epizódy.Ak sa Vám tento podcast páči, dáva Vám zmysel, inšpiruje Vás, či Vám pomohol, budem rada, ak o ňom poviete svojim blízkym, zazdieľate ho na svojich sociálnych sieťach alebo mi prejavíte podporu recenziou, komentárom a likom – tam, kde práve počúvate alebo pozeráte.⠀Ak chcete vedieť o každej novej epizóde, nezabudnite kliknúť na odber.See omnystudio.com/listener for privacy information.

🎙️ 34. epizóda podcastu Zrkadlo duše prináša inšpiratívny rozhovor s Alexom Fraschom –bývalým študentom cestovného ruchu, delegátom, členom leteckej posádky, vedúcim kabíny, inštruktorom a examinátorom. Popri lietaní pôsobí aj ako odborný asistent na Ekonomickej univerzite v Bratislave, kde sa venuje študentom cestovného ruchu a považuje učenie za svoje poslanie. V rozhovore sa delí o svoj životný príbeh, skúsenosti z letectva, cestovania a o tom, čo ho naučila práca s ľuďmi.⠀Dozviete sa:🔹 Ako sa z mladého študenta bez skúseností stal úspešný delegát a neskôr člen leteckej posádky🔹 Aké extrémne aj dojímavé situácie zažil počas práce delegáta a ako ho tieto skúsenosti zocelili🔹 Čo všetko zahŕňa práca palubného sprievodcu – od bezpečnosti až po zvládanie krízových situácií🔹 Ako zvládať strach z lietania a čo robiť počas turbulencií.🔹 Aké sú výhody a výzvy práce v medzinárodnom letectve a cestovnom ruchu.🔹 Prečo sa Alexander rozhodol vrátiť na Slovensko a učiť – jeho filozofia, poslanie a odkaz pre mladých ľudí, aby robili to, čo ich napĺňa.⠀Táto epizóda a Alexov príbeh je dôkazom, že odvaha vystúpiť zo svojej komfortnej zóny dokáže zmeniť celý život. V rozhovore sa otvára s úprimnosťou, pokorou aj humorom – a ty pri počúvaní možno zistíš, že aj tvoje sny majú krídla ✈️⠀Petra Milko na Instagrame:https://www.instagram.com/doktorkou.z.lasky⠀Podcast na Instagrame:https://www.instagram.com/zrkadlo.duse⠀Alexander Frasch na Instagrame:https://www.instagram.com/alex_frasch/ Ďakujem Vám za vypočutie dnešnej epizódy.Ak sa Vám tento podcast páči, dáva Vám zmysel, inšpiruje Vás, či Vám pomohol, budem rada, ak o ňom poviete svojim blízkym, zazdieľate ho na svojich sociálnych sieťach alebo mi prejavíte podporu recenziou, komentárom a likom – tam, kde práve počúvate alebo pozeráte.⠀Ak chcete vedieť o každej novej epizóde, nezabudnite kliknúť na odber.See omnystudio.com/listener for privacy information.

🎙️ 33. epizóda podcastu Zrkadlo duše vás pozýva ponoriť sa do sveta meditácie.⠀Mojím hosťom je Tomáš Eichler – neurogenetik, ktorý skúma, čo sa deje v našom mozgu, keď meditujeme, snívame, sme vo flow alebo len pozorujeme prítomný okamih.⠀Tomáš pomáha ľuďom nájsť vnútorný pokoj, zlepšiť spánok a prebudiť jasnosť mysle.⠀V tejto epizóde sa dozviete:👨🏼‍⚕️ako sa neurogenetik dostal k meditácii🧠 čo sa deje v mozgu počas meditácie,💭 prečo je také ťažké zostať v prítomnosti, prečo nevieme myseľ na povel vypnúť a ako sa dá „stíšiť“,😌 či môže meditácia zmierniť úzkosť, depresiu alebo dokonca spomaliť starnutie,🧬 ako ovplyvňuje naše gény a nervový systém (epigenetika),🌙 prečo pár minút ticha denne mení kvalitu spánku a života💫či je meditácia ezo nezmysel alebo má reálne benefity a dáta⠀Rozprávame sa o tom ako stíšiť vnútorný hluk a dotknúť sa priestoru, ktorý je v každom z nás – liečivého, tichého, prítomného.⠀Táto epizóda je o spojení vedy, meditácie a ľudskosti – je pozvánkou do ticha, do seba – tam, kde aj veda stretáva dušu.⠀Petra Milko na Instagrame:👉 instagram.com/doktorkou.z.lasky⠀Podcast na Instagrame:👉 instagram.com/zrkadlo.duse⠀Tomáš Eichler na Instagrame:👉 https://www.instagram.com/neurogeneticist?igsh=MXFnejd3dGs0dHRx⠀⠀Ďakujem Vám za vypočutie dnešnej epizódy.Ak sa Vám tento podcast páči, dáva Vám zmysel, inšpiruje Vás, či Vám pomohol, budem rada, ak o ňom poviete svojim blízkym, zazdieľate ho na svojich sociálnych sieťach alebo mi prejavíte podporu recenziou, komentárom a likom – tam, kde práve počúvate alebo pozeráte.⠀Ak chcete vedieť o každej novej epizóde, nezabudnite kliknúť na odber.See omnystudio.com/listener for privacy information.

🎙️ 32. epizóda podcastu Zrkadlo duše prináša inšpiratívny rozhovor s Dr. Barbarou Paldus – vedkyňou, podnikateľkou a zakladateľkou Codex Labs, ktorá spája vedu a prírodu a patrí tak medzi najinovatívnejšie osobnosti v oblasti biotechnológií a dermokozmetiky.⠀Vyštudovala na Stanforde, je držiteľkou desiatok patentov a počas svojej kariéry založila viacero úspešných spoločností.⠀Dozviete sa:🔹 ako ju ovplyvnilo detstvo plné cestovania a akademické prostredie,🔹 prečo sa po štúdiu na Stanforde rozhodla opustiť vedeckú dráhu a vstúpiť do sveta inovácií,🔹 ako súviselo ochorenie jej syna s vznikom značky Codex Labs a prečo kladie dôraz na transparentnosť a vedecké dáta,🔹 čo znamená prístup „menej je viac“ v starostlivosti o pleť,🔹 aký dôležitý je mikrobiom pokožky a aký má vplyv výživa, stres a prostredie,🔹 ako spája rolu vedkyne, matky a podnikateľky,⠀🙏🏻 V osobnej rovine hovorí aj o tom, ako ju materstvo priviedlo k novému pohľadu na zdravie a bezpečnosť kozmetiky.Rozpráva o tlaku, rovnováhe ale aj o tom, ako musela predať firmu, aby zachránila svoju rodinu.⠀Táto epizóda je o odvahe spájať vedu so srdcom, o hľadaní zmyslu a o viere, že inovácie môžu byť etické, udržateľné a ľudské.⠀Petra Milko na Instagrame:https://www.instagram.com/doktorkou.z.lasky⠀Podcast na Instagrame:https://www.instagram.com/zrkadlo.duse⠀Barbara na Instagrame:https://www.instagram.com/barbarapaldus?igsh=MTNxaTBxaDcyMnRneA==⠀Ďakujem Vám za vypočutie dnešnej epizódy.Ak sa Vám tento podcast páči, dáva Vám zmysel, inšpiruje Vás, či Vám pomohol, budem rada, ak o ňom poviete svojim blízkym, zazdieľate ho na svojich sociálnych sieťach alebo mi prejavíte podporu recenziou, komentárom a likom – tam, kde práve počúvate alebo pozeráte.⠀Ak chcete vedieť o každej novej epizóde, nezabudnite kliknúť na odber.See omnystudio.com/listener for privacy information.

🎙️ 31. epizóda podcastu Zrkadlo duše prináša inšpiratívny rozhovor s Tomášom Havranom – lekárom, tvorcom podcastu Rozhovory MD, zakladateľom projektu Mladí lekári a Inkubátora mladých lekárov.⠀Tomáš otvorene rozpráva o svojej netradičnej ceste po skončení medicíny, o tom, prečo sa rozhodol neísť klasickou lekárskou dráhou, a ako našiel odvahu vytvoriť si vlastnú – cez vzdelávanie, komunitu a zmenu systému zvnútra.⠀Dozviete sa:🔹 čo bolo jeho vnútornou motiváciou opustiť istotu a ísť “po svojom”,🔹 ako vznikol úspešný podcast Rozhovory MD aké sú zákulisia rozhovorov s profesormi, politikmi či riaditeľmi nemocníc,🔹 prečo verí v silu mladých lekárov a ako mení medicínu cez projekty,🔹 ako sa dá budovať zdravá medicínska kultúra založená na empatii, rešpekte a odvahe🔹 prečo je dôležité hovoriť o vzdelávaní, komunikácii a duševnom zdraví v zdravotníctve,🔹 a ako sa dá vytvoriť komunita, ktorá sa navzájom podporuje a inšpiruje.⠀🙏🏻 V osobnej rovine hovorí aj o tlaku okolia, chvíľach neistoty a o tom, čo znamená zostať verný sebe, aj keď to znamená kráčať inou cestou.⠀Táto epizóda je o hľadaní zmyslu, o odvahe byť autentický a o viere, že aj jednotlivci môžu meniť systém.Je o človeku, ktorý napriek všetkému nezanevrel na zdravotníctvo, verí v jeho potenciál a prináša nádej, že sa dá robiť medicína na vysokej úrovni aj u nás- s ľudskosťou a rešpektom.⠀Petra Milko na Instagrame:https://www.instagram.com/doktorkou.z.lasky⠀Podcast na Instagrame:https://www.instagram.com/zrkadlo.duse⠀Tomáš Havran na Instagrame:https://www.instagram.com/mladilekari.sk?igsh=b2MyYXR2YTgzYWo5⠀⠀Ďakujem Vám za vypočutie dnešnej epizódy.Ak sa Vám tento podcast páči, dáva Vám zmysel, inšpiruje Vás, či Vám pomohol, budem rada, ak o ňom poviete svojim blízkym, zazdieľate ho na svojich sociálnych sieťach alebo mi prejavíte podporu recenziou, komentárom a likom – tam, kde práve počúvate alebo pozeráte.⠀Ak chcete vedieť o každej novej epizóde, nezabudnite kliknúť na odber.See omnystudio.com/listener for privacy information.

🎙️ 30. epizóda prináša príbeh slovenskej gynekologičky a pôrodníčky MUDr. Denisy Marcišovej, ktorá niekoľko rokov pôsobila vo Švédsku a momentálne žije a pracuje na Malte.⠀Jej práca prináša extrémne kontrasty – od najťažších okamihov, ako sú komplikácie pri pôrode, potraty či rakovina, až po tie najkrajšie chvíle, keď sa narodí nový život.⠀Dozviete sa:⠀🔹 prečo sa rozhodla odísť zo Slovenska,🔹 ako sa líši prístup k pacientkam – ale aj k samotným lekárom – vo Švédsku,🔹 ako jej švédske počasie ovplyvnilo celý život,🔹 prečo je dôležitá pravidelná prevencia a ako by mala správne prebiehať,🔹 čo by mal každý vedieť o HPV infekcii,🔹 aké sú možnosti a kompetencie pôrodných asistentiek a dúl pri tehotenstve a pôrode.⠀🙏🏻V neposlednom rade sa dotkneme aj osobnejších tém: ako náročné skúsenosti vplývajú na psychiku lekára, čo jej pomáha nachádzať silu pokračovať ďalej, ale aj toho, ako prežíva radosti a zázraky svojej profesie.⠀❤️‍🔥Epizóda prináša praktické rady ohľadom ženského zdravia, porovnanie dvoch zdravotníckych systémov a najmä príbeh silnej ženy, ktorá sa rozhodla počúvať samu seba, nasledovať svoje hodnoty a vybrať si cestu, ktorá jej prináša zmysel aj slobodu.⠀Petra Milko na Instagrame:https://www.instagram.com/doktorkou.z.lasky⠀Podcast na Instagrame:https://www.instagram.com/zrkadlo.duse⠀Denisa na Instagrame:https://www.instagram.com/myswedish_gynlife?igsh=aWFka3Z0ZnVobjZ5⠀Ďakujem Vám za vypočutie dnešnej epizódy.Ak sa Vám tento podcast páči, dáva Vám zmysel, inšpiruje Vás, či Vám pomohol, budem rada, ak o ňom poviete svojim blízkym, zazdieľate ho na svojich sociálnych sieťach alebo mi prejavíte podporu recenziou, komentárom a likom – tam, kde práve počúvate alebo pozeráte.⠀Ak chcete vedieť o každej novej epizóde, nezabudnite kliknúť na odber.See omnystudio.com/listener for privacy information.

29.⁠ ⁠epizóda je o vzťahu človeka a zvieraťa – o tom, čo nás naši štvornohí priatelia učia, ako sa o nich starať a čo všetko prinášajú do nášho života. Mojou hosťkou je veterinárka a autorka knihy a projektu Elza radí – MVDr. Jana Radošovská, ktorá okrem praxe so zvieratami prináša aj hlboké pohľady na spojenie medzi človekom a jeho domácim miláčikom.⠀Dozviete sa:⠀🔹ako zvieratá vnímajú energiu a emócie človeka,🔹či môžu odrážať psychický stav svojich majiteľov,🔹aké sú signály, že je zviera v strese alebo prežíva úzkosť,🔹ako veterinár zvláda eutanáziu a rozhodovanie o „tom“ čase,🔹aké preventívne prehliadky, očkovania a opatrenia by mali byť samozrejmosťou,🔹ako dlho môže pes žiť a čo to najviac ovplyvňuje,🔹prečo je dôležité zvážiť kúpu psa alebo mačky ešte predtým, než si ich privedieme domov,🔹ako vznikol profil a kniha Elza radí a komu sú určené.⠀Otvárame aj osobnejšie témy – ako sa veterinár stará o svoje duševné a fyzické zdravie, aké rituály jej pomáhajú zvládať náročné dni a čo jej práca so zvieratami dala najviac.⠀Epizóda prináša praktické rady, ale aj množstvo citlivých a inšpiratívnych momentov, ktoré vám možno pomôžu lepšie pochopiť vaše zvieratá – a cez ne aj samých seba.⠀www.petramilko.sk⠀Petra Milko na Instagrame:https://www.instagram.com/doktorkou.z.lasky⠀Podcast na Instagrame:https://www.instagram.com/zrkadlo.duse⠀Elza radí na Instagrame:https://www.instagram.com/elza.radi⠀Ďakujem Vám za vypočutie dnešnej epizódy.Ak sa Vám tento podcast páči, dáva Vám zmysel, inšpiruje Vás, či Vám pomohol, budem rada, ak o ňom poviete svojim blízkym, zazdieľate ho na svojich sociálnych sieťach alebo mi prejavíte podporu recenziou, komentárom a likom – tam, kde práve počúvate alebo pozeráte.⠀Ak chcete vedieť o každej novej epizóde, nezabudnite kliknúť na odber.See omnystudio.com/listener for privacy information.

28.⁠ ⁠epizóda je o spánku – jeho význame, mechanizmoch a vplyve na naše zdravie. Na túto fascinujúcu tému som si pozvala neurogenetika Tomáša Eichlera, ktorý sa venuje výskumu génov a ich úlohe v regulácii spánku, skúma záhady mozgu počas spánku a bdenia.⠀Dozviete sa:⠀🔹čo je spánok a prečo ho potrebujeme,🔹čo je to spánková hygiena a ako dobré spánkové návyky zaradiť do života🔹aké sú riziká nočných služieb a spánkovej deprivácie🔹ako funguje cirkadiánny rytmus a ako ho vieme ovplyvniť🔹prečo niektorí potrebujú 5 hodín a iní 9 hodín spánku,🔹či sa dá zmeniť, keď je niekto “nočná sova” alebo “ranné vtáča”,🔹čo spôsobuje nedostatok spánku na psychiku, pamäť a imunitu,🔹aké sú vedecky podložené tipy na kvalitný spánok,⠀Otvorene hovoríme o spánku ako o jednom zo základných pilierov zdravia – o jeho súvislostiach s psychikou, učením, imunitou aj dlhovekosťou.Získate praktické rady aj lepšie pochopenie toho, prečo je spánok jedným z najdôležitejších základov zdravia.⠀www.petramilko.sk⠀Petra Milko na Instagrame:https://www.instagram.com/doktorkou.z.lasky?igsh=MYQynM1dm82dGk0Nw%3D%3D&utm_source=qr⠀Podcast na Instagrame:https://www.instagram.com/zrkadlo.duse?igsh=dnZwNGFwd2NjaDYy⠀Tomáš Eichler na Instagrame:https://www.instagram.com/neurogeneticist?igsh=MXFnejd3dGs0dHRx⠀Ďakujem Vám za vypočutie dnešnej epizódy.Ak sa Vám tento podcast páči, dáva Vám zmysel, inšpiruje Vás, či Vám pomohol, budem rada, ak o ňom poviete svojim blízkym, zazdieľate ho na svojich sociálnych sieťach alebo mi prejavíte podporu recenziou, komentárom a likom – tam, kde práve počúvate alebo pozeráte.⠀Ak chcete vedieť o každej novej epizóde, nezabudnite kliknúť na odber.See omnystudio.com/listener for privacy information.

27.⁠ ⁠Epizóda je o kráse a estetickej medicíne. Na túto tému som si pozvala skúsenú odborníčku MUDr. Michaelu Blaško, PhD., ktorá sa v oblasti estetiky pohybuje viac ako 20 rokov.⠀Dozviete sa:⠀🔹čo ju priviedlo k dermatológii a estetike,🔹ako sa vyvíjala estetická medicína za posledných 20 rokov,🔹ako vníma krásu🔹prečo je podľa nej estetika vykradnutý odbor🔹aké zákroky dnes ľudia vyhľadávajú a prečo,🔹ako vníma estetické zákroky, ktoré menia človeka na nepoznanie🔹kde ležia hranice medzi krásou, psychikou a etikou,⠀Otvorene hovoríme o kráse, estetických zákrokoch, tlaku sociálnych sietí, očakávaniach klientov, ale aj o tom, čo estetická medicína dokáže zmeniť v psychike človeka.⠀www.petramilko.sk⠀Petra Milko na Instagrame:https://www.instagram.com/doktorkou.z.lasky?igsh=MYQynM1dm82dGk0Nw%3D%3D&utm_source=qr⠀Podcast na Instagrame:https://www.instagram.com/zrkadlo.duse?igsh=dnZwNGFwd2NjaDYy⠀Dr. Blaško na Instagrame: https://www.instagram.com/drmichaelablasko?igsh=MXkxcHpud3ZzYmpraw==⠀Ďakujem Vám za vypočutie dnešnej epizódy.Ak sa Vám tento podcast páči, dáva Vám zmysel, inšpiruje Vás, či Vám pomohol, budem rada, ak o ňom poviete svojim blízkym, zazdieľate ho na svojich sociálnych sieťach alebo mi prejavíte podporu recenziou, komentárom a likom – tam, kde práve počúvate alebo pozeráte.⠀Ak chcete vedieť o každej novej epizóde, nezabudnite kliknúť na odber.See omnystudio.com/listener for privacy information.

V 26. epizóde sme sa na to pozreli spolu s MUDr. Barbarou Ivankovou, MBA, ktorá sa venuje psychodermatológii – odboru, ktorý skúma prepojenie medzi kožnými ochoreniami a duševným zdravím.⠀V tejto epizóde sa dozviete:🔹ako stres a emócie zhoršujú kožné ochorenia ako akné, ekzém či psoriáza,🔹ktoré kožné choroby sú spojené s úzkosťou, depresiou či traumou,🔹aké kožné prejavy môžu vyvolať stres, emócie a duševný stav,🔹ako môže pomôcť psychológ a psychiater🔹akú rolu hrá sebaláska, body image a šikana v životoch ľudí s kožnými problémami,🔹ako sa kožné ochorenia dotýkajú detí, dospievajúcich a ich sebavedomia,🔹prečo je dôležité vnímať krásu a zdravie celostne – a že žiadna estetická procedúra nenahradí vnútorný pokoj.⠀Dotýkame sa aj tém ako šikana, destigmatizácia, body shaming, estetická medicína, dôležitosť holistického prístupu.⠀🧩 Praktické rady, konkrétne skúsenosti z praxe aj osobné postrehy o tom prečo je koža zrkadlom našej duše.⠀Epizóda, ktorá otvorí oči – aj srdce.⠀www.petramilko.sk⠀Petra Milko na Instagrame:https://www.instagram.com/doktorkou.z.lasky?igsh=MYQynM1dm82dGk0Nw%3D%3D&utm_source=qr⠀Podcast na Instagrame:https://www.instagram.com/zrkadlo.duse?igsh=dnZwNGFwd2NjaDYy⠀Dr. Ivanková na Instagrame: https://www.instagram.com/psychodermatologia?igsh=MWFoZm9kZmVxOGh3aQ==⠀⠀Ďakujem Vám za vypočutie dnešnej epizódy.Ak sa Vám tento podcast páči, dáva Vám zmysel, inšpiruje Vás, či Vám pomohol, budem rada, ak o ňom poviete svojim blízkym, zazdieľate ho na svojich sociálnych sieťach alebo mi prejavíte podporu recenziou, komentárom a likom – tam, kde práve počúvate alebo pozeráte.⠀Ak chcete vedieť o každej novej epizóde, nezabudnite kliknúť na odber.⠀Kľudne mi kedykoľvek napíšte Vaše otázky, tipy na ďalšie témy, feedback.See omnystudio.com/listener for privacy information.

V 25. epizóde som otvorila tabu tému – urológiu – a porozprávala sa s MUDr. Jánom Švihrom, PhD. - urológom, vedcom a učiteľom.⠀👉 Rozobrali sme, prečo je urológia stále opradená mýtmi, ako vyzerá preventívna prehliadka, a prečo by sa jej muži (a aj ženy) nemali báť.👉 Hovorili sme o močových cestách, infekciách, močových kameňoch, prevencii rakoviny a o tom, prečo je dôležité sledovať svoj moč.👉 Venujeme sa aj témam plodnosti, erekcie, vplyvu porna na sexualitu a tomu, ako si udržať zdravie močového mechúra a výkon v posteli.👉 Nechýbajú ani prekvapivé príbehy z ambulancie.👉 Rozprávame sa aj o výskume, kvalitnej vede na Slovensku, životospráve a osobných návykoch.⠀Epizóda plná faktov, mýtov, prevencie, príbehov a výziev pre každého muža aj ženu. Otvorene, ľudsky a s humorom.⠀www.petramilko.sk⠀Petra Milko na Instagrame:https://www.instagram.com/doktorkou.z.lasky?igsh=MYQynM1dm82dGk0Nw%3D%3D&utm_source=qr⠀Podcast na Instagrame:https://www.instagram.com/zrkadlo.duse?igsh=dnZwNGFwd2NjaDYy⠀Dr. Švihra na Instagrame: https://www.instagram.com/urolog_svihra?igsh=MXVhMnV3dDZzdXNyeQ==⠀Ďakujem Vám za vypočutie dnešnej epizódy.Ak sa Vám tento podcast páči, dáva Vám zmysel, inšpiruje Vás, či Vám pomohol, budem rada, ak o ňom poviete svojim blízkym, zazdieľate ho na svojich sociálnych sieťach alebo mi prejavíte podporu recenziou, komentárom a likom – tam, kde práve počúvate alebo pozeráte.⠀Ak chcete vedieť o každej novej epizóde, nezabudnite kliknúť na odber.⠀Kľudne mi kedykoľvek napíšte Vaše otázky, tipy na ďalšie témy, feedback.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Kožný melanóm – dnes téma, ktorá hýbe svetom. Kde všade sa dajú nájsť kožné nádory a aké sú ich druhy? Solárium – áno alebo nie? Rokmi sa počty prípadov rakoviny kože zvyšujú radikálnym spôsobom, no spôsoby liečby sa významne zlepšujú. Ako sa dostatočne chrániť pred UV žiarením a akými spôsobmi? Prečo sú ľudia so svetlou pokožkou náchylnejší na rakovinu kože? Na prehliadkach sa nevenujeme len vizuálnemu vyšetreniu a testom, ale aj udržateľnosti života po prekonaní rakoviny. Samovyšetrenie v rámci prevencie by malo byť základom. www.petramilko.sk⁠⁠⁠ Petra Milko na Instagrame: https://www.instagram.com/doktorkou.z.lasky?igsh=MXQycnM1dm82dGk0Nw%3D%3D&utm_source=qr Podcast na Instagrame:https://www.instagram.com/zrkadlo.duse?igsh=dnZwNGFwd2NjaDYy Ďakujem Vám za vypočutie dnešnej epizódy.Ak sa Vám tento podcast páči, dáva Vám zmysel, inšpiruje Vás, či Vám pomohol, budem rada, ak o ňom poviete svojim blízkym, zazdieľate ho na svojich sociálnych sieťach alebo mi prejavíte podporu recenziou, komentárom a likom – tam, kde práve počúvate alebo pozeráte. Ak chcete vedieť o každej novej epizóde, nezabudnite kliknúť na odber. Kľudne mi kedykoľvek napíšte Vaše otázky, tipy na ďalšie témy, feedback.See omnystudio.com/listener for privacy information.

V 23. epizóde podcastu bola mojou hostkou Katarína Balabánová, ktorú môžete poznať zo sociálnych sietí pod prezývkou b_b_w_k (Be Beauty With Katy). Katka je beauty a skincare blogerka, ktorá vyštudovala chemické inžinierstvo, venuje sa kozmetike a jej zloženiu a zároveň pôsobí ako manažérka pre výrobu a vývoj kozmetických produktov. Spoločne sme sa rozprávali o tom, či je kozmetika v EÚ skutočne bezpečná, ktoré trendy v starostlivosti o pleť majú zmysel a ktoré sú len dočasným virálnym výstrelkom. Vysvetlili sme, ako si správne určiť typ a stav pleti, podľa čoho si vybrať vhodnú kozmetiku, a tiež aké chyby ľudia najčastejšie robia pri jej používaní. Prebrali sme aj tému kombinovania produktov rôznych značiek, efektivitu beauty nástrojov ako gua sha, LED masiek či ice bathingu, a venovali sme sa aj rozpoznávaniu marketingových trikov od skutočných účinkov. V závere sme sa dotkli aj tém ako je výrobný proces a regulácia kozmetiky v EÚ, greenwashing, TikTok trendy, ktorým sa radšej vyhnúť, a vysvetlili sme, čo hovorí veda o micelárke, SPF ochrane či silikónoch. ⁠⁠⁠www.petramilko.sk⁠⁠⁠ Petra Milko na Instagrame:https://www.instagram.com/doktorkou.z.lasky?igsh=MXQycnM1dm82dGk0Nw%3D%3D&utm_source=qr Podcast na Instagrame:https://www.instagram.com/zrkadlo.duse?igsh=dnZwNGFwd2NjaDYy Katka na Instagrame: https://www.instagram.com/b_b_w_k/ Ďakujem Vám za vypočutie dnešnej epizódy.Ak sa Vám tento podcast páči, dáva Vám zmysel, inšpiruje Vás, či Vám pomohol, budem rada, ak o ňom poviete svojim blízkym, zazdieľate ho na svojich sociálnych sieťach alebo mi prejavíte podporu recenziou, komentárom a likom – tam, kde práve počúvate alebo pozeráte. Ak chcete vedieť o každej novej epizóde, nezabudnite kliknúť na odber. Kľudne mi kedykoľvek napíšte Vaše otázky, tipy na ďalšie témy, feedback.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Hosťom 22. epizódy bol MUDr. Boris Bajer, PhD.- všestranný lekár, ktorý sa celú profesnú kariéru venuje výžive, dietológii a pohybu. Založil Centrum výživy a tréningu, polikliniku so zameraním na dlhovekosť, napísal niekoľko kníh o životospráve, aktívne publikuje a venuje sa aj osvete na sociálnych sieťach.  V tejto epizóde mi Boris prezradil, prečo sa rozhodol neísť cestou klasickej klinickej medicíny a ako jeho voľbu ovplyvnila rodina. Porozprával, kedy si uvedomil, že jeho srdcovkou je výživa a prevencia, a ako sa vyrovnával s obezitou v puberte. Hovorili sme o tom, čo robiť pre zdravie – čo jesť, ako a ako často cvičiť, prečo budovať svalovú hmotu a venovať sa silovému tréningu. Vysvetlil, ako sa za posledné desaťročia zmenili trendy v športe a pohybe, či má cvičenie vplyv na myseľ a aké mýty v oblasti výživy a pohybu stále pretrvávajú. Dotkli sme sa aj výchovy detí k pozitívnemu vzťahu k jedlu a pohybu. Boris prezradil, prečo napísal vlastné knihy, o čom sú, prečo založil svoju polikliniku, aké neúspechy zažil v podnikaní, či má mentora a kto mu pomáha zvládať životné výzvy. Podelil sa aj o to, ako sa stará o vlastné zdravie a mnohé ďalšie inšpiratívne myšlienky. www.petramilko.skPetra Milko na instagrame: https://www.instagram.com/doktorkou.z.lasky?igsh=MXQycnM1dm82dGk0Nw==&utm_source=qrPodcast na instagrame: https://www.instagram.com/zrkadlo.duse?igsh=dnZwNGFwd2NjaDYyPodcast na YouTube: https://www.youtube.com/@DoktorkouzlaskyBoris na instagrame: https://www.instagram.com/boris.bajer Ďakujem Vám za vypočutie dnešnej epizódy. Ak sa Vám tento podcast páči, dáva Vám zmysel, inšpiruje Vás, či Vám pomohol, budem rada, ak o ňom poviete svojim blízkym, zazdieľate ho na svojich sociálnych sieťach alebo mi prejavíte podporu recenziou, komentárom a likom – tam, kde práve počúvate alebo pozeráte. Ak chcete vedieť o každej novej epizóde, nezabudnite kliknúť na odber. Kľudne mi kedykoľvek napíšte Vaše otázky, tipy na ďalšie témy, feedback.See omnystudio.com/listener for privacy information.