崖っぷちアラサー女子。

仕事でも日常でも、「やらなきゃいけないこと」が頭から離れず、気づいたら1週間何も進んでいなかった。そんな経験はありませんか？それは意志の弱さではなく、タスクを“覚え続ける前提”で生きていることが原因です。このエピソードでは、私自身が仕事で「タスク漏れがほぼ起きない」と評価されている理由をもとに、・5分で終わるタスクの扱い方・「後でやる」が失敗する本当の理由・集中力を守るための通知とタスクの切り分け・掃除や日常タスクを先延ばしにしない仕組み化・意志ではなく環境で行動を変える考え方について、具体例を交えてお話しします。タスク管理は、頑張るためのものではなく、自分の脳と集中力を守るための技術。先延ばし癖を直したい人、仕事の生産性を上げたい人にこそ聴いてほしい回です。頑張れないのは意志の問題じゃない。タスクが片付く人の思考法タスクが溜まる、集中できない、先延ばししてしまう。それは「自分がダメだから」ではありません。行動できる人は、意志ではなく仕組みで動いています。この回では、仕事・日常・掃除・運動まで、タスクを軽くする具体的な考え方と実践法を解説します。仕事ができる人ほど“覚えていない”理由タスクを覚え続ける人ほど、集中力は削られる。仕事ができる人がやっているのは、「忘れてもいい状態」を作ること。営業現場の実体験を交えながら、タスク整理と集中力の本質について語ります。

年始の目標は「新しいことを始める」よりも、自分ができなかったこと・うまくいかなかった理由を見つけることの方が、人生を大きく変えるきっかけになります。このエピソードでは、・なぜ人は自分の弱さに気づけないのか・弱さとは性格や能力ではなく「機能しなくなった思考戦略」であること・感情を避けることで起きる問題・事実ベースで弱さを特定する具体的なプロセスについて、心理構造と実体験をもとに深く掘り下げます。「頑張っているのに、なぜか同じところでつまずく」そんな違和感を感じている人にこそ、聞いてほしい回です。

人は誰しも、自分の考えや価値観が正しいと思い込みがちです。この【確証バイアス】にとらわれると、他人の意見や批判に感情的になり、本来掴めたはずのチャンスを逃してしまいます。最終話では、価値観の違いを受け入れ、仮説と検証で意思決定する力について解説。他人の雑音に流されず、しかし排除もせず、最短距離で結果につながる判断ができる思考法をお伝えします。自制心とは「我慢」ではなく、チャンスを確実にものにするための冷静さ。3部作の集大成です。

人は「得をすること」よりも「損をしないこと」を優先してしまう生き物です。この心理を【損失回避バイアス】と言います。第2話では、転職・キャリア・働き方を例に、目の前の収入や安定に縛られて、本当に大切なものを失っていないかという視点で意思決定を見直します。一時的な損失の裏にある「時間」「市場価値」「将来の選択肢」に目を向けることで、ブレない判断軸と自制心が育ちます。長期視点で人生を選びたい人に向けた1本です。

年始に立てた目標、いつの間にか忘れていませんか？それは意志が弱いからでも、根性が足りないからでもありません。多くの人が「目標以前の土台」である【自制心】を整えないまま、理想だけを掲げてしまっているのです。第1話では、自制心が低い人・高い人の違いを整理しながら、「自分との約束を守る」という最も重要な土台について解説します。小さな約束を守ることが、自己信頼を育て、目標達成につながる理由とは？来年を変えたいすべての人に聴いてほしい、3部作の導入編です。

「結婚してる人の方が幸せなの？」クリスマス前になると、そんな不安を感じる人も多いと思います。実際、研究データでは平均的には既婚者の幸福度が高いという結果は出ています。でもそれは「結婚したから幸せになった」という単純な話ではありません。幸福度を左右するのは、結婚の有無ではなく自分の人生がどれだけ整っているか、そして関係の“質”。焦って恋愛や結婚を選ぶ前に、一度立ち止まって考えてほしいことをデータと実体験からお話ししました。

良かれと思ってやったはずなのに、なぜか伝わらない。むしろ相手を怒らせてしまったり、距離ができてしまったりする。その裏側には、“相手の背景を見ずに、自分の解釈だけで完結させてしまう”という落とし穴があります。仕事でも、家族でも、恋愛でも起きるこのすれ違い。「私はこんなにやってあげてるのに」という気持ちが生まれた瞬間、それはもう“優しさ”ではなく、ただの押しつけ・自己都合の善意＝偽善になっていく。今回は、実際にあった家族との衝突や、仕事でのトラブル例をもとに、善意が誤解される理由と、その仕組みを深掘りします。・なぜ、優しいつもりが「ウザい」「ズレてる」に変わるのか・善意が押しつけになる瞬間とは・どうすれば誤解なく相手に伝わるのか・背景と意図を共有する重要性・自己解釈だけで動く人の特徴“優しさのつもり”がすれ違いを生む前に。あなたの善意が、ちゃんと「優しさ」として届くために。ぜひ一度立ち止まってほしい回です。

「給与が低い」「評価されない」「人間関係が合わない」転職理由としてよくある言葉だけれど、その判断は “逃げ” なのか “責め（挑戦）” なのかでその後の人生はまったく違う未来になります。今回のエピソードでは、私自身の経験を踏まえながら会社の役職や給与に振り回されない思考逃げの転職／責めの転職の決定的な違い判断軸がブレる人の3つの共通点世間体や“当たり前”に流される危険性事実と解釈を切り分けて自分を守るスキルを深掘りしていきます。「なんとなく安心だから」「みんながやっているから」そんな“他者軸”の選択から抜けて、自分の未来を自分の手で選ぶための最高の転職術 をお届けします。キャリアに迷っている人、環境を変えたいけど何が正しいのかわからない人、違和感を抱えながら働いている人に届いてほしい回です。

今回のテーマは 「自分を労わる力を身につけるスキル」。成果を出したいときほど、自分の扱い方が雑になりがち。SNSや仕事のノイズ、焦りや不安に流されてしまうと、心のリソースはどんどん削れていきます。でも実は、自分を労わるのは“甘え”ではなく パフォーマンスを高めるための技術。マインドフルネスで自分の状態に気づき、セルフコンパッションでその自分に優しく接することで、メンタルは安定し、集中力・判断力も大きく変わります。私自身が最近実践しているSNSとの距離の取り方、ピアノや山登りで邪念を断つ方法、忙しい時ほど必要な心のメンテナンスについて語っています。

嫌いな人・苦手な人。誰にでも一人はいますよね。でも、本当に大切なのは“嫌いな人をなくすこと”ではなく、嫌いな人に心を乱されない自分をつくること。今回は、私自身の経験と心理学の研究を交えながら、・「嫌い」という感情の正体・嫌いな人が映す“自分の影”の見つめ方・相手を変えずに自分の反応を変える方法・境界線（バウンダリー）を守りながら心を整える術についてお話しします。人間関係は“好きか嫌いか”ではなく、どんな距離で関わるかで決まります。感情に支配されない在り方を、一緒に整えていきましょう。

「このままでいいのかな」そう感じるときこそ、未来を見据える力が試されている瞬間です。人は“変わらない”ことで安心を得ようとしますが、実は「変わらないこと」こそが、将来の自分を苦しめるリスクになることもあります。今回の配信では、現状維持バイアスから抜け出すための思考の整え方や、不安を“迎えに行く”ためのステップをお話しします。環境を変えるのが怖い人、一歩を踏み出したいけれど迷っている人に届いてほしい内容です。

感情に飲まれて苦しくなるとき、相手の言動ばかりが気になって、自分を見失ってしまうとき。そんな時こそ大切なのが「俯瞰力」。客観視ではなく、“自分も含めて上から全体を見る視点”を持つこと。今回は、私自身が実践してきた・感情を知る（ジャーナリング）・感情を深掘りし、IRマップで理想と現実を整理する・自分との対話（ChatGPT活用）この3つのステップを通して、どうすれば感情に支配されずに生きられるのかをお話しします。俯瞰できるようになると、怒りや悲しみのパターンが見え、相手の意図も理解できるようになる。結果として、心が静かに整い、関係も穏やかに変わっていく。あなたも今日から、“上から見る練習”をしてみませんか？

50回目の配信では、これまでの歩みを振り返りながら、すべてのテーマの根底にある「在り方」について語っています。恋愛も、人間関係も、キャリアも、お金も——結局は自分の“心の在り方”がすべてを決める。ブッダの教えや自身の経験を交えながら、「執着を手放し、心を整えて生きる」ことの大切さをお話ししています。

恋人ができないのは、出会いがないからじゃない。むしろ出会いはあるのに「決めきれない」。それは、恋愛を“感情”でなく“関係の質”で見られるようになった大人の証かもしれません。今回は、心理学や研究データを交えながら、「長く続くパートナーシップとは何か」を掘り下げます。

多くの人が「コミット＝根性」だと思いがちですが、本当のコミット力とは“現実を見抜き、続ける力”のこと。営業の現場で結果を出し続ける中で気づいた、「夢を追う人」と「結果を出す人」の違い。どうやって自分の現在地を知り、継続できる習慣を作るのか。数字に追われる毎日を、少しだけ“前向きな現実主義”に変えたい人へ。今日からコミットの捉え方が変わります。

新しいことに挑戦するときって、最初は解像度が荒いもの。でも続けることで見えてくるものがある。今日は、中国語、AI、Podcastという3つのチャレンジを通じて、私が今感じていることをシェアしました。※BGMはAIで自分で作成してみました。

「収集癖や買い溜めって、実は“安心を求める心”の表れなんです。なぜモノを捨てられないのか？なぜ人間関係の断捨離も難しいのか？心理学と日常生活をつなげてわかりやすくお話しします。」

「感情の起伏が激しく、人間関係に依存し、自己肯定感も底辺…そんな“メンヘラ”だった私。転機となったのは『降伏論』という考え方でした。弱い自分を受け入れることで、どうやって感情をコントロールできるようになったのか。リアルな体験をお話しします。」

「今日は、体調を崩したときにどう回復してきたか、仲間の成果を見て感じた“いい嫉妬”の気持ち、そして営業の世界で諦めずに挑み続ける女性の本を紹介します。不調の時こそ何を優先し、どんな考え方を取り入れるのか。仲間の成果を素直に喜べる自分でいられるか。諦めない姿勢が人生を変えるヒントになるかもしれません。」

最近炎上している某YouTuber夫婦の「オープンマリッジ」騒動をきっかけに、他人の結婚生活へ口出しする人たちへの違和感、そして不幸なニュースがなぜ私たちの自己肯定感ややる気を奪うのかを心理学的に解説しました。