Claim OwnershipScience in Sports
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© Simon Heidenreich
Description
Hosted by sports scientist and former professional hockey player Simon Heidenreich, this sports science podcast explores strength training, athletic performance, recovery science, injury prevention, and applied research in sport.
Featuring conversations with strength & conditioning coaches, sport scientists, athletes, and medical professionals, the show translates research into practical insights for coaches, athletes, and anyone interested in performance.
Featuring conversations with strength & conditioning coaches, sport scientists, athletes, and medical professionals, the show translates research into practical insights for coaches, athletes, and anyone interested in performance.
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What makes one athlete more efficient than another?In this episode, we speak with Graham Stark, sports scientist at Firstbeat, about the concept of movement efficiencyand why it plays a crucial role in athletic performance.Movement efficiency refers to how much activity an athlete can produce relative to the energy cost of that activity. Two athletes might run at the same speed, but their bodies can respond very differently depending on cardiovascular fitness, biomechanics, and physiological factors.In this conversation we explore:What movement efficiency means in sports scienceThe relationship between heart rate, energy expenditure, and performanceWhy some athletes perform better while using less energyHow coaches can improve movement patterns and conditioningWhy efficiency development is especially important in young athletesWhether you're a coach, athlete, or sports science enthusiast, this episode provides practical insights into how improving efficiency can lead to better performance and reduced fatigue.
In this episode of Science in Sports, I speak with Dr. Matthew Casturo (DPT, CSCS), founder of The Movement System, about bridging the gap between sports science and practical coaching.We explore movement assessment, biomechanics in performance training, strength & conditioning certifications, program design, and the differences between coaching systems in the U.S. and Germany.Dr. Casturo shares insights on individualizing training load, improving athlete development, and applying evidence-based principles in real-world sport environments.If you're a coach, sport scientist, therapist, or athlete aiming to better understand performance training and the movement system, this episode delivers practical and scientific clarity.
Former goalie and NHL goalie coach Steve Brière joins the podcast to explore the evolution of modern goaltending.We discuss how sports science has reshaped goalie training, the importance of mobility and injury prevention, and how preparation off the ice impacts performance in the crease. Steve also shares insights into the mental challenges of the position — resilience, confidence, and managing pressure at the highest level.A deep dive into the physical and psychological demands of being a modern NHL goalie — and what the future holds for the position.
Speed in team sports isn’t what you think.Track & field has its gold standard, but football, soccer, and other team sports are full of chaos. Sprinting isn’t just running fast — it’s adapting, accelerating, decelerating, and staying safe while repeating it consistently.In this episode, we talk with speed expert Corey Chapman about:• Why chasing perfect sprint mechanics is often a waste of time• How little time you actually need for effective speed training• Common mistakes coaches make• How to develop speed in a way that fits real-world team sportsWhether you’re a coach, athlete, or performance professional, you’ll learn how to make every sprint count.
In dieser Folge spricht Simon Heidenreich mit Anna-Maria Wagner, zweimalige Weltmeisterin und Olympiamedaillengewinnerin, über:Die Philosophie des Judo: „Der sanfte Weg“Training, Technik und GegneranalyseMentale Stärke und MotivationTipps für Trainer:innen und Nachwuchsathlet:innen🎧 Eine Folge voller praxisnaher Einblicke und sportwissenschaftlicher Perspektiven für alle Judoka und Leistungssportler:innen.
Most training sessions are designed to look good.Very few are designed to help athletes learn.In this episode, sports scientist Simon Heidenreich speaks with Job Fransen about practice design, skill acquisition, and why learning often looks messy before it becomes effective.They discuss:• why performance in training can be misleading• the difference between confidence and competence• productive struggle and the Zone of Genius• how coaches can design practice for long-term learningThis conversation is for coaches and practitioners who care about transfer to competition — not just clean sessions.
Profi-Beachvolleyballer Lukas Pfretzschner teilt seine Tipps für Training, Regeneration und Spielintelligenz. Erfahre, warum Schlaf so wichtig ist, welche Unterschiede es zwischen Hallen- und Beachvolleyball für Anfänger gibt und wie man Eigenverantwortung im Leistungssport entwickelt.Diese Folge ist perfekt für:Nachwuchsathlet:innen und Trainer:innenSpieler:innen, die ihre Beachvolleyball-Fähigkeiten verbessern wollenAlle, die sportwissenschaftlich fundierte Profi-Insights suchen
Jonas Deichmann ist der erste Mensch, der einen Triathlon um die Welt absolviert hat – insgesamt 120 Ironman-Distanzen über mehrere Kontinente hinweg. 🌍In dieser Podcastfolge sprechen wir über weit mehr als ein außergewöhnliches Abenteuer. Es geht um die Anpassungsfähigkeit des menschlichen Körpers, mentale Resilienz und die Frage, wie man sich auf Belastungen vorbereitet, für die es keine Trainingspläne gibt.Jonas gibt Einblicke in:Training und Belastungssteuerung über Monate hinwegUmgang mit extremen Bedingungen von −30 °C bis über +50 °CMentale Strategien in Phasen von Erschöpfung, Monotonie und UnsicherheitWarum Konsistenz oft wichtiger ist als IntensitätDiese Episode richtet sich an Coaches, Sportwissenschaftler und Praktiker, die verstehen wollen, wie Ausdauer, Planung und Erfahrung zusammenspielen – und was sich aus dem Extremsport sinnvoll in den Trainingsalltag übertragen lässt.Eine inspirierende, praxisnahe Folge über Grenzen, Anpassung und langfristige Leistungsfähigkeit.
How should we group young athletes — by age or by maturity?In this episode, sport scientist and hockey coach Simon Heidenreich talks with John Lind from the Swedish Ice Hockey Association about Bio-Banding, biological maturation, and how Sweden approaches long-term athlete development.Building on a previous conversation with Ken Martel on the U.S. model, this episode dives into the Swedish perspective — where research, coach education, and development-first thinking guide youth hockey.A must-listen for coaches working in youth and talent development.https://hockeyakademin.sehttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41283790/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39133685/https://www.linkedin.com/in/john-lind-73ab31b2/https://www.linkedin.com/in/sean-cumming-46727818/https://www.linkedin.com/in/tommylundberg21/
In dieser Episode spreche ich mit Olympiasieger und Biathlon-Legende Arnd Peiffer über die spannende Schnittstelle zwischen Leistungssport und Sportwissenschaft. Wir tauchen ein in Trainingsmethoden, mentale Stärke, moderne Technologien sowie den Unterschied zwischen Theorie und Praxis. Arnd erzählt, wie Wissenschaft seine Karriere geprägt hat und was er heute anders machen würde als damals.Zum Abschluss gibt’s einen lockeren „Entweder-oder“-Fragenblock – mit überraschenden Antworten.🎙️ Ein Gespräch für alle, die Sport nicht nur machen, sondern verstehen wollen.
In dieser Folge spreche ich mit Athletin Lauryn Siebert über ihren Sport, ihren persönlichen Weg und die Wissenschaft hinter dem Training.Lauryn erzählt, wie sie zu ihrer Disziplin gefunden hat, welche Faktoren im Leistungsaufbau wirklich entscheidend sind und wie Sportwissenschaft – von Trainingslehre über Biomechanik bis mentale Stärke – ihren Alltag prägt.Wir werfen außerdem einen Blick in ihre Trainingsroutine, diskutieren wichtige Übungen, Regeneration, Wettkampfvorbereitung und persönliche Erfahrungen, die sie als Athletin geformt haben.Eine inspirierende, informative und ehrliche Episode für alle, die Sport lieben, verstehen wollen – oder selbst besser werden möchten.
In dieser Folge von Science in Sports spreche ich mit Fabio und Timo Kose – Zwillingsbrüder, U20-Nationalspieler und heute Profis bei den Löwen Frankfurt in der DEL.Wir reden über:Den Balanceakt zwischen Talent und harter ArbeitMentale Stärke und der Umgang mit Druck im Profi-AlltagTrainingsmythen und was wirklich hilft, um vom Nachwuchsspieler zum Profi zu werdenDie besondere Dynamik als Brüder im Sport: Pushen, Herausfordern, Zusammenhalten🎧 Ehrlich, nah und sportlich – eine inspirierende Folge für Nachwuchsathleten, Profis, Trainer und alle, die verstehen wollen, wie Leidenschaft, Disziplin und Teamgeist im Profisport zusammenwirken.
Dr. Brandon Roberts combines science, military service, and elite athletic experience to redefine strength and performance.In this episode, we explore:The science of muscle hypertrophy and training principlesApplying research to both athletic and military performanceBrandon’s personal journey and lessons in discipline, resilience, and high-level training🎧 For anyone interested in evidence-based training, military performance, or high-performance science — this episode provides actionable insights from a true expert.
Elena Lilik – Olympia-Silbermedaillengewinnerin, Weltmeisterin und eine der erfolgreichsten Kanu-Slalom-Athletinnen Europas – spricht über Training, Mentalität, High-Performance-Sport und die Wissenschaft hinter maximaler Leistung.In dieser Episode erhältst du exklusive Einblicke in:Kanu-Slalom Training: Technik, Kraft, Reaktion, Parcours-StrategieSportwissenschaft: Belastungssteuerung, Regeneration, mentale StärkeMindset im Leistungssport: Fokus, Flow, WettkampfvorbereitungErfolgsfaktoren: Wie man Weltmeisterin wird – und bleibtOb du Sport liebst, Trainingstipps suchst oder einfach eine inspirierende Athletenstory hören willst – diese Folge mit Elena Lilik liefert Motivation, Fachwissen und starke Insights aus dem Spitzensport.Perfekt für alle, die sich für Kanu-Slalom, Olympia, Sportpsychologie, Athletiktraining und High Performance interessieren.
In dieser Folge sprechen ich mit Tony Ruckriegel von der Bundeswehr über das Training von Taktikathleten, den Spagat zwischen Dienst und Sport sowie seine Erfahrungen als Boxer bei der DDM.Tony gibt Einblicke in Trainingsalltag, Fitness-Tests, Motivation und die besondere Rolle von Kameradschaft im Sport.Ein authentisches Gespräch über Disziplin, Wille und die Bedeutung von körperlicher Leistungsfähigkeit im soldatischen Alltag.Perfekt für alle, die sich für Militärfitness, Athletiktraining und den Weg eines Sportsoldaten interessieren.
In this episode, I’m joined by Dr. Nicky Keay — medical doctor and specialist in exercise endocrinology — to explore how hormones shape health, training adaptation and athletic performance. We dive into key topics including RED-S, energy availability, menstrual health, female athlete physiology, and the unique challenges faced by master athletes.Dr. Keay explains how hormonal imbalance develops, why it’s often overlooked in sport, and what athletes, coaches and practitioners can do to protect long-term health and optimise performance. We also discuss her book “Hormones, Health & Human Potential” and the practical frameworks she uses to help athletes thrive.If you want to understand how hormones influence training, recovery, resilience and performance, this episode is a must-listen.
Diese Folge wird präsentiert von der NSCA Germany!In dieser Episode spreche ich mit Daniela Fond, Executive Director der NSCA DACH – einer der weltweit führenden Organisationen im Bereich Strength & Conditioning. Wir werfen gemeinsam einen Blick hinter die Kulissen der NSCA, sprechen über die Bedeutung von Zertifizierungen wie dem CSCS, über aktuelle Trends in der Athletik und darüber, welche Kompetenzen moderne Coaches wirklich brauchen.Daniela erklärt, wie die NSCA Wissenschaft und Praxis miteinander verbindet, warum evidenzbasierte Standards im Training unverzichtbar sind und welche Entwicklungen sie im deutschsprachigen Raum besonders prägen.Ob Sportwissenschaftler:in, Trainer:in oder ambitionierte Sportler:innen – diese Folge liefert wertvolle Einblicke, klare Orientierung und Inspiration für die eigene Arbeit im Bereich Performance, Coaching und Athletik.Dich erwartet:Wer Daniela Fond ist und welche Rolle die NSCA spieltRelevanz internationaler ZertifizierungenHerausforderungen und Chancen für Coaches im DACH-RaumPersönliche Tipps und Einblicke aus Danielas Karriere
In dieser Episode von Science in Sports spreche ich mit DEL-Profi Max Renner (Augsburger Panther) über die wissenschaftlichen Grundlagen moderner Trainingspraxis im Eishockey.Themen: Belastungsmanagement, Regeneration, mentale Stärke, wie man als Profi Körper und Geist über eine ganze Saison hinweg auf höchstem Niveau hält und einer Entweder-Oder Fragerunde.Ein ehrliches Gespräch über Daten, Disziplin und die Dynamik eines Teamsportlers auf höchstem Level.
In this follow-up episode, I sit down again with Dennis Vollebregt to dive deeper into how coaches, staff, and players can work together to build a unified performance culture in hockey.We explore what effective communication looks like between the bench and the locker room and how trust and transparency influence buy-in — without overcomplicating the process.Whether you’re a coach, sports scientist, or simply passionate about performance, this conversation highlights how collaboration and shared understanding drive real athlete development.🎧 Topics include:Communication between coaches and staffBuilding trust and buy-in with young athletesCollaboration across hockey systems and cultures
Step inside the world of applied sports science with Professor Paul Comfort of the University of Salford. Known globally for his work on strength development, measurement accuracy, and performance assessment, Paul shares how rigorous research translates into better training design. We discuss methodology, measurement error, and the art of making lab findings useful in the gym and on the field.
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