Claim OwnershipOptosofía: la sabiduría de tu visión
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© Mar Bueno
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Bienvenido a Optosofía: Perlas de Sabiduría Visual, un espacio breve y diario con reflexiones e inspiraciones para redescubrir el poder de tu visión.
Técnicas y consejos inspirados en la sabiduría milenaria del yoga y los últimos avances en entrenamiento visual te acompañarán en tu rutina, ayudándote a cuidar la salud de tus ojos.
Y si deseas profundizar más, te invito a unirte al programa premium de Optosofía, donde encontrarás contenido exclusivo para transformar tu visión por dentro y por fuera.
https://ojosflexibles.com/optosofia-la-transformacion-real-de-tu-vision/
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¿Te has preguntado por qué hay días en los que tus moscas volantes parecen multiplicarse y otros en los que casi ni las notas? 🧐 No es que el colágeno de tu ojo cambie por horas... es tu CEREBRO el que decide qué mostrarte.En este nuevo episodio de OptoSofía, entramos en la "torre de control" para descubrir el factor psicosomático de las miodesopsias. Aprenderás por qué la ansiedad apaga tu filtro visual natural y cómo la Neuroadaptación puede ayudarte a que esas sombras vuelvan al ruido de fondo, donde pertenecen.En este vídeo aprenderás:✅ El papel del "Secretario del Cerebro": Por qué filtramos información.✅ Qué es la Hipervigilancia y por qué buscar la mancha la hace más nítida.✅ La analogía del tren: Cómo habituarse al ruido visual.✅ EJERCICIO PRÁCTICO: "La Mirada del Observador Indiferente" para resetear tu atención hoy mismo.Enlaces de interés:🔹 Reserva tu plaza para la Masterclass del 13 de febrero: https://ojosflexibles.com/masterclass-el-camino-a-la-claridad-visual/🔹 Guía gratuita contra la Fatiga Visual: https://ojosflexibles.com/🔹 Únete al Club OptoSofía: https://www.youtube.com/channel/UCnSPSRqVBxDXDPFeUMALDsQ/join#Miodesopsias #SaludVisual #Neuroadaptación #MoscasVolantes #AnsiedadVisual #Psicosomática #OptoSofia #CuidadoOcular
¿Te han dicho alguna vez que el Yoga Ocular puede borrar las moscas? Vamos a decir la verdad: el ejercicio no las disuelve, pero sí tiene un truco magistral. En este episodio hablamos de la dinámica de fluidos.Aprendes a usar el movimiento para que las sombras se desplacen hacia la periferia, ahí donde el cerebro deja de verlas. Además, te enseño a relajar la tensión de los músculos que rodean el ojo, porque un ojo tenso siempre ve más manchas.Puntos clave del vídeo:La "Bola de Nieve": Cómo funciona la inercia dentro de tu ojo.Por qué la rigidez muscular hace que tus moscas parezcan más nítidas.Rutina del Reloj y el Infinito: Ejercicios para ganar libertad visual.El Parpadeo de Mariposa: El secreto para hidratar la córnea al instante.🎁 REGALO: KIT DE EMERGENCIA CONTRA LA FATIGA VISUALDescarga gratis mi guía en PDF para proteger tu vista frente a las pantallas:👉 https://ojosflexibles.com/#MoscasVolantes #Miodesopsias #SaludVisual #OptoSofia #NutricionOcular #RemediosNaturales #LLisina #OjosSanos🚀 PRÓXIMA MASTERCLASS (13 DE FEBRERO):"El Camino de la Claridad Visual". Inscríbete ahora para obtener el protocolo de 21 días:👉https://ojosflexibles.com/masterclass-el-camino-a-la-claridad-visual/
¿Te gustaría saber cómo influye lo que comes en la transparencia de tu mirada? 👁️✨ En este episodio de OptoSofía, entramos de lleno en la bioquímica del ojo para descubrir cómo la nutrición adecuada puede frenar y mejorar las miodesopsias o moscas volantes.Muchas personas creen que no hay nada que hacer, pero la ciencia nos muestra que nutrientes como la L-Lisina, la Vitamina C y el Zinc son vitales para la salud del humor vítreo. ¡Hoy aprendes a alimentar tus ojos desde dentro!Lo que descubres en este vídeo:✅ Qué es el "Efecto Caramelo" (Glicación) y cómo ensucia tu visión.✅ Los 3 suplementos clave para proteger tu colágeno ocular.✅ Hidratación real: Por qué el agua sola no es suficiente para tu vítreo.✅ Lista de la compra: Alimentos que promueven una visión clara.✅ PRÁCTICA: Ejercicio de visualización para la regeneración celular.🎁 REGALO: KIT DE EMERGENCIA CONTRA LA FATIGA VISUALDescarga gratis mi guía en PDF para proteger tu vista frente a las pantallas:👉 https://ojosflexibles.com/#MoscasVolantes #Miodesopsias #SaludVisual #OptoSofia #NutricionOcular #RemediosNaturales #LLisina #OjosSanos🚀 PRÓXIMA MASTERCLASS (13 DE FEBRERO):"El Camino de la Claridad Visual". Inscríbete ahora para obtener el protocolo de 21 días:👉https://ojosflexibles.com/masterclass-el-camino-a-la-claridad-visual/
¿Alguna vez has salido del oculista con la sensación de que no te han dado ninguna solución para tus moscas volantes? 👁️💊 "Aprende a vivir con ellas" es la respuesta más común, pero hoy vamos a analizar qué opciones reales ofrece la medicina moderna cuando las miodesopsias afectan seriamente a tu calidad de vida.En este episodio de OptoSofía, analizamos con calma y rigor las dos intervenciones principales: la Vitreólisis Láser (YAG) y la Vitrectomía. No son decisiones que deban tomarse a la ligera, y aquí te explico por qué.En este vídeo aprenderás:✅ Vitreólisis Láser YAG: ¿Realmente "disuelve" las moscas o solo las rompe?✅ Vitrectomía: En qué consiste esta cirugía mayor y cuándo es el último recurso.✅ Riesgos reales: Cataratas, desprendimientos y lo que debes poner en la balanza.✅ La Filosofía OptoSofía: Por qué antes del bisturí, hay un camino de nutrición y mente.🚀 MASTERCLASS: EL CAMINO DE LA CLARIDAD VISUAL (13 DE FEBRERO)Si quieres ir más allá de la medicina convencional y conocer mi protocolo de 21 días para mejorar tu salud vítrea, esta sesión en directo es para ti.👉 https://ojosflexibles.com/masterclass-el-camino-a-la-claridad-visual/#MoscasVolantes #Miodesopsias #SaludVisual #Vitrectomia #LaserYAG #OptoSofia #CirugiaOcular🎁 AVISO DE BONUS (SOLO HASTA EL 9 DE FEBRERO):Si te inscribes hoy, te llevas de REGALO mi Audio-Guía de Palming Profundo y la Guía Nutricional Avanzada. ¡No dejes que expiren!https://ojosflexibles.com/masterclass-el-camino-a-la-claridad-visual/
¡Hola! En este episodio de OptoSofía nos ponemos un poquito más serios, pero con un objetivo claro: tu tranquilidad. 👁️🛡️Ya sabemos que las moscas volantes suelen ser parte de nuestro "equipaje" biológico, pero existe una línea roja que no debemos cruzar. Hoy te explico qué síntomas son avisos de tu retina y cuándo es el momento de dejar de investigar en internet y acudir a un profesional de inmediato.En este vídeo aprenderás:✅ Qué es el Desprendimiento de Vítreo Posterior y por qué ocurre.✅ Banderas Rojas: Flashes (fogonazos), lluvia de manchas y la "cortina negra".✅ La regla de oro para distinguir la miodesopsia normal de una emergencia.✅ Un ejercicio de escaneo de paz para bajar la ansiedad visual.🎁 REGALO: GUÍA DE EMERGENCIA CONTRA LA FATIGA VISUALNo esperes a que tus ojos griten auxilio. Descarga gratis mi PDF con el kit de primeros auxilios para tus ojos frente a las pantallas:👉 https://ojosflexibles.com/#OptoSofia #SaludVisual #Miodesopsias #DesprendimientoRetina #MoscasVolantes #CuidadoOcular #UrgenciasOculares🎓 MASTERCLASS: EL CAMINO DE LA CLARIDAD VISUALSi quieres ir un paso más allá y aprender el método completo de neuroadaptación y nutrición vítrea, nos vemos el 13 de febrero.(¡Aprovecha el precio de 20€ y los Bonus hasta el 9 de febrero!):👉 https://ojosflexibles.com/masterclass-el-camino-a-la-claridad-visual/
¡Buenas! Qué alegría tenerte por aquí. 👁️✨ Ya sabemos qué son y cómo se forman, pero hoy vamos a lo que de verdad te afecta en el día a día: ¿Por qué a veces parece que se multiplican?En este episodio de OptoSofía, trazamos el "Mapa de Riesgos". Hablamos de cómo las pantallas, la miopía y ese estrés que todos llevamos encima están "alimentando" tus sombras visuales. Pero no te dejo solo con el problema: cerramos con un Palming Guiado para que le des un respiro real a tus ojos ahora mismo. 🧘♂️💤Lo que vamos a ver hoy:✅ Los disparadores: ¿Por qué aparecen más en épocas de estrés?✅ El ojo miope: Por qué tu anatomía influye en el baile de sombras.✅ Fatiga Digital: Cómo la luz azul "oxida" tu humor vítreo.✅ PRÁCTICA: Ejercicio de Palming paso a paso para relajar la mirada.🎁 REGALO: KIT DE EMERGENCIA CONTRA LA FATIGA VISUALSi pasas muchas horas frente al ordenador, esto es para ti. Descarga mi guía gratuita en PDF para salvar tus ojos del agotamiento digital:👉 https://ojosflexibles.com/#OptoSofia #Miodesopsias #SaludVisual #MoscasVolantes #PalmingGuiado #FatigaVisual #EstresOcular🚀 COMUNIDAD OPTOSOFÍA:Únete a nuestra membresía exclusiva para profundizar en la sabiduría de la visión y transformar tu mirada:https://www.youtube.com/channel/UCnSPSRqVBxDXDPFeUMALDsQ/join
Te has preguntado alguna vez por qué esas manchas en tu ojo parecen bailar cuando mueves la mirada? 💃👁️ En este segundo episodio de OptoSofía, bajamos a la "sala de máquinas" de tu visión para entender el fenómeno de la sinéresis y cómo el colágeno de tu humor vítreo se convierte en sombras.En este episodio descubrirás:✅ Qué es el Humor Vítreo y por qué cambia con el tiempo.✅ El proceso de Sinéresis: Cuando el gel se vuelve líquido.✅ La física de las sombras: ¿Por qué ves hilos y nudos?✅ Por qué las moscas "escapan" cuando intentas mirarlas fijamente.✅ Un ejercicio de visualización para relajar la estructura interna de tu ojo. 🔹 Suscríbete al Club de los Ojos Flexibles para más sabiduría visual: https://www.youtube.com/channel/UCnSPSRqVBxDXDPFeUMALDsQ/join🔹 Síguenos en YouTube para consejos diarios: @OptoSofiahttps://www.youtube.com/@ojosflexibles1963🔹 Si quieres recibir información sobre salud ocular natural y de las actividades de Optosofía, únete a mi comunidad.https://ojosflexibles.com/
¿Alguna vez has visto puntitos, hilos o telas de araña flotando en tu visión al mirar al cielo o a una pared blanca? ☁️👁️ ¡Tranquilo/a! No son bichos reales ni te estás volviendo loco. En este primer episodio dela serie "El baile de las sombras" en OptoSofía, te explico de forma cercana y sin tecnicismos qué son realmente las miodesopsias o moscas volantes.En este vídeo aprenderás:✅ Por qué aparecen estas manchas dentro del ojo.✅ La diferencia entre suciedad externa y lo que ocurre en el humor vítreo.✅ El "Teatro de Sombras": Cómo la luz proyecta estas figuras en tu retina.✅ Un ejercicio sencillo para relajar la mirada y dejar de perseguirlas.Enlaces de interés:🔹 Web oficial: https://ojosflexibles.com/🔹 Suscríbete al Club de los Ojos Flexibles en YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCnSPSRqVBxDXDPFeUMALDsQ/join🔹 Entra en la comuniad de Telegram: https://t.me/terapiayyogavisual
¿Has notado que cuando estás en tensión… dejas de respirar bien?En este episodio de OptoSofía hablamos de cómo la respiración afecta directamente a la mandíbula, al cuello y a tu forma de ver.Cuando el aire no fluye, el cuerpo compensa: aprieta, sujeta, se pone en modo “aguantar”.Aquí entenderás cómo funciona ese patrón (muy habitual) y cómo empezar a soltarlo desde algo tan sencillo como respirar de otra manera.🌬️ Te propongo una práctica muy simple para regular tu sistema nervioso a través de la respiración alterna. No es magia. Es biología bien aplicada.🧘♀️ Y además, este domingo a las 10h, te invito a un directo donde haremos juntas una serie básica de kundalini yoga centrada en la respiración.La idea es comprobar, desde el cuerpo, cómo al cambiar la forma de respirar… cambia también la forma de sostener la tensión.✨ Si este enfoque te resuena, puedes unirte al Club Ojos Flexibles, mi membresía en YouTube donde comparto ejercicios suaves para relajar la mirada, la mandíbula, la respiración… y cuidar tu visión desde dentro.👉 Enlace aquí: https://www.youtube.com/channel/UCnSPSRqVBxDXDPFeUMALDsQ/joinGracias por respirar conmigo.Y por mirar más allá de los ojos.
¿Notas que cuando intentas concentrarte mucho acabas más tensa que antes?¿Que cuanto más te esfuerzas por ver bien o hacerlo todo “como toca”… más te fatigas?En este episodio de OptoSofía hablamos de esa trampa silenciosa en la que caemos sin darnos cuenta: asociar concentración con tensión.Y cómo eso, en lugar de ayudarte, bloquea tu visión.Exploramos por qué el sistema nervioso activa la mandíbula, el cuello y los ojos cuando intentas controlar demasiado, y cómo puedes empezar a romper ese patrón sin hacer nada complicado.✨ Y si este enfoque más corporal, suave y consciente te resuena, puedes seguir explorándolo dentro del Club Ojos Flexibles, mi espacio en YouTube donde comparto prácticas guiadas para relajar la mirada, soltar la mandíbula y cuidar tu visión desde dentro.👉 Puedes verlo aquí: https://www.youtube.com/channel/UCnSPSRqVBxDXDPFeUMALDsQ/joinGracias por escuchar.Y gracias por permitirte aflojar un poco, también en la forma de mirar.
¿Aprietas los dientes sin darte cuenta?En este episodio de OptoSofía, hablamos del bruxismo desde otro ángulo: no como un problema dental, sino como una respuesta del cuerpo al estrés, a la sobrecarga… y a esa necesidad de “aguantar” más de lo que te toca.Te explico por qué la mandíbula se convierte en un centro de tensión automático cuando el sistema nervioso está en alerta, y te propongo una práctica muy sencilla para empezar a liberar esa zona sin tener que hacer grandes esfuerzos ni forzarte a “relajarte”.🌿 Si te apetece seguir explorando este enfoque más corporal, suave y consciente para cuidar tu visión y tu bienestar, te invito a unirte al Club Ojos Flexibles, mi espacio en YouTube con prácticas guiadas que van mucho más allá de los ojos.👉 Puedes acceder aquí: https://www.youtube.com/channel/UCnSPSRqVBxDXDPFeUMALDsQ/joinGracias por estar aquí.Y gracias por mirar hacia donde normalmente nadie mira: dentro.
¿Terminas el día con los ojos cansados?¿Sientes el cuello tenso y la mandíbula apretada sin darte cuenta?En este episodio de OptoSofía hablamos de algo que puede estar detrás de todo eso, aunque pocas veces lo conectamos:la relación directa entre mandíbula, cuello y ojos.Cuando una parte se tensa, las otras compensan.Y ese esfuerzo constante, aunque no lo notes, agota tu sistema visual.Aquí te explico por qué ocurre esto y cómo funciona esa cadena de tensión desde la mandíbula hasta los ojos.Además, te propongo una pequeña pausa guiada para empezar a soltar, sin forzar nada y sin necesidad de técnicas complicadas.🌿 Si este enfoque más corporal y consciente resuena contigo, puedes seguir explorándolo dentro del Club Ojos Flexibles, mi espacio en YouTube donde encontrarás prácticas guiadas para relajar tu mirada, liberar la mandíbula y cuidar tu visión de forma global.👉 Puedes verlo aquí: https://www.youtube.com/channel/UCnSPSRqVBxDXDPFeUMALDsQ/joinGracias por estar al otro lado.Y gracias por permitirte mirar con más calma.
¿Alguna vez has notado que aprietas los dientes sin darte cuenta?En este primer episodio de OptoSofía hablamos de esa tensión que se instala en la mandíbula… y que, sin saberlo, puede estar interfiriendo en tu forma de ver.Exploramos cómo la mordida, el cuello y los ojos forman un sistema conectado, y cómo pequeños gestos automáticos —como apretar— pueden alterar tu enfoque visual y aumentar la fatiga.Te propongo una pausa muy sencilla para empezar a cambiar ese patrón.✨ Y si te apetece profundizar en este enfoque más corporal, más suave y más consciente para cuidar tu visión, en el Club Ojos Flexibles encontrarás prácticas fáciles de aplicar en el día a día: ejercicios visuales, respiración, conciencia postural y recursos que van mucho más allá de la vista.👉 Puedes conocerlo aquí: https://www.youtube.com/channel/UCnSPSRqVBxDXDPFeUMALDsQ/joinGracias por estar al otro lado.Nos escuchamos en el próximo episodio.
La visión no termina en los ojos.Continúa en el cerebro.En este episodio exploramos la neurociencia del detox visual:cómo la sobrecarga de estímulos visuales —pantallas, luz artificial, ritmo acelerado— afecta a la atención, al estrés y a la claridad mental.Hablamos de qué ocurre a nivel cerebral cuando miramos sin pausa,por qué la fatiga visual no es solo oculary cómo las pausas visuales conscientes ayudan a restaurar equilibrio, foco y bienestar.Si quieres profundizar en el detox visual con base científica y prácticas guiadas,únete a El Club de los Ojos Flexibles, mi membresía en YouTube.Por 6,99 € al mes accedes a clases, rutinas y contenido exclusivo.💡 Si te unes en enero, mantienes este precio para siempre.https://www.youtube.com/channel/UCnSPSRqVBxDXDPFeUMALDsQ/join
Trabajar con pantallas no es el problema.Mirar durante horas siempre de la misma manera, sí.En este episodio hablamos de detox visual aplicado al trabajo:cómo reducir la fatiga visual, mejorar la atención y cuidar el sistema visual sin dejar de trabajar.Pausas conscientes, cambios de mirada y microhábitos visuales que puedes integrar en tu jornada laboral para dejar de mirar en automático y terminar el día con más claridad mental.Si quieres profundizar en el detox visual con prácticas guiadas y criterio profesional,únete a El Club de los Ojos Flexibles, mi membresía en YouTube.Por 6,99 € al mes accedes a clases, rutinas y contenido exclusivo.💡 Si te unes en enero, mantienes este precio para siempre.👉 Enlace : https://www.youtube.com/channel/UCnSPSRqVBxDXDPFeUMALDsQ/join
Un detox visual no se queda en la teoría.Se practica.En este episodio comparto ejercicios sencillos y eficaces para relajar los ojos, reducir la fatiga visual por pantallas y devolverle movilidad y descanso a la mirada.Pausas activas, movimientos oculares, enfoque consciente y pequeños gestos que puedes integrar en tu día a día sin cambiar tu rutina.Menos forzar.Más reorganizar la forma de mirar.Si quieres aprender a cuidar y entrenar tu visión de forma guiada,Únete a El Club de los Ojos Flexibles, mi membresía en YouTube.Por 6,99 € al mes accedes a clases, prácticas y contenido exclusivo.💡 Si te unes en enero, mantienes este precio para siempre.👉 Enlace directo https://www.youtube.com/channel/UCnSPSRqVBxDXDPFeUMALDsQ/join
Después de las fiestas no solo pesa el cuerpo.La mirada también llega saturada.Más pantallas, menos descanso, más estímulos…y un sistema visual que aguanta hasta que se cansa.En este episodio hablamos de detox visual: qué significa, por qué es tan necesario hoy y cómo empezar a limpiar la mirada sin radicalismos ni promesas imposibles.Este episodio abre una semana dedicada al descanso visual consciente, con prácticas reales para reducir la fatiga ocular y recuperar claridad mental.👁️ ÚNETE AL CLUB DE LOS OJOS FLEXIBLESSi quieres entrenar tu visión de forma consciente y guiada,únete a El Club de los Ojos Flexibles, mi membresía en YouTube.Por 6,99 € al mes accedes a clases, prácticas y contenido exclusivo.💡 Si te unes en enero, mantienes este precio para siempre.👉 Enlace https://www.youtube.com/channel/UCnSPSRqVBxDXDPFeUMALDsQ/join
👁️ ¿Sabías que muchos niños con TDAH también presentan dificultades visuales que afectan directamente a su atención, lectura y comportamiento?En este episodio de *Optosofía: Perlas de Sabiduría Visual*, te cuento cómo se relacionan el TDAH y el sistema visual: insuficiencia de convergencia, movimientos sacádicos alterados, percepción del color y mucho más.🎯 Este episodio no es solo para profesionales de la salud visual o la educación. Es para cualquier padre, madre o educador que quiera entender mejor cómo funciona la atención… y cómo los ojos también tienen algo que decir.✨ Si quieres aprender a entrenar la visión de forma natural y práctica, te invito a unirte a **Alquimia Visual**, mi curso online donde abordamos la relación entre visión, atención y aprendizaje. Todo está grabado, y cada mes tenemos sesiones en directo para resolver dudas.🔗 Descubre Alquimia Visual aquí → https://ojosflexibles.com/alquimia-visual-di-adios-a-las-gafas-o-guardalas-en-un-cajon-por-ahora/💬 Cuéntame en comentarios: ¿te habías planteado esta relación entre visión y TDAH?#TDAH #SaludVisual #VisionInfantil #AtencionInfantil #AlquimiaVisual #Neurodesarrollo #ConcentracionInfantil
🎒 La vuelta al cole ya está aquí… pero, ¿están los ojos de tu hijo listos para aprender?En este episodio de Optosofía: Perlas de Sabiduría Visual, descubrirás por qué una revisión visual antes de comenzar el curso puede marcar la diferencia entre avanzar con seguridad o tropezar desde el primer día.👁️ El 80% del aprendizaje entra por los ojos, y muchos niños tienen problemas de visión sin saberlo. ¿La solución? Escuchar este episodio completo… y tomar acción hoy mismo.✨ ¿Quieres aprender a cuidar la visión de tu familia de forma natural y práctica durante todo el año? Únete a **Alquimia Visual**, mi programa online donde descubrirás herramientas sencillas para mejorar tu salud visual paso a paso.🔗 Más info aquí → https://ojosflexibles.com/alquimia-visual-di-adios-a-las-gafas-o-guardalas-en-un-cajon-por-ahora/📩 Suscríbete al canal y activa la campanita para recibir los próximos episodios de esta miniserie sobre la Vuelta al Cole y la Vuelta al Trabajo.#VueltaAlCole #SaludVisual #OptometríaInfantil #AlquimiaVisual #RevisiónVisualNiños
Durante años se estudió el cerebro como si fuera una máquina aislada: neuronas disparando en un laboratorio frío, sin emoción ni contexto.Pero la ciencia de hoy lo tiene claro: el cerebro no se transforma en solitario. Necesita a la persona entera.En este episodio de Optosofía: Perlas de Sabiduría Visual descubrirás por qué motivación, emoción, simplicidad y acompañamiento son las llaves de la plasticidad cerebral, y cómo incluso los ejercicios más sencillos —si se hacen con conciencia— pueden abrir ventanas neuronales que parecían cerradas.👉 Incluye un tip práctico para aplicar estas tres claves en tu propio entrenamiento visual.✨ Y si quieres ir más allá, únete a Alquimia Visual, mi curso donde entrenar tu mirada significa también transformar tu vida.https://ojosflexibles.com/
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