落日赛道FM

本期嘉宾：原八一队铁人三项队教练/原国家中长跑马拉松队领队  刘剑英本期主播：赵可   刘征  佳姐   大飞姐    兰格格   诗诗节目制作：赵可本期节目内容：3000m测试赛名场面笑料百出！赵可本想复刻训练时3分49秒配速，结果第一公里飙太快，后面2500米全程痛苦面具焊死，照片没一张能看，赛后还失忆忘了交接棒对象；当天北京天气冷到极致，大家手冻木、脚没知觉，有人怀疑足底筋膜炎，有人担心脚踝受伤，却依旧热情满满，冷到发抖也没浇灭跑步魂～国家队大佬刘剑英教练重磅空降！80年代就代表国家队征战中日接力赛，中国长跑曾碾压日本；2000米室内全国纪录至今在手，半马69分、万米31分23秒的成绩让主播们直呼“神仙水平”～刘指导赛场轶事笑不活了！亚运会选拔赛遭马家军围堵，追着人想打；伦敦世界杯遇小偷，为吃免费冰激凌意外躲过一劫，一宿没睡还拿了第三，这经历比小说还精彩～日本实业团训练模式大揭秘！刘指导当年入职铃木公司，直接解锁“边上班边跑马”的日本职业选手体验——每周都要收到全国赛事邀约，自己赶场参赛，出场费现金直接摆面前，跑赢跑输都有钱拿！更卷的是晨训16公里雷打不动，隐藏实力的刘指导7天没人搭理，一发力领跑就把日本队友拉爆，靠实力赢来尊重！这“职场+赛场”双卷模式真的超出想象～从八一队退役后，先入职沈阳工商局，单位运动会直接横扫6个项目冠军，破的纪录至今没人能打破。31岁高龄被北体大录取，毕业被房山体育局抢着要，又二次入伍回八一军体大队当教练，跨界带铁人三项队，硬生生把女队员们带成全国冠军收割机，干啥都能做到顶尖水平，这实力谁看了不佩服～女跑者生理期训练干货来啦！刘指导戳破真相：专业队从不会因生理期随便改训练计划，核心是让身体适应而非迁就～ 普通跑友不用硬扛，记住两大关键：一是保暖优先，二是别练腰腹动作，适当慢跑反而能促进血液循环，缓解痛经！千万别躺着不动，越迁就越容易被痛经“拿捏”，顺应身体节奏，轻松解锁生理期运动自由～年龄焦虑退退退！55岁刘指导心态18岁，秘诀是忘记年龄、保持快乐、不压抑情感；跑步40年无伤，既能大大咧咧冲赛道，又能细致呵护流浪猫，活成跑友理想模样～最近又要大降温啦、各位小听众还在坚持跑步吗？如何对抗寒冬呢？快来评论区和大家一起聊聊呗～本期好歌推荐：中场休息：《细说往事》——小娟&山谷里的居民（大家一起听刘指导细说往事）尾场：《丁奶奶》——天堂乐队（听说前两年丁奶奶已经过世了…希望在天堂的丁奶奶可以和她爱的小猫们一起快乐）=======================微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners========================

本期主播：赵可   刘征  佳姐   大飞姐   兰格格    诗诗节目制作：赵可本期节目内容：1.重新享受新手跑步福利期的赵教练直呼太上瘾！进步快正反馈拉满，停跑一年再重启，新体验缓解跑步倦怠压力。2. 鼻炎常年困扰太难受！刘征分享西替利嗪、雷诺考特等用药，随身带纸 + 塑料袋缓解出行压力～3. 耳石症突袭太磨人！大飞翻身天旋地转，复位治疗后仍晕乎乎，停跑 7 天，进行得热火朝天的冬训突然被按下暂停键，真是让人抓耳挠腮。4. ASICS亚瑟士x SunsetTrack落日赛道新年接力赛即将生动开跑！严肃跑者同台竞技超有冲劲～早听节目的早鸟小听众欢迎来找我们玩耍哟~5. 交通事故太闹心！因为路途近大飞大意了，没严格调整座椅关键时刻真是刹不住！开车安全不容侥幸！大飞撞人后留下心理阴影，开车心慌腿软，PTSD了。划重点，敲黑板：开车一定要规范坐姿，盲区一定减速慢行多加小心，安全永远是最重要的！小听众们有经历什么事情以后PTSD么？欢迎评论区一起聊聊。6. 网络舆论乱象添压力！WNRL总统被抓，评论区立场跑偏，网暴张水华后又反转，看客心态太离谱。大家还是要理性看待事情，关注事件本身，莫让网络变成情绪的宣泄口。7. 老汉老妪又再忆童年了，嗓门大究竟是不是小时候练就的童子功？没有手机的时代到底怎么约见面？靠《当代歌坛》认亲的场面您经历过没？防空洞旱冰场、西单滚轴溜冰大世界，……小听众们你们小时候都玩些什么呢？8.  新年开运有妙招！元旦到春节期间做善事、许愿望效果加倍，直面生活坎坷，用积极心态化解各类压力～祝小听众们新的一年都顺顺利利，不好的一切都：退！退！退！中场休息：《坎大哈黎明》——羽泉（来自抖音音乐人儿推荐的热门歌手的冷门歌曲）尾场：《Di Da Di》——李玟（熟悉的前奏一出来 还是觉得coco的离开很惋惜😭）=======================微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners========================

本期嘉宾：马拉松职业运动员 精英跑者 关思杨本期主播：赵可   刘征  佳姐   大飞姐    兰格格   诗诗节目制作：赵可本期节目内容：继丁常琴做客落日赛道FM后，跑圈神仙夫妻档中的另一位也来啦！作为“国内最快情侣”的关思杨和丁常琴，俩人毫无架子，常陪业余跑者合练，还客串兔子带配速、志愿者捡赛道垃圾。对比那些假客气的跑者，这对夫妻太圈粉！你在跑圈遇见过这种接地气的大神吗？评论区夸夸！落日赛道本命年来啦，马年穿小马，红红火火！场场pb！本没做营销，却因logo是马在马年意外出圈。限定周边奥运冠军之夜围巾只赠不卖，红黄撞色喜气洋洋！新的一年，戴上小马围巾，脚步不停，pb不止！专业运动员和职业运动员傻傻分不清楚？关思杨讲透了：专业运动员是体制内选手，训练生活国家全包；职业运动员是靠跑步成绩赚钱谋生。他从内蒙专业队退役转型职业跑者，笑称当初该包装成“业余大神”，搞一波平民逆袭的剧本～小听众们，分清这俩概念了吗？关思杨的慢成功哲学，16岁练跑步，25岁才迎来爆发！此前6年成绩一直卡在2小时25分左右，重庆马拉松突破216后稳定在218内。他说马拉松没绝招，靠跑量积累和长期坚持，劝跑者别太功利，时间会给惊喜。你有量变到质变的经历吗？职业运动员是不是都有这个超硬核技能——跑马拉松时边跑边吐还不掉速！关思杨说这是身体排负担的正常反应。边跑边吐还不掉速，是不是跟吐的方向有点关系😏😏😏小听众们可千万别模仿啊！你跑马时遇过抽筋、撞墙、呕吐、这类奇葩状况吗？职业跑者被业余跑者超越会不会尴尬，关思阳直言乐见其成！他看着中国马拉松发展，真心为业余跑者进步开心，觉得跑步追求成绩或健康都好，没必要互相比较。你比赛时会在意被以前不如自己的人超越吗？您怎么看待跑圈的速度内卷？评论区一起聊聊呗～本期好歌推荐：中场休息：《岁月里的花》——莫文蔚 毛不易（小编居然第一次听诶 真不戳呢）尾场：《空谷幽兰》——许巍（音乐人老刘今天这歌儿正经很好听的！记得听听关思杨都推荐的solo部分）=======================微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners========================

本期嘉宾：落日赛道跑者 慢跑咖啡匠·蒋熠群本期主播：赵可   刘征  佳姐   大飞姐    兰格格   诗诗节目制作：赵可本期节目内容：咖啡匠从 160 + 斤的魁梧身材逆袭，首马 457 完赛，为参加训练营每周跨城往返京津，认真对待每一次课表，减重同时成绩稳步提升，真是棒棒的严肃跑者一枚～越山向海海南站赛道全面升级，全新路线主打海边风光，沿途能打卡博鳌论坛等知名地标，交通管制更友好，告别往年进村遇狗、路况复杂的困扰～新能源汽车成赛事新宠，零跑 C11 实测表现惊艳，空间宽敞能伸直腿，座椅按摩缓解开车疲劳，满电跑完 140 多公里赛事后电量几乎没掉多少，无里程焦虑简直太香了！大飞跑课表中途接到孩子摔掉牙的紧急电话，竟然还完成了剩余两组课表才接孩子去医院，这妈当得忒不靠谱～跑者深度探讨跑步态度：快慢无关紧要，关键是在自己的配速区间内的每一次努力，不同能力跑者完成同样难度课表后的疲惫与成就感完全相通，这种共情是大家伙儿一起训练的意义！中国国际广播电台 fm887 停播引发集体缅怀，兰格格追忆那些和电台一起走过的青春岁月，分享电台的各类线下活动、 DJ 离职等深刻过往，大家感慨传统媒体在新媒体冲击下的时代变迁～落日赛道FM传统节目！发音冷知识大科普：“藤蔓”“拾级而上” 等字词易读错，央视录错一字罚 300，“血” 字到底什么时候读xuè什么时候读xiě，小听众们能分清楚么？（大飞姐觉得，诗诗小仙女的邪修很好用！）10 后流行语太上头！“因为我善”“受着呗” 等表达传神又超脱，而 “那咋了” 被大飞吐槽有破罐破摔感。小听众们有喜欢用的网络流行语么？或者什么流行语最让你受不了呢？欢迎评论区一起聊聊～亲爱的小听众们，您认为的严肃跑者一定是跑得非常快的人么？还是跟我们一样也觉得，不管成绩如何，认真对待每一次训练，拾级而上（怎么样！小助理这现学现卖水平是不是还行🤪🤪🤪），尽管绝对成绩可能不够亮眼，但是回头望去，每一步都算数。可能，严肃，并不能被快慢所定义！2025年最后一期播客啦、希望今年的陪伴让各位小听众们都还满意吖~~2026年见咯~本期好歌推荐：《Just Give Me a Reason》——（听说还有887主播集体唱过的版本 感兴趣的小听众可以自己搜索一下）=======================微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners========================

本期嘉宾：国家康复辅具研究中心附属康复医院 综合康复科 刘云鹤国家康复辅具研究中心附属康复医院 综合康复科 铁锤妹妹本期主播：赵可   刘征  佳姐   大飞姐    兰格格   诗诗节目制作：赵可本期节目内容：开场笑不活！手术前被喊“脱裤子”有多社死？刚进手术室还没寒暄，就被催着脱裤子，光着腿（🙄嗯，也不只是腿）站着和医生唠嗑，又凉又社死！嘉宾刘医生却说“在我们这不分性别”，果然医护人员的淡定是咱们患者的“定心丸”～ 小听众们看病或者手术时遇见过什么尴尬事？评论区说说让大家乐呵乐呵（独乐乐不如众乐乐是不是，都不是外人😏😏😏）！完播率差0.3%怪谁？有听友吐槽刘教练的好歌推荐听不下去！刘教练在线喊冤！周杰伦、五月天这些传唱度高的歌曲大家都知道，刘教练委屈表示：我明明想推荐小众好歌，让大家开阔歌单，更多选择。众人调侃这0.3%的差距就是“歌的锅”！大家觉得播客该推大众曲目还是小众宝藏？来留言区告诉我们呀，pick你的偏好，下次让按你们的口味选！这0.3%的完播率一定要涨回去！电车车主必看！佳姐惨遭“断电暴击”，车抛锚就算了，断电后蓝牙失效，手机刷卡打不开车门，差点被困路边！划重点！！！开电车一定要随身带钥匙，别光靠图方便只靠手机！关键时刻，就能救命！跑者警惕！距骨损伤比膝盖伤更隐蔽？赵可分享惨痛经历：本想拍核磁记录健康脚踝，结果俩脚都查出距骨软骨损伤，还认识了上百位“距骨病友”。刘医生说，踝关节损伤隐蔽性强且概率高，跑友们除了关注膝盖，也要关注脚踝的哟～康复科医生居然要抢救病人？刷新认知！赵可本以为康复医院只做术后康复，没想到刘医生夜班要处理心梗、猝死患者，还得做初步抢救再转相应科室。刘医生科普AED操作指南：超简单！先评估环境安全，再贴电极片，机器会自动判断是否需要除颤。AED全程都有图示和指导。大家必要时一定要勇敢的用起来！冲击波能不能日常保养？刘医生说冲击波是“破坏性疗法”，适合足底筋膜炎、肩周炎，健康人没必要日常用。但是如果已经有疼痛感，冲击波治疗是不错的治疗手段。佳姐分享去体育总局医院打冲击波，看脚踝却被诊断膝盖有问题，疼得满脑门汗，没打几次就痊愈。小听众们用过冲击波治疗吗？管用么？或者有些别的什么康复神手段呢？欢迎评论区给我们种草！本期好歌推荐：《爱就一个字》——张信哲（来自刘医生的推荐 快往回薅一薅那0.3！）=======================微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners========================

本期嘉宾：跑步类视频内容创作者  刘路川华北电力大学  刘昕翀华北电力大学  王毅本期主播：赵可   刘征  佳姐   大飞姐    兰格格  节目制作：赵可本期节目内容：高百=中国版箱根驿传？“我们心里是的！” 虽然水平比不上日本箱根驿传，但在参赛大学生心里，高百就是热血动漫照进现实！带着学校的荣誉，必须拼出使命感！别说我们中二，这叫“青春赛道，不留遗憾”，哪怕跑吐了也要咬牙，仪式感拉满！路川线下温和线上“敢说”，反差萌拉满！坦言网络上怼人只因俩底线：不尊重运动员、误导训练方法，早期还和up主因“破三观点”不同互怼，最后居然约跑北马，跑圈恩怨果然靠跑步化解～抖音跑步科普堪比“渡劫”！赵可讲“速度是耐力基础”“长跑无需刻意蹬地”，被网友追着抬杠，私信辩论，原来干货分享难逃争议，只能“渡有缘人”～短视频的短平快终有局限，长视频，播客的细细说，娓娓道，可能更是输出知识和观点的好途径。遇上恶劣天气，你还跑步吗？刘路川曾参加暴雪后的落日赛道半马测试赛，路面冰泥混合，又冷又滑。当时的视频现在还在社群中传播。这些极端天气激励素材，给大家伙儿上上劲儿。现在回想那双没刷干净的鞋，全是热血回忆～（话说播客发出的时候，北京也在下大雪呢~周末的跑步计划，大家还照旧么？）欢迎大家评论区跟我们分享恶劣天气跑或不跑的那些故事🤪🤪🤪【最快护士】事件破圈引热议！“既要又要”确实有点难满足。嘉宾支招：周末跑马可给同事发补贴换班，既不得罪医院又不欠人情，反观当事人执迷不悟，身边缺明白人提醒才越陷越深～锵锵锵锵～这期我们依然送出从深圳人肉背回来的“跑者乐土”鞋带和肌贴！欢迎小听众们给我们留言～咱们评论区见！本期好歌推荐：《简单爱》——周杰伦（或许这首歌就很好的表达了路川对于跑步的情感吧 just简单的喜爱！）=======================微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners========================

本期嘉宾：高驰运动科技有限公司 创始人、CEO牛浩田高驰运动科技有限公司 副总裁霜月本期主播：赵可   刘征  佳姐   大飞姐    兰格格  于老师  诗诗节目制作：赵可本期节目内容：落日赛道FM100期啦！🎉落日赛道主播们手拉手，肩并肩，七位中年“老登”空降深圳，对话高驰CEO，就是想来一波对内容纯粹性的极致追求——不搞连线祝福的“堂会”，不玩虚假的隆重，用最费时费力、也最真诚的方式，去见最想见的人，说想说的事～这一期特别节目，值不值得一个“么么哒”😘你以为的科技公司CEO：西装革履，运筹帷幄。实际的高驰的CEO牛浩田，可能在线上各平台当客服！为了拿到用户反馈的第一手资料，深耕客服岗位。瞧瞧，以用户思维为导向的公司，连CEO都这么“接地气”！高驰怎么就和基普乔格分手了？是网传的“基普乔格退役，高驰抛弃他”么？好甜的浩田总和这次清醒着的副总霜月，给所有人展示了一次：什么叫体面的商业分手。基普乔格和高驰的相互欣赏，惺惺相惜，让两个“人”相互成就。虽然以后的道路不同没法相伴终生，但是，连结一直都在。一起来听听基普乔格和高驰之间的那些故事吧～（朋友们！是不是意难平！你们有没有一些为了相互尊重与成就不得不放手的意难平呢？欢迎评论区说说你的故事）高驰的第一块手表，竟然是靠人传人的方式站在公众的面前。免费为使用者寄送产品，要求只有一个：NPS（用户推荐度）必须达到70分以上！什么概念！意味着绝大多数用户愿意主！动！向他人推荐你的产品！当时没钱营销的高驰，第一波销量全靠这300个天使用户的口碑推荐！以“人传人”方式销售。这说明什么？当你产品足够好，用户就是你最好的销售和代言人。这波“用户共创”模式，堪称教科书级别。小听众当初是被谁“安利”入坑高驰的呀？有没有被“”人传人”过呢？😏😏😏在这个“早买早享受，晚买享折扣”，新品发布旧款立刻跳水的时代，高驰的定价策略堪称一股清流。不打价格战，让价格保持稳定，是减少消耗的好方法！为什么高驰不推出以旧换新的政策呢？跟高驰价格稳定有没有关系呢？浩田总为您解密～高驰的顶级心法：营销即服务。推广不是制造噪音，不是过度宣传，而是找到真正需要产品的人，用他们听得懂的方式，告诉他们“这个产品能怎么帮你解决问题”。当营销的出发点从“卖货”变成“服务”，内容自然就有了滋养人心的力量。小听众们会被“营销即服务”戳中么？欢迎给我们留言，我们将选取3位听众送出“跑者乐土”纪念鞋带～期待大家的参与！本期好歌推荐：《慢慢喜欢你》——莫文蔚（对一件事一个人一件物品的喜欢 有时候可能不需要太快，在这个快节奏的时代 就让我们慢慢喜欢慢慢来吧）=======================微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners========================

本期嘉宾：康复治疗师——刘建煌本期主播：赵可   刘征  佳姐   兰格格  于老师  诗诗节目制作：赵可本期节目内容：赵可分享幼儿园亲子运动会的经历，尤其在拔河比赛中“秒输”的尴尬场面。讨论体重与技巧在拔河中的重要性，发现“体重差距面前技术全是徒劳”。意外收获：拔河对脚踝的压力远小于跑步，让赵可对自己的康复效果更自信。刘建煌老师换工作啦！从阿瑞斯特运动康复诊所转到美中宜和医院，现可联合骨科医生进行诊断与康复一体化服务。当然当然！刘老师最重要的职位是：落日赛道指定队医！那么 来自刘队医给你的冬训建议：避免运动损伤，充分热身不能少。范诗园解锁新体验！以赞助商领导身份参与丽人18武汉东湖站，站上主席台为参赛选手鸣枪起跑，赛后为冠亚季军颁奖！一起来看看本次丽人18参赛服有何玄机？落日赛道又来推荐好资源啦！想实现当天就能拍的3.0T核磁吗？来试试国家康复辅具研究中心附属康复医院，真诚无广推荐，给你好的体验。刘教练又有了新的么么哒！全运会女选手实力超群、花容月貌，颠覆运动员传统形象（邵雨琪、胡麟鹏，你更爱哪个？）全运会田径关注度高，但争议是真不少。梁田田展现长跑统治力，压倒性优势怒摘两金，为何会被网友攻击？战术执行才是场地赛之美，跟跑+冲刺战术无可厚非。运动员比赛中的领跑不是发慈善给你破风，那是想要把你拉爆。亲爱的小听众们 你有没有看这次全运会呢？有啥想说的想分享的想吐槽的，都欢迎评论区来跟我们叨叨一下吖~期待大家的留言！本期好歌推荐：《美丽的南方》-木马乐队（一首迷幻摇滚的巅峰之作，敬请享用——不出意外 依然来自抖音音乐人倾情推荐）=======================微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners========================

本期嘉宾：青岛红狮足球俱乐部现役球员——陶源本期主播：赵可   刘征  佳姐   大飞姐   兰格格  于老师  诗诗节目制作：赵可本期节目内容：亮眼国字号履历，赛场留下高光印记陶源曾是妥妥的国字号球员，效力过江苏舜天（江苏苏宁前身），职业生涯解锁多项重磅赛事——踢过亚运会、亚冠联赛，还征战过里约奥运会预选赛，每一场都是代表中国国奥队出战，在赛场全力冲刺的模样超热血，妥妥实力派球员无疑。两大知名外号背后，藏着踢球风格与热爱：刚出道时就凭着过人表现攒下外号，因效力江苏舜天，踢球速度快、体能充沛，风格贴合荷兰球星罗本，获“舜天罗本”称号；还被称作“陶贝尔”，只因格外欣赏威尔士球星贝尔，尤其痴迷他超强的绝对冲刺速度，刻意模仿其踢球风格与过人方式，主打一个朝着顶级球员方向努力。童年结缘足球，却满是不被支持的坚守：四年级才接触足球，五年级正式开启系统训练，比起很多从小接受专业训练的球员起步较晚，却格外痴迷。早间早读课、课后休息时间都用来练球，每次练完浑身是汗灰头土脸回教室，常被文化课老师摆冷脸，甚至被劝说踢球没前途，要专心搞学习；父亲对他管教严格，一直督促抓文化课，童年几乎没有玩具，没多少玩乐时间，训练结束就回家写作业，仅周末能看会儿动画片，全靠骨子里的热爱扛过不被认可的日子。12岁凭天赋闯省队，职业路从淘汰筛选起步：仅系统练球一年半，就凭借出众表现，在市级比赛中被选中，12岁左右进入江苏U13全运会队，彼时刚上初一的他，要提前8年备战全运会。省队生涯满是竞争，每年都会根据球员身体状态、技术能力进行淘汰筛选，稍有松懈就可能错失机会，也正是这段经历，让他早早养成要强、不松懈的心态。伤病缠6年、3次手术，咬牙扛过绝望时刻：2018年随队在西班牙冬训中的队内训练对抗赛被队友踢伤，当时检查出关节积液、韧带撕裂，却因队医评估周期压力，两周后未痊愈就被打封闭、麻药带伤训练参赛。后续确诊距骨软骨损伤，先后做了3次手术，仍无法正常训练。最终！在距骨损伤“引路人”赵教练的介下，由张晋主任操刀做了赵教练同款手术。现在，瘸着腿，拄着拐的陶源，为了保持运动能力，拄拐上健身房训练，你们就说！卷不卷！足球场上，怎么就那么容易打架！是踢着踢着就急眼了，还是小动作太多感到被冒犯要找回场子。跟对手打，跟队友也打😂一起听听，一线球员亲口说的，怎么就打起来了呢?一起去跑南京马拉松引发的牛奶偏好大battle！有人执着于喝当地巴氏鲜奶，觉得能保留原始味道和营养；也有人科普利乐包装高温奶，杀菌技术、包装成本更高，无添加剂且无需冷链，运输储存更便捷，品质更容易有保障。亲爱的小听众们，你们更爱喝哪种奶呢?欢迎评论区告诉我们！虽然牛奶这事跟陶源无关，但是！我真的想知道！亲爱的小听众们你们小时候有没有特别痴迷的运动？是否也有过为热爱坚持却不被理解的经历？评论区来唠唠你的故事呀～期待大家的留言！本期好歌推荐：《无名的人》——毛不易（敬所有无名的人，敬每一个顶天立地却平凡普通的你我）=======================微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners========================

本期嘉宾：燃野MCN创始人——法海本期主播：赵可   刘征  佳姐   大飞姐   兰格格  于老师 诗诗节目制作：赵可本期节目内容：看我们宝藏赵教练又发现了什么！「国家康复辅具医院」神仙服务——西门子3.0T核磁当天约当天拍，北京亦庄朋友直接狂喜！另外划个重点：手术康复走医保，必须在术后半年内！超过时间就得自费，这波知识点建议刻进DNA（希望大家永远用不上）～这期含播音主持专业选手量爆表，法海现场测试，除了赵可以外，谁才是那个，中国传媒大学毕业，浙江电视台出镜主持人！「八百标兵奔北坡」「牛郎连连恋刘娘」直接暴露方言短板，老北京的唇齿无力，老四川的n/l不分被当场抓包！原来法海的绕口令处处都是心机！从首马跑了5小时49分，到喊着口号破三，从勒紧裤腰带报名大满贯马拉松赛事，到知道原来还有不花钱，送名额就能去跑比赛这样的好事！作为播音主持专业出身、有十几年互联网营销经验的“老油条”的法海顿悟:“表达能力在线，还懂互联网玩法”，做自媒体肯定行！从“大厂打工人”到“创业老板”，这波跨界操作，6到飞起！MCN到底是什么?MCN公司怎么盈利，返点又是什么，这些“小黑话”到底如何解释?竟然还有博主贴钱出“软文”这又是图什么?小听众们是不是很好奇呀?法海为您一一解答行业奥秘。自媒体时代，仿佛动动手指就能接商单赚钱，真的这么简单么?您适合做一个KOL么?干货来啦！来自燃野MCN主理人的法海亲授自检指南，每一条都戳中要害！流量好不一定是变现能力强，到底是自媒体时代的“一阵风”，还是“一粒沙”呢?既是行业宝典，也是避坑指南，一起搬上小板凳来好好学习一下，快来看看您是不是就是天选的KOL！亲爱的小听众们，欢迎大家给我们留言互动，谈一谈您喜欢的哪些达人或者 MCN ，或者跑步给你带来了哪些帮助或者启发？又或者您觉得法海这次上海马拉松能成功破三吗？快来评论区聊聊，法海会选3位好朋友送上礼物！《落日赛道FM》新一年片头片花正在征集中啦！用手机备忘录录下你的跑步故事，发送给小助理（微信号:SunsetTrackRunners），说不定明年的片头就能听到您的声音哟～本期好歌推荐：《热辣滚烫》——希林娜依·高（愿大家跑步有冲劲、搞钱有思路、追梦有勇气！）=======================微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners========================

本期主播：赵可   刘征  佳姐   大飞姐   兰格格   于老师   诗诗节目制作：赵可本期节目内容：当当当当～佳姐被拉爆了！佳姐被赵教练拉爆了！佳姐被带着全新的，签着保密协议的高驰PACE 4 的赵教练拉爆啦！“拉爆” 佳姐，赵教练跑出截骨手术以后的十公里最快配速，关键！最后3 分多配速顺一顺还不费劲！对于体重比以前重了 20 斤的赵教练却还能保持如此好状态真是可喜可贺！是不是可以，一起冬训啦～刘征北马大型 “社死” 现场！作为 310 配速员站在 B 区第一排起跑，举着摄像机记录时被朱琳和熊振同时拍肩，他居然以为是一个人俩手拍，转头只跟熊振聊了几句，完全没发现左侧的朱琳。直到剪视频看到留言，才发现朱琳不仅拍了他还跟他说话，关键朱琳还是他密云老乡、夏训营优秀学员，如今更是 “干部”，还背靠背破 3，下周还要跑南京。刘征当场道歉，还约南京一起跑，网友调侃 “不怕被朱琳拉爆吗”，他却自信想跑 250 以内，说是为了逐步恢复状态提升信心，毕竟 “重生之后还没跑过 250 以内”，这股焦虑又上进的劲儿也是没谁了。北马 “卷王” 扎堆，从来没见过如此密集程度的破三大军！作为一场32000人参赛规模的比赛，有4700多人跑进三小时。是大众选手水平已经如此之高，还是有特别的筛选机制?亲爱的小听众们你们怎么看呢?大飞姐作为观赛者，刘教练作为北马310的官方配速员，都有些什么体验呢?小听众们有没有在赛道旁边，电视机前或者网络媒体上观看比赛呢?欢迎评论区跟我们一起唠一唠～今年北马改了新路线，是更容易跑了还是增加了难度呢?刘教练觉得虽说折返减少了，但上坡更多了，40 公里处的大上坡让很多跑友崩溃，爆粗口的不在少数。以前 30 公里的科荟桥移到了 28 公里，虽然好受点，但最后阶段的上坡对意志力考验更大，主要是大家没心理预期，40公里处的坡容易变成“压死骆驼的最后一根稻草”，让人身心崩溃。福利大放送！落日赛道官方赞助了 11 月 23 号在武汉举行的 2025 环东湖“丽人 18 ”女子 10 km赛事，赛道环东湖超漂亮，湖边美景美得扣人心弦！为了回馈小听众们支持，赞助商名额准备好啦！想参加小听众请私信我们小助理报名哟～期待大家跑得开心！本期好歌推荐：《热河》——****（据抖音音乐人刘征同志说该曲目的演唱者被…enmm 封杀了、大家就 听歌吧！）=======================微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners========================

本期嘉宾：奥运冠军——王丽萍本期主播：赵可   刘征  佳姐   大飞姐   兰格格  诗诗节目制作：赵可本期节目内容：呱唧呱唧！我们的落日赛道FM主播赵可同志！荣获母校银校徽！关键，它叫银校徽，但是它是！纯！金！哒！20.5 克 999 纯金！算算！挺贵重的呢正经！ 说到黄金，小听众们知道奥运冠军的金牌有黄金么？金重是多少呢？我们的重量级嘉宾，2000年悉尼奥运会20公里竞走冠军——王丽萍为大家一一解惑。[都说咬奖牌是得奖的固定搭配，丽萍姐的金牌咬了么？赵教练的银（20.5g黄金）校徽又咬了么😏😏😏农村姑娘逆袭记！王丽萍 13 岁”抗旨”练体育，17 年竞走生涯有伤有痛有苦有泪。奥运名额有多难拿？丽萍姐三场选拔赛燃尽自己，25年过去，谈及过往，泪洒录制现场。当时的一帧帧，一幕幕还跟昨日重现一样，经历过领先，被超越，最后 4 公里逆风翻盘，跑进 1 小时 29 分达标线！让丽萍姐感慨，不到最后一刻，千万别放弃！ 竞技体育的 “小心机”！王丽萍揭秘竞走战术：跟在第一集团后面 “隐身”，裁判真会少盯你！她分享奥运比赛时故意跟在大部队后面，既节省体力又减少裁判关注，还临场应变拉开和队友的距离，避免 “抱团吸引火力”。比赛场上，除了训练水平，保持清醒的头脑，根据现场情况随时调整战术，真的是制胜法宝！ 竞技体育不光拼体力，更拼脑子！ 竞走运动员，竟然是从跑开始的？竞走运动员的训练课，也是有竞走的专项训练，也会有跑步的训练。甚至跟马拉松跑者一样，也会拿轻松跑作为放松恢复的训练方式。竞走的专业训练，跟马拉松训练课如出一辙，长距离，短冲一应俱全， 400 米短冲运动员能走出 350 配速！你就说厉害不厉害！！！ 叮叮叮~来自奥运冠军的跑步小贴士：终点不是冲线，是平安回家！丽萍姐现在隔天跑 12-16 公里，周末刷半马，却直言 “现在跑步不追成绩，只享受快乐”（但是拔腿全马就跑31X）。丽萍姐推荐的马拉松比赛是家乡丹东马拉松（沿江跑超治愈，在边境线奔跑真是很难得的体验，而且！赛道超平，是易 PB的高速赛道！）和丽人 18 女子 10 公里赛（跑马的女性群体真的是很少呀，希望有越来越多的女子赛事出现，更多的女性能够奔跑在赛道上！）我们亲爱的小听众们欢迎跟我们留言互动，讲一讲你眼中的奥运冠军，或者你眼中的奥运会，跟我们分享一些你的故事。我们有丽萍姐亲签的明信片和落日赛道小礼物送上~期待在评论区能看见您的故事哟！么么哒！本期好歌推荐：《超越梦想》——汪正正（在好歌推荐这块儿 害得是抖音音乐人老刘啊）=======================微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners========================

本期主播：赵可   刘征  佳姐   大飞姐   兰格格   诗诗节目制作：赵可本期节目内容：当当当当！截骨手术以后的可哥，首次完赛正式比赛！完赛奖牌get那一刻，是不是，有的同志，想冬训卷起来了！黄雪梅堪称跑步圈“扫地僧”，边接工作电话边跑越野还能拿第一，全程攥着手机跑，这操作谁看了不得说句“真牛马”！关键，东营马拉松，她还跑进了2 小时30分，体制外女子第一人当之无愧！康复师刘建煌老师正式上线落日赛道冬训营当队医，不仅在线答疑伤病，线下还能“深层按摩”“刮腿放松”，筋膜刀体验更是颠覆认知，根本没短视频里那么“滋哇乱叫”。（顺带说一句！落日赛道2025冬训已经开始招募啦！感兴趣的小伙伴欢迎咨询小助理）夏训营社群热闹到“不看群就几百条未读”，对比品牌群的冷清，咱这群主打一个“畅所欲言无拘束”，但是！如果“开车”可得控制好车速，注意别“违章”。小开怡情，开大发了可就不好了。落日赛道品牌超“轴”，反光标死磕3M，压缩裤为了完全满意等了一年多才上架。还承诺压胶类产品脱胶终身免费保修，连其他品牌衣服开胶都能拿来修，这售后！这格局！谁不想说一句“么么哒”！大飞回内江老家跑课表，AI画的体育场根本不存在，多亏好朋友社群里的好朋友带跑，不仅详细详细解读适合不同强度的路线，连哪有直饮水、桥的“小名”都摸清了！跑步社群简直就是行走的“跑步地图”。跑步社群里藏龙卧虎，有三甲医院超声科主任在线看体检报告，还有会看云图的“天气大神”精准预判五台山天气，遇事问群友比问AI靠谱多了！毕竟，各行各业的大拿，可能都在群里猫着呢😏😏😏落日赛道或许，大概，约摸，兴许，可能即将要在鸟巢附近整个“小据点”！冬天不吹风夏天不淋雨，还能喝上咖啡存上包！不久的将来，会不会就在北京的北部与大家相聚一起奔跑啦！真是十分的期待！各位小听众 你们是如何把运动融入日常生活 告别拖延的呢？运动又给你带来了什么社交乐趣？有没有加入了一丢丢运动社群呢？有没有结交到一些些志同道合的好朋友们吖？欢迎在评论区和我们分享你的小故事…期待您的留言，么么哒😘本期好歌推荐：《好》——任素汐（是很接地气也很会演戏的一位歌手诶！）=======================微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners========================

本期嘉宾：落日赛道跑者：王志强 徐麒 翟鹏本期主播：赵可   刘征  佳姐   大飞姐   兰格格   于老师  诗诗节目制作：赵可本期节目内容：落日赛道的秋季目标赛事——海淀马拉松 跑完啦！落日赛道的小伙伴儿们都跑得怎么样呢？是得偿所愿，还是留有遗憾，又或是遇见了什么突发情况踩了什么坑呢？一起来听听吧！训练老鸟们自己有诸多实用经验，对全马比较陌生，甚至首马的落日赛道小伙伴儿们怎么办?！别着急！教练组依据高驰TrainingHub后台数据，给参赛的大家伙儿一一制定比赛计划，佳姐甚至给“小火车”都组好！本期的嘉宾翟鹏靠“火车头”带跑顺利破3，王志强2小时39分完赛超自己预期PB，徐麒从去年南京马拉松4小时45分PB到4小时08分，进步近40分钟！术后第一次参加全马比赛的赵教练，一年没有规律训练的赵教练，这一年没月跑量不到一百的赵教练，也参赛了！一年没有严肃训练，速度能力还能暂时保持，但是有氧能力掉得非常厉害！不严肃训练参加全马比赛，谁跑谁累！我们的三位嘉宾，进步这么大，都有些什么心得呢?每周来落日赛道门店合练，往返路程超一百公里的翟鹏，是图什么呢，落日赛道都有谁在呀😏托儿带崽的他，是怎么平衡家庭和爱好的呢？佛系跑者徐麟，严肃起来真是，特别严肃☺️。一个夏训的付出，让自己“下半年努力跑进430”的目标，一下超额完成！提升跑步技术后一路开挂的志强，训练严肃，饮食也严肃！一天三顿，每天都是这三顿！这也太厉害了！（我就想小声问问:真的不馋么😜）海淀完赛，落日赛道的学员们却能收获两枚奖牌——海淀完赛奖牌+落日赛道奖牌！落日赛道环保奖牌是由15个废弃饮料瓶制成的，奖牌背面可以写上自己的完赛成绩！我们亲爱的小听众们，欢迎跟大家来分享您这个秋季的马拉松比赛故事，我们将抽取两位好朋友送上落日赛道环保奖牌，希望咱们能一起感受奔跑的快乐！本期好歌推荐：《Magic》——Foyon/Rumusen（来自落日赛道2025夏训营的学员倾情推荐 很魔幻又很上头！）=======================微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners========================

本期主播：赵可   刘征  佳姐   大飞姐   兰格格   于老师  诗诗节目制作：赵可本期节目内容：可哥又做好事啦！前江苏苏宁球员陶源因为脚踝伤找到可哥求助，去欧洲动了好几次手术都没好，现在严重到没法踢球了。有时候，国外的月亮不一定比国内的圆，外国的大夫也不一定就比中国的大夫靠谱呢！海淀马拉松领物时间突遇北京断崖式降温，那风是呼呼的刮呀，那雨是哗啦啦的下呀，冻得大家够呛！但是！我们的小听众们，我们的好朋友们！太！热！情！了！热腾腾的羊蝎子，暖fufu的奶茶，香喷喷的烧饼夹肉，真是让人暖到心里，香到肺管子。关键！投喂的好心人们，他还不留名。诗诗放话了，长得肉肉可得最后统一结算😏大家期待已久的落日赛道涂鸦款文化衫终于可以让大家穿上了！经历“捂胸口”和“钻被窝”文化衫以后，主播们都被这种棉感亲肤又速干的面料深深吸，平时穿、通勤、或者一些轻运动通通一衣搞定！科技，真的能让大家更舒适！马拉松新规出台，把大众名额提到了90%，不能随便请外籍选手，不能烂用“国际”“世界”的名头，设定奖金上限，规范“马拉松”三个字使用场景，禁止比赛过度商业化等改变，主播们都怎么看呢？对于马拉松新规 小听众们怎么看呢？新规过后，现有的马拉松热会有所回落么？还是会有更多类型的跑步比赛出现呢？欢迎在评论区与我们一同探讨。期待您的留言，么么哒😘本期好歌推荐：《我开始摇滚了》——王宝与正午阳光（“又哏儿又带劲” 老刘说的！）=======================微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners========================

本期嘉宾：落日赛道跑者 邵冶本期主播：赵可   刘征  佳姐   大飞姐   兰格格   于老师  诗诗节目制作：赵可本期节目内容：赵可赠送还未上市的高驰APEX 4给邵冶，结果开箱后被M屏的真实色彩和丝滑操作惊艳，M屏爱好者可哥大腿拍肿，直呼“有点后悔了”。假期众生相：刘征自驾山东“寻味”，邵冶内蒙旅行“追风”，佳姐无赛事却要迎接“魔鬼课表”，大飞要照顾“48岁膝盖”，连蹲坑都宁愿绕路找马桶。众人吐槽“蒙古大夫”的离谱偏方，从涂墨汁治腮腺炎到用母乳敷蜂蛰伤，于老师现身说法：面瘫信偏方没用，带状疱疹拖了一个月还得要正经药才能治好。赵可建议跑者赛前验血，重点看血红蛋白和肌酸激酶，是直观展示当下能力的重要指标！为制定科学的全马策略能提高重要的数据支撑。邵冶分享背靠背靠背破三心得：“没把破三当目标，练到位了自然就成了”，还吐槽首届海淀马拉松不是因为赛道不好，也不是因为组委会有什么锅，而是因为赛道横穿各大互联网大厂，身为牛马的少爷觉得太！像！上！班！高驰APEX 4跳过3代直接出4代，这是为什么呢？到底有什么划时代意义的新功能呢？听听拥有者邵冶和本来能拥有但是没拥有此刻有点子后悔的赵可来介绍吧～🤭🤭🤭10月马拉松赛事开始密集，大家的目标赛事是哪一天呢？大家都有些什么对目标的追求呢？一起来分享下吖10月8号-11号，落日赛道准备好小礼物，花生瓜子及唠嗑的嘴亮相海淀马拉松马博会，欢迎小听众们来玩呀～期待与大家见面！本期好歌推荐：《诺亚方舟》——五月天（邀请的嘉宾是小编同担的快乐！最近地球的女儿——珍·古道尔的离世让我更加反思人与自然的相处，如果确有世界末日那一天 不知道诺亚方舟是否真的可以拯救幸存者？）=======================微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners========================

本期主播：赵可   刘征  佳姐   大飞姐   兰格格   于老师  诗诗节目制作：赵可本期节目内容：赵可又又又又给老M3“氪金”了！漂移一次代价大大滴！原厂破镍合金比钛合金天蝎还贵，但是！赵教练已经到了这个年纪，就爱沉稳款。刘征疯狂炫秋蟹，闺女催着吃盘锦稻田蟹，10月底再冲阳澄湖大闸蟹，直言“感谢第一个发现螃蟹能吃的人，太神奇了”陈佳崴脚肿成馒头，医生以为韧带断了，结果核磁显示没大事，歇一周就干测试赛，所以说嘛你佳姐就是你佳姐！于老师翻出泡过水的旧靴子，穿去门店突然鞋跟掉地上，第一反应竟是“大飞那些平仓鞋估计也快了”大飞被赵教练带练后飘了！半马测试赛想跟小火车PB，不是自己的配速千万别跟，哪怕自己一个人按自己节奏跑，也不至于那么痛苦，发誓“下次再也不做侥幸心理的大冤种佳姐分享跑马不上厕所秘诀：起床别喝太多水，250ml足以，吃早餐配的黑咖啡等饮品中也有液体，赛前有没有都要去挤一挤😏，跑十几场比赛从不在赛道上找厕所关思杨脖子刚拆石膏还歪着，在滨海测试赛蹲路边给跑者捡补给用完的水杯，精英运动员化身“捡杯侠”超感动！某户外品牌在山野放烟花引众怒，大家吐槽“炸山还说迁移动物，旱獭同意了吗？微生物同意了吗？”，蔡国庆老师第一个不同意！陈佳去五台山徒步焦虑到不行，垃圾遍布山野，对比北京三峰时常有越野跑爱好者公益捡垃圾，直呼“游客能不能把垃圾带走”，无痕山野很重要！赵教练初中就是整活高手！一起来听听赵教练和他的初代“鬼屋”的故事吧！落日赛道也想为环保做点小贡献。所以！落日赛道塑料瓶回收站即将上线～到底怎么弄，大家来一起拍脑门呀！欢迎评论区给我们留言～本期好歌推荐：《earth song》——Michael Jackson（兰格格忆往昔啦）=======================微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners========================

本期主播：赵可   刘征  佳姐   大飞姐   兰格格   于老师  诗诗节目制作：赵可本期节目内容：高增佳来了！陈佳jio肿了！ 从上期节目，终于解惑去年上海马拉松之谜的高增佳循着味儿就来了。佳姐却阴沟里翻船！半马测试赛崴脚能跑1小时28分，百公里崴脚能继续奋战九十多公里，这次平路崴脚缺整个脚淤青，肿得跟馒头一样。康复师通过肿胀程度和大面积淤血判断其韧带疑似断裂，佳姐的夏训，被迫中止了！ 海淀马拉松赛事欢迎大家来落日赛道展台见面呀！ 我们不但有商品的展示，还有落日赛道队医，我们的康复医生刘老师提供专业的打肌贴服务。欢迎大家来互动打卡，线下见面呀~么么哒💏罗永浩大战西贝引发大家对预制菜的思考。所以！到底什么是预制菜，我们的高增佳女士，作为著名食品制造企业的从业者为大家解惑。预制菜一定代表低端，冷冻蔬菜一定代表没营养么？那可未必！冷冻蔬菜可能比自己洗的还干净，预制菜也分三六九等，也有又方便，又安全，又能保证卫生，还能口味不错的预制菜，尽量挑选有口碑的大企业的产品，更有保障。当代牛马不想点外卖，如何备餐？佳姐在这方面可特别有心得！快拿小本本记一记。我们的文化衫，（花名）“捂胸口”和“钻被窝”终于上线啦~大家有什么备餐的小妙招或者对预制菜的看法呢？欢迎给我们留言~除了抽一件我们的文化衫，还随机掉落一份高增佳高总提供的预！制！菜！（可豪华了，自己能置办一桌席那种！本期好歌推荐：《爱的劳工》——左小诅咒（反正吧…就是吧…你们听吧）=======================微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners========================

本期主播：赵可   刘征  佳姐   大飞姐   兰格格   于老师  诗诗节目制作：赵可本期节目内容：大飞分享现场观看世界田联洲际巡回赛北京站的经历，近距离接触专业场地赛太激动，拍视频发布社交媒体竟因为嘴太碎被误认为是解说？马拉松赛场上的“兔子”见过不少，场地比赛的兔子这个没见识的老妪还没现场见过。广大网友直呼你这个解说真没见识，但是，大飞真就只是个买票看比赛的普通观众啊😳😳😳梁甜甜在比赛中采用跟随战术备受关注，这种策略在高水平选手中常见，体现的是速度储备和战术自信。 跟随战术常被误解为“不进取”，但其实是一种对自身速度能力有充分自信的理性选择，尤其适用于以名次为目标的比赛。 究竟是选择一马当先，还是不断变速，又或是采取跟随战术最后瞅准机会一击绝杀，都要充分了解自己及对手。适合的战术，才是好战术！对于大众跑者，负配速或匀速策略更为合理，避免因起跑兴奋而过快，造成后半程掉速。 比赛初期的“轻松感”具有欺骗性，受情绪、氛围和肾上腺素影响，不能作为提速依据，要知道，马拉松没有奇迹，要练到了，比赛中才能发挥出来。 训练中积累的体感经验至关重要，通过乳酸阈跑、节奏跑等课表，才能建立身体对不同强度的准确感知。比赛中“骑驴找马”是实用策略，寻找配速相近的跑者组成临时小分队，有助于稳定节奏、节省体力。【选择“马”，主播们标准各不相同。】 刘教练无敌兼容选手，只有配速合适一个条件，男女老少，步频步幅鞋声大声小通通不挑！ 赵教练和佳姐一个怕穿Alphafly啪啪啪像机关枪扫射的；一个怕全程问你“鞋多少钱？心率多少？谈过几个？”的。 但是，赵教练也不是所有穿alphafly的都不可，也曾浪漫的在成都马拉松的赛道上遇见一个穿同款Alphafly、步频一致的陌生人，俩人并排跑像阅兵方阵，默契到不用说话，一个眼神就能包含所有。佳姐的首马，遇上靠谱好大哥首，全程喊“快了快了”，保有余力的佳姐首马跑出3小时20分的好成绩！所以！首马不要激进，按照当时的训练水平制定好合理的配速目标并坚定的执行！是跑首马的不错策略呢！不喜欢当“马”的大飞，在体育场开起了小火车，还莫名的有成就感呢！原来，大飞不喜欢的不是跟跑，而是特定环境下，没有安全感的陌生人的靠近。在体育场跑完下场的时候，看见后面跟的一嘟噜人，可是有满满的成就感的呢！本期好歌推荐：《我变了我没变》——杨宗纬（上周好歌推荐被截胡的于老师本周倾~情推荐）=======================微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners========================

本期主播：赵可   刘征  佳姐   大飞姐   兰格格   于老师  诗诗节目制作：赵可本期节目内容：今日份主播故事：赵教练的“伤病历险记” 肩膀问题“大爆发”：脚伤刚好转，又查出肩膀多种问题，核磁报告显示冈上肌肌腱损伤、左肱骨头骨髓水肿等，连自己都疑惑“没做重活咋伤这么重”。 康复“双重体验”：去国家康复辅具医院做西医理疗，又到普仁医院试中医针灸，结果针灸疼到破防，推翻“自己对疼痛不敏感”的认知。 专业知识点：运动康复老师科普，“肩周炎”已不是推荐叫法，只是形容肩周发炎，无法明确具体问题。又学到了！人性观察：那些“自欺欺人”的小把戏 素食餐厅的“好心翻车”：20元自助+免费酒店住宿超良心，却因“7点半后免费”引多人卡点儿排队，有人占座、摔餐具，甚至故意倒饭进花盆？好心咋还激发了‘小恶’呢？ 扔垃圾的“自我安慰”：很多人不愿随地扔垃圾，却会把垃圾扔进自行车筐、花坛墩子，认为“不算随地扔”，甚至往下水道篦子塞烟头，找理由“合理化”行为。 张水华事件讨论：跑马夺冠后却在采访时抱怨领导吐槽换班？跑比赛多辛苦大家都明白，情绪失控也可以理解，但还需注意场合理性发言，别上头啊~但也提醒着我们，很多事情不是不是简简单单敲敲键盘就能说明白的，别站在貌似道德制高点做键盘侠~未知全貌 不予置评！！跑者大事件：2025海淀马拉松 请假难题：比赛定在了一个单休日，打工牛马要各显神通各凭智慧…拼年假的、搞调休的，有人甚至还计划着提前请假去领物、备赛。跑个比赛 可太难了！ 赛前聚餐：锁定“植物里的生活”素食自助，碳水丰富、安全干净，适合赛前补充能量，落日赛道夏训营的各位网友们 “奔现”的机会来咯~最后的最后 一点小小碎碎念：心存善念 常怀感激~ 让善念像膝跳反射一样刻进骨子里~ 助力你在经历无可避免的无常时 度过至关重要的中阴时刻。本期好歌推荐：《郭源潮》——宋冬野（公主坟儿的乌鸦到底有什么魅力）=======================微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners========================