Claim OwnershipPlauzenplausch
Subscribed: 1Played: 0
Subscribe
Description
Plauzenplausch – Der ehrliche Ernährungstalk
Willkommen bei deinem Podcast rund um echte Ernährung, echte Erfahrungen und ehrliche Worte. Hier gibt’s keine Schönrederei, keine Detox-Märchen und keine Wunderdiäten – sondern Klartext darüber, wie Abnehmen wirklich funktioniert.
Ich bin Selina, Ernährungsexpertin mit Herz, Hirn und Hunger auf Wahrheit. Jede Woche spreche ich über gängige Mythen, persönliche Herausforderungen und wissenschaftlich fundierte Erkenntnisse aus der Welt der Ernährung. Immer ehrlich, alltagstauglich und mit einer Prise Humor.
Plauze hin oder her – hier geht’s ums echte Leben.
Hör rein, wenn du keine Lust mehr auf Ernährungs-Bullshit hast und lieber deine Plauze ein für allemal loswerden willst.
Willkommen bei deinem Podcast rund um echte Ernährung, echte Erfahrungen und ehrliche Worte. Hier gibt’s keine Schönrederei, keine Detox-Märchen und keine Wunderdiäten – sondern Klartext darüber, wie Abnehmen wirklich funktioniert.
Ich bin Selina, Ernährungsexpertin mit Herz, Hirn und Hunger auf Wahrheit. Jede Woche spreche ich über gängige Mythen, persönliche Herausforderungen und wissenschaftlich fundierte Erkenntnisse aus der Welt der Ernährung. Immer ehrlich, alltagstauglich und mit einer Prise Humor.
Plauze hin oder her – hier geht’s ums echte Leben.
Hör rein, wenn du keine Lust mehr auf Ernährungs-Bullshit hast und lieber deine Plauze ein für allemal loswerden willst.
34 Episodes
Reverse
Ob Bauch-Beine-Po, Pilates, Rückenfit oder Bodypump - diese Kurse sind in nahezu jedem Fitnessstudio zu finden. Doch bringen sie wirklich straffe Formen und nachhaltige Ergebnisse? Bringen sie die Ergebnisse, die du dir erhoffst? In dieser Folge erkläre ich, warum diese Trainingsform oft überschätzt wird, was deinem Körper dabei fehlt und welche Alternativen langfristig effektiver sind.
Neues Jahr, neue Vorsätze. Trotzdem geben viele schon nach kurzer Zeit auf. Woran liegt das eigentlich? In dieser Podcastfolge schauen wir uns an, warum gute Vorsätze so oft scheitern und was du konkret tun kannst, um langfristig dranzubleiben. Du erfährst, wie realistische Ziele aussehen, warum kleine Schritte entscheidend sind und wie du mit Rückschlägen umgehst, ohne gleich alles hinzuwerfen. Eine Folge für alle, die dieses Mal wirklich etwas verändern wollen.
Weihnachten ist kein Test deiner Willenskraft und Essen kein moralisches Thema. Dieser Podcast hilft dir, die ständige Diät-Panik loszulassen und Ernährung ohne Angst zu betrachten. Wir sprechen darüber, warum dein Körper nicht plötzlich Fett speichert, nur weil du ein paar Tage mehr isst, warum Verbote die Angst verstärken und wie ein realistischer Blick auf Ernährung aussieht. Ziel ist ein entspannter Umgang mit Essen, Vertrauen in deinen Körper und das Wissen, dass Gesundheit nicht an ein paar Feiertagen scheitert, sondern schon das ganze Jahr über und wie du das Thema endlich überwindest.
Viele von uns wissen: Krafttraining ist unglaublich effektiv. Für Muskeln, Haltung, Stoffwechsel und das allgemeine Wohlbefinden. Trotzdem haben viele Menschen keinen Spaß daran, regelmäßig zu trainieren. In dieser Folge tauchen ich in die Gründe ein, warum Krafttraining oft so unbeliebt ist, wie man den inneren Schweinehund überwindet und welche Strategien helfen, dran zu bleiben. Selbst wenn man es eigentlich hasst. Außerdem gibt es Tipps, wie man das Training so gestalten kann, dass es trotz Widerwillen langfristig Ergebnisse bringt und den Körper stärkt.
Viele starten voller Motivation und werden dann enttäuscht, weil die Abnahme nicht so schnell oder einfach verläuft wie gedacht. In dieser Folge räume ich mit gängigen Mythen auf, erkläre, was realistisch ist, und zeige, wie du ohne Frust und falsche Erwartungen langfristig dranbleibst.
In dieser Folge spreche ich darüber, wie schwierig es sein kann, beim Essen gehen oder auf Einladungen die eigenen Abnehmziele im Blick zu behalten. Ich teile persönliche Erfahrungen, Strategien und kleine Tricks, wie man Versuchungen widersteht, ohne auf Genuss verzichten zu müssen. Für alle, die abnehmen möchten, aber trotzdem das gesellschaftliche Leben nicht missen wollen.
In dieser Episode sprechen wir darüber, wie Abnehmen auch dann funktioniert, wenn das Leben voll ist: Urlaub, Restaurantbesuche, Geburtstagsfeiern, Familienfeste. All die Momente, in denen Kalorien keine Hauptrolle spielen sollen. Du erfährst, wie du flexibel bleibst, bewusste Entscheidungen triffst und Strategien nutzt, die wirklich alltagstauglich sind.
Ohne Verzicht, ohne Stress, dafür mit klaren Tipps, die dich entspannt auf Kurs halten. Perfekt für alle, die abnehmen möchten, ohne ihr Leben um ihre Diät zu bauen.
Manche Menschen scheinen essen zu können, was sie wollen und nehmen trotzdem nicht zu. Doch stimmt das wirklich? In dieser Folge kläre ich die Mythen, werfe einen Blick auf Stoffwechsel, Gene und Lebensstil und erkläre, warum der eigene Körper eben doch seine eigenen Regeln hat und wie vielleicht auch du zu der Person werden kannst, die einfach nie zunimmt.
Worte formen Wirklichkeit. Auch auf dem Teller.
Wir sprechen über die Diskussion, ob vegane Produkte „Milch“, „Wurst“ oder „Schnitzel“ heißen dürfen und warum diese Debatte weit mehr über unsere Gesellschaft sagt, als man denkt. Ein Plädoyer für Fairness, Transparenz und gesunden Menschenverstand, ganz ohne Tierleid.
In dieser Folge geht es darum, welche Lebensmittel du besser meiden solltest und vor allem, warum das so ist. Wir schauen uns an, welche Inhaltsstoffe in stark verarbeiteten Produkten problematisch sein können und wie sie sich auf deinen Körper auswirken. Dabei geht es nicht um Verbote oder Dogmen, sondern um ein besseres Verständnis dafür, wie Ernährung deine Gesundheit, Energie und Leistungsfähigkeit beeinflusst. Du erfährst, woran du ungesunde Produkte erkennst und wie du Schritt für Schritt bewusster essen kannst, ohne auf Genuss zu verzichten.
Ich spreche in dieser Folge über ein Thema, das viele kennen, aber kaum jemand offen anspricht: Was tun, wenn die eigene Familie oder enge Freunde deine Abnahme nicht unterstützen? Wenn du dir Mühe gibst, etwas zu verändern und stattdessen auf Unverständnis, Witze oder sogar Widerstand stößt.
Ich teile, warum solche Reaktionen oft gar nichts mit dir zu tun haben, sondern mit den Ängsten, Unsicherheiten oder Gewohnheiten anderer.
Du erfährst, wie du deine Grenzen klar machst, dir emotionale Stärke aufbaust und dich selbst zum wichtigsten Support in deinem Leben machst. Denn echte Veränderung beginnt bei dir und du brauchst keine Erlaubnis von anderen, um deinen Weg zu gehen.
Stell dir vor, du könntest essen, worauf du Lust hast und gleichzeitig dein Gewicht reduzieren oder halten. In diesem Podcast zeige ich dir, wie du durch einfache Strategien im Alltag mehr Bewegung integrieren kannst, Kalorien clever verbrennst und deinen Stoffwechsel ankurbelst, ohne auf deine Lieblingsspeisen verzichten zu müssen. Ich spreche über kleine, aber wirkungsvolle Änderungen im Alltag, Motivationstipps, praktische Tricks für mehr Bewegung und wie du Essen wieder genießen kannst, ohne Schuldgefühle. Ideal für alle, die Lust auf mehr Freiheit, Lebensfreude und Energie haben.
Vor ein paar Jahren wäre diese Frage schnell beantwortet gewesen:
Eine Crashdiät.
Heute bin ich schlauer und möchte die einzelnen Schritte gerne mit dir teilen. Was musst du wissen? Welche Erwartungen kannst du haben? Welche Fragen solltest du dir stellen? All das kläre ich in dieser Folge.
In dieser Folge spreche ich über drei einfache, aber transformative Erkenntnisse rund um Ernährung, die mein Denken und meinen Alltag komplett verändert haben. Keine Mythen, kein Fachchinesisch, nur ehrliche Aha-Momente, die du nicht verpassen solltest!
Du willst abnehmen, ziehst dein Ding durch und plötzlich kommen sie: die negativen Kommentare aus deinem Umfeld. „Du brauchst das doch gar nicht!“ oder „Das hältst du eh nicht durch.“ In dieser Folge erfährst du, warum du genau diese Stimmen ignorieren solltest, wie du bei dir bleibst und was wirklich zählt auf deinem Weg. Lass dich nicht aus der Spur bringen. Das hier machst du für DICH.
Du denkst, Krafttraining ist nur was für Bodybuilder oder Fitness-Freaks? Denk nochmal nach! In dieser Folge zeige ich dir, weshalb Krafttraining für wirklich jeden geeignet ist. Ganz egal ob jung oder alt, Anfänger oder Fortgeschrittener.
Krafttraining ist nicht nur ein Workout, es ist eine Investition in deine Lebensqualität. Hör rein und erfahre, warum es keine Ausreden mehr gibt!
Du achtest auf deine Ernährung, verzichtest auf Fast Food und trotzdem zeigt die Waage mehr an? In dieser Folge decken wir auf, welche scheinbar "gesunden" oder harmlosen Lebensmittel dich viel schneller in einen Kalorienüberschuss bringen, als du denkst. Von Frühstücks-Klassikern bis zu Snacks zwischendurch, wir schauen hinter die Kulissen von Lebensmitteln, die oft unterschätzt werden.
🔍 Erfahre:
Warum Nüsse, Smoothies & Co. echte Kalorienfallen sein können
Wie Portionsgrößen dich unbewusst austricksen
Welche Alltagsgewohnheiten deinen Energiebedarf sprengen
Und worauf du achten solltest, um schlau statt streng zu essen
Wenn du wissen willst, wo die heimlichen Dickmacher lauern, hör unbedingt rein. Es wird aufschlussreich, ehrlich und alltagstauglich!
In dieser Folge erfährst du, warum Diäten so sind, wie sie sind. Wieso gibt es die Kohlenhydrat-Mythen und wo kommen sie her? was müssen wir verstehen, damit wir nicht wieder in die Falle tappen? Eine sehr spannende Folge mit einem sehr heißen Thema!
Diäten, Kalorienzählen, Sportpläne. Alles schön und gut. Aber es gibt einen Grund, der stärker ist als jede Methode. In dieser Folge erfährst du, was wirklich den Unterschied macht und warum genau dieser Faktor über Erfolg oder Stillstand entscheidet.
In dieser Folge räume ich mit einem der größten Fitness-Mythen auf: Braucht man wirklich Proteinpulver, um Muskeln aufzubauen oder abzunehmen? Ich erkläre dir, wann Proteinshakes sinnvoll sind, wann du sie dir sparen kannst – und warum viele sie völlig falsch einsetzen. Klartext statt Hype ganz ohne Sponsor.
Comments
Download from Google Play
Download from App Store
United States