Solopreneur en forme : Vivre de ton contenu sans sacrifier ta santé

Etre un solopreneur en forme et durable c’est savoir reconnaître quand on en fait trop et apprendre à arrêter ou mettre en pause certains projets pour préserver ses trois ressources clés : le temps, l’énergie et l’argent.Voici une vérité que beaucoup de solopreneurs refusent de voir : parfois, il faut savoir arrêter. Mettre en pause un projet, couper un podcast, abandonner une idée… non pas par faiblesse, mais pour protéger nos trois ressources les plus précieuses : le temps, l’énergie et l’argent.J’ai mis très très longtemps à le comprendre. Et je suis souvent tombé dans l’illusion du temps qui semblait infini quand je suis devenu freelance puis créateur de contenu. Car quand tu sors d’un vie salariée rythmée par les transports, les réunions, les impératifs de vie de bureau… te retrouver chez toi à 5m de ton bureau est grisant. Tu as l’impression que tu peux tout faire. Et tu veux tout faire.Mais ce n’est qu’une impression et tu peux vite te faire rattraper par certaines réalités. Je t’explique comment j’ai identifié les signaux d’alerte, pourquoi certains de mes projets étaient “en trop” et comment ça m’a permis de retrouver de la clarté et de l’espace pour avancer vraiment.Et ça t’explique aussi pourquoi en cette période de rentrée j’ai arrêté un de mes comptes Threads. Mais aussi pourquoi ce podcast m’apporte quelque chose de différent.Car ma proposition est de changer de paradigme. Au lieu de penser que tu dois réduire ton temps de sommeil, de repos, de jeu, de sport, de vie de famille… et regarde comment tu peux analyser tes projets et ton entreprise pour réduire le temps que tu passes dedans.👉 Si tu as l’impression de courir partout sans avancer, cet épisode va t’aider à prendre du recul et à te poser la question essentielle : qu’est-ce que je dois arrêter pour pouvoir continuer ?Episode enregistré en faisant ma marche quotidienne avec mon micro sans fil Hollyland Lark M2. Si tu marches avec moi en écoutant cet épisode, tu vas parcourir plus de 5km.Mon désormais seul et unique compte Threads : https://www.threads.com/@bertrandsoulier📅 Et si tu veux aller plus loin, réserve un appel pour faire le point sur ta situation : https://go.soulier.xyz/decouvertesoloOn regardera ensemble comment faire décoller ton activité et devenir un solopreneur en forme durablement.Mes offres de formation et accompagnement pour solopreneurs et podcasteurs : https://go.soulier.xyz/offresolo❤️ Me suivreTous les liens sont ici🎙SOUTENEZ LE PODCAST* Abonnez-vous 🔔* Laissez un avis ici sur Apple Podcasts et ici sur Spotify* Mentionnez-moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie) This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit bertrandsoulier.substack.com

Je serai en direct sur France 2 ce vendredi sans payer et dans une émission qui correspond vraiment à mes thématiques. Et cela sans avoir la moindre démarche spécifique puisque j’ai été invité à partir de mes contenus.Ce n’est pas la première fois que je passe à la tv. Et c’est toujours le même schéma. Je reçois un mail ou un message privé d’un ou une journaliste qui a envie de m’inclure dans un sujet. Ce fut le cas quand je suis passé sur M6 ou dans le JT de 20h de France 2. Cette fois, je suis invité dans l’émission Bel et Bien Ensemble de ce vendredi 17 avril (9h50). Animée par Agathe Lecaron, Sarah Kaddour et Arnaud Lauqué, l’émission parle chaque jour de santé, sport, émotions et petits gestes qui changent nos journées. Autant dire qu’elle est exactement dans mes thématiques centrales.Le ou la journaliste m’a donc repéré par le biais de mes contenus. Et je sais que c’est systématiquement à partir de contenus qui sont bien référencés sur les outils de recherche. C’est un bénéfice long terme d’être présent sur des supports qui peuvent être bien référencés par Google : un blog, un site, podcast, vidéo YouTube… et même un livre sur Amazon.---Mon désormais seul et unique compte Threads :📅 Et si tu veux aller plus loin, réserve un appel pour faire le point sur ta situation :On regardera ensemble comment faire décoller ton activité et devenir un solopreneur en forme durablement.Mes offres de formation et accompagnement pour solopreneurs et podcasteurs---🎧 Si tu aimes les podcasts comme Solo Nation ou Le Board, Génération Do it Yourself, Tribu Indé, J’peux pas j’ai business, Sans Permission, Marketing Square ou Young ou Wild & Freelance, Solopreneur en Forme devrait te plaire aussi ! This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit bertrandsoulier.substack.com

Quand on pense à l’IA on pense gain de temps et travail pour nous. Alors oui c’est vrai. Mais pour être efficace l’IA nous demande d’abord un travail préparatoire pour la transformer en vrai collaboratrice de travail.Ce travail préparatoire est un gain de temps pour mieux travailler avec l’IA et pour qu’elle soit plus économique. Et c’est aussi très intéressant dans la vie de solopreneur, car cela permet de travailler et mettre à plat les piliers essentiels de son activité.J’ai modifié ma manière de travailler avec l’IA. Dans ChatGPT j’avais créé des projets en lui fournissant des fichiers. Cette fois j’ai créé dans mes notes Obsidian un dossier complet comprenant tout ce qu’il faut pour briefer Claude Cowork : ma marque, mon histoire, mes expressions, mes projets et comment travailler sur les projets.Claude n’a qu’à lire les documents pour travailler de la manière que je veux, en utilisant les bonnes expressions mais aussi la même méthode de travail que moi.L’IA travaille dans un cadre précis défini par les dossiers. Cela évite de consommer tous les tokens de l’IA en lui donnant des instructions claires. Elle peut travailler plus vite et plus précisément avec des instructions claires.Et c’est ça qui me me permet de travailler plus vite. Et c’est ce qui nous donne de meilleurs conditions pour être un Solopreneur en forme : on a plus de temps pour des activités personnelles comme regarder faire du sport, manger, dormir, jouer avec ses enfants ou regarder des séries.Cette méthode a aussi un gros avantage pour le marketing, la production de contenu et la communication sur mes projets.Elle donne de la clarté sur ma ma marque personnelle. Ce travail préparatoire permet de faire le point sur qui nous sommes, comment nous parlons, quels sont nos sujets, nos expressions et même nos codes de marque.Mon désormais seul et unique compte Threads :📅 Et si tu veux aller plus loin, réserve un appel pour faire le point sur ta situation :On regardera ensemble comment faire décoller ton activité et devenir un solopreneur en forme durablement.Mes offres de formation et accompagnement pour solopreneurs et podcasteurs---🎧 Si tu aimes les podcasts comme Solo Nation ou Le Board, Génération Do it Yourself, Tribu Indé, J’peux pas j’ai business, Sans Permission, Marketing Square ou Young ou Wild & Freelance, Solopreneur en Forme devrait te plaire aussi ! This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit bertrandsoulier.substack.com

Tu remplis tes journées, tu coches tes cases… mais tu as l’impression de t’agiter sans vraiment avancer ?Dans cet épisode, je t’explique pourquoi l’efficacité seule épuise — et comment passer au logiciel d’efficience pour faire avancer ton activité en consommant moins d’énergie. Une distinction simple, un impact immédiat sur ton quotidien de solopreneur.Dans cet épisode* Pourquoi la société nous a installé un logiciel d’efficacité — et pourquoi il tourne encore à fond dans ta tête de solopreneur ?* Quel est le vrai coût de l’efficacité permanente sur ton énergie et ta durabilité ?* Comment distinguer les tâches qui font vraiment avancer ton activité de celles qui donnent juste l’illusion de travailler ?* Pourquoi les méthodes de productivité classiques ne règlent pas le vrai problème ?* Quel est le logiciel d’efficience — et comment le faire tourner concrètement dans tes journées ?* Comment organiser ton temps en fonction de ton énergie plutôt que de ton agenda ?* Pourquoi le “coup de bourre” a sa place dans un entrepreneuriat sain — et à quelle condition ?* Comment identifier tes pics d’énergie pour y placer tes tâches les plus importantes ?* Pourquoi ton énergie est ton capital le plus précieux en tant que solopreneur ou freelance ?* Comment revoir ta to-do list pour ne garder que ce qui mérite vraiment ta meilleure énergie ?Mon désormais seul et unique compte Threads :📅 Et si tu veux aller plus loin, réserve un appel pour faire le point sur ta situation :On regardera ensemble comment faire décoller ton activité et devenir un solopreneur en forme durablement.Mes offres de formation et accompagnement pour solopreneurs et podcasteurs---🎧 Si tu aimes les podcasts comme Solo Nation ou Le Board, Génération Do it Yourself, Tribu Indé, J’peux pas j’ai business, Sans Permission, Marketing Square ou Young ou Wild & Freelance, Solopreneur en Forme devrait te plaire aussi ! This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit bertrandsoulier.substack.com

Ton programme est excellent, tu travailles dur… mais les ventes ne suivent pas. Tu passes beaucoup de temps pour créer tes vidéos et tes épisodes de podcast mais tes contenus ne décollent pas. Et si le problème n’était pas ton offre ton contenu, mais la confiance que tu inspires ?À travers les résultats surprenants des élections municipales dans ma commune, je tire une leçon directe pour tout solopreneur : tes clients — comme les électeurs — ne votent pas pour le « meilleur » programme. Ils votent pour celui en qui ils ont confiance pour atteindre le résultat et tenir les promesses.Dans cet épisode :* Pourquoi un maire compétent peut perdre une élection (et ce que ça dit de ton business)* La carte bleue comme acte de confiance : ce que ça change dans ta manière de vendre* Les 3 erreurs qui érodent silencieusement la confiance de tes clients* Pourquoi le slogan le contrat de confiance était sûrement le meilleur slogan pub* Comment aligner ce que tu promets avec ce que tu délivres vraiment* Les petits gestes concrets qui font toute la différence aux yeux de ton audienceÉpisode enregistré en faisant ma marche quotidienne avec mon micro sans fil Hollyland Lark M2. Si tu marches avec moi en écoutant cet épisode, tu vas parcourir environ 3,7 km.Mon désormais seul et unique compte Threads :📅 Et si tu veux aller plus loin, réserve un appel pour faire le point sur ta situation :On regardera ensemble comment faire décoller ton activité et devenir un solopreneur en forme durablement.Mes offres de formation et accompagnement pour solopreneurs et podcasteurs This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit bertrandsoulier.substack.com

Environ une fois par an, j’ai envie de bazarder tout ce que j’ai construit : mes podcasts, mes programmes, mon positionnement, les outils que j’utilise. Peut-être que tu connais cette sensation, toi aussi.Dans cet épisode enregistré en pleine balade matinale, je te partage sans filtre ce que j’ai mis des années à comprendre : quand on a envie de tout envoyer valser, ce n’est presque jamais un problème de plateforme, d’outil ou de domaine d’activité. C’est une question de ce qu’on refuse de faire.Dans cet épisode :* Pourquoi le syndrome de l’objet brillant est un symptôme, pas une solution* Comment distinguer un vrai pivot d’une fuite déguisée* Ce que j’ai appris en forçant mes propres blocages (appels découverte, structure d’épisodes, petit produit à 17€)* La question centrale à se poser avant toute décision radicaleL’action de la semaine : Identifie une chose que tu sais que tu devrais faire dans ton business — et que tu repousses depuis trop longtemps. Juste une. Et note pourquoi tu ne l’as pas encore faite.Épisode enregistré en faisant ma marche quotidienne avec mon micro sans fil Hollyland Lark M2. Si tu marches avec moi en écoutant cet épisode, tu vas parcourir environ 3,1 km.Mon désormais seul et unique compte Threads :📅 Et si tu veux aller plus loin, réserve un appel pour faire le point sur ta situation :On regardera ensemble comment faire décoller ton activité et devenir un solopreneur en forme durablement.Mes offres de formation et accompagnement pour solopreneurs et podcasteurs This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit bertrandsoulier.substack.com

Comment faire avancer son solobusiness quand nous n’avons pas beaucoup de temps ? Dans cet épisode je vous propose une stratégie en 4 étapes pour profiter au mieux des bouts de journée dont vous disposez.Ce n’est pas parce que nous sommes solopreneur que nous avons autant de temps que nous le souhaitons dans une journée.Les raisons peuvent être diverses :* gérer votre santé ?* vous devez aussi vous occuper de vos enfants ou de vos parents ?* des raisons de santé ?* vous avez une activité salariée à coté ?* vous souhaitez lancer un nouveau projet ?* vous entraînez pour un défi sportif ?* faire des travaux chez vous ?* suivre une formation certifiante pour progresser dans votre domaine ?Avec mon épouse nous devons faire face aux problèmes de santé de notre fille. Elle ne va plus à l’école depuis quelques mois et cela implique beaucoup de rendez-vous médicaux. Nous nous en occupons à tour de rôle dans la journée alors que nous sommes tous les deux à notre compte.Ce qui limite le temps de travail sur nos entreprises à 2 ou 3 heures par jour. Cela parait maigre. Et pour autant je ne veux pas faire une croix non plus sur mes projets sportifs. Mon épouse veut aussi bouger et faire du sport. Et pas question non plus de rogner sur le sommeil et notre santé.Alors nous devons trouver des parades pour maintenir une activité minimum. J’ai analysé ce que je fais depuis ces dernières années et qui me permettent de faire l’essentiel. Mon chiffre d’affaires a même augmenté.Dans cet épisode je ne parle pas de la partie structuration du business dont j’ai déjà parlé. Mais des stratégies pour profiter au mieux des 2-3 heures dont nous disposons.Dans cet épisode :* pourquoi il faut accepter de faire différemment et d’avoir des résultats différents* pourquoi le modèle d’organisation du solopreneur et freelance n’est pas forcément celui du salarié* ce qu’il faut éviter : le multitâches* comprendre l’importance de l’énergie pour gérer son entreprise* le lien important entre corps et esprit* la stratégie en 4 étapes pour profiter au mieux des moments de travail dont on dispose * le sujet épineux des émotions* s’inspirer du rituel Kairos de Anne-Laure Le Cunff * ce que je fais personnellementLiens complémentaires :* le livre The One Thing (affilié)* le livre Petites expériences pour vivre en grand de Anne-Laure Le Cunff (affilié)Mon désormais seul et unique compte Threads : 📅 Et si tu veux aller plus loin, réserve un appel pour faire le point sur ta situation : On regardera ensemble comment faire décoller ton activité et devenir un solopreneur en forme durablement.Mes offres de formation et accompagnement pour solopreneurs et podcasteurs This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit bertrandsoulier.substack.com

Depuis quelques jours mes pensées sont accaparées par mes nouvelles lunettes et une caméra pour faire mes vlogs de course à pied. Et curieusement j’ai passé plus de temps à regarder les caméras que les lunettes. Pourquoi ? Car mon cerveau a été happé par l’envie de l’objet qui brille plutôt que le besoin pour améliorer mon quotidien.Et nous sommes tous pris dans ce genre de contradictions.Et en tant que solopreneur, ce piège est partout : le nouvel outil, la meilleure caméra, le livre indispensable, le cours supplémentaire, l’abonnement de plus…On vit dans un environnement conçu pour nous faire confondre nos envies avec nos besoins. Ou plutôt pour transformer nos envies en besoins. C’est le marketing.Combien de services en ligne as-tu acheté car tu pensais avoir vraiment besoin d’une fonctionnalité ? Et l’utilises-tu ?Les outils, formations, livres, accompagnements me coûtent chaque année des milliers d’euros. Ce sont des investissements parfois. Des charges souvent.Ça représente donc un coût important. Tant en argent, qu’en temps et en énergie. Or ce sont nous trois ressources à optimiser.Dans cet épisode, je voudrais t’aider à réfléchir à une distinction entre ce dont tu as vraiment besoin pour avancer et développer ton entreprise, et ce que tu désires sans nécessairement en avoir besoin.Ce qu’on aborde dans cet épisode :* Pourquoi le cerveau est câblé pour toujours vouloir plus — et comment en sortir* La différence concrète entre besoin (ce sans quoi tu ne peux pas travailler) et envie (ce dont tu peux te passer)* Comment les envies non questionnées créent des objectifs artificiels et des contraintes inutiles* Pourquoi ça t’entraîne parfois à travailler plus* Les bonnes questions à se poser avant tout achat ou décision* Une méthode simple avec trois questions pour clarifier tes vrais besoins sans tomber dans la privationEt tu va même découvrir que si j’avais pas pris l’abonnement à un outil dont je pensais avoir besoin j’aurais pu financer la caméra dont j’ai envie 😉---Mon désormais seul et unique compte Threads : https://www.threads.com/@bertrandsoulier📅 Et si tu veux aller plus loin, réserve un appel pour faire le point sur ta situation : https://go.soulier.xyz/decouvertesoloOn regardera ensemble comment faire décoller ton activité et devenir un solopreneur en forme durablement.Mes offres de formation et accompagnement pour solopreneurs et podcasteurs : https://go.soulier.xyz/offresolo❤️ Me suivreTous les liens sont ici🎙SOUTENEZ LE PODCASTAbonnez-vous 🔔Laissez un avis ici sur Apple Podcasts et ici sur SpotifyMentionnez-moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)---🎧 Si tu aimes les podcasts comme Solo Nation ou Le Board, Génération Do it Yourself, Tribu Indé, J’peux pas j’ai business, Sans Permission, Marketing Square ou Young ou Wild & Freelance, Solopreneur en Forme devrait te plaire aussi ! This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit bertrandsoulier.substack.com

Tout le monde parle d'IA pour générer du contenu, écrire des newsletters ou monter des podcasts. Moi, je l'utilise pour faire moins de choses, et les faire plus vite.Dans cet épisode, je te montre comment j'ai intégré des outils comme Claude Cowork dans mon quotidien de solopreneur : analyse de statistiques podcast et YouTube, gestion de fichiers dans Obsidian, correction de métadonnées, et création d'une base de données à partir de la transcription de tous mes épisodes.Ces bases alimentent mes agents IA personnalisés — Sol, Ralf et Elani — capables de répondre à des questions précises basées sur mon contenu existant.L'IA en mode agent, ce n'est pas de la magie. C'est un levier concret pour automatiser les tâches chronophages et retrouver du temps pour ce qui compte vraiment : créer, coacher, et vivre.🎧 Bonne écoute — et dis-moi en commentaire comment toi, tu utilises l'IA dans ton quotidien.-------Mon désormais seul et unique compte Threads : https://www.threads.com/@bertrandsoulier📅 Et si tu veux aller plus loin, réserve un appel pour faire le point sur ta situation : https://go.soulier.xyz/decouvertesoloOn regardera ensemble comment faire décoller ton activité et devenir un solopreneur en forme durablement.Mes offres de formation et accompagnement pour solopreneurs et podcasteurs : https://go.soulier.xyz/offresolo❤️ Me suivreTous les liens sont ici🎙SOUTENEZ LE PODCASTAbonnez-vous 🔔Laissez un avis ici sur Apple Podcasts et ici sur SpotifyMentionnez-moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)---🎧 Si tu aimes les podcasts comme Solo Nation ou Le Board, Génération Do it Yourself, Tribu Indé, J’peux pas j’ai business, Sans Permission, Marketing Square ou Young ou Wild & Freelance, Solopreneur en Forme devrait te plaire aussi ! This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit bertrandsoulier.substack.com

J’étais plein d’ambitions et d’espoirs quand je me suis lancé à mon compte pour devenir freelance. Je pensais que j’allais travailler 15-20 par semaine pour avoir l’équivalent de mon ancien salaire. Je me disais que j’aurais du temps pour moi et mes proches.Mais au bout d’un moment je me suis rendu compte que je m’étais surtout construit une nouvelle roue de Hamster. J’avais quitté le métro-boulot-dodo pour un dodo-boulot-dodo qui me rendait gros, blafard et triste.Et c’est un constat que je fais avec beaucoup de personnes qui travaillent chez elles. Elles passent de leur lit à la cuisine et à leur bureau, quand leur bureau n’est pas dans la cuisine. Elles ne bougent pas, dorment mal, mangent mal et ça plombent leur énergie et leur moral.Ces dernières années j’ai donc basculé sur un nouveau modèle. Je ne vends plus mon temps comme je le faisais quand j’étais freelance. J’ai développé de nouveaux produits et des offres. Je me suis recentré sur ce qui me permet d’être en accord avec ce qui est important pour moi.Mais avant j’ai dû analyser ce qui clochait. En j’en ai listé plusieurs :* mauvais équilibre dans mon business model* tarifs trop bas* beaucoup plus de temps passé sur certaines tâches* pas d’offres* aucune démarche commerciale* des calculs erronésA partir de cette analyse j’ai fait évoluer petit à petit mon solobusiness pour avoir un ensemble d’activités qui m’assurent un équilibre global. Et si en 2025 une partie de mon chiffre d’affaires a bien baissé, cela a été compensé par mes autres activités sans pour autant que je ne retombe dans la roue.---Mon désormais seul et unique compte Threads : https://www.threads.com/@bertrandsoulier📅 Et si tu veux aller plus loin, réserve un appel pour faire le point sur ta situation : https://go.soulier.xyz/decouvertesoloOn regardera ensemble comment faire décoller ton activité et devenir un solopreneur en forme durablement.Mes offres de formation et accompagnement pour solopreneurs et podcasteurs : https://go.soulier.xyz/offresolo❤️ Me suivreTous les liens sont ici🎙SOUTENEZ LE PODCASTAbonnez-vous 🔔Laissez un avis ici sur Apple Podcasts et ici sur SpotifyMentionnez-moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)---🎧 Si tu aimes les podcasts comme Solo Nation ou Le Board, Génération Do it Yourself, Tribu Indé, J’peux pas j’ai business, Sans Permission, Marketing Square ou Young ou Wild & Freelance, Solopreneur en Forme devrait te plaire aussi ! This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit bertrandsoulier.substack.com

Je suis convaincu d’une chose : nos premières actions de la journée, conditionnent le reste de la journée. Je l’ai constaté avec moi de manière positive comme négative. C’est pour ça que j’ai modifié ma routine du matin.Je ne sais pas quel est ton premier réflexe chaque matin ? Je parle bien de réflexe car nous en avons souvent peu conscience.Dans mon idéal, ma routine du matin c’est boire un verre d’eau, me servir une tasse de chicorée, lire, écrire, aller marcher, faire des pompes…Mais depuis quelques temps une autre routine s’était installée. Au lieu de lire je prenais mon téléphone et je scrollais. Au départ c’était pour jeter un oeil à me mails, mes notifications Instagram, Threads…Mais mon cerveau était happé par les informations balancées par les algorithmes. Et c’était encore pire les jours où j’étais fatigué.Voilà pourquoi je ne touche plus mon téléphone le matin en me levant. Pour y arriver je ne me suis pas mis à le planquer. Je n’ai pas installé d’application pour bloquer les apps.J’ai compris que je devais changer mon état d’esprit. Mon idée est de débuter la journée en créant un état me permettant de réfléchir, créer, absorber les nouvelles, développer mon activité, me sentir mieux.Et que pour le faire je devais mettre en route mon cerveau avec de l’information choisie (lecture), de l’écriture et du mouvement. Je me suis par exemple rendu compte que faire 10 pompes le matin me donnait de la force et de la confiance pour le reste de la journée.---Mon désormais seul et unique compte Threads : https://www.threads.com/@bertrandsoulier📅 Et si tu veux aller plus loin, réserve un appel pour faire le point sur ta situation : https://go.soulier.xyz/decouvertesoloOn regardera ensemble comment faire décoller ton activité et devenir un solopreneur en forme durablement.Mes offres de formation et accompagnement pour solopreneurs et podcasteurs : https://go.soulier.xyz/offresolo❤️ Me suivreTous les liens sont ici🎙SOUTENEZ LE PODCASTAbonnez-vous 🔔Laissez un avis ici sur Apple Podcasts et ici sur SpotifyMentionnez-moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)---🎧 Si tu aimes les podcasts comme Solo Nation ou Le Board, Génération Do it Yourself, Tribu Indé, J’peux pas j’ai business, Sans Permission, Marketing Square ou Young ou Wild & Freelance, Solopreneur en Forme devrait te plaire aussi ! This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit bertrandsoulier.substack.com

Faut-il absolument passer par YouTube pour gagner en visibilité quand on est podcasteur ?Dans cet épisode, je partage mon retour d’expérience après plusieurs mois de tests entre podcast audio, automatisation et vidéo.Je t’explique pourquoi la promesse de visibilité de YouTube ne justifie pas toujours le temps, l’énergie et la charge mentale supplémentaires, surtout quand ton objectif est de rester un solopreneur en forme, de préserver ta santé et ton équilibre de vie.On parle stratégie, simplicité, coût-bénéfice temps-argent-énergie, et choix de formats durables pour créer du contenu sans sacrifier ta forme, ton sommeil ni ta vie personnelle.Un épisode pour les créateurs et entrepreneurs qui veulent développer leur activité sans s’épuiser.---Mon désormais seul et unique compte Threads : https://www.threads.com/@bertrandsoulier📅 Et si tu veux aller plus loin, réserve un appel pour faire le point sur ta situation : https://go.soulier.xyz/decouvertesoloOn regardera ensemble comment faire décoller ton activité et devenir un solopreneur en forme durablement.Mes offres de formation et accompagnement pour solopreneurs et podcasteurs : https://go.soulier.xyz/offresolo❤️ Me suivreTous les liens sont ici🎙SOUTENEZ LE PODCASTAbonnez-vous 🔔Laissez un avis ici sur Apple Podcasts et ici sur SpotifyMentionnez-moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)---🎧 Si tu aimes les podcasts comme Solo Nation ou Le Board, Génération Do it Yourself, Tribu Indé, J’peux pas j’ai business, Sans Permission, Marketing Square ou Young ou Wild & Freelance, Solopreneur en Forme devrait te plaire aussi ! This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit bertrandsoulier.substack.com

Tu as du mal à fixer un tarif pour tes offres ? Tu as l’impression que tu voles tes clients si tu les fais payer trop cher ? Cette question m’a empoisonné une bonne partie de ma vie entrepreneuriale. Rejoindre la communauté Solopreneurs Durable : https://go.soulier.xyz/soloskoolAu départ je n’osais tout simplement pas vendre. Je donnais tout dans mes contenus. Puis je me suis à imaginer des produits avec un tarif très bas. Et surtout sans en parler. Résultat ? En Freelance je passais trop de temps sur les missions. En infopreneuriat, je ne vendais pas grand chose.C’est un sujet qui m’a longtemps donné du fil à retordre, mais avec le temps, j’ai réussi à y voir plus clair, et je pense que cette vision pourrait te donner un coup de pouce.Car un jour j’ai compris que j’avais une vision moyenâgeuse de l’économie. L’impression que demander de l’argent c’était « prendre » de l’argent à quelqu’un, comme si c’était une perte pour eux.Alors voici le conseil essentiel : l’entrepreneuriat est un système gagnant-gagnant. Pendant longtemps, j’avais cette idée que vendre quelque chose revenait à "prendre" de l’argent à quelqu’un, comme si c’était une perte pour eux. Mais en réalité, c’est une vision assez dépassée. L’économie s’est développée grâce à des penseurs comme Adam Smith. Avant, l’économie était assez statique et nos ancêtres voyait les choses comme un gâteau à se partager. Adam Smith a démontré qu’on pouvait aussi agrandir le gâteau et que ça profitait à tout le monde. C’est une approche gagnant-gagnant. C’est la base du capitalisme au sens le plus positif. Je te parle d’un aspect négatif dans l’épisode.En tant que personne et Solopreneur nous avons trois ressources, trois éléments dans notre capital :L’argentLe tempsL’énergieQuand tu vends un produit ou un service, tu apportes de la valeur à ton client, que ce soit en lui faisant gagner ou économiser du temps, de l’argent ou de l’énergie. Et ça, c’est une dynamique positive pour les deux parties. A condition que toi aussi tu veilles à ce que ton offre te permette à toi aussi de gagner ou économiser du temps, de l’argent ou de l’énergie. Si tu trouves cet équilibre tu vas créer une offre win-win.Ton rôle est d’aider tes clients à optimiser leurs ressources (temps, argent, énergie) tout en équilibrant les tiennes. Je te donne des exemples dans l’épisode. Que tu sois freelance en community management, coach sportif ou de vie. Ce qui est important, c’est de réfléchir à tes offres sous cet angle. Demande-toi : est-ce que ce que je propose aide mes clients à avancer dans leur vie ou leur business ? est-ce que ça leur fait gagner quelque chose ? est-ce que ça me permet, moi aussi, de rester aligné avec mes propres ressources et mes propres besoins ? Et analyse la réponse sous ces trois angles : argent, temps, énergie. Je pense que tu pourrais avoir des surprises et de nouvelles pistes. Parce que si ton activité te prend tout ton temps ou te draine ton énergie, ce n’est pas viable sur le long terme. ----Mon désormais seul et unique compte Threads : https://www.threads.com/@bertrandsoulier📅 Et si tu veux aller plus loin, réserve un appel pour faire le point sur ta situation : https://go.soulier.xyz/decouvertesoloOn regardera ensemble comment faire décoller ton activité et devenir un solopreneur en forme durablement.Mes offres de formation et accompagnement pour solopreneurs et podcasteurs : https://go.soulier.xyz/offresolo❤️ Me suivreTous les liens sont ici🎙SOUTENEZ LE PODCASTAbonnez-vous 🔔Laissez un avis ici sur Apple Podcasts et ici sur SpotifyMentionnez-moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)---🎧 Si tu aimes les podcasts comme Solo Nation ou Le Board, Génération Do it Yourself, Tribu Indé, J’peux pas j’ai business, Sans Permission, Marketing Square ou Young ou Wild & Freelance, Solopreneur en Forme devrait te plaire aussi ! This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit bertrandsoulier.substack.com

Mais pourquoi donc ai-je supprimé 10 formations payantes de mon catalogue ? Des formations qui m’avaient demandé du temps. Qui m’ont rapporté de l’argent. Et qui étaient encore efficaces. Pour la même raison que je supprime aussi une dizaine de lead magnets.Ce ne sont pas des décisions faciles. Nos biais psychologiques nous retiennent de le faire. Et pourtant c’était essentiel. Les raisons tiennent à mon positionnement et son évolution. A ce qui m’anime réellement. Mais aussi et surtout à mon énergie.J’ai pris cette décision pour avoir de l’énergie physique et mentale pour ce qui m’anime le plus et me permet de développer mon entreprise en solo sans m’épuiser.C’est la stratégie du paresseux. Elle consiste à économiser mon énergie pour la concentrer dans ce qui me permet d’être plus intéressant sur le plan du temps et de l’argent. Cette stratégie n’est pas nouvelle. Elle est humaine. Elle s’appuie sur ce qui a permis à nos ancêtres de survivre.----Mon désormais seul et unique compte Threads : https://www.threads.com/@bertrandsoulier📅 Et si tu veux aller plus loin, réserve un appel pour faire le point sur ta situation : https://go.soulier.xyz/decouvertesoloOn regardera ensemble comment faire décoller ton activité et devenir un solopreneur en forme durablement.Mes offres de formation et accompagnement pour solopreneurs et podcasteurs : https://go.soulier.xyz/offresolo❤️ Me suivreTous les liens sont ici🎙SOUTENEZ LE PODCASTAbonnez-vous 🔔Laissez un avis ici sur Apple Podcasts et ici sur SpotifyMentionnez-moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)🎧 Si tu aimes les podcasts comme Solo Nation ou Le Board, Génération Do it Yourself, Tribu Indé, J’peux pas j’ai business, Sans Permission, Marketing Square ou Young ou Wild & Freelance, Solopreneur en Forme devrait te plaire aussi ! This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit bertrandsoulier.substack.com

Marcher est selon moi la meilleure routine quotidienne que devrait adopter toute personne. Mais c’est encore plus vrai si tu es solopreneur, entrepreneur ou freelance.Car ton activité et l’avenir de ton entreprise dépendent de ton énergie, de ton enthousiasme, de ta forme physique et de ta créativité. Autant de domaines pour lesquels la marche est bénéfique.Il faut savoir que les méfaits de la sédentarité débutent à partir de 6h à 8h assis par jour. Avoue que tu nous y sommes très vite. L’ANSES recommande d’ailleurs de se lever toutes les 30 minutes de sa chaiseC’est en subissant les conséquences désastreuses de ma sédentarité que j’avais opté pour un bureau assis-debout. Mais cela ne suffit pas. Car il y a un différence entre rester débout et marcher. Et notamment marcher dehors.Voici donc 7 bonnes raisons que je détaille dans cet épisode :* Caler ton rythme circadien et donc le fonctionnement de ton corps y compris ton sommeil,* Améliorer ton efficacité car rester assis réduit l’irrigation du cerveau* Lutter contre la sédentarité et ses conséquences comme les douleurs de dos ou le grignotage,* Avoir de nouvelles idées et penser autrement* Lutter contre son stress et ses angoisses* Augmenter la fatigue physique* Bien vieillir en entretenant ses muscles mais aussi pour prévenir la maladie d’AlzheimerDans cet épisode je te partage des éléments scientifique et mes stratégies quotidiennes. Et si tu veux aller plus loin tu peux découvrir mes programmes :* Marche Japonaise* FlowFitÉpisode enregistré en faisant ma marche quotidienne avec mon micro sans fil Hollyland Lark M2. Si tu marches avec moi en écoutant cet épisode, tu vas parcourir environ 3,6 km.Mon désormais seul et unique compte Threads : https://www.threads.com/@bertrandsoulier📅 Et si tu veux aller plus loin, réserve un appel pour faire le point sur ta situation : https://go.soulier.xyz/decouvertesoloOn regardera ensemble comment faire décoller ton activité et devenir un solopreneur en forme durablement.Mes offres de formation et accompagnement pour solopreneurs et podcasteurs : https://go.soulier.xyz/offresolo❤️ Me suivreTous les liens sont ici🎙SOUTENEZ LE PODCAST* Abonnez-vous 🔔* Laissez un avis ici sur Apple Podcasts et ici sur Spotify* Mentionnez-moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)🎧 Si tu aimes les podcasts comme Solo Nation ou Le Board, Génération Do it Yourself, Tribu Indé, J’peux pas j’ai business, Sans Permission, Marketing Square ou Young ou Wild & Freelance, Solopreneur en Forme devrait te plaire aussi ! This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit bertrandsoulier.substack.com

Comment savoir quand on en fait trop et à quel moment il faut ralentir ? C’est une question qui est importante pour devenir un solopreneur en forme et surtout pour rester un solopreneur en forme. Il faut apprendre à mesurer le stress qu’on s’impose par nos activités, par notre volonté de réussir et d’en faire toujours plus. Je vais essayer de te donner quelques pistes dans cet épisode.Pour te donner un peu de contexte, j’ai participé à une course de 10 km, la Coursetache, organisée dans le cadre du Movember. C’est une course que je fais presque chaque année, mais cette fois, j’ai un peu surestimé ma forme actuelle.Ces dernières semaines, mon volume d’entraînement avait bien diminué, et pourtant, j’ai décidé de m’inscrire sur la distance de 10 km, un peu par ego, en me disant que c’était “ma distance”. Résultat : une inflammation du tendon d’Achille qui m’a mis sur la touche pour mes activités sportives habituelles cette semaine. Et là, ça m’a fait réfléchir.Ce genre de situation, où on en fait trop sans vraiment analyser si on est prêt arrive aussi dans l’entrepreneuriat. On se lance dans des projets, on rajoute des tâches, des objectifs, sans toujours mesurer le prix à payer. Et ce prix, c’est souvent du temps, de l’énergie, ou même des sacrifices sur des choses essentielles comme le sommeil, le sport, ou les moments avec nos proches. À force, ça peut mener à une forme de “blessure mentale” : perte de motivation, fatigue, ou même envie d’abandonner.Ce que j’ai appris, c’est qu’il faut toujours évaluer ce qu’un projet nous coûte, et surtout, ne pas sacrifier des choses fondamentales comme notre santé ou notre énergie. C’est un peu comme dans le sport : si on ne donne pas à notre corps le temps de récupérer, on finit par se blesser.Dans l’entrepreneuriat, c’est pareil. Si on ne prend pas soin de soi, on risque de s’épuiser et de mettre en danger nos projets.Une des clés, c’est de commencer petit, tester, et ajuster au fur et à mesure.Ça permet de limiter les risques et de voir si ça vaut le coup d’investir plus d’énergie.Et surtout, il faut rester SAM : sommeil, alimentation, mouvement. Ces trois piliers sont essentiels pour garder la forme et avancer sereinement.Bref, tout ça pour dire que l’équilibre parfait n’existe pas, mais on peut trouver un rythme qui nous permet d’avancer sans se mettre en danger. C’est un peu comme marcher sur un fil : on oscille entre le pro et le perso, mais tant qu’on ne tombe pas, on continue à progresser.Voilà, j’espère que ces réflexions te parleront. Et si tu écoutes ce podcast en marchant, dis-moi combien de kilomètres tu fais, ça m’intéresse 😉Épisode enregistré en faisant ma marche quotidienne avec mon micro sans fil Hollyland Lark M2. Si tu marches avec moi en écoutant cet épisode, tu vas parcourir environ 3,5km.Mon désormais seul et unique compte Threads : https://www.threads.com/@bertrandsoulier📅 Et si tu veux aller plus loin, réserve un appel pour faire le point sur ta situation : https://go.soulier.xyz/decouvertesoloOn regardera ensemble comment faire décoller ton activité et devenir un solopreneur en forme durablement.Mes offres de formation et accompagnement pour solopreneurs et podcasteurs : https://go.soulier.xyz/offresolo❤️ Me suivreTous les liens sont ici🎙SOUTENEZ LE PODCAST* Abonnez-vous 🔔* Laissez un avis ici sur Apple Podcasts et ici sur Spotify* Mentionnez-moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)🎧 Si tu aimes les podcasts comme Solo Nation ou Le Board, Génération Do it Yourself, Tribu Indé, J’peux pas j’ai business, Sans Permission, Marketing Square ou Young ou Wild & Freelance, Solopreneur en Forme devrait te plaire aussi ! This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit bertrandsoulier.substack.com

Vous avez une idée, un nouveau projet, vous lancez un nouveau produit, vous lancez un nouveau service ? Commencez toujours par la version la plus petite, la plus minimale et faites-la grossir une fois que vous l’aurez testée auprès de vos premiers clients. C’est vraiment la démarche que je vous encourage à suivre et je vais vous expliquer pourquoi dans cet épisode de Solopreneur En Forme.Je voulais te partager une réflexion qui me trotte dans la tête depuis un moment, et qui pourrait t’intéresser si tu as une idée, un projet ou l’envie de lancer un nouveau produit ou service.Tu sais, souvent, quand on a une idée, on a tendance à vouloir tout de suite voir grand. On se dit qu’il faut tout prévoir, tout peaufiner, tout perfectionner avant de se lancer. Mais en réalité, ce n’est pas toujours la meilleure approche.Ce que je te conseille, c’est de commencer petit, avec une version minimale de ton idée, et de la faire évoluer au fur et à mesure, en fonction des retours de tes premiers clients. C’est ma stratégie du Contenu Minimum Viable. Je l’ai depuis étoffée et complétée pour le lancement de produits et services payants.Pourquoi ?Parce que, dans la vie comme dans l’entrepreneuriat, on a trois ressources essentielles : le temps, l’énergie et l’argent.Ces trois ressources sont limitées et précieuses, et il faut les gérer intelligemment. Si tu te lances dans un projet énorme dès le départ, tu risques de dépenser beaucoup de ces ressources sans même savoir si ton idée va trouver preneur.L’idée, c’est donc de tester rapidement et à moindre coût.Par exemple, tu peux créer un petit produit ou service, comme un PDF de 15-20 pages ou un atelier en ligne d’une heure, et le proposer à un prix accessible.Si ça fonctionne, tu sauras que ton idée a du potentiel. Et à partir de là, tu pourras l’améliorer, l’enrichir, et même augmenter son prix. Si ça ne fonctionne pas, tu n’auras pas perdu trop de temps, d’énergie ou d’argent, et tu pourras ajuster ou passer à autre chose.C’est une méthode que j’ai moi-même expérimentée, et je peux te dire que ça change tout. Ça permet de rester agile, de ne pas s’épuiser inutilement, et surtout de garder du temps et de l’énergie pour ce qui compte vraiment : ta vie, ta famille, ta santé, tes passions.Épisode enregistré en faisant ma marche quotidienne avec mon micro sans fil Hollyland Lark M2. Si tu marches avec moi en écoutant cet épisode, tu vas parcourir environ 2,69km.Mon désormais seul et unique compte Threads : https://www.threads.com/@bertrandsoulier📅 Et si tu veux aller plus loin, réserve un appel pour faire le point sur ta situation : https://go.soulier.xyz/decouvertesoloOn regardera ensemble comment faire décoller ton activité et devenir un solopreneur en forme durablement.Mes offres de formation et accompagnement pour solopreneurs et podcasteurs : https://go.soulier.xyz/offresolo❤️ Me suivreTous les liens sont ici🎙SOUTENEZ LE PODCAST* Abonnez-vous 🔔* Laissez un avis ici sur Apple Podcasts et ici sur Spotify* Mentionnez-moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)🎧 Si tu aimes les podcasts comme Solo Nation ou Le Board, Génération Do it Yourself, Tribu Indé, J’peux pas j’ai business, Sans Permission, Marketing Square ou Young ou Wild & Freelance, Solopreneur en Forme devrait te plaire aussi ! This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit bertrandsoulier.substack.com

Une note de l’ANSES publiée la semaine dernière nous incite à nous lever de notre chaise 5 minutes toutes les 30 minutes. Une recommandation que je suis depuis plusieurs années et que j’ai même mis au cœur de mon organisation de travail et de ma productivité.Les Français restent assis en moyenne 7 heures chaque jour. Je ne sais pas toi, mais 7 heures, ce fut longtemps mon minimum en ne comptant que le temps assis à mon bureau.Que ce soit devant un écran d’ordinateur ou de télévision, ou non, ces périodes prolongées de sédentarité ont des effets délétères sur la santé.Par le passé, j’ai payé le prix fort de ma grande sédentarité. Et j’ai aussi compris que faire du sport ne compensait pas. La réalité c’est que même en courant tous les jours, je restais sédentaire et que c’était la cause de mes douleurs de dos, lombaire, de ma hernie et de ma sciatique. J’ai alors pris la décision de bouger plus.Et j’ai découvert un nouveau monde. J’ai découvert que notre corps avait besoin de ce mouvement pour mieux fonctionner. Nos organes sont moins bien irrigués en position assise. Et donc notre cerveau sur lequel nous comptons tant pour notre métier est mieux irrigué quand nous bougeons.C’est ainsi que j’ai commencé à coupler la méthode Pomodoro avec du mouvement plutôt que rester assis. Puis j’ai adopté un bureau assis-debout. Et même avec ce bureau je rajoute du mouvement. Je marche un peu, je fais aussi du renforcement musculaire avec ou sans accessoires très simples.C’est ce que je t’explique dans cet épisode. Et tu vas comprendre que ces mouvements ne coûtent rien, améliorent ta santé, ta productivité et donc ton entreprise. Oui ton solobusiness fonctionnera mieux si tu passes moins de temps sur ta chaise de bureau.Si tu veux aller plus loin, ce sont des stratégies que je développe dans mon nouveau programme FlowFit (promo de lancement)Épisode enregistré en faisant ma marche quotidienne avec mon micro sans fil Hollyland Lark M2. Si tu marches avec moi en écoutant cet épisode, tu vas parcourir environ 2,17km.Mon désormais seul et unique compte Threads : https://www.threads.com/@bertrandsoulier📅 Et si tu veux aller plus loin, réserve un appel pour faire le point sur ta situation : https://go.soulier.xyz/decouvertesoloOn regardera ensemble comment faire décoller ton activité et devenir un solopreneur en forme durablement.Mes offres de formation et accompagnement pour solopreneurs et podcasteurs : https://go.soulier.xyz/offresolo❤️ Me suivreTous les liens sont ici🎙SOUTENEZ LE PODCAST* Abonnez-vous 🔔* Laissez un avis ici sur Apple Podcasts et ici sur Spotify* Mentionnez-moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)🎧 Si tu aimes les podcasts comme Solo Nation ou Le Board, Génération Do it Yourself, Tribu Indé, J’peux pas j’ai business, Sans Permission, Marketing Square ou Young ou Wild & Freelance, Solopreneur en Forme devrait te plaire aussi ! This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit bertrandsoulier.substack.com

Est-il possible de bâtir une activité de solopreneur en seulement 3 heures par jour ? C’est le défi que je me lance pour cette année, en lien direct avec mon Projet 50 : être en pleine forme physique, mentale et entrepreneuriale à 50 ans.Aujourd’hui je fête mon anniversaire. J’ai 49 ans et forcément je me tourne vers l’avenir et comment j’ai envie de vivre ma cinquantaine. Et pour cela, j’ai défini ce que ma coach appelle des projets à Impact.J’en ai global, le Projet 50, j’en ai dans le sport, le jeu du Hamster 2026 (un mario bros à moi) et j’en ai défini un aussi pour l’entrepreneuriat et mon business. Le nom n’est pas totalement défini, mais l’objectif est de développer mon entreprise en 3 heures par jour avec 3 actions principales.Dans cet épisode spécial, je partage :* Pourquoi je veux limiter mes journées de travail à 3h et comment je n’en suis pas si loin* Comment la connaissance de la loi de Parkinson et la méthode du One Thing m’aident à rester concentré, mais ne vont pas assez loin* Les 3 tâches essentielles que je dois faire absolument chaque jour pour faire avancer mon business : créer du contenu, envoyer un mail, travailler mes offres.* Comment cette organisation a pour objectif de permettre de préserver mon énergie, ma famille et mes projets sportifs.* Pourquoi je pense que c’est la meilleure manière d’être un solopreneur en forme durablement.* Certains outils que j’utiliser pour y arriverA la fin de l’épisode je t’invite à réfléchir à ton business comme à un jeu : avec un nom, des règles, des fautes potentielles et surtout comment tu marques des points. Et je suis convaincu que dans ce jeu, il n’y a pas de perdant et que des gagnants.Liens des outils* BlackTwist pour programmer sur Threads → https://go.soulier.xyz/blacktwist* Letterly - l’application qui transforme mes audios en contenus → https://go.soulier.xyz/letterly* Senja pour collecter des témoignages → https://go.soulier.xyz/senja* Riverside pour enregistrer les podcasts à distance et créer des reels → https://go.soulier.xyz/riverside* Podia pour héberger mes programmes → https://go.soulier.xyz/podiaEpisode enregistré en faisant ma marche quotidienne avec mon micro sans fil Hollyland Lark M2. Si tu marches avec moi en écoutant cet épisode, tu vas parcourir en aviron 2,97km.Mon désormais seul et unique compte Threads : https://www.threads.com/@bertrandsoulier📅 Et si tu veux aller plus loin, réserve un appel pour faire le point sur ta situation : https://go.soulier.xyz/decouvertesoloOn regardera ensemble comment faire décoller ton activité et devenir un solopreneur en forme durablement.Mes offres de formation et accompagnement pour solopreneurs et podcasteurs : https://go.soulier.xyz/offresolo❤️ Me suivreTous les liens sont ici🎙SOUTENEZ LE PODCAST* Abonnez-vous 🔔* Laissez un avis ici sur Apple Podcasts et ici sur Spotify* Mentionnez-moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie) This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit bertrandsoulier.substack.com

Beaucoup de coachs pour entrepreneurs parlent d’optimisation du business et de l’organisation pour avoir le temps de bouger et dormir plus. J’ai une approche radicalement différente. En effet, je pense que c’est en prenant le temps de dormir, bouger et manger que tu optimises ton business. Autrement dit, c’est le mode de vie qui permet d’optimisation ton activité de freelance, coach, infopreneur ou solopreneur.Je suis convaincu qu’un solopreneur en forme a plus d’idées. Qu’il est plus efficace. Qu’il a plus d’enthousiasme. Et qu’il sera plus résistant au stress de la vie d’un entrepreneur.Dans cet épisode, je t’explique pourquoi :* Les conseils classiques d’organisation et de productivité ne suffisent pas.* Travailler plus ne garantit pas le succès (je l’ai vécu).* L’épuisement tue la créativité, l’efficacité et l’enthousiasme.Au contraire, en mettant ton énergie en priorité absolue, tu :* Penses plus vite, crées plus facilement, trouves plus d’idées.* Résistes mieux au stress et à la charge mentale.* Avances avec régularité et constance – les deux clés pour bâtir une audience et une entreprise durable.Je te partage :* Le triptyque SAM (Sommeil, Alimentation, Mouvement) comme fondation de ta performance.* Les Actions Minimum Utiles pour les intégrer sans te surcharger.* Comment tenir un journal de bord pour mesurer ton énergie et ajuster ton quotidien.L’idée centrale : optimise d’abord ton énergie, et regarde ton business décoller.Episode enregistré en faisant ma marche quotidienne avec mon micro sans fil Hollyland Lark M2. Si tu marches avec moi en écoutant cet épisode, tu vas parcourir plus de 1,95km.Mon désormais seul et unique compte Threads : https://www.threads.com/@bertrandsoulier📅 Et si tu veux aller plus loin, réserve un appel pour faire le point sur ta situation : https://go.soulier.xyz/decouvertesoloOn regardera ensemble comment faire décoller ton activité et devenir un solopreneur en forme durablement.Mes offres de formation et accompagnement pour solopreneurs et podcasteurs : https://go.soulier.xyz/offresolo❤️ Me suivreTous les liens sont ici🎙SOUTENEZ LE PODCAST* Abonnez-vous 🔔* Laissez un avis ici sur Apple Podcasts et ici sur Spotify* Mentionnez-moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie) This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit bertrandsoulier.substack.com