Claim Ownership正念冥想｜就在呼吸之間
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© mindfulwithemma
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有時候，世界太匆忙，我們忘了心裡那份柔軟。
這五分鐘，讓呼吸化為光，把慈悲送給自己，也送給世界。
願這份溫柔的力量，從心開始，靜靜擴散。
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如果你感到失望或心情低落，不妨給自己五分鐘停下來。
我們一起看看這份情緒的能量，讓它自由流動，而不必急著改變它。
透過呼吸，好好陪伴自己，感受平靜與力量慢慢回到心裡。
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有時候，我們太努力去愛別人，而忘了，最該被擁抱的人，是自己。
這幾分鐘，讓我們一起回到內心，重新感受那份溫柔與愛。
因為無論世界多忙碌，我們依然值得被愛——而那份愛，從自己開始。
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如果你剛經歷挫折或感到失落，不妨停下來五分鐘。
我們一起做個小練習，接納自己的感受，讓心慢慢安定。
呼吸之間，找到力量，溫柔地陪伴自己前行。
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嘿，如果你感到焦慮或擔心，不妨給自己五分鐘停下來。
我們一起看看這些情緒的能量，讓它自由流動，而不必急著改變它。
透過呼吸，好好陪伴自己，感受平靜與安定慢慢回到心裡。
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歡迎來到愛自己的正念冥想。放下外界的聲音，讓我們一起回到內心的溫柔與力量。
有時候，我們太忙於照顧別人，而忘了擁抱自己。今天的四分鐘，就留給你，把關注再次溫柔地放回自己身上。
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如果你現在感到緊張或焦慮，不妨停下來幾分鐘。
我們一起做個小練習，讓身心慢慢放鬆，釋放那些緊繃。
四分鐘就好，讓每一次呼吸帶你回到平靜和清晰。
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當你覺得心累、撐不下去時，先停一停。
在這一集裡，我會陪你，用呼吸和溫柔的語音，幫心找回一點力量。
你不用做什麼，只要允許自己，好好休息。
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每一口呼吸都是新的，
每一秒都是重新開始。
只要願意陪伴自己，
就能慢慢找回內在的平靜和力量。
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有時候，恐懼會突然跑出來，讓人心慌、呼吸都亂了。
在這一集，我會陪你一起，用簡單的呼吸，慢慢安住下來。
你不用對抗恐懼，只要跟它待在一起，然後發現：你並不孤單。
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在啟程之前，總有些悸動、些微緊張，還有滿滿的期待。
這集冥想會陪你用 4 分鐘，把焦躁放下，把喜悅收好。
讓我們一起在出發前，靜靜整理心情，帶著平靜與好奇，迎接旅程。
不只是行李準備好了，你的內心也準備好了。
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下班了嗎？這段通勤路上，不急著想接下來的事。
就讓我們一起呼吸，放下今天的忙碌，給身體和心一點緩慢的空間。
三分鐘，陪你慢慢過渡回自己。
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做完很多事、感覺有點撐不住的時候，讓我們一起停一下。
輕輕地呼吸、慢慢地放鬆，不用急著恢復，只需要，好好和自己在一起。
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睡不著沒關係，這是很正常的。讓我們一起慢慢地呼吸，放鬆辛苦了一整天的身體，靜靜地陪伴著自己。
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疼痛來的時候，不必強撐。
這是一段給身體與心的小小擁抱，
謝謝你願意花這段時間，與自己在一起。
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身體從不說謊，它誠實地記錄我們每一個情緒的痕跡。讓我們在這十分鐘裡，陪伴它，也陪伴當下的自己。
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我們都有感到焦慮的時候。當心跳加快、呼吸急促、思緒像漩渦般不停打轉，這段冥想是為你而來。
在這樣的時刻，不需要逃避，也不需要壓抑——只需要陪著自己，一起呼吸。
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哈嘍！謝謝大家願意撥出時間來照顧自己。不論你是第一次練習，又或是已經練習一段時間了，都沒有關係，就讓我們一起來關注自己的呼吸與身體。：）
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