Dein Aufbruch aus der Trennung – Der Selbstwert-Podcast für Frauen und ihren Neuanfang

Nach einer Trennung gehen wir oft auf Abstand. Nicht nur zum ehemaligen Partner, sondern auch zu Orten, Menschen, Tätigkeiten und Dingen, die zu unserem gemeinsamen Leben gehört haben. Was uns einmal lieb und teuer war, kann plötzlich so schmerzhaft sein, dass wir es kaum mehr ertragen, damit in Berührung zu kommen. Das kann ein Restaurant, ein Musikstück, ein Sport oder ein ganzer Stadtteil sein. Weil wir uns vor Erinnerungen, Gefühlen und noch mehr Trennungsschmerz schützen möchten. Das kann gerade in der ersten Zeit nach einer Trennung sehr sinnvoll sein. Doch irgendwann stellen sich viele die Frage: Schütze ich mich noch - oder bin ich längst dabei, Dinge zu vermeiden, die eigentlich zu mir und meinem Lben gehören? In dieser Folge möchte ich deshalb genauer hinschauen: Wann ist es verständlich und gut, uns vor schmerzhaften Erfahrungen zu schützen? Wann aber kann Vermeidung uns daran hindern, wieder in unsere Kraft zu finden? Und wie können wir erkennen, was wir loslassen möchten und was wir uns für unser neues Leben zurückholen wollen? Dabei geht es unter anderem darum: - Warum wir nach einer Trennung oft nicht nur den Kontakt zum Ex-Partner, sondern auch vieles aus unserem bisherigen Leben meiden. - Weshalb Abstand und Schonung gerade in der ersten Zeit notwendig und richtig sein können. - Woran wir erkennen können, ob wir uns noch schützen oder ob Vermeidung beginnt, uns zunehmend einzuschränken. - Warum das Ausweichen vor schmerzhaften Erinnerungen manchmal mehr Kraft kostet als die Auseinandersetzung mit ihnen. - Wie wir wieder Zugang zu Orten, Tätigkeiten und Erfahrungen finden können, die uns wichtig sind. - Und was es mit unserem Selbstwert und Selbstvertrauen macht, wenn wir uns wieder zutrauen, auch mit schwierigen Gefühlen umzugehen. Eine Folge für dich, wenn du seit deiner Trennung Dinge meidest, die einmal selbstverständlich zu deinem Leben gehören und dir lieb und teuer waren. Wenn du dich fragst, ob du dich damit auf gute Weise schützt oder ob du dir dadurch immer mehr auch Wertvolles vorenthältst. Und wenn du herausfinden möchtest, wie du in deinem eigenen Tempo wieder mehr Freiheit gewinnen und dir das zurückholen kannst, was dir wirklich wichtig ist und auch zu deinem neuen Leben gehören darf.

Macht es einen Unterschied, wie alt wir sind, wenn uns eine Trennung trifft? Oder besser gesagt: Welche Rolle spielt es, in welcher Lebensphase wir gerade stehen? Eine Trennung kann uns in jedem Alter tief erschüttern. Vieles, was wir dabei empfinden und durchleben, verbindet uns mit anderen Menschen, unabhängig davon, ob wir in den Dreissigern, Mitte 50 oder schon über 80 Jahre alt sind. Und doch macht es einen Unterschied, in welchem Moment unseres Lebens eine Beziehung zu Ende geht. Denn eine Trennung trifft uns nicht losgelöst von unserer Lebenssituation. Sie fällt mitten hinein in unsere persönliche Geschichte, in äussere Umstände, in unsere Hoffnungen und Lebenspläne, in familiäre Verpflichtungen und andere Umbrüche, die uns gerade beschäftigen. Und manchmal stellt sie uns vor Fragen, mit denen wir in einem anderen Lebensabschnitt kaum konfrontiert wären. In dieser Folge möchte ich deshalb genauer hinschauen: Welche besonderen Herausforderungen bringt eine Trennung in unterschiedlichen Lebensphasen mit sich? Was bedeutet das für unseren Trennungsschmerz und dann aber auch für die Verarbeitung und für unseren Weg in ein neues Leben? Dabei geht es unter anderem darum: - Wie jede Lebensphase ihre besondere Herausforderung hat. - Was es mit uns macht, wenn mehrere Belastungen zusammenkommen. - Weshalb es manchmal weniger auf das effektive Alter als auf unsere Lebensumstände ankommt. - Wie wir dennoch in gewissen Lebenszeiten ähnliche Erfahrungen machen. - Wie Lebensphasen nicht nur besondere Herausforderungen, sondern auch eigene Möglichkeiten und Stärken mit sich bringen können. - Und worauf ich dann in meiner Begleitung einen Schwerpunkt lege, und was deshalb auch für dich ein wichtiger Fokus sein könnte. Eine Folge für dich, wenn du das Gefühl hast, dass dich deine Trennung ausgerechnet zum denkbar ungünstigsten Zeitpunkt getroffen hat. Wenn du dich fragst, wie du unter deinen gegenwärtigen Lebensumständen einen Neuanfang schaffen sollst. Oder wenn du gerade daran zweifelst, ob dein Leben noch einmal so werden kann, wie du es dir wünschst.

Glück – das kann nach einer Trennung ein fast schon provokatives Wort sein. Wie sollen wir zurück ins Glück finden, wenn uns der Boden unter den Füssen weggezogen wurde und wir uns vielleicht so weit davon entfernt fühlen wie noch nie? Darüber spreche ich in dieser Folge mit Bestsellerautorin und Glücksexpertin Anjana Gill, die sagt: Eigentlich geht das sogar leichter als oft gedacht. Sie weiss aus eigener Erfahrung, wie sich eine Trennung anfühlt. Auch sie wurde einst mit kleinen Kindern verlassen. Damals hat sie sich an die Geschichten ihres indischen Vaters erinnert und selbst viel übers Leben gelernt. Mittlerweile beschäftigt sie sich seit vielen Jahren damit, wie wir unser Glück wieder mehr in die eigenen Hände nehmen können. Aber was bedeutet das konkret nach einer Trennung? Wie werden wir unabhängiger vom Aussen? Und was, wenn wir beim besten Willen nicht positiv denken können? In dieser Folge erfährst du: - Warum wir mehr Einfluss auf unser eigenes Erleben haben, als es sich nach einer Trennung manchmal anfühlt. - Wie wir mit schlechten Tagen und schwierigen Gefühlen umgehen können, ohne gegen sie anzukämpfen. - Welche Rolle unsere Gedanken und unsere innere Ausrichtung für einen Neuanfang spielen können. - Wie wir dafür sorgen können, dass positives Denken nicht toxisch wird und Druck und Schuldgefühle auslöst. - Was Anjana unter Manifestieren versteht – und ob wir uns unseren Ex zurückwünschen sollten. - Und wie neues Vertrauen ins Leben und uns selbst entstehen kann. Eine Folge voller Empathie und praktischer Tipps für den Alltag, wenn du dir nach der Trennung wieder mehr Zuversicht ins Leben wünschst. Über die Macht der Geschichten. Und wie positives Denken möglich wird, ohne uns zu überfordern.

«Alles, was mir lieb und teuer war, habe ich verloren.» Dieses Gefühl kann nach einer Trennung überwältigend sein. Denn wir verlieren nicht nur einen Menschen. Wir trauern oft um eine ganze gemeinsame Welt: um Vertrautheit und Sicherheit, gemeinsame Erlebnisse und Rituale, um all das Schöne, das wir miteinander aufgebaut und geteilt haben. Es fühlt sich nach der Trennung an, als hätte der Mensch, der gegangen ist, diese Welt einfach mitgenommen. Als wäre mit der Beziehung auch vieles von dem verschwunden, was unser Leben reich, besonders und lebenswert gemacht hat. Ich kenne dieses Gefühl aus meiner eigenen Trennung sehr gut. Und irgendwann hatte ich eine Erkenntnis, die meinen Blick auf diesen Verlust grundlegend verändert hat. In dieser Folge möchte ich deshalb genauer hinschauen: Was haben wir mit dem Ende einer Beziehung tatsächlich verloren? Was übersehen wir dabei Grundlegendes? Dabei geht es unter anderem darum: - Warum wir nach einer Trennung nicht nur um einen Menschen, sondern um eine ganze gemeinsame Welt trauern. - Weshalb der Gedanke, der andere habe «alles mitgenommen», unseren Trennungsschmerz zusätzlich verstärken kann. - Warum unsere Sicht nach der Trennung oft auf einem Irrtum beruht. - Was das mit unserem Selbstwert und dem Vertrauen in uns und in die eigene Zukunft zu tun hat. - Warum es nach der Trennung so wertvoll ist, Dinge wieder ins rechte Licht zu rücken und zu erkennen, was es mit diesem «verloren Geglaubten» auf sich hat. - Und was eigentlich zu uns gehört und was wir in unserem Leben wieder – oder gar neu – entstehen lassen können. Eine Folge für dich, wenn du alles, was schön war in deinem alten Leben, schmerzlich vermisst. Wenn du das Gefühl hast, dass etwas Einzigartiges unwiederbringlich verloren gegangen ist. Oder wenn du gerade noch kaum sehen kannst, wie dein Leben ohne diesen Menschen wieder reich und erfüllt werden könnte.

«Mein Selbstwertgefühl ist am Boden.» Diesen Satz höre ich nach Trennungen immer wieder. Wenn der Partner geht, fühlt sich seine Entscheidung schnell auch wie ein Urteil über die eigene Person an: Ich war es nicht wert, dass man bei mir bleibt. Dass eine Trennung unseren Selbstwert erschüttert, ist zutiefst menschlich. Denn wir sind Beziehungswesen und haben schon früh gelernt, uns auch durch die Reaktionen anderer zu sehen. Eine Trennung kann deshalb Selbstwertzweifel mit grosser Wucht hervorholen – und manchmal auch alte Wunden wieder aufreissen. In dieser Folge möchte ich genauer hinschauen, warum eine Trennung so viel mit unserem Selbstwert machen kann. Und vor allem, wie wir den «Bewertungsbogen» über unseren eigenen Wert wieder zu uns zurücknehmen können. Dabei geht es unter anderem darum: - Warum Zurückweisung und Trennung unseren Selbstwert so tief erschüttern können - Weshalb manche Selbstwertzweifel viel älter sind als unsere vergangene Beziehung - Wie wir unseren Wert unbewusst von der Anerkennung und Wertschätzung unseres Partners abhängig machen - Und warum die Trennung gerade hier auch der Anfang eines wichtigen Emanzipationsprozesses sein kann Diese Folge ist ein Plädoyer für Selbstwert und Selbstwertschätzung. Wenn du nach deiner Trennung an dir zweifelst, dich zurückgewiesen oder nicht liebenswert fühlst, dann möchte dir diese Folge deutlich machen, wie wichtig und wie wertvoll es ist, sich dem Thema zuzuwenden – um deinen Wert wieder unabhängig davon spüren zu können, was andere denken und welche Entscheidungen sie treffen.