Obok siebie

Jedzenie to nie tylko smak. To energia, zdrowie, emocje i codzienne wybory, które realnie wpływają na nasze samopoczucie.Gośćmi tego odcinka są Beata i Igor Gratkowscy – autorzy e-booków i książek kulinarnych oraz twórcy profilu w mediach społecznościowych, gdzie inspirują do gotowania i zdrowszego stylu życia. W rozmowie opowiadają o swojej pasji do kuchni i o tym, jak mądrze budować relację z jedzeniem.Rozmawiamy m.in. o tym:👉 co powinno znaleźć się na zdrowym, zbilansowanym talerzu,👉 jak to, co jemy, wpływa na nasze samopoczucie i energię,👉 czy zmiana nawyków żywieniowych jest trudna i od czego zacząć,👉 jaką rolę w zdrowym stylu życia odgrywa sport i ruch.To rozmowa o równowadze. O jedzeniu bez skrajności i bez presji. O małych krokach, które mogą realnie zmienić nasze zdrowie – i nasze życie.Z czułością,Alka i Patrycja 💛Nagranie i montaż: AeS Studio

Czy bliźniaczki naprawdę czują to samo? Czy siostra może być jednocześnie lustrem i największym wsparciem? I jak budować własną tożsamość, kiedy przez całe życie jest się „w duecie”?Gościniami tego odcinka są Kinga Matlęga i Magdalena Łakoma – bliźniaczki, kobiety, mamy. W szczerej rozmowie opowiadają o swojej wyjątkowej relacji, różnicach i podobieństwach oraz o tym, jak wygląda życie, gdy od zawsze idzie się obok siebie.Rozmawiamy m.in. o tym:👉 czy istnieje coś takiego jak telepatia bliźniacza,👉 jak radzą sobie z presją bycia „idealną”,👉 czy warto porównywać się – nawet z własną siostrą,👉 jak reagują na hejt w internecie,👉 czym różnią się jako kobiety i matki,👉 oraz jak budować swoją indywidualność w tak bliskiej relacji.To rozmowa o siostrzeństwie, kobiecości i macierzyństwie. O bliskości, która daje siłę – ale też stawia wyzwania. I o tym, że nawet najbardziej podobne osoby mają prawo być zupełnie różne.Z czułością,Alka i Patrycja 💛Nagranie i montaż: AeS Studio

Ratownik medyczny to często pierwsza osoba, którą widzimy w najtrudniejszych momentach życia. Ale co dzieje się po drugiej stronie – w głowie i sercu medyka?Gościem tego odcinka jest Kamil Górny – ratownik medyczny i twórca profilu „Medyk o medycynie”, który w prosty i konkretny sposób edukuje o zdrowiu oraz pierwszej pomocy. W szczerej rozmowie opowiada o kulisach swojej pracy – daleko od serialowych scenariuszy.Rozmawiamy m.in. o tym:👉 jak wyglądają najbardziej niebezpieczne sytuacje w pracy ratownika,👉 z jakim stresem mierzy się medyk i jak sobie z nim radzi,👉 jakie historie na zawsze zostają w pamięci,👉 dlaczego pierwsza pomoc przed przyjazdem karetki jest kluczowa,👉 jak zachować się przy wypadku samochodowym,👉 co zrobić, gdy ktoś zemdleje.To rozmowa o odpowiedzialności, o sekundach, które decydują o życiu, i o tym, że każdy z nas może być czyimś pierwszym ogniwem ratunku.Z czułością,Alka i Patrycja 💛Nagranie i montaż: AeS Studio

Ruch nie musi boleć. Odchudzanie nie musi być karą. A zaczynanie „od poniedziałku” wcale nie jest konieczne.Gościnią tego odcinka jest Agnieszka Kaczor – Agnieszka Motywuje — instruktorka fitness, trenerka i przedsiębiorczyni, która od lat pokazuje, że dbanie o siebie może być proste, dostępne i dopasowane do prawdziwego życia.W tym odcinku rozmawiamy m.in. o tym:👉 dlaczego porównywanie się do innych skutecznie odbiera motywację,👉 co jest naprawdę potrzebne, żeby zacząć ćwiczyć,👉 jakie nawyki pomagają zachować energię na co dzień,👉 jak podchodzimy do hejtu w internecie i jak się nim nie karmić,👉 czy każdy wiek jest dobry, by zacząć się ruszać,👉 oraz rozprawiamy się z najpopularniejszymi mitami o odchudzaniu.To odcinek dla tych, którzy chcą zadbać o siebie bez presji, bez wstydu i bez poczucia, że są „za późno”.Z czułością,Alka i Patrycja 💛Nagranie i montaż: AeS Studio

Taniec to coś więcej niż ruch. To dyscyplina, emocje, wrażliwość i ogromna praca z ciałem - ale też z psychiką.Gościnią tego odcinka jest Paulina Andrzejewska - choreografka, tancerka i nauczycielka tańca współczesnego, która od ponad 23 lat pracuje z ciałem i człowiekiem. W szczerej rozmowie opowiada o tym, co naprawdę kryje się za światem tańca - daleko od sceny i reflektorów.Rozmawiamy m.in. o tym:👉 czy szkoła baletowa uczy wyłącznie dyscypliny, czy ma także wpływ na psychikę,👉 jak edukacja taneczna kształtuje relację z ciałem,👉 jakie są największe zagrożenia w zawodzie tancerza,👉 jak taniec wpływa na zdrowie psychiczne i odporność emocjonalną,👉 dlaczego wsparcie partnera lub partnerki jest kluczowe w życiu artysty,👉 jak połączyć życie rodzinne z wymagającą drogą zawodową.To rozmowa o ciele, które pamięta. O psychice, która musi wytrzymać więcej, niż widać z zewnątrz. I o tańcu jako narzędziu budowania siły - nie tylko fizycznej.Z czułością,Alka i Patrycja 💛Nagranie i montaż: AES Studio

Biznes rzadko upada przez brak wiedzy. Znacznie częściej — przez lęk, wstyd, przekonania i wewnętrzne blokady, o których rzadko mówi się głośno.Gościnią tego odcinka jest Dominika Żak — mentorka przedsiębiorców, która pokazuje, jak ogromny wpływ na rozwój biznesu mają psychologiczne blokady i wewnętrzne ograniczenia.Rozmawiamy o tym:👉 co warto sprawdzić w sobie, zanim wystartujemy z własnym biznesem,👉 dlaczego tak trudno mówić o pieniądzach,👉 czy każdy może stworzyć milionowy biznes,👉 czym jest syndrom oszusta i dlaczego dotyka także skutecznych osób,👉 jakie emocje towarzyszą prowadzeniu biznesu na różnych etapach.To szczera rozmowa o biznesie od środka — bez mitów, bez presji i bez udawania, że zawsze jest lekko.Z czułością,Alka i Patrycja 💛Montaż: AES Studio

Włosy to nie tylko estetyka. Często jako jedne z pierwszych reagują na stres, niedobory i zaburzenia hormonalne. Zamiast je maskować, warto zapytać: co ciało próbuje nam powiedzieć?Gościnią odcinka jest Anna Mackojć - niesamowita trycholożka, która pokazuje, że problemy z włosami rzadko są przypadkowe i bardzo często są sygnałem głębszych procesów w organizmie.W odcinku m.in.:👉 jakie nawyki szkodzą włosom,👉 czy włosy mówią coś o stanie zdrowia,👉 jak często myć włosy i jak dobierać kosmetyki,👉 szczotka czy grzebień – co jest bezpieczniejsze,👉 jakie badania warto wykonać,👉 z jakimi mitami warto się pożegnać,👉 kiedy pielęgnacja to za mało.To rozmowa o uważności na ciało i o tym, dlaczego włosy są czymś więcej niż problemem do zamaskowania.Z troską,Alka i Patrycja 💛Nagranie i montaż: Aes Studio

Cykl menstruacyjny to nie „dodatek” do kobiecego życia - to biologiczny rytm, który realnie wpływa na samopoczucie, emocje, energię, koncentrację i zdrowie hormonalne. A mimo to wciąż zbyt rzadko uczymy się, jak mądrze o niego dbać.Gośćmi tego odcinka są dr Agnieszka Nalewczyńska i dr Michał Wrzosek - eksperci i autorzy książki „Cykliczna rewolucja”, która jest zaproszeniem do zupełnie nowego spojrzenia na kobiece zdrowie.To rozmowa o hormonach bez straszenia. O jedzeniu bez dietetycznego fanatyzmu. I o sygnałach, które ciało wysyła znacznie wcześniej, niż pojawią się poważne problemy.W tym odcinku rozmawiamy m.in. o tym:👉 jak cykl menstruacyjny wpływa na samopoczucie fizyczne i psychiczne kobiet,👉 czym jest PMDD i do czego może prowadzić, jeśli zostanie zignorowane,👉 jakie czynniki i produkty nasilają PMS,👉 top 3 produkty, które mają negatywny wpływ na cykl kobiety,👉 top 3 produkty, o których nie powinnyśmy zapominać w codziennej diecie,👉 co najbardziej szkodzi równowadze hormonalnej kobiet,👉 jakie są pierwsze sygnały alarmowe świadczące o źle zbilansowanej diecie,👉 jak często wykonywać badania i na które warto zwrócić szczególną uwagę,👉 jakie są najlepsze i najgorsze źródła tłuszczu,👉 czy suplement diety może zastąpić zdrowe odżywianie,👉 oraz czym kierować się przy wyborze suplementów, by nie działać na oślep.To odcinek, który oddaje kobietom sprawczość - wiedzą, uważnością i szacunkiem do własnego ciała. Bo cykl to nie problem do „naprawienia”, ale informacja, której warto nauczyć się słuchać.Z troską, Alka i PatrycjaNagranie i montaż: Aes Studio

Gośćmi tego odcinka są Paulina i Maciej Orłoś - para, która z otwartością i szczerością opowiada o tym, czego można nauczyć się dzięki miłości: o zaufaniu, bliskości, przyjaźni i trudnych momentach, które nie muszą dzielić, ale mogą zbliżać.To rozmowa o związkach bez lukru. O mitach, które wciąż nam towarzyszą. O zazdrości, która pojawia się nawet w dobrych relacjach. I o tym, jak nie „zagrzybić kanapy”.W tym odcinku rozmawiamy m.in. o:👉 czego naprawdę uczy nas miłość,👉 czy zazdrość jest nieunikniona w małżeństwie,👉 jaki jest największy mit o miłości, który niszczy relacje,👉 czy warto kierować się „chemią”,👉 jak kłócić się, żeby się nie ranić i czego bezwzględnie unikać w konflikcie,👉 czym jest „zagrzybianie kanapy” w związku,👉 czy partner może i powinien być jednocześnie przyjacielem,👉 czy da się wejść w nowy związek bez lęków z poprzednich relacji,👉 oraz jakie jest ABC dobrego związku - trzy najważniejsze zasady według Pauliny i Macieja.To odcinek o miłości, która dojrzewa. O relacji, którą się pielęgnuje, a nie tylko „ma”. O byciu naprawdę obok siebie - także wtedy, gdy nie jest łatwo.Z troską, Alka i PatrycjaNagranie i montaż: Aes Studio

Jak wiedza o neuroplastyczności mózgu może uratować życiePoruszająca rozmowa z Oskarem Wątorkiem (26 lat) o wychodzeniu z nałogu, utracie kontroli nad życiem i drodze do odzyskania siebie. Rozmawiamy o dnie, psychoterapii, lekoterapii, mentalnym detoksie i o tym, jak neuroplastyczność mózgu daje realną szansę na zmianę - niezależnie od wieku.W tym odcinku usłyszysz m.in.:👉 kiedy młody człowiek traci kontrolę nad swoim życiem👉 jak naprawdę wygląda codzienność w nałogu👉 czym jest moment „albo zmiana, albo koniec”👉 na czym polega mentalny detoks i dlaczego początki są najtrudniejsze👉 jak wiedza o neuroplastyczności mózgu może uratować życie👉 jak odbudować relacje po wstydzie i poczuciu winy👉 czym jest prawdziwa pewność siebie – ta cicha, wewnętrznaTo odcinek dla:•⁠ ⁠młodych ludzi, którzy czują, że coś wymyka się spod kontroli•⁠ ⁠rodziców i bliskich osób zmagających się z nałogami•⁠ ⁠wszystkich, którzy potrzebują dziś usłyszeć: „nie jesteś zepsuty, jesteś w procesie”🎧Jeśli ten odcinek poruszy Cię choć trochę – zostań z nami, udostępnij go komuś, kto może go dziś potrzebować i pamiętaj:zmiana zaczyna się od jednej decyzji.Z czułością, Alka i Patrycja Nagranie i montaż: Aes Studion

Depresja ma wiele twarzy. U kobiet często bywa cicha, niewidoczna, mylona z „przemęczeniem”, „lenistwem” albo „słabszym okresem”. A jednak potrafi odebrać to, co najważniejsze – poczucie siebie.Gościnią tego odcinka jest Małgorzata Serafin, która z ogromną uważnością i empatią pomaga zrozumieć, czym naprawdę jest depresja i jak wygląda proces wychodzenia z kryzysu.To rozmowa o utracie siebie i o powolnym, czasem bolesnym, ale możliwym powrocie. O wstydzie, który zamyka usta. I o odwadze, by powiedzieć na głos: „nie radzę sobie”.W tym odcinku rozmawiamy m.in. o tym:👉 czym jest depresja,👉 co oznacza „odzyskać siebie” i jak wygląda ten proces,👉 dlaczego depresja odbiera nam poczucie tożsamości,👉 do kogo zwrócić się po pomoc i gdzie zacząć diagnozę,👉 czy możliwy jest powrót do siebie sprzed kryzysu – i czy zawsze jest to dobre,👉 jakie są najczęstsze przyczyny depresji u kobiet,👉 jakie sygnały alarmowe wysyła ciało, zanim „krzyk” stanie się nie do zniesienia,👉 czy depresja może powrócić,👉 czy depresja to lenistwo,👉 co się zmienia, gdy zaczynamy mówić o depresji otwarcie,👉 czy depresja jest powodem do wstydu i czy mówienie o niej to oznaka słabości.To ważna, poruszająca rozmowa, która ma jeden cel: odczarować depresję i przywrócić jej ludzką twarz. Bez ocen. Bez uproszczeń. Z nadzieją.Z troską,Alka i PatrycjaNagranie i montaż: AeS Studio

Gościem dzisiejszego odcinka jest dr Monika Czerska - neurolog, balneolog, specjalistka psychosomatyki i lekarka holistyczna z ponad 25-letnim doświadczeniem. To jedna z tych ekspertek, które potrafią połączyć medycynę zachodu z mądrością wschodu, a ciało, emocje i psychikę traktują jako jedną, nierozerwalną całość.W tej rozmowie zagłębiamy się w pytanie, które dotyczy nas wszystkich:co naprawdę mówi nasze ciało, kiedy boli, kiedy napina się, kiedy brakuje nam sił?Rozmawiamy m.in. o tym:👉 czy ciało przechowuje „dług emocjonalny” i jak go spłaca po latach,👉 dlaczego tak wiele osób mówi dziś: „nic mi nie jest, a ja wciąż źle się czuję”,👉 jakie sygnały ostrzegawcze wysyła ciało, zanim pojawi się choroba,👉 jak przewlekły stres wpływa na mózg, układ nerwowy i hormonalny kobiet,👉 które emocje „chorują” najczęściej we współczesnym świecie,👉 dlaczego napięcie, migreny, szumy uszne czy marznące dłonie mogą mieć emocjonalne źródło,👉 jak w 60 sekund uspokoić układ nerwowy,👉 jak wygląda holistyczne podejście do leczenia — fizycznego, emocjonalnego i duchowego.To odcinek o słuchaniu siebie. O odwadze zatrzymania się. O ciele, które nie kłamie, tylko czeka, aż w końcu je usłyszymy.Z troską, Alka i Patrycja Nagranie i montaż: AeS Studio

[Reklama] Nationale-NederlandenW tym odcinku rozmawiamy o kondycji psychicznej dzieci i młodzieży - jednym z najważniejszych wyzwań dzisiejszych rodzin. Co Wiemy, A Co Robimy?Gościnią jest Diana Rychter z Nationale-Nederlanden, która prezentuje najnowsze wyniki badań dotyczących emocji, stresu i realnych trudności młodych.Z rozmowy dowiesz się:👉 Co zaskoczyło badaczy w podejściu rodziców do odporności psychicznej dzieci? 👉 Jakie problemy emocjonalne najczęściej obserwują rodzice (59% widzi spadek formy)? 👉 Dlaczego 69% rodziców próbuje radzić sobie samodzielnie i z czym to się wiąże? 👉 Jak tabu i wstyd wpływają na korzystanie z pomocy psychologicznej? 👉 Jakie codzienne działania naprawdę wzmacniają odporność psychiczną dzieci? 👉 Jak wyniki badań przełożyły się na stworzenie ubezpieczenia ułatwiającego dostęp do dostęp do psychologa i psychiatry?To odcinek, który daje wiedzę, narzędzia i trochę spokoju. Z czułością,Alka i PatrycjaNagranie i montaż: AeS Studio

Katarzyna Glinka – aktorka i autorka książki „Mnie też zabrakło sił” opowiada o kryzysie, który przeżyła i drodze do odzyskania siebie.W szczerej rozmowie mówi o stracie sił, radzeniu sobie z trudnymi chwilami, budowaniu poczucia spełnienia i odkrywaniu własnej siły.W odcinku usłyszysz m.in.:👉 co zabrało Kasi siły i jak pojawił się kryzys👉 jaką różnicę dostrzega między byciem siłaczką a silną kobietą👉 jaki wpływ miał kryzys na relacje z najbliższymi👉 jak wyglądał jej proces terapeutyczny – oczekiwania vs rzeczywistość👉 jak odbudowywała siebie i szukała równowagi w codziennym życiu👉 o kryzysach zawodowych i tym, co najbardziej kocha w aktorstwie👉 o macierzyństwie oraz o tym, co najbardziej ceni w swoich dzieciachTo odcinek o odwadze, sile i odnajdywaniu siebie na nowo - nawet w najtrudniejszych momentach.Z czułością,Alka i PatrycjaNagranie i montaż: AeS Studio

Czy można oswoić lęk, odzyskać sprawczość i zbudować nowe poczucie kobiecości po diagnozie onkologicznej?O tym opowiada nasza gościni - Monika Kołodyńska-Lewandowska, ambasadorka kampanii Dotykam. Wygrywam., pacjentka onkologiczna w remisji, która otwarcie dzieli się swoją historią i edukuje w zakresie regularnej profilaktyki.To szczera, poruszająca rozmowa o doświadczeniach, które zmieniają życie. O pierwszych sygnałach, o emocjach towarzyszących diagnozie, o leczeniu i o tym, co dzieje się z człowiekiem i jego rodziną, gdy w domu pojawia się choroba.W odcinku usłyszysz m.in.:👉 jakie emocje towarzyszyły Monice w momencie diagnozy👉 co skłoniło ją do wykonania badań i jak dowiedziała się o chorobie👉 jak wyglądał proces leczenia i jakie były najtrudniejsze etap👉 jak na diagnozę zareagowali bliscy i z czym mierzyła się w swoim otoczeniu👉 z jakimi emocjami i doświadczeniami spotykają się pacjenci onkologiczni👉 jak po chorobie zmienia się poczucie kobiecości i codzienność👉 jak sytuację przyjęła jej nastoletnia córka👉 czy zdrowy tryb życia chroni nas przed rakiem👉 gdzie szukać jasnych punktów, nawet w trudnych momentach👉 i dlaczego najważniejszym narzędziem jest regularna, świadoma profilaktykaTo rozmowa o uważności, sile i czułości wobec własnego ciała. O tym, że sama diagnoza nie jest wrogiem. Zagrożeniem jest dopiero brak wiedzy i zbyt późna reakcja. Każdy z nas ma narzędzie diagnostyczne w swoich rękach. Warto z niego korzystać.Z czułością, Alka i PatrycjaNagranie i montaż: AeS Studio

Czy można odczarować męskość i zrozumieć, z czym naprawdę mierzą się współcześni mężczyźni?Tak! I robi to nasz gość, Andrzej Gryżewski: psycholog, seksuolog i psychoterapeuta, autor przewodnika po męskiej psychice i seksualności „Sztuka obsługi mężczyzny”.To konkretna, oparta na doświadczeniu klinicznym rozmowa o tym, co często przemilczane: o emocjach, bliskości, napięciach w relacjach i se*sualnych mitach, które wciąż kształtują męskie życie.W odcinku usłyszysz m.in.:👉 jak wygląda relacja mąż–matka i dlaczego tak trudno się od niej uwolnić👉 dlaczego mężczyznom brakuje języka do wyrażania emocji👉 czym jest dziś zdrowa, dojrzała męska siła👉 czy długość pen*sa ma realne znaczenie👉 jak kobiety błędnie interpretują męskie reakcje i potrzeby👉 jak po*nografia zmienia wyobrażenia o s*ksie i bliskości👉 jak pobudzać podniecenie u partnerki i dlaczego komunikacja jest kluczowa👉 skąd biorą się fantazje erotyczne i jak o nich mówić👉 dlaczego mężczyźni „odłączają się” od problemów👉 dlaczego edukacja s*ksualna wciąż zawodzi młodych👉 z czego wynika zmęczenie współczesnych mężczyzn👉 czy mężczyzna potrafi rozpoznać udawany orgazm👉 i dlaczego pieniądze nie są wyznacznikiem męskościTo rozmowa o męskiej tożsamości bez tabu i bez uproszczeń. O bliskości, presji, s*ksualności i o tym, jak budować relacje oparte na świadomości, zamiast na stereotypach.Z czułością,Alka i PatrycjaNagranie i montaż: AeS Studio

Czy można wprowadzić rewolucję w podejściu do kobiecego zdrowia?Zdecydowanie tak! I robi to nasza gościni, dr Agnieszka Nalewczyńska, ginekolożka, założycielka fundacji „Jeszcze” oraz marki kosmetyków intymnych Lavu.To szczera, pełna wiedzy i empatii rozmowa o kobiecości, seksualności i świadomości swojego ciała.Rozmawiamy o tym, co wciąż jest tabu i o tym, jak bardzo potrzebujemy o tym mówić.W odcinku usłyszysz m.in.:👉 jak naprawdę wygląda edukacja seksualna w Polsce i czego młodzież (a często też dorośli) wciąż nie wiedzą👉 z jakimi problemami ginekologicznymi najczęściej zmagają się młode kobiety👉 czy da się świadomie kontrolować płodność i jakie metody antykoncepcji są dziś najbezpieczniejsze👉 czy antykoncepcja hormonalna rzeczywiście zwiększa ryzyko nowotworów👉 dlaczego menopauza nie musi być końcem kobiecości – a może być jej nowym początkiem👉 o kobiecym wytrysku, rodzajach orgazmów i o tym, dlaczego wciąż udajemy przed partnerami👉 jak rozmawiać o s*ksie w związku, budować zaufanie i bliskość👉 i jak naprawdę zadbać o higienę intymną – bez wstydu i mitówTo rozmowa o świadomym przeżywaniu kobiecości, o tym, że ciało nie jest wrogiem, ale mądrym przewodnikiem.O dojrzewaniu, przyjemności i trosce - od pierwszej miesiączki po menopauzę.Z czułością i bez tabu,💗 Alka i PatrycjaNagranie i montaż: AeS Studio

W tym odcinku rozmawiamy o jelitach – naszym „drugim mózgu”, który ma ogromny wpływ na cały organizm.Naszą gościnią jest dr n. med. Magdalena Cubała, specjalistka od chorób przewlekłych i zdrowia jelit, z ponad 35-letnim doświadczeniem klinicznym.W tej rozmowie wspólnie odkrywamy:👉 dlaczego jelita to centrum naszego zdrowia i odporności👉 jak kondycja jelit wpływa na emocje, energię i codzienne samopoczucie👉 które nawyki i rytuały warto wprowadzić – od porannej szklanki ciepłej wody po świadome jedzenie👉 jak stres wpływa na mikrobiotę👉 co naprawdę warto suplementować i dlaczego👉 jak komponować zdrowe śniadania i proste posiłki wspierające układ trawienny👉 oraz jak rozpoznawać, kiedy nasze ciało wysyła sygnały, że coś jest nie takTo rozmowa o tym, że zdrowie zaczyna się w środku. O mądrym słuchaniu swojego organizmu, codziennych rytuałach, które mają znaczenie. Bo troska o jelita to troska o… całe życie.Z troską,Alka i Patrycja 💚Partnerem odcinka jest MUSCAT – polska marka okularów, która zachęca, by widzieć więcej - nie tylko dosłownie, ale też symbolicznie. W ramach kampanii „To, czego nie widać”, MUSCAT przypomina, że prawdziwa siła często ukryta jest w emocjach i doświadczeniach. Od 13 do 27 października, korzystając z badania wzroku za 29 zł, możesz wesprzeć fundację EndoPolki – każda cegiełka to realna pomoc i dowód solidarności.Spójrz na świat z innej perspektywy – razem z MUSCAT. Zapisz się na badanie wzroku: https://badanie.muscat.pl/?_gl=1*1or03vn*_gcl_aw*R0NMLjE3NTkzOTA5NzAuQ2p3S0NBand4ZmpHQmhBVUVpd0FLV1B3RGo0S3NhRVJDNU83ZkRqQkVJVE13dGRBNlZfT28ydDlxbXFGZnRFZlIwRWhFRHE2QUVfOUZob0N5b2tRQXZEX0J3RQ..*_gcl_au*ODE4MTUxNTM2LjE3NTgwMjg4NjQ[reklama]Nagranie i montaż: AeS Studio

Tym razem rozmawiamy o… dzieciństwie. O tym, jak kształtuje nas na całe życie i jak możemy odzyskać siebie, gdy to, co trudne, zostawiło ślad.Naszymi gościniami są Paulina Czepielewicz – influencenka i podróżniczka, która szczerze opowiada o swoim doświadczeniu depresji i drodze do szczęścia oraz Ewa Sękowska-Molga – psycholożka dziecięca, która tłumaczy, dlaczego to, co przeżywamy w dzieciństwie, tak mocno wpływa na nasze dorosłe życie.Wspólnie szukamy odpowiedzi na pytania:👉 dlaczego dzieciństwo tak bardzo kształtuje naszą dorosłość👉 jak odczarować negatywne etykiety, które przyklejono nam, gdy byliśmy dziećmi👉 jak rozpoznać, że w dorosłości działa w nas wciąż zranione dziecko👉 czym jest „cichy krzyk” – i jak nauczyć się słyszeć emocje innych👉 dlaczego dzieci często czują się winne za emocje rodziców👉 jakie błędy wychowawcze popełniamy najczęściej i jak nauczyć dzieci mówić o emocjach👉 co zrobić, gdy słyszymy od dziecka „nienawidzę cię” lub „nie kocham cię”To rozmowa o emocjach, które nosimy w sobie od najmłodszych lat.O tym, jak słowa mogą leczyć albo ranić.O odpowiedzialności, bliskości i o dorosłości, która zaczyna się od zrozumienia swojego wewnętrznego dziecka.Z czułością,Alka i Patrycja 💛Partnerem odcinka jest MUSCAT – polska marka okularów, która zachęca, by widzieć więcej - nie tylko dosłownie, ale też symbolicznie. W ramach kampanii „To, czego nie widać”, MUSCAT przypomina, że prawdziwa siła często ukryta jest w emocjach i doświadczeniach.Od 13 do 27 października, korzystając z badania wzroku za 29 zł, możesz wesprzeć fundację EndoPolki – każda cegiełka to realna pomoc i dowód solidarności.Spójrz na świat z innej perspektywy – razem z MUSCAT: https://www.muscat.pl/ Oprawki, które nosi w odcinku Alina znajdziesz tutaj: bit.ly/4mRy5Q4[reklama]Nagranie i montaż: AeS Studio

Naszą gościnią jest wyjątkowa Hanna Stolińska – dietetyk kliniczny, ekspertka w zakresie zdrowego żywienia, która pokazuje, jak dieta może zmieniać nasze zdrowie i życie.👉 Zastanawiasz się, dlaczego praktycznie każdy z nas zmaga się z jakimiś dolegliwościami zdrowotnymi?👉 Czym jest tajemniczy „rys jelitowca” i dlaczego jelita są ważniejsze niż mózg?👉 Jak wygląda zdrowy talerz i dlaczego białko w diecie ma aż tak duże znaczenie?👉 Czy zdrowa dieta jest dostępna dla każdego, niezależnie od zasobów portfela?👉 Jakie są największe mity o żywieniu: od kalorii, przez gluten, po zakwaszający szpinak?💡 Z tego odcinka dowiesz się, dlaczego jelita mogą być kluczem do zdrowia kobiet i nie tylko oraz jak świadome wybory żywieniowe mogą pomóc w walce z chorobami przewlekłymi.To rozmowa pełna praktycznych wskazówek i wiedzy, która pomoże Ci spojrzeć na dietę i zdrowie z zupełnie nowej perspektywy. 🍽️✨Zapraszamy,Alka i Patrycja 🧚🧚Nagranie i montaż: AeS Studio 🎙️