TrainToRehab Podcast

La plupart des sportifs optimisent leur entraînement, leur nutrition…Mais oublient complètement ce levier.Dans cet épisode avec Kévin Moncelli, kinésithérapeute et trailer de haut niveau, on parle de ce qui fait vraiment la différence dans ta récupération :👉 Comprendre ce qu'est vraiment un bon sommeil👉 Identifier ce qui sabote tes nuits sans que tu t'en rendes compte👉 Construire une vraie routine de sommeil efficace👉 Et performer plus, en te blessant moinsMais surtout…Pourquoi la plupart des sportifs continuent à négliger leur sommeil même en sachant que c'est important.🎧 Dans cet épisode, tu vas comprendre :✅ Ce qui définit vraiment un bon sommeil (et ce que ta montre ne peut pas mesurer)✅ Combien d'heures tu as vraiment besoin selon ton niveau d'entraînement✅ Pourquoi la dette de sommeil est plus grave que tu ne le crois✅ Le lien direct entre mauvais sommeil et risque de blessure✅ Comment les mythes sur l'alcool, les écrans et la sieste t'induisent en erreur✅ Les 3 leviers concrets pour améliorer ton sommeil dès ce soir✅ Comment gérer le sommeil quand tu t'entraînes tôt ou tard✅ La stratégie de sommeil optimale avant une compétition⏱️ TIMECODES00:00 Introduction00:45 Présentation de Kévin Moncelli02:30 Pourquoi le sommeil est le levier le plus sous-estimé05:00 Ce qui définit vraiment un bon sommeil08:00 Quantité vs qualité : combien d'heures faut-il vraiment ?11:30 Heure de réveil, heure de coucher : quoi contrôler en priorité14:00 Ce que ta montre te dit (et ce qu'elle ne sait pas mesurer)17:00 Les signaux du corps pour savoir si tu récupères bien20:30 Sommeil et récupération musculaire : les mécanismes réels23:00 Dette de sommeil : peut-on vraiment la rembourser le week-end ?26:30 Mauvais sommeil et blessures : le lien que personne ne fait31:00 Surentraînement ou manque de sommeil ? Comment faire la différence33:00 Les grands mythes à démolir (alcool, écrans, sommeil profond…)36:00 La sieste : outil de récupération ou fausse bonne idée ?40:00 Sommeil et trail : altitude, gros dénivelés, ultras44:00 Construire une vraie routine pour s'endormir facilement48:00 Gestion du stress et du mental avant de dormir51:00 Journaling, méditation, hypnose : ce qui fonctionne vraiment58:00 Les compléments et protocoles : efficaces ou marketing ?01:02:00 Son approche du sommeil en période de grosse charge (UTMB)01:08:00 Son ebook sommeil et comment le retrouver⚠️ Message centralTu ne récupères pas en t'entraînant plus.Tu récupères en dormant mieux.👤 Retrouver Kévin Moncelli📲 Instagram : 👉 https://www.instagram.com/kevinmoncelli/🏃‍♂️ Tu veux courir sans te blesser et progresser intelligemment ?Si tu cours et que :– Tu te blesses régulièrement– Tu stagnes malgré tes efforts– Tu ne sais pas comment structurer ton entraînementAlors commence par faire un bilan.👉 Découvre les coachings TrainToRehab ici : https://www.traintorehab.com/hub📲 Instagram TrainToRehab : https://www.instagram.com/traintorehab/✨ -10 % Nutripure (code TRAINTOREHAB) : https://www.nutripure.fr/fr/?s=traintorehab

La plupart des gens savent qu’ils doivent agir…Mais restent bloqués.Dans cet épisode avec Antoine Tripoz, entrepreneur et aventurier, on parle de ce qui fait vraiment la différence :👉 Le déclic👉 Le passage à l’action👉 La construction de la discipline👉 Et la capacité à faire des choses qui te dépassentMais surtout…Pourquoi la plupart des gens ne changent jamais.🎧 Dans cet épisode, tu vas comprendre :✅ Le déclic qui a fait passer Antoine de 95kg à sportif d’endurance✅ Pourquoi la motivation ne suffit pas✅ Comment créer de vraies habitudes durables✅ Pourquoi tu restes bloqué malgré tes intentions✅ Le rôle des défis et des objectifs dans la progression✅ Comment construire ta confiance avec des petites victoires✅ Pourquoi l’action est la seule chose qui compte vraiment✅ Comment sortir de ta zone de confort intelligemment⏱️ TIMECODES00:00 Introduction00:45 Présentation d’Antoine Tripoz02:30 Le déclic à 95kg qui change tout05:00 Pourquoi il s’entraîne vraiment aujourd’hui08:00 Sport, émotions et sensation de “se sentir vivant”11:30 Pourquoi tu n’arrives pas à être régulier14:00 Discipline vs motivation (Atomic Habits)17:00 Trouver une passion (et pourquoi ça change tout)20:30 L’importance des objectifs et des échéances23:00 Premier gros défi : le semi-marathon26:30 L’échec, la responsabilité et le passage à l’action31:00 Pourquoi il n’y a pas de raccourci33:00 Mental, rage et performance36:00 Construire la confiance avec des petites victoires40:00 Sortir de sa zone de confort44:00 Comment créer un vrai déclic48:00 Spontanéité vs préparation dans les défis51:00 Organisation entre sport et business58:00 Son entraînement et son volume01:02:00 Son business et l’accompagnement d’athlètes01:08:00 Pourquoi rendre ses clients autonomes01:13:00 Donner avant de vendre (conseil business)01:17:00 Construire ses compétences avant de déléguer01:19:30 Message final : passe à l’action⚠️ Message centralTu ne changes pas en réfléchissant.Tu changes en agissant.👤 Retrouver Antoine Tripoz📲 Instagram :👉 https://www.instagram.com/tripozantoine/🏃‍♂️ Tu veux courir sans te blesser et progresser intelligemment ?Si tu cours et que :– Tu te blesses régulièrement– Tu stagnes malgré tes efforts– Tu ne sais pas comment structurer ton entraînementAlors commence par faire un bilan.👉 Découvre les coachings TrainToRehab ici :https://www.traintorehab.com/hub📲 Instagram TrainToRehab :https://www.instagram.com/traintorehab/✨ -10 % Nutripure (code TRAINTOREHAB) :https://www.nutripure.fr/fr/?s=traintorehab

La plupart des coureurs s’entraînent… sans vraiment comprendre ce qu’ils font.Dans cet épisode avec Olivier Roy-Baillargeon, coach, formateur et membre de La Clinique du Coureur, on rentre dans le concret :👉 Comment structurer ton entraînement👉 Comment gérer ton volume sans te blesser👉 Comment répartir les intensités intelligemment👉 Comment préparer une compétition👉 Et surtout… comment éviter les erreurs classiquesMais surtout…Pourquoi il n’existe pas de plan parfait.Seulement des principes à adapter.🎧 Dans cet épisode, tu vas comprendre :✅ Pourquoi il n’existe PAS de volume “idéal” universel✅ Comment structurer ta semaine d’entraînement efficacement✅ Le vrai rôle du 80/20 (et pourquoi il est souvent mal compris)✅ Pourquoi l’endurance fondamentale est la clé de ta progression✅ Comment adapter ton entraînement selon TON niveau✅ Pourquoi la règle des +10 % est parfois une erreur✅ Comment organiser tes cycles (charge / décharge / progression)✅ Comment réussir ton affûtage avant une compétition✅ Pourquoi récupération ≠ rien faire⚠️ Message centralTu ne progresses pas grâce à un plan.Tu progresses grâce à ce que ton corps est capable d’absorber.La clé, ce n’est pas de faire plus.📩 Retrouver Olivier🔗 Site :https://lacliniqueducoureur.com📧 Email :[email protected]🏃‍♂️ Tu veux courir sans te blesser ?Si tu cours et que :– Tu te blesses régulièrement– Tu ne sais pas comment structurer ton entraînement– Tu veux progresser sans faire n’importe quoiAlors commence par faire un bilan.👉 Découvre les coachings TrainToRehab ici :https://www.traintorehab.com/hub📲 Instagram TrainToRehab :https://www.instagram.com/traintorehab/✨ -10 % Nutripure (code TRAINTOREHAB) :https://www.nutripure.fr/fr/?s=traintorehab#CourseAPied #Entrainement #Running #PréventionBlessures #Endurance #VO2max #Marathon #Coaching #TrainToRehab

La plupart des coureurs cherchent la meilleure méthode d’entraînement.Polarisation, VMA, zones, VO₂max…Mais la vraie question est souvent ailleurs :👉 Comment construire un entraînement cohérent sur le long terme ?Dans cet épisode avec Nico Vandel ( @agile.training), entraîneur en endurance et fondateur d’Agile Training, on parle d’entraînement sans dogme.Nico a travaillé pendant plus de 10 ans avec l’équipe de France de ski nordique et accompagne aujourd’hui des sportifs de tous niveaux, du premier 10 km jusqu’aux ultras. On discute notamment :👉 Comment organiser une saison d’entraînement👉 Pourquoi les tests ne sont pas toujours indispensables👉 Comment construire un pic de forme👉 Comment gérer le volume d’entraînement intelligemment👉 Pourquoi il faut prendre le temps de construire sa progressionOn parle aussi :– Renforcement musculaire chez le coureur– Qualités physiques utiles en endurance– Cycles d’entraînement– Organisation des semaines– Affûtage avant une compétition– Individualisation de l’entraînementUn échange riche, concret et sans bullshit.🎯 Objectif : t’aider à mieux comprendre comment structurer ton entraînement pour progresser durablement.Si tu cours et que :– Tu stagnes malgré l’entraînement– Tu te demandes si tu fais les bonnes séances– Tu ne sais pas comment organiser ta saison– Tu veux progresser sans te blesserAlors commence par comprendre la logique derrière l’entraînement.Et si tu veux un cadre structuré pour progresser :👉 Découvre les coachings TrainToRehab ici :https://www.traintorehab.com/hub🔎 Retrouver Nico Vandel :Instagram :https://www.instagram.com/agile.training/Podcast :https://www.youtube.com/playlist?list=PLgKT4jmwSdKPfCh_9eELv4f4RtH40LNaYSite :https://agile-training.club📲 Instagram TrainToRehab :https://www.instagram.com/traintorehab/✨ -10 % Nutripure (code : traintorehab)https://www.nutripure.fr/fr/?s=traintorehab#CourseAPied #Trail #Entrainement #RenforcementMusculaire #Endurance #UltraTrail #PréparationPhysique #Running #TrainToRehab

La course à pied peut te transformer pour la vie.Dans cet épisode avec Olivier Roy-Baillargeon, coach, formateur et membre de La Clinique du Coureur, on parle de :👉 Philosophie du running👉 Prévention des blessures👉 Progressivité intelligente👉 Psychologie de l’entraînement👉 Physiologie essentielle pour coachs et coureursMais surtout…Pourquoi la course n’est pas qu’un sport.C’est un mode de vie.---Dans cet épisode, tu vas comprendre :✅ Les 3 piliers du running : santé, exemplarité, accomplissement✅ Pourquoi il se sent plus en forme à 40 ans qu’à 20 ans✅ Pourquoi la plupart des débutants abandonnent trop tôt✅ Comment éviter le piège du “tout ou rien”✅ Comment gérer le volume sans se blesser✅ Les 3 grandes zones d’intensité (endurance – seuil – VO2max)✅ Pourquoi être “10× trop prudent” au début est une stratégie gagnante✅ Comment construire une relation saine à la performance (et à Strava)---Message central :Le corps s’adapte à tout âge.À condition que la charge soit progressive.La vraie progression ne vient pas d’un pic de motivation.Elle vient d’habitudes construites lentement.---📩 Retrouver Olivier🔗 Site :https://lacliniqueducoureur.com📧 Email :[email protected]🏃‍♂️ Tu veux courir sans te blesser ?Si tu cours et que :– Tu reprends après blessure– Tu veux progresser intelligemment– Tu veux comprendre ce que tu fais à l’entraînementAlors commence par structurer.👉 Découvre les coachings TrainToRehab ici :https://www.traintorehab.com/hub---📲 Instagram TrainToRehab :https://www.instagram.com/traintorehab/✨ -10 % Nutripure (code TRAINTOREHAB) :https://www.nutripure.fr/fr/?s=traintorehab---#CourseAPied #PréventionBlessures #Endurance #Running #Coaching #Santé #Habitudes #VO2max #TrainToRehab