Claim OwnershipCorps et Conscience – Transformation physique, santé mentale et performance durable
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© Benjamin Sant
Description
Bienvenue sur Corps et Conscience, le podcast qui explore les liens puissants entre ton corps, ton mental et ta capacité à performer au quotidien.
À chaque épisode, je reçois des invités inspirants — athlètes, entrepreneurs, anciens militaires, experts en nutrition, coachs et thérapeutes — pour t’apporter des clés concrètes : transformation physique, regain d’énergie, discipline mentale, gestion du stress, optimisation hormonale, routines d’élite et bien plus.
Que tu sois dirigeant, sportif, en reconversion ou simplement en quête de sens et de puissance intérieure, ce podcast t’aide à reprendre le contrôle de ton corps… et de ta vie.
🎯 Objectif : t’amener à un autre niveau — physiquement, mentalement, humainement.
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Benjamin Sant est un ancien officier reconverti comme coach spécialisé dans la transformation physique des hommes de plus de 30 ans. Fort de son expérience militaire, en coaching et de sa passion pour le bien-être global, il accompagne ses clients dans leur quête de perte de poids, de renforcement musculaire et d’équilibre mental. Son approche holistique intègre des techniques de musculation, des conseils nutritionnels, des routines de discipline mentale et des stratégies de gestion du stress pour une transformation durable.
Thématiques abordées :
Programmes de musculation adaptés aux hommes de plus de 30 ans
Stratégies de perte de poids ciblée pour éliminer la graisse abdominale
Techniques de discipline mentale pour maintenir la motivation
Conseils nutritionnels pour une alimentation équilibrée et durable
Méthodes de gestion du stress et d’amélioration du sommeil
Routines matinales pour booster l’énergie et la productivité
Interviews d’experts en santé, bien-être et performance
Mots clés :
transformation physique, perte de poids homme 30 ans, musculation, santé mentale, discipline mentale, performance durable, nutrition, bien-être, routines matinales, gestion du stress, développement personnel, podcast motivation, coaching sportif, équilibre vie professionnelle et personnelle, énergie, productivité, interviews experts santé
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14 Episodes
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Dans cet épisode de Corps & Conscience, nous recevons Thomas Coquillet, préparateur mental et coach de dirigeants. Ancien commercial performant gagnant très bien sa vie, il décide pourtant de tout quitter après une perte de sens profonde pour se consacrer à la préparation mentale. Inspiré notamment par les Jeux Olympiques et le travail des préparateurs mentaux de sportifs de haut niveau, il développe aujourd’hui une approche centrée sur l’identité, la confiance en soi et la transformation intérieure. Nous abordons le prix du succès, la peur du regard des autres, les haters, la reconversion professionnelle et les blocages mentaux qui empêchent de passer au niveau supérieur. Un échange profond pour comprendre comment libérer son potentiel et retrouver du sens🎖️ Retrouve-moi ici :Instagram : @benjaminsantcoachYouTube : BenjaminsantcoachSite officiel : www.benjaminsant.fr🔥 Tu veux perdre du gras, te muscler et transformer ton corps même avec un emploi du temps chargé ?👉 Candidate pour un APPEL TRANSFORMATION ici : https://www.benjaminsantcoaching.com/appel-transformation🎧 Podcast Corps et Conscience – produit par Benjamin Sant, ex-officier, coach et expert en transformation physique.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Nous parlons longévité, maladies chroniques, activité physique, respiration, exposition au froid, micro-nutrition, sommeil et discipline personnelle. Vincent partage une vision globale et accessible de la santé, basée sur la compréhension du corps, la régularité et des habitudes simples mais puissantes. Un échange profond pour toutes celles et ceux qui veulent reprendre le contrôle de leur santé, de leur énergie et de leur qualité de vie sur le long terme.🎖️ Retrouve-moi ici :Instagram : @benjaminsantcoachYouTube : BenjaminsantcoachSite officiel : www.benjaminsant.fr🔥 Tu veux perdre du gras, te muscler et transformer ton corps même avec un emploi du temps chargé ?👉 Candidate pour un APPEL TRANSFORMATION ici : https://www.benjaminsantcoaching.com/appel-transformation🎧 Podcast Corps et Conscience – produit par Benjamin Sant, ex-officier, coach et expert en transformation physique.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Dans cet épisode de Corps & Conscience, nous recevons Cédric Chrisostome, professeur agrégé d’EPS et spécialiste de la santé, de l’entraînement et de la longévité. Nous parlons de la différence entre vivre longtemps et vivre en bonne santé, de l’importance de la masse musculaire, des habitudes quotidiennes, de l’activité physique à tout âge et du rôle central de la régularité. Un échange concret et accessible pour toutes celles et ceux qui veulent préserver leur santé, leur énergie et leur qualité de vie sur le long terme, sans extrêmes ni dogmes🎖️ Retrouve-moi ici :Instagram : @benjaminsantcoachYouTube : BenjaminsantcoachSite officiel : www.benjaminsant.fr🔥 Tu veux perdre du gras, te muscler et transformer ton corps même avec un emploi du temps chargé ?👉 Candidate pour un APPEL TRANSFORMATION ici : https://www.benjaminsantcoaching.com/appel-transformation🎧 Podcast Corps et Conscience – produit par Benjamin Sant, ex-officier, coach et expert en transformation physique.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Dans cet épisode de Corps & Conscience, nous recevons Ewen Hervé, ingénieur devenu spécialiste du sommeil. Après avoir frôlé l’épuisement professionnel, il s’est plongé dans la recherche scientifique pour comprendre comment optimiser son énergie, sa récupération et sa longévité grâce au sommeil. Un échange essentiel pour toutes les personnes actives, entrepreneurs et sportifs souhaitant améliorer leur santé et leurs performances🎖️ Retrouve-moi ici :Instagram : @benjaminsantcoachYouTube : BenjaminsantcoachSite officiel : www.benjaminsant.fr🔥 Tu veux perdre du gras, te muscler et transformer ton corps même avec un emploi du temps chargé ?👉 Candidate pour un APPEL TRANSFORMATION ici : https://www.benjaminsantcoaching.com/appel-transformation🎧 Podcast Corps et Conscience – produit par Benjamin Sant, ex-officier, coach et expert en transformation physique.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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Dans cet épisode, Rudy Coia, pionnier de la musculation naturelle en France et fondateur de SuperPhysique, partage deux décennies d’expérience. On parle entraînement intelligent, prévention des blessures, morpho-anatomie, dopage, progression long terme, motivation, mobilité et longévité. Un échange ultra concret pour comprendre comment s’entraîner efficacement, éviter les erreurs classiques et continuer à progresser après 30, 40 ou 50 ans… sans se détruire🎖️ Retrouve-moi ici :Instagram : @benjaminsantcoachYouTube : BenjaminsantcoachSite officiel : www.benjaminsant.fr🔥 Tu veux perdre du gras, te muscler et transformer ton corps même avec un emploi du temps chargé ?👉 Candidate pour un APPEL TRANSFORMATION ici : https://www.benjaminsantcoaching.com/appel-transformation🎧 Podcast Corps et Conscience – produit par Benjamin Sant, ex-officier, coach et expert en transformation physique.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Dans cet épisode de Corps & Conscience, Benjamin reçoit Morgan Aldo, médecin généraliste, médecin du sport et spécialiste en performance durable. Du terrain de SOS Médecins aux événements de MMA, il partage une vision lucide de la médecine moderne : urgences, santé mentale, médecine du combat, prévention, sommeil, nutrition et longévité. Une discussion profonde et sans filtre sur les limites du système de soins, la différence entre soigner et prévenir, et ce que signifie vraiment être en bonne santé aujourd’hui🎖️ Retrouve-moi ici :Instagram : @benjaminsantcoachYouTube : BenjaminsantcoachSite officiel : www.benjaminsant.fr🔥 Tu veux perdre du gras, te muscler et transformer ton corps même avec un emploi du temps chargé ?👉 Candidate pour un APPEL TRANSFORMATION ici : https://www.benjaminsantcoaching.com/appel-transformation🎧 Podcast Corps et Conscience – produit par Benjamin Sant, ex-officier, coach et expert en transformation physique.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Dans cet épisode de Corps & Conscience, Benjamin échange avec Tristan Maruyama, coach, diététicien et spécialiste de la longévité formé à la Faculté de médecine de Lille. Ils décortiquent ce qui fait réellement la différence pour vivre longtemps et en bonne santé : alimentation, entraînement, sommeil, relations sociales et objectif de vie. Inspiré par la culture japonaise (Kaizen, Okinawa, marche, portions), Tristan partage une vision pragmatique de la santé, explique l’importance du cardio et de la VO₂ max, et démonte les idées reçues autour de la perte de poids.Un épisode dense et accessible pour construire une santé durable, sans excès ni dogmes🎖️ Retrouve-moi ici :Instagram : @benjaminsantcoachYouTube : BenjaminsantcoachSite officiel : www.benjaminsant.fr🔥 Tu veux perdre du gras, te muscler et transformer ton corps même avec un emploi du temps chargé ?👉 Candidate pour un APPEL TRANSFORMATION ici : https://www.benjaminsantcoaching.com/appel-transformation🎧 Podcast Corps et Conscience – produit par Benjamin Sant, ex-officier, coach et expert en transformation physique.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Dans cet épisode, on plonge dans les coulisses du haut niveau avec Aurélien Broussal Derval. De la France au Royaume-Uni en passant par la Russie, il décrypte les différents systèmes de performance, la force du collectif, les limites de l’individualisation, et l’évolution du sport moderne entre pratique loisir et compétition. On parle aussi de longévité, de santé, du rôle des parents, de la réalité du coaching et de la reconversion.Un échange riche, authentique et ultra concret pour comprendre non seulement le sport d’élite… mais surtout le sport pour la vie🎖️ Retrouve-moi ici :Instagram : @benjaminsantcoachYouTube : BenjaminsantcoachSite officiel : www.benjaminsant.fr🔥 Tu veux perdre du gras, te muscler et transformer ton corps même avec un emploi du temps chargé ?👉 Candidate pour un APPEL TRANSFORMATION ici : https://www.benjaminsantcoaching.com/appel-transformation🎧 Podcast Corps et Conscience – produit par Benjamin Sant, ex-officier, coach et expert en transformation physique.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Dans cet épisode, on plonge dans l’univers du biohacking avec Pauline Jumeau, docteure en pharmacie et experte en performance humaine.On parle analyses sanguines, thyroïde, énergie, stress, nutrition et routines durables. Pauline partage des conseils puissants pour optimiser ton quotidien, mieux comprendre ton corps et reprendre le contrôle de ta santé, avec une approche claire, concrète et scientifique.Un épisode essentiel pour tous ceux qui veulent performer sans s’épuiser.Bonne écoute !🎖️ Retrouve-moi ici :Instagram : @benjaminsantcoachYouTube : BenjaminsantcoachSite officiel : www.benjaminsant.fr🔥 Tu veux perdre du gras, te muscler et transformer ton corps même avec un emploi du temps chargé ?👉 Candidate pour un APPEL TRANSFORMATION ici : https://www.benjaminsantcoaching.com/appel-transformation🎧 Podcast Corps et Conscience – produit par Benjamin Sant, ex-officier, coach et expert en transformation physique.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Tu crois que perdre ton énergie, ton corps et ta libido après 35 ans, c’est normal ?Tu vas voir que non.Dans cet épisode, j’accueille Denys Coester, médecin spécialiste en longévité, biohacking et optimisation du corps humain.On te livre un plan clair pour rester fort, sec, lucide et performant… bien après la trentaine.✅ Comment ralentir le vieillissement cellulaire✅ Les erreurs à éviter dès maintenant✅ Les bons compléments (et ceux à jeter)✅ Pourquoi ton mode de vie actuel te vole des années✅ Et les routines à mettre en place pour rester à 20 ans… dans un corps de 40.Un épisode vital si tu veux vivre plus longtemps — et surtout vivre mieux.🎖️ Retrouve-moi ici :Instagram : @benjaminsantcoachYouTube : BenjaminsantcoachSite officiel : www.benjaminsant.fr🔥 Tu veux perdre du gras, te muscler et transformer ton corps même avec un emploi du temps chargé ?👉 Candidate pour un APPEL TRANSFORMATION ici : https://www.benjaminsantcoaching.com/appel-transformation🎧 Podcast Corps et Conscience – produit par Benjamin Sant, ex-officier, coach et expert en transformation physique.Mots-clés SEO :#VieillirJeune #Longévité #Biohacking #SantéHomme #PerformancePhysique #PerteDePoids #Énergie #CorpsDeLeader #OptimisationSanté #HackTonCorps #TransformationPhysique #ResterJeune #ComplémentsAlimentaires #MusculationAprès40Ans #DisciplinePhysique #SantéOptimisée #CorpsEtConscience #AntiFatigue #CorpsDeGuerrier #MissionTransformationHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Dans cet épisode de Corps & Conscience, Benjamin Sant reçoit Frédéric Delavier, auteur des célèbres Guides des mouvements de musculation et expert mondial en biomécanique, pour une discussion à cœur ouvert sur les vraies fondations d’un corps solide, fonctionnel et durable.🎯 Au programme :Pourquoi tant d’hommes s’entraînent de façon contre-productiveLes erreurs techniques qui détruisent tes articulations sur le long termeComment ajuster ton entraînement après 30, 40 ou 50 ansLe rôle fondamental de l’anatomie dans la performance et la préventionLa philosophie Delavier : corps, esprit, longévité🔥 Que tu sois passionné de muscu ou que tu veuilles simplement un corps plus fort, plus intelligent et plus aligné avec ta réalité de vie, cet échange va profondément te faire réfléchir.🎖️ Retrouve-moi ici :Instagram : @benjaminsantcoachYouTube : BenjaminsantcoachSite officiel : www.benjaminsant.fr🔥 Tu veux perdre du gras, te muscler et transformer ton corps même avec un emploi du temps chargé ?👉 Candidate pour un APPEL TRANSFORMATION ici : https://www.benjaminsantcoaching.com/appel-transformation🎧 Podcast Corps et Conscience – produit par Benjamin Sant, ex-officier, coach et expert en transformation physique.Mots-clés SEO :musculation homme 30 ans, transformation physique, musculation après 40 ans, anatomie musculation, prévention blessures, Delavier podcast, HIIT homme actif, renforcement fonctionnel, perte de graisse durable, métabolisme masculin, entraînement intelligent, musculation maison, développement personnel hommeHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Dans cet épisode de Corps et Conscience, Benjamin Sant reçoit Édouard Fornas, fondateur de Nutri&Co, la marque française de compléments alimentaires naturels et scientifiques. Ensemble, ils parlent sans langue de bois de nutrition, compléments alimentaires, santé durable et des dérives du marché du bien-être.🎯 Au programme :Comment est né Nutri&Co, et pourquoi Édouard a voulu faire les choses autrementCe qu’il faut vraiment savoir sur les compléments alimentaires aujourd’huiLes erreurs fréquentes des hommes de 30+ en nutrition et supplémentationLes piliers d’une santé durable, naturelle et efficaceCe que la science dit vraiment sur la perte de gras, l’inflammation et les carencesUn épisode essentiel si tu veux booster ton énergie, récupérer plus vite, optimiser ta santé et comprendre comment prendre soin de ton corps de l’intérieur, sans bullshit marketing.🎖️ Retrouve-moi ici :Instagram : @benjaminsantcoachYouTube : BenjaminsantcoachSite officiel : www.benjaminsant.fr🔥 Tu veux perdre du gras, te muscler et transformer ton corps même avec un emploi du temps chargé ?👉 Candidate pour un APPEL TRANSFORMATION ici : https://www.benjaminsantcoaching.com/appel-transformation🎧 Podcast Corps et Conscience – produit par Benjamin Sant, ex-officier, coach et expert en transformation physique.Mots-clés : nutrition homme 30 ans, compléments alimentaires naturels, perte de poids homme, Nutri&Co, supplémentation intelligente, santé intestinale, énergie durable, micronutrition, carences nutritionnelles, inflammation chronique, vitamines et minéraux, fatigue chronique, optimiser sa santé, biohacking naturel, transformation physique homme, musculation homme 30+, booster son énergie, santé masculine, homme actif, alimentation fonctionnelleHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Dans ce premier épisode de Corps et Conscience, Benjamin Sant reçoit Michael Gundill, auteur et expert en musculation, pour discuter de la principale cause des blessures en musculation et des stratégies pour les prévenir.Au programme :Identification de la cause majeure des blessures en musculationConseils pour améliorer la technique et éviter les erreurs courantesL’importance de l’échauffement et de la récupérationApproche mentale pour une pratique durable et efficaceQue tu sois débutant ou pratiquant confirmé, cet épisode t’apportera des insights précieux pour progresser en toute sécurité.🎖️ Retrouve-moi ici :Instagram : @benjaminsantcoachYouTube : BenjaminsantcoachSite officiel : www.benjaminsant.fr🔥 Tu veux perdre du gras, te muscler et transformer ton corps même avec un emploi du temps chargé ?👉 Candidate pour un APPEL TRANSFORMATION ici : https://www.benjaminsantcoaching.com/appel-transformation🎧 Podcast Corps et Conscience – produit par Benjamin Sant, ex-officier, coach et expert en transformation physique.Mots clés :musculation homme 30 ans, transformation physique homme, perdre du ventre après 35 ans, éviter les blessures sport, sport homme emploi du temps chargé, perte de poids durable, entraînement kettlebell, HIIT efficace, discipline mentale, santé masculine, homme actif, métabolisme après 30 ans, graisse abdominale, musculation maison, entraînement fonctionnel homme, programme muscu perte de poids, muscu sans se blesser, développement personnelHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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