MartinCvis meditatie/visualisatie podcasts

In deel 3 van deze serie over aandacht en bewustzijn oefenen we met aanwezig zijn zonder meteen iets te veranderen. Je merkt op wat er in je lichaam en gedachten gebeurt, en geeft jezelf even de ruimte om dat te zien. In deel 2 brachten we de aandacht terug naar het lichaam. Deze meditatie bouwt daarop voort. Je hoeft gedachten of gevoelens niet weg te duwen en je hoeft ook niet alles te accepteren of te verdragen. Je oefent alleen met waarnemen voordat je besluit wat je ermee wilt doen. 🎧 Luister zonder reclame: www.martincvis.nl 🧘‍♂️ Meer meditaties en visualisaties: https://martincvis01.podbean.com/ 💬 Laat in de reacties weten wat deze meditatie met je deed

In deel 1 van deze serie over aandacht en bewustzijn stonden we stil bij de ruimte tussen een prikkel en je reactie. In deel 2 verleggen we de aandacht naar je lichaam. Zit je veel in je hoofd en wil je weer voelen wat er in je lichaam gebeurt? In deze meditatie breng je je aandacht rustig terug naar je adem, je voeten en het contact met de ondergrond. Je hoeft je gedachten niet stil te maken en je hoeft niets te forceren. Je oefent met het opmerken van lichamelijke sensaties, terwijl gedachten gewoon mogen komen en gaan. Een toegankelijke meditatie over aandacht en bewustzijn, voor momenten waarop je uit je hoofd en meer in je lijf wilt komen. Pas de oefening aan en sla een lichaamsgebied over als dat prettiger voelt. 🎧 Luister zonder reclame: www.martincvis.nl 🧘‍♂️ Meer meditaties en visualisaties: https://martincvis01.podbean.com/ 💬 Laat in de reacties weten wat deze meditatie met je deed

Soms reageer je al voordat je goed doorhebt wat er in je gebeurt. In deze meditatie sta je stil bij de ruimte tussen een prikkel en je reactie. Je oefent met het opmerken van gedachten, gevoelens, lichaamssensaties en de neiging om meteen iets te doen. Niet om je reactie weg te drukken, maar om jezelf een moment te geven om te voelen wat passend is. Deze meditatie over aandacht en bewustzijn helpt je vertragen bij alledaagse spanning, irritatie of onrust. Je hoeft niets op te lossen en je hoeft niet per se rustig te worden. Je mag luisteren op jouw manier en op elk moment je aandacht terugbrengen naar de ruimte om je heen. Meer informatie: www.martincvis.nl Luister ook via: https://martincvis01.podbean.com/ Laat gerust een reactie achter en vertel wat jij herkent. Dank je wel voor het luisteren.

Blijft je hoofd maar doorgaan en lukt ontspannen niet? Deze zitmeditatie helpt je om gedachten, gevoelens en prikkels rustig waar te nemen, zodat er meer ruimte en innerlijke rust kan ontstaan. Je hoeft je hoofd niet leeg te maken. Met de adem als anker oefen je in open aandacht: opmerken wat er is, het eventueel kort benoemen en het daarna weer laten gaan. Wat je kunt verwachten: rustig landen in een comfortabele zithouding spanning in je lichaam opmerken zonder te forceren gedachten observeren zonder erin mee te gaan geluiden, gevoelens en lichamelijke prikkels licht benoemen meer rust in je hoofd door open aandacht en mindfulness Deze mindfulness meditatie is geschikt wanneer je wilt ontspannen, stress wilt verminderen of bewuster wilt omgaan met een druk hoofd. Luister zonder reclame: www.martincvis.nl Abonneer voor meer meditaties en visualisaties: https://martincvis01.podbean.com/ Laat in de reacties weten wat deze meditatie met je deed

De stem in je hoofd kan zo overtuigend klinken dat je iedere gedachte automatisch gelooft. Deze visualisatie meditatie helpt je gedachten observeren, meer zelfinzicht ontwikkelen en opnieuw rust in je hoofd ervaren. In deze meditatie leer je de innerlijke stem opmerken zonder haar te bestrijden of er volledig in mee te gaan. Door bewustwording, contact met je lichaam en een heldere visualisatie ontstaat er ruimte tussen jou en je gedachten. Wat je kunt verwachten: Een rustige visualisatie over de stem in je hoofd Gedachten leren observeren zonder oordeel Onderscheid maken tussen een gedachte en een feit Minder automatisch meegaan in piekeren en zelfkritiek Meer zelfinzicht en innerlijke rust Gedachten loslaten zonder ze te onderdrukken Bewuster reageren in plaats van direct handelen 🎧 Luister zonder reclame: www.martincvis.nl 🧘‍♂️ Abonneer voor meer meditaties & visualisaties: https://martincvis01.podbean.com/ 💬 Laat in de reacties weten wat deze meditatie met je deed