MartinCvis meditatie/visualisatie podcasts

Waarom pas jij je aan? Waarom slik je soms iets in, zeg je iets wat niet helemaal klopt, of stem je jezelf af op wat de ander lijkt te willen? Meestal noemen we dat aardig zijn. Maar soms zit er iets anders onder. In deze meditatie gaan we een laag dieper dan pleasen. We kijken eerlijk — en zonder oordeel — naar de behoefte om grip te houden. Op de sfeer. Op hoe anderen jou zien. Op wat er wel of niet mag gebeuren. Niet om het te veranderen. Maar om het eindelijk écht te zien. Want pas als je ziet wat je doet, ontstaat er ruimte om anders te kiezen. 🎧 Deze meditatie is geschikt voor: Mensen die merken dat ze zichzelf vaak wegcijferen Iedereen die moeite heeft met grenzen stellen Wie wil begrijpen wat er écht onder pleasen zit ⏱️ Duur: 25 minuten 🧘 Niveau: Geschikt voor beginners én gevorderden 🎵 Begeleide meditatie met rustige muziek 💬 Herken jij dit? Laat het weten in de reacties. Je bent niet de enige. 🔔 Abonneer je voor wekelijkse meditaties over innerlijke vrijheid, zelfkennis en rust. #meditatie #pleasen #zelfkennis #innerlijkevrijheid #begeleидemeditatie #mindfulness #persoonlijkeontwikkeling #loslaten #grenzen #nederlandsemeditatie

Voel jij vaak de drang om aardig gevonden te worden? Pas je jezelf aan… slik je dingen in… en raak je jezelf daarin een beetje kwijt? In deze geleide meditatie onderzoek je hoe sterk die behoefte is… en wat eronder zit. Zonder oordeel. Zonder iets te hoeven veranderen. ✨ Wat je kunt verwachten: • Inzicht in jouw neiging om te pleasen • Bewustwording van de behoefte om aardig gevonden te worden • Loslaten van spanning en controle • Meer rust en ruimte om jezelf te zijn • Zachte, verdiepende visualisatie Deze meditatie is voor jou als je merkt dat je jezelf aanpast aan anderen en verlangt naar meer echtheid en innerlijke rust. 🎧 Luister zonder reclame: www.martincvis.nl 🧘‍♂️ Abonneer voor meer meditaties & visualisaties: https://martincvis01.podbean.com/ #meditatie #pleasen #onzekerheid #zelfbeeld #loslaten #rustinjehoofd #zelfontwikkeling #visualisatie 💬 Herken jij dit bij jezelf? Laat het weten in de reacties.

In deze geleide meditatie staan we stil bij een patroon dat veel mensen herkennen: jezelf wegcijferen voor anderen. Misschien ben je gewend om rekening te houden met iedereen, om conflicten te vermijden of om jezelf aan te passen. Dat kan waardevol zijn, maar soms raak je daarbij een stukje van jezelf kwijt. In deze rustige visualisatie nemen we de tijd om weer contact te maken met je eigen plek. Je ontmoet een deel van jezelf dat zich vaak aanpast en ontdekt hoe er weer ruimte kan ontstaan voor jouw behoeften, jouw stem en jouw aanwezigheid. Deze meditatie helpt je om met zachtheid te kijken naar oude patronen en om stap voor stap weer dichter bij jezelf te komen. Duur: 20–30 minuten Moment: avond of rustmoment Thema: jezelf wegcijferen Tags meditatie, geleide meditatie, rust, mindfulness, ontspanning, zelfliefde, grenzen aangeven, innerlijke rust, loslaten, zelfzorg, meditatie tegen piekeren, persoonlijke groei, balans, zelfbewustzijn

Een zachte, begeleide meditatie waarin je stap voor stap ruimte maakt voor je gevoelens. Je leert aanwezig te zijn bij wat er in je leeft, zonder oordeel en zonder iets te hoeven veranderen. Adem, voel en ontdek dat alles welkom mag zijn 💓✨. Excuses voor de kikker in mijn keel..... :-(

In deze geleide visualisatie staan we stil bij vertrouwen na emotionele pijn. Veel mensen dragen ervaringen met zich mee waarin hun hart gekwetst werd. Als bescherming sluiten we ons soms af, zeker in relaties. Dat is begrijpelijk en menselijk. In deze meditatie onderzoeken we hoe je opnieuw kunt openen, zonder jezelf te verliezen. Je leert contact maken met jouw innerlijke veiligheid, gezonde grenzen en het tempo dat bij jou past. Vertrouwen wordt niet geforceerd, maar mag rustig groeien vanuit stevigheid en zelfrespect. Een zachte, warme visualisatie voor wie weer ruimte wil maken voor verbinding, zonder oude pijn te negeren. Duur: 30 minuten Moment: Avond / reflectie Thema: Vertrouwen na pijn Tags: vertrouwen, liefde, relaties, kwetsbaarheid, emotionele heling, zelfbescherming, openen, verbinding, innerlijke veiligheid, hart, grenzen, herstel, persoonlijke groei   Reflectievragen: Wat merkte je in je lichaam toen de ander dichterbij kwam? Werd je opener, gespannener, afstandelijker – en wat zegt dat over jouw huidige grenzen? Hoe zag jouw beschermende laag rondom je hart eruit, en wat vertelt dat beeld over hoe jij jezelf probeert te beschermen? Wat gebeurde er toen je die bescherming een klein stukje verzachtte? Wat voelde veilig, en wat voelde spannend? Welk zinnetje of moment uit de meditatie raakte je het meest – en waarom juist dat?

Ontladen na een volle dag – Diepe geleide ontspanning Na een volle dag blijft er vaak meer spanning in je lichaam hangen dan je denkt. In je schouders, je borst, je buik. Gedachten draaien nog door terwijl je eigenlijk al moe bent. In deze rustige, warme avondmeditatie nemen we de tijd om bewust te ontladen. Laag voor laag laten we spanning los en geven we je zenuwstelsel ruimte om te herstellen. Geen analyse. Geen oplossingen. Alleen zachtheid. Voor vandaag is het genoeg.

In deze rustgevende meditatie van 25 minuten nemen we je mee op een reis van ontladen en loslaten. Met zachte aandacht voor het lichaam, ademhaling en een liefdevolle visualisatie laten we spanning wegvloeien en creëren we ruimte voor zachtheid en rust. Ideaal voor iedereen die behoefte heeft aan een moment van diepe ontspanning en innerlijke stilte. Geschikt voor zowel beginners als gevorderden.  🌿 Geleide meditatie met een warme en uitnodigende toon  💛 Thema: Ontladen en loslaten  🧘‍♀️ Techniek: Ademhaling, lichaamsbewustzijn en visualisatie 

Een zittende ademhalingsmeditatie waarbij je ontdekt dat je adem al die tijd gewoon gratis met je meedoet. 😄 In plaats van achter je gedachten aan te rennen (spoiler: je wint toch niet), leer je met een glimlach terug te keren naar je adem. We tellen ademhalingen — ja, gewoon tot tien — verlengen je uitademing alsof je een zucht van opluchting slaakt na een lange dag, en oefenen in open aandacht zonder iets te hoeven fixen. Geen wierook-verplichting. Geen ingewikkelde yogaknopen. Gewoon jij, een stoel, en zuurstof. 💨🧘‍♀️🌿 Een zachte uitnodiging om even te pauzeren… en te ontdekken dat rust verrassend dichtbij zit.

In deze zachte, rustgevende meditatie nodig ik je uit om de stilte binnen te gaan. Niet de stilte die alle geluiden buitensluit, maar een stilte die groot genoeg is om alles te bevatten: geluiden, gedachten, gevoelens. Alles mag er zijn, precies zoals het nu is. Je hoeft niets weg te duwen, niets vast te houden. Een moment van thuiskomen in jezelf, in een ruimte van openheid en zachtheid. 🌿 Geschikt voor beginners én gevorderden 🧘‍♂️ Thema: Aanwezig zijn, stilte, zachtheid 💛 Techniek: Geleide ontspanning

🌫️ In deze afsluitende meditatie van de vierdelige reeks over het lijden volgens Boeddha, nemen we je mee in een zachte visualisatie over onwetendheid — ofwel het niet-kennen, het niet-weten. Via een innerlijke reis door een mistig woud, maak je contact met helderheid, zonder iets te forceren. Je wordt uitgenodigd om de sluier van denken met open aandacht te doorzien. Niet om te verbeteren, maar om wakker aanwezig te zijn — precies zoals je bent. 🌿 Thema: Onwetendheid als oorzaak van lijden 🧘 Vorm: Visualisatie 📅 Duur: ± 30 min 🎧 Geschikt voor iedereen – ook zonder ervaring

🌌 In deze diepe visualisatie ga je op innerlijke reis naar een vergeten plek in jezelf. Je ontmoet de stem van haat — niet als vijand, maar als boodschapper van iets dat gehoord wil worden. Met zachtheid, adem en aanwezigheid luister je naar wat er onder de boosheid ligt. Deze meditatie helpt je om donkere delen in jezelf liefdevol te benaderen. 🕯️ Ontmoeting – 🔥 Emotie – 💬 Inzicht – 💗 Zelfcompassie

In deze begeleide visualisatie word je uitgenodigd om je verlangens niet te bestrijden, maar te ontmoeten. Wat zit er onder het verlangen naar liefde, succes of rust? Wat gebeurt er als we stoppen met jagen en thuiskomen in het lege midden? Een meditatie voor wie verlangt naar rust in het hart.

🌿 Een zachte, meditatieve visualisatie over ouder worden, loslaten en de schoonheid van vergankelijkheid. Je wordt meegenomen op een innerlijke reis langs een rivier — van jouw bron tot aan de zee. Een ode aan het leven in al haar fasen. 🕯️ Perfect voor wie rust zoekt, reflectie, of vrede wil sluiten met de stroom van tijd. 🎧 Duur: ca. 30 min 🌙 Geschikt voor alle leeftijden, ook als avondmeditatie.

Kun je je hoofd moeilijk stil krijgen? Blijf je maar nadenken? In deze geleide ademhalingsmeditatie help ik je om rust te vinden via je adem. Zonder iets te forceren… maar door simpelweg terug te keren naar het moment. ✨ Wat je kunt verwachten: • Rust in je hoofd • Minder piekeren en spanning • Ontspanning via je ademhaling • Meer aanwezigheid in het moment Met eenvoudige oefeningen zoals adem tellen en het verlengen van je uitademing breng je je aandacht terug naar je lichaam. Deze meditatie helpt je om los te komen van gedachten en te ontspannen in het hier en nu. 🌿 Geschikt voor beginners en gevorderden 🎧 Luister zonder reclame: www.martincvis.nl 🧘‍♂️ Meer meditaties: https://martincvis01.podbean.com/ #meditatie #ademhaling #rustinjehoofd #mindfulness #ontspanning #focus

s je hoofd onrustig? Merk je dat je blijft nadenken? In deze geleide ademhalingsmeditatie help ik je om terug te keren naar rust. Gewoon via je adem. ✨ Wat je kunt verwachten: • Meer rust in je hoofd • Ontspanning via je ademhaling • Minder piekeren en spanning • Meer aanwezigheid in het moment Met eenvoudige oefeningen zoals adem tellen en het verlengen van je uitademing breng je je aandacht terug naar het hier en nu. Deze meditatie helpt je om los te komen van gedachten en te landen in rust. 🌿 Geschikt voor beginners en gevorderden 🎧 Luister zonder reclame: www.martincvis.nl 🧘‍♂️ Meer meditaties: https://martincvis01.podbean.com/ #meditatie #ademhaling #rustinjehoofd #mindfulness #ontspanning #focus

Voel je spanning in je lichaam? Kom je moeilijk tot rust? In deze geleide bodyscan meditatie neem ik je mee naar een warm, rustig strand. Met elke ademhaling laat je spanning los… en zak je dieper in ontspanning. ✨ Wat je kunt verwachten: • Diepe ontspanning in je hele lichaam • Loslaten van spanning en stress • Rust in je hoofd en lichaam • Een kalmerende reis naar het strand Je wordt stap voor stap begeleid om je aandacht door je lichaam te laten gaan en volledig tot rust te komen. Perfect om te luisteren in de avond of wanneer je behoefte hebt aan ontspanning. 🌿 Geschikt voor beginners en gevorderden 🎧 Luister zonder reclame: www.martincvis.nl 🧘‍♂️ Meer meditaties: https://martincvis01.podbean.com/ #meditatie #bodyscan #ontspanning #rustinjehoofd #slaapmeditatie #mindfulness

Voel je dat er meer in je zit… maar durf je die stap nog niet te zetten? In deze geleide meditatie maak je contact met jouw verlangen en innerlijke richting. Niet door te pushen… maar door te voelen wat echt belangrijk voor je is. ✨ Wat je kunt verwachten: • Meer vertrouwen in jezelf • Contact met je dromen en verlangens • Innerlijke rust en helderheid • De moed om een eerste stap te zetten Via een zachte visualisatie ontmoet je jouw droom en voel je wat deze in jou losmaakt. Deze meditatie helpt je om dichter bij jezelf te komen en te bewegen richting wat voor jou klopt. 🌿 Geschikt voor beginners en gevorderden 🎧 Luister zonder reclame: www.martincvis.nl 🧘‍♂️ Meer meditaties: https://martincvis01.podbean.com/ #meditatie #zelfvertrouwen #persoonlijkegroei #innerlijkerust #dromen #motivatie

Voel je dat je uit balans bent? Dat je óf te veel in je hoofd zit… of juist te weinig richting voelt? In deze geleide meditatie maak je contact met twee belangrijke kanten in jezelf: zachtheid en kracht. Niet om iets te veranderen… maar om te voelen wat er al is. ✨ Wat je kunt verwachten: • Meer balans tussen voelen en denken • Verbinding met je innerlijke kracht én zachtheid • Helderheid en innerlijke rust • Een dieper begrip van jezelf Via een zachte visualisatie ontmoet je beide kanten en ontdek je wat ze je willen laten zien. Deze meditatie helpt je om meer in balans te komen en dichter bij jezelf te leven. 🌿 Geschikt voor beginners en gevorderden 🎧 Luister zonder reclame: www.martincvis.nl 🧘‍♂️ Meer meditaties: https://martincvis01.podbean.com/ #meditatie #balans #innerlijkerust #zelfinzicht #bewustzijn #persoonlijkegroei

Ben je streng voor jezelf? Voel je dat je jezelf afwijst… of niet goed genoeg vindt? In deze geleide meditatie help ik je om die zelfafwijzing los te laten en jezelf met meer zachtheid te benaderen. Niet door jezelf te veranderen… maar door jezelf te ontmoeten. ✨ Wat je kunt verwachten: • Loslaten van zelfafwijzing en oordeel • Meer zelfliefde en acceptatie • Innerlijke rust en verzachting • Een diepere verbinding met jezelf Via een zachte visualisatie maak je contact met een plek in jezelf waar je al goed bent zoals je bent. Deze meditatie helpt je om vriendelijker naar jezelf te kijken en te ontspannen in wie je bent. 🌿 Geschikt voor beginners en gevorderden 🎧 Luister zonder reclame: www.martincvis.nl 🧘‍♂️ Meer meditaties: https://martincvis01.podbean.com/ #meditatie #zelfliefde #zelfacceptatie #rustinjehoofd #loslaten #innerlijkerust

oel je de neiging om alles onder controle te houden? Vind je het moeilijk om los te laten… en te vertrouwen? In deze geleide meditatie nodig ik je uit om de controle stap voor stap los te laten. Niet door het te forceren… maar door te ontspannen in wat er is. ✨ Wat je kunt verwachten: • Loslaten van controle en spanning • Meer vertrouwen in jezelf en het moment • Diepe ontspanning in lichaam en geest • Ruimte en zachtheid Via een rustgevende visualisatie word je meegenomen op een innerlijke reis van overgave en vertrouwen. Deze meditatie helpt je om te verzachten en het leven iets meer te laten stromen. 🌿 Geschikt voor beginners en gevorderden ⏱️ Duur: ±30 minuten 🎧 Luister zonder reclame: www.martincvis.nl 🧘‍♂️ Meer meditaties: https://martincvis01.podbean.com/ #meditatie #loslaten #controle #vertrouwen #rustinjehoofd #ontspanning