MartinCvis meditatie/visualisatie podcasts

In deze rustgevende meditatie van 25 minuten nemen we je mee op een reis van ontladen en loslaten. Met zachte aandacht voor het lichaam, ademhaling en een liefdevolle visualisatie laten we spanning wegvloeien en creëren we ruimte voor zachtheid en rust. Ideaal voor iedereen die behoefte heeft aan een moment van diepe ontspanning en innerlijke stilte. Geschikt voor zowel beginners als gevorderden.  🌿 Geleide meditatie met een warme en uitnodigende toon  💛 Thema: Ontladen en loslaten  🧘‍♀️ Techniek: Ademhaling, lichaamsbewustzijn en visualisatie 

Een zittende ademhalingsmeditatie waarbij je ontdekt dat je adem al die tijd gewoon gratis met je meedoet. 😄 In plaats van achter je gedachten aan te rennen (spoiler: je wint toch niet), leer je met een glimlach terug te keren naar je adem. We tellen ademhalingen — ja, gewoon tot tien — verlengen je uitademing alsof je een zucht van opluchting slaakt na een lange dag, en oefenen in open aandacht zonder iets te hoeven fixen. Geen wierook-verplichting. Geen ingewikkelde yogaknopen. Gewoon jij, een stoel, en zuurstof. 💨🧘‍♀️🌿 Een zachte uitnodiging om even te pauzeren… en te ontdekken dat rust verrassend dichtbij zit.

In deze zachte, rustgevende meditatie nodig ik je uit om de stilte binnen te gaan. Niet de stilte die alle geluiden buitensluit, maar een stilte die groot genoeg is om alles te bevatten: geluiden, gedachten, gevoelens. Alles mag er zijn, precies zoals het nu is. Je hoeft niets weg te duwen, niets vast te houden. Een moment van thuiskomen in jezelf, in een ruimte van openheid en zachtheid. 🌿 Geschikt voor beginners én gevorderden 🧘‍♂️ Thema: Aanwezig zijn, stilte, zachtheid 💛 Techniek: Geleide ontspanning

🌫️ In deze afsluitende meditatie van de vierdelige reeks over het lijden volgens Boeddha, nemen we je mee in een zachte visualisatie over onwetendheid — ofwel het niet-kennen, het niet-weten. Via een innerlijke reis door een mistig woud, maak je contact met helderheid, zonder iets te forceren. Je wordt uitgenodigd om de sluier van denken met open aandacht te doorzien. Niet om te verbeteren, maar om wakker aanwezig te zijn — precies zoals je bent. 🌿 Thema: Onwetendheid als oorzaak van lijden 🧘 Vorm: Visualisatie 📅 Duur: ± 30 min 🎧 Geschikt voor iedereen – ook zonder ervaring

🌌 In deze diepe visualisatie ga je op innerlijke reis naar een vergeten plek in jezelf. Je ontmoet de stem van haat — niet als vijand, maar als boodschapper van iets dat gehoord wil worden. Met zachtheid, adem en aanwezigheid luister je naar wat er onder de boosheid ligt. Deze meditatie helpt je om donkere delen in jezelf liefdevol te benaderen. 🕯️ Ontmoeting – 🔥 Emotie – 💬 Inzicht – 💗 Zelfcompassie

In deze begeleide visualisatie word je uitgenodigd om je verlangens niet te bestrijden, maar te ontmoeten. Wat zit er onder het verlangen naar liefde, succes of rust? Wat gebeurt er als we stoppen met jagen en thuiskomen in het lege midden? Een meditatie voor wie verlangt naar rust in het hart.

🌿 Een zachte, meditatieve visualisatie over ouder worden, loslaten en de schoonheid van vergankelijkheid. Je wordt meegenomen op een innerlijke reis langs een rivier — van jouw bron tot aan de zee. Een ode aan het leven in al haar fasen. 🕯️ Perfect voor wie rust zoekt, reflectie, of vrede wil sluiten met de stroom van tijd. 🎧 Duur: ca. 30 min 🌙 Geschikt voor alle leeftijden, ook als avondmeditatie.

Een zittende ademhalingsmeditatie waarin je met zachtheid leert terugkeren naar je ademhaling. Met verschillende oefeningen zoals adem tellen, verlengde uitademing en open aandacht, is dit een uitnodiging tot rust, aanwezigheid en overgave. 💨🧘‍♀️🌿

Een zittende ademhalingsmeditatie waarin je met zachtheid leert terugkeren naar je ademhaling. Met verschillende oefeningen zoals adem tellen, verlengde uitademing en open aandacht, is dit een uitnodiging tot rust, aanwezigheid en overgave. 💨🧘‍♀️🌿

In deze uitgebreide bodyscanmeditatie neem ik je mee naar een warm zandstrand. We starten met een ademhalingsoefening die je helpt om spanning los te laten. Bij de volgende uitademing ben je op een zandstrand. Laat je dragen door het warme zand en geniet van de zon, het zachte briesje en het kalme ritme van de zee. Deze meditatie is ideaal om diep te ontspannen en je lichaam met zachtheid te omarmen. 🧘‍♀️ Geschikt voor beginners en gevorderden 🌞 Thema: Bodyscan, ademhaling, visualisatie 🪷 Locatie: Zandstrand, zacht en warm

🌙✨ In deze visualisatie ontmoet je een persoonlijke droom. Je voelt wat die droom in jou aanraakt, verzamelt innerlijke moed, en zet een eerste zachte stap richting jouw verlangen. Deze meditatie is geïnspireerd op het boekje me als thema “Dromen, durven, doen” van Ben Tiggelaar. 🎧 Visualisatie | 🌱 Innerlijke reis | ❤️ Zelfinzicht | 🔮 Intentie

🌗 In deze zachte visualisatie maak je contact met twee belangrijke energieën in jezelf: de vrouwelijke energie (zachtheid, gevoel, rust) en de mannelijke energie (kracht, helderheid, richting). Je ontmoet ze één voor één. Je luistert naar wat ze willen laten zien. Deze meditatie is een uitnodiging om beide energieën te voelen — niet om ze te veranderen of in balans te brengen, maar om ze te herkennen zoals ze nu zijn. Een rustige reis naar binnen. Voor iedereen die zichzelf wil leren kennen. 🌸🪨🧘‍♀️

🌸 Ontdek de kracht van zachtheid in deze liefdevolle visualisatie. Laat zelfafwijzing los en omarm jezelf met warmte en liefde. Een reis naar binnen waarin je jezelf opnieuw mag ontmoeten en herinneren dat je goed bent zoals je bent. Perfect voor wie worstelt met zelfkritiek en behoefte heeft aan zelfliefde.

Laat je meevoeren op een innerlijke reis over een zachte rivier. Ervaar hoe het is om de controle los te laten en je over te geven aan de stroom van het leven. Deze meditatie helpt je om spanning los te laten, vertrouwen te hervinden en diep te ontspannen. Perfect voor wie merkt dat het hoofd vaak de regie wil houden — en verlangt naar zachtheid. 🎧 Thema: controle | 🕰️ Duur: 30 min | 🌊 Visualisatie | 🌿 Ontspanning 💬 Stem: rustgevend en warm | 👣 Niveau: geschikt voor iedereen

Een zittende ademhalingsmeditatie waarin je met zachtheid leert terugkeren naar je ademhaling. Met verschillende oefeningen zoals adem tellen, verlengde uitademing en open aandacht, is dit een uitnodiging tot rust, aanwezigheid en overgave. 💨🧘‍♀️🌿

In deze geleide mindfulnessmeditatie verkennen we de kracht van de actieve keuze om aanwezig te zijn. Geen passief zitten, maar een bewuste houding van openheid en zachtheid tegenover alles wat zich aandient. Deze meditatie nodigt je uit om met al je zintuigen aanwezig te zijn, in verbinding met je lichaam, je adem en het huidige moment. Perfect voor wie behoefte heeft aan rust, reflectie en innerlijke ruimte. 📌 Ideaal voor zowel beginners als gevorderden. 🧘‍♀️ Duur: ca. 30 minuten 🎧 Tip: gebruik een koptelefoon voor de beste ervaring.

Misschien herken je het — dat je jezelf aanpast, subtiel of zichtbaar, in de hoop op goedkeuring, waardering of acceptatie. Deze meditatie nodigt je uit om niet te oordelen over die behoefte, maar er juist ruimte voor te maken. We volgen het verlangen tot in het lichaam, ontmoeten het in een innerlijke visualisatie en ontdekken wat eronder ligt: een stille plek waar jouw waarde onaantastbaar is. ✨ Via een veilige setting van adem, ontspanning en verbeelding keer je terug naar een plek in jezelf waar niets hoeft, waar je mag zijn zoals je bent. 💞 Deze meditatie is voor jou als je soms onzeker bent over wat anderen van je vinden, als je verlangt naar bevestiging, of simpelweg een liefdevolle her-innering nodig hebt dat jouw waarde al in jou leeft.

🌿 In deze rustgevende meditatie van 30 minuten begeleid ik je via je adem naar een zachtere relatie met jezelf en anderen. We verkennen het thema vergeving, niet als iets dat moet, maar als een ruimte die je mag openen — op jouw tempo. Geschikt voor beginners én gevorderden. 🧘‍♀️ Ademhalingsoefening 💛 Thema: vergeving, loslaten, innerlijke ruimte ⏱️ Duur: 30 minuten 🎧 Perfect voor het einde van de dag

🌿 In deze rustgevende visualisatie van 30 minuten neem ik je mee op een innerlijke reis naar jouw bron van kracht. 🕯️ Na het loslaten van oude patronen en jeugdtrauma's, is het tijd om te herinneren wie je werkelijk bent — krachtig, gedragen en volledig. ✨ Met behulp van zachte beelden, ademhaling en innerlijke ontmoeting, begeleid ik je in het herontdekken van jouw essentie. 🎧 Ideaal voor wie zich tijdelijk leeg of verdwaald voelt, maar weer wil thuiskomen in zichzelf. Geschikt voor beginners én gevorderden.

✨ In deze liefdevolle meditatie van 30 minuten begeleid ik je in het herkennen van oude patronen en overlevingsmechanismen die ooit bescherming boden, maar nu soms voelen als een last. 🌬️ Met behulp van ademhaling, visualisatie en zachte aandacht nodig ik je uit om te zien wat er is, om te erkennen en — als het kan — los te laten wat je niet meer nodig hebt. 🌿 Een reis naar innerlijke ruimte, rust en vrijheid.