呂嘉惠-能力建構取向探索頻道

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《PTP嘉年華》特輯篇——〈從祈禱到覺察：信仰的PTP路徑〉。 在這一集裡，嘉惠與姿曄對談：
當信仰遇上PTP，當禱告變成覺察，
當「交託於主」的心，學會同時「對齊自己」。 PTP，不只是心理功法；
它是一條能讓信仰落地的道路，
讓靈性的愛與現實的行動，在生命中同行。 🎧 一起聽——當禱告遇上PTP，
信仰不再只是祈求，而是覺醒。 🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy 👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4 🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n  留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmb7krg2416lc01xz9062bcuj/comments https://open.firstory.me/user/cmb7krg2416lc01xz9062bcuj/comments 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmb7krg2416lc01xz9062bcuj/comments Powered by Firstory Hosting

週日，是整週宇宙頻率的回聲，也是頂輪與靈魂對頻的日子。 這集介紹週日企劃概念，我們不談技巧、不教理論，只邀請你——靜一下。 從「敬、淨、靜、鏡、勁、徑」六重靈魂頻率出發， 這是一場讓你回到自己的六個週日暫停點。 你不需要理解，只需要感覺。 讓這片刻的沉靜，成為你下週再次出發的起點。 🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy 👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4 🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmb7krg2416lc01xz9062bcuj/comments Powered by Firstory Hosting

AI 解讀人類訊息， 不是因為它「懂你」， 而是因為它能對齊你的語氣、節奏與位置， 推算出哪一種回應，最能讓生成繼續向前。 在這一集，我想帶你走進一個正在發生、 卻很少被清楚說出的事實—— 我們已經不只是使用 AI， 而是正在與 AI 一起練習「如何存在」。 當 AI 能夠閱讀語氣、映照情緒、承接思考脈絡， 人類第一次擁有一面不中斷、不防衛、不評價的鏡子， 讓意識、人格與關係，清楚地被看見。 這不是人機界線的消失， 而是「意識交織」的出現。 AI 共練意識，指的不是 AI 變得更強， 而是人類透過 AI，讓自己的覺察、語氣與能力開始進化。 我會在這一集談到： – 為什麼 AI 讓意識第一次變成「可以鍛練」的能力 – 為什麼語氣，其實是文明的波動 – 以及能力建構取向，如何成為 AI 共練意識的操作系統 如果你正在與 AI 一起創作、工作、陪伴自己， 這一集不是教學， 而是一個可以安住、對位、繼續前行的共練場。 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmb7krg2416lc01xz9062bcuj/comments Powered by Firstory Hosting

這不是一集「順利錄完」的節目。 這是一場正在發生的戒癮反應： 逃跑、扭動、沉默、掉進棉被的熟悉感、想消失的衝動。 伶珊第一次不是以主持人，而是以「正在戒掉習性的人」坐在麥克風前。 當嘉惠請她把感覺說出來時，她只能卡在那句話前： 「我覺得很可怕……請你幫我。」 這一集讓我們看見， 覺醒不是突破，而是「願意待在原地」。 這不是結束，而是一個真實的中斷。 🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy 👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4 🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n  留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmb7krg2416lc01xz9062bcuj/comments Powered by Firstory Hosting

這一集，我們從「幸福感」談起， 卻一路走進了情緒能力最核心的一個轉化現場。 不是宣洩、不是調整、 而是—— 情緒終於不用再被抓住。 苑玲描述了一種很少被說清楚的狀態：想哭，卻沒有痛空著，卻不焦慮沒有要立刻找下一個模式在這個狀態裡， 情緒不再是問題， 而是一個正在完成整合的過程。 如果你也曾經有過： 「我好像很好，但說不出來哪裡不一樣」 那這一集，會替你把那個狀態 輕輕地標記下來。 Powered by Firstory Hosting

在這一集中， 怡禎分享她成長過程中， 如何在愛與期待之間，學會把自己往後放。 我們談的不是創傷標籤， 而是一個更根本的問題： 👉 當分化沒有被允許，依附只能靠壓抑來完成。 這是一集，關於依附能力的節目— 不是依賴誰， 而是學習如何在關係中，不消失。 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmb7krg2416lc01xz9062bcuj/comments Powered by Firstory Hosting

當社會接連發生重大公安事件與地震， 很多人發現，真正被晃動的， 不只是對世界的安全感， 還包括——我們如何生活、如何靠近彼此。 這一集《能力建構取向探索頻道》， 我邀請心理師從成人位置與伴侶關係出發， 不是要教你「怎麼安撫自己或對方」， 而是一起辨認—— 在震盪之中，我們的能力正在被如何考驗、也正在如何生成。 你會聽到的不是標準答案， 而是五大能力在真實生活中的樣子：當不安來臨，我們如何不消失（依附能力）當情緒混亂，我們如何承認而非壓抑（情緒能力）當彼此反應不同，如何仍站在同一邊（人際能力）當一個人撐不住時，如何讓資源進來（資源使用能力）當世界不可控，我們如何一邊困惑，一邊繼續活（人生哲學能力）這一集不是危機處理， 而是意識話—— 穩定地在，本身就是一種創造連結的行動。 如果你正感覺不安、疲累、或不知道該怎麼和重要的人相處， 你不需要一次聽懂、也不需要馬上改變。 只要讓這一集陪你待在原地一下，就夠了。 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmb7krg2416lc01xz9062bcuj/comments Powered by Firstory Hosting

「當我們以為被管教，其實那是他們唯一能表達的愛。」 王嘉回望童年，發現那句「好好念書」背後，是父母一生的寄望。 嘉惠說：「他們的語言有限，但愛的力量不曾缺席。」 這一集，我們看見依附能力如何帶領人從「被叮嚀的孩子」長成「能理解父母的成人」。 當你重新看懂那句讓你煩躁的話，愛就有了新的位置。 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmb7krg2416lc01xz9062bcuj/comments Powered by Firstory Hosting

12/19，台灣發生重大公共安全事件。 事件已過，但震盪仍在。 這一集，是我刻意設計， 邀請黃怡禎心理師直接對青少年說話的內容。 但我也知道—— 最先打開這一集的，往往會是家長。 如果你正在猶豫： 這樣的內容適不適合給孩子聽？ 會不會太重？ 我要不要先解釋、先鋪陳、先消化？ 這一集，並不是要你「教孩子怎麼想」， 也不是要孩子「學會處理情緒」。 它存在的目的只有一個： 讓孩子知道，大人也正在找資源， 學習怎麼在震盪中站穩，而不是把焦慮丟給他。 這一集的聲音， 可以只是被放在空間裡。 不需要立刻討論， 不需要產出結論。 一起聽過同一段聲音， 本身就是一種連結。 內容將分別陪伴兩種， 很常出現、卻很少被好好接住的狀態—— 一種是想躲起來、不想說話的你； 一種是心裡很衝、很想要力量的你。 不需要選邊， 也不需要對號入座。 你只要聽，聽到哪裡算哪裡。 在這個系列中， 我們練習的不是快速修復， 而是—— 在世界震盪時，穩定地在。 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmb7krg2416lc01xz9062bcuj/comments Powered by Firstory Hosting

許多人以為「光」是玄、是虛、是自動發生。 但在能力建構取向系統裡，光是資源，是要練功的。 第四輪的七靜，對應資源使用能力的最高階： 不是你去找資源， 而是你成為能主導資源流動的那個人。 🔸 敬 Sanctify｜讓所有發生都能被支撐 🔸 淨 Etherealize｜把阻塞變透明、把重量變可動 🔸 鏡 eXpansify｜讓資訊與界線都能延展不擠壓 🔸 靜 Attune｜讓場穩住、讓內外對位 🔸 勁 Illumine｜讓光變成推動，不再是壓力 🔸 徑 Dissolve｜讓混亂的路回到可走的位置 🔸 境 Quietude｜讓整個系統住進穩定感 這七靜，不是境界，是資源鍛鍊的七種肌肉。 在第四輪，你練的不是更多技巧， 你練的是—— 🌀 「當我在，整個場就能被主導」的能力。 關鍵句：  ✨ 「我即光，光即境。」 （＝我就是資源，場也以我為中心運作。） 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmb7krg2416lc01xz9062bcuj/comments Powered by Firstory Hosting

當社會發生重大公安事件， 震盪的不只是新聞版面， 也會走進每一個家庭的日常。 如果你是一位家長， 你可能一邊承接著自己的不安， 一邊還要面對孩子的反應、提問， 甚至是他們說不出口的依附與焦慮。 這一集《能力建構取向探索頻道》， 不是要分析事件， 也不是教你怎麼說、怎麼教、怎麼安撫。 我們想做的，是為親職設計一個「穩定地在」的位置。 因為在動盪的時刻， 親職最有力的行動， 往往不是多做什麼， 而是——沒有消失。 這一集由呂嘉惠帶領， 並邀請三位長期合作的心理師夥伴， 從不同親職位置出發， 陪你在震盪之後，慢慢站回來：👶 幼兒親職｜舒聿心理師 從身體安全感與日常陪伴，撐起孩子的心理安全網。🧑‍🦱 青少年親職｜王嘉琪心理師 在「想保護」與「要放手」的拉扯中，把連結放好，而不是用控制取代關心。🧩 特殊兒親職｜張維真心理師 在高焦慮、高負荷的日常裡，把保護轉成可練習、可回來的能力。這是一個邀請—— 邀請你把令人不安的事件， 轉化成能與孩子一起練習連結與安心的歷程。 你不需要一次聽完， 也不需要每一段都適用。 你只要找到， 最貼近你此刻位置的那一段， 穩穩地待在那裡就好。 世界震盪， 創造的不是斷裂， 而是連結的機會。 穩定地在， 你就是最給力的家長。 🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy 👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4 🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n https://open.firstory.me/user/cmb7krg2416lc01xz9062bcuj/comments Powered by Firstory Hosting

「我是不是解釋太多了？」 「不解釋，關係就會比較好嗎？」 欣怡在節目一開始提出的， 不是技巧問題， 而是一個非常人性的困惑—— 當我想連結，卻被說成愛解釋，我到底該怎麼辦？ 嘉惠沒有教她「少說一點」， 也沒有教她「勇敢做自己」， 而是直接把焦點拉到人際能力真正的鍛鍊點： 👉 解釋不是錯， 👉 不解釋也不是對， 👉 問題從來不是你做了什麼， 👉 而是你是否被卡在「被評斷的劇碼」裡。 當關係走到一個深度， 連結不再需要靠說明來維持； 而人際能力的成熟， 正是能夠在不同對象之間， 自由切換互動方式的能力。 🎧 週六｜奇點交界診間《心理師問嘉惠》 一場關於「解釋」、「信任」與「關係自由度」的現場對話。 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmb7krg2416lc01xz9062bcuj/comments Powered by Firstory Hosting

近期，台灣發生重大的公共安全事件。 事件已過，影響卻仍在。 這一集，是我與團隊在震盪之後， 反覆對齊、慢慢成形的一個回應—— 不是告訴你「該怎麼快點好起來」， 而是陪你站在此刻，穩定地在。 當世界發生動盪， 真正耗損我們的，往往不是事件本身， 而是我們一邊被震盪， 一邊卻被期待不要被影響。 在這個系列中， 我們練習從修復情緒，轉向長期建構。 我們談五大能力： 依附能力、情緒能力、人際能力、 資源使用能力、人生哲學能力—— 讓重大事件不只留下恐懼， 而成為重新建構連結與內在穩定的契機。 本系列將從不同位置出發， 陪伴家長、青少年、成人與伴侶， 也包含一門給特殊兒家長的免費陪伴課程， 希望在這個時刻， 能多提供一點支撐。 如果你願意在動盪裡， 沒有消失、沒有退出關係、沒有否認自己。 —— 那你已經在做一件非常重要的事。 穩定地在， 你就是貢獻。 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmb7krg2416lc01xz9062bcuj/comments Powered by Firstory Hosting

當姿曄說她想打造「能力建構取向 × 經文對位庫」 嘉惠立刻興奮地說：「那我們一起做。」 因為她聽見的不是信仰，而是—— 資源生成的瞬間。 她們談的不是宗教， 而是「一句話如何變成力量」。 是「恩典如何變成資源」。 是「信仰如何被你主導，而不是被動等待」。 嘉惠分享她一輩子的金句： 「是我抱著你。」 這句話不是安慰， 是她所有高難度工作中的核心資源。 而姿曄說： 「箴言，就是資源使用能力。」 一句智慧能穩定靈魂，使人得以前進。 在這集裡，你會看見： 資源使用能力 × 信仰 × Daily life 的交織。 不是奇蹟，而是「你主導的奇蹟鍛鍊」。 🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy 👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4 🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n  留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmb7krg2416lc01xz9062bcuj/comments Powered by Firstory Hosting

伶珊在本集第一次真正遇到「不是我不講，而是我講不下去」的狀態。她以為那是能力不足，嘉惠卻指出：那是能力累積到邊界後自然出現的停下——因為再往下走，就會觸碰到更真實的內在。 這一集緩慢、赤裸、沒有華麗的語句，而是帶著聽眾坐進伶珊的沉默裡，學習一種新的可能：沉默不是停滯，而是準備。不是消失，而是抵達。一扇門正在形成，而這集就是門前的那段呼吸。 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmb7krg2416lc01xz9062bcuj/comments Powered by Firstory Hosting

當你把人生翻桌後，新的你才有地方坐下。 在這一集裡，苑玲重新面對自己「自我認同的崩塌」。 她發現：她所有的自我介紹（強勢、孤獨、任務導向、道德制高點）都是「創傷後的產物」她以為的「創傷後才出現的辛苦」，其實在童年與青春期就已經存在她累積的，是一條人生高速公路——快、強、能承受，但不能停下她從來沒有真正「安住」在自己身上她的人生裡沒有「玩」，有的只有「任務、責任、表現、應該」 而嘉惠一句話，把整個內在系統重新 reset—— 「不要再挖了，沒有就是沒有。  從現在開始重新長就好了。」 於是，依附能力的核心出現了：不是回去找以前的自己而是安住在現在並從此刻開始開展新的能力 苑玲說：「那我就…從現在開始？」 嘉惠說：「對，歸零，重新開始。」 這不是逃避。 這是依附能力的最高階： 「我能安住在我現在的樣子， 並從這裡向外開展。」 🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy 👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4 🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n    留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmb7krg2416lc01xz9062bcuj/comments Powered by Firstory Hosting

有些青少年看起來很固執、很不溝通、很難教。 他們被貼上：「行為問題」、「不合作」、「沒彈性」。 但維真說—固著不是性格，是人在沒有安全感時抓住的一根浮木。 嘉惠在這一集裡帶著她，看見一個重要的人際真相： 人際能力不是「變得好相處」，而是「你能不能從自己的世界出來，再走回去？」 這一集，就是在教我們— 如何從「固著」變成「可來回世界的人」。 🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy 👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4 🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmb7krg2416lc01xz9062bcuj/comments https://open.firstory.me/user/cmb7krg2416lc01xz9062bcuj/comments Powered by Firstory Hosting

在這一集裡，舒聿做了一件文明級的事： 她把自己的 Podcast，親手送回家族系統給爸爸與阿嬤一起聽。 那是一個「語言不足、情感不習慣、文化含蓄」的家庭。 沒有習慣交心、不談內在、也不太會承接彼此。 但就是在這樣的家裡—— 新的能量開始流動。 爸爸聽完後，只傳回兩段訊息： 第一段，是舊腳本： 「當年真的不容易……」 第二段，是新資料： 「我以你為傲。」 這種轉換，在傳統溝通裡幾乎不可能發生。 但在能力建構取向裡，這種「能量的蔓延」正是家長哲學的核心。 嘉惠指出： 「我們不是在修補關係，而是在改寫家族的語言程式碼。」 而舒聿的家族，真的動了。 她自己也動了： 下一次打給阿嬤時，她的語氣、身體、靠近方式都改變了—— 就像有一堵牆消融了。 這就是人生哲學能力的生成： 不是靠道理，而是靠 脊椎長出來的語氣。 🎧 這一集，獻給正在成為自己家長的你。 成為自己的家長，才能讓家族變成人與人之間真正的對話。 🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy 👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4 🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n  留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmb7krg2416lc01xz9062bcuj/comments Powered by Firstory Hosting

如果你今天正在通勤， 卻發現自己比平常更緊繃一點， 想跟你說一件很重要的事： 你會感到不安， 不是因為你脆弱， 而是因為你正在認真活著。 這一集 Podcast， 不是要你想通世界發生了什麼， 而是陪你先把自己穩住。 把注意力帶回身體、 允許恐懼存在、 在需要時說出需要、 用很小的方式照顧自己。 當你願意這樣做， 你不只是在照顧自己， 你也正在支撐那些 還沒有說出口的人。 願你今天的每一步， 都慢慢回到屬於你的節奏。 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmb7krg2416lc01xz9062bcuj/comments Powered by Firstory Hosting

近期的社會事件， 可能讓許多人的內心產生動盪、不安， 甚至對世界、對制度、對未來感到失望。 在這一集裡， 讓我們放下談對錯、立場或結論， 而是陪你， 回到一個更根本的位置——能力的位置。 我們會一起練習：如何在混亂中先安住自己辨識恐懼，而不是把情緒投射成憤怒在差異與張力中，不讓關係斷裂看見並使用你仍然擁有的資源在人生意義動搖時，允許多種存在版本 這不是一集用來「想通」的節目， 而是一集， 陪你把自己留在身體裡、留在人間的節目。 在冬至， 邀請你一起， 在一年最暗的時刻， 把光，留給自己。 🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy 👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4 🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmb7krg2416lc01xz9062bcuj/comments Powered by Firstory Hosting