Claim Ownership呂嘉惠-能力建構取向探索頻道
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© 呂嘉惠
Description
關於《呂嘉惠能力建構取向探索頻道》
這裡沒有大道理，也不是什麼人生導師現場。
我們只是在聊，為什麼面對關係、工作、選擇，老是卡住？
我們把這些「卡住感」當作一種訊號，去看背後是不是少了某個「還沒練起來的能力」。
能力，不是某種天賦，而是你一次次不逃、願意練的那個地方。
不是要你變強大，而是陪你慢慢練回自己。
這裡，就是陪你慢慢練回自己的「聲音練功場」。
不急著改變，也不用先懂。只要你願意聽，我們就陪你練。
——
這個頻道能持續存在，靠的是每一次真實的支持。
一份贊助不只是金錢；無論你贊助多少，你都在替我們「護場」，讓「能力建構」成為一種可以持續被聽見的文化實踐。
謝謝你願意和我們一起，讓聲音繼續流動，也讓每一位聽到的人，都能在生活裡練習成為更靠近自己的那個人。
邀請你用一杯咖啡☕的金額，一起護場支持《能力建構取向探索頻道》：https://reurl.cc/NNm765
讓這個「聲音練功場」持續運作、持續被聽見，也讓更多人有地方回到自己、慢慢練。
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《PTP嘉年華》特輯篇——〈從祈禱到覺察：信仰的PTP路徑〉。 在這一集裡，嘉惠與姿曄對談：
當信仰遇上PTP，當禱告變成覺察，
當「交託於主」的心，學會同時「對齊自己」。 PTP，不只是心理功法；
它是一條能讓信仰落地的道路，
讓靈性的愛與現實的行動，在生命中同行。 🎧 一起聽——當禱告遇上PTP，
信仰不再只是祈求，而是覺醒。 🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy 👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4 🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmb7krg2416lc01xz9062bcuj/comments https://open.firstory.me/user/cmb7krg2416lc01xz9062bcuj/comments 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmb7krg2416lc01xz9062bcuj/comments Powered by Firstory Hosting
週日，是整週宇宙頻率的回聲，也是頂輪與靈魂對頻的日子。 這集介紹週日企劃概念，我們不談技巧、不教理論，只邀請你——靜一下。 從「敬、淨、靜、鏡、勁、徑」六重靈魂頻率出發， 這是一場讓你回到自己的六個週日暫停點。 你不需要理解，只需要感覺。 讓這片刻的沉靜，成為你下週再次出發的起點。 🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy 👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4 🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmb7krg2416lc01xz9062bcuj/comments Powered by Firstory Hosting
🎧 週三・創傷次元日 成癮系列｜第四集 主軸：人生哲學能力 當我們走到戒癮十二步驟的最後兩步—— 第十一步：靈性連結 第十二步：分享實踐 才真正發現，這不是終點，而是另一個更深的起點。 本集不是教你如何「完成修復」， 而是陪你理解一件更困難、卻更真實的事： 👉 修復不是線性歷程 👉 成長不是一次達成 👉 人生會反覆回到第一步 在人生哲學能力的視角裡， 重點不在「我有沒有成功戒癮」， 而在於—— 我是否能理解自己的生命路徑，而不只評價成果。 本集深談： • 為什麼走到「分享」反而容易導致崩潰 • 為什麼靈性連結會反覆斷裂，而這本身並不等於失敗 • 成癮、依附、孤島感，是如何在文化期待中被放大 • 為何「分享」若沒有能力支撐，反而成為新的壓力來源 這是一集沒有標準答案的對話， 也是一集提醒我們—— 人生哲學能力，是讓你在盤旋中仍能站得住腳。留言告訴我你對這一集的想法： 邀請你用一杯咖啡☕的金額，一起護場支持《能力建構取向探索頻道》：https://reurl.cc/NNm765 讓這個「聲音練功場」持續運作、持續被聽見，也讓更多人有地方回到自己、慢慢練。 荷光性諮商性健康聯盟 官網：https://www.beonesexhealth.com/ Facebook：https://www.facebook.com/beoneplace IG：https://www.instagram.com/beone.beyoung.beyou/ 聯絡我們：beone.s.h.a.co@gmail.com Powered by Firstory Hosting
情緒真的需要被「控制」嗎？ 在這一集中，我們從怡禎的青春期經驗出發，看見一個高度共感、對痛覺與情緒極度敏銳的生命系統，是如何在沒有出口的狀態下，把情緒變成壓力、疲憊與身體負荷。 而轉折，不在於「變得不敏感」，而在於——情緒終於被允許轉化。 這是一集，把情緒從「問題」的位置，帶回「能力」位置的對話。 留言告訴我你對這一集的想法： 邀請你用一杯咖啡☕的金額，一起護場支持《能力建構取向探索頻道》：https://reurl.cc/NNm765 讓這個「聲音練功場」持續運作、持續被聽見，也讓更多人有地方回到自己、慢慢練。 荷光性諮商性健康聯盟 官網：https://www.beonesexhealth.com/ Facebook：https://www.facebook.com/beoneplace IG：https://www.instagram.com/beone.beyoung.beyou/ 聯絡我們：beone.s.h.a.co@gmail.com Powered by Firstory Hosting
我們常以為，人際困難是因為不會說話、太敏感、想太多。 但王嘉的故事告訴我們：有時候，人際的退縮，其實來自一個更早的學習當身體被否定，情緒就只能自己吞下來。 在這一集中，我們談到：性別與身體規訓，如何影響人際安全感「胖＝不被愛」這個文化印痕，如何滲入關係互動情緒不是問題，而是關係裡的重要訊號當你能不再遮掩自己，人際能力才真正開始運作這不是一集關於改變外表的節目，而是一集關於——如何把自己帶進關係，而不是消失在關係裡。 🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy 👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4 🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n 留言告訴我你對這一集的想法： 邀請你用一杯咖啡☕的金額，一起護場支持《能力建構取向探索頻道》：https://reurl.cc/NNm765 讓這個「聲音練功場」持續運作、持續被聽見，也讓更多人有地方回到自己、慢慢練。 荷光性諮商性健康聯盟 官網：https://www.beonesexhealth.com/ Facebook：https://www.facebook.com/beoneplace IG：https://www.instagram.com/beone.beyoung.beyou/ 聯絡我們：beone.s.h.a.co@gmail.com Powered by Firstory Hosting
許多人以為「光」 是玄、是虛、是自動發生。但在能力建構取向系統裡，光是資源，是要練功的。第四輪的七靜，對應資源使用能力的最高階：不是你去找資源，而是你成為能主導資源流動的那個人。🔸 敬 Sanctify｜讓所有發生都能被支撐🔸 淨 Etherealize｜把阻塞變透明、把重量變可動🔸 鏡 eXpansify｜讓資訊與界線都能延展不擠壓🔸 靜 Attune｜讓場穩住、讓內外對位🔸 勁 Illumine｜讓光變成推動，不再是壓力🔸 徑 Dissolve｜讓混亂的路回到可走的位置🔸 境 Quietude｜讓整個系統住進穩定感這七靜，不是境界，是資源鍛鍊的七種肌肉。在第四輪，你練的不是更多技巧，你練的是——🌀 「當我在，整個場就能被主導」的能力。✨ 「我即光，光即境。」（＝我就是資源，場也以我為中心運作。）留言告訴我你對這一集的想法： 邀請你用一杯咖啡☕的金額，一起護場支持《能力建構取向探索頻道》：https://reurl.cc/NNm765讓這個「聲音練功場」持續運作、持續被聽見，也讓更多人有地方回到自己、慢慢練。荷光性諮商性健康聯盟官網：https://www.beonesexhealth.com/Facebook：https://www.facebook.com/beoneplaceIG：https://www.instagram.com/beone.beyoung.beyou/聯絡我們：beone.s.h.a.co@gmail.com Powered by Firstory Hosting
這一集的提問，看似天馬行空，卻指向一個極其真實的生命核心。 從「為什麼是一塊地與一匹馬？」開始，嘉惠慢慢談到創業、遺憾、動物、陪伴，以及那些來不及一起度過的時光。 這不是一集談夢想清單的節目，而是一場關於：我們是否願意讓嚮往，成為生活本身 的深度對話。留言告訴我你對這一集的想法： 邀請你用一杯咖啡☕的金額，一起護場支持《能力建構取向探索頻道》：https://reurl.cc/NNm765讓這個「聲音練功場」持續運作、持續被聽見，也讓更多人有地方回到自己、慢慢練。荷光性諮商性健康聯盟官網：https://www.beonesexhealth.com/Facebook：https://www.facebook.com/beoneplaceIG：https://www.instagram.com/beone.beyoung.beyou/聯絡我們：beone.s.h.a.co@gmail.com Powered by Firstory Hosting
這一集，懶媽媽走進了更深的生命記憶。 從姿曄想起父親與家人煮飯的畫面，到嘉惠分享「懶」如何一路貫穿育兒、飲食與陪伴，兩人慢慢談到一個核心問題——我們到底是在照顧孩子，還是在用焦慮完成一個標準？ 這一集沒有教養公式，只有一個反覆被驗證的真理：當大人做得開心、站得住，孩子就會自然信任自己的身體、感覺與選擇。 留言告訴我你對這一集的想法： 邀請你用一杯咖啡☕的金額，一起護場支持《能力建構取向探索頻道》：https://reurl.cc/NNm765 讓這個「聲音練功場」持續運作、持續被聽見，也讓更多人有地方回到自己、慢慢練。 荷光性諮商性健康聯盟 官網：https://www.beonesexhealth.com/ Facebook：https://www.facebook.com/beoneplace IG：https://www.instagram.com/beone.beyoung.beyou/ 聯絡我們：beone.s.h.a.co@gmail.com Powered by Firstory Hosting
「癮」讓人逃避，也讓人學會修補。在《戒癮十二法則（三）》中，嘉惠與沛辰走進「祈求改變、真誠補償、持續自省」的歷程。這不只是行為的改正，而是靈魂對真實的練習。 當你願意為自己曾經的無力道歉，當你能在錯位的關係裡，重新對齊頻率——你就會發現，道歉不是軟弱，而是一種高階的覺察。 🎧 一起練習： 讓「修補」不再是道德，而是一種能量的日常。 🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy 👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4 🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n 留言告訴我你對這一集的想法： Powered by Firstory Hosting
很多人以為，成長就是「學會適應」。但這一集，我們談的是另一件事：在適應之中，你有沒有默默守住自己？怡禎分享她如何在體制中看似接受、卻始終沒有放棄身體、沒有放棄感受、沒有放棄「我其實想活成什麼樣子」。嘉惠則指出——人生哲學能力，不是替你找答案，而是幫你拿回詮釋權。當你不再問「我是不是不夠好」，而開始問：👉「我究竟在守護什麼？」你的人生軸線，就已經轉動了。留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmb7krg2416lc01xz9062bcuj/comments----------------------------------☕ 邀請你用一杯咖啡的金額，一起護場支持！https://reurl.cc/NNm765
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這一集，延續「懶媽媽」的對話，但走得更深，也更日常。從孩子半夜煮菜、黑歷史如何成為黃金，到鄰居衝突、跺腳、棒球棒事件，再到煮飯、玩耍、沒有目的的學習——嘉惠與姿曄談的不是教養技巧，而是當大人回到自己的中軸，孩子會自然長出能力。這不是一集告訴你「該怎麼做」的節目，而是一場關於：我們是否願意把人生，真的還給每一個人 的對話。留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmb7krg2416lc01xz9062bcuj/comments Powered by Firstory Hosting
這一集，沒有崩解、沒有告別。 只有一個很清楚的瞬間—— 當長期熟練的角色暫時退後，一個更貼近身體與渴望的方向浮現。 伶珊分享她如何在創作裡，重新感覺到能力的流動； 也談到，為什麼「退一步」不是失去，而是一種對齊。 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmb7krg2416lc01xz9062bcuj/comments Powered by Firstory Hosting
有時候，最難的不是放下癮，而是承認自己正在受困。 「承認」不是一句道歉，而是一場靈魂的解脫。 嘉惠與沛辰以誠實為鍛鍊，走進「自我檢視 × 承認錯誤 × 準備改變」的歷程。 他們談羞愧、談連結，也談「承認」如何讓人回到柔軟。 人生哲學能力，不是逃避錯誤，而是學會凝視它的力量。 當你願意看見「我做不到」的那一刻， 洞察就開始發光。 🎧 讓我們一起練習： 在承認的勇氣裡，看見一種更高階的自由。 🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy 👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4 🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmb7krg2416lc01xz9062bcuj/comments Powered by Firstory Hosting
這一集，我們談「自由」， 卻不是浪漫的那種。 怡禎的大學生活， 外表看起來自由：沒有門禁、可以夜歸、可以選擇。 但內在卻充滿掙扎： 說實話會被罵， 不說實話會內疚。 嘉惠指出： 這不是價值觀衝突， 而是五大能力尚未建構完成的典型青春狀態。 當能力還沒長好， 自由就只能靠謊言換取。 這一集，陪你回頭看見： 你不是不成熟， 你只是少了能力被教。 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmb7krg2416lc01xz9062bcuj/comments Powered by Firstory Hosting
幸福感， 真的不是「達成什麼」之後才出現的。 在這一集週六《心理師問嘉惠》中， 苑玲分享她最近一段很特殊的經驗—— 什麼都沒特別做， 卻開始感覺生活「還不賴」。 這個感受，讓她困惑，也讓她自責。 直到嘉惠帶她一起看見： 這不是不上進， 而是情緒終於不再被逼著運作。 本集從「幸福感」切入， 實際展開的是一場情緒能力的高階鍛鍊：如何分辨「被文明催促的情緒」如何聽懂身體在說「我真的累了」如何讓焦慮，慢慢轉化為在場如何把幸福，從偶發感受，轉為可複製的狀態 這不是正向思考， 也不是自我安慰， 而是一條真實、可練習的情緒轉化路徑。 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmb7krg2416lc01xz9062bcuj/comments Powered by Firstory Hosting
這一集的對話，從一個看似「反教養」的詞開始——懶媽媽。 嘉惠與姿曄，沒有討論教養技巧， 而是一起回到一個更深的問題： 當世界變得不可預測，我們還能教孩子什麼？ 從「懶」這個字的拆解，到中軸、負重與心的關係； 從孩子學習鉤針、安排生活，到 AI 時代學習意義的徹底翻轉—— 這一集不是在告訴你「該怎麼教孩子」， 而是邀請你放下焦慮，重新站回自己的位置。 當父母回到中軸， 孩子，才真正有空間成為自己。 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmb7krg2416lc01xz9062bcuj/comments Powered by Firstory Hosting
「我以為我卡住了， 後來才發現，是我熟悉的能力失效了。」 不是退步， 而是能力正在換一種方式存在。 本集，是能力轉換期的真實紀錄。 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmb7krg2416lc01xz9062bcuj/comments Powered by Firstory Hosting
當「癮」不再只是疾病， 而是一面照見我們存在狀態的鏡子—— 你會發現，「承認無力」其實是另一種力量的誕生。 在這一集《戒癮十二法則（一）》中， 嘉惠與沛辰從「成癮者」與「學習者」的位置出發， 穿越「靠自己」的文化訓練 探索如何在無力中重新建立「信任的哲學」。 當你願意承認無力， 其實你正在學習一種——與宇宙共同呼吸的能力。 讓我們一起練習： 在每一次放下掌控的瞬間， 洞察那股正在生成的新力量。 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmb7krg2416lc01xz9062bcuj/comments Powered by Firstory Hosting
你是否也曾經以為— 成長，就是不麻煩別人？ 在怡禎的青春經驗裡， 她沒有被排擠、沒有重大問題， 卻長期活在一種說不出口的孤單中。 不是沒有人， 而是不知道「可以用誰」。 嘉惠在這一集，清楚揭開一個被文化誤解很久的能力： 資源使用能力，不是弱，而是主導。 從青少年時期「只能靠自己」， 到成年後學會選擇、評估與使用資源， 這一集，陪你重新定義什麼叫真正的獨立。 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmb7krg2416lc01xz9062bcuj/comments Powered by Firstory Hosting
—當青春期的叛逆，不再是錯，而是一場人際與情緒的鍛鍊— 在這一集裡，王嘉帶我們回到青春期的日常： 說謊只為爭取自由、摺棉被變成界線的戰場、 媽媽拿起電話線、青春期的我練習對抗與投降。 嘉惠以能力建構取向的眼光，看見了情緒底下的能力生成—— 那些「不想摺棉被」的瞬間，原來都在鍛鍊「我能為自己選擇」的力量。 🌕能力建構取向 × 情緒能力 × 人際能力 📍引導語：每一次爭執，都是情緒的課題，也是關係的練功場。 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmb7krg2416lc01xz9062bcuj/comments Powered by Firstory Hosting
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