Måske skulle vi snakke om det?

Rigtig mange danskere har et anstrengt forhold til deres krop og forsøger at ændre på den med restriktiv spisning, overdreven træning, medicin mm. Her taler vi ikke om spiseforstyrrelser, men ”bare”, at tanker omkring mad og krop fylder rigtig meget.Dette resulterer i, at mange oplever at komme til at leve i en form for krig med kroppen.At være i krig med sin krop er en indre konflikt, hvor man oplever kroppen som noget fremmed og utilstrækkeligt. Man kommer ofte til at leve med en hård indre kritiker, hvilket kan resultere i en følelse af skam og forkerthed. Men der findes en anden vej, hvor kroppen ikke er en fjende, men en tæt allieret.Målet er ikke at elske alt ved sin krop, men derimod at få et neutralt og respektfuldt forhold til den. Når kroppen ikke længere er en krigsmark, kan der skabes grundlag for at lever mere frit og nærværende.Samtalen i dag er med Inger Bols, som er Danmarks første vægtneutrale diætist. Hun har 25 års erfaring med kost og sundhed. Hun er forfatter og foredragsholder.Lyt med og bliv klogere på: Slankekurshjerne Kostens betydning for vores mentale trivsel At opleve sin krop indefra og ikke udefra Fra indre kritiker til omsorg for sig selvLæs også: Inger Bols' bog ”Intuitiv spisning” og ”Vægtløs” af Alberte Clement Meldal (hvor Inger Bols er en af hovedpersonerne).Skriv dig op til mit månedlige nyhedsbrev for at blive opdateret om podcastepisoder og andet her:https://mailchi.mp/1b6c4c76d206/psykolog-karen-wichmanns-nyhedsbrev

Måske har du drømmen om at kaste dig ud i noget nyt?Måske er du gået lidt i gang med det, men kommer ikke videre, fordi du ikke synes, at det er helt godt nok?Så er det måske perfektionismen, som er på spil.Skriv dig op til mit månedlige nyhedsbrev for at blive opdateret om podcastepisoder og andet her:https://mailchi.mp/1b6c4c76d206/psykolog-karen-wichmanns-nyhedsbrev

Halvdelen af jordens befolkning er kvinder og fælles for dem alle er, at de på et tidspunkt i livet rammer det, som kaldes overgangsalder.Mange tror, at det rammer som et lyn fra en klar himmel og handler om hedeture.Men i virkeligheden er der en lang periode før det, som kaldes perimenopausen, hvor hormonerne ændrer sig og daler i niveau. Det medfører en masse ændringer ikke mindst mentalt.Mange er ikke klar over det, men hormoner spiller en væsentlig rolle i dit psykiske velbefindende.Det taler jeg med Sanne Gottlieb om i denne episode.Sanne er en af de mest markante stemmer inden for perimenopause og overgangsalder. Hun er sygeplejerske og specialiseret inden for området. Hun er er stifter og indehaver af Meno-konsult og underviser og holder foredrag om emnet ligesom hun har skrevet to bøger.Lyt med og bliv klogere på:- Hvilken betydning østrogen har for psyken- Hvad du kan forvente- Hvilke muligheder du har og hvad du selv kan gøreLæs også: "Menopausemamas" af Sanne Gottlieb og ”The menopause Brain” af Lisa Mosconi.Skriv dig op til mit månedlige nyhedsbrev for at blive opdateret om podcastepisoder og andet her:https://mailchi.mp/1b6c4c76d206/psykolog-karen-wichmanns-nyhedsbrev

ADHD er en af de mest diskuterede diagnoser i vores samfund.Det bliver hurtigt en debat, som deler vandene. Nogle mener, at der er tale om over-diagnosticering og at det er samfundet og en rigid kasse-tænkning, der gør, at flere og flere ikke passer ind.Andre begræder ikke at have fået diagnosen tidligere, fordi deres liv har budt på gentagne episoder med udbrændthed, misforståelser og hak i selvværdet.Nogle er inkarnerede modstandere af medicin og andre oplever, at det netop var det, der blev et positivt vendepunkt i deres liv.Men rigtig mange mennesker er berørt at ADHD på den ene eller anden måde. Måske har du selv fået diagnosen som voksen? Måske har du et barn med ADHD? Måske er det en kollega eller en kæreste.Samtalen her er med psykiater, Sandra Schoue, som har en privat praksis, hvor hun dels laver udredninger for bl.a. ADHD og ligeledes arbejder med mestringsforløb.Lyt med og bliv klogere på; Hvad ADHD er og ikke erHvad kan gøre diagnosticering sværHvad kan medicin og hvad kan det ikkeHvilke andre strategier er vigtige at læreSkriv dig op til mit månedlige nyhedsbrev for at blive opdateret om podcastepisoder og andet her:https://mailchi.mp/1b6c4c76d206/psykolog-karen-wichmanns-nyhedsbrev

Vi bliver alle før eller siden ramt af noget, som føles svært og uretfærdigt. Noget, som kan bringe os ud af balance og i værste fald kaste os ud i et følelsesmæssigt kaos!Det kan være en partner, som er utro, en veninde som ghoster dig, en ven/businesspartner som snyder dig, en chef, som behandler dig dårligt og listen kunne blive ved.Det kan helt naturligt fylde meget og kan potentielt give et ordentlig efterslæb mentalt.Lyt med og bliv klogere på:Hvad der er vigtigt i forhold til at komme videreHvordan du kan give slip på vreden, sorgen og bitterhedenHvad skal du være særligt opmærksom påHvad tilgivelse ikke nødvendigvis indebærerSkriv dig op til mit månedlige nyhedsbrev for at blive opdateret om podcastepisoder og andet her:https://mailchi.mp/1b6c4c76d206/psykolog-karen-wichmanns-nyhedsbrev

Morgenrutiner er vigtige i forhold til at skabe gode vaner for dig selv, som ikke bare hjælper dig her og nu, men også kan bære dig igennem svære og stressende tider. Har du lagt mærke til, hvor ofte vi falder i dårlige vaner, når vi er pressede?Måske skipper vi vigtig træning, sund mad, gode søvnvaner, eller andet som netop er med til at sikre, at du kommer godt igennem en svær tid.Omvendt kan helt simple gode morgenrutiner sikre dig en god start og dermed ruste dig til det, som din hverdag og dit liv byder på.  I denne episode deler jeg fem morgenrutiner, som er: Simple at implementere Ikke kræver store omvæltninger Har helt klar effekt Nemme at vedligeholdeWhat’s not to like?  Skriv dig op til mit månedlige nyhedsbrev for at blive opdateret om podcastepisoder og andet her:https://mailchi.mp/1b6c4c76d206/psykolog-karen-wichmanns-nyhedsbrev

Døden er næsten blevet en form for tabu i vores samfund. Derfor er dødsangst også meget udbredt.Vi ved heller ikke altid, hvordan vi skal håndtere andres tab, fordi det bliver et spejl på noget, vi ikke har lyst til at forholde os til. Men det er ærgerligt, for møder med døden kan lære os at sætte livet i perspektiv.Måske er det netop med til at tilskynde os til at finde mening med livet?Det taler jeg med min gæst, Kristin Enevoldsen om. Hun er overlæge på et hospice.Lyt med og bliv klogere på: Illusionen om kontrolDen svære acceptAt overgive sig til noget størreNår der ingen løsning findesFik du set, det du ville?Kan fortrydelse undgås?Skriv dig op til mit månedlige nyhedsbrev for at blive opdateret om podcastepisoder og andet her:https://mailchi.mp/1b6c4c76d206/psykolog-karen-wichmanns-nyhedsbrev

Vores kristne kulturarv tilskynder os til at se værdien i at tilgive.Tilgivelse anses for at være et væsentligt element ikke bare til at leve mere fredeligt sammen, men også i forhold til en række helbredsmæssige instanser.Det rapporteres at tilgivelse kobles til en reduceret tilbøjelighed til depression, stress, søvnløshed og angst. Dette kan let omsættes til et motto om, at man skal tilgive for at komme videre og gerne så hurtigt som muligt.Men tilgivelse kan være en kompliceret proces – ikke mindst hvis der rent faktisk er sket noget utilgiveligt.Hvad er tilgivelse egentlig? Og hvad indebærer det?Det undersøger jeg sammen med min gæst, Kristian Ditlev Jensen.Kristian blev udsat for overgreb af en seriepædofil fra han var 9-12 år. Det havde store konsekvenser for hans liv.Lyt med og bliv klogere på: ·       At være offer for en forbrydelse, som der kun var begrænset viden omGrooming og manipulationTilgivelse som begrebPræmatur tilgivelse, spirituel bypassing og andre faldgruberAt gennemleve og konfrontere sine sværeste følelserOvervejelser når du vælger ikke at tilgiveAnbefalet læsning: ·        ”Det bliver sagt” af Kristian Ditlev Jensen. ·        ”Samtykket” af Vanessa Springora. ·        ”You don’t need to forgive” af Amanda Ann Gregory.    Skriv dig op til mit månedlige nyhedsbrev for at blive opdateret om podcastepisoder og andet her:https://mailchi.mp/1b6c4c76d206/psykolog-karen-wichmanns-nyhedsbrev

I bund og grund kan du flytte dig fra de fleste ubehagelige mennesker og undgå at være sammen med dem.Men hvad stiller man op med dem, som er påhæng til en eller flere mennesker, som du elsker meget højt og derfor ikke vil undvære?Det kan være en rædselsfuld ekskæreste, som du har fælles børn med?En bonusforælder, som forpester tilværelsen?En ubehagelig kæreste, som dit barn får?Det er med andre ord svært at slippe fri, hvis du gerne vil bevare kontakten til den, du holder af.Lyt med og bliv klogere på:Hvad, der karakteriserer de vanskelige menneskerHvorfor, det er svært at være omkring demHvilke grænser, du kan sætte for dig selvHvad,du skal give slip på.Skriv dig op til mit månedlige nyhedsbrev for at blive opdateret om podcastepisoder og andet her:https://mailchi.mp/1b6c4c76d206/psykolog-karen-wichmanns-nyhedsbrev

Er du ensom?Hvis du fra tid til anden svarer "ja", så er du ikke alene.Lyt med og lær om de mange forskellige årsager til, at vi kan føle os ensomme, og hvad du kan gøre ved det.Det inkluderer bl.a. Din tidlige barre for ensomhed og tilhør.Når dine omstændigheder ændrer sig markant.Det du ikke kan u-se.Når du kører på en anden frekvens.Du går alene med en viden.Din tilknytningsstil. Skriv dig op til mit månedlige nyhedsbrev for at blive opdateret om podcastepisoder og andet her:https://mailchi.mp/1b6c4c76d206/psykolog-karen-wichmanns-nyhedsbrev

Hverdagen er for mange hektisk og travl, og derfor er ferien tit et tiltrængt åndehul, som vi ser frem til.For mange er hverdagen noget, hvor den ene dag tager den anden og hvor vi let ender i det berømte hamsterhjul.Før vi ved af det ender vi med at leve fra den ene ferie til den anden. Derfor kan ferien eller slutningen af en ferie være et godt tidspunkt at reflektere over den hverdag vi lever.Lyt med og bliv klogere på: - Hvordan ferie kan repræsentere noget meget forskelligt- Hvordan du kan kaste et blik på, hvordan din hverdag fungerer- Hvad dit liv egentlig kræver af dig- Tag realistisk bestik af din situation- Planlæg og prioriter- Hvordan løser jeg de områder i mit liv som ikke fungerer?- Er jeg på rette spor?Skriv dig op til mit månedlige nyhedsbrev for at blive opdateret om podcastepisoder og andet her:https://mailchi.mp/1b6c4c76d206/psykolog-karen-wichmanns-nyhedsbrev

I en verden med et massivt informations-flow har det aldrig været lettere at få viden om alt muligt.Men overvejer du hvem, du tager råd fra?Skriv dig op til mit månedlige nyhedsbrev for at blive opdateret om podcastepisoder og andet her:https://mailchi.mp/1b6c4c76d206/psykolog-karen-wichmanns-nyhedsbrev

Har du prøvet at blive ved med at løbe panden mod en mur med en person eller situation? For selv at sidde tilbage med skuffelse, sorg og forbitrelse?Så kan det være, at du selv bliver ved med at stille dig selv op til en lussing.Skriv dig op til mit månedlige nyhedsbrev for at blive opdateret om podcastepisoder og andet her:https://mailchi.mp/1b6c4c76d206/psykolog-karen-wichmanns-nyhedsbrev

Vi beklager os ofte over, at døgnet har for få timer.Hvis vi bare havde tid, så ville vi… Men hvad bruger vi tiden på og pisser vi den i virkeligheden ofte væk?Skriv dig op til mit månedlige nyhedsbrev for at blive opdateret om podcastepisoder og andet her:https://mailchi.mp/1b6c4c76d206/psykolog-karen-wichmanns-nyhedsbrev

Vi ved en masse om, at taknemlighed bidrager positivt til vores velvære.Synes du alligevel, at det kan være svært at se og mærke? Så lyt med og prøv dette.Skriv dig op til mit månedlige nyhedsbrev for at blive opdateret om podcastepisoder og andet her:https://mailchi.mp/1b6c4c76d206/psykolog-karen-wichmanns-nyhedsbrev

Vi har ofte så travlt og tilpasser os så hurtigt nye goder eller situationer, at vi glemmer at sætte pris på de fremskridt, der sker.Skriv dig op til mit månedlige nyhedsbrev for at blive opdateret om podcastepisoder og andet her:https://mailchi.mp/1b6c4c76d206/psykolog-karen-wichmanns-nyhedsbrev

Slider du på en masse områder uden at få det resultat, du gerne vil have?Så er det måske tid til at overveje, om du gør det sværere end det behøver at være.Skriv dig op til mit månedlige nyhedsbrev for at blive opdateret om podcastepisoder og andet her:https://mailchi.mp/1b6c4c76d206/psykolog-karen-wichmanns-nyhedsbrev

Dyb sorg kan både være tabubelagt og svær at navigere i – både for dem, som rammes og for pårørende.Særligt når man ikke bare ”kommer over” det.For kommer man over det eller lærer man bare at leve sit liv med sin nye følgesvend (sorgen)?I denne episode har jeg en gæst, Lisa Næblerød, i studiet til en snak om at navigere svær sorg, som ikke bare går væk. Både da den var altopslugende og sønderrivende, men også nu hvor sorgen stadig er intakt, men hvor livet og glæden også fylder.Lisa mistede for 19 år siden sin 18-årige datter, Cecilie, da hun blev dræbt af sin ekskæreste til en gymnasiefest. Lyt med og hør hvad der hjalp:I den første ekstremt svære tidNår man rammer bundenHvordan man både holder fast og giver slip.Skriv dig op til mit månedlige nyhedsbrev for at blive opdateret om podcastepisoder og andet her:https://mailchi.mp/1b6c4c76d206/psykolog-karen-wichmanns-nyhedsbrev

En krise kommer sjældent uden vigtig læring.For mig stod det i mange år som et mareridt at miste alt i en brand.Vi er ofte ret knyttede til vores ting og gemmer tit ting, som vi forbinder noget bestemt med. Men hvad sker der, når vi bliver tvunget til at ”nulstille”?Det kigger vi nærmere på i dette afsnit.Du lærer noget om;Hvordan vi reagerer i en krisesituationVores relation til ting og hvorfor vi udvikler de bindinger vi gørHvad fortæller vores ting om os?Forandring vi ikke er klar over, at vi har brug for.Skriv dig op til mit månedlige nyhedsbrev for at blive opdateret om podcastepisoder og andet her:https://mailchi.mp/1b6c4c76d206/psykolog-karen-wichmanns-nyhedsbrev

Tab kan forekomme på mange måder.Det kan være et dødsfald, en skilsmisse, et brud med en ven eller kæreste, svær sygdom mm.Der er oftest tale om en forandring, vi IKKE ønskede os, men alligevel fik. Det er følelsen af at skulle starte forfra og også af ikke føle sig som ”sig selv”.I denne episode kigger vi på, hvordan du bedst kommer videre med dit liv i kølvandet på et svært tab.Skriv dig op til mit månedlige nyhedsbrev for at blive opdateret om podcastepisoder og andet her:https://mailchi.mp/1b6c4c76d206/psykolog-karen-wichmanns-nyhedsbrev