Måske skulle vi snakke om det?

Måske tænker du, at tilknytningsstil er noget, der kun hører småbørnsområdet til?Det er det ikke.Din tilknytningsstil har betydning for både, hvordan du indgår i relationer i voksenlivet, men trækker også tråde til dit selvværd, din stresstolerancetærskel og hvordan du kommer videre, når krisen rammer.Det handler om, hvordan du reagerer i nære relationer - og i nogen tilfælde også professionelt.Får du hurtigt for meget og synes, at folk bliver påtrængende og anmassende? Og trives du bedst med at holde folk lidt på afstand?Eller bliver du meget urolig og overtænker, når du får en let afvisning? Eller kommer du let til at tvivle på om nære personer virkelig vil dig?Lyt med og find ud af:Hvad der karakteriserer de forskellige tilknytningsstileHvilken betydning det kan have i voksenlivetHvor din tilknytningsstil særligt kommer i spil.Skriv dig op til mit månedlige nyhedsbrev for at blive opdateret om podcastepisoder og andet her: karenwichmann.dk/nyhedsbrev/

Forholdet er sluttet, men du tænker på ham/hende konstant.Måske er det en nagende tvivl? Måske kører tankerne i ring om visse aspekter af forholdet, og om det kunne været gået anderledes?Der kan være mange grunde til, at det kan være svært at komme videre, når et forhold slutter. Og det er ikke nødvendigvis af de grunde, som du tror.  Lyt med og find ud af: Hvilke kognitive forvrængninger, der holder dig fastlåstHvilke små ting, som faktisk er storeFriheden, der ligger i at erkende skjulte følelser og motiver.Skriv dig op til mit månedlige nyhedsbrev for at blive opdateret om podcastepisoder og andet her: karenwichmann.dk/nyhedsbrev/

Har du mon nogensinde befundet dig på en arbejdsplads, en afdeling eller i en forening, hvor ankomsten af en person ændrede hele dynamikken?På en underlig skjult måde, som var rigtig svær at sætte fingeren på. Men rundt omkring dig begyndte der at opstå utryghed og splid. Nogen trak sig måske eller blev sygemeldt – måske var det dig?Så har du måske stiftet bekendtskab med er såkaldt 'pæn' psykopat.Fra forskningen kender vi mest til de kriminelle psykopater, som i forbindelse med en dom bliver undersøgt. Men der findes også en anden gruppe; de såkaldte pæne psykopater.Det er dem, som udadtil kan virke velfungerende og charmerende, men som bag den pæne facade besidder de samme karakteristika, som dog udleves mere ”skjult”. Deres adfærd er dog til stor skade for deres omgivelser og ofre.De findes i alle arenaer – også i roller, som normalt kalder på omtanke og interesse for andre menneskers ve og vel. Det kan være skolelederen, præsten, psykologen, lægen, yogaguruen osv.Netop derfor kan de være svære at opdage i tide.Min gæst i dag er psykolog, Irene Rønn Lind, som er forfatter til bogen ”Pæne psykopater og deres ofre”.Lyt med og bliv klogere på:Hvad en pæn psykopat er og ikke erHvad der karakteriserer deres adfærdHvad man kan gøre, hvis man har en pæn psykopat i sin nærhed.Skriv dig op til mit månedlige nyhedsbrev for at blive opdateret om podcastepisoder og andet her: karenwichmann.dk/nyhedsbrev/

Det er næsten alment kendt, at mange mennesker dulmer svære følelser med fx alkohol og stoffer. Det bliver en måde at undgå at mærke på.Men vidste du, at mad kan fungere på samme måde?For mange mennesker er mad og overspisning en måde at dulme svære følelser på. Samtidig er det befængt med skam og selvbebrejdelser, for hvorfor kan man ikke bare lade være?Og ja, det kan være rigtig svært at stoppe og komme ud af, fordi det er blevet en ubevidst strategi, som handler om meget mere end selvdisciplin. Samtidig er det svært, for modsat fx alkohol kan du ikke bare lægge maden på hylden og aldrig røre det igen. For nogen mennesker er det et stabilt mønster, og for andre er det noget, som dukker op fra tid til anden.  Mette Fuglsang Larsen har i mange år arbejdet med netop dette emne og kører i dag forløb med mennesker i forhold til at slippe overspisninger og finde ro.Måske kender du hende fra podcasten ”Når maden dulmer”, som hun har været vært på siden 2021.Hun er gæst på podcasten i dag.Lyt med og find ud af: Hvad overspisninger erHvilke ting, der trigger og udløser overspisningerHvilke dynamikker, der ligger bagHvilke strategier, du kan benytteSkriv dig op til mit månedlige nyhedsbrev for at blive opdateret om podcastepisoder og andet her: karenwichmann.dk/nyhedsbrev/

Vi lever i en tid, hvor katastroferne står i kø.Krige, ulykker, tragedier og katastrofer fylder ofte vores feed på sociale medier. Vi bliver med andre ord bombarderet med dårligdom, og det kan naturligt gøre os bekymrede og angste.For mange manifesterer det sig i overtænkning og uro. Men heldigvis er der meget du kan gøre for at bringe dig selv i ro – selv i en tid med stor uro i verden.Lyt med og bliv klogere på:Overstimulation og vores nervesystemOvertænkning og følelsesreguleringSundere grænser og gode råd til at bringe dig selv i ro.Skriv dig op til mit månedlige nyhedsbrev for at blive opdateret om podcastepisoder og andet her: karenwichmann.dk/nyhedsbrev/

Livet består af mange faser med forskellige behov og udfordringer.De fleste oplever på et tidspunkt at måtte prioritere deres tid anderledes for at få alle ender til at gå op, og det betyder også ændringer i måden, vi ses med vores venner på.Det kan være svært, for hvad gør man, når der er tale om mennesker, man holder meget af, men samtidig ikke har overskud til at se så ofte som man egentlig gerne ville?Lyt med og bliv klogere på:Forskellige motiver for at holde fastProblemer med at slippe en livsfase og en version af sig selv Hvad du måske snyder dig selv forSkriv dig op til mit månedlige nyhedsbrev for at blive opdateret om podcastepisoder og andet her: karenwichmann.dk/nyhedsbrev/

De fleste mennesker drømmer om at finde den store kærlighed og en partner at dele livet med.Drømmen er at finde kærlighed, støtte, fortrolighed og inspiration. Og med god grund. Når det lykkes, øger det vores trivsel markant. Og derfor er valget af partner vigtigt.For det modsatte findes desværre også.Rigtig mange mennesker oplever på et tidspunkt at være i et parforhold, som er usundt. Nogle gange er det noget, som ændres over tid, og derfor kan det være svært at opdage, før det er grelt.Anne-Cathrine Blegvad har specialiseret sig i usunde parforhold, psykisk vold og de dynamikker, som opstår heri, og hun medvirker i dette afsnit. Lyt med og bliv klogere på:Hvad der karakteriserer et usundt forholdHvilke faresignaler man kan være tilbøjelig til at overseHvorfor det kan være svært at forlade et usundt forholdHvordan du kan finde styrke, hvis du er i et usundt forhold.Skriv dig op til mit månedlige nyhedsbrev for at blive opdateret om podcastepisoder og andet her: karenwichmann.dk/nyhedsbrev/

Vi mennesker er skabt til at leve i naturen og lytte til vores instinkter, sanser og følelser.I takt med samfundets ændringer, har vi i høj grad ændret livsstil. Vi lever primært indendørs, er meget stillesiddende, bruger ofte mange timer foran en skærm osv. Og mange af os har mistet forbindelsen til naturen, og det kan gøre os syge og stressede.Heldigvis er det noget, vi kan ændre på.Naturen har en fantastisk helende kraft og er vores gratis terapi.Simon Høegmark er specialiseret i naturbaseret sundhedsfremme og har en ph.d. i naturpsykologi.I dette afsnit giver han en grundig indføring i principperne og giver en masse inspiration til, hvordan du selv kan komme i gang – uanset hvor du er i dit liv.Lyt med og bliv klogere på:Sansernes funktionMental træthedÅndedrættet og nervesystemetSkriv dig op til mit månedlige nyhedsbrev for at blive opdateret om podcastepisoder og andet her: karenwichmann.dk/nyhedsbrev/

Man går i terapi, fordi man ønsker hjælp til en problemstilling.Meget ofte er problemstillingen ”bare” et symptom på noget underliggende. Det underliggende kan være forskellige ting, men noget som ofte går igen er; følelseshåndtering!Følelser har et blandet omdømme i vores samfund.Der er dem, som mener, at der er alt for meget føleri, og andre hvor følelserne (og mavefornemmelsen) bliver meget styrende for alt.Men livet bliver meget lettere, når vi er et sted på midten. Når vi hverken er helt styret af vores følelser, men heller undertrykker dem.Rigtig mange mennesker ved ikke, hvad de skal stille op med svære følelser. Vi undertrykker dem, dulmer dem, bagatelliserer dem og bliver ofte syge, når vi for længe undgår at mærke dem.God følelsesregulering kan heldigvis læres!I dette afsnit går vi i dybden om følelser med min dygtige fagfælle, Peter Wittenburg. Lyt med og bliv klogere på:Følelsernes funktionHvordan følelser reguleresHvad du kan lære af selv de mest forbudte følelser.Skriv dig op til mit månedlige nyhedsbrev for at blive opdateret om podcastepisoder og andet her: karenwichmann.dk/nyhedsbrev/

Langt de fleste mennesker oplever at have problemer med søvnen på et tidspunkt. Mange endda jævnligt.Søvnproblemer er en trofast følgesvend ved stress, angst og depression. Og dårlig søvn over tid nedsætter vores kognitive funktioner såsom hukommelse, overblik og eksekutive funktioner.Det gør os også mere sprøde, vi bliver lettere angste, triste og modløse.Summa summarum; søvnen er virkelig vigtig for vores mentale trivsel. Og omvendt er god søvn en superpower i forhold til at kunne holde til krævende dage på arbejdet, i familien eller hvad livet ellers byder på.Birgitte Rahbek Kornum er internationalt anerkendt søvnforsker og gør os i dette afsnit meget klogere på søvn og giver sine bedste råd med.Lyt med og bliv klogere på:Hvordan god søvn ser udHvorfor søvnproblemer opstårAlt det du kan gøre for at forbedre din søvn.Skriv dig op til mit månedlige nyhedsbrev for at blive opdateret om podcastepisoder og andet her: karenwichmann.dk/nyhedsbrev/

Har du nogle gange undret dig over kommentarspor til fx et billede eller en historie om en person, hvor ordene hurtigt bliver hårde, fordømmende og til tider meget nedladende? Og hvor mange stemmer i?Det kan være alt fra mennesker, man er uenig med, men også ”bare” en person, man synes, ”fører sig frem”, er ”opmærksomhedskrævende” eller for gammel, tyk, grim, upassende til at have sådan en kjole på.Det har aldrig været nemmere at flyve til tasterne og give sit besyv med. Det på trods af, at mange faktisk gere vil identificere sig som åbne, rummelige og frisindede mennesker.Sandheden er, at vi sandsynligvis alle har en lille kritiker inde i os, som en gang imellem titter frem.Det er bare én af de skyggesider vi kan have.Med i studiet er Pernille Melsted, som har skrevet flere bøger ud fra Carl Jungs skyggeteori.Lyt med og bliv klogere på:Hvad skyggesider erHvorfor de opstårHvordan man kan bruge sine skyggesider aktivtSkriv dig op til mit månedlige nyhedsbrev for at blive opdateret om podcastepisoder og andet her: karenwichmann.dk/nyhedsbrev/

Har du nogensinde drømt om at foretage  dig noget helt andet i dit liv, end du gør nu?At skifte branche og lægge dit liv helt om?For rigtig mange mennesker bliver det ved drømmen. Ønsket er der, men alle de mentale ”bump på vejen” er måske større.Det kan være frygten for det uvisse, frygten for at fejle, mangel på viden, behovet for at vide sig sikker, ønsket om en garanti osv.  Men at skifte spor i livet rummer også alle mulighederne – alt det vi kun turde drømme om.Min gæst er Josefine Valentin, som tager os med på rejsen fra SOSU-assistent gennem 13 år til et liv som virksomhedsejer, forfatter og influencer.Vi hører mere om:Mange små beslutninger versus én storAt gå mod normenAt finde inspiration, når man ikke kender nogen, som har gået samme vej førNår komfortzonen ikke længere giver trivselSkriv dig op til mit månedlige nyhedsbrev for at blive opdateret om podcastepisoder og andet her: karenwichmann.dk/nyhedsbrev/

Venskaber har høj status i vores samfund og med god grund!Gode venskaber øger vores trivsel og sundhed markant. Samtidig vokser ensomheden og mange oplever i voksenlivet ikke at have så mange nære relationer, som de gerne ville.Derfor kan det være tabubelagt for mange at erkende, at man føler sig ensom og mangler venskaber.Lyt med til denne episode, hvor jeg kommer ind på:Vores forventninger til venskaber i dagDet der ændrer et venskabIdylliseringen af den ”perfekte gruppe”Hvad du kan gøre, hvis du mangler nye venskaberSkriv dig op til mit månedlige nyhedsbrev for at blive opdateret om podcastepisoder og andet her: karenwichmann.dk/nyhedsbrev/

Føler du dig ofte træt, umotiveret eller drænet uden nogen åbenlys grund?Så kan det være en god idé at kigge dit liv efter i sømmene i forhold til de skjulte energi-dræbere.Det handler om vaner og tilbøjeligheder, vi kan have, som trækker tungere veksler på os, end vi er bevidste om. Det kan være ting, som vi alle gør lidt engang imellem eller kommer ud for, men hvis det sniger sig ind i dit liv og bliver en mere permanent ting, kan det dræbe al livslyst og glæde i din hverdag.I denne episode kommer jeg ind på: OvertænkningMange forstyrrelser og multitaskingFor mange beslutningerGiftig optimismeUklar prioriteringRod og ufærdige projekterPerfektionismeSkriv dig op til mit månedlige nyhedsbrev for at blive opdateret om podcastepisoder og andet her: karenwichmann.dk/nyhedsbrev/

Drømme, visioner og ønsker kan se vidt forskellige ud fra person til person. Men vi har dem næsten alle sammen.Men hvordan kommer du godt i gang og godt i mål?Mange drømme går til i processen, fordi du falder i visse faldgruber. Denne episode handler om, at du sikrer dig selv holdbarhed og når i mål.I denne episode kommer jeg ind på:Hvorfor din timing har så stor betydningBetydningen af klart fokusHvad du kan forventeStøttesystemer og faldgruberSkriv dig op til mit månedlige nyhedsbrev for at blive opdateret om podcastepisoder og andet her: karenwichmann.dk/nyhedsbrev/

Vi føler ofte, at vi skal have det hele regnet ud. Og have en plan.Det er svært, fordi vi ikke kan spå eller se alle de ukendte faktorer, som kan være i spil.Det betyder ikke, at du skal holde dig selv tilbage, men måske have mere tiltro til, at du finder vejen frem.Skriv dig op til mit månedlige nyhedsbrev for at blive opdateret om podcastepisoder og andet her: karenwichmann.dk/nyhedsbrev/

Viser du egentlig, hvem du er til andre?Ofte holder vi ting tilbage, som vi frygter at blive dømt for. Men hvad hvis det, du gemmer væk i virkeligheden, er det, som gør dig interessant?Skriv dig op til mit månedlige nyhedsbrev for at blive opdateret om podcastepisoder og andet her: karenwichmann.dk/nyhedsbrev/

Mange venter på en anerkendelse, som måske aldrig kommer.Det kan være i form af en uretfærdighed begået mod dig eller bare at blive set, som du ønsker dig.Uanset hvor meget vi ønsker det, så er det realiteten, at det ikke altid sker.Skriv dig op til mit månedlige nyhedsbrev for at blive opdateret om podcastepisoder og andet her: karenwichmann.dk/nyhedsbrev/

I denne søde juletid er der ikke kun hygge og julelys.Juletiden er også højsæson for overstimulering, overforbrug og grænser vi kommer til at overskride i vores bestræbelser for at gøre alle glade.For mange er julen stressende, selvom den også er dejlig. Det er stærke forventninger til, at det skal være rart og hyggeligt, selvom det for mange indimellem kan blive for meget af det gode.Heldigvis kan det se helt anderledes ud med sunde grænser i julen.Lyt med og bliv klogere på:Hvorfor julen kan være stressendeHvorfor vi ofte ikke ser realiteterne i øjneneHvilke grænser, der især kan være svære at sætte.Skriv dig op til mit månedlige nyhedsbrev for at blive opdateret om podcastepisoder og andet her: karenwichmann.dk/nyhedsbrev/

Den mørke sæson er over os, og mange mennesker er påvirket af skiftet i årstiden.Mange oplever at føle sig mere trætte og umotiverede, og nogen kæmper med vinterdepression.Heldigvis er der meget man kan gøre fra eller til.Samtidig er december også ofte krævende og stressende, selvom den også er en dejlig måned.I denne episode deler jeg nogle simple velunderbyggede vaner, som kan hjælpe dig igennem den mørke sæson.Skriv dig op til mit månedlige nyhedsbrev for at blive opdateret om podcastepisoder og andet her: karenwichmann.dk/nyhedsbrev/