بودكاست فتوة

هل تعتقد أن الوصول للجسم المثالي يتطلب حرماناً قاسياً وتعقيداً لا ينتهي؟!في حوار عفوي وملهم،، يلتقي كابتن فيصل كردي، لاعب الفنون القتالية، مع كابتن باري، بطل كمال الأجسام والمدرب المعتمد، حيث يأخذانا في رحلة تحول حقيقية من الوزن الزائد إلى منصات التتويج. بعيداً عن هوس البطولات وصورتها المثالية والمتعجلة على السوشيال ميديا، نكتشف كيف تبني رياضة الحديد "شخصية" الإنسان قبل عضلاته، وتعلمه الانضباط، الصبر، والهدوء النفسي.نستعرض في هذه الحلقة أبرز الخرافات التي تعيق المبتدئين مثل "قطع الملح" والتجويع القاسي (نظام الوجبة الواحدة) ، ونتعلم كيف نوازن بين الرياضة وحياتنا اليومية ، وكيف يتحول الذهاب للنادي في أيام الكسل إلى مصدر لبناء الثقة وتجديد الشغف.هذه الحلقة ستغير مفهومك عن الصبر والاستمرارية ، وتمنحك خارطة طريق للاستمتاع بالرحلة دون استعجال النتائج.شاهد الحلقة لتعرف كيف تصنع من الرياضة أسلوب حياة مستدام وممتع!مواضيع الحلقة00:00:00 البداية00:01:43 من الوزن الزائد إلى شغف كمال الأجسام00:06:51 بداية مسيرة التدريب والشغف باكتساب الخبرة00:11:56 إنجازات البداية وهل كمال الأجسام رياضة مملة؟00:16:56 الجانب المظلم للبطولات وتأثيرها على حياتك00:22:00 التحديات الجسدية والنفسية في كواليس التجهيز00:27:03 الصعوبات التدريبية وعناد الجسم في حرق الدهون00:32:05 معادلة حرق السعرات ومحاربة المغريات النفسية00:37:08 إدارة الإجهاد وتفنيد خرافات قطع الملح والماء00:42:21 معايير الحكام وتقييم الأجسام على مسرح البطولات00:47:24 اكتئاب ما بعد البطولة ومرحلة الارتداد العضلي00:52:50 حقيقة استخدام المنشطات وخطرها على اللاعبين00:57:56 إدارة التسويف وأهمية الانضباط بعيداً عن الشغف01:03:04 كيف تبني الرياضة شخصيتك وتعلمك الصبر والتحمل01:08:06 أبرز الأخطاء الشائعة للمبتدئين ونصيحة الختامموقع رشم: https://rashm.net/رشم على تويتر:https://twitter.com/rashmnetرشم على إنستقرام:https://www.instagram.com/rashmnet/رشم على تك توك:https://www.tiktok.com/@rashmnet

هل تشعر أن "غداً" هو الموعد الذي لا يأتي أبداً للبدء في الرياضة؟!في حوار عفوي وملهم، يأخذنا كابتن فيصل كردي والمهندس عمرو ناضرة في رحلة لاكتشاف الوجه الآخر للرياضة. بعيداً عن "الدايت" القاسي، نتحدث عن كيف تتحول الحركة إلى مصدر للثقة بالنفس وصفاء الذهن. نستعرض قصصاً واقعية لأشخاص غيروا حياتهم بقرارات صغيرة، مثل المشي أو تقليل السكر، وكيف يمكنك الاستمتاع بيومك -وحتى بأكلك المفضل- مع الحفاظ على لياقتك. هذه الحلقة ستغير مفهومك عن "التعب" وتحوله إلى "متعة".شاهد الحلقة لتعرف سر الاستمرارية!مواضيع الحلقة00:00:00          البداية00:01:15          لماذا نختلق الأعذار للهروب من التمرين؟00:10:30 سرقة الدراجة.. هل كانت نهاية الرياضة؟00:17:50 التائهون في "الجيم".. كيف تبدأ بذكاء؟00:25:10 عصا المدرب.. هل القسوة تصنع الأبطال؟00:32:30 متعة "يوم التخريب".. مكافأة أم خطيئة؟00:39:50 عندما يصبح "التيشيرت" الضيق دافعاً للتغيير00:47:10 التدرج البسيط.. كيف تقهر العادات السيئة؟00:54:30 ليست مجرد شكل.. المفهوم الحقيقي للرياضة01:01:50 قصة ملهمة: هزيمة السكري بالمشي فقط01:09:10 النوم العميق وعلاقة الرياضة بالإنتاجية01:16:30 الغيرة الحميدة.. وقود المنافسة بين الرياضيين01:23:50 كريستيانو رونالدو.. درس في تحدي الذاتموقع رشم: https://rashm.net/رشم على تويتر:https://twitter.com/rashmnetرشم على إنستقرام:https://www.instagram.com/rashmnet/رشم على تك توك:https://www.tiktok.com/@rashmnet

في هذه الحلقة الملهمة من بودكاست فتوة، نستضيف الماستر كوتش ماهر خضر، الذي يثبت في عمر الـ 63 أن القوة والصحة لا تعرفان سناً. انضموا إلينا في حوار عميق حول فلسفة "العمر مجرد رقم"، وكيف يمكن للرياضة أن تكون أسلوب حياة يحميك من الأمراض ويمنحك الشباب الدائم.في هذه الحلقة، نناقش:قصته المؤثرة مع المرض الخطير الذي أقعده عن الحركة وكيف أنقذته الرياضة.أكبر الأخطاء الشائعة في النوادي الرياضية وكيفية تجنبها.خرافة "اليوم المفتوح" والطريقة الصحيحة لتناول وجبتك المفضلة دون تخريب نظامك.العمر المناسب لبدء الأطفال ممارسة الرياضة وكيفية تأهيلهم للاحتراف.أهمية الاستشفاء والنوم، ولماذا الأكل مباشرة بعد التمرين يعتبر خطأ كبيراً.نصائح لمن تجاوز عمر الخمسين ويرغب في بدء رحلته الرياضية.حلقة مليئة بالخبرة، القصص الملهمة، والنصائح العملية التي ستغير نظرتك للياقة البدنية والصحة.مواضيع الحلقة:00:00:00  البداية00:05:09   العمر مجرد رقم00:08:56  أخطاء شائعة يقع بها المتدربون والمدربون00:12:07  منظومة التدريب الصحي الشامل00:18:54  أهمية الاستشفاء لبناء عضلات سليمة00:21:49   قصة نجاح ملهمة: من مريض قلب إلى رياضي00:26:32  أهمية خطة الأكل المتوازن في رحلة التغيير00:32:52  كيف نأكل الحلويات والوجبة المفتوحة بذكاء؟00:36:14  الاستشفاء العضلي وأهمية النوم00:41:57  اختيار البروتين الصحيح بعد التمرين00:46:10  طرق الاستشفاء الأخرى: من الإطالات إلى السباحة00:49:05  قصة الحادثة التي قلبت حياته في يوم واحد!00:57:58  بداية مسيرته الرياضية وأهمية تشجيع الأهل01:01:48  هل تختلف نوعية التمارين الموجهة للأعمار الأكبر؟01:06:41  تأثير الأصدقاء على سلوك الشخص ونفسيته01:10:44  كيف تبني عضلات البطن وتبرزها بطريقة صحيحة01:18:08  العمر المناسب لبدء تدريب الأطفال في مجال الرياضة01:24:30  تهيئة الجيل القادم للأولمبياد01:35:08  نصيحة لمن لا يمارس الرياضة

في الحلقة الأولى من بودكاست فتوة، يشاركنا أ. أحمد المهنا، المعروف بـ "محارب التأتأة"، رحلته الملهمة في تجاوز ٢٢ عامًا من التأتأة والتنمر.  اكتشف أسرار التحكم في الكلام، نصائح عملية للتعامل مع التأتأة ودعم من يعانون منها, وقصة تأسيسه لمركز "رويدا" لمساعدة الآخرين.  حلقة مليئة بالأمل، الكفاح، وقصص مؤثرة لا تُنسى.مواضيع الحلقة:00:00:00  البداية00:06:00  22 سنة من الصمت والمعاناة00:13:30   قررت أتغير وأواجه خوفي00:18:45   أول الخطوات في رحلة العلاج 00:22:34   رحلة ألمانيا وخيبة الأمل00:29:57   التأتأة درجات00:35:19   ضحية التنمر يتحول إلى متنمر00:49:52   هل الجميع يتعالج من التأتأة بأسلوب واحد؟01:00:13   تأثير المدرب المتفهم01:11:15   نظرة المجتمع الخاطئة01:18:19   تحكم أم تخلص كامل؟01:23:44   كيف تتعامل مع المتأتئ01:28:17   التعامل الإيجابي مع الاختلاف01:33:13    تحديات فهم رحلة التغلب على التأتأة01:37:53   رسالة للمتأتئين01:41:15   أهمية التوعية بواقع التأتأة وعدم الاستهانة بمعاناة المتأتئين