Paweł Węgier Trener Spokoju

🎙️Chcesz wystąpić w programie, podzielić się swoją historią i dać wartość oraz zainspirować innych?Skorzystaj z formularza kontaktowego: https://pawelwegier.pl/kontakt/ lub napisz do mnie na: pawel.wegier@trenerspokoju.pl🤝 Zostań partnerem kanału i pomagaj docierać z wartościową wiedzą do większego grona odbiorców.Skorzystaj z formularza kontaktowego: https://pawelwegier.pl/kontakt/ lub napisz do mnie na: pawel.wegier@trenerspokoju.plZnajdziesz mnie również tutaj:www.pawelwegier.plInstagram: https://www.instagram.com/trenerspokoju/LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/pawelwegier/YouTube: https://bit.ly/trenerspokoju_youtube-------Chcesz żyć łatwiej i odczuwać więcej spokoju?Zapraszam na:- sesje indywidualne- warsztaty dla Twojego zespołu lub firmy (tak, możesz mnie zaprosić do siebie 🙂)📩 Napisz: pawel.wegier@trenerspokoju.pllub skorzystaj z formularza: https://pawelwegier.pl/kontakt/-------W tym odcinku porozmawiamy o czymś, co bardzo często dzieje się po cichu - o szantażu emocjonalnym i manipulacji. To nie zawsze są krzyki, groźby czy otwarta agresja. Często dzieje się to pod płaszczykiem troski, miłości, „dobrych intencji” albo słów: „robię to dla Twojego dobra”.Ten temat coraz częściej pojawia się u mnie na konsultacjach indywidualnych i warsztatach, dlatego to pierwszy z kilku odcinków, w których będę go rozwijał. Dziś skupiamy się na najważniejszym kroku - czyli na tym, jak rozpoznać, że ktoś próbuje nami manipulować i że mamy do czynienia z szantażem emocjonalnym.Porozmawiamy m.in. o:- tym, czym jest szantaż emocjonalny i z jakiego powowdu to forma przemocy psychicznej- charakterystycznych zachowaniach i sygnałach ostrzegawczych- czterech postawach, które bardzo często pojawiają się w manipulacji- tym, z jakiego powodu tak łatwo wpaść w poczucie winy i wątpliwości wobec siebieTen odcinek jest szczególnie ważny, jeśli:- często zastanawiasz się, czy „to na pewno nie Twoja wina”- masz poczucie, że ktoś steruje Twoimi emocjami- czujesz się winna / winny, gdy stawiasz granice To zyskasz po obejrzeniu tego odcinka:- Nauczysz się szybciej rozpoznawać szantaż emocjonalny i manipulację- Zrozumiesz, jakie mechanizmy stoją za wzbudzaniem poczucia winy i presji- Dostaniesz więcej jasności, spokoju i wewnętrznego „to nie ze mną jest coś nie tak”Jeśli jesteś w relacji, która Cię wyniszcza - pamiętaj, że przemoc psychiczna nadal jest przemocą. Jeśli potrzebujesz wsparcia, możesz skorzystać z bezpłatnej pomocy:📞 116 123 - całodobowa infolinia wsparcia emocjonalnego📞 800 120 002 - Ogólnopolski Telefon dla Ofiar Przemocy w RodzinieNie bądźmy też obojętni, gdy widzimy, że ktoś w naszym otoczeniu doświadcza takiej formy przemocy.-------Jak czujesz, że ten odcinek był dla Ciebie pomocny - podziel się nim z kimś, komu też może się przydać. Będę wdzięczny za subskrypcję i łapkę w górę.Trzymaj się spokojnie,Paweł-------Szczegółowy rozkład jazdy: 0:00 - wstęp i klika ważnych ogłoszeń01:50 - Kiedy się orientujemy? 02:33 - Większość z nas korzysta z szantażu i manipulacji.03:27 - Szantaż emocjonalny, to forma przemocy.04:12 - Gdzie możemy uzyskać wsparcie?04:50 - Czym jest szantaż emocjonalny?05:44 - 4 charakterystyczne postawy w szantażu emocjonalnym07:43 - Co się dzieje kiedy ulegamy?08:06 - Charakterystyczna presja09:03 - Czy manipulator/ka może się zmienić?10:11 - Podsumowanie10:37 - Zostań partnerem/ką10:55 - Zakończenie

Czujesz, że Twoje ciało jest spięte, a głowa pełna gonitwy myśli? Masz tylko 5 minut? To wystarczy, aby odzyskać kontakt z samym sobą i obniżyć poziom kortyzolu.W dzisiejszym zabieganym świecie stres kumuluje się w ciele - często nawet nie zdajemy sobie sprawy z napięcia w barkach, szczęce czy brzuchu. Ta krótka medytacja skanowania ciała (body scan) to najprostsze i najskuteczniejsze narzędzie uważności, które pozwoli Ci „wyłączyć” tryb walcz-lub-uciekaj i przejść do stanu spokoju.Czego doświadczysz podczas tych 5 minut?- Głębokiego rozluźnienia kluczowych partii mięśniowych.- Uspokojenia układu nerwowego poprzez świadomy oddech.- Zatrzymania ruminacji (natrętnego zamartwiania się).- Powrotu do „tu i teraz”, co buduje Twoją odporność psychiczną.Ta praktyka jest idealna w trakcie przerwy w pracy, po stresującym spotkaniu lub tuż przed snem, aby wyciszyć organizm.🧘 Kim jestem?Nazywam się Paweł Węgier i jako Trener Spokoju tworzę warunki, dla zabieganych wewnętrznie osób, aby mogły zwolnić i poczuć trwały spokój. Wierzę, że spokój nie jest kwestią przypadku i możemy go świadomie tworzyć. Na tym kanale przekazuję wiedzę jak doświadczać spokoju jako stanu umysłu, który towarzyszy nam w każdej chwili. W moich działaniach wykorzystuję wiedzę z zakresu neuronauki, chemii, biologii, fizyki kwantowej i korzystam ze sprawdzonych naukowo metod. Proponuję narzędzia, które są łatwe proste, przyjemne i dopasowane do naszej codzienności. Przecież nie chodzi o to, aby uciec do lasu na 25 lat medytacji, tylko aby każdego dnia doświadczać szczęścia, spokoju i żyć w normalności, zachowując rozum i zdrowy rozsądek.Jeśli chcesz budować swój wewnętrzny spokój razem ze mną - subskrybuj kanał. Zapraszam też na:- sesje indywidualne- warsztaty dla Twojego zespołu lub Firmy (tak, możesz mnie zaprosić do siebie) :) 📩 Napisz: pawel.wegier@trenerspokoju.pl lub skorzystaj z formularza kontaktowego https://pawelwegier.pl/kontakt/-------Zostaw komentarz: Jak czuje się Twoje ciało i głowa po tych 5 minutach? Każda Twoja reakcja pomaga mi docierać do osób, które potrzebują dziś odrobiny spokoju.#medytacja #redukcjastresu #skanowanieciała #mindfulness #trenerspokoju #relaksacja #uważność #zdrowiepsychiczne

🎙️Chcesz wystąpić w programie, podzielić się swoją historią i dać wartość oraz zainspirować innych? Skorzystaj z formularza kontaktowego: https://pawelwegier.pl/kontakt/ lub napisz do mnie na pawel.wegier@trenerspokoju.pl 🤝 Zostań partnerem kanału i pomagaj docierać z wartościową wiedzą do większego grona odbiorców. Skorzystaj z formularza kontaktowego: https://pawelwegier.pl/kontakt/ lub napisz do mnie na pawel.wegier@trenerspokoju.pl 📘 Raport o Spokoju Polek i PolakówPobierz bezpłatnie tutaj: www.ospokoju.pl-------Znajdziesz mnie również tutaj:www.pawelwegier.plInstagram: https://www.instagram.com/trenerspokoju/LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/pawelwegier/YouTube: https://bit.ly/trenerspokoju_youtube  -------👉 Chcesz żyć łatwiej i odczuwać więcej spokoju?Zapraszam na:- sesje indywidualne- warsztaty dla Twojego zespołu lub Firmy (tak, możesz mnie zaprosić do siebie) :) 📩 Napisz: pawel.wegier@trenerspokoju.pl lub skorzystaj z formularza kontaktowego https://pawelwegier.pl/kontakt/__________________W dzisiejszym odcinku porozmawiamy o czymś bardzo ważnym, czyli o zwolnieniu. Nie o lenistwie. Nie o braku ambicji.Tylko o takim wewnętrznym zwolnieniu, które daje nam oddech, skupienie i prawdziwy odpoczynek.Dowiesz się:👉 z jakiego powodu tak trudno pozwolić sobie na spokój, nawet gdy bardzo go potrzebujemy👉 jak zatrzymać ten wewnętrzny pęd, który sami potrafimy sobie nakręcać👉 jak zdejmować nogę z gazu, żeby spokój został z nami na dłużej, a nie tylko „na chwilę”Porozmawiamy o mitach produktywności, multizadaniowości, presji „ciągłego bycia zajętym”, przekonaniach o ciężkiej pracy i o tym, jak uważność może stać się Twoim najlepszym narzędziem do odzyskiwania równowagi.Będzie też o prostych minutowych praktykach, które realnie pomagają zwolnić - nawet w turbo zabieganym dniu.To zyskasz po obejrzeniu tego odcinka:👉 Zrozumiesz, skąd bierze się ten wewnętrzny pęd i z jakiego powodu tak trudno czasem pozwolić sobie na spokój👉 Nauczysz się prostych sposobów na zdejmowanie nogi z gazu, aby realnie zwolnić wewnętrznie👉 Dowiesz się, jak włączać uważność w codziennych sytuacjach, tak żeby spokój był bardziej dostępny, a nie „na specjalne okazje”Szczegółowy rozkład jazdy: 0:00 - wstęp i klika ważnych ogłoszeń01:48 - Jak multizadaniowść oraz uważność wpływają na poczucie spokoju?06:25 - Czy ludzie sukcesu to ludzie zajęci?08:13 - Czy warto ciężko pracować?09:35 - Czy trzeba od razu zwalniać wewnętrznie do zera? 11:08 - Czy techniki relaksacyjne i medytacja pomagają?11:42 - Podsumowanie12:41 - Zakończenie

Jakie książki warto czytać żeby rzeczywiście wnosiły one spokój i pozwalały łatwiej żyć? Na rynku jest sporo pozycji książek tzw. rozwojowych i dość łatwo się w tym wszystkim pogubić. W tym odcinku mówię o 3 książkach, które naprawdę "robią" spokój i moi Klienci to potwierdzają. Linki do książek:"Technologia Energetyczna" - https://momentumway.com/produkt/technologia-energetyczna-ksiazka/"Siła stresu" i "Otoczeni przez idiotów" - te książki kupicie w dowolnej księgarni więc tu nie wrzucam żadnego linku. Wybierzcie tą, którą lubicie. "Technologia Energetyczna" jest na ten moment dostępna tylko w jednym miejscu, więc wyżej podałem link. ---Chcesz żyć łatwiej i odczuwać więcej spokoju?Zapraszam na:- sesje indywidualne- warsztaty dla Twojego zespołu lub Firmy (tak, możesz mnie zaprosić do siebie) :) 📩 Napisz: pawel.wegier@trenerspokoju.pl-------Znajdziesz mnie równieżtutaj: www.pawelwegier.plInstagram: https://www.instagram.com/trenerspokoju/LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/pawelwegier/YouTube: https://bit.ly/trenerspokoju_youtubeDzięki za słuchanie i obecność. Jeśli ten odcinek był pomocny, udostępnij go komuś, kto może tego dziś potrzebować. Dzięki wielkie!

Który utwór naukowcy za „najbardziej relaksującą piosenkę świata”? W tym odcinku sprawdzam, co tak naprawdę dzieje się w naszym mózgu i ciele, gdy słuchamy muzyki.👉 Dowiesz się:- czy faktycznie istnieją „uspokajające dźwięki”,- z jakiego powodu cisza bywa bardziej kojąca niż muzyka,- jak korzystać z dźwięków, by szybciej się wyciszać i odzyskiwać spokój.Jeśli czasem czujesz napięcie i szukasz prostych sposobów na ukojenie, ten odcinek jest dla Ciebie.Źródła wykorzystane w tym odcinku:https://www.researchgate.net/publication/359843987_The_most_relaxing_song_in_the_world_A_comparative_studyhttps://www.doz.pl/czytelnia/a17951-Ta_piosenka_zmniejsza_objawy_leku_o_65-------Chcesz żyć łatwiej i odczuwać więcej spokoju?Zapraszam na:- indywidualne konsultacje- warsztaty dla Twojego zespołu📩 Napisz: pawel.wegier@trenerspokoju.pl-------Znajdziesz mnie również tutaj:www.pawelwegier.plInstagram: https://www.instagram.com/trenerspokoju/LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/pawelwegier/YouTube: https://bit.ly/trenerspokoju_youtubeDzięki za słuchanie i obecność. Jeśli ten odcinek był pomocny, udostępnij go komuś, kto może tego dziś potrzebować. Dzięki wielkie!

Potrzebujesz chwili spokoju i wdzięczności? Ta 3-minutowa medytacja wdzięczności pomoże Ci zatrzymać się, poczuć ulgę i skierować uwagę na to, co dobre.Nasze mózgi lubią automatyzację. Zwracając uwagę na powody do narzekania będą pokazywały nam więcej powodów do narzekania. Pokazując im wdzięczność, będą podsuwały nam więcej powodów do wdzięczności. Ćwicz i baw się dobrze :) -------Szukasz medytacji dopasowanej do Ciebie?Tworzę spersonalizowane medytacje na Twoje potrzeby i emocje.📩 kontakt: pawel.wegier@trenerspokoju.pl-------Daj znać w komentarzu, jak Ci się medytowało - czy chcesz więcej takich chwil dla siebie?🔔 Subskrybuj, jeśli chcesz dostawać kolejne krótkie praktyki, podcasty i rozmowy o spokoju, odwadze i uważności. Instagram: https://www.instagram.com/trenerspokoju/LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/pawelwegier/ YouTube: https://bit.ly/trenerspokoju_youtube#medytacja #wdzięczność #gratitude #spokój #uważność #regeneracja

Jeśli czujesz, że ostatnio jest „za dużo”, to ten odcinek może pomóc Ci odetchnąć i złapać nową perspektywę.Odcinek powstał na prośbę jednej ze słuchaczek, która pod filmem "Co sprawia, że jesteśmy szczęśliwi?" zostawiła komentarz:"Mi po głowie chodzi temat zachowania spokoju w trudnych chwilach jak np. choroba, czekanie na wyniki. Wytrzymanie w tym i powstrzymywanie negatywnych scenariuszy w głowie."-------Chcesz pracować nad spokojem, odpornością psychiczną i lekkością w codzienności? Zapraszam na:- indywidualne konsultacje- warsztaty dla Twojego zespołu📩 Napisz: pawel.wegier@trenerspokoju.pl-------Znajdziesz mnie również tutaj:www.pawelwegier.plInstagram: https://www.instagram.com/trenerspokoju/LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/pawelwegier/Spotify: https://bit.ly/trenerspokoju_youtubeDzięki za słuchanie i obecność. Jeśli ten odcinek był pomocny, udostępnij go komuś, kto może tego dziś potrzebować. Dzięki wielkie!

Ciągle analizujesz, rozkminiasz i reagujesz zbyt mocno?W tym filmie opowiadam, jak odpuszczać - z głową i spokojem.Dowiesz się m.in.:- Kiedy odpuścić, a kiedy warto zareagować?- Jak rozpoznać, na co masz wpływ?- Co zrobić, żeby nie brać wszystkiego do siebie?🎁 Pobierz darmowy szablon do ćwiczenia (link poniżej - bez zapisu na maila - klikasz i pobierasz)https://bit.ly/cwiczenienaodpuszczanie-------🌿 Jeśli czujesz, że ten temat rezonuje z Tobą - zapraszam:- na konsultacje indywidualne,- na warsztaty i szkolenia, które prowadzę dla organizacji.📩 Napisz do mnie: pawel.wegier@trenerspokoju.pl lub zajrzyj na www.pawelwegier.pl-------Znajdziesz mnie również tutaj:Instagram: https://www.instagram.com/trenerspokoju/LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/pawelwegier/Spotify: https://bit.ly/trenerspokoju_youtube-------Dzięki za słuchanie i obecność. Jeśli ten odcinek coś w Tobie poruszył - zostaw komentarz, łapkę, subskrybuj.To mały gest, a dla mnie ogromne wsparcie.Dzięki wielkie! #SztukaOdpuszczania #mentalhealth #TrenerSpokoju #spokój

Czujesz napięcie, przebodźcowanie, gonisz myślami? Ta krótka medytacja pomoże Ci wrócić do siebie, zatrzymać się i odnaleźć wewnętrzny spokój - nawet w środku intensywnego dnia. Wystarczą 3 minuty, by poczuć ulgę. Bez wysiłku. Bez presji. Z troską o siebie.🌿 Praktykuj, kiedy tylko tego potrzebujesz - rano, w ciągu dnia, przed spotkaniem, albo przed snem.-------Szukasz medytacji dopasowanej do Ciebie?Zerknij na moją stronę lub napisz do mnie - tworzę spersonalizowane medytacje na Twoje potrzeby i emocje.📩 kontakt: pawel.wegier@trenerspokoju.pl🌐 więcej informacji: https://pawelwegier.pl/sklep/-------Daj znać w komentarzu, jak Ci się medytowało - czy chcesz więcej takich chwil dla siebie?🔔 Subskrybuj, jeśli chcesz dostawać kolejne krótkie praktyki, podcasty i rozmowy o spokoju, odwadze i uważności. Instagram: https://www.instagram.com/trenerspokoju/LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/pawelwegier/ Spotify: https://bit.ly/trenerspokoju_youtube#medytacja #spokój #uważność #regeneracja

Słowa mają moc. Mogą dodawać nam siły, tworzyć relacje albo odbierać nadzieję i utrudniać codzienność. W tym odcinku opowiadam o siedmiu słowach i zwrotach, które - zamieniając je na inne - sprawiają, że łatwiej nam się żyje. Spokojniej.To nie będzie językowa czepialstwo - to zaproszenie do uważniejszego życia. Takiego, w którym słowa wspierają, zamiast przytłaczać.Z tego odcinka dowiesz się m.in.: - z jakiego powodu „przepracować” tylko utrudnia rozwój - co zamiast „muszę” - do siebie i do innych, - czemu nie warto być “cierpliwym”-------🌿 Jeśli chcesz świadomie pracować nad słowami, które mówisz do siebie i innych - z większą lekkością, spokojem i uważnością - zapraszam Cię na:- konsultacje indywidualne- warsztaty dla Twojego zespołu📩 Napisz do mnie: pawel.wegier@trenerspokoju.pl-------Znajdziesz mnie również: Instagram: https://www.instagram.com/trenerspokoju/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/pawelwegier/ Spotify: https://bit.ly/trenerspokoju_youtubeDzięki za słuchanie! Chcesz więcej treści o spokoju - subskrybuj kanał. To dla mnie duże wsparcie 🙏

Wyrażanie swoich potrzeb nie oznacza egoizmu. Stawianie granic - to nie brak empatii, tylko akt szacunku względem siebie.Ta medytacja została stworzona z myślą o osobach, które działają, budują, rozwijają się - i które chcą robić to w zgodzie ze sobą. Bez presji, bez poczucia winy, bez udowadniania swojej wartości.Zatrzymaj się na kilka minut i pozwól sobie:✨ poczuć swoją wewnętrzną siłę✨ wyciszyć się i wrócić do siebie✨ przypomnieć sobie, że masz prawo być sobą - łagodnie, ale stanowczoJeśli po tej medytacji poczujesz, że chcesz zrobić krok dalej - odezwij się. Prowadzę indywidualne konsultacje i warsztaty dla zespołów, w których uczymy się mówić „tak” sobie - bez krzyku, ale z siłą.📩 pawel.wegier@trenerspokoju.pl-------PERSONALIZOWANE MEDYTACJE I WIZUALIZACJE👉 Potrzebujesz spersonalizowaną medytację pod konkretne potrzeby? Odezwij się do mnie na maila, spotkamy się online lub zdzwonimy telefonicznie żeby porozmawiać o tym, czego potrzebujesz. Następnie ja przygotuję nagranie specjalnie dla Ciebie, które będzie dopasowane do Twoich potrzeb. (Koszt takiej spersonalizowanej medytacji to 199 zł)📩 pawel.wegier@trenerspokoju.pl-------Znajdziesz mnie również: Instagram https://www.instagram.com/trenerspokoju/LinkedIn https://www.linkedin.com/in/pawelwegier/ YouTube https://www.youtube.com/@trenerspokoju Dzięki za słuchanie! Jeśli chcesz więcej treści o spokoju - subskrybuj kanał. To dla mnie duże wsparcie.

W tym odcinku przybliżam temat snu od podstaw -  fazy snu, długość, jakość, ale też praktyczne sposoby, które pomogą Ci spać lepiej. Dowiesz się m.in.:- ile naprawdę snu potrzebujesz,- jak wieczorne nawyki wpływają na regenerację,- i co robić, gdy przed snem dopada Cię natłok myśli.Na końcu znajdziesz link do Ateńskiej Skali Bezsenności, materiałów, o których mówię w odcinku i badań, na które się powołuję.Jeśli chcesz wspierać tworzenie takich treści - zostaw łapkę w górę, komentarz lub zasubskrybuj kanał. To pomaga dotrzeć z tematem spokojniejszego życia do większej liczby osób.Miłego słuchania i spokojnej nocy!-------LINKI (dostęp 4.05.2025 r.)Ile powinniśmy spać https://www.sleepfoundation.org/how-sleep-works/how-much-sleep-do-we-really-needZbyt długi senhttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31488267/Ciepła kąpiel przed snemhttps://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1087079218301552ATEŃSKA SKALA BEZESNNOŚCIhttps://bit.ly/atenskaskalabezsennosci -----Znajdziesz mnie również: Instagram https://www.instagram.com/trenerspokoju/ LinkedIn https://www.linkedin.com/in/pawelwegier/ YouTube https://bit.ly/trenerspokoju_youtube Dzięki za oglądanie! Jeśli chcesz więcej treści o spokoju - subskrybuj kanał. To dla mnie duże wsparcie.

W tym odcinku:- Czym właściwie jest pewność siebie i od czego zależy?- Jak rozwijać poczucie własnej wartości na co dzień?- Co zrobić, gdy brakuje odwagi, by zabrać głos lub działać mimo strachu?Dzielę się praktycznymi ćwiczeniami, które pomagają wzmacniać pewność siebie, oraz pokazuję z jakiego powodu zaufanie do siebie to podstawa odwagi. To drugi odcinek poświęcony temu tematowi - nagrany na prośbę jednej z Was.Jeśli chcesz świadomie podnosić swoją pewność siebie lub potrzebujesz żebym przygotował dla Ciebie indywidualną medytację/wizualizację - wystarczy, że napiszesz do mnie: 📩 pawel.wegier@trenerspokoju.plZnajdziesz mnie również: Instagram https://www.instagram.com/trenerspokoju/ LinkedIn https://www.linkedin.com/in/pawelwegier/ Spotify https://bit.ly/trenerspokoju_youtube Dzięki za oglądanie! Jeśli chcesz więcej treści o spokoju i wewnętrznej sile - subskrybuj kanał. To dla mnie duże wsparcie.#pewnośćsiebie #odwaga #spokój #poczuciewłasnejwartości #trenerspokoju #podcast 

W tym odcinku:- Jak odróżnić wypalenie od zmęczenia?- Jak skutecznie zapobiegać wypaleniu i dbać o regenerację?- Czy zmiana pracy pomoże w wypaleniu zawodowym? Sprawdź bezpłatny test BAT, który pomoże Ci określić ryzyko wypalenia:https://bit.ly/testBAT00:00 - wstęp01:02 - Definicja według WHO02:04 - Syndrom  wypalenie zawodowego02:42 - Nietrafna część definicji03:02 - Kto jest odpowiedzialny za wypalenie? 05:02 - L4 na wypalenie zawodowe?06:40 - Objawy wypalenia zawodowego07:32 - Wypalenie czy zmęczenie?08:19 - Test BAT08:48 - Co robić żeby uniknąć wypalenia?10:28 - Co jeszcze da nam więcej spokoju?11:52 - Czy zmiana pracy pomoże na wypalenie?12:5 - ZakończenieLink do strony gov.pl, o którym mówię w odcinku:https://www.gov.pl/web/zdrowie/pytania-i-odpowiedzi-icd-11Jeśli chcesz pracować nad swoim spokojem i odpornością na stres, napisz do mnie: pawel.wegier@trenerspokoju.pllub zajrzyj nawww.pawelwegier.pl----Znajdziesz mnie również:Instagram - https://www.instagram.com/trenerspokoju/LinkedIn - https://www.linkedin.com/in/pawelwegier/Spotify -  https://bit.ly/trenerspokoju_youtubeDzięki wielkie za oglądanie. Pamiętaj o subskrypcji mojego kanału, aby otrzymywać więcej treści wspierających Twój rozwój i spokój.#spokój #mentalhealth  #selfcare #podcast #burnout #wypaleniezawodowe

W tym odcinku:- Dowiesz się z jakiego powodu wpadamy w cykl stres–praca–wypalenie i jak go przerwać?- Pokażę Ci konkretne kroki, które pomogą odzyskać kontrolę, dbać o spokój i unikać wypalenia.- Poznasz sygnały ostrzegawcze i sposoby na świadome zarządzanie swoją energią.Jeśli czujesz, że pędzisz i potrzebujesz spokoju, to zamiast na niego czekać, możesz już teraz iść w jego kierunku i umówić się konsultację indywidualną.Aby to zrobić zajrzyj tutaj:👉 https://pawelwegier.pllub odezwij się do mnie na maila📩 pawel.wegier@trenerspokoju.pl  -----Znajdziesz mnie również:Instagram - https://www.instagram.com/trenerspokoju/LinkedIn - https://www.linkedin.com/in/pawelwegier/Spotify -  https://bit.ly/trenerspokoju_youtubeDzięki wielkie za oglądanie. Pamiętaj o subskrypcji mojego kanału, aby otrzymywać więcej treści wspierających Twój rozwój i spokój.#spokój #mentalhealth #selfcare #podcast

Z tego odcinka dowiesz się: - Co daje nam poczucie szczęscia?- Co robić, aby czuć więcej szczęscia?- Kto odpowiada za nasze szczęście?Jeśli czujesz, że pędzisz i potrzebujesz spokoju, to zamiast na niego czekać, możesz już teraz iść w jego kierunku i umówić się konsultację indywidualną.Aby to zrobić zajrzyj tutaj:👉 https://pawelwegier.pllub odezwij się do mnie na maila📩 pawel.wegier@trenerspokoju.pl  -----Znajdziesz mnie również:Instagram - https://www.instagram.com/trenerspokoju/LinkedIn - https://www.linkedin.com/in/pawelwegier/Spotify -  https://bit.ly/trenerspokoju_youtubeDzięki wielkie za oglądanie. Pamiętaj o subskrypcji mojego kanału, aby otrzymywać więcej treści wspierających Twój rozwój i spokój.#spokój #mentalhealth #selfcare #podcast

Z tego odcinka dowiesz się:- Jak pozbyć się wyrzutów sumienia, kiedy robimy coś wyłącznie dla siebie?- Jakie są dwie bardzo ważne części dbania o siebie?- Z jakiego powodu dbanie o siebie może sprawiać trudności?Jeśli czujesz, że pędzisz i potrzebujesz spokoju, to zamiast na niego czekać, możesz już teraz iść w jego kierunku i umówić się konsultację indywidualną.Aby to zrobić zajrzyj tutaj:👉https://pawelwegier.pllub odezwij się do mnie na maila📩 pawel.wegier@trenerspokoju.pl-----Znajdziesz mnie również:Instagram -https://www.instagram.com/trenerspokoju/LinkedIn -https://www.linkedin.com/in/pawelwegier/YouTube -https://bit.ly/trenerspokoju_youtubeDzięki wielkie za oglądanie. Pamiętaj o subskrybcji mojego kanału, aby otrzymywać więcej treści wspierających Twój rozwój i spokój.#spokój #mentalhealth #selfcare #podcast

Jeśli na myśl o zbliżającej się rozmowie rekrutacyjnej czujesz np. szybsze bicie serca, suchość w gardle, natłok myśli, paraliż, to da wizualizacja przyniesie Ci spokój i doda pewności siebie. Nasz mózg, rzeczy, które sobie wyobrażamy traktuje jak prawdziwe. Wizualizując w komfortowych warunkach, rozmowę kwalifikacyjną, możesz się do niej przygotować, aby czuć spokój i pewność siebie jednocześnie. Korzystaj z nagrania tyle ile potrzebujesz. Jednocześnie zalecam zacząć kilka przed rozmową i codziennie przynajmniej raz wykonać takie ćwiczenie. 👉 Jeśli potrzebujesz, to mogę przygotować spersonalizowaną medytację tylko dla Ciebie, która będzie dostosowana konkretnie pod Twoje potrzeby. Odezwij się do mnie w tym celu na maila: pawel.wegier@trenerspokoju.pl --- Czujesz, że pędzisz i potrzebujesz spokoju? Zamiast na niego czekać, możesz już teraz iść w jego kierunku i umówić się konsultację indywidualną. Aby to zrobić zajrzyj tutaj: 👉 https://pawelwegier.pl lub odezwij się do mnie na maila 📩 pawel.wegier@trenerspokoju.pl ----- Znajdziesz mnie również: Instagram -https://www.instagram.com/trenerspokoju/ LinkedIn - https://www.linkedin.com/in/pawelwegier/ YouTube - https://bit.ly/trenerspokoju_youtube Dzięki wielkie za słuchanie/oglądanie. Pamiętaj o subskrybcji mojego kanału, aby otrzymywać więcej treści wspierających Twój rozwój i spokój.#spokój #mentalhealth #selfcare #podcast

Z tego odcinka dowiesz się: - Jak wyciszyć wewnętrznego krytyka? - Jak przestać przeżywać opinię/krytykę innych? - Co robić żeby nie brać wszystkiego do siebie? Medytacje, o których wspinam w odcinku: 👉 https://bit.ly/medytacje_trener_spokoju Jeśli czujesz, że pędzisz i potrzebujesz spokoju, to zamiast na niego czekać, możesz już teraz iść w jego kierunku i umówić się konsultację indywidualną. Aby to zrobić zajrzyj tutaj: 👉 https://pawelwegier.pl lub odezwij się do mnie na maila pawel.wegier@trenerspokoju.pl ----- Znajdziesz mnie również: Instagram - https://www.instagram.com/trenerspokoju/ LinkedIn - https://www.linkedin.com/in/pawelwegier/ Spotify - https://bit.ly/trenerspokoju_youtube Dzięki wielkie za oglądanie. Pamiętaj o subskrybcji mojego kanału, aby otrzymywać więcej treści wspierających Twój rozwój i spokój. #spokój #mentalhealth #selfcare

👋 Cześć! Tu Paweł Węgier Trener Spokoju. W tym filmie bierzemy na tapet temat stresu. Z tego odcinka dowiesz się: - Co robić żeby czuć więcej spokoju w ciele i w głowie? - Co robić jeśli już teraz potrzebujesz się uspokoić? - Jak wykorzystać stres na swoją korzyść? Jeśli czujesz, że pędzisz i potrzebujesz spokoju, to zachęcam Cię do umówienia się na indywidualną konsultację. Spokój nie robi się sam. Zamiast na niego czekać, możesz już teraz iść w jego kierunku. Aby umówić się na sesję zajrzyj tutaj: 👉 https://pawelwegier.pl lub napisz do mnie maila na adres pawel.wegier@trenerspokoju.pl ----- Znajdziesz mnie również: Instagram - https://www.instagram.com/trenerspokoju/ LinkedIn - https://www.linkedin.com/in/pawelwegier/ YouTube - https://bit.ly/trenerspokoju_youtube Dzięki wielkie za oglądanie i pamiętaj o subskrybcji mojego kanału, aby otrzymywać więcej treści wspierających Twój rozwój i spokój. #spokój #mentalhealth #selfcare