降伏® 𝐂𝐎𝐍𝐐𝐔𝐄𝐑

你是否常覺得身體緊繃，卻不知道該如何有效放鬆？本集邀請「椿科學按摩」創辦人小椿與啟洋老師，與主持人 Miles 深入探討運動按摩的科學邏輯。 【本集亮點】完整最終版 按摩的精髓： 揭秘「張力管理」的競技科學！為什麼頂尖選手追求的不是按鬆，而是維持肌肉的最佳性能？ 跨流派的五金行哲學： 為什麼要整合整復、筋膜刀與刮痧？椿科學按摩如何運用多元工具，精準介入複雜的身心問題。 陪伴巔峰的後盾： 職業秘辛大公開！從世界第一「登高選手」的高發炎備賽，到健美賽事的身心穩定，深度拆解生理介入如何支撐心理壓力。 一般人常見的問題： 痛點不等於原發點！為什麼肩頸痠痛要按胸大肌？腰酸的人其實該喚醒的是「偷懶的屁股」？ 修復工具箱心法： 滾筒、按摩球、筋膜槍不是有按就好！如何避開越按越受傷的誤區，選對工具才有效。 15 秒快速重啟： 簡單、快速、超有感的放鬆小妙招！如何透過簡單拉扯與伸展，瞬間喚醒身體。 Powered by Firstory Hosting

本集邀請到剛從美國Mr. Olympia歸來的職業選手亞瑟王，分享他首次征戰奧賽的完整經驗。 從賽前準備、心態調整，到在美國的訓練見聞，以及與頂尖選手的近距離接觸，亞瑟毫無保留地分享了這趟旅程的點點滴滴。 本集重點 🎯 賽前心態轉變 - 從追求成績到享受比賽，強迫自己休息的重要性 💪 美國訓練見聞 - 觀察頂尖選手的訓練哲學，體驗美國健身房文化 🏆 奧賽舞台震撼 - 68位古典選手的競爭，後台比對的真實體驗 💡 給選手的建議 - 不怕失敗多比賽、出國比賽實用攻略、傷痛不能拖延 📅 2026新賽制策略 - 為何決定休息一年，如何為兩個冠軍門票做準備 古典健美 Posing 訓練營來了！ 新手班、進階班讓每位學員都能獲得完整指導 名額有限，報名連結在首頁及限動 👆 📍 城市健身南華店 🗓 11/22（六） Powered by Firstory Hosting

自信不是天生的，而是在一次次害怕、跌倒與選擇不放棄中長出來的。 如果你正在迷惘，這集會給你方向。 大溫蒂這次也和降伏合作開設訓練營， 專為女子 Bikini 選手準備。 從動作控制到舞台氣場， 幫妳找到屬於自己的自信姿態。 11/15（六） 新手班 11:00–12:30 進階班 13:30–15:00 📩請至官方 IG 首頁點選連結填寫報名表！ 名額有限，建議盡早預約✅ Powered by Firstory Hosting

本集《降伏》Podcast 深入剖析 NGP 健美聯盟賽事項目的致勝關鍵 NGP 主理人 Jason 與聯盟教官 Miles 分享如何依據身體「項目框架」挑選適合的比賽項目 解析六大項目（健體、比基尼、Sports Model、古典模特）的核心標準，並探討台灣選手普遍存在的問題 此外，節目也比較了日本與韓國選手的特色，強調選手拓展國際視野、積極參與賽後回饋的重要性 希望透過本集節目能協助選手持續成長，達到最佳狀態 Powered by Firstory Hosting