Mi Mejor Amiga: Yo con Bárbara Duhau

¿Alguna vez tu cuerpo tuvo que frenar por vos porque vos no frenabas? Este mes cumplo 37 años y por primera vez estoy aprendiendo a funcionar en ciclos: momentos de expansión y momentos de contracción. En este episodio te cuento por qué la pausa sigue siendo un acto de resistencia para las mujeres, qué tiene que ver con vivir la vida como una obra de arte, y por qué no apurarnos es una forma de cuidado. Te comparto dos herramientas concretas para frenar esta semana: el garabato con ojos cerrados y una pregunta de Clarice Lispector que te va a correr del piloto automático. Y al final, un sorteo especial por el día de la mujer y los 4 años de Belleza que salva: regalo un lugar gratuito (3 meses) en mi comunidad creativa. Compartí cualquier episodio del podcast en tus historias de Instagram, etiquetame y contá por qué te sirvió. Tenés tiempo hasta el 11 de marzo. Artistas e ideas que mencioné en este episodio: Maureen Murdock (escritora, autora de "El camino de la heroína") Tamu Thomas (escritora, autora de "Mujeres que trabajan demasiado") Clarice Lispector (escritora) May Sarton (escritora y poeta) Hieros Gamos: la integración de expansión y contracción Art Life: vivir la vida como una obra de arte Belleza con profundidad de campo Episodio relacionado: #3 La trampa del camino del héroe (y por qué no funciona para nosotras) https://open.spotify.com/episode/6P6fFWP30dBZf3ywjbVIam Belleza que salva (comunidad artística): www.barbaraduhau.com/bellezaquesalva Seguime en mi newsletter Belleza que salva: barencolores.substack.com Y en instagram: instagram.com/barencolores

¿Sentís que te gustaría crear algo pero no sabés qué? En este episodio te cuento por qué creo que tu próximo proyecto creativo ya está ahí, escondido en lo que te llama la atención, en lo que te conmueve, en ese cajón de ideas abandonadas que todas tenemos. Te comparto de dónde salen las ideas, cómo prestar atención a esos destellos de interés que solemos dejar pasar y te doy 4 prácticas concretas para descubrir qué quiere ser creado a través tuyo. Con historias de Frida Kahlo, Val Kilmer y Maud Lewis como inspiración. Belleza que salva, mi comunidad artística y creativa, está abierta. Inscripciones hasta el 24 de febrero. Próxima apertura: en 3 meses. Para sumarte: www.barbaraduhau.com/bellezaquesalva @barencolores

¿Alguna vez sentiste que querías crear algo y una voz adentro tuyo te dijo "para qué"? Todas tenemos esa voz. La buena noticia es que también tenemos otra: la que nos impulsa, la que quiere jugar, la que se olvida del resultado. En este episodio te cuento cómo reconocer cada una, por qué la voz crítica nunca se va (y por qué eso está bien), y qué aprendí después de años de convivir con las dos. Te dejo un ejercicio poderoso para transformar tus miedos en posibilidades y te cuento sobre Belleza que salva, mi comunidad artística para mujeres que quieren vivir su vida como una obra de arte. Artistas que mencioné en este episodio: Julia Cameron (escritora, autora de "El camino del artista") Clarissa Pinkola Estés (psicoanalista, autora de "Mujeres que corren con los lobos") Georgia O'Keeffe (pintora) Hilma af Klint (pintora) Austin Kleon (escritor ilustrador) Mihaly Csikszentmihalyi (psicólogo, autor de "Flow") Belleza que salva (comunidad artística): www.barbaraduhau.com/bellezaquesalva ¡Inscripciones abiertas! Seguime en mi newsletter Belleza que salva: barencolores.substack.com Y en instagram: instagram.com/barencolores

Vuelvo después de dos meses de silencio con mucho para contar. En este tiempo publiqué mi libro oráculo journal Mi Mejor Amiga Yo, lo presenté en Buenos Aires en una merienda con 22 mujeres que no me olvido más, y ayer lo presenté en Madrid en un Banquete Oracular lleno de belleza. Presentar un libro en el que trabajé tanto tiempo sola, acompañada de mujeres que amo, fue sanador. Por eso este episodio —el primero de 2026— también lo quise hacer en compañía. Invité a Sol García, alumna de la primera edición del programa, para que cuente en carne propia cómo fue ese viaje de 22 semanas. Sol llegó en plena crisis migratoria, sintiéndose perdida, y salió con un podcast lanzado, una propuesta profesional renovada y 100 dibujos que le devolvieron la confianza en sí misma. Hablamos de qué significa sostenerte cuando todo se mueve, por qué necesitamos caminar junto a otras mujeres y cómo un proyecto creativo puede transformar tu relación con vos misma. Las inscripciones para la segunda edición de Mi mejor amiga: yo están abiertas. Arrancamos el 28 de enero. Para saber más e inscribirte al programa: https://www.barbaraduhau.com/mmay INICIO: 28 DE ENERO Para comprar el libro en Argentina: https://www.imprentaminuscula.com.ar/productos/mi-mejor-amiga-yo-au334/ Para conocer a Sol García: https://www.instagram.com/solesmovimiento/ Para seguirme en Instagram: https://www.instagram.com/barencolores/ Nos vemos pronto, Bar

¿Cuándo fue la última vez que te sentaste con esa parte tuya más joven que solo quería ser amada? Esa versión de vos que aprendió a cerrarse, a ser fuerte, a no mostrar vulnerabilidad para conseguir amor. Este es un episodio especial: una meditación guiada de 12 minutos para que te encuentres con tu niña interior, con esa parte tuya que quedó congelada en el tiempo esperando ser escuchada. Podés escucharla una vez o repetirla durante las próximas semanas. Vas a ver que cada vez aparecen cosas distintas y vas a ir más profundo. Antes de empezar: Encontrá un lugar cómodo donde puedas sentarte o recostarte Asegurate de no ser interrumpida por 15-20 minutos Tené cerca un cuaderno para anotar lo que surja Después de la meditación, registrá en tu cuaderno: ¿Qué sensaciones aparecieron en mi cuerpo? ¿Qué imagen o edad mía apareció? ¿Qué mensaje le di a esa versión más joven de mí? ¿Qué necesita esa parte mía ahora? Este es un episodio para volver a vos, para liberar lo que estuvo esperando tu amor. Gracias por darte el espacio para sentir. Contame en comentarios qué te pareció. Un abrazo, Bárbara www.barbaraduhau.com www.instagram.com/barencolores https://barencolores.substack.com/

Esta semana tomé una decisión difícil. Y no es la primera del año. Vengo de meses de decisiones difíciles que me llevaron a preguntarme: ¿cuántas veces al día actuamos desde el "debería" en lugar de desde el deseo? En este episodio te cuento por qué en tiempos caóticos lo que más necesitamos es escuchar nuestro corazón (aunque dé miedo) y por qué alinear nuestras acciones con nuestro corazón se siente como llegar a una casa desconocida pero propia. Además, te comparto 3 preguntas clave para reconectar y 2 ejercicios concretos para crear un diálogo genuino con tu corazón. Podés dejarme 5 estrellas si te gustó, para que más personas lo escuchen. Gracias por estar del otro lado. www.barbaraduhau.com www.instagram.com/barencolores https://barencolores.substack.com/  

¿Te animás a crear algo todos los días durante 100 días? En este episodio te cuento la historia del desafío de los 100 días, por qué yo tardé 700 días en completar mi primer desafío de 100 y cómo convertir esta práctica en un acto de amor propio. Te comparto los 3 elementos fundamentales, los 4 no negociables para hacerlo realidad y unas cuantas ideas concretas para que crees tu propio desafío. Si querés descubrir quién sos cuando creás todos los días (cuando querés y cuando no), este episodio es tu punto de partida. PD: Las inscripciones a Bluma mi programa de 3 meses que empieza el 22 de septiembre abren este jueves 11 ✨. Te dejo el link para saber más: https://www.barbaraduhau.com/bluma Me encontrás en mi web acá: www.barbaraduhau.com Me seguís en Instagram desde acá: www.instagram.com/barencolores Te suscribís a mi newsletter acá: https://barencolores.substack.com/ Podés dejarme 5 estrellas si te gustó, para que más personas lo escuchen. Gracias por escuchar ✨

Nos enseñaron a pensar con la cabeza fría. A no ser "tan sensibles". A explicarlo todo con lógica. Y así apagamos nuestra brújula más poderosa. En este episodio te cuento cómo reconectar con tu intuición a través del arte y la escritura + 2 ejercicios para empezar hoy mismo a escuchar esa voz que sabe mucho más que tu mente más lógica. Además, te invito a mi workshop online El camino de la artista. Podés inscribirte desde acá. www.barbaraduhau.com @barencolores

A los 34 años descubrí que mi cerebro funcionaba diferente. En este episodio te cuento mi diagnóstico tardío de TDAH (trastorno de déficit de atención con hiperactividad) y las 10 herramientas que me cambiaron la vida y me ayudaron a amigarme conmigo y con mi cerebro neurodivergente. Este es el episodio vulnerable y largo que hubiera querido escuchar hace un año. Podés escribirme a holabarbaraduhau@gmail.com para preguntarme lo que quieras. No estás sola. www.barbaraduhau.com @barencolores

¿Qué pasaría si te dieras permiso para vivir como una artista? ¿Y si crearas tu vida como una obra de arte auténtica y maravillosa? Te cuento algo que me recordó el workshop que di sobre El camino de la artista en Barcelona, por qué me encanta que Julia Cameron abrace su "ser ridícula" y cómo podés crear tu vida como una obra de arte. Además: un ejercicio para escribir tu manifiesto de artista. Si querés darte la oportunidad de dejar de vivir en "gris" y empezar a vivir en colores, escuchá este episodio. www.barbaraduhau.com @barencolores

¿Alguna vez sentiste que tenías que elegir entre ser "exitosa" o ser auténtica? ¿Llegaste a esa "cima" que creías que querías pero te sentís vacía? En este episodio te cuento por qué el camino del héroe no funciona para nosotras, qué es el camino de la heroína de Maureen Murdock, y por qué no tenés que elegir entre ser "exitosa" o ser auténtica (podés ser las dos cosas). Además: el ejercicio del "mapa de lo perdido y lo encontrado" para recuperar esas partes tuyas que dejaste en el camino. Si querés hacer este camino acompañada, te invito a mi programa Mi Mejor Amiga: Yo, que empieza el 16 de julio. Conocé más en https://www.barbaraduhau.com/mmay @barencolores

¿Cuándo fue la última vez que te sentaste en silencio sin hacer nada? Sin el celular, sin pendientes, sin ese ruido mental constante. En este episodio te cuento por qué el silencio es la primera estación para volver a escucharte, cómo la belleza más simple (como una taza de café) puede salvarte en los días más oscuros y por qué la crisis es terreno fértil para lo nuevo. Además, te comparto las 5 preguntas de Julia Cameron que me ayudaron en mis momentos más difíciles y que podés responder hoy mismo para salir del modo parálisis y ponerte en movimiento. Si sentís que tu vida está en piloto automático o estás atravesando una crisis, este episodio es para vos. www.barbaraduhau.com @barencolores

Hace un año colapsé. Sola, en una guardia en Madrid, entendí que nadie iba a rescatarme. Ese momento cambió todo, y descubrí que tenía que aprender a confiar en mí y convertirme en mi mejor amiga. En este episodio te cuento mi historia real de transformación + lo que aprendí + dos ejercicios creativos que podés hacer hoy para reconectar con vos y escucharte más. Si siempre estás para todos menos para vos, si extrañás tu lado creativo, este episodio es tu punto de partida. Bienvenida a ser tu mejor amiga. www.barbaraduhau.com @barencolores

¿Te pasa que siempre estás para los demás pero casi nunca para vos? ¿Que tenés mil ideas creativas pero no las concretás? ¿Que extrañás esa parte tuya que creaba sin miedo? Si sentís que hay algo más que todavía no descubriste en vos, pero no sabés por dónde empezar, quedate: esto es Mi Mejor Amiga: Yo.