Claim Ownership媽媽樹窿Podcast｜正念媽媽
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每日湊仔湊到攰，啲內心戲又冇地方講？
【媽媽樹窿Podcast】唔止講媽媽經，
仲會陪你笑、陪你喊，幫你鬆一鬆。
提醒你並唔孤單，呢度就係媽媽世界嘅充電站，
不如而家入樹窿，一齊補充能量～
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❣️持續推廣「媽媽不需完美只需真實」的信念
透過分享發揮助人自助精神，為各位媽媽加油打氣
提醒妳並不是孤立無援的一個，陪伴妳重新發現心靈本質，一起同行成長
你準備好與Mamasoul 走這一趟育兒癒己的旅程嗎？
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34 Episodes
Reverse
由全職工作轉做全職媽媽，
時間變得碎片化，
一邊想照顧好小朋友，
一邊又驚自己同社會慢慢脫節。
🎧 今集《媽媽樹窿 Podcast》，
#Y媽 邀請咗 Allie上嚟分享，
佢既係社區組織「白造」嘅共同創辦人，
亦係一位喺育兒同自我價值之間掙扎、探索嘅媽媽。
今集精華內容✨
✔ 由全職工作到全職媽媽，內心嘅矛盾同不安
✔ 點樣喺碎片化時間入面，重新建立自我價值
✔ 點解「做媽媽」反而打開咗一條通往社區嘅路
✔ 帶住小朋友行入社區，點樣成為一種力量
✔ 唔同人比較，只因為「我想做」而行動
呢一集唔係講成功，
而係講一種好真實嘅狀態：
當你願意行一步，世界就會大返少少。
「白造」2月主題親子工作坊 — 「無家者」的家
https://www.instagram.com/p/DTxru41FV1a/?igsh=MTJseHc1aGZnYnhkYw==
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🎧 今集《媽媽樹窿 Podcast》，
J媽同 Y媽想同大家傾吓——
點解做咗爸爸媽媽之後，
夫妻關係會不知不覺變成「合作夥伴」，
同另一半嘅對話愈嚟愈「功能性」，
而親密感、浪漫感卻慢慢退後。
✨今集精華內容：
✔ 點解育兒會令夫妻關係變得功能化
✔ 大腦長期處於「working模式」，點樣影響親密關係
✔ 點解我哋會忽略另一半嘅情緒需要
✔ 用「圖咭」創造一個安全空間，重新理解彼此
✔ 點樣透過小動作，慢慢修補關係嘅距離
呢一集唔係要教你點做「好太太／好老公」，
而係陪你停一停，
重新好好望吓對方。
💬 留言同我哋分享你嘅故事，或者有其他育兒話題想我哋探討，記得留言或投稿！
【正念圖卡工作坊】｜探索內在小孩及原生家庭
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我哋成日希望小朋友有一個快樂嘅童年。
但當學習開始出現樽頸、枯燥、未見成果嘅時候，
「快樂」呢個期望，往往會變成父母內心最大嘅掙扎。
🎧 今集《媽媽樹窿 Podcast》，
J媽同 Y媽一齊拆解好多父母都好熟悉嘅場景——
仔女一遇到挫折/困難就想放棄，
而我哋，究竟應該放手，定係陪佢行落去？
今集你會聽到：
✔ 點解過度追求「快樂」，反而令父母更焦慮
✔ 枯燥練習基本功，其實同「享受」有咩關係
✔ 「嚴厲」原來可以等於「堅持」
✔ 點解挫折係送俾孩子嘅一份重要禮物
✔ 當父母自己都想放棄時，點樣先接得住自己
真正深刻嘅快樂，
未必一切都好順利，
而係經歷過困難之後，
成功跨越嘅甘甜先值得我哋回味。
💬 留言同我哋分享你嘅故事，或者有其他育兒話題想我哋探討，記得留言或投稿！
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當孩子開始同你講：「My choice。」
你第一個反應係咩？嬲？擔心？
定係腦海即刻浮現一百個聲音：
「你仲咁細個識啲乜？」
「你唔聽話，我點湊你？」
🎧 今集《媽媽樹窿Podcast》，
J媽同 Y媽會由一個生活化嘅小故事出發，
拆解當孩子開始想自己作主時，
父母內心真正面對緊嘅掙扎。
呢一集唔係教你「應該點做」，
而係陪你睇清楚：
孩子嘅選擇，其實考驗緊嘅係我哋大人嘅內在穩定度。
今集你會聽到：
✔️ 點解「My choice」會特別觸動家長
✔️ 乜嘢叫「Hold住自己」——唔係忍，而係安頓自己
✔️ 點樣陪孩子經歷後果，而唔係帶住怒氣放手
✔️ 家長嘅信心，點樣影響孩子嘅信心
💬 留言同我哋分享你嘅故事，或者有其他育兒話題想我哋探討，記得留言或投稿！
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當你好攰、好累、壓力好大嘅時候，
腦入面好似突然出現一把聲，
不停批評你：
「你真係做得唔夠好。」
「點解其他媽媽可以，你唔得？」
原來，呢把聽落好尖酸刻薄嘅聲音，
好多時並唔係想傷害你，
而係一種舊有嘅方式，
喺你好唔確定、好想做好媽媽嘅時候，
試圖提醒你「唔好出錯」。
🎧 今集《媽媽樹窿 Podcast》，
J媽同 Y媽一齊陪你打開呢個
好多媽媽都有，但好少被溫柔對待嘅內在經驗。
陪你慢慢拉返呢個容易自責嘅自己出嚟，
唔再被呢把聲淹沒。
🌱 J媽 Y媽溫柔邀請
如果你發現，
育兒路上令你最攰嘅，
唔係小朋友，而係你內在不停出現嘅催促、自責與比較，
誠邀你加入【2026 鏡子練習共修】——
一個陪媽媽覺察內在狀態、
慢慢同自己企埋同一邊嘅空間。
🪞30 天鏡子練習共修
✔ 每日語音引導
✔ 溫暖互動群組
✔ 正念 × 靜心練習
📅 2026/1/12 – 2/10（線上）
👉 報名連結：https://bit.ly/4a8Tamx](https://bit.ly/4a8Tamx
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【🌸 媽媽半天靜心之旅】
📅 1月｜心靈啟動
📍 地點｜沙田 靈基營
🔗 https://forms.gle/5PFhHxW74x9urdj99
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覺得湊仔好似返緊第二份工，個人被掏空？
喺教養資訊多到氾濫嘅年代，我哋為媽媽們準備咗一個 「心靈休息站」 。
呢個節目唔會再塞多啲育兒技巧俾你，而係想透過最真誠嘅 「齋傾偈」 ，陪你就喺湊仔嘅碎片時間裏面，
一層一層剝開社會畀我哋嘅框架同焦慮，直至見到核心嗰個最純粹、最真實嘅「真我」。
2026年，【媽媽樹窿Podcast】，將會陪你經歷一個似「剝洋蔥」嘅過程，我哋一齊：
1. 進行自我重生儀式
唔係叫妳變返未生B前嘅自己，而係擁抱此刻經歷過一切、變得更加強大嘅你。
2. 醒覺你嘅女性能量
重新連結返你與生俱來嘅愛、包容同直覺力，呢啲都係你好強大嘅本錢。
3. 為生命熱情點返火
鼓勵你喺「阿媽」呢個身份之外，搵返令你雙眼發光、心入面好滾動嘅事。
所以，【媽媽樹窿Podcast】唔係另一個要你燒腦嘅頻道，而係一個陪你 重新睇見自己價值 嘅溫暖旅伴。
不如就由今個星期開始，我哋約定每逢星期三 用把聲見，一齊練習喺忙碌中搵返一個呼吸嘅空間。
誠邀你加入【2026 鏡子練習共修】——
一個陪媽媽整理內在、放低催促聲音、重新連結自己的空間。
🪞30 天鏡子練習共修：
✔ 每日語音引導
✔ 溫暖互動群組
✔ 正念結合靜心練習
✨ 今年新增：
1️⃣ 專屬 App 導航，隨時練習
2️⃣ 3 次 Live 共修之夜，配合每週主題
📅 日期：2026 年 1 月 12 日 至 2 月 10 日
🕒 線上共修，隨時隨地參與
👉 立即報名：https://bit.ly/4a8Tamx](https://bit.ly/4a8Tamx
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你有冇試過——
人明明坐喺度，手上只做緊一件事，
但腦袋入面，下一餐、聽日行程、孩子需要、學校事項，
已經同時喺度「排隊等處理」？
心理學同照顧研究入面，呢種狀態有個名字，叫做心理負荷（Mental Load）。
當媽媽嘅大腦，好似一部效能極高、但永不關機、長期待命嘅電腦。
如果唔清理分頁、唔增加支援、唔容許系統暫停，
再強大，都會過熱、超出負荷。
🎧 本集《樹媽媽 Podcast》帶你認識 Mental Load背後的心理學，
💡為什麼媽媽總覺得攰、腦停唔到？
💡分享 5 個實用 Offload 方法，
💡從寫下清單、分類任務，到鏡子練習，
幫你減輕腦袋負荷，找回屬於自己的呼吸空間。
🌈媽媽，你已經做得好好，讓自己被看見，從今天開始。
👉 如果你都想練習「閂走分頁」、重回身體同當下，
誠邀你加入【2026 鏡子練習共修】——
一個陪媽媽整理內在、放低催促聲音、重新連結自己的空間。
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心理學裡有一個概念，叫做 自我實現預言（Self-fulfilling Prophecy）——
當我們深信某件事會發生，
我們的語氣、行為、思想，
往往會一步一步，把那個結果「變成真」。
🎧在這一集【媽媽樹窿Podcast】會陪你一起了解：
什麼是自我實現預言
它如何在親子互動中默默運作
為什麼有時候，我們不是在回應孩子，而是在回應自己的信念
作為媽媽／照顧者，我們可以在哪些位置停一停、轉一轉
這不是要你「正向思考」，而是邀請你覺察：
你正在相信的，是事實，還是一個固有的思維而已？
👉 想在新的一年練習更多正念？
誠邀你加入【2026 鏡子練習共修】 ——
一個讓媽媽們整理心靈、同自己重新連結的空間，從而找到自己真正想去達成的目標。
30 天鏡子練習共修，不只是練習，更是一段深度陪伴：
✔ 每日語音引導
✔ 溫暖互動群組
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📅 開始日期：2026 年 1 月 12 日 至 2 月 10 日
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每逢年尾，從「雙11」到「黑色星期五」，再到聖誕節，我們幾乎被推着進入一波又一波的購物浪潮。
很多時候，我們並不是因為真正需要，而是在不知不覺間，回應了壓力、空虛、比較，甚至是對「錯過」的恐懼。
這一集【媽媽樹窿 Podcast】，我們想和你一起慢下來，談一個與生活、育兒、心靈都息息相關的主題——
正念消費（Mindful Consumption）。
很多媽媽在育兒與生活之間，早已承受大量壓力。
消費，有時成了最快、最容易的出口。
但當我們開始理解：自己究竟在買甚麼？又在填補甚麼？
消費習慣，會自然出現改變。
正念消費，不是自律訓練，而是一種對自己的溫柔理解。
它讓我們在每一次「想買」之前，多一個選擇的空間。
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誠邀你加入【2026 鏡子練習共修】 ——
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每到年尾或年初，你是否總被社群媒體上的人生大事回顧和新年目標壓得喘不過氣？
你是否覺得自己被困在無形的「應該」中，最終陷入自我批判與失落？
🎧 【媽媽樹窿 Podcast】本集重點：
✔ 目標是否真的是你心底渴望？
✔ 擺脫比較與批判，覺察潛意識需求
✔ 每日自我對話習慣，聆聽內在聲音
✔ 與孩子的睡前情緒練習
其實，達成內心滿足感的方法有很多種，不一定非要透過那些外在看來光鮮亮麗的「成就」。
若果你在育兒路上感到崩緊、認為自己有很多「應該」、或者經常擔心做得不夠，
誠邀你加入【2026 鏡子練習共修】 ——
一個讓媽媽們整理心靈、同自己重新連結的空間，從而找到自己真正想去達成的目標。
30 天鏡子練習共修，不只是練習，更是一段深度陪伴：
✔ 每日語音引導：每天跟隨引導錄音，花時間聆聽自己的聲音。
✔ 溫暖互動群組：共修群組提供支持，幫助你對抗「慣性放棄」，增加堅持下去的力量。
✔ 正念結合靜心練習：當你對著自己的眼睛說出內心真誠想說的話時，你會發現這並不容易，這是一個深度體檢和重建心靈的時刻。
✨ 今年新增：專屬 App 導航，讓練習更方便，並能隨時追蹤自己的進度！
📅 開始日期：2026 年 1 月 12 日 至 2 月 10 日
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趁著新一年，讓自己有機會重新審視內心，而不是盲目跟隨外在目標。
👍 喜歡這集的話，記得分享俾更多媽媽 — 讓大家都可以鬆一鬆、喘一喘、重新找回個教養方向。
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擔心孩子太累、怕他失敗，你可曾想過，這些焦慮真的屬於孩子嗎？
本集【媽媽樹窿Podcast】與你分享：
✔ Y媽的真實故事：孩子坐校巴，其實樂在其中
✔ 家長的投射心理 vs 孩子的真實狀態
✔ 如何用正念練習，放下腦內幻想，建立信任
當我們能分辨「誰的情緒是誰的」，育兒就不再是擔憂，而是陪伴。
👉 讓育兒不再是壓力，也給自己安心，讓愛更純粹。
若果你在育兒路上感到崩緊、認為自己有很多「應該」、或者經常擔心做得不夠，
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給自己一個機會，從鏡子開始，愛自己更多一點。
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🌸 媽媽半天靜心之旅
📅 12月｜心靈整理，溫柔回顧
📅 1月｜心靈啟動，
📍 地點｜12月 沙田圍；1月 沙田 靈基營
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🎧 J媽 Y媽 推介｜正念心理圖卡工作坊
一個讓媽媽重新覺察自己、調整內在狀態、重建教養彈性與力量的空間。
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較早前收到聽眾的匿名投稿，希望我們討論日常中最容易引發情緒、但又難以啟齒的 婆媳關係。原生家庭、價值觀、經驗等的差異，讓這份關係充滿了好多不吐不快的情緒與想法，亟需一個釋放和被理解的空間。
在這集J媽 & Y媽帶大家拆解 婆媳衝突的翻譯密碼，學會把「批評」翻譯成「關心」，讓對抗變成合作。
你將收穫：
✔ 3 個實用技巧：聽懂背後的愛、守住自己的界線、化情緒為連結
✔ 真實對話案例：婆婆 vs 媳婦，怎麼從「火藥味」變「溫柔力」
✔ 心態調整法：被批評時，如何不反擊，反而讓自己更強大？
🎧 立即收聽，讓婆媳關係不再是壓力，而是支持！
👍 覺得有幫助，記得分享俾其他媽媽
🌸 媽媽半天靜心之旅
📅 12月7日｜心靈整理，溫柔回顧
📍 沙田圍
🔗 https://forms.gle/i3CyML4PuPz9agA56
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【正念教養課程】
第五屆將於2026 年春季推出。課程聚焦於媽媽的自我成長與自我發現，幫助您在任何關係中都有所收穫。
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今集《媽媽樹窿Podcast》，J媽 Y媽 一齊講媽媽日常最易爆煲嘅時刻：
小朋友突然做唔到平時做到嘅事，而媽媽正趕住做下一樣。
原來我哋成日將太多事都「標籤」做緊急：
快啲洗澡、快啲食飯、快啲瞓覺……
育兒變成一條條死線，令媽媽冇咗彈性。
我哋太緊、太急、太想「照計劃」的狀態，該如何放下？
👍 喜歡這集的話，記得分享俾更多媽媽 —
等大家都可以鬆一鬆、喘一喘、重新揸返個教養方向。
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🌸 媽媽半天靜心之旅
📅 11月｜回到身體，回到自己
📅 12月｜心靈整理，溫柔回顧
📍 地點｜11月 屯門 囍小居；12月 大埔 林村
🔗 https://forms.gle/i3CyML4PuPz9agA56
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你有試過，用身體去感受愛、去表達親子間的連結嗎？
今集《媽媽樹窿》，J媽Y媽邀請了「身心舞動導師」雨晴，
分享她如何透過身心舞動（Movement & Connection），
幫助家長與孩子重拾那份最原始、最純粹的親密感。
從「玩」開始，孩子的眼神變得柔軟，
媽媽的身體也開始鬆開，
兩顆心在觸碰與笑聲中再次靠近。
🌷 活動資訊 | Move2gether × Mamasoul
邀請你與孩子，一同參與這場溫馨又趣味的【親子繪本律動工作坊】。
在繪本故事與創意律動中，
重回那段緊密相依的時光，
讓愛透過身體的互動流動、共振。
🗓️ 15/11（觀塘）
👶 幼兒場：10:30 ｜ 👧 小童場：11:45
https://forms.gle/AhVKwmNdry7Yn46e6
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📌 其他線上課程及資源
🃏【正念心理圖卡工作坊｜畫語心靈。發現自我】
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在職媽媽常常擔心：如果我不在，小朋友會不會覺得被忽略？
本集【媽媽樹窿Podcsat】Y媽分享她的真實故事，從擔憂到信任，
最後發現——放手，不是放棄，而是創造更多愛的可能性。
心理學研究指出，孩子可以同多個照顧者建立安全依附，爸爸、爺爺嫲嫲都可以！
如果你也曾因為擔心而不敢離開孩子，這集會給你新的視角與力量。
本集重點
✔ 為什麼「放手」不是剝奪，而是增加愛的機會
✔ 換個角度看「依附關係」
✔ 三個實用方法，幫助媽媽安心放手，讓家庭更平衡
🌿 如果你也渴望一段屬於自己的寧靜時光，
誠邀你參加【媽媽半日靜心之旅】，讓自己回到內在，重新出發。
報名🔗：https://forms.gle/mDaA6VcDbJGKRsRv5
👍 喜歡這集的話，請分享出去，讓更多媽媽都能獲得啟發！
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【正念教養課程】下一屆將於明年春天開課
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❣️ 陪伴媽媽一起成長
❣️ 推廣「媽媽不需完美，只需真實」的信念
#迷失感 #人生意義 #尋找自我 #自我探索 #成長的迷惘 #人生不是只有一條路 #活出真我
#媽媽的心聲 #媽媽樹窿Podcast #mamasoul
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你有冇試過，行咗好耐一條「正確」嘅路，但突然發現 …
自己唔知自己其實想點？
唔知自己為誰而努力？
今集《媽媽樹窿Podcast》，J媽 Y媽分享社會上好多既定嘅人生「賽道」，直到成為媽媽後先發現自己好似冇真正認識過自己。
本集漿一齊探討：
點解咁多人喺既定軌道上 或成為媽媽後感到迷失？
點樣重新搵返自己嘅人生意義？
點樣搵番媽媽身份的掌控感？
如果你都曾經迷惘，或者而家正喺尋找自己，呢集會俾你一份共鳴同力量。
🎧 J媽 Y媽 推介【正念心理圖卡工作坊】，一個幫你重新連結自己內在、探索真實自我的空間。歡迎你預約參加🤗
👍 喜歡這集的話，請分享出去，讓更多媽媽受惠！
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今集《媽媽樹窿Podcast》，Y媽分享了一個子女爭寵日常小故事——
當兒子因為「妹妹有，自己冇」而大叫「Not fair！」，媽媽應該點處理？
係即刻講道理？定係先理解佢嘅情緒？
透過真實例子，J媽Y媽帶大家一齊探討：
💝小朋友「比較心」背後嘅情緒
💝點樣用同理心處理「唔公平」嘅感覺
💝如何進行事後情緒教育，幫助孩子認識自己真正嘅需要
今集適合所有曾經面對「兄弟姊妹爭寵」場面嘅家長收聽，一齊學習點樣用愛與理解，化解孩子心中嘅「嫉妒綠色小怪獸」！
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📅 10月24日（星期五）香港時間晚上 9:30 - 11:00
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👭🏻對象 : 所有女士 [最後3個名額]
💲原價（每位）：HKD600 ➡️ 🌟療癒體驗價：HKD399
🔗報名：https://forms.gle/1AvvGX6r8TY5ozpv7
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在許多家庭中，父母往往分工為「黑臉」與「白臉」：一方嚴格，一方溫柔，似乎這樣才能取得平衡。
然而，這真的是最有效的方式嗎？
本集《媽媽樹窿》，J媽分享了她的親身經歷：當丈夫外地公幹，自己同時擔任「黑臉」與「白臉」，
孩子反而更清楚規矩，爭拗更少。這段經歷讓她意識到，孩子真正需要的並不是角色分工，而是父母協調一致、訊息清晰。
我們將一同探討：
為何單親照顧時，孩子反而更聽話？
父母一致性對孩子安全感的重要性
三個實用小技巧，幫助父母協調合作
👉 一起走出「黑白臉」的迷思，為孩子建立更穩定、更安心的成長環境
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在成為母親之後，我們往往將所有心力都放在孩子身上。然而，你有沒有發現，
有時候我們買玩具、安排活動，甚至精心籌備生日會，其實並不完全是為了孩子，
而是為了滿足自己心底那個「內在小孩」？
這集【媽媽樹窿Podcast】，J媽 Y媽將透過親身的事例，與大家探討以下幾個面向：
內在小孩的需要：為何我們會透過孩子來實現自己未完成的渴望？
常見情境：買衣服、報興趣班、辦生日會——到底是孩子的需要，還是我們的投射？
覺察與轉化：如何分辨「孩子想要」與「自己想要」，並勇敢承認、直接滿足屬於自己的需求。
這並不是一件壞事。
相反，當我們能夠覺察並接納自己的渴望，就能更溫柔地對待自己，也能減少將期待放在孩子身上的壓力。
這一集會讓你知道，你並不孤單。🥰
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在育兒的路上，你是否也曾懷疑自己是不是「怪獸媽媽」？
明明想給孩子最好的，卻在追求完美的過程中，一次次把自己逼到崩潰邊緣。
這一集【媽媽樹窿podcast】，我們真誠分享：
那些「走火入魔」的瞬間，為什麼會讓媽媽失控？
當完美主義成為壓力，如何覺察並停下來？
從方法到心法，媽媽如何學會和自己和解？
如果你也曾在夜深人靜時問自己：「我是不是太嚴格了？」
這一集會讓你知道，你並不孤單。🥰
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