Poids, Science et Pleine Conscience

Cet épisode de podcast, inspiré d'une conférence récente en médecine de l'obésité, explore en profondeur la complexité du surpoids et de l'obésité, en mettant l'accent sur la biologie, la stigmatisation sociale et les options de traitement efficaces. Sujets clésLa complexité biologique du surpoids et de l'obésité, incluant la génétique et la neurobiologieLa stigmatisation sociale et ses impacts psychologiques et médicauxLes traitements médicaux et comportementaux : médicaments, chirurgie bariatrique, et approche d’optimisation alimentaireLa désinformation et les régimes miracles sur les réseaux sociauxLa nécessité d’une approche compassionnelle et personnalisée00:00 - Introduction : pourquoi ce sujet est crucial pour la santé publique00:30 - Le rôle de la science et le contexte du congrès international01:25 - La biologie complexe du poids : génétique, neurobiologie et trauma02:46 - Impact des biais et stigmatisation sur la santé mentale et physique04:17 - Les traitements : médicaments, chirurgie, et importance de l’approche médicale05:45 - La vraie nature des régimes miracles et l’adaptation métabolique07:00 - L’importance de l’optimisation alimentaire et de l’approche positive08:27 - Vécu des personnes avec du surpoids et la lutte contre la stigmatisation09:24 - La responsabilité des cliniciens dans la réduction des biais10:45 - Le regard social et ses conséquences sur l’estime de soi12:09 - La nécessité d’un traitement médical selon la gravité de l’obésité14:17 - La perception des traitements par les patients et la désinformation16:14 - La résistance biologique à la perte de poids et l’importance d’une approche réaliste18:39 - La différence entre régimes extrêmes et une gestion durable du poids20:55 - L’obésité comme condition chronique nécessitant soin et traitement approprié23:13 - La mauvaise réputation des médicaments et la chirurgie bariatrique25:07 - Approche pour traiter l’obésité sévère : quand la médecine devient essentielle27:03 - La portée des conséquences médicales et sociales du surpoids30:43 - Conclusion : lutter contre la stigmatisation par la connaissance et la compassionRéférences et liens pertinents:Éducation, recherche et représentation | Obésité CanadaPour communiquer avec moi:SPÉCIAL: Toute cette information et plus dans le Ebook OPTIM-EASE TON POIDSCourriel: hala.pspc@gmail.comFacebook: Optim-easeInstagram: optimeasetonpoidsNB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilisés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec.Avis légal :Le contenu de ce podcast est offert à titre informatif seulement. Il ne remplace en aucun cas une consultation médicale, un avis professionnel ou un suivi thérapeutique individualisé. Consultez un médecin ou un clinicien qualifié pour toute question concernant votre santé.

SPÉCIAL: Toute cette information et plus dans le Ebook OPTIM-EASE TON POIDSDans cet épisode, Hala Lahlou démystifie les idées reçues sur les gras, en expliquant la différence entre bons et mauvais gras, et donne des conseils concrets pour améliorer votre santé grâce à une alimentation équilibrée et consciente.Mots clés:#gras,# santé, #alimentation, #inflammation, #oméga3, #huiles, #cholestérol, #nutrition, #poidsPoints clés:​Différence entre bons et mauvais gras​Impact des huiles industrielles sur la santé​Conseils pour une alimentation riche en oméga 3​Mythes sur le cholestérol et les œufs​L'importance de la qualité des graisses dans la prévention des maladies​Ligne du temps:00:00 Introduction au sujet du gras03:29 Les mythes autour du gras et leur impact06:12 L'importance des bons gras pour la santé06:53 Les différents types de gras et leur importance09:46 Les omégas et leur impact sur la santé12:39 Les gras saturés : mythes et réalités15:20 Les mauvais gras et leur influence sur la santé18:24 Démystification des idées reçues sur le gras21:12 Conseils pratiques pour une consommation de gras saine23:59: conclusionPour communiquer avec moi:Courriel: hala.pspc@gmail.comFacebook: Optim-easeInstagram: optimeasetonpoidsNB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilisés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec.Avis légal :Le contenu de ce podcast est offert à titre informatif seulement. Il ne remplace en aucun cas une consultation médicale, un avis professionnel ou un suivi thérapeutique individualisé. Consultez un médecin ou un clinicien qualifié pour toute question concernant votre santé.

SPÉCIAL: Toute cette information et plus dans le Ebook OPTIMEASE to poids! pour une approche concise et personnalisée pour la gestion du poids.Résumé:Dans cet épisode, Hala Lahlou explore en profondeur le rôle des fibres dans l'alimentation, leur impact sur la santé métabolique, la régulation de la glycémie et la gestion du poids. Elle partage des astuces pratiques pour optimiser leur consommation tout en tenant compte des réactions individuelles du corps.Mots clés:#fibres, #santé #métabolique, #régulation #glycémie, #poids, #microbiote, #alimentation, #nutrition, #solubles, #insolubles, #astucesMessages clés:​Rôle des fibres dans la santé métabolique​Différences entre fibres solubles et insolubles​Impact des fibres sur la régulation de la glycémie et la satiété​Sources de fibres recommandées et à éviter​Réactions individuelles aux fibres et importance de l'observation corporelleLigne du temps:00:00 Introduction aux Fibres et leur Importance03:01 Comprendre les Fibres : Types et Fonctions08:14 Impact des Fibres sur la Santé Métabolique11:24 Quantité Recommandée de Fibres et Sources15:45 Vivre Sans Fibres : Perspectives et Exemples17:41 Stratégies pour Augmenter la Consommation de FibresPour communiquer avec moi:Courriel: hala.pspc@gmail.comFacebook: Optim-easeInstagram: optimeasetonpoidsNB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilisés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec.Avis légal :Le contenu de ce podcast est offert à titre informatif seulement. Il ne remplace en aucun cas une consultation médicale, un avis professionnel ou un suivi thérapeutique individualisé. Consultez un médecin ou un clinicien qualifié pour toute question concernant votre santé.

SPÉCIAL: Profite de l'offre de lancement de mon guide personnalisé avec l'approche ⁠OPTIM-EASE⁠:Dans cet épisode, Hala Lahlou explore la science derrière les glucides, leur impact sur la santé métabolique, et comment ajuster leur consommation selon votre tolérance personnelle. Elle partage des conseils pratiques pour mieux comprendre votre corps et optimiser votre alimentation.Mots clés:#glucides #santé #métabolique, #résistanceinsuline, #glycémie, #alimentation #indiceglycémique #HOMA #diabète #inflammation #poidsSujets abordés:​Différents types de glucides et leur impact sur la glycémie​Le rôle de l'insuline et la résistance à l'insuline​L'influence du cycle menstruel sur la tolérance aux glucides​Les effets de la consommation excessive de glucides sur la santé​Stratégies pour réduire la résistance à l'insuline et améliorer la santé métabolique​Ligne du temps:00:00 Introduction et Contexte Personnel01:27 Comprendre les Glucides02:42 Types de Glucides et Leur Impact05:50 Résistance à l'Insuline et Ses Conséquences11:00 Évaluer Sa Sensibilité aux Glucides14:22 Technologies pour Suivre la Glycémie17:37 Cycles Menstruels et Sensibilité à l'Insuline19:05 Stratégies pour Réduire la Résistance à l'Insuline23:26 Rééquilibrage Alimentaire et Glucides29:31 Conclusion et Prochaines ÉtapesPour en savoir plusLivres : La Méthode glucose goddess - par Jessie InchaupseCode obésité par Jason FungPour communiquer avec moi:Courriel: hala.pspc@gmail.comFacebook: Optim-easeInstagram: optimeasetonpoidsNB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilisés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec.Avis légal :Le contenu de ce podcast est offert à titre informatif seulement. Il ne remplace en aucun cas une consultation médicale, un avis professionnel ou un suivi thérapeutique individualisé. Consultez un médecin ou un clinicien qualifié pour toute question concernant votre santé.

Dans cet épisode, nous explorons la nature de la vitamine D, ses effets sur la santé métabolique et comment ses carences peuvent influencer la prise de poids. Un regard scientifique approfondi pour mieux comprendre comment optimiser sa santé grâce à cette hormone essentielle.Mots clés:#vitamineD #poids #santé #métabolique #mentale # inflammation #hormones #carencesSujets clésLa vitamine D : une prohormone, pas simplement une vitamineLe lien bidirectionnel entre vitamine D et surpoidsEffets de la vitamine D sur le tissu graisseux, le cerveau, et la régulation de l’insulineMécanismes d’altération de la vitamine D chez les personnes en surpoidsInfluence de l’exposition solaire et alimentation sur les niveaux de vitamine DImpacts de la carence en vitamine D sur l’inflammation, la régulation hormonale et la santé mentaleApproches de dépistage et de supplémentation recommandéesConseils pratiques pour optimiser l’absorption de vitamine DLigne du temps00:00 - Introduction : Pourquoi parler de vitamine D dans la gestion du poids ?00:55 - La vitamine D : une hormone, pas une vitamine ordinaire01:52 - Récepteurs de la vitamine D dans différents organes : pas seulement les os02:17 - Influence de la vitamine D sur le tissu adipeux, le cerveau, et le système immunitaire03:44 - Comment le surpoids affecte la concentration de vitamine D dans le sang04:42 - Facteurs influençant la carence : alimentation et exposition solaire05:47 - Impact de l’inflammation chronique sur la métabolisation de la vitamine D07:15 - La vitamine D et la régulation de l’insuline : un mécanisme clé08:43 - La vitamine D, inflammation et production de substances inflammatoires10:10 - Influence de la vitamine D sur la gestion des graisses et la neurohumeur11:06 - Témoignage personnel sur la dépression saisonnière liée à la carence12:33 - Effets de la vitamine D sur la dopamine et l’humeur13:55 - Impacts sur l'impulsivité alimentaire et le cercle vicieux du poids14:31 - Peut-on perdre du poids en corrigeant une carence en vitamine D ?15:26 - Rôle de la vitamine D dans la force musculaire et l’énergie16:26 - Recommandations pour le dépistage et la supplémentation17:53 - Formes et doses de vitamine D : conseils pratiques pour l’absorptionPour en savoir plus:Mon guide pratique avec l'approche personnalisée OPTIM-EASE: Pour communiquer avec moi:Courriel: hala.pspc@gmail.comFacebook: Optim-easeInstagram: optimeasetonpoidsNB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilisés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec.Avis légal :Le contenu de ce podcast est offert à titre informatif seulement. Il ne remplace en aucun cas une consultation médicale, un avis professionnel ou un suivi thérapeutique individualisé. Consultez un médecin ou un clinicien qualifié pour toute question concernant votre santé.

🚨SPÉCIAL: Profite de l'offre de lancement de mon guide d'autosoins OPTIM-EASE:https://stan.store/Optimease/p/acheter-le-guide-optimease-ton-poidsDans cet épisode, Hala Lahlou explore l'importance des protéines dans notre santé, en revenant à l'histoire de l'humanité et à la biologie pour comprendre leur rôle essentiel. Elle démystifie les mythes, explique comment optimiser leur consommation et leur impact sur le métabolisme et la longévité.#protéines, #santé, #métabolisme, #alimentation, #nutrition, #longévité, #musclesEn résumé:L'importance des protéines dans l'évolution humaineLes différences entre protéines animales et végétalesL'effet des protéines sur le métabolisme et la satiétéLes recommandations actuelles versus les besoins réelsComment intégrer suffisamment de protéines dans chaque repasLigne tu temps00:00 Introduction aux Protéines et leur Importance02:52 L'Histoire de l'Alimentation Humaine06:04 Les Acides Aminés et leur Rôle Essentiel08:52 Impact Métabolique des Protéines11:47 Recommandations et Apports en Protéines14:32 Sources de Protéines : Animales et Végétales17:46 Erreurs Courantes sur la Consommation de Protéines20:36 Comment Intégrer les Protéines dans son AlimentationPour en savoir plus:Mon guide d'autosoins OPTIM-EASE: https://stan.store/Optimease/p/acheter-le-guide-optimease-ton-poidsPour communiquer avec moi:Courriel: hala.pspc@gmail.comFacebook: Optim-easeInstagram: optimeasetonpoidsNB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilisés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec.Avis légal :Le contenu de ce podcast est offert à titre informatif seulement. Il ne remplace en aucun cas une consultation médicale, un avis professionnel ou un suivi thérapeutique individualisé. Consultez un médecin ou un clinicien qualifié pour toute question concernant votre santé.

Cet épisode aborde les défis métaboliques du Ramadan et propose des stratégies pour une alimentation équilibrée pendant ce mois sacré. Hala Lahlou souligne l'importance de briser le jeûne de manière consciente, d'hydrater correctement et de maintenir un bon sommeil pour optimiser la santé et le bien-être. Elle met également en lumière les impacts spécifiques du jeûne sur le métabolisme des femmes et rappelle que le Ramadan est avant tout un mois de spiritualité et de discipline intérieure.Mots clés:#Ramadan, #santé, #métabolisme, #nutrition, #jeûne, #bien-être, #alimentation, #spiritualité, #hydratation

Dans cet épisode, Hala Lahlou aborde le sujet du jeûne, en particulier le jeûne intermittent. Elle explore les fondements historiques et anthropologiques du jeûne, ses bénéfices pour la santé, ainsi que les différents types de jeûne. Hala met également en lumière les contre-indications, notamment pour certaines populations, et discute des spécificités du jeûne chez les femmes. Enfin, elle insiste sur l'importance d'une alimentation adéquate pendant les périodes de jeûne et conclut avec des recommandations pratiques.Mots clés: #jeûne, #intermittent, #santé, #métabolisme, #Ramadan, #femmes, #alimentation, #longévité, #autophagie, #insulineMessages clés:Le jeûne intermittent est un sujet d'actualité.Le jeûne peut aider à améliorer la santé métabolique.L'insuline joue un rôle clé dans le jeûne.Le corps utilise les corps cétoniques comme source d'énergie.L'autophagie est un processus bénéfique du jeûne.Le jeûne n'est pas adapté à tout le monde.Les femmes peuvent avoir des réactions différentes au jeûne.L'hydratation est cruciale pendant le jeûne.L'alimentation pendant le jeûne doit être équilibrée.Il est important d'écouter son corps pendant le jeûneLigne du temps:00:00 Introduction et contexte du jeûne02:47 Les bases scientifiques du jeûne10:08 Les différents types de jeûne16:09 Les contre-indications du jeûne19:55 Le jeûne chez les femmes26:34 Conclusion et recommandations pratiquesPour en savoir plus:Mon guide OPTIM-EASE TON POIDShttps://stan.store/Optimease/p/acheter-le-guide-optimease-ton-poidsLe grand livre du jeûne: Tout sur la science du jeûne et ses bienfaits pour la perte de poids, la santé et la vitalité – par  Èvelyne (Dr) Bourdua-Roy  et Sophie Rolland JEÛNE AU FÉMININ – Oct. 25 2024Fpar MINDY PELZPour communiquer avec moi:Courriel: hala.pspc@gmail.comFacebook: Optim-easeInstagram: optimeasetonpoidsNB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilisés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec.Avis légal :Le contenu de ce podcast est offert à titre informatif seulement. Il ne remplace en aucun cas une consultation médicale, un avis professionnel ou un suivi thérapeutique individualisé. Consultez un médecin ou un clinicien qualifié pour toute question concernant votre santé.Crédit musical :Pixbay/ gensanmaier

Dans cet épisode, on aborde l'importance de l'amour de soi, surtout en cette Saint-Valentin. Hala Lahlou encourage les auditeurs à se traiter avec bienveillance et à changer leur discours intérieur. Elle souligne que la relation avec son corps doit être positive et que l'autocompassion est essentielle pour un bien-être durable. Elle propose des stratégies pour nourrir son corps et son esprit, tout en insistant sur le fait que s'aimer soi-même est la clé pour une vie épanouie.NOUVEAUTÉ: Pour aller plus loin avec mon guide OPTIM-EASE TON POIDShttps://stan.store/Optimease/p/acheter-le-guide-optimease-ton-poids

Découvrez comment notre alimentation moderne a changé notre physiologie, ce dont notre corps a réellement besoin, et comment retrouver un équilibre alimentaire basé sur la simplicité et la nature. Apprenez à connaître les nutriments fondamentaux pour maintenir une santé optimale sans diète restrictive. Pour en savoir plus:https://stan.store/Optimease/p/acheter-le-guide-optimease-ton-poidsL'histoire de l'alimentation humaine : de la chasse-cueillette aux produits ultra-transformésLes besoins fondamentaux du corps : protéines, graisses, fibres, micronutriments et eauComment l'environnement alimentaire actuel perturbe notre santé : surpoids, résistance à l'insuline, fatigue chroniqueLa différence entre alimentation naturelle et alimentation moderne riche en glucides raffinésLa relation entre macronutriments, hormones, et sensation de satiétéApproche de mode de vie alimentaire, sans restriction ni rigidité, pour répondre à nos besoins biologiquesL'importance de l'écoute du corps pour une relation saine avec la nourritureExtrait du guide "Optimise mon poids" pour commencer l'aventure alimentation conscienteLigne du temps00:00 - Introduction : pourquoi reconsidérer notre rapport à l'alimentation00:38 - L'histoire alimentaire de l'humanité : de la nature à la transformation moderne01:35 - La simplicité de l'alimentation ancestrale : ce que nos ancêtres mangeaient02:32 - Impact de la révolution industrielle et alimentation moderne sur notre santé03:00 - La disponibilité excessive d'aliments transformés et ses conséquences03:58 - La stabilité physiologique du corps humain face aux changements alimentaires05:07 - La révolution alimentaire des années 50-60 : raffinage et transformation06:07 - Passage de fruits saisonniers à une disponibilité toute l’année07:33 - La domination des glucides raffinés dans notre alimentation contemporaine08:37 - Les effets d’une alimentation riche en calories mais pauvre en nutriments09:07 - Le rôle des macronutriments dans la satiété et la régulation énergétique10:20 - Ce dont le corps a réellement besoin : protéines, gras, fibres, micronutriments, hydratation11:14 - La relation entre lipides et santé cérébrale12:08 - L’importance des fibres et du microbiote intestinal13:17 - La vitalité des micronutriments pour nos fonctions vitales14:24 - Les impacts néfastes de l’alimentation moderne sur notre métabolisme15:53 - Adopter une approche alimentaire basée sur la proportion et la qualité16:48 - Invitation à écouter ses besoins et à s’éloigner des restrictions17:17 - Annonce des prochains épisodes : hormones, portions, macros17:47 - Conclusion : manger comme une réponse aux besoins humains, pas comme un contrôlePour communiquer avec moi:Courriel: hala.pspc@gmail.comNB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilisés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec.Avis légal :Le contenu de ce podcast est offert à titre informatif seulement. Il ne remplace en aucun cas une consultation médicale, un avis professionnel ou un suivi thérapeutique individualisé. Consultez un médecin ou un clinicien qualifié pour toute question concernant votre santé.

Guide OPTIM-EASE Disponible : Comprenez, Changez, Avancezhttps://stan.store/Optimease/p/acheter-le-guide-optimease-ton-poidsUn épisode spécial pour vous présenter le nouveau guide OPTIM-EASE, un outil complet conçu pour accompagner ceux qui vivent avec du surpoids vers une meilleure compréhension et gestion. Découvrez comment il peut vous aider à poser les bonnes questions et à agir concrètement dans votre quotidien.Présentation du guide : contenu, format, et comment il répond aux défis du surpoidsLes sections clés : causes, identification, changement d'habitudes, et questions médicalesApproche pratique : exercices courts, outils, et conseils personnalisésLa différence avec d’autres solutions : pas de promesses magiques, mais un accompagnement réaliste et empathiqueImplication du contenu du podcast dans le guide : cohérence et soutien dans le parcoursFeedback initial : réactions de médecins et premières impressionsAccès au guide : module gratuit, prix de lancement, et disponibilitéAvant-première du nouveau thème du podcast à partir de mardi : alimentation et bien-être

Nouveauté: Procure-toi mon guide d'autosoins "OPTIMEASE ton poids" et profite du prix de lancement!https://stan.store/OptimeaseRésumé:Dans cet épisode, Hala Lahlou aborde les comportements alimentaires nuisibles et leur impact sur la gestion du poids. Elle explique que ces comportements ne sont pas simplement des défauts de caractère, mais souvent des réponses à des besoins non comblés, des émotions ou des habitudes ancrées. Hala propose des stratégies pour observer et modifier ces comportements, en insistant sur l'importance de la pleine conscience et de la connexion avec son corps. Elle conclut en annonçant une transition vers le thème de l'alimentation dans les prochains épisodes.Mots clés:#comportements #alimentaires, #gestion de #poids, #émotions, #stratégies, #pleineconscienceIdées clésManger n'est pas seulement une question de discipline.Les comportements alimentaires nuisibles ont des racines communes.La déconnexion des signaux de satiété est fréquente.Manger en réponse à des émotions est un comportement courant.La restriction alimentaire peut mener à des débordements.Observer sans jugement aide à comprendre les comportements.La curiosité ouvre des portes que la culpabilité ferme.Il est essentiel de se reconnecter à son corps.Manger lentement et en pleine conscience est bénéfique.Les comportements alimentaires sont des messagers de besoins non comblés.Ligne du temps:00:00 Introduction à la gestion des comportements alimentaires10:01 Comprendre les comportements alimentaires nuisibles17:51 Stratégies pour modifier les comportements alimentaires26:15 Conclusion et transition vers l'alimentationPour communiquer avec moi:Courriel: hala.pspc@gmail.comNB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilisés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec.Avis légal :Le contenu de ce podcast est offert à titre informatif seulement. Il ne remplace en aucun cas une consultation médicale, un avis professionnel ou un suivi thérapeutique individualisé. Consultez un médecin ou un clinicien qualifié pour toute question concernant votre santé.

NOUVEAUTÉ: Pour aller plus loin avec mon guide OPTIM-EASE TON POIDShttps://stan.store/Optimease/p/acheter-le-guide-optimease-ton-poidsRésumé:Dans cet épisode, Hala Lahlou et Amélie Léveillé, coach TDAH, discutent des défis liés au TDAH, en particulier en ce qui concerne la gestion du temps et l'établissement de routines et l'impact sur la gestion du poids. Amélie partage son parcours personnel et professionnel, ainsi que des stratégies pratiques pour aider ceux qui vivent avec le TDAH à mieux gérer leur quotidien. Les deux intervenantes soulignent l'importance de la flexibilité, de l'acceptation et de la compassion envers soi-même dans le processus d'amélioration personnelle.Mots clés:TDAH, gestion du temps, routine, santé mentale, outils pratiques, flexibilité, objectifs, bien-être, alimentation, exerciceMessages clés:La majorité des gens savent quoi faire, mais ont du mal à le mettre en pratique.Le TDAH impacte la régulation des émotions et des comportements.Il est essentiel d'établir des routines pour faciliter la prise de décision.La flexibilité est clé dans la gestion des objectifs et des attentes.Les petites victoires sont importantes pour maintenir la motivation.Il faut accepter que la constance peut varier dans le temps.Les outils pratiques doivent être visibles et accessibles.La gestion du temps doit s'adapter aux cycles naturels de la journée.Il est normal de ne pas réussir à chaque fois, il faut faire preuve de compassion.Les stratégies doivent être simples et sans ambiguïté.Ligne du temps:00:00 Introduction et Objectifs de l'Épisode02:31 Présentation d'Amélie Léveillé et de son Parcours06:38 Compréhension du TDAH et de ses Impacts10:23 Le Lien entre TDAH et Gestion du Poids12:44 Outils et Stratégies pour Gérer le TDAH16:27 La Variabilité et la Culture de la Performance20:23 Conclusion et Réflexions Finales22:32 La prise de décision et ses défis24:36 Comprendre le TDAH et la fatigue décisionnelle26:26 Stratégies pour simplifier la prise de décision30:32 L'importance des routines et des ancrages visuels34:27 Flexibilité et adaptation dans la gestion des objectifsPour communiquer avec Amélie:Amelie Leveille | Agissez dès aujourd'hui!Pour communiquer avec moi:Courriel: hala.pspc@gmail.comInstagram: poidsspcNB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilisés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec.Avis légal :Le contenu de ce podcast est offert à titre informatif seulement. Il ne remplace en aucun cas une consultation médicale, un avis professionnel ou un suivi thérapeutique individualisé. Consultez un médecin ou un clinicien qualifié pour toute question concernant votre santé.

NOUVEAUTÉ: Pour aller plus loin avec mon guide OPTIM-EASE TON POIDShttps://stan.store/Optimease/p/acheter-le-guide-optimease-ton-poidsRésumé:Dans cet épisode, Hala Lahlou et son invitée, Dre Séverine Mazur, explorent des techniques novatrices en médecine, notamment l'hypnose et l'EFT (Emotional Freedom Technique). Dre Mazur partage son parcours médical et artistique, ainsi que l'importance de ces outils pour aider les patients à surmonter des obstacles psychologiques, en particulier ceux liés à l'obésité. L'épisode aborde également les mécanismes de l'hypnose, ses applications thérapeutiques, et les bénéfices de l'EFT pour libérer les émotions et favoriser le bien-être.Mots clés:#hypnose, #EFT, #médecine, bien-être, santé mentale, techniques thérapeutiques, développement personnel, #obésité, #PNL, #relaxationMessages clés:L'hypnose permet d'accéder à l'inconscient pour dialoguer avec des émotions enfouies.La relaxation est la première étape essentielle en hypnose.Les peurs peuvent être transformées en forces positives.L'hypnose est un complément efficace aux thérapies traditionnelles.L'EFT aide à libérer les émotions en utilisant des points d'acupression.Les traumatismes interpersonnels sont souvent liés à l'obésité.L'EFT peut être pratiqué par tout le monde, y compris les enfants.Le tapping aide à reconnecter le corps et l'esprit.Les techniques doivent être enveloppées de bienveillance et de compassion.Les métaphores et les histoires sont des outils puissants en thérapie.Ligne du temps:00:00 Introduction et Présentation de l'Invitée02:52 Parcours de Dre Séverine Mazur06:01 Comprendre l'Hypnose et son Fonctionnement08:42 Les Barrières Psychologiques et l'Hypnose11:37 L'Hypnose comme Outil Thérapeutique14:49 Les Limites et Contre-indications de l'Hypnose17:40 Introduction à l'EFT (Emotional Freedom Technique)20:29 Applications de l'EFT en Médecine23:36 Le Tapping et la Libération Émotionnelle26:32 Conclusion et Réflexions FinalesPour contacter Dre Mazur: Clinique Co-attitudeClinique obésité : Accompagnement médical personnaliséPour communiquer avec moi:Courriel: hala.pspc@gmail.comInstagram: poidsspcNB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilisés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec.Avis légal :Le contenu de ce podcast est offert à titre informatif seulement. Il ne remplace en aucun cas une consultation médicale, un avis professionnel ou un suivi thérapeutique individualisé. Consultez un médecin ou un clinicien qualifié pour toute question concernant votre santé.Crédit musical :Pixbay/ gensanmaier

Pour aller plus loin:https://stan.store/Optimease/p/acheter-le-guide-optimease-ton-poidsRésumé de l'épisode:Dans cet épisode, Hala Lahlou aborde le thème de l'auto-sabotage et comment il impacte notre progression personnelle. Elle explique les mécanismes de l'auto-sabotage, souvent liés à notre critique intérieure et à nos pensées limitantes. Hala propose des stratégies pour reprogrammer notre discours intérieur à travers des affirmations positives et des pensées de transition. Elle conclut en soulignant l'importance de voir la gestion du poids comme un processus d'apprentissage et de croissance personnelle, où la bienveillance envers soi-même est essentielle pour des changements durables.Idées clés:L'auto-sabotage est souvent inconscient et lié à notre critique intérieure.Il est possible de modifier nos stratégies d'auto-sabotage.La reprogrammation de notre discours intérieur est essentielle pour avancer.Les affirmations positives doivent être réalistes et inspirantes.Chaque écart alimentaire peut être une opportunité d'apprendre.La bienveillance envers soi-même est cruciale pour le changement.Le cerveau apprend par répétition et langage.Les pensées limitantes agissent comme des barrières à notre progression.La gestion du poids doit être vue comme un processus d'apprentissage.La curiosité est plus efficace que la critique pour progresser.Ligne du temps:00:00 Introduction et retour sur les fêtes02:34 Comprendre l'auto-sabotage07:17 La programmation de notre cerveau11:45 Reprogrammer notre discours intérieur16:22 Affirmations positives et pensées de transition20:28 Gestion du poids comme processus d'apprentissage24:22 La bienveillance comme levier de changementPour communiquer avec moi:Courriel: hala.pspc@gmail.comInstagram: poidsspcNB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilisés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec.Avis légal :Le contenu de ce podcast est offert à titre informatif seulement. Il ne remplace en aucun cas une consultation médicale, un avis professionnel ou un suivi thérapeutique individualisé. Consultez un médecin ou un clinicien qualifié pour toute question concernant votre santé.Crédit musical :Pixbay/ gensanmaier

NOUVEAUTÉ: Pour aller plus loin avec mon guide OPTIM-EASE TON POIDShttps://stan.store/Optimease/p/acheter-le-guide-optimease-ton-poidsRésumé de l'épisode:Dans cet épisode, Hala Lahlou aborde les défis des résolutions du Nouvel An et propose des alternatives plus réalistes pour amorcer 2026. Elle souligne l'importance de la douceur envers soi-même et de l'adoption de micro-changements pour atteindre des objectifs durables. Hala présente également son projet d'ebook d'auto-soins, qui inclura des modules pratiques pour aider les auditeurs à progresser dans leur développement personnel.Mots clés:#résolutions, #objectifs,# micro-changements, #auto-soins, développement personnel, #2026, #bien-être, #habitudes, #motivation, #ebookIdées clés:Les résolutions sont souvent irréalistes et difficiles à tenir.Il est important d'aborder le changement avec douceur.Les micro-changements sont plus efficaces que les grands objectifs.Écrire ses intentions aide à clarifier ses objectifs.La patience et la persévérance sont essentielles pour le succès.Un ebook d'auto-soins sera bientôt disponible.Les modules aborderont des sujets variés comme le sommeil et la gestion du stress.Réduire le temps d'écran peut améliorer le bien-être.Boire plus d'eau aide à éviter la déshydratation.Il est crucial de se concentrer sur des objectifs atteignables.Ligne du temps:00:00 Introduction et réflexions de début d'année02:34 Les résolutions du Nouvel An : Pourquoi ça ne fonctionne pas05:21 Adopter des micro-changements pour un impact durable08:12 Présentation du projet d'ebook et des modules d'auto-soins11:26 Objectifs personnels pour 2026 et conclusionPour communiquer avec moi:Courriel: hala.pspc@gmail.comInstagram: poidsspcNB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilisés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec.Avis légal :Le contenu de ce podcast est offert à titre informatif seulement. Il ne remplace en aucun cas une consultation médicale, un avis professionnel ou un suivi thérapeutique individualisé. Consultez un médecin ou un clinicien qualifié pour toute question concernant votre santé.Crédit musical :Pixbay/ gensanmaier

NOUVEAUTÉ: Pour aller plus loin avec mon guide OPTIM-EASE TON POIDShttps://stan.store/Optimease/p/acheter-le-guide-optimease-ton-poidsRésumé de l'épisode:Dans cet épisode, Hala Lahlou fait une rétrospective de l'année 2025, partageant ses défis personnels et professionnels, ainsi que les leçons apprises. Elle évoque les moments positifs et les réussites, tout en réfléchissant aux changements à apporter pour 2026. Hala encourage les auditeurs à faire leur propre rétrospective et à se fixer des objectifs pour l'année à venir.Mots clés:rétrospective, résilience, défis, succès, objectifs, pleine conscience, santé mentale, développement personnel, changementMessages clés:​Le temps passe vite, il est important de faire un bilan.​Il est essentiel de reconnaître les défis et d'en tirer des leçons.​La résilience est une force que l'on découvre dans les moments difficiles.​Il est crucial de prendre soin de soi pour mieux aider les autres.​Se débarrasser du perfectionnisme peut alléger le poids que l'on porte.​Prioriser ses propres besoins est essentiel pour le bien-être.​La procrastination peut empêcher de vivre des expériences enrichissantes.​Il est important de célébrer les petites victoires au quotidien.​La conscience de soi est un chemin vers la croissance personnelle.Ligne du temps:00:00 Introduction et rétrospective de l'année 202502:44 Les défis personnels et professionnels de 202505:57 Les leçons apprises et la résilience face aux difficultés08:52 Les moments positifs et les réussites de l'année11:46 Les changements à apporter pour 202614:27 Les objectifs et aspirations pour la nouvelle année26:55 Conclusion et citation inspirantePour communiquer avec moi:Courriel: hala.pspc@gmail.comInstagram: poidsspcNB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilisés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec.Avis légal :Le contenu de ce podcast est offert à titre informatif seulement. Il ne remplace en aucun cas une consultation médicale, un avis professionnel ou un suivi thérapeutique individualisé. Consultez un médecin ou un clinicien qualifié pour toute question concernant votre santé.Crédit musical :Pixbay/ gensanmaier

NOUVEAUTÉ: Pour aller plus loin avec mon guide OPTIM-EASE TON POIDShttps://stan.store/Optimease/p/acheter-le-guide-optimease-ton-poidsRésumé:Cet épisode aborde les défis émotionnels et alimentaires que rencontrent les personnes en surpoids pendant les fêtes de fin d'année. Hala Lahlou discute des irritants fréquents, des stratégies pour gérer le stress, l'importance de mettre des limites, et des techniques de restructuration cognitive pour mieux vivre cette période. Elle propose également des outils d'autorégulation et d'autocompassion pour surmonter les difficultés liées à l'alimentation et aux interactions sociales.Mots clés:fêtes, surpoids, stress, émotions, stratégies, limites, autocompassion, alimentation, santé mentaleMessages clés:Le temps des fêtes peut être difficile pour les personnes en surpoids.Il est important de mettre des limites pour se protéger.Les pensées négatives peuvent être restructurées pour mieux gérer les émotions.L'autocompassion est essentielle après un écart alimentaire.Les stratégies d'autorégulation aident à gérer le stress pendant les fêtes.Ligne du temps:00:00 Introduction aux défis des fêtes de fin d'année02:49 Les irritants fréquents pendant les fêtes05:38 Stratégies pour gérer le stress et les émotions08:47 Mettre des limites pour se protéger11:51 Restructuration cognitive et pensées aidantes17:25 Stratégies d'autorégulation et d'autocompassionPour communiquer avec moi:Courriel: hala.pspc@gmail.comInstagram: poidsspcNB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilisés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec.Avis légal :Le contenu de ce podcast est offert à titre informatif seulement. Il ne remplace en aucun cas une consultation médicale, un avis professionnel ou un suivi thérapeutique individualisé. Consultez un médecin ou un clinicien qualifié pour toute question concernant votre santé.Crédit musical :Pixbay/ gensanmaier

Résumé:Dans cet épisode, Hala Lahlou aborde l'importance de la connexion au corps pour mieux gérer son poids et son bien-être. Elle explique comment reconnaître les différents types de faim, les signaux corporels et l'impact du stress, de la soif et de la fatigue sur notre perception de la faim. Des outils pratiques sont également proposés pour aider à se reconnecter à son corps et à mieux comprendre ses besoins.Mots clés:connexion au corps, gestion du poids, faim, émotions, interoception, neurodivergence, santé mentale, pleine conscience, alimentation consciente, outils pratiquesIdées clés:Notre corps nous envoie constamment des signaux.Il est essentiel d'apprendre à écouter notre corps.La faim physiologique se manifeste de manière progressive.Il existe plusieurs types de faim, y compris émotionnelle et sensorielle.Le stress peut imiter la sensation de faim.La déshydratation peut être confondue avec la faim.La fatigue peut également être interprétée comme de la faim.L'auto-observation est cruciale pour comprendre nos besoins.Les personnes neurodivergentes peuvent avoir des difficultés à reconnaître leurs sensations corporelles.Se reconnecter à son corps nécessite de la pratique et de la patience.Ligne du temps:00:00 Introduction et contexte de l'épisode01:20 La connexion au corps et ses enjeux04:28 Comprendre la faim : types et signaux11:27 Les différentes fins et leurs implications17:58 La soif et la fatigue : confusions courantes24:01 Le stress et ses effets sur la perception de la faim29:48 Outils pratiques pour se reconnecter à son corpsPour aller plus loin:Mon guide OPTIM-EASE TON POIDS https://stan.store/Optimease/p/acheter-le-guide-optimease-ton-poidsMindful Eating on the Go: Practices for Eating with Awareness, Wherever You Are par Jan Chozen Bays.MANGER EN PLEINE CONSCIENCE (+ CD) (3EME ED) par Jan Chozen Bays (traduction française)Pour communiquer avec moi:Courriel: hala.pspc@gmail.comInstagram: poidsspcNB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilisés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec.Avis légal :Le contenu de ce podcast est offert à titre informatif seulement. Il ne remplace en aucun cas une consultation médicale, un avis professionnel ou un suivi thérapeutique individualisé. Consultez un médecin ou un clinicien qualifié pour toute question concernant votre santé.Crédit musical :Pixbay/ gensanmaier

Résumé de l'épisode:Dans cet épisode, Hala Lahlou explore la gestion des émotions, soulignant leur rôle de messagers essentiels. Elle partage des outils de thérapie ACT et DBT pour mieux comprendre et gérer les émotions, en utilisant des métaphores comme le nuage et le ballon de plage pour illustrer comment les émotions peuvent être observées et libérées. Hala encourage à accepter les émotions plutôt que de les supprimer, et propose des stratégies pratiques pour vivre en harmonie avec ses valeurs.Pour aller plus loin:https://stan.store/Optimease/p/acheter-le-guide-optimease-ton-poidsMots clés:gestion des émotions, thérapie ACT, thérapie DBT, métaphores émotionnelles, acceptation des émotionsMessages clés:Les émotions sont des messagers essentiels.Les émotions ne sont pas éternelles, elles passent.Utiliser la métaphore du nuage pour observer les émotions.La métaphore du ballon de plage aide à libérer les émotions.Les émotions doivent être acceptées, pas supprimées.Les outils ACT et DBT aident à gérer les émotions.L'acceptation des émotions réduit la souffrance.Les émotions sont liées à des besoins non satisfaits.Les métaphores aident à comprendre les émotions.Vivre en accord avec ses valeurs est essentiel.Ligne du temps:00:00:00 Introduction aux Émotions00:00:00 Les Émotions comme Messagers00:00:00 Outils de Thérapie pour les Émotions00:00:00 Métaphores pour Comprendre les Émotions00:00:00 Stratégies Pratiques pour la Gestion Émotionnelle00:00:00 Conclusion et Appel à l'ActionPour communiquer avec moi:Courriel: hala.pspc@gmail.comInstagram: poidsspcNB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilisés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec.Avis légal :Le contenu de ce podcast est offert à titre informatif seulement. Il ne remplace en aucun cas une consultation médicale, un avis professionnel ou un suivi thérapeutique individualisé. Consultez un médecin ou un clinicien qualifié pour toute question concernant votre santé.Crédit musical :Pixbay/ gensanmaier