三十不而已

这一期，三位主播从各自的春节假期归来，带来耶乎的过年见闻和观影体验！ 小李的老挝跟团奇遇：六天五晚走琅勃拉邦、万荣、万象，亲眼见识东南亚原始风光与离谱购物套路； 小柳的长城徒步挑战：为爬长城苦练赛季，结果心率最高140，下山感叹“无需做这么多准备”； 小特的春节主理人实录：在家张罗年夜饭被累麻，顺便吐槽春节档电影，意外被《星河入梦》圈粉。本期还有对春节档电影的激情锐评，从《惊蛰无声》的气泡音到《镖人》的沙尘暴，火力全开，慎入！本期主播：小李（@深圳五元里美） / 特特（@奶茶踏月宇航圆） / 小柳（@小柳）本期剪辑：小李00:00:11 马年开工第一集，陪大家踏上返岗返学路00:01:20 小李老挝旅行全记录：六天五晚跟团游初体验00:33:30 老年团随行观察：东北人幽默拉满，上车抢座、公共场合抽烟习惯难改00:40:20 小柳的八达岭“巅峰对决”：备战爬长城，提前跑步储备体能00:54:53 导游大姐的恐怖故事：八达岭野生动物园老虎叼人惨案00:57:54 小特的年夜饭主理人日记：从预制菜功臣到城管眼皮底下烧纸01:09:03 小柳的平淡春节：暖气片烤干牛仔裤与永远吃不完的鸡01:14:46 小李亲历：西双版纳地震，全城人半夜涌上大街，淡定唐山人回屋睡觉01:19:26 二月影视综锐评：从《藏地情书》的矫揉造作到春节档大吐槽02:08:24 综艺推荐：《罗英锡的吵吵闹闹EXO篇》与玄学竞技《天机试炼场》02:19:03 玄学时间：属鸡的人2026年六星高照，事业感情全面开花02:21:01 小李的书单：《香波之外》与《墨尔本风停了吗》，留学生笔下的奋斗与生命力*我们建立了「三十不而已」的听友群！如果你也想跟我们分享你2026生活中的大事小情，就快来加入吧！VX + Kit7165（请注明加听友群）

这一期，三位主播直接打破 “过年标配”—— 有人逃离春运挤兑去边境跨年，有人拒绝春晚套路选择躺平，有人把 20 + 道菜的年夜饭简化成三个菜，用自己的节奏解锁过年新姿势！不赶春运、不凑饭局、不被催婚，原来年可以过得这么松弛。 小柳早去早回：江西老家大家庭团聚，除夕忙贴春联、煮扣肉，最怕过年催婚与亲戚饭局相亲，大年初四就要逃回北京。 小李异地取暖：三年没回北方过年，今年扎根西双版纳，还将打卡老挝；东北过年必备炸货、12 点饺子，还有“摆 12 月”的🔮仪式感。 特特原地过年：呼和浩特留守，蒙古家庭必备手把肉与奶豆腐塔，小年祭拜火神，春晚必看少数民族节目排序列；本期主播：小李（@深圳五元里美） / 特特（@奶茶踏月宇航圆） / 小柳（@小柳）00:01:20 过年计划大公开：小李西双版纳跨年 + 老挝行，小柳早回江西早返程，特特呼和浩特原地过年00:07:00 过往过年回忆：特特大学时全家长江沿岸错峰旅游，小柳家族全员团聚吃 20 + 道菜，小李东北过年挤楼房、被催早起00:23:05 春运发展史亲历：小李绿皮火车被塞座椅下，特特 36 小时硬座被从车窗甩上车，小柳抢票装插件、买黄牛票的血泪00:40:00 过年仪式感：特特小年祭拜火神、煮半只羊，小柳贴春联挂灯笼、红木沙发抠缝打扫，小李炸丸子炸茄盒的东北习俗00:52:00 年夜饭大比拼：小李家双数菜 + 12 点饺子藏糖，特特家手把肉 + 奶豆腐塔，小柳家预制菜佛跳墙 + 自制木糖醇八宝饭01:07:20 春晚回忆杀：集体背诵赵本山、赵丽蓉小品台词，吐槽近年语言类节目紧绷，怀念周杰伦、李玟春晚舞台，期待 B 站真弹幕直播01:31:00 过年小迷信：小李摆扑克牌 “百 12 月” 测运势，特特十字路口烧纸祭祖，小柳妈妈用 “发” 代替 “死” 说吉祥话01:35:50 年味淡了吗？从收压岁钱到发红包，从盼新衣服到怕催婚，30 + 的过年从 “期待” 变 “松弛”01:48:10 催婚暴击：小柳被安排相亲饭局，特特用 “我努力” 敷衍家人，小李幸免于难却看不懂催婚执念01:57:40 播客一周年祝福：感谢听友陪伴，2026 年继续做电子搭子，祝大家所想皆如愿02:06:30 蒙语歌彩蛋：特特清唱《春天来了》，用蒙古语送新春祝福本期剪辑：小柳* 我们建立了「三十不而已」的听友群！想分享你的过年计划、吐槽春晚或交流春运经历，就来加入吧！VX + Kit7165（请注明加听友群），祝大家 2026 年新春快乐！

这一期，三位主播带着年初兵荒马乱半个月的密集日程，暴击来袭！ 小柳的硬核搬家：拆纸箱“分尸”、贴磨砂膜、组装家具样样精通； 小李的冬日迁徙：带妈解锁海南 N 个海湾，揭秘东北人的第四故乡旅居密码； 特特的当家日记：护工大哥“提分手”后，面试家政阿姨堪比职场招聘现场！本期主播：小李（@深圳五元里美） / 特特（@奶茶踏月宇航圆） / 小柳（@小柳）本期剪辑：小李01:19 近况速报：小李香港暴走，小柳战地搬家，特特维修惊魂热水器05:30 小柳的“赶通告式”周末：安装家电 + 健身 + 看电影 + 吃寿司，时间管理大师上线12:09 装修实战指南：纸箱分尸累到怀疑人生，单向镜贴纸竟成 "橱窗陷阱"26:00 小李的海南游记（上）：东北人孝道旅行首选地？N 个海湾到底怎么选？35:39 小李的海南游记（中）：万宁的松弛感教学，以及妈妈在懒人沙发上的第一觉41:41 小李的海南游记（下）：“分界洲岛”的玻璃海与三亚的喧嚣、昂贵和遍地老乡51:58 孝道旅行番外：带妈妈体验无人驾驶与香港观影，以及老挝跟团游探查57:12 特特的换保姆季：护工大哥因猫反目，面试家政阿姨两轮筛选堪比职场招聘01:13:06 生命教育时刻：33 岁好友抗癌 6 年遗憾离世，Ins死亡预告带来的心灵冲击01:23:19 小红书心灵马杀鸡：ISFP 的 30 岁危机，ADHD 的摆烂借口？01:36:09 影视半途而废报告：《爱情要怎么翻译》《黑白大厨2》01:40:51 本月观影：桌面电影《极限审判》、锐评《我的朋友安德烈》01:47:50 《阳光女子合唱团》爆哭预警：女子监狱合唱团的温情与遗憾，香港观影氛围绝了01:52:08 特特的 LGBT 专场：《巅峰对决》火到冬奥会火炬手？欧美耽改 vs 东亚耽改大对比02:07:51 综艺推荐：《热烈欢迎》谢依霖口吐莲花笑疯，《体能之巅》多国竞技堪比 "城市之间"02:18:44 访谈感悟：范晓萱 40 + 学混音，辛芝蕾谈成人的定义：知道自己不想要什么02:24:46 网红博主安利：韩国宝强哥kkangbo吐槽中国交通02:30:10 网络热梗：“十二星座决定你的庇护所”与AI生成的魔性口音02:32:17 书单分享：女频爽文《游戏入侵》、李娟《我的阿勒泰》、汪曾祺《我在西南联大的日子》*我们建立了「三十不而已」的听友群！如果你也想跟我们分享你2026生活中的大事小情，就快来加入吧！VX + Kit7165（请注明加听友群） 

这一期，三位主播勇敢开麦，锐评2026开年魔幻大瓜与人间百态。从内娱嫂子连环爆料、韩娱顶流塌房，到社会新闻里的赛博生死与性别反转，我们打包了一月的所有热议与荒诞。小李的内娱情报：司晓迪深夜“可汗大点兵”，男明星的聊天记录贫瘠得像客服；特特的跨界观察：章泽天播客首秀被评“空心人”，鲁豫章小蕙对谈才是“时代切片”；小柳的财经速报：车银优逃税200亿韩元，脸蛋天才变身“韩国艺人逃税纪录保持者”。本期主播：小李（@深圳五元里美） / 特特（@奶茶踏月宇航圆） / 小柳（@小柳）本期剪辑：小李03:19 华娱新闻·开年大瓜：司晓迪深夜连环爆料，点名十余位顶流男星14:00 连锁反应：白珊珊跟风喊话吴磊、周奇陷时间管理争议，檀健次“06年女友”发文认爱31:03 林俊杰官宣：铁打的妈妈与流水的“77”36:47 周杰伦澳网首秀：5 秒出局却因国籍标注 CHN 获赞42:52 章泽天开播客：首访刘嘉玲被评“空心”，鲁豫对谈章小蕙展现厚度55:06 闫学晶哭穷引争议：儿子年入 20 万不够花，遭品牌解约01:05:19 韩娱重磅：车银优被曝逃税200亿韩元，创韩国艺人最高纪录01:16:43 甜蜜求婚：李川在浙江卫视跨年晚会向锤娜丽莎求婚01:21:23 社会热点：“死了么”APP爆火，独居青年的终极焦虑与亿元估值01:27:31 小红书“性转打脸爽文”，同一条件的配得感天差地别01:33:24 极限挑战：影视飓风 Tim 零下 30 度雪地生存 100 小时01:38:15 黄景瑜官宣上太空：成为中国娱乐圈首位商业航天旅客01:40:37 Alex无保护徒手登顶台北101，全球直播延迟10秒防意外*我们建立了「三十不而已」的听友群！如果你也想跟“八婆们”一起讨论内娱韩娱台娱各种娱的瓜，就快来加入吧！VX + Kit7165（请注明加听友群）

这一期，在《康熙来了》停播十周年之际，三位资深“康熙学者”翻开青春记忆，细数这档节目如何塑造了他们的幽默感、人生观和对台湾的全部想象。小李是“全日制康熙博士”，大学四年每天用康熙配饭，能背出无数经典单集；小柳自称“康熙教授”，童年通过地方台与康熙相遇，人生笑料库大半来自大小S的梗；特特是“补课系中学生”，留学靠康熙获得语言安全感，从此爱上客厅闲聊式的冒犯艺术。我们从“第一次看康熙”的童年记忆聊起，细数那些陪伴吃饭、熬夜追更的时光，分析康熙为何能成为一代人的电子榨菜——时长精准、话题生猛、明星“活人感”强，以及那种无法复制的“去神秘化”魅力。也分享了康熙如何教会我们幽默、冒犯与自由，更在停播那天，让我们第一次学习如何与珍爱的事物告别。本期主播：小李（@深圳五元里美） / 特特（@奶茶踏月宇航圆） / 小柳（@小柳）本期剪辑：特特00:04:02 康熙青春纪事：地方台播的无版权片源，竟是童年综艺启蒙00:12:17 爱上康熙的N个理由：45分钟精准时长、明星 “活人感”、冒犯式幽默00:22:11 追剧方式进化史：冰鱼资源站、PPStream 直播到校园网六维空间下载00:35:19 康熙陪伴时刻：留学生的孤独解药，吃饭必备的 “家庭背景音”00:58:02 通告咖红黑榜：最爱的妙人（曲家瑞、Melody、小祯）与想快进的转台王01:21:10 素人名场面：伪娘特辑的 “好啊已读”、消防员柏翰的呆萌帅01:27:17 经典单集 TOP5：大S野蛮千金专访、世纪大和解黄子佼、美食特辑封神01:38:01 康熙美食记忆：卤肉饭、牛肉面、花生糖冰淇淋，未赴台却熟记台湾美食地图01:47:07 最爱主题系列：国光帮互怼、翻包大揭秘、两性研究所的辩论名场面02:02:08 康熙金句与影响：打破权威滤镜、学会松弛感，小S的比喻堪称神来之笔02:11:38 停播十年感慨：物是人非的通告咖，难寻的康熙代餐*我们建立了「三十不而已」的听友群！如果你也想一起和我们大聊康熙名场面，就快来加入吧！VX + Kit7165（请注明加听友群）

这一期，三位主播带着 40 天的生活干货强势回归！从养宠难题、异地出差到离职旅行，再到各类影视、播客、舞台剧安利，加量不加价的生活分享 + 文化消费清单一次性打包送上～特特的冬日奇遇：半个月同一车轮被扎两次，小猫便秘引发连环就医记，还发现硬核早餐店的性别比例小秘密；小柳的岭南放逐：在广东舒适天气里加班干饭，回北京遭遇严寒暴击，新家装修已进入收尾阶段小李的离职日记：体验OH卡心理咨询解锁自我认知，旅居长征第一站重庆遭遇肠胃炎，云南芒市抱大树、泡温泉超治愈向大家推荐韩语养乐多老师的全新韩语词汇力作《韩语词汇一本通关：TOPIK初级》！精选2000+韩语核心单词，深入剖析其发音、搭配、关联词汇，并提供丰富的应用示例与细致的讲解说明，是韩语入门者的词汇必备红宝书！本期我们将在评论区抽出两位幸运听众各送出一套，感兴趣的听友速来评论！点击购买00:02:07 特特的生活碎片：车胎被扎 + 小猫便秘就医，解锁养宠新挑战00:16:16 硬核早餐店观察：独自就餐的女生为何寥寥无几？00:25:27 小柳的广州出差日记：舒适天气 + 丰富美食，感受城市烟火气00:32:17 新家装修进展：基装完工，浴缸、卫浴就位，坐等定制柜进场00:36:46 小李的离职生活：OH卡心理咨询初体验，解锁自我表达新发现00:58:57 云南旅居之旅：重庆肠胃炎插曲，腾冲静谧时光，芒市治愈瞬间01:22:48 文化消费分享：肢体剧《笑忘书》、影视剧《都是她的错》《狙击蝴蝶》等安利01:29:49 特特的影视清单：韩国犯罪片、电影《3670》及 B 站 UP 主「雨琪在芬兰」推荐01:47:47 小柳的怀旧观影：《山河故人》重映，《请回答 1988》十周年特辑感慨01:59:24 小李的甜剧 & 综艺：《狙击蝴蝶》上头，《喜人奇妙夜 2》收官泪目02:24:27 播客分享：《展开讲讲》年末总结、逗逗&王男 采访；《岩中花述》鸟鸟、扎十一惹 采访；赖冠霖播客《龟山乡》02:23:07 福利时间：韩语词汇书《韩语词汇一本通关TOPIK 初级》推荐本期剪辑：小柳* 我们建立了「三十不而已」的听友群！想和我们聊天、催更、提选题建议的，都可以加入哦！VX + Kit7165（请注明加听友群）

这一期，三位主播分处重庆、广州、呼和浩特三城，畅聊2025年12月的娱乐八卦与社会见闻。（录制时间在元旦前，部分八卦没有更新到最新进展）从腾讯星光大赏的“寒酸”现场到鞠婧祎与丝芭的亿元合约纠纷，从F4合体风波到少女时代Tiffany婚讯，再到防弹少年团恋情疑云与社会新闻中的“美国斩杀线”……本月八卦虽“寡淡”，但依旧有梗有泪有思考。小李沉迷《狙击蝴蝶》嗑CP，为周柯宇未能合体陈妍希扼腕，但姐狗恋不会断档；特特深度剖析“爱豆恋爱为何是塌房”，用AI助力分析偶像产业的情感契约；小柳带大家回顾鞠婧祎VS丝芭的亿元合约纠纷和朴娜莱霸凌争议。本期主播：小李（@深圳五元里美） / 特特（@奶茶踏月宇航圆） / 小柳（@小柳）本期剪辑：特特00:00:45 三城远程开场：重庆、广州、呼和浩特，主播们的跨城生活近况00:01:21 小李的旅居计划：从重庆到云南，数字游民or病倒开局？00:04:07 本月八卦分类：年末名利场、口舌之争、婚恋市场、社会新闻00:05:26 韩国年末舞台记忆：从“金枪鱼滑行”到开麦率讨论00:06:46 腾讯星光大赏吐槽：红毯寒酸、奖项像“分猪肉”00:12:51 陈妍希与“狙击蝴蝶”CP：周柯宇被于正扣下，替身文学与“姐狗”文学兴起00:21:39 红毯趣事：白鹿孟子义毯子下加微信，老艺术家们困到瞪眼00:25:15 短剧演员登堂入室：王凯沐、何健麒进入主流视野00:31:49 鞠婧祎合约纠纷：1.39亿收入、25万月薪、丝芭与粉丝的经济博弈00:42:51 朱孝天缺席F4合体：从“同事关系”到爆料撕扯，畅想谁是下一个补位替身？00:53:04 婚恋市场大事件：Tiffany婚讯、田柾国金冬天恋情传闻、金莎孙丞潇求婚01:01:11 爱豆恋爱为何是“塌方”：偶像商品化、情感契约与粉丝心理深度剖析01:25:36 社会新闻环节：快手直播被黑客攻陷、“美国斩杀线”概念、河南女教师婚礼跳楼悲剧01:42:29 朴娜莱争议事件：职场霸凌、非法医疗、牵连多位艺人01:52:43 “好老板”典范：泰勒·斯威夫特为巡演团队发放近2亿美元奖金*我们建立了「三十不而已」的听友群！如果你也想一起聊聊八卦，就快来加入吧！VX + Kit7165（请注明加听友群）

这一期，三位主播在年末进行了一场走心的年度快问快答，用40个问题复盘2025年的喜怒哀乐与成长痕迹。从裸辞gap到住院手术，从追星远征到阳台种菜，我们在“既平凡又闪闪发光”的魔幻一年里，完成了哪些人生第一次？又为哪些遗憾偷偷流泪？小李的年度箴言：你是那种嘴上说着完蛋了，但无论如何都会幸福的天生好命女孩；小柳的观察笔记：新认识的太阳般的人，让我安心成为阴沟里的老鼠；特特的思念形式：想起逝去的家人时，只剩快乐回忆。本期主播：小李（@深圳五元里美） / 特特（@奶茶踏月宇航圆） / 小柳（@小柳）本期剪辑：小李02:37 1. 你今年做了哪些之前从未做过的事？04:47 2. 你坚持年初时和自己许下的约定了吗？11:30 3. 你身边有人生孩子了吗？13:47 4. 你身边有人去世了吗？14:17 5. 你去了哪些城市/州/国家？16:46 6. 明年你想要拥有哪些今年没有的东西？20:55 7. 今年的哪个或哪些日子会铭刻在你的记忆中，为什么？ 24:51 8. 你今年最大的成就是什么？29:44 9. 你今年最大的失败是什么？31:16 10. 你今年还遇到过哪些困难？35:50 11.你今年是否生过病或受过伤？36:54 12.你今年买过的最好的东西是什么？40:53 13. 谁的行为值得去表扬？Whose behavior merited celebration?42:43 14. 谁的行为令你感到震惊？Whose behavior made you appalled?43:47 15. 你大部分的钱都花到哪里去了？44:46 16. 有什么事让你感到超级、超级、超级兴奋？47:45 17. 哪首歌会永远让你想起这一年？52:08 18. 与去年的这个时候相比，你是：感到更快乐还是更悲伤了？变得更瘦还是更胖了？变得更富还是更穷了？54:49 19. 你希望自己能做得更多的是什么？What do you wish you'd done more of?20. 你希望自己能做得更少的是什么？58:32 21.你是如何度过节假日的？59:07 22.你今年坠入爱河了吗？ 01:00:15 23. 你是否有讨厌某个你去年此时不觉得讨厌的人呢？01:01:40 24. 你最喜欢的电视节目是什么？01:04:20 25. 你读过最好的一本书是什么？01:09:45 26. 你今年发现的最好听的一首歌是什么？ 01:14:10 27. 你今年看过最喜欢的一部电影是什么？01:15:33 28. 你今年吃过最好吃的一顿饭是什么？01:19:42 29. 有什么是你想要且得到了的？01:21:46 30. 有什么是你想要却没有得到的？01:24:15 31.你生日那天做了什么？01:25:36 32.还有什么未发生的事，如果发生了，会让你这一年变得无比满足？01:27:07 33.你会如何描述你今年的个人时尚风格？01:28:45 34.是什么让你保持理智？01:29:54 35.你最欣赏哪个名人/公众人物？01:31:07 36.哪个政治问题最令你有感而发？01:33:49 37.你想念哪些人？01:35:53 38.在你新认识的人之中，谁是最好的？01:37:19 39.今年你学到了什么宝贵的人生经验？01:39:10 40.能够总结你这一年的一句话是什么？*我们建立了「三十不而已」的听友群！如果你也想跟网上邻居一起回顾2025，就快来加入吧！VX + Kit7165（请注明加听友群）

这一期，三位主播聊了聊我们与冬天的爱恨情仇。我们掏出了压箱底的冬日清单：冬季爱吃、冬季爱听、冬季爱用、冬季爱看和冬季爱做。小李的恨冬宣言：曾被东北的严寒冻哭，穿秋裤感觉人生被束缚；小柳的过冬哲学：靠暖气、秋衣秋裤和铜锅涮肉，把冬天过成享受；特特的内蒙经验：咸奶茶是早点，家里有三个冰箱，还分享了对抗干痒的独家秘籍。本期主播：小李（@深圳五元里美） / 特特（@奶茶踏月宇航圆） / 小柳（@小柳）本期剪辑：小李00:05:30 开场：有人恋夏，有人爱冬，还有人对季节无感00:13:06 「冬日爱吃」环节开启：铜锅涮肉，为何成为北方冬天的续命神器？ 00:21:05 内蒙人吃肉的自负心：手扒肉、冰煮羊，以及被“开除”的肚包肉 00:25:58 冬天的甜蜜暴击：糖葫芦、烤红薯、糖炒栗子，以及网红“奶皮子糖葫芦”的起源 00:36:52韩式冬日定番：滚烫的米肠汤饭、路边摊的鱼饼汤，和狼狈又好吃的糖饼 00:54:34「冬日爱听」环节：小柳的K-POP圣诞歌单大放送 01:01:50 特特的冬日OST推荐：从《当你沉睡时》到泰妍的治愈慢歌 01:10:31 小李的冬日氛围歌单：《鬼怪》、《步步惊心》与EXO的《十二月的奇迹》 01:17:51 「冬日爱用」环节：从秋衣秋裤到暖宝宝，北方的过冬硬件 01:26:02 帽子与静电的烦恼：细软塌的护发技巧，以及对抗“噼里啪啦”的日常 01:38:50 护肤护体攻坚战：小李的“荷包蛋护肤法”、小柳的唇膏难题，和特特的“劳碌命护手霜”推荐 01:48:56 对抗干燥：身体油、沐浴油和“水暖毯”等提升冬季幸福感的好物 01:53:33 「冬日爱看」环节：电子羽绒服《请回答1988》与暴风雪山庄般的《孝利家民宿2》 02:01:22 魔法世界入冬指南：为什么《哈利波特》前几部是冬日必备？ 02:06:08 小李的私藏国风治愈剧：《最食人间烟火色》 02:09:56 特特的冬日陪伴：虚拟男团PLAVE的“活人感”直播 02:14:58 「冬日爱做」环节：泡澡、包饺子、打雪仗，以及关于圣诞节的青春记忆*我们建立了「三十不而已」的听友群！不管你爱冬天还是恋夏E族，都来加入吧！VX + Kit7165（请注明加听友群）

这一期，三位自封“韩剧博士/大专/肄业生”的主播，展开了一场横跨三十年的韩剧考古与暴言座谈大会。从古早央视八套的又臭又长家庭剧，到00年代浪漫满屋式的契约恋爱童话，再到10年代题材爆发的黄金十年，直至20年代Netflix入局后的暗黑现实主义——我们聊代表作、骂烂尾、选TOP5，并颁出一系列私人且不负责的“韩剧大奖”。小李沉迷请回答系列与群像剧，特特坚守浪漫爱拒绝现实主义，小柳则在小众狗血剧中找到归宿。如果你也曾为韩剧哭过、笑过、做过梦，这期可能是一趟让你嘴角上扬的回忆之旅。本期主播：小李（@深圳五元里美） / 特特（@奶茶踏月宇航圆） / 小柳（@小柳）00:05 自封“韩剧博士”到“学历打假”现场00:36 韩剧观看史分期：从上世纪央八长剧到网飞时代03:09 古早千禧年代考古：央视八套、狗血启蒙与《蓝色生死恋》的眼泪09:20 童年男神宋承宪：《那小子真帅》入坑为他手写入伍倒计时12:39 00年代：浪漫爱童话与契约恋爱26:57 主播的00年代TOP5：《浪漫满屋》《对不起我爱你》《宫》等27:48 为何《我叫金三顺》是异类？30岁女主与强主体性30:06 契约恋爱为何让人上头？等一个“入室抢劫”的爱情33:42 追剧方式进化史：租碟、PPTV与每周的月火水木剧46:48 10年代：黄金十年与题材大爆发49:17 特点：男主病越来越多、有线台崛起、边拍边播的利弊53:46 现象级回忆：《星你》《鬼怪》《太阳的后裔》56:47 主播的10年代TOP5：《请回答》系列、《未生》、《天空之城》等01:13:10 20年代：网飞时代与去梦幻化01:16:01 关键词：流媒体主导、制作费飙升、转向暗黑现实01:20:10 提名：《机智的医生生活》、《安娜》、《黑暗荣耀》、《我的解放日志》01:27:27 「三十不而已」韩剧大奖颁发01:28:20 最“众人皆醉我独醒”奖：《机智医生生活2》《请回答1988》01:32:46 最“令我连连称奇”奖：《顶楼》《当你沉睡时》01:38:35 最“N刷不腻/生病必看”奖：《未生》、请回答系列、《浪漫满屋》01:45:08 最“脑洞大开/最强反转”奖：《耀眼》《Kill Me Heal Me》01:52:28 最“想给编剧寄刀片”奖：《迷雾》《亲爱的X》02:07:07 最个人向“无条件看/弃剧”演员暴言02:24:27 小众剧安利、OST回忆杀与“冲着穿搭看完的剧”02:41:50 尾声：3小时聊不完，我们下期再会本期剪辑：特特*我们建立了「三十不而已」的听友群！想分享你的韩剧片单，就来加入吧！VX + Kit7165（请注明加听友群）

这一期，我们迎来了戏剧性的11月月度分享。小李的11月是《职场惊魂记》——前脚还在驯服AI做表格，后脚就被通知“岗位取消”，像极了婚姻里忍气吞声却突然被离婚的怨种。小柳的11月是《装修历险记》——在500种地砖和35种浴室柜里患上选择困难症，靠李佳琦选品续命。小特的11月是《疼痛青春物语》——术后恢复期硬要cos职场特种兵，结果被行李箱和稍麦大姐双重暴击，像极了“淋雨的孤勇者”。本期主播：小李（@深圳五元里美） / 特特（@奶茶踏月宇航圆） / 小柳（@小柳）本期剪辑：小李00:02:05 月度分享的前提：我们还有“生活”吗？ 00:08:08 小柳的装修地狱：选择困难症在建材市场爆发 00:16:18 家电选购迷思：线上线下不同款，看遍小红书也难辨真假广告 00:21:36 爸妈的装修审美：一个家，如何同时容纳北欧、草原和青花瓷？ 00:25:49 特特的术后与出差：手术恢复期被迫“坐月子”上班，猫都作息紊乱 00:30:36 乙方狗都不当！江浙沪出差：管行程、管宣传，还要管烧麦馅儿 00:34:20 心寒时刻：我的行李箱，在杭州的雨里孤独站了半小时。 00:41:24 小柳的另一种出差：换城市坐班，沦为同事拍照工具人 00:48:26 年纪到了，连对家的糖都觉得有点好磕？（饭圈观察） 00:55:21 重磅！小李的“被离职”：“长安的荔枝”成真，突接“岗位取消”通知 01:13:46 爸妈的反应：“要钱有钱，要人有人”，痛哭后的安全感 01:20:16 对抗焦虑大法：让自己“抽离”，想象40岁回看此刻 01:23:37 生活玄学：在餐桌上摆放黄色鲜花、面包和食盐，真能带来好运？ 01:27:55 影视综分享环节：小柳吐槽《日挂中天》-“就为这点事？” 01:31:48 小李安利《疯狂动物城2》- 世界再复杂，简单的快乐永远管用 01:34:47 特特锐评青龙奖作品：玄彬《哈尔滨》与孙艺珍《无可奈何》为何让人失望 01:40:15 恋综吐槽：《换乘恋爱》越来越假，全员恶人！ 01:45:46 韩综推荐：《豆豆笑笑》墨西哥美食行 & 《三傻游肯尼亚》的爆笑脱敏治疗 01:50:08 精神充电：小李从韩剧《二十五二十一》中汲取失业后再出发的力量 01:53:22 治愈安利：特特分享蒙族博主“阿树是牧n代”的草原生活Vlog 01:55:49 尾声：感谢各位“金主老师”的赞赏，我们下月再见！*我们建立了「三十不而已」的听友群！想分享你的年底心路历程、交流求职离职经验，就来加入吧！VX + Kit7165（请注明加听友群）

最近娱乐圈又有什么架要吵？电影节怎么争议那么多？这一期，三位主播带你盘点 11 月热点大集合！从清朝皇室 DNA 八卦、美国政坛离谱传闻，到电影节奖项争议、婚恋喜讯，再到大湾区全运会名场面，把本月文体圈的乐子、争议与感动一次性聊透～本期主播：小李（@深圳五元里美） / 特特（@奶茶踏月宇航圆）/ 小柳（@小柳）00:02:10 本月奇闻：康熙身世大瓜？网友扒出 DNA 传闻与海宁陈家密码00:14:27 国际乐子：特朗普与克林顿的离谱传闻，爱泼斯坦文件引发的政坛风波00:19:46 口舌之争：东京电影节奖项争议，白百何与剧组的拉扯大戏00:30:09 金鸡奖热议：宋佳二封影后引争议，钟楚曦 “抢 C 位” 名场面再被扒00:52:28 行业吐槽：墨镜王录音事件曝光，编剧古二维权背后的行业潜规则01:01:54 台湾逃兵事件：王大陆因特斯拉车门引发的连锁反应，14 位男艺人卷入01:07:30 婚恋祝福：金宇彬申敏儿十年爱情长跑终结婚，邱泽许玮甯携子补办婚礼01:16:14 跨次元恋情：胡彦斌易梦玲疑似热恋，窦靖童宋妍霏同居传闻曝光01:22:13 体育时间：大湾区全运会名场面，大湾鸡萌翻全网，运动员的热血与遗憾01:28:00 乒乓乐子：王楚钦输球撞桌成表情包，马龙 37 岁高龄再夺团体金牌01:36:27 老将谢幕：苏炳添赛道告别，何冰娇含泪告白羽毛球，汪顺 16 年五战全运会本期剪辑：特特*我们建立了「三十不而已」的听友群！想跟一群志同道合的小伙伴分享近期八卦，就来加入吧！VX + Kit7165（请注明加听友群）

这一期，听特特的手术亲历记：一个人开刀、插尿管、学走路，术后才懂健康最珍贵！刚做完手术的特特带大家沉浸式体验“独自手术全流程”——从腹股沟疝气+子宫圆韧带囊肿的双重确诊，到一个人拎行李箱住院，再到术中插尿管、术后6小时不能动的煎熬，真实到扎心的细节，也藏着对健康和生活的通透感悟。本期主唱：小李（@深圳五元里美） / 特特（@奶茶踏月宇航圆） / 小柳（@小柳）本期剪辑：小柳----------------------------------------------------------------00:03:15 病症确诊：6月发现腹部鼓包，白天肿大晚上消退，确诊腹股沟疝气+子宫圆韧带囊肿00:06:05 术前科普：腹股沟疝气是“腹壁破洞，肠子掉出来”，男女都会得，男性更常见00:09:40 住院准备：一个人拎行李箱住院，怕家人担心轻描淡写，幸亏表姐赶来签字00:13:20 手术变更：术前被告知微创只能处理疝气，开刀能同时切囊肿，果断选“一次遭罪解决两个问题”00:17:40 术中惊魂：插尿管的生理心理双重不适，半麻后下半身变“死肉”，医生临时讨论手术方案00:26:08 术后煎熬：插氧气、心电图、输液、尿管，6小时不能动，平躺到焦躁，每小时测血压被震醒00:38:25 术后康复：拔尿管像“撕裂痛”，学走路堪比“小美人鱼”，弯腰穿袜子都做不到00:46:15 真心感悟：工作再忙总有人替代，生病只能自己扛；健康是最大的幸福，小病别拖成大病00:54:50 手术细节揭秘：腹部“打补丁”用生物补片，年轻女性会保留子宫圆韧带，术后一年不能怀孕01:03:20 就诊体验聊：私立医院态度好但价高，公立医院医生忙压力大，患者要学会主动沟通*我们建立了「三十不而已」的听友群！想分享你的就医经历、交流术后康复技巧，或单纯心疼特特，就来加入吧！VX + Kit7165（请注明加听友群）

这一期，主播小李和小柳迎来了本节目首位客座嘉宾——传说中的高能量人士「黄女士」！！！当“在阴沟里爬行”的老鼠人遇到“我命由我不由天”的高能量人，一场关于生活方式的灵魂碰撞就此展开。我们从互联网热词“老鼠人”的自嘲聊起，对比了高能量人士令人瞠目结舌的行程表与老鼠人节能环保的生存之道。人与人之间的能量差异怎么那么大捏？ 黄女士的极限操作：万圣节下班勇闯香港兰桂坊，凌晨两点半回深圳后还能转场蹦迪到清晨； 小李的薛定谔鼠籍：自认宅女却周末香港爬山，工作日精准安排每件小事； 小柳的爆发式努力：为特定目标短暂高能量，但需要漫长冷却时间； 黄爸爸的传奇农场：养猪养鱼种黄花，60岁后开启“克拉克森的农场”湖南分场。本期主播：小李（@深圳五元里美） / 小柳（@小柳） / 特邀嘉宾：黄女士00:01:43 嘉宾登场！高能量人士黄女士居然紧张？00:05:25 “老鼠人”定义大起底：源自英国留学生的vlog自嘲00:09:28 自我定位：小李是“薛定谔的老鼠人”，小柳是等待被安排的Jerry00:15:16 社交耗能大不同：有人靠Small Talk回血，有人听到就头大00:20:11 高能量是天赋还是硬撑？黄女士的“刘晓庆”哲学00:24:59 年代与环境的影响：为什么“老鼠人”会成为当代年轻人的标签？00:30:27 传奇人物登场：黄爸爸的退休生活——养猪、养鱼、种黄花，凌晨三点刷抖音00:41:02 黄女士的周末行程表：英语桌游、朋友聚餐、酒吧蹦迪，一天当三天用00:49:53 极限操作实录：周五下班化妆冲香港兰桂坊，凌晨回深圳续摊到天亮00:53:40 运动冒险记：惠州冲浪遇险，连续被大浪拍翻后看到“溺亡警示牌”01:02:10 高能量人的桃花运：黄女士牵线战绩斐然，已成朋友圈金牌红娘01:08:42 老鼠人的节能日常：小李的“一日一事”主义与小柳的恢复周期论01:15:51 社会层面的探讨：是年轻人“躺平”了，还是被工作耗尽了呢？01:20:16 各自的和解之道：老鼠人如何保护or恢复精力？01:25:49 尊重彼此的能量模式，或许才是最好的相处之道本期剪辑：小李*我们建立了「三十不而已」的听友群！想和我们进行🐭老鼠人大聚会、催更、提选题建议的，都可以加入哦！VX + Kit7165（请注明加听友群）

这一期，三位主播把十月过得热热闹闹 —— 从香港看 SEVENTEEN 演唱会的狂欢，到呼和浩特蒙超球赛的热血，从北京换房装修的头大，到路边救小猫的暖心，还扒了超多十月影视综，重新爱上了这个世界。 小李欧洲旅行归来，在时差和缺觉的双重debuff下，发现了自己的美丽； 特特成为公司首席司机，在车水马龙的省道救下了奄奄一息的小猫，给了它最后的尊严； 小柳与母同居，再也无法隐瞒自己的“自媒体”身份，向妈妈真情自白：其实我是一个主播。本期主播：小李（@深圳五元里美） / 特特（@奶茶踏月宇航圆） / 小柳（@小柳）00:03:10 小李的演唱会狂欢：SEVENTEEN 香港开唱，崔翰率吉他 solo 封神，成龙突袭唱《真心英雄》00:22:08 特特的蒙超奇遇：携老父出门观赛，4.5 万人互骂，感受与追星完全不同的人浪00:33:05 小柳的 “自媒体出柜”：再也无法隐瞒的播客副业，在妈妈面前掉皮，收获忠实听众+100:47:05 特特的暖心救援：山路开车遇被撞小橘猫，保全小猫最后尊严00:56:00 小柳的换房大战：北京同小区置换，中介拉三方谈判像 “演大戏”，装修还没开始就想逃01:07:15 十月影视观影报告：电影：《查克的一生》《疾速追杀：芭蕾杀姬》《新驯龙高手》《毕正明的证明》《劫机》《凶降喜讯》《一站再战》电视剧：《命悬一生》《入青云》《回魂计》《许愿吧精灵》《军靴男孩》《许我耀眼》《围猎》《沉默的荣耀》01:35:20 纪录片《首尔夏天》聊：看韩国练习生黄永恩的迷茫，被 “盘浦大桥喷泉下的青春” 戳中本期剪辑：小柳*我们建立了「三十不而已」的听友群！想分享你的生活近况、跟大家一起八卦吐槽，就来加入吧！VX + Kit7165（请注明加听友群）

这一期，主播界的黑鸭子三重唱组合（？）带领大家回到韩流音乐的黄金年代，盘点了2004-2010的KPOP二代团封神榜，回顾了陪伴我们成长的KPOP金曲。 韩流教授特特以东方神起为叙事主线，带大家回顾二代团们与东方神起之间不得不说的那些事； 综艺爱好者小李通过我们结婚了、出道实录等综艺了解爱豆，为f(x)不公待遇惋惜； 韩流博士小柳中途入圈，靠补课学习KPOP，作为少女时代粉丝力挺女团全盛年代，金曲张嘴就来。还有Super Junior、SHINee、Beast、Wonder Girls、missA、Bigbang、2NE1、2PM、2AM、After School、Secret、Sistar、Rainbow、KARA、T-ara、4minute、Infinite、Teentop、Girl's Day、MBLAQ等全明星阵容的经典洗脑神曲，和三位主播的想唱就唱！本期主唱：小李（@深圳五元里美） / 特特（@奶茶踏月宇航圆） / 小柳（@小柳）本期剪辑：小柳*我们建立了「三十不而已」的听友群！想分享你的KPOP故事，就来加入吧！VX + Kit7165（请注明加听友群）

这一期，三位主播休假归来，火力全开，带你速通9、10月国内外热搜！从娱乐圈的婚恋市场到财经圈的跌宕起伏，我们边嗑边聊，顺便探讨现象背后的文化密码。 小柳的资本观察：虚拟货币暴跌，纳斯达克绿得“望京巴菲特”抱头痛哭； 特特的尖锐点评：W Korea乳腺癌慈善夜竟成明星派对，亲历者家属深感不适； 小李的婚恋速报：从霉霉到黄子韬，有人进场有人退场，婚恋市场永远繁忙。本期主播：小李（@深圳五元里美） / 特特（@奶茶踏月宇航圆）/ 小柳（@小柳）00:02:30 焦点人物：小S金钟奖复出泪洒舞台！坦言“姐不在的人生很辛苦”00:17:20 婚恋市场·进场篇：黄子韬&徐艺洋、陈伟霆&何穗、金钟国......近期结婚名单大公开00:21:45 离谱新人：陈汉典与Lulu官宣结婚，小S锐评“吃同种米养百种人”00:28:10 婚恋市场·退场篇：李亚鹏、江语晨、韩安冉（第四次！），有人和平分手、有人对簿公堂00:35:55 欧美圈大事件：泰勒斯威夫特订婚橄榄球员，歌词突变“娇妻”风引发粉丝塌房00:48:25 韩娱唏嘘一幕：韩剧女王黄正音因挪用公款炒币被判刑，经典作品回顾00:57:40 慈善之夜大翻车：W Korea乳腺癌活动成明星派对，粉红丝带不见踪影01:10:15 特特分享：作为乳腺癌康复者家属，如何看待这场走偏的慈善秀？01:18:30 财经速报：虚拟货币暴跌引发连锁反应，黄金价格却持续飙升01:25:50 魔幻现实主义：2026年将举办“增强运动会”，允许使用禁药并高额悬赏01:32:40 一句话新闻：鸡排哥爆火、周杰伦寻友疑陷炒币纠纷、昆凌直播陷争议本期剪辑：小李*我们建立了「三十不而已」的听友群！想跟一群志同道合的小伙伴分享近期八卦，就来加入吧！VX + Kit7165（请注明加听友群）

这一期，停更两周的《三十不而已》终于回归！三位主播热腾腾地分享了刚刚结束的十一假期见闻，从北京到大湾区，从岭南到法国巴黎，从内蒙古到上海，展开了一场横跨南北、贯穿中外的假期生活大复盘。 小柳的“冷面母子”大湾区旋风特种兵之旅，重返毕业十年的大学校园，见证室友变身年薪百万真富豪； 特特“阿姨上沪”solo上海行，在温差与预期中自我和解，四行仓库感动落泪，迪士尼独自狂欢； 小李的闪耀巴黎深度游，住朋友家、自驾南法、逛卢浮宫、遭遇法式傲慢，还在摩纳哥爱马仕吃了闭门羹。本期主播：小李（@深圳五元里美） / 特特（@奶茶踏月宇航圆）/ 小柳（@小柳）0:03:13 小柳的假期开篇：组织毕业十年同学聚会，重访校园寻当年00:08:45 聊大学四人组 “饭搭子” 时光，室友如今年薪百万 “衣锦还乡”00:14:21 特特的上海计划：P人头脑一热临时决定上沪，秋裤战士遇热浪00:28:38 《八佰》四行仓库的前世今生，夕阳下苏州河忆《情深深雨濛濛》00:39:00 独自勇闯迪士尼：30+阿姨哭的比小孩还惨，古早偶像与人气顶流差距显著00:53:20 小柳“冷面母子”的深圳初体验与中英街怀旧01:05:41 澳门“零元购”攻略：美高梅免费奶茶、永利皇宫缆车惊魂目击“杀猪盘”01:27:24 小李的法国深度游：自驾打卡漫游法国，圣米歇尔山追周杰伦同款01:36:04 巴黎的 “法语执念”：店员见说英语先叹气，教游客说法语像 “多邻国”01:43:02 博物馆暴走热泪盈眶，巴黎地铁竟然要“手动开门”02:04:46 南法才是真命天堂：果冻海、柠檬小镇与摩纳哥豪门观光本期剪辑：特特*我们建立了「三十不而已」的听友群！想分享你的假期生活，就来加入吧！VX + Kit7165（请注明加听友群）

这一期，三位主播再次开启月度走心环节，剖析在九月里如何与“活人微死”状态抗争，努力找回丢失的生命力。从报复性熬夜的心理根源，到“猪瘾”犯了的挣扎，再到用小游戏和短剧填补内心空虚，我们分享了这个月的生活碎片、健康困扰与精神代偿。 小李的生命力恢复计划：靠睡眠监测对抗晚睡强迫症，为法国之行强行注入期待； 特特的出差幸福学：在鄂尔多斯广袤土地上享受“单线程任务”，热爱酒店早餐却端盘游走； 小柳的减肥成果攻坚战：上班后再次猪妖附体猪瘾大犯，吃完夜宵之后再去夜跑。本期主播：小李（@深圳五元里美） / 特特（@奶茶踏月宇航圆） / 小柳（@小柳）00:00:05 💓治愈系手游《心动小镇》安利00:04:19 小李的“活死人”状态：上班恶心穿搭，对一切失去兴趣00:07:07 报复性熬夜心理分析：不自律的精神成瘾机制、焦虑衍生的自我保护机制，形成负向循环00:11:27 改善睡眠尝试：小李用华为睡眠监测 APP 记录睡眠00:14:26 睡眠差异：特特仅睡 5 小时，小柳偶尔想报复性熬夜却早早犯困，睡前上厕所、醒后看手机习惯分享00:17:57 工作影响生活：领导过问工作进度致食欲全无00:24:06 “猪瘾”犯了怎么办？从夜宵渴望到外卖App“橱窗购物”00:39:39 恢复生命力小游戏：掼蛋、拆螺丝、《盛世天下》01:00:59 短剧分享：刘萧旭主演《幸得相遇离婚时》，《真千金她是学霸》01:07:41 韩腐动画推荐：《美人配壮汉》《拜托，安静点》01:10:37 特特的鄂尔多斯出差趣事01:17:34 小李的法国旅行准备01:22:35 影视综环节：金泰熙谈育儿压力；电影《关于约会的一切》；重看《奋斗》《亮剑》；对比港版、韩版《捕风追影》01:52:19 话剧体验：《死无葬身之地》，吐槽观众不文明行为02:00:59 期待深圳明华轮互动式话剧；迷雾剧场新剧《目之所及》；《花少 7》赐婚！02:05:24 预告十一后更新，预祝大家双节快乐！💓本期节目由「心动小镇游戏」赞助播出你是否也习惯了朝九晚五，被工作耗尽了所有精力，却依然渴望一个真正属于自己的小世界？通勤路上、睡前片刻，只要你打开《心动小镇》——这里四季静静轮转，邻居温暖相伴。在这里，你可以： 从零开始搭建梦想中的家，从一座木屋到一片城堡，全部亲手创造； 沉浸钓鱼、种花、烹饪，在真正属于自己的节奏里，找回久违的从容； 结识12位性格各异的邻居，E人在热闹派对嗨，I人也有舒适区。这里没有强制的任务，没有倒计时的焦虑，只有一个更自洽、更自由的你，一片治愈从容的小镇天地。现在进入心动小镇，治愈未来的自己～✨ 节目专属福利：下载游戏，输入兑换码专属码【超级心动】，即可查收主播来信并领取惊喜游戏礼包！感谢做中国最酷的内容公司——超级内容播客厂牌对本期节目的商业化支持。本期剪辑：小李*我们建立了「三十不而已」的听友群！想分享你的生活近况、跟大家一起八卦吐槽，就来加入吧！VX + Kit7165（请注明加听友群）

这一期，三位主播（？）歌手（？）梦回千禧年神仙打架的华金时代，回顾了那些年滋养我们长大的中文歌曲。 小柳主讲《华语乐坛发展史》网课，带大家回顾1995-2010的华语金曲发展之路； 小李深爱周杰伦，从春晚认识孙燕姿，武侠剧、偶像剧是曲库来源； 特特力挺林俊杰，边听Music Radio边写作业，从杂志背面的彩铃下载获取歌单。还有蔡依林、萧亚轩、SHE、五月天、罗志祥、范玮琪、杨丞琳、梁静茹、张韶涵等等天王天后不可错过的金曲名录，和三位主播想唱就唱我最响亮的麦霸时刻等你来听！本期主唱：小李（@深圳五元里美） / 特特（@奶茶踏月宇航圆） / 小柳（@小柳）00:01:15 华语乐坛黄金时代复盘：95-00 年新人爆发（周杰伦、蔡依林 1999 年扎堆出道），01-05 年天王天后定风格，06-10 年选秀崛起00:10:50 网络歌曲回忆杀：《老鼠爱大米》《两只蝴蝶》土到偷偷听，彩铃下载要发代码00:20:30 听歌装备变迁：复读机假装学英语实则听歌，磁带翻录做 “个人精选碟”，歌词本抄周杰伦歌词00:44:15 电视里的音乐记忆：点歌台反复播《星语心愿》，《还珠格格》金曲全家会唱，《仙剑奇侠传》OST 听到起鸡皮疙瘩01:12:20 台偶金曲大赏：《恶作剧之吻》《王子变青蛙》《下一站幸福》，没看过剧也会唱主题曲01:30:10 歌手 “本命曲” 抉择：周杰伦选《七里香》vs《不能说的秘密》，蔡依林《柠檬草的味道》vs《倒带》，梁静茹《情歌》vs《宁夏》01:56:30 乐队 / 组合回忆：S.H.E《Super Star》入坑曲，五月天《干杯》MV 看一次哭一次，苏打绿《他夏了夏天》一前奏就想起防蚊液02:08:15 “广场舞金曲” 彩蛋：凤凰传奇《月亮之上》《山河图》，下地铁听《大声唱》能扛住办公室压力本期剪辑：小柳*我们建立了「三十不而已」的听友群！想分享你的华语音乐品味，就来加入吧！VX + Kit7165（请注明加听友群）