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© MamaSein Erleben
Description
MamaSein Erleben – der Podcast für Mamas, die raus wollen aus dem Dauerfunktionieren und zurück wollen zu sich.
Wenn du viel leistest, viel fühlst und viel trägst – aber dabei dich selbst immer wieder verlierst – dann bist du hier richtig.
Hier bekommst du keine To-Do-Listen, keine Perfektionstipps und keinen Druck von außen.
Sondern echte, tiefe, alltagstaugliche Begleitung zurück zu dir:
🌿 Wie du dein Nervensystem beruhigst – mitten im Chaos.
🌿 Wie du Grenzen setzt, ohne Schuldgefühle.
🌿 Wie du dich selbst wieder spürst, statt nur zu funktionieren.
🌿 Wie du deine Gedanken und Gefühle bewusst führst.
🌿 Wie du vom Überleben zurück ins Erleben kommst.
Ich bin Sabrina – zertifizierte Life Coachin & Mama – und ich zeige dir, wie du dich emotional entlastest, innere Ruhe findest und dein Mama-Leben wieder von innen heraus gestalten kannst.
Ohne perfekt zu sein. Ohne mehr leisten zu müssen. Mit mehr Bewusstsein, Weichheit und echter Selbstführung.
Du wirst in diesem Podcast Aha-Momente, spürbare Veränderung und neue innere Stärke finden.
Für ein Mama-Leben, das sich wieder gut anfühlt – für dich, für deine Kinder, für dein ganzes Leben.
Bereit, aus dem Dauerfunktionieren auszusteigen?
Dann lass uns losgehen – zurück zu dir.
Website: https://mamaseinerleben.de/
Wenn du viel leistest, viel fühlst und viel trägst – aber dabei dich selbst immer wieder verlierst – dann bist du hier richtig.
Hier bekommst du keine To-Do-Listen, keine Perfektionstipps und keinen Druck von außen.
Sondern echte, tiefe, alltagstaugliche Begleitung zurück zu dir:
🌿 Wie du dein Nervensystem beruhigst – mitten im Chaos.
🌿 Wie du Grenzen setzt, ohne Schuldgefühle.
🌿 Wie du dich selbst wieder spürst, statt nur zu funktionieren.
🌿 Wie du deine Gedanken und Gefühle bewusst führst.
🌿 Wie du vom Überleben zurück ins Erleben kommst.
Ich bin Sabrina – zertifizierte Life Coachin & Mama – und ich zeige dir, wie du dich emotional entlastest, innere Ruhe findest und dein Mama-Leben wieder von innen heraus gestalten kannst.
Ohne perfekt zu sein. Ohne mehr leisten zu müssen. Mit mehr Bewusstsein, Weichheit und echter Selbstführung.
Du wirst in diesem Podcast Aha-Momente, spürbare Veränderung und neue innere Stärke finden.
Für ein Mama-Leben, das sich wieder gut anfühlt – für dich, für deine Kinder, für dein ganzes Leben.
Bereit, aus dem Dauerfunktionieren auszusteigen?
Dann lass uns losgehen – zurück zu dir.
Website: https://mamaseinerleben.de/
34 Episodes
Reverse
Zum Gratis PDF Guide: Klicke HIER
👉 Alle Infos & Kontakt: www.mamaseinerleben.de
www.mamaseinerleben.de
Fühlst du dich als Mama manchmal von deinen Emotionen überwältigt, als würdest du in ihnen untergehen? In dieser Folge zeige ich dir als Life Coachin und Mama einen einfachen Shift: Statt zu glauben „Ich bin wütend/traurig/überfordert“, lernst du, deine Gefühle klar zu benennen und ihnen Raum zu geben – ohne dass sie dich definieren. Mit einer kleinen, sofort anwendbaren Übung für deinen Mama-Alltag entdeckst du, wie du Abstand zu starken Emotionen gewinnst, innerlich stabiler bleibst und trotzdem präsent für dich und dein Kind bist.👉 Alle Infos & Kontakt: www.mamaseinerleben.de
Warum „gut“ oder „schlecht“ als Gefühlsbeschreibung uns Mamas of nicht nicht reicht. Erfahre, wie ein größeres Gefühlsvokabular deine emotionale Intelligenz stärkt, dir mehr Handlungsspielraum gibt und deinen Mama-Alltag leichter macht.👉 Alle Infos & Kontakt: www.mamaseinerleben.de
Warum erleben zwei Menschen dieselbe Situation völlig unterschiedlich? Erfahre, wie Erwartungen, innere Referenzen und dein Mama-Mindset deinen Alltag bestimmen – und wie du gelassener bleibst.👉 Alle Infos & Kontakt: www.mamaseinerleben.de
Ordnung im Außen – und trotzdem keine innere Ruhe?In dieser ehrlichen Podcastfolge teile ich meine persönliche Erfahrung als Mama zwischen Haushalt, Chaos, Kontrollversuchen und dem Wunsch nach Gelassenheit. Du erfährst, warum Aufräumen allein nicht reicht, weshalb dein Gehirn Chaos als „Gefahr“ markiert – und wie du innere Ruhe findest, auch wenn im Außen nicht alles perfekt ist.Eine Folge für Mamas, die sich nicht länger vom Haushalt stressen lassen wollen, sondern lernen möchten, sich selbst innerlich zu führen.👉 Alle Infos & Kontakt: www.mamaseinerleben.de
Kein neues Jahr voller Vorsätze – sondern ein bewusstes neues Jahr voller Klarheit.In dieser Folge spreche ich als Life Coachin für Mamas darüber, warum echte Veränderung für Mamas nicht mit Zielen beginnt, sondern mit innerer Neuausrichtung und bewussten Entscheidungen. Für ein Mama-Leben, das sich wieder stimmig anfühlt.✨ Mehr über meine Arbeit ✨Wenn du dein Mama-Leben bewusst neu ausrichten möchtest –nicht mit Vorsätzen, sondern mit Klarheit, innerer Führung und stimmigen Entscheidungen –dann erfährst du hier mehr über meine Arbeit. Ich begleite Mamas dabei, aus dem Dauerfunktionieren auszusteigen und ihr Leben von innen heraus neu zu gestalten. 👉 Alle Infos & Kontakt: www.mamaseinerleben.de
Selbstreflexion ist kein weiteres Tool – sie ist ein Raum, in dem du dich als Mama wieder verstehst.In dieser Folge spreche ich als Life Coachin und Mama darüber, warum Selbstreflexion dein Mama-Sein leichter macht, wie du aus dem Autopiloten aussteigst und wieder mehr Klarheit, Ruhe und innere Führung findest – mitten im echten Alltag.Wenn du dich gerade innerlich eng, überfordert oder verloren fühlst, ist diese Folge eine Einladung, wieder bei dir anzukommen.✨ Hör rein und erfahre, wie du dir selbst wieder Halt gibst – ohne dein Leben umzubauen.👉 Bonus: Um dir das kostenlose Workbook als Dankeschön zu schicken, gehst du so vor:Teile diese Episode – in einer Story, per E-Mail oder mit einer anderen MamaBewerte den Podcast auf Spotify oder iTunesMache einen Screenshot davon und schicke ihn mir per E-Mail ansabrina@mamasein-erleben.deDu bekommst das Workbook dann ganz automatisch zugeschickt.Damit du nicht nur verstehst, was in dir passiert –sondern es wirklich integrierst.Und dein Mama-Sein wieder ruhiger, leichter und erfüllter gestalten kannst.
Fühlt sich Mama-Sein manchmal schwerer an, als es sein müsste?In dieser Folge spreche ich als Life Coachin und selber Mama darüber, warum nicht dein Alltag das Problem ist.Du erfährst,✨ warum „Mama sein ist hart“ sich so real anfühlt✨ wie innere Arbeit dein Mama-Leben sofort leichter machen kann✨ und wie du aus dem Dauerfunktionieren zurück zu dir findest – mitten im AlltagWenn du dir mehr Ruhe, Weichheit und Verbundenheit wünschst, dann ist diese Folge für dich. 💛Hier geht’s weiter:In meinem kostenlosen Mini-Kurs „3 Schritte, um dein MamaSein wieder leichter Erleben“ zeige ich dir, wie du genau das im Alltag umsetzt.👉 Jetzt starten: https://mamaseinerleben.de/kurs/Du musst nicht härter werden.Du darfst es dir leichter machen.
In dieser Folge spreche ich als Life Coachin und Mama darüber, wie du als Mama innere Ruhe findest, wenn du das Gefühl hast, alles allein zu tragen. Wir schauen typische Alltagsszenen an – morgens, abends, bei der Schwiegerfamilie, im Haushalt – und warum sie so viel Frustration auslösen. Du erfährst, warum nicht dein Partner deine Gefühle bestimmt, sondern deine Gedanken, und wie du durch Selbstführung, Klarheit und neue innere Entscheidungen sofort mehr Leichtigkeit in deinen Mama-Alltag bringst. Perfekt für alle Mamas, die sich nach weniger Mental Load und mehr Ruhe sehnen.Erlaube dir dein MamaSein leichter zu Erleben mit meinem Gratis Mini Kurs in nur 3 einfachen Schritten. Jetzt Starten.Mehr über die MamaSein Erleben Membership und Anmeldung HIER
In dieser Episode erfährst du, wie du als Mama bei Familienfeiern gelassen bleiben kannst – selbst wenn dich bestimmte Menschen regelmäßig triggern. Ich zeige dir als zertifizierte Life Coachin und Mama, warum andere nicht deine Gefühle bestimmen, wie du innere Ruhe bewahrst, deine Gedanken neu sortierst und Weihnachtsfeste genießen kannst, ohne dich emotional aus der Bahn werfen zu lassen. Für mehr Selbstführung, Klarheit und entspannte Feiertage – auch mit schwierigen Menschen.Erfahre mehr über die MamaSein Erleben Membership
Dein Mama-Gehirn ist nicht für 30 Weihnachts-To-Dos gemacht. Erfahre, wie du deinen Mental Load halbierst, innere Ruhe findest und Weihnachten bewusst gestaltest.https://mamaseinerleben.de/membership/
In dieser Folge erfährst du von mir als zertifizierte Life Coachin und Mama, wie du als Mama aus dem Dauerfunktionieren aussteigst – ohne dein Leben komplett umzubauen.Vielleicht kennst du dieses Gefühl:Du bist den ganzen Tag beschäftigt, rennst innerlich, reagierst nur noch … und abends fragst du dich:„War heute eigentlich irgendwas für mich dabei?“Ich zeige dir:✨ Warum dein Gehirn dich in den Überlebensmodus schickt (und warum du keine Schuld daran trägst)✨ Wie du in 30 Sekunden innere Ruhe findest – mitten im Chaos✨ Welche Gedanken dich im „Ich muss alles schaffen“-Modus festhalten✨ Wie du mit 1 %-Gedanken sofort mehr Leichtigkeit erzeugst✨ Warum du nicht deine To-do-Liste ändern musst, sondern deine innere Geschichte✨ Mini-Übungen für deinen Alltag: Morgen-Check-in, Wippe-Moment & AbendreflexionDu erfährst, wie du dich selbst wieder spürst, wie du echte Pausen zulässt und warum Selbstbegleitung der Schlüssel ist, um als Mama gelassener, präsenter und verbundener zu leben.Wenn du spürst:„Ich will raus aus diesem Funktionieren – und zurück zu mir“,dann ist diese Folge für dich.Und wenn du tiefer eintauchen möchtest:In der MamaSein Erleben Membership begleite ich dich Schritt für Schritt auf diesem Weg.🎧 Hör rein und nimm mit:Du darfst aufhören zu funktionieren – ohne aufzuhören Mama zu sein.
Wenn Loslassen im Mama-Alltag plötzlich Erleichterung bringt: In dieser sehr persönlichen Folge nehme ich dich mit in einen Moment, in dem ich krank, erschöpft und mit wenig Milch vor dem Regal mit Prämilch stand – und unerwartet tiefe Erleichterung gespürt habe. Du erfährst, warum nicht das Stillen das Problem war, sondern mein Mindset dahinter, wie unser Gehirn Drama im Mama-Alltag erschafft und wie du lernst, nicht impulsiv zu reagieren, sondern deine Emotionen zu halten und dich innerlich neu auszurichten. Diese Folge ist für dich, wenn du nicht länger nur funktionieren, sondern bewusster, verbundener und liebevoller mit dir selbst leben möchtest.https://mamaseinerleben.de/membership/
In diesem Podcast geht es um die Balance zwischen Mama-Sein und Ich-Sein. Ich spreche als Life Coach und Mama, ehrlich über den inneren Spagat zwischen Fürsorge und Selbstfürsorge – und wie du lernst, beides liebevoll zu vereinen. Dich erwarten inspirierende Impulse, ehrliche Erfahrungen und praktische Coaching-Tipps, um im Alltag wieder mehr Leichtigkeit, Energie und innere Ruhe zu finden. Für Mamas, die sich selbst nicht verlieren, sondern neu entdecken wollen.Klicke HIER, um mehr über die MamaSein Erleben Membership zu erfahren.
Unsere Beziehung ist das Herzstück unseres Familienlebens – sie prägt, wie wir lieben, wie wir kommunizieren und wie unsere Kinder Nähe, Vertrauen und Geborgenheit erleben. Doch zu oft verlieren wir uns im Alltagsstress, in Erwartungen und alten Mustern, die uns unbewusst voneinander entfernen.In dieser Folge spreche ich darüber, wie du beginnst, deine Beziehung von innen heraus zu verändern – nicht, indem du deinen Partner kontrollierst oder versuchst, alles richtig zu machen, sondern indem du dich selbst hältst, auch wenn im Außen nicht alles perfekt ist. 🌿Ich teile meine persönliche Geschichte, alte Glaubenssätze über Liebe, die ich heilen durfte, und den Moment, in dem ich verstanden habe:👉 Liebe beginnt nicht bei meinem Partner.👉 Sie beginnt in mir.Du erfährst,✨ warum dein Gehirn manchmal Drama erschafft, obwohl eigentlich alles gut ist,✨ wie du dich selbst emotional regulierst – statt in Distanz oder Rückzug zu gehen,✨ und wie du echte, innere Freiheit in deiner Beziehung leben kannst – unabhängig davon, was dein Partner tut oder lässt.Diese Folge ist eine Einladung, Liebe neu zu denken.Nicht als etwas, das du bekommst, sondern als etwas, das du bist. 💫🎧 Jetzt reinhören – und entdecken, wie du deine Beziehung auf ein neues Level bringst:voller Bewusstsein, Nähe und innerer Ruhe.Komm in die MamaSein Erleben MembershipHol dir jede Woche einen kleinen Impuls für dein MamaSein direkt in dein Postfach! Zum NewsletterSag Hallo auf Instagram! MamaSeinErleben IG
Wir lieben unsere Kinder.Und wir sind gerne Mamas.Aber manchmal … ist es einfach zu viel.Zu viel Haushalt.Zu viel Verantwortung.Zu viele Reize.Zu wenig wir.Und in diesem Zuviel rennen wir oft einfach weiter –weil der Alltag läuft, die Kinder da sind, und keine Pause auf uns wartet.Doch wahre Selbstführung beginnt nicht im Außen.Nicht beim Retreat, nicht beim Wellness-Wochenende, nicht beim perfekten Plan.Sie beginnt in dir.In deiner Fähigkeit, dich selbst zu halten –auch dann, wenn das Leben laut ist.In dieser Folge spreche ich als Life Coachin und Mama von Herzen darüber,wie du dich innerlich stabilisierst, wenn das Chaos im Außen über dich hereinbricht.Wie du erkennst, dass das „Zuviel“ kein Zeichen von Schwäche ist, sondern ein Signal deines Nervensystems.Und wie du lernst, dich zu regulieren, anstatt dich in Überforderung zu verlieren.✨ Du erfährst:warum „zu viel“ meist eine innere Wahrnehmung ist – keine äußere Realitätwie dein primitives (Kleinkind-)Gehirn reagiert, wenn du dich überfordert fühlstwie du dich selbst halten kannst, wenn alles laut, wild oder emotional wirdund welche einfache 5-Schritte-Praxis dich sofort zurück in deine Mitte bringtDiese Folge ist eine Einladung, innezuhalten –nicht um stehen zu bleiben,sondern um wieder mit dir selbst in Verbindung zu kommen.Denn du musst nicht das Chaos kontrollieren,um dich ruhig zu fühlen.Du darfst lernen, dich selbst zu führen –mit Liebe, Bewusstheit und Vertrauen. 💛Werde Teil der MamaSein Erleben MembershipHol dir jede Woche einen kleinen Impuls für dein MamaSein direkt in dein Postfach! Zum NewsletterLass uns auf Instagram verbinden: MamaSeinErleben IG
Zwischen Haushalt, Verantwortung und To-do-Listen vergessen wir Mamas oft, was wirklich zählt: die kleinen, echten Momente mit unseren Kindern.In dieser Folge von MamaSein Erleben spreche ich als Life Coachin und Mama von Herzen über die Kunst, das Jetzt wirklich zu spüren – mitten im ganz normalen Mama-Alltag.Ich lade dich ein, innezuhalten. Zu atmen. Und dich daran zu erinnern, dass Verbindung nicht Perfektion braucht – sondern Präsenz. Du erfährst, wie du dein Nervensystem beruhigst, deinen Kopf still werden lässt und wieder in dein Herz zurückfindest – dorthin, wo das echte Erleben beginnt.✨ Hör rein, wenn du lernen möchtest, den Moment zu halten, statt ihm hinterherzulaufen. Und teile diese Folge mit einer Mama, die gerade vergessen hat, wie wundervoll sie ist.Werde Teil der MamaSein Erleben MembershipHol dir jede Woche einen kleinen Impuls für dein MamaSein direkt in dein Postfach! Zum NewsletterLass uns auf Instagram verbinden: MamaSeinErleben IG
Wir wollen für unsere Kinder nur das Beste – Freiheit, Entfaltung, Liebe.Und doch halten wir sie manchmal unbewusst genau davon ab.In dieser Folge erfährst du von mir als Life Coachin für Mamas:🌿 Warum wir unsere Kinder oft formen wollen, obwohl wir sie nur lieben möchten.🌿 Wie alte Muster und Glaubenssätze unsere Sicht auf ihr Verhalten prägen.🌿 Wie du dich innerlich so stärkst, dass du dein Kind wirklich frei begleiten kannst – jenseits von Kontrolle, Angst und Erwartungen.Eine Einladung, dein Kind wieder mit dem Herzen zu sehen –und dich selbst gleich mit. Werde Teil der MamaSein Erleben MembershipHol dir jede Woche einen kleinen Impuls für dein MamaSein direkt in dein Postfach! Zum NewsletterLass uns auf Instagram verbinden: MamaSeinErleben IG
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