Az Én Kék Zónám

Pozsonyi Zsolt elismert magyar erőnléti edző és sport szakember, aki több mint 15 éve foglalkozik utánpótlás- és felnőtt sportolók felkészítésével, nemzetközi és hazai csapatokkal dolgozik együtt, és évek óta a longevity szemléletét is képviseli. 2025 decemberében jelent meg Csillik Árpáddal írt könyve „A 120 éves terv – A longevity titka”, amelyben a hosszú, egészséges élethez vezető életmód és mozgás alapjait tárja fel. Az epizódban Barbara és Zsolt arról beszélgetnek, mit jelent a longevity-szemléletű edzés. Szóba kerül az erőnléti és funkcionális edzés szerepe, az izomtömeg és az állóképesség (VO2Max) jelentősége, különösen a 40 év feletti nők körében. 00:00 Intro 01:15 Mit jelent a longevity edzés? 03:38 Elsők között kezdett sportolókkal tudományos alapon foglalkozni 04:40 Hogy alakult ki a TRX és hogy érkezett Magyarországra? 07:23 A TRX és a funkcionális edzések térhódítása 10:18 Mit jelent az erőnléti edzés és miért van rá szükség? 15:35 Az átlagember Zóna 2-ben sétál 19:12 Mindig a minőségre kell mennyiséget építeni 21:27 10-ből 9 ember esztétikai okokból megy el edzeni 22:52 Ha fogyni akarsz, felejtsd el a hagyományos mérleget 24:01 40 év felett a nőknek kötelező lenne izomtömeget építeni 25:45 Ha nem mozgunk, az izom helyére rossz minőségű zsírszövet épül be 28:00 Mit mond el a VO2Max az állóképességünkről? 29:43 Az állóképesség jobban mutatja az életkilátást, mint a magas vérnyomás 32:31 Hogy lehet a VO2MAX-ot növelni? 35:17 A test sokáig tud kompenzálni 37:19 Különböző típusú edzésekre van szükségünk, de vigyázni kell, hogy ne oltsák ki egymást 41:06 Nagyon fontos, hogy a gyakorlatokat helyesen végezzük 42:59 Mi van a derékfájós emberekkel? 46:00 Érkezik a A 120 éves terv - A longevity titka könyv 49:35 Vendég kérdése Kövesd Pozsonyi Zsoltot: Instagram: https://www.instagram.com/trxpozsi/ Weboldal: https://movementlab.hu/trainer/pozsonyi-zsolt/

Kunovics Katinka a Romantic együttes énekesnőjeként vált ismertté a 2000-es évek elején. Karakteres hangja és érzelmes előadásmódja mellett sokan azért is tudnak hozzá kapcsolódni, mert nyíltan beszélt arról, milyen hosszú utat járt be a testsúlyával való küzdelemben. Története nemcsak zenei, hanem emberi szempontból is sokak számára inspiráló. Az epizódban Barbara és Katinka arról beszélgetnek, hogyan formálta Katinka életét és önképét a testsúlyával való hosszú, hullámzó küzdelem. A beszélgetés gyerekkori élményektől indul: a nassolás, a kamaszkori bizonytalanság és az első képernyős szereplések erős önkritikát indítottak el benne. Szó esik arról, milyen volt popikonként túlsúllyal élni, majd a mozgás örömének felfedezéséről, ami egy időre kapaszkodót adott. Katinka őszintén mesél a hajózós évekről, az anyaságról, a terhesség alatti változásokról és az önelfogadás nehézségeiről. 00:00 Intro 01:35 Meg kell szokni az új tükörképünket? 02:33 Gyerekkoromban a nassolás volt a keresztem 05:17 Kamaszkorban nehéz volt tudni, hogy dagi vagyok 06:20 Minden megváltozott, amikor először láttam magam képernyőn 07:50 Katinka bebizonyította: Egy popikon is lehet túlsúlyos! 10:33 130 kilósan kezdtem el Norbival edzeni 12:30 A mozgás olyan lett, mint egy kábítószer 14:20 Egy héten 6-szor edzettem, mindent, ami éppen jött 15:40 A Romantic után jött a hajózás, ami sokat formált rajtam 16:45 A hajón ismertem meg a kislányom apját 19:07 A terhességem utolsó hónapjában alig ettem valamit, mégis 30 kilót híztam 21:48 Nagy túlsúllyal nem tudtam elfogadni magam 22:50 Reggel az volt az első gondolatom, hogy mit fogok enni 24:12 Szoptatás után újraindult a harc a kilókkal 25:33 A hajón az az első, hogy a dolgozók leveszik a jegygyűrűt 27:57 Szólóban énekelni nagy és szép kihívás 29:33 1 évig nem ettem szilárd ételt - így jött le 60 kiló 31:49 Soha nem azért ettem, mert éhes voltam, hanem mert kívántam 33:14 Mindig tudtam, amikor újra elindultam a lejtőn… 34:50 Ezért döntöttem a gyomorszűkítés mellett 38:44 A műtét után megindult a fogyás, de csak nagyon lassan 41:00 Ha sokat eszem, az fizikailag fáj, és ez jó! 42:39 A kardió után jöjjön az izomépítés 46:47 A GLP készítmények nem működtek Kövesd Kunovics Katinkát: Instagram: https://www.instagram.com/kunovicskatinka/?hl=hu Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát. ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/ ➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam ➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm

Labancz Dániel pszichológusként nemcsak szakmailag, hanem személyes érintettsége miatt is mélyen ismeri az ADHD-val járó kihívásokat. Saját tapasztalatai révén hitelesen és empatikusan beszél figyelemről, túlterheltségről, szétszórtságról és az ezek mögött húzódó működésmódokról. Munkájában az önismeret, a gyakorlati megoldások és az erősségekre építő szemlélet kerül fókuszba. Az epizódban Barbara és Dániel arról beszélgetnek, hogy mit jelentenek az ADHD-hoz kapcsolódó fogalmak a mindennapokban: az ADHD rating scale pontszámától és az öndiagnózis divatjától a neurodiverzitás értelmezéséig. Szó esik az ADHD-s agy működéséről, az önszabályozásról, a dopaminrendszerről és a hiperfókuszról, valamint azokról a bántó szülői és pedagógusi megjegyzésekről, bánásmódokról, amelyek tartós sérüléseket okozhatnak. A beszélgetés érinti az örökletességet, a diagnózis folyamatát, valamint a terápiás és gyógyszeres lehetőségeket, azok hatásait és korlátait is. 00:00 Intro 01:18 Mit jelent az ADHD rating scale pontszám? 02:58 Divatos öndiagnózissal azt mondani, hogy ADHD-s vagyok 05:42 Mit jelent a neurodiverzitás? 07:40 Hogyan működik az ADHD-s emberek agya? 08:45 Tanulható az, hogy ne vágjunk bele a másik szavába 10:38 Az ADHD önszabályozásának módjai 13:05 Az ADHS-s mindig a színesebb, szagosabb ingerek felé csábul 14:29 Negatív szülői és pedagógus kommentek, amik komoly sérülést okozhatnak 16:48 Az iskolásban a 80-as években az ADHD-s volt A rossz gyerek 17:40 Az ADHD és a hiperfókusz képessége 19:13 Az ADHD-s dopamin rendszerének működése 21:29 Az ADHD örökletessége és hajlamosító tényezők 23:03 Az ADHD nem ítélet, a diagnózissal is komoly eredményeket lehet elérni 25:26 Hogyan lehet jól kezelni az ADHS-s gyerekeket? 26:48 Milyen módszerekkel lehet segíteni az ADHD-s gyerekeknek? 30:16 Évek múlva lehet kikopik a ma használt ADHD-diagnózis 32:10 A diagnózis is hosszú folyamat 34:48 Milyen terápiás javaslatokat lehet kapni? 36:36 Többféle gyógyszert is lehet kapni az ADHD-ra 39:38 A gyógyszer első használata döbbenetes hatású volt 41:38 A trauma tudja triggerelni az ADHD-hajlamot 43:08 Nem mindenkinek kell és nem mindenkinek való a gyógyszer 45:04 Vendég kérdése01:40 Divatos öndiagnózissal azt mondani, hogy ADHD-s vagyok 04:24 Mit jelent a neurodiverzitás? 06:22 Hogyan működik az ADHD-s emberek agya? 07:27 Tanulható az, hogy ne vágjunk bele a másik szavába 09:20 Az ADHD önszabályozásának módjai 11:47 Az ADHS-s mindig a színesebb, szagosabb ingerek felé csábul 13:11 Negatív szülői és pedagógus kommentek, amik komoly sérülést okozhatnak 15:30 Az iskolásban a 80-as években az ADHD-s volt A rossz gyerek 16:22 Az ADHD és a hiperfókusz képessége 17:55 Az ADHD-s dopamin rendszerének működése 20:11 Az ADHD örökletessége és hajlamosító tényezők 21:45 Az ADHD nem ítélet, a diagnózissal is komoly eredményeket lehet elérni 24:08 Hogyan lehet jól kezelni az ADHS-s gyerekeket? 25:30 Milyen módszerekkel lehet segíteni az ADHD-s gyerekeknek? 28:58 Évek múlva lehet kikopik a ma használt ADHD-diagnózis 30:52 A diagnózis is hosszú folyamat 33:30 Milyen terápiás javaslatokat lehet kapni? 35:18 Többféle gyógyszert is lehet kapni az ADHD-ra 38:20 A gyógyszer első használata döbbenetes hatású volt 40:20 A trauma tudja triggerelni az ADHD-hajlamot 41:50 Nem mindenkinek kell és nem mindenkinek való a gyógyszer 43:46 Vendég kérdése Kövesd Labancz Dánielt: Facebook: https://www.facebook.com/labancz.daniel.pszichologus/ Weboldal: https://labanczdaniel.wixsite.com/pszichologus Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát. ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/ ➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam ➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm

Fenyő Iván az elmúlt évtizedek egyik legsikeresebb magyar színésze, számos filmben, sorozatban és színházi előadásban bizonyította sokoldalúságát. Karakterei gyakran erősek, karizmatikusak, emlékezetesek. Az utóbbi években azonban egyre inkább a belső út, az önismeret és a spiritualitás felé fordult: meditációval, tudatossággal, lelki fejlődéssel foglalkozik, és nyíltan beszél a belső egyensúly fontosságáról. Az epizódban Barbara és Iván arról beszélgetnek, hogy ki kell mondani azt is, amikor nem vagyunk jól, és hogyan vezethet a spiritualitás ahhoz, hogy észrevegyük az igazat és igazak legyünk. Egy majdnem halálos baleset, a drog- és alkoholfogyasztás, valamint a belső fájdalom felismerése indította el Ivánt a változás felé. Szó esik terápiáról, férfierőről, önazonosságról, magányról, kapcsolatokról, sebezhetőségről, valamint arról is, miért került háttérbe nála a színészet, és hogyan tartja ma karban testét és lelkét. 00:00 Intro 01:16 Ki kell tudni mondani azt is, ha nem vagyunk jól 03:09 A spiritualitás annak az észrevétele, ami valójában van 03:57 Egy majdnem halálos autóbaleset kellett ahhoz, hogy változtatni tudjon 05:17 A drog és az alkohol alap volt a tompításhoz 07:00 Fontos, hogy mindenki észrevegye, ha belül üvölt a fájdalomtól 08:13 A változások kezdetén sokan azt gondolták, hogy Iván megkattant 10:02 Mennyire fogadja nehezen a környezete, ha valaki spirituálisan „felébred”? 12:45 A többség még tudatlan és számukra az a normális, ami diszfunkcionális 15:18 Pszichológus segített az alapok helyretételében: szülők, agresszió, határok 16:32 Nárcisztoid vonás, ha kiteszel valamit magadról, ami nem teljesen te vagy 20:06 Az igazságosztó szerep most már nem annyira éles 22:50 „Életembe nem éreztem még ilyen mély, igazi, nyugodt férfierőt 23:38 Már nem a színészeten van a fókusz 24:45 Jó lenne eljátszani egy pszichopatát, valamilyen gonosz vagy szélsőséges szerepet 26:37 Nincs egy olyan projekt, szerep, ami igazán kihívást jelentene 28:54 Magyarországon sokszor az lesz sikeres, aki komfortosan tud viselkedni 31:01 Fontosabb, hogy igaz legyek és igazi 34:34 Az igaziság nagyon magányos 37:38 Nincs most egy közösség, ami jobban hiányzik, mint a szerelem 41:11 Otthonról nem jó mintát hoztam a párkapcsolatokról, intimitásról, érzelmekről, mélységről 44:43 Merni kell sebezhetővé tenni magunkat és empátiával fordulni mások felé 49:48 Mi az étkezés legfontosabb elemei, szabályai? 52:39 Heti 4-5 edzésre szükség van 55:42 Edzeni nem jó közösségben, inkább otthon vagy egyedül 56:46 Komoly böjtök és méregtelenítés 58:22 Légzés, hidegvíz, hidegterápia, de az alvás mégis rossz 59:22 A semmiből bukkannak fel a mesterek az életemben Kövesd Fenyő Ivánt: Facebook: https://www.facebook.com/thefenyoivan/ Instagram: https://www.instagram.com/fenyoivan/ Weboldal: https://tudatossagivannal.hu/ Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát. ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/ ➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam ➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm

Dr. Balázs Anna orvos, több mint húsz éve foglalkozik a legnagyobb halálozási kockázatú betegségek személyre szabott diagnosztikájával és kezelésével. Nevéhez fűződik több nemzetközi onkológiai és betegtámogató program, valamint az ONKOMPLEX® modell és az integrált, rizikóelemzésen alapuló komplex prevenciós szemlélet hazai bevezetése a CMC Klinika szakmai alapjaként. 00:00 Intro 01:33 Nem csak azt lehet meghatározni, hogy mennyi a biológiai korunk 03:11 Nem a hagyományos orvosi diagnosztika alapján értékelik az eredményeket 06:23 A betegek folyamatos nyomon követesének szükségessége 08:40 Mit kell tudnunk a biomarkerekről? 10:28 A személyre szabott diagnosztikára a világ pénzét el lehetne költeni 12:33 A genetikai faktorok az öregedés 20–25%-ért felelnek, a többiért az életmód, a napi döntéseink 15:07 Mi az a három szokás, amin még ma változtatunk kéne? 16:01 A női változókor témája még mindig tabusítva van? 18:16 Anna személyes története 20:57 Volt olyan orvoskolléga, akinek a vizsgálat életmentőnek bizonyult 22:59 Probléma, hogy az étrendkiegészítőket kontroll nélkül lehet szedni 26:38 A mediterrán diéta hosszabb és jobb minőségű életet eredményez 27:52 A jó alvás plusz 5 évet jelenthet 32:47 A mentális egészség is fontos része a programnak 34:47 A szakma szkeptikus a prevenciós programmal kapcsolatban? 36:43 Paradigmaváltás: akkor kell orvoshoz menni, amikor még nincs baj! 40:14 A diagnózis mellé megoldási stratégia is jár 41:53 Betegség megelőző kontrollra fél évente kell járni 42:49 10–20 év múlva az orvostudomány el tud mozdulni a prevenció irányába? 44:38 Vendég kérdése Kövesd dr. Balázs Annát: Linkedin: https://www.linkedin.com/in/annabalazs/ Weboldal: https://eljhosszabbanjobban.hu Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát. ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/ ➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam ➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast

Király Linda erőteljes, gyönyörű hangjával és érzékeny előadásmódjával vált ismertté. Zenéjében természetesen találkozik a pop, a soul és az R&B világa. Színpadon hiteles, emberközeli jelenléte könnyen kapcsolódást teremt a közönséggel. Pályája során kitartást, bátorságot és folyamatos megújulást képvisel, miközben őszinte, inspiráló példát mutat az önazonosságról. Hangja érzelmi mélységet hordoz, személyes történetei pedig sokaknak adnak erőt, reményt és finom, mégis határozott női üzenetet a mai magyar zenei életben. Az epizódban Barbara és Király Linda személyes és szakmai témákról beszélgetnek. Szóba kerül, milyen volt Linda számára a 2000-es évek elején berobbanni a zenei életbe, és hogyan jelentett már gyerekkorában is menedéket számára a zene. A beszélgetés érinti azt is, miként vált a showbusiness egyre megterhelőbbé, és hogyan jelentek meg ennek hatásai súly- és hormonális problémák formájában. Linda őszintén mesél az önismeret és az öngondoskodás szerepéről, amelyek segítették abban, hogy testi-lelki egyensúlyba kerüljön, és jobban érezze magát, mint valaha. A végén a jövőbeli terveiről és készülő új lemezéről is szó esik. 00:00 Intro 01:11 Magyarországi fellépések a kezetek kezdetén 03:20 Az első fogyókúra és fogyási kísérlet 04:17 Szorongás, depresszió és hormonális változások 06:30 Kőkemény önismereti munkára volt szükség 07:45 10 évesen otthon csak sutyiban lehetett csokit enni 09:00 A zene jelentette a biztonságot 13:00 Nehéz volt a Juilliard előkészítőjében helytállni 14:35 A legnagyobb félelmek 16:01 Lázadás a klasszikus nőiesség ellen 17:34 Az utóbbi 17 év tele volt hullámvasúttal 19:03 Önismereti labirintusok és módszerek 22:22 A tehetségkutató műsorokban szükség lenen a versenyzők lelkével is foglalkozni 23:15 Rémisztő, hogy a show business mit művel az emberrel 25:22 Minden hirtelen diéta csak a tünetkezelés, nem a probléma megoldása 29:28 Az utóbbi években nem a hűtő tartalma változott 31:46 Az új lemez azoknak a nőknek szól, akik keményen küzdenek 34:32 A hang milyen összefüggésben van a testsúllyal? 37:00 Mik a tervek a következő 30 évre? 38:45 A boldogság titka a szerető család 40:40 Nem kell több zenész a családba 41:50 2026-ban turné és lemezbemutató is érkezik Kövesd Király Lindát: Facebook: https://www.facebook.com/kiralylinda/ Instagram: https://www.instagram.com/lindakiraly/ Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát. ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/ ➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam ➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #KiralyLinda

A bántalmazás sokkal több helyen van jelen, mint elsőre gondolnánk. Nemcsak párkapcsolatban, hanem családban, baráti körben, munkahelyen is megjelenhet. A fizikai erőszak láthatóbb, ezért könnyebb felismerni, de a lelki bántalmazás gyakran észrevétlenül válik mindennapossá. Leértékelés, manipuláció, kontroll vagy érzelmi zsarolás formájában érkezik – sokszor épp azoktól, akikhez a legközelebb állunk. Takács Hajnal tapasztalati traumaszakértő, transzgenerációs traumatérképrajzoló, alternatív életviteli tanácsadó és tréner, védikus segítő mentor, valamint wingwave coach. Saját élményű érintettsége révén mélyen érti a bántalmazás és a trauma működését: ő maga is volt áldozat. Ma már azért dolgozik, hogy másokat támogasson a felismerés útján, és kísérje őket a felépülés, az önazonosabb élet felé vezető folyamatban. Az epizódban Barbara és Hajnal az erőszak természetének alapvető pilléreiről, működéséről és dinamikájáról beszélgetnek. Szó esik arról is, miért olyan nehéz kilépni egy bántalmazó kapcsolatból, milyen lelki mechanizmusok tartják benne az érintetteket, és hogyan nézhet ki a gyógyulás folyamata. Kövesd Takács Hajnalt: Facebook: https://www.facebook.com/takacs.hajnal.manta1/ Instagram: https://www.instagram.com/punkitup_takacs_hajnal/ Weboldal: https://www.takacshajnal.com YouTube: https://www.youtube.com/@takacshajnal Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát. ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/ ➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam ➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm

Vastag Csaba magyar énekes, dalszerző, előadó, aki a 2010-es X-Faktor megnyerésével vált országosan ismertté. Karakteres hangja, érzelmes előadásmódja és energikus színpadi jelenléte gyorsan közönségkedvenccé tette. Pályája során számos slágert és telt házas koncertet tudhat maga mögött. Munkásságát hitelesség, kitartás és folyamatos megújulás jellemzi. Az epizódban Barbara és Csaba arról beszélgetnek, hogyan segítette Csaba sportolói múltja a zenei pályáját, és mit vitt tovább abból a szemléletből. Szóba kerülnek az alkoholproblémával járó nehéz időszak, valamint az a belső munka, amellyel túljutott rajtuk. A beszélgetés érinti a longevityhez fűződő, ösztönös hozzáállását, az étkezéstől a mozgásig, valamint tudatos gondolatait a közösségi médiáról, különösen a TikTok hatásáról és a reggeli telefonhasználatról. Kövesd Vastag Csabát: Facebook: https://www.facebook.com/vastagcsabaofficial/ Instagram: https://www.instagram.com/csabavastag/ Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát. ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/ ➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam ➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm

A férfi szerepek válsága abban is megmutatkozik, hogy sok férfi máig azt tanulta: az érzések kimondása gyengeség. A „légy erős, ne panaszkodj” üzenet gyakran elvágja őket a saját belső világuktól, így az érzelmek feldolgozatlanul maradnak. Emiatt nehéz segítséget kérniük, kapcsolódniuk, vagy akár önmaguk számára megfogalmazni, mi zajlik bennük. Kiss Gergely saját párkapcsolati válságából kiindulva indult el az önismeret útján. Ennek során felismerte, hogy sok férfi küzd hasonló nehézségekkel. Ezért hozta létre azt a közösséget, amely biztonságos közeget teremt az érzelmek kimondásához. A Warrior tribe-ban a férfiak ítélkezés nélkül élhetik meg a sebezhetőséget, miközben megtartják belső erejüket. A fizikai kihívások mellett hangsúlyos a belső munka, az önreflexió és az őszinte kommunikáció. A közösség szemlélete szerint az erő nem az elfojtásból, hanem az önismeretből és a valódi kapcsolódásból születik. Az epizódban Barbara és Gergely a férfi szerepek válságától indulva jutnak el a Warrior Tribe elvonulások erejéig. Arról beszélnek, miért működik egy ilyen biztonságos férfiközeg, és hogyan tud valódi erőt adni az őszinte önismerethez. Szó esik arról is, miként alakul át a férfiasság fogalma: az agresszió helyét az öntudatos, önmagát ismerő és felelősséget vállaló férfi képe veszi át. Kövesd Kiss Gergelyt: Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100054541896960 TikTok: https://www.tiktok.com/@kissgergely_warrior Weboldal: https://warriortribe.hu/ Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát. ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/ ➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam ➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #warriortribe #KissGergely

Bódi Sylvi hosszú éveken át a reflektorfényben élt: modellként és műsorvezetőként ismerte meg az ország. Ma egészen más ritmusban él. A természet felé fordult, gazdálkodik, kertet művel, figyel az ételre, a testére és a belső egyensúlyra. A pörgést lassulásra cserélte, a zajt csendesebb, tudatosabb jelenlétre – és ebben találta meg önmagát. Az epizódban Barbara és Sylvi arról beszélgetnek, hogyan vezetett Sylvi útja a gazdálkodás felé, honnan fakad a természet iránti mély kötődése, a kert és az állatok szeretete. Szó esik a szörfözésről is, amely mára a legnagyobb szenvedélyévé vált, valamint azokról az időszakokról, amikor a kert pihen, ő pedig szörftáborokat tart, és párjával az óceán felé veszik az irányt.

A hideg vizes zuhanyzás, a különféle hidegterápiák ma már széles körben ismertek jótékony, immunerősítő hatásaikról. Egyre többen tapasztalják miként aktiválja sejtjeink túlélési mechanizmusait és hogyan erősíti a szervezet alkalmazkodóképességét. Schirilla György és édesapja korukat megelőzve rozmárkodtak a jeges Dunában. Gyuri később Guinness-rekordot is felállított, úszásait pedig ezrek követték figyelemmel. Ma már inkább a jóga, a túrázás és a futás tölti ki a mindennapjait. Az epizódban Barbara és Gyuri a jeges vízben úszás mentális és fizikai felkészüléséről beszélgetnek. Szó esik arról is, milyen alázatra tanít a Duna hidege, és miért jelent egészen más kihívást a mai rozmárkodás egy olyan folyóban, amely már soha nem lesz olyan zord, mint a Schirillák idejében.

Kajdi Csaba, vagy ahogy mindenki ismeri: Cyla a magyar közélet egyik legkarakteresebb és legszórakoztatóbb alakja. Modellügynökségi vezetőként évtizedek óta jelen van a szakmában, de igazán széles körben szókimondó, önironikus és elképesztően pontos megfigyeléseivel vált ismertté. Az epizódban Barbara és Cyla arról beszélget, hogyan lehet túlélni – sőt, jól megélni – az öregedést egy fiatalságmániás világban. Kajdi őszintén beszél a diétakultúra őrületéről, a testképzavarról, a szépség elvesztésének traumájáról és arról, miért vágyunk ötven felett is a harmincéves testünkre. Szó esik a hírnévről, a hormonális változásokról, az edzésről, az Ozempicről, a body positivity határairól és a modellvilág kemény szabályairól. Arról is beszél, milyen nehéz szembenézni és elfogadni azt, hogy az élettapasztalat, az önirónia és a változásra való képesség pótolja mindazt, amit az idő elvesz.

A spiritualitás szót ma rengetegféle helyzetben használjuk, gyakran mindenre ráhúzva, ami kicsit is megfoghatatlan vagy különlegesnek tűnik, ami így elveszíti valódi súlyát és mélységét. Pedig a spiritualitás eredendően gazdag és lényegi tartalommal bír: az ember belső viszonyát fejezi ki az élethez, az értelemhez és a nála nagyobb egészhez. Nem feltétlenül vallás, hanem egy belső tapasztalás, amely az önismeretről, a kapcsolódásról és a tudatosságról szól. Müller Péter író, gondolkodó, tanító életművének egyik központjában is a spiritualitás áll, amely nála nem elvont tanítás, hanem megélt tapasztalat. Műveiben a belső út, az önismeret, a sors és a szeretet kérdései fonódnak össze, mindig emberközeli nyelven. Írásai nem dogmákat közvetítenek, hanem emlékeztetnek: a spiritualitás élő kapcsolat önmagunkkal, egymással és a láthatatlan renddel, amely átszövi az életet. Az epizódban Péter és Barbara A Jóskönyv nemzetközi sikeréből kiindulva hamar tágabb kérdések felé jutnak: mit jelent ma hitelesen beszélni a spiritualitásról egy olyan világban, ahol a fogalom gyakran kiüresedik vagy eltorzul. A beszélgetés során Müller Péter személyes tapasztalatain keresztül mesél a veszteség és a gyász megéléséről, a hosszú házasság utáni egyedüllétről és az anyai szeretet meghatározó szerepéről. Szóba kerül az is, miként viszonyul a boldogság kereséséhez, változtatna-e bármin az életében, és vannak-e olyan felismerések, amelyekről ma már úgy látja, jó lett volna korábban megérteni.

A szeretet számtalan formában megnyilvánulhat, és legalább ennyiféleképpen fejezhető ki. Lehet kimondott szó, gesztus, figyelem vagy jelenlét, de a lényege ugyanaz: tudatni a másikkal, hogy fontos számunkra. A szeretet kifejezése nem mellékes, hanem alapvető szükséglet, hiszen ha nem érezzük magunkat szeretve, könnyen bizonytalanná válunk. Gesler Lili pszichológus gondolkodásában a szeretet nem romantikus eszmény vagy állandó érzelmi állapot, hanem egy tanulható, alakítható belső működés. Úgy tekint rá, mint apró, egymásra ható belső folyamatok összességére: gondolatokra, hiedelmekre, reakciókra és döntésekre, amelyek nap mint nap formálják azt, hogyan kapcsolódunk önmagunkhoz és másokhoz. Az epizódban Lili és Barbara arról beszélgetnek, hogy a szeretet fejleszthető, gyakorolható készség, amelynek egyes összetevői, például az érintés, az ölelés vagy a tekintet – eltérő minőségben hatnak ránk. Szó esik arról is, hogy a személyes kapcsolódások visszaszorulása hogyan befolyásolja a lelki állapotunkat, illetve arról, hogy a szerelem és a szeretet alapvető elemei valójában megegyeznek.

A hétköznapok rohanása és a folyamatos teljesítménykényszer gyakran maguk alá gyűrnek minket, mégsem lassítunk, megyünk tovább, és ahogy mondani szokás: 19-re is lapot húzunk. Jancsik Juli is így élte az életét: újságíróként, kommunikációs szakemberként és anyaként is száz százalékon pörgött, soha nem mondott nemet, mindig csak nyomta a gázt. Aztán 2023-ban mellrákot diagnosztizáltak nála és egy pillanat alatt minden megváltozott. Ebben az epizódban Barbara és Juli arról beszélgetnek, mi történik az emberrel abban a másodpercben, amikor megkapja a rákleletet. Hogyan lehet feldolgozni a betegség lelki traumáját? Mi minden íródik át hirtelen az életben, és hogyan változik meg egy pillanat alatt, az ahogy önmagunkra, az időre és a világra tekintünk?

Egyre több embernél jelentkezik inzulinrezisztencia vagy 2-es típusú cukorbetegség, sőt már a gyerekeket is érinti a betegség. A tartós stressz miatt gyakori a kortizolrendszer felborulása, illetve a pajzsmirigy alul- vagy túlműködése. A hormonális egyensúly zavara gyakran jár fáradtsággal, hangulatingadozással, anyagcsere-lassulással és testsúlyváltozással, ami hosszú távon jelentősen rontja az életminőséget. Dr. Breyer Helga endokrinológus 2001 óta foglalkozik olyan betegekkel, akik hormonális egyensúlyzavarokkal, pajzsmirigy-működési problémákkal, inzulinrezisztenciával, anyagcserezavarokkal vagy testsúlyváltozással összefüggő panaszokkal keresnek segítséget. Az epizódban Helga és Barbara a 2-es típusú cukorbetegségről beszélgetnek, amely ma már nemcsak a felnőtteket, hanem egyre több gyereket is érint. Szóba kerül az elhízással való megküzdés, a háttérben álló anyagcsere-zavarok, valamint az is, miért olyan nehéz sokszor megtalálni a megfelelő megoldást. Arról is beszélnek, hogy önmagában a gluténnal nincs gond, inkább az a probléma, mennyi glifozát jut be a szervezetünkbe, és hogy a feldolgozott élelmiszereken keresztül sokszor azt sem tudjuk, valójában mit fogyasztunk el.

Sokan nagyon különbözően gondolkodnak az asztrológiáról, és épp ez teszi izgalmassá a témát. Van, aki útmutatót lát benne, mások csak szórakoztató játékként tekintenek rá, és persze ott vannak azok is, akik teljesen elutasítják. Csórics Balázs szerint az asztrológia egyfajta térkép: nem mondja meg helyettünk, merre menjünk, de segít megérteni, milyen irányok állnak előttünk. Rávilágít arra is, milyen erősségeink támogatnak bennünket a mindennapokban, és hol vannak azok a vakfoltok, amelyekre érdemes tudatosabban figyelni. Balázs szerint épp ez az asztrológia legnagyobb ereje: nem jóslat, nem kőbe vésett sors, hanem egy rendszer, amely közelebb vihet az önismerethez. Az epizódban Balázs és Barbara arról beszélgetnek, mennyire lehet előre megírva a sorsunk, és vajon tényleg meghatározza-e a bolygóállás, hogy hosszú, boldog élet vár-e ránk. Szó esik az egyes jegyek jellemzőiről, és arról is, milyen sok rétege van az ember személyiségének, hiszen nem egyetlen csillagjegy mondja meg, kik vagyunk valójában. 00:00 Meg van írva a csillagokban, hogy hosszan és boldogan fogunk élni? 02:22 Az asztrológia és a színészet nem is áll olyan távol egymástól 06:12 30 fölött sokszor már az aszcendens dominál 08:11 Két Nyilas jobban megérti egymást? 09:05 Kik hisznek a legjobban az asztrológiában? 12:43 Az asztrológia és a szkeptikusok 14:33 Az asztrológia nem azért van, hogy felmenthesd magad 15:38 Az asztrológiában is megjelenik a négy elem 18:07 A három tűzjegy közötti különbség 21:00 A Rákoknak nagyon nehéz, de igazából mindenkinek 27:09 A Skorpió mélysége 32:11 A traumáinkat nem kerülhetjük el és nem is kell 38:01 A Halak az maga az óceán 39:52 A Levegő jegyek különlegességei 41:54 Az ember sokrétű, összetett történet, nem csak egyetlen csillagjegy 43:36 Az ellentétes jegyek vonzzák egymást? 45:28 A Mérlegek gyorsan alkalmazkodnak 48:50 A Szűz meglátja a rendszerben a homokszemet 50:12 Mit tartogat nekünk 2026? 53:08 Vendég kérdése Kövesd Csórics Balázst: Facebook: https://www.facebook.com/csoricsofficial Instagram: https://www.instagram.com/balazs.csorics/ TikTok: https://www.tiktok.com/@balazs.csorics Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát. ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/ ➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam ➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #csóicsbalázs #asztrológia #csillagjegy

A kutyák évezredek óta velünk vannak – hű társaink, akik ma már nemcsak az udvaron, hanem az otthonunkban, sokszor az ágyunkban is helyet kapnak. Lehetnek barátok, társak vagy akár „gyerekek”, és közben tanítanak, fejlesztenek, gyógyítanak minket. Korom Gábor kutyaviselkedés-szakértő és tréner már gyerekkora óta érzi a közte és a kutyák között működő különleges lelki kapcsolatot. A Tükör Módszer egyik fejlesztőjeként abban segít, hogy a gazdi és a kutya valóban megértsék egymást, és harmonikus, bizalmon alapuló kapcsolatot alakítsanak ki. Az epizódban Barbara és Gábor a kutyák és emberek különleges kapcsolatát járják körbe: azt, hogyan formálja ez a kapcsolat a mindennapokat, a társadalmat és a kutyatartásról alkotott nézeteinket. Szó esik arról is, hogyan szorítjuk ki a kutyákból mindazt, ami még természetes ösztön, miközben ők sokszor olyan különleges képességekkel rendelkeznek, amelyek messze túlmutatnak a hétköznapi elvárásokon. 00:00 Azok a munkahelyek, ahova be lehet vinni a kutyákat, jobban teljesítenek 01:33 A kutya egy direkt szociális csatorna 03:11 Hogyan lett a farkasból kutya? 09:05 A kutya vívmánya, hogy lemondott a fajfenntartásról és arról, hogy az ösztön vezérelje 13:07 A 3. kerületben több kutya van, mint gyerek 14:17 Nem igaz, hogy a kutyának az udvaron a helye 16:44 A harmadik évezred bebikázta a kutya evolúcióját 20:34 Meg kell tanulni a kutyákkal kommunikálni vagy lehet ösztönösen csinálni? 25:07 A kutyákból sokszor kilúgozzuk azt, ami még a természetből maradt belőlük 27:40 A kutyát nem érdekli, ha megnyeri a szépségversenyt 29:26 A kutyáknak szüksége van fajtársi kapcsolatra 31:00 A kutya segítséget nyújt, hogy megértsük a természetet 35:08 A kutya az emberi kapcsolatok pótlása vagy gyógyír? 36:25 A kutyamentés jobb, mint a mindfulness 39:12 A Tükör-módszer paradigmaváltó technológia 42:01 A tükör-módszer metodológiai megközelítése 44:41 A kutyák főleg a hangsúlyt értik, de már a szavakat is 46:47 A kutyák órákkal korábban képesek jelezni az epilepsziás rohamot is 48:12 A falka, a horda és a család 51:38 A kutyák nem fajtársként élik meg az emberi szociális teret 53:13 Milyen kutya legyen az első kutyám? 56:16 Vendég kérdése? Weboldal: https://kutyasuli.huYouTube: https://www.youtube.com/@NekedUgatok Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát. ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/ ➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam ➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #koromgábor #kutya #kutyaviselkedés #tükörmódszer

Egyre nyilvánvalóbb, hogy a test és a lélek folyamatos párbeszédben áll. Mindenkinek ismerős lehet a gyomorideget, az izgalomtól elgyengülő térdek vagy azoka bizonyos pillangók a hasunban. De a test jelzései messze túlmutatnak ezen. A test ugyanis olyan, mint egy finomra hangolt vészjelző rendszer, figyelmeztet, ha valami történik bennünk – és ha meghalljuk, könnyebben megérthetjük a lelkünk mélyebb folyamatait. Dr. Buda László orvos, pszichiáter és a test-lélek szemlélet egyik legfontosabb hazai képviselője. Azt kutatja, hogyan jelennek meg a lelki folyamatok a testben, és hogyan érthetjük meg a tüneteink mögötti üzeneteket. Mit üzen a tested? című könyve sokaknak adott kapaszkodót a gyógyuláshoz. Terápiás módszere, a SzomatoDráma, a belső párbeszéd és az önismeret mélyebb útjára hív. Az epizódban Barbara és László arról bezsélgetnek, hogyan jelez a testünk, és miért nem elég csak a tüneteket kezelni. Szó esik a fájdalom kulturális elutasításáról, a „civilizációs hipnózisról”, és arról, hogyan segít a SzomatoDráma feltárni a lelki okokat. Megjelenik a határhúzás, a belső gyermekkel való munka, valamint az, hogyan kapcsolódik össze a pszichológia és a spiritualitás egy teljesebb életért. 00:00 Intro 01:41 Ha valamilyen testi tünetünk van, azonnal gyógyszerhez nyúlunk 04:04 A derékfájás sokszor nem csak egy derékfájás 06:55 A testünket partnernek kell tekintenünk, aki folyamatos visszajelzést ad nekünk 09:30 Kulturális jelenség a fájdalom mindennemű elutasítása 13:21 Fel kell ébredni a civilizációs hipnózisból 16:02 Mi a SzomatoDráma? 22:24 A SzomatoDráma konzulensei erősebben vonódnak be a terápiába 24:48 Az élet legnagyobb változásai is egyik pillanatról a másikra történhetnek 28:47 A terápiás munka fontos következménye a „cselekvés” 35:35 Mi történik a katartikus érzelmi munka után? 37:52 A határhúzás nagyon gyakran kerül elő a terápián 40:24 A terápia túlmutat azon, hogy a régi fájdalmakat felkavarják 45:26 A belső gyermek, akivel beszélgetni, törődni kell 49:11 Népbetegség, hogy nagyon sok ember nem érti, hogy mi baja van valójában 52:40 Aki tudatosan fejleszti magát, a gyerekeinek is kevesebb traumát okoz 55:09 A pszichológiát és a spirituális témákat össze kell kötni 59:44 Mi a hosszú, boldog élet titka? 61:30 Vendég kérdése Kövesd Dr. Buda Lászlót: Facebook: https://www.facebook.com/dr.buda.laszlo.kozosseg/ Weboldal: https://budalaszlo.hu/ https://www.kh.hu/nyugdijbiztositas?utm_source=kh-biztositas&utm_medium=content-en_kek_zonam&utm_campaign=nyugdijbiztositas-tactical-paid-MIN0882_KH_Bank_Longevity_Values_2025_10-11&utm_content=negotiated-display&utm_term=host_read_ad Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát. ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/ ➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam ➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #budalászló #pszichológia #terápia #spiritualitás

Az emberek viszonya a genetikához alapvetően kettős: egyszerre kelt bennük csodálatot és félelmet. A legtöbben izgalmasnak tartják, hogy a genetika képes feltárni betegségek okait, új gyógymódokat kínál, és közelebb visz az emberi élet működésének megértéséhez. Ugyanakkor sokan tartanak is tőle, mert úgy érzik, a genetikai beavatkozásokkal az ember túlléphet egy természetes határt. A „mutáció” szó a köznyelvben még mindig inkább negatív felhanggal bír – legtöbben betegségekre és rendellenességekre asszociálnak, miközben a valóságban a mutációk az evolúció természetes, sőt nélkülözhetetlen részei. Varga Máté genetikus, az ELTE Természettudományi Karának docense és a Genetikai Tanszék kutatócsoport-vezetője. Kutatásai középpontjában a fejlődésgenetika és a ritka emberi betegségek molekuláris háttere áll, amelyeket többek között zebradánió-modelleken vizsgál. Tudományos munkája mellett kiemelten fontosnak tartja a közérthető tudománykommunikációt: rendszeresen szerepel ismeretterjesztő műsorokban, előadásokat tart, és gyakran szólal meg aktuális genetikai kérdésekben. Az epizódban Máté és Barbara genetika lenyűgöző világába kalauzolnak minket, a zebradánió halaktól, mint modellorganizmusoktól indulva eljutnak az emberi betegségek genetikai hátteréig és a jövő lehetséges irányaiig. Szó esik arról, hogyan segíthet a genetikai kutatás a hibás gének azonosításában, az élet meghosszabbításában és az emberi tulajdonságok befolyásolásában. A téma érinti a biohackinget, az epigenetikát, a genetikai tesztek korlátait, a genommanipuláció etikai kérdéseit és azt is, vajon készen áll-e az emberiség a saját evolúciója tudatos alakítására. 00:00 Intro 01:32 A különleges zebradánió halak 04:50 Az emberi ritka betegségek modellezése segít feltárni, hogy mely gének mutációi felelősek azok kialakulásáért 07:15 A hibás gének azonosítása közelebb vihet bennünket ahhoz, hogy tudatosan befolyásoljuk, vagy akár javítsuk az emberi tulajdonságokat? 09:15 Súlyos genetikai betegségek 11:15 A piacon elérhető genetikai tesztek sokszor csak riogatásra jók 13:31 A nők kevesebb genetikai hibában érintettek 15:26 A homo sapiens genetikai állománya nem változott olyan sokat 17:18 Az archeogenetika izgalmas területe 20:21 A genetikánk nem olyan sokat változott, de az életmódunk viszont igen 21:44 Vajon él már az az ember, aki 150 évig fog élni? 24:01 A telomerek és a hosszú, boldog élet 26:26 Az epigenetikai óra megmondja hány évesek vagyunk 28:22 Táplálékkiegészítők, amik meghosszabbíthatják az életet 29:19 Egyre divatosabb a biohacking, pedig tényleges eredményeink még nincsenek 31:08 Mennyire határoz meg minket a genetikai adottságunk? 33:30 A jövőben meg tudjuk tervezni a saját gyerekünket? 38:21 Az emberiség még nem áll készen a genom manipulálására 41:03 A genetikai módosítás szabályozása 42:39 A genetikai rendellenességek el tudnak teljesen tűnni? 45:27 A genetikai belterjesség már unokatestvérek esetében is problémás 47:45 A következő 10 évben mivel fognak a genetikusok foglalkozni? 49:25 Az összetettebb viselkedésmintázatokról még mindig nagyon keveset tudunk 50:20 A jövő embere egészségesebb lehet 51:52 Vendég kérdése https://www.kh.hu/nyugdijbiztositas?utm_source=kh-biztositas&utm_medium=content-en_kek_zonam&utm_campaign=nyugdijbiztositas-tactical-paid-MIN0882_KH_Bank_Longevity_Values_2025_10-11&utm_content=negotiated-display&utm_term=host_read_ad Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát. ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/ ➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam ➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #vargamáté #genetika #evolúció #mutáció