Az Én Kék Zónám

Sokan nagyon különbözően gondolkodnak az asztrológiáról, és épp ez teszi izgalmassá a témát. Van, aki útmutatót lát benne, mások csak szórakoztató játékként tekintenek rá, és persze ott vannak azok is, akik teljesen elutasítják. Csórics Balázs szerint az asztrológia egyfajta térkép: nem mondja meg helyettünk, merre menjünk, de segít megérteni, milyen irányok állnak előttünk. Rávilágít arra is, milyen erősségeink támogatnak bennünket a mindennapokban, és hol vannak azok a vakfoltok, amelyekre érdemes tudatosabban figyelni. Balázs szerint épp ez az asztrológia legnagyobb ereje: nem jóslat, nem kőbe vésett sors, hanem egy rendszer, amely közelebb vihet az önismerethez. Az epizódban Balázs és Barbara arról beszélgetnek, mennyire lehet előre megírva a sorsunk, és vajon tényleg meghatározza-e a bolygóállás, hogy hosszú, boldog élet vár-e ránk. Szó esik az egyes jegyek jellemzőiről, és arról is, milyen sok rétege van az ember személyiségének, hiszen nem egyetlen csillagjegy mondja meg, kik vagyunk valójában. 00:00 Meg van írva a csillagokban, hogy hosszan és boldogan fogunk élni? 02:22 Az asztrológia és a színészet nem is áll olyan távol egymástól 06:12 30 fölött sokszor már az aszcendens dominál 08:11 Két Nyilas jobban megérti egymást? 09:05 Kik hisznek a legjobban az asztrológiában? 12:43 Az asztrológia és a szkeptikusok 14:33 Az asztrológia nem azért van, hogy felmenthesd magad 15:38 Az asztrológiában is megjelenik a négy elem 18:07 A három tűzjegy közötti különbség 21:00 A Rákoknak nagyon nehéz, de igazából mindenkinek 27:09 A Skorpió mélysége 32:11 A traumáinkat nem kerülhetjük el és nem is kell 38:01 A Halak az maga az óceán 39:52 A Levegő jegyek különlegességei 41:54 Az ember sokrétű, összetett történet, nem csak egyetlen csillagjegy 43:36 Az ellentétes jegyek vonzzák egymást? 45:28 A Mérlegek gyorsan alkalmazkodnak 48:50 A Szűz meglátja a rendszerben a homokszemet 50:12 Mit tartogat nekünk 2026? 53:08 Vendég kérdése Kövesd Csórics Balázst: Facebook: https://www.facebook.com/csoricsofficial Instagram: https://www.instagram.com/balazs.csorics/ TikTok: https://www.tiktok.com/@balazs.csorics Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát. ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/ ➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam ➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #csóicsbalázs #asztrológia #csillagjegy

A kutyák évezredek óta velünk vannak – hű társaink, akik ma már nemcsak az udvaron, hanem az otthonunkban, sokszor az ágyunkban is helyet kapnak. Lehetnek barátok, társak vagy akár „gyerekek”, és közben tanítanak, fejlesztenek, gyógyítanak minket. Korom Gábor kutyaviselkedés-szakértő és tréner már gyerekkora óta érzi a közte és a kutyák között működő különleges lelki kapcsolatot. A Tükör Módszer egyik fejlesztőjeként abban segít, hogy a gazdi és a kutya valóban megértsék egymást, és harmonikus, bizalmon alapuló kapcsolatot alakítsanak ki. Az epizódban Barbara és Gábor a kutyák és emberek különleges kapcsolatát járják körbe: azt, hogyan formálja ez a kapcsolat a mindennapokat, a társadalmat és a kutyatartásról alkotott nézeteinket. Szó esik arról is, hogyan szorítjuk ki a kutyákból mindazt, ami még természetes ösztön, miközben ők sokszor olyan különleges képességekkel rendelkeznek, amelyek messze túlmutatnak a hétköznapi elvárásokon. 00:00 Azok a munkahelyek, ahova be lehet vinni a kutyákat, jobban teljesítenek 01:33 A kutya egy direkt szociális csatorna 03:11 Hogyan lett a farkasból kutya? 09:05 A kutya vívmánya, hogy lemondott a fajfenntartásról és arról, hogy az ösztön vezérelje 13:07 A 3. kerületben több kutya van, mint gyerek 14:17 Nem igaz, hogy a kutyának az udvaron a helye 16:44 A harmadik évezred bebikázta a kutya evolúcióját 20:34 Meg kell tanulni a kutyákkal kommunikálni vagy lehet ösztönösen csinálni? 25:07 A kutyákból sokszor kilúgozzuk azt, ami még a természetből maradt belőlük 27:40 A kutyát nem érdekli, ha megnyeri a szépségversenyt 29:26 A kutyáknak szüksége van fajtársi kapcsolatra 31:00 A kutya segítséget nyújt, hogy megértsük a természetet 35:08 A kutya az emberi kapcsolatok pótlása vagy gyógyír? 36:25 A kutyamentés jobb, mint a mindfulness 39:12 A Tükör-módszer paradigmaváltó technológia 42:01 A tükör-módszer metodológiai megközelítése 44:41 A kutyák főleg a hangsúlyt értik, de már a szavakat is 46:47 A kutyák órákkal korábban képesek jelezni az epilepsziás rohamot is 48:12 A falka, a horda és a család 51:38 A kutyák nem fajtársként élik meg az emberi szociális teret 53:13 Milyen kutya legyen az első kutyám? 56:16 Vendég kérdése? Weboldal: https://kutyasuli.huYouTube: https://www.youtube.com/@NekedUgatok Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát. ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/ ➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam ➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #koromgábor #kutya #kutyaviselkedés #tükörmódszer

Egyre nyilvánvalóbb, hogy a test és a lélek folyamatos párbeszédben áll. Mindenkinek ismerős lehet a gyomorideget, az izgalomtól elgyengülő térdek vagy azoka bizonyos pillangók a hasunban. De a test jelzései messze túlmutatnak ezen. A test ugyanis olyan, mint egy finomra hangolt vészjelző rendszer, figyelmeztet, ha valami történik bennünk – és ha meghalljuk, könnyebben megérthetjük a lelkünk mélyebb folyamatait. Dr. Buda László orvos, pszichiáter és a test-lélek szemlélet egyik legfontosabb hazai képviselője. Azt kutatja, hogyan jelennek meg a lelki folyamatok a testben, és hogyan érthetjük meg a tüneteink mögötti üzeneteket. Mit üzen a tested? című könyve sokaknak adott kapaszkodót a gyógyuláshoz. Terápiás módszere, a SzomatoDráma, a belső párbeszéd és az önismeret mélyebb útjára hív. Az epizódban Barbara és László arról bezsélgetnek, hogyan jelez a testünk, és miért nem elég csak a tüneteket kezelni. Szó esik a fájdalom kulturális elutasításáról, a „civilizációs hipnózisról”, és arról, hogyan segít a SzomatoDráma feltárni a lelki okokat. Megjelenik a határhúzás, a belső gyermekkel való munka, valamint az, hogyan kapcsolódik össze a pszichológia és a spiritualitás egy teljesebb életért. 00:00 Intro 01:41 Ha valamilyen testi tünetünk van, azonnal gyógyszerhez nyúlunk 04:04 A derékfájás sokszor nem csak egy derékfájás 06:55 A testünket partnernek kell tekintenünk, aki folyamatos visszajelzést ad nekünk 09:30 Kulturális jelenség a fájdalom mindennemű elutasítása 13:21 Fel kell ébredni a civilizációs hipnózisból 16:02 Mi a SzomatoDráma? 22:24 A SzomatoDráma konzulensei erősebben vonódnak be a terápiába 24:48 Az élet legnagyobb változásai is egyik pillanatról a másikra történhetnek 28:47 A terápiás munka fontos következménye a „cselekvés” 35:35 Mi történik a katartikus érzelmi munka után? 37:52 A határhúzás nagyon gyakran kerül elő a terápián 40:24 A terápia túlmutat azon, hogy a régi fájdalmakat felkavarják 45:26 A belső gyermek, akivel beszélgetni, törődni kell 49:11 Népbetegség, hogy nagyon sok ember nem érti, hogy mi baja van valójában 52:40 Aki tudatosan fejleszti magát, a gyerekeinek is kevesebb traumát okoz 55:09 A pszichológiát és a spirituális témákat össze kell kötni 59:44 Mi a hosszú, boldog élet titka? 61:30 Vendég kérdése Kövesd Dr. Buda Lászlót: Facebook: https://www.facebook.com/dr.buda.laszlo.kozosseg/ Weboldal: https://budalaszlo.hu/ https://www.kh.hu/nyugdijbiztositas?utm_source=kh-biztositas&utm_medium=content-en_kek_zonam&utm_campaign=nyugdijbiztositas-tactical-paid-MIN0882_KH_Bank_Longevity_Values_2025_10-11&utm_content=negotiated-display&utm_term=host_read_ad Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát. ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/ ➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam ➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #budalászló #pszichológia #terápia #spiritualitás

Az emberek viszonya a genetikához alapvetően kettős: egyszerre kelt bennük csodálatot és félelmet. A legtöbben izgalmasnak tartják, hogy a genetika képes feltárni betegségek okait, új gyógymódokat kínál, és közelebb visz az emberi élet működésének megértéséhez. Ugyanakkor sokan tartanak is tőle, mert úgy érzik, a genetikai beavatkozásokkal az ember túlléphet egy természetes határt. A „mutáció” szó a köznyelvben még mindig inkább negatív felhanggal bír – legtöbben betegségekre és rendellenességekre asszociálnak, miközben a valóságban a mutációk az evolúció természetes, sőt nélkülözhetetlen részei. Varga Máté genetikus, az ELTE Természettudományi Karának docense és a Genetikai Tanszék kutatócsoport-vezetője. Kutatásai középpontjában a fejlődésgenetika és a ritka emberi betegségek molekuláris háttere áll, amelyeket többek között zebradánió-modelleken vizsgál. Tudományos munkája mellett kiemelten fontosnak tartja a közérthető tudománykommunikációt: rendszeresen szerepel ismeretterjesztő műsorokban, előadásokat tart, és gyakran szólal meg aktuális genetikai kérdésekben. Az epizódban Máté és Barbara genetika lenyűgöző világába kalauzolnak minket, a zebradánió halaktól, mint modellorganizmusoktól indulva eljutnak az emberi betegségek genetikai hátteréig és a jövő lehetséges irányaiig. Szó esik arról, hogyan segíthet a genetikai kutatás a hibás gének azonosításában, az élet meghosszabbításában és az emberi tulajdonságok befolyásolásában. A téma érinti a biohackinget, az epigenetikát, a genetikai tesztek korlátait, a genommanipuláció etikai kérdéseit és azt is, vajon készen áll-e az emberiség a saját evolúciója tudatos alakítására. 00:00 Intro 01:32 A különleges zebradánió halak 04:50 Az emberi ritka betegségek modellezése segít feltárni, hogy mely gének mutációi felelősek azok kialakulásáért 07:15 A hibás gének azonosítása közelebb vihet bennünket ahhoz, hogy tudatosan befolyásoljuk, vagy akár javítsuk az emberi tulajdonságokat? 09:15 Súlyos genetikai betegségek 11:15 A piacon elérhető genetikai tesztek sokszor csak riogatásra jók 13:31 A nők kevesebb genetikai hibában érintettek 15:26 A homo sapiens genetikai állománya nem változott olyan sokat 17:18 Az archeogenetika izgalmas területe 20:21 A genetikánk nem olyan sokat változott, de az életmódunk viszont igen 21:44 Vajon él már az az ember, aki 150 évig fog élni? 24:01 A telomerek és a hosszú, boldog élet 26:26 Az epigenetikai óra megmondja hány évesek vagyunk 28:22 Táplálékkiegészítők, amik meghosszabbíthatják az életet 29:19 Egyre divatosabb a biohacking, pedig tényleges eredményeink még nincsenek 31:08 Mennyire határoz meg minket a genetikai adottságunk? 33:30 A jövőben meg tudjuk tervezni a saját gyerekünket? 38:21 Az emberiség még nem áll készen a genom manipulálására 41:03 A genetikai módosítás szabályozása 42:39 A genetikai rendellenességek el tudnak teljesen tűnni? 45:27 A genetikai belterjesség már unokatestvérek esetében is problémás 47:45 A következő 10 évben mivel fognak a genetikusok foglalkozni? 49:25 Az összetettebb viselkedésmintázatokról még mindig nagyon keveset tudunk 50:20 A jövő embere egészségesebb lehet 51:52 Vendég kérdése https://www.kh.hu/nyugdijbiztositas?utm_source=kh-biztositas&utm_medium=content-en_kek_zonam&utm_campaign=nyugdijbiztositas-tactical-paid-MIN0882_KH_Bank_Longevity_Values_2025_10-11&utm_content=negotiated-display&utm_term=host_read_ad Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát. ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/ ➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam ➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #vargamáté #genetika #evolúció #mutáció

Egy hosszú párkapcsolatnak megvannak a maga buktató, különösen akkor, ha a kommunikáció akadozik, és már magunknak sem tudjuk megfogalmazni, mire is van valójában szükségünk. Ilyenkor születnek azok a viták, amelyeknek látszólag semmi értelmük, mert a mélyben egészen más feszül. És ha végül odáig jutunk, hogy érezzük: valami nincs rendben, de nem tudjuk kimondani vagy változtatni rajta, a testünk veszi át a szót és jelez helyettünk. Dr. Piczkó Katalin pszichiáter, párkapcsolati szakértő és tréner a Szeretetkert programban arra tanít, hogyan kommunikáljunk úgy, hogy a másik valóban azt hallja, amit mondani szeretnénk. Hogyan kezeljük a konfliktusokat úgy, hogy azok ne eltávolítsanak, hanem közelebb hozzanak egymáshoz, elősegítve a kölcsönös megértést, a szükségletek összehangolását, miközben megmarad a közelség, az intimitás és a szeretetteljes kapcsolódás. Az epizódban Barbara és Katalin arról beszélgetnek, hogy egy kapcsolat csak akkor lehet igazán boldog, ha mi magunk is jól érezzük magunkat benne. Miközben arra vágyunk, hogy a másik feltétel nélkül elfogadjon, gyakran éppen mi szabunk feltételeket. Ha a párunk nem az elképzeléseink szerint viselkedik, hajlamosak vagyunk azt hinni, hogy már nem is szeret igazán és megsértődünk, elzárkózunk. Pedig a változás kulcsa a kezünkben van: képesek vagyunk alakítani önmagunkat, a sorsunkat és a kapcsolatainkat is. Ha felismerjük és átírjuk a régi mintáinkat, felszabadulhatunk akár generációkon át cipelt terheink alól is. 00:00 Mik a leggyakoribb párkapcsolati konfliktusok 04:32 A magyarokra jellemző a problémák szőnyeg alá söprése 05:50 Ha baj van a kapcsolatunkban a test és a tudattalan is fellázad 06:43 Előadások a párkapcsolati dinamikákról 08:19 Egy kapcsolat fázisai 10:10 A Szeretetkert előadások szerkezete 11:17 Univerzális probléma, hogy nem tanuljuk meg kifejezni a szükségleteinket 13:12 A férfiak és a nők tényleg nem értik egymást? 15:51 A különböző generációk is máshogy kapcsolódnak 17:51 A generációk konfliktusai nem is különböznek olyan nagyon 19:26 Humorral könnyebb tükörbe nézni 21:28 Civilek is részt vehetnek a játékban 23:15 A ChatGPT-nek már most döbbenetes terápiás jelenléte van 25:36 A családunk is jelen van a párkapcsolatunkban 28:07 A mérgező kapcsolatok 29:55 A pszichológiai címkék sokakat mentesítenek a felelősségvállalás alól 31:15 A határhúzás megtanulása egy nagyon kemény feladat 35:35 Nem tanítják sehol a gyerekek elengedését a fészekből 39:24 Mik a következő évek nagy feladatai? 42:57 Idősebb korban újra ugyanazt kell megtanulnunk 44:06 Egy nő 80 évesen is nő 46:44 Vendég kérdése Kövesd Dr. Piczkó Katalint: Facebook: hhttps://www.facebook.com/p/Dr-Piczkó-Katalin-100075598226372/ Instagram: https://www.instagram.com/dr.piczko.kati/ Weboldal: https://szeretetkert.hu https://www.kh.hu/nyugdijbiztositas?utm_source=kh-biztositas&utm_medium=content-en_kek_zonam&utm_campaign=nyugdijbiztositas-tactical-paid-MIN0882_KH_Bank_Longevity_Values_2025_10-11&utm_content=negotiated-display&utm_term=host_read_ad Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát. ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/ ➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam ➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #piczkókatalin #párkapcsolat #lelkiegyensúly #pszichoterápia

Ma már nem a papok vállára kerül az emberek lelki terhe, hiszen sokan másutt keresnek meghallgatást és iránymutatást. A lelki élet iránti igény ugyan nem tűnt el, de ma már coachok, trénerek és pszichológusok segítik az embereket az önismeret és a hiteles élet felé vezető úton. Hodász András melegként vállalta önmagát, és ezzel elhagyta a papi pályát. Világi emberként azonban továbbviszi mindazt, amit korábban papként is fontosnak tartott: ma párkapcsolati tréner és kommunikációs szakember. Őszintén beszél hitről, félelemről, önelfogadásról és arról a bátorságról, ami ahhoz kell, hogy valaki önazonosan éljen. A Papifrankó csatornán keresztül sok fiatal számára tette emberközelivé az egyházat, ma pedig abban segít másoknak, hogy megértsék önmagukat és szerethető, hiteles életet éljenek. Az epizódban Barbara és András arról beszélgetnek, miért nehezebb egy meleg papnak megküzdenie a magánnyal, és mi vezetett ahhoz a döntéshez, hogy elhagyja a hivatását. Szó esik arról is, hogyan talált rá újra a szolgálat értelmére párkapcsolati tanácsadóként, mi az, ami a reverenda letétele után sem változott, és melyek azok a kihívások, amelyekkel ma is nap mint nap szembe kell néznie. 01:37 A bátorság mögött ott van a félelem a következményektől 03:21 Az emberek nagyon ügyesek az öntagadásban 04:35 A homoszexualitás felvállalása a civileknek is nehéz 06:11 A heteroszexuális papok könnyebben kapnak segítséget a szexuális vágyaik szublimálásához 08:06 Az egyházban is átalakult, hogy hol vannak a határok 11:49 Manapság miért választja valaki a papi pályát? 13:59 A család reakciójától való félelem nehezíti a coming out-ot 16:29 Kiktől jött a legtöbb bántás? 17:37 A 40 éves korosztály komoly lelki elakadásokban van 20:53 Mi ad hitelt egy ex-papnak párkapcsolati trénerként? 23:05 A férfiak egyre nyitottabban beszélnek az érzéseikről 23:53 A coach-ok és a pszichológusok átvették a papok szerepét? 26:04 A kommunikációs problémák a párkapcsolati krízisek melegágya 28:48 Megcsalás után menthető egy kapcsolat? 30:13 A segítői beszélgetések alatt fokozatosan alakul ki a bizalom 30:58 Az eltitkolt kapcsolatok minden résztvevőt bántanak 33:29 Nagyon sok meleg nem meri vállalni magát és ez elképesztő teher 36:44 Mi történt a papi reverenda letétele után? 38:51 Önmagad felvállalása egy folyamat, nem csak egy katartikus pillanat 43:12 A változáshoz hozzátartozik a veszteség, amit el kell gyászolni 45:16 Jó dolog várni a szexuális élettel a házasságig? 47:37 A cölibátusban nem a szex, hanem az intimitás hiánya és a magány nehéz 50:25 A homoszexualitás világi és egyházi értelemben is stigmatizált téma 52:59 Keresztényként célja-e az embernek keresnie a hosszú, boldog életet? 58:34 Vendég kérdése Kövesd Hodász Andrást:Facebook: https://www.facebook.com/andras.hodaszInstagram: https://www.instagram.com/andrashodasz/YouTube: https://www.youtube.com/@aeternum_csatorna https://www.kh.hu/nyugdijbiztositas?utm_source=kh-biztositas&utm_medium=content-en_kek_zonam&utm_campaign=nyugdijbiztositas-tactical-paid-MIN0882_KH_Bank_Longevity_Values_2025_10-11&utm_content=negotiated-display&utm_term=host_read_ad Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát. ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/ ➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam ➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #hodászandrás #pap #homoszexualitás #coach

Az egészséges életmódról ma mindenki beszél – és közben mindenki mást mond. A közösségi médiát naponta új trendek, diéták és „csodamegoldások” árasztják el, miközben egyik ellentmondásos tanács követi a másikat. Egyik nap a fehérje a megváltás, másnap a szénhidrát az ellenség. Nem csoda, ha a végén úgy érezzük: minél többet olvasunk, annál kevesebbet értünk az egészből. Győző-Molnár Anna táplálkozástudományi szakember és funkcionális táplálkozási szakreferens, akit sportolói múltja inspirált arra, hogy a tudatos étkezést a teljesítmény és az egészség kulcsának tekintse. Egyéni tanácsadásai során személyre szabott, fenntartható étrendeket alakít ki, miközben rendszeresen szerepel szakmai eseményeken, és aktív közösségi jelenlétével az a küldetése, hogy segítsen visszatalálni a táplálkozási gyökereinkhez, és eloszlassa az étkezéssel kapcsolatos tévhiteket. Az epizódban Barbara és Anna gyakorlatiasan járja körül hogyan lehet tudatosabban étkezni egy olyan világban, ahol az egészségtrendek és az online információk gyakran félrevezetnek. Szóba kerül, miként formálja a közösségi média az étkezési szokásainkat, miért olyan csábítóak a divatdiéták, és milyen következményei lehetnek a fehérje-, szénhidrát- vagy kalóriamegvonásnak. A beszélgetés érinti a bélrendszer működését, a bolygóideg szerepét, valamint a mozgásszegény életmód hátrányait is. 00:00 Az Y, Z generáció egészségtudatosabb, mint a korábbi generációk 01:05 Tévhitek, amik a social médiában trendként terjednek 03:03 Milyen érvek szólnak a divat diéták mellett és ellen? 06:27 A fehérjedús reggeli ideális a napkezdéshez 08:30 Mennyi fehérjét kell fogyasztani? 10:39 A napi étkezésszám a napi aktivitástól is függ 12:10 A szénhidrát megvonás gyakran falási rohamkét üt vissza 13:43 A főétkezések mennyiségének csökkentése nassoláshoz vezethet 14:45 A nassolásról le lehet szokni? 16:31 Étkezési taposóaknák, amiket kerülni kell 17:51 Zéró kóla kontra cukros kóla 18:44 Az egészségtelen ételekkel tele a bolt és mi meg is vesszük ezeket 19:53 Az étrendkiegészítők szerepe az életünkben 23:21 Az sem mindegy milyen zöldségeket eszünk 26:58 Egy teljes generációt szoktattak rá a prebiotikumokra 30:30 A bolygóideg és a bélmikrobiom kapcsolata 32:50 A bolygóideg „edzése” otthon 35:45 A mozgásszegényéletmód az emésztést is lassítja, nehezíti 37:04 Az életmódváltáshoz türelem kell 39:47 Ez egészséges étkezés elég költségesnek tűnik, de valóban az? 42:04 Az alkohol megengedett? 43:05 Mi felelős a magyarok elhízásáért? 45:05 Az is fontos, hogy hogyan eszünk, de erre alig figyelünk 49:08 Vendég kérdése Kövesd Győző-Molnár Annát:Instagram: https://www.instagram.com/gymanna_fit/Threads: https://www.threads.com/@gymanna_fitfacebook: https://www.facebook.com/gyozomolnaranna/TikTok: https://www.tiktok.com/@gymanna_fit K&H nyugdíjbiztosítás: https://www.kh.hu/nyugdijbiztositas?utm_source=kh-biztositas&utm_medium=content-en_kek_zonam&utm_campaign=nyugdijbiztositas-tactical-paid-MIN0882_KH_Bank_Longevity_Values_2025_10-11&utm_content=negotiated-display&utm_term=host_read_ad Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát. ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/ ➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam ➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #győzőmolnáranna #étkezés #elhízás #fogyás #szénhidrát

Az elmúlt tizenöt évben olyan technológiai forradalom zajlott le, amelynek tempóját még nem sikerült igazán lekövetnünk. Az okostelefonok mindennapjaink alapvető eszközeivé váltak, ma pedig már mesterséges intelligenciával írjuk az e-mailjeinket, sőt, sokszor a legmélyebb problémáinkat is vele „beszéljük meg”. Sipka Bence pszichológus, a LifeTech Balance alapítója évek óta kutatja, hogyan hat ránk a digitális világ, és előadásaiban arra figyelmeztet, hogy nem a technológiai fejlődést kell megállítani, hanem meg kell tanulnunk tudatosabban viszonyulni hozzá. Szerinte ma az emberek rohannak a technológia után, ahelyett hogy az szolgálná őket. Éppen ezért kulcsfontosságú a megfelelő szabályozás és a helyes attitűd kialakítása: bár az okoseszközök látszólag összekötnek bennünket, valójában egyre magányosabbá válunk. Az epizódban Barbara és Bence a generációs különbségek mélyüléséről, a férfiak és nők eltérő tartalomfogyasztási szokásairól, valamint arról beszélgetnek, hogyan vált a közösségi média az önértékelés és a társas megerősítés fő terepévé. Szó esik a digitális kommunikáció pszichológiai hatásairól is: miközben a csetelés sokszor őszintébbé teszi a párbeszédeket, közben fokozatosan gyengülnek a szociális készségeink. 00:00 Az okostelefon 15 év alatt életünk legfontosabb eszköze lett 02:15 A telefonunk a Maslow-piramis mindegyik szintjére valamilyen megoldást tud adni 04:00 A digitális környezet nagyon más, mint az evolúciós környezet 05:33 Az okoseszközök minden eddiginél nagyobb generációs szakadékot hoztak létre 08:29 A férfiak és a nők közötti tartalomfogyasztási különbségek 09:54 Ha nem vagy a social média felületeken, akkor nem is létezel? 11:20 A lájkoktól várjuk a megerősítést és ez személyes kapcsolataink rovására ment 13:19 A csetelés kevésbé intim, így mégis őszintébben beszélünk 15:49 A szociális készségek gyengülése figyelhető meg az online csetelés hatására 16:47 mentálisan az okoz nehézséget, hogy nem tudunk lépést tartani a technológia fejlődésével 19:12 A TikTok máshogy működik Európában és Amerikában 20:12 A vásárlói igények változása hozhat új irányt a technológiában 22:06 Mi történne, ha holnaptól betiltanák a közösségi média felületeket? 26:15 A közösségi média és a videójátékok hatása a fiatalokra 30:12 Az AI berobbant az életünkbe, amivel egy ú j világ nyílt meg 33:12 A mesterséges intelligáncia belépésével teljesen újra kell gondolnunk a társadalmi struktúrákat 36:50 Lehet globális szabályozása a technológia használatának? 38:19 Technikák a képernyőidő csökkentésére 41:59 A telefon a saját magunkkal töltött időt vette el tőlünk 44:10 A chatgpt lett a terapeutánk és a barátunk is, pedig csak magányosabbak leszünk tőle 49:29 A technológiának nem csak a hatékonynak, hanem a biztonságosnak is kell lennie 54:37 Vendég kérdése Kövesed Sipka Bencét:Facebook: https://www.facebook.com/lifetechbalance.huInstagram: https://www.instagram.com/sipka.bence/TikTok: https://www.tiktok.com/@lifetech.balanceWeboldal: https://sipkabence.hu/ Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát. ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/ ➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam ➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #sipkabence #okostelefon #socialmedia #közösségimédia

Az emésztőrendszeri betegségek egyre gyakoribbak, elsősorban a modern életmód és a környezeti hatások miatt. Mindez jól mutatja, mennyire érzékenyen reagál emésztőrendszerünk a mindennapjainkra, és milyen nagy jelentősége van a tudatos megelőzésnek. Prof. Dr. Czakó László a belgyógyászat, a gasztroenterológia és a diabetológia elismert szakembere szerint egyre kiemelten kell figyelni arra, hogy mit eszünk, jelentsen ez véltozatos ételeket, és kerülni kell az ultrafeldolgozott ételeke, és az sem mindegy hogyan kezeljük a streeszt, mert bizonyos emésztőrendszeri betegségek stressz és piszcho- szociális tokokra vezethetők vissza. Az epizódban Barbara és László az emésztőrendszeri betegségek kialakulásának okairól és kezeléséről beszélgetnek. Szóba kerül a reflux, az irritábilis bél szindróma és a béláteresztő szindróma, amelyek ma már egyre több embert érintenek. Kiemelt téma a hasnyálmirigy- és a végbéldaganatok megelőzése, valamint a rostban gazdag étrend szerepe az egészség megőrzésében. 00:00 Intro 01:35 Az irritábilis bél szindróma pszicho-szociális eredetű 04:30 Már a fiatalok is nagyon egészségtelenül étkeznek 06:00 Miért nem szabályozzák ultrafeldolgozott élelmiszerek árusítását? 08:05 A refluxos betegek nagy része nem fordul orvoshoz 11:30 A refluxnál segít a diéta 12:08 A fekély-betegség kiváltó okai 13:00 A heliko baktériumok kezelése több hetes kúrákkal történik 15:45 A fájdalomcsillapítók szedése fokozhatja a fekély kialakulását 17:17 A GLP-1 készítményekről még nincsenek egyértelmű eredmények, hogy milyen hatással vannak a hasnyálmirigyre 19:00 A hasnyálmirigy daganatok korai diagnosztizálása nagyon ritka 22:27 Az alkoholfogyasztás súlyosan károsítja a májat 24:02 A májtisztításnak van bármilyen alapja? 25:06 A „méregtelenítő-böjtök” hatnak? 27:14 A bélmikrobiom vizsgálatok egyre jobban elterjednek 29:29 A rostbevitelt fokozatosan kell növelni 34:54 A szűztea nem gyógytea, hanem hashajtó 36:34 A vastagbélrák egyre több fiatalt érint 40:35 Az áteresztő bél szindróma bizonyos betegségek egyértelmű oka 42:57 A probiotikumok világa 45:43 Az epekő kialakulásának okai 49:01 Az elsőszámú tanács: Hogyan kerüld el az orvost? 51:07 Vendég kérdése Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát. ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/ ➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam ➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #czakólászló #reflux #hasnyálmirigy #gasztroenterológia

Már-már közhely, hogy az egészségügy valójában betegségügy. Oda már, akkor jár az ember, amikor nagy baj van, amikor az egészsége már addig romlott, hogy orvosi segítséget kell kérnie. Pedig a prevenció az igazi egészség ügy, és az igazán nagy feladat az egészség fenntartása és a betegségek megelőzése. Csakhogy az embereket nem érdekli annyira saját egészségük, amíg az veszélybe nem kerül. Kóka János, a Direct24 alapítója is abban hisz, hogy tudatos odafigyeléssel és, ha kell életmódváltással rengeteget tehetünk a hosszú, egészséges életért. Tapasztalatból tudja: elkezdeni sokkal nehezebb, mint fenntartani, de megfelelő szakmai támogatással és hiteles információkkal át lehet lendülni a kezdeti nehézségeken, míg a test fokozatosan alkalmazkodik az új életvitelhez. Az epizódban János és Barbara a prevenció jelentőségéről és eszközeiről beszélgetnek. Szó lesz arról, hogyan formálhatná át emberek millióinak életét egy társadalombiztosítás által támogatott aktivitásmérő karkötő, amely segíthetne az egészségtudatosság kialakításában is. Emellett Kóka János kifejti, miért gondolja úgy, hogy az egészségügyi reform kulcskérdései nem csupán pénzügyi, hanem sokszor szervezési problémák. A mesterséges intelligencia pedig fontos szerepet kaphat abban, hogy a magyar egészségügy hatékonyabban működésében. 00:00 Intro 01:35 Reális cél 10-15 egészséges évvel meghosszabbítani az emberek életét? 05:05 Aktív-karkötő mint betegségprevenciós eszköz 10:35 A mozgás és alvás vannak a lista elején? 12:39 Az életmódra fókuszáló prevenciós program 19:28 Az életmódváltás legtöbbször a testsúlycsökkentés miatt kezdődik 22:46 A GLP-1 készítmények használata nem fenntartható 24:41 Miért van az, hogy, amíg nincs baj, nem foglalkozunk az egészségünkkel? 29:33 Az egészségügy megreformálása nemcsak pénzkérdés 33:16 A longevity egyre jobban terjed a köztudatban 36:57 Az egészség nem luxus 39:27 Az életmódváltást elindítani vagy fenntartani nehezebb? 42:18 Az életmódváltás nem folyamatos lemondást jelent 45:13 Mennyi idő alatt kattan át az agy? 47:14 Vendég kérdése Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát. ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/ ➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam ➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #kókajános #egészség #életmód

Az evés- és testképzavarok kezelése gyakran diétákkal, kudarcos próbálkozásokkal tarkított folyamat, pedig a pszichológia sokszor az első valódi segítséget jelentheti. Az elhízás és a testkép-problémák hátterében gyakran gyermekkori lelki traumák vagy családi minták húzódnak. „Egyél még egy kicsit!”, „Ne sértsd meg, ha nem szedsz belőle!” – ezek a mondatok sokaknak ismerősen csengenek, és hozzájárulhatnak ahhoz, hogy ne tanuljunk meg figyelni testünk jelzéseire. Dr. Lukács Liza evészavarokkal és testsúlyproblémákkal foglalkozó szakpszichológus abban segít, hogy megértsük: a falási rohamok, a hirtelen elfogyasztott hatalmas adagok mindig üzenetet hordoznak a szervezetünktől. A problémák megoldásához nem elegendő önsegítő könyveket olvasni vagy elméleti ismereteket szerezni – szükség van szakember támogatására is, aki segít feltárni a komplex lelki okokat. Az epizódban Barbara és Liza arról beszélgetnek, mi vezet az evészavarokhoz és a testképzavarokhoz, miért nem működnek a divatdiéták, valamint arról, hogyan segíthet a pszichológus abban, hogy megértsük saját magunkhoz és az étkezéshez fűződő kapcsolatunkat. Hiszen sokszor épp ez az, ami miatt nem tudjuk elfogadni vagy megszeretni önmagunkat és a testünket. 00:00 Intro 01:33 A 90-es évek óta nőtt meg az evéssel és testtel kapcsolatos szorongások aránya 03:31 A mai világban az élvezetek és a fogyasztás mindennél fontosabb 04:29 A fogyasztó injekciók ideiglenes megoldást jelentenek, ha nem változik meg az ételhez való viszony 07:43 A krónikus testsúly mögötti lelki folyamatok 13:32 Meg kell tanulni érezni a jóllakottság-érzést 14:01 Trauma húzódik az evészavarok hátterében? 16:47 Már kamaszkorban jelentkeznek az első testkép, evészavari tünetek 18:45 Fontos, hogy minél előbb meglegyen a diagnózis 20:36 A pszichológiai segítségnyújtásnak az első lépések között kellene szerepelnie 24:14 Az evésen keresztüli kommunikáció - Mit mond az evésnapló a terapeutának? 29:17 A nők hormonális változásai 34:52 A social média káros hatásai 37:27 Minimális túlsúllyal is sokan gondolják, hogy el vannak hízva 41:39 Évekig velünk tudnak maradni a téves képek magunkról 44:27 Nem elég megérteni az evészavart 49:57 Az evési mintákat meg lehet szakítani tudatosan? 52:26 Vendég kérdése Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát. ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/ ➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam ➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm Kövesd dr. Lukács Lizát: Facebook: https://www.facebook.com/drlukacsliza Weboldal: https://lukacsliza.hu #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #lukácsliza #elhízás #testsúly #trauma

A mesterséges intelligencia mára a mindennapjaink része, lassan a gondolkodásunkba is beépül, és egyre több feladatot bízunk rá. Az MI a robotikában is kulcsszerephez jut: ide tartoznak a szolgálatot teljesítő gépek, a humanoid rendszerek és az önvezető járművek is. A mai robotok már messze nem pusztán „gyári karok”, hanem tanulni képes, sokoldalú eszközök, amelyek egyre inkább belesimulnak hétköznapi életünkbe. Forrai Benedek robotikai mérnök és kutató, a Mimic Robotics csapatában dolgozik, ahol olyan robotikai megoldásokat fejlesztenek, amelyek képesek emberi mozgásokat utánozni. Gyorsan alkalmazkodó robotkezeket hoznak létre, amelyek finom, precíz mozdulatokra is alkalmasak. A gépeket emberi videófelvételek és bemutatók alapján tanítják be, így képesek új, korábban nem látott feladatokat is végrehajtani mindössze minimális utánhangolással. Az epizódban Barbara és Benedek a robotika jövőjéről beszélgetnek: miért jelentős a pontosabb, életszerűbb mozdulatok elsajátítása, hogyan működik a betanítás folyamata, és mindez milyen hatással lesz a jövőnkre. 00:00 Intro 01:17 Mikor váltják fel a robotok az embereket? 02:54 A 4. ipari forradalmat éljük éppen 04:21 A robotkutya stabilabb, mint a humanoid robot 05:56 A négylábú robotok betanítása algoritmussal működik 07:10 Mikor van szükség humanoid robotokra? 09:22 Hol van szükség a mobil robotokra? 13:29 Vannak nagy vizionáriusok a robotikában? 15:05 A robotikában a „könnyű” dolgokkal kell kezdeni 18:04 Hogyan tanulnak a robotok az emberektől az MI segítségével? 20:14 A robotok is tudnak „ficeregni” 21:01 A robotok instruálása több módon történhet 21:56 Jön a gépek öntudatra ébredése? 25:45 Az internetet és az okostelefonokat rázúdították ez emberekre 29:25 Jövőkép: Robotok a hétköznapjainkban 36:46 A repülő autók fantáziája 38:34 Robotok az otthonainkban 41:21 Kell-e az embert teljesen mértékben másolni a robotikában? 45:01Létezik valamilyen iparági szabályozás? 47:52 Svájc a robotika központja Európában 51:13 Vendég kérdése Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát. ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/ ➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam ➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #forraibenedek #robotok #robotika #mesterségesintelligencia #ai

A rostdús ételek számtalan pozitív hatással bírnak: támogatják a bélmikrobiom egyensúlyát, ami kihat a hangulatodra, a vércukorszintedre és az energiaszintedre is. Mégis, a rostokról jóval kevesebbet hallunk, mint amennyire valójában nélkülözhetetlenek, pedig sokoldalú segítséget nyújtanak egészségünk megőrzésében. Soltész Erzsébet dietetikus is felismerte, hogy ez a téma méltatlanul háttérbe szorul. Ezért kutatásaiban és munkájában a rostok jótékony hatásainak bemutatására, valamint széles körű népszerűsítésére fókuszál. Társszerzője A rost jó! című könyvnek, amelyben a hasznos receptek mellett mindenki elmélyedhet a rostok szerepében és fontosságában. Az epizódban Erzsébet és Barbara körbejárják a rostkérdést: mit is nevezünk rostnak, mely ételekben található, és mennyit érdemes belőle fogyasztani? Szó lesz a tévhitekről is, és kiderül, miért fontos odafigyelni arra, hogy minden nap megfelelő mennyiségű, rostban gazdag étel kerüljön a tányérunkra. 00:00 A rostok témája el volt hanyagolva a szakirodalomban 01:30 Mi a rost? 02:24 Az ultrafeldolgozott ételekben kevés a rost 04:39 Mire jó a rost? 05:56 Honnan tudjuk, hogy az adott élelmiszerben mennyi a rost? 07:57 Egy jó rostosban gazdag napi ételei 10:27 A természetes és a hozzáadott rostok 12:13 Lehet a rostot túlfogyasztani? 13:42 A székrekedés csak egyik oka a rosthiány 14:25 A mikrobiom „gondozása” 16:00 Az vízben oldható és oldhatatlan rostok 18:49 A rost jó! könyv 20:29 A rost betegségekre és kialakulására gyakorolt hatása 22:06 A mikrobiom és a pszichés állapot összefügg 23:22 Egyre gyakoribb a puffadás, a reflux és a hisztamin rezisztencia 24:33 3 tipp a rosttudatos élet elkezdéséhez 28:20 Hozzá lehet szoktatni a szervezetünket bizonyos élelmiszerekhez 29:19 A rostkészítmények 30:38 4-8 hét után érezhető a rostban gazdag étkezés hatása 32:11 Tévhitek a rostokkal kapcsolatban 33:49 Példát kell mutatni a gyerekeknek 35:32 Mi az a prebiotikum? 36:51 Az édesítőszerek hatásai 39:47 Van olyan, hogy minden mentes sütemény? 41:38 Fogyasszunk minél változatosabb, természetes élelmiszereket! 43:51 Vendég kérdése Kövesd Soltész Erzsébetet:facebook: https://www.facebook.com/rosttudatos/weboldal: https://rosttudatos.blogspot.com/https://rosttudatos.hu/ Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát. ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/ ➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam ➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #soltészerzsébet #rost #mikrobiom #élelmiszer

Manapság egyre többet járnak terápiára, kérnek segítséget elakadásaik megértésére és sémáik újraírására. A változás nem egyik napról a másikra történik, hanem apró és nagyobb felismerésekből, idővel épül fel. Legtöbbször nem könnyű ez a belső munka, állhatatosságot és kudarctűrést igényel, de reális út a minőségibb, egészségesebb, szerethetőbb élethez. Herner Dorka pszichológus, coach szerint a terápiás munka egyik kulcsa, hogy valódi együttműködés jöjjön létre a kliens és a szakember között. A Gyerekes gondolatok, a Lélekmódváltás és a Kudarcos terápiák című könyvek szerzője hangsúlyozza: az én-határok meghúzása létkérdés, legyen szó párkapcsolatról, szülői szerepről vagy a munkáról. Az epizódban Barbara és Dorka beszélget a kiégésről, az elmagányosodásról, a lélek edzésének fontosságáról és az énerő kialakításáról. Mert bár mindez fáradságos és nehéz munka, a mentális jóllét sem alakul ki egyik napról a másikra, ahogy a kockás hashoz is kitartó edzés és következetesség kell, úgy a lélek edzettsége is időt és türelmet kíván. 00:00 A személyes történetek segítenek a kapcsolódásban 02:15 A lelki életmódváltásra is időt és energiát kell szánni 03:41 A saját sémáinkból nehéz kikeveredni 07:31 Nem minden terápia jár sikerrel 09:08 Minden belső kudarc növelheti az énerőt 11:44 Fontos, hogy olyan legyen a terapeuta, akivel megvan a kémia 13:36 Az önmarcangoló karakterek 16:51 A kis közösségek eltűnésével egyre több a magányos ember 20:48 A nőiség komplexitása 23:23 Sehol nem tanulunk a határok meghúzásának fontosságáról 28:00 A kiégés az ambícióval kezdődik 29:30 Az érzelmek tudatosítása 35:52 Hogyan tudjuk elfogadni saját gyengeségeinket és hibáinkat? 40:00 A maximalizmus mélyén szorongás van 41:26 Anyaként a saját igényeket is szem előtt kell tartani 43:40 A kiégés krízis veszélyes 45:08 Régen nem volt kapuzárási pánik 48:13 Három fontos gondolat 49:02 Vendég kérdése Kövesd Herner Dorkát: Facebook: https://www.facebook.com/dorkaherner Weboldal: www.hernerdorka.hu Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát. ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/ ➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam ➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #hernerdorka #lélekmódváltás #pszichológia

A jóga egy több ezer éves hagyományokra épülő mozgás- és életszemléleti rendszer, amely Indiából indult, és mára az egész világon elterjedt. Nem csupán fizikai gyakorlatok sorozata, hanem testi, lelki és szellemi harmóniát kereső út. A jógázás erősíti az izmokat, növeli a hajlékonyságot, javítja a testtartást és a légzést, miközben segít lecsendesíteni az elmét és jelen lenni a pillanatban. Gottschall Eszter jógaoktató és életmódtanácsadó, aki szenvedélyesen dolgozik azon, hogy minél több emberhez eljusson a jóga, és lebontsa azokat a gátló gondolatokat, amelyek miatt sokan bele sem vágnak. Tapasztalata szerint a közösségi média gyakran azt a hamis képet kelti, hogy a jógához hajlékonynak kell lenni – pedig épp a rendszeres gyakorlás tesz hajlékonnyá. Arra biztat, hogy bátran próbáljunk ki többféle irányzatot, mert ha megtaláljuk a hozzánk illőt, az nemcsak testileg, hanem mentálisan is erőt és támaszt adhat a mindennapokban. Az epizódban Eszter és Barbara a jógáról mint mozgásformáról és életmódról beszélgetnek. Szóba kerülnek a gyakori tévhitek is, amelyekkel leszámolva új lendületet kaphat az, aki eddig nem mert belevágni. Megismerhetjük a különböző jógastílusokat, a komfortzónán túli fejlődésről, a belső izmok erejét és a meditáció szerepét. Inspiráló, gyakorlati tanácsokkal teli beszélgetés mindenkinek, aki nyitott a kiegyensúlyozottabb, tudatosabb életre. 00:00 Miért kezdenek el az emberek jógázni? 01:26 A jóga találja meg az embert és nem fordítva 04:28 A jóga mindenkié 05:49 A jóga elkezdéséhez nem kell hajlékonynak lenni 08:17 A pörgősebb személyiségek dinamikusabb jógát válasszanak 11:27 A jógában is a komfort zónán kívül történik a fejlődés 15:10 A jóga a jelen pillanatban tart 16:10 A belső izmok megerősítése kulcsfontosságú 18:38 A helyes deszka tartás 19:44 Tévhitek a jógával kapcsolatban 24:29 A tematikus elvonulások óriási felismeréseket rejthetnek 27:30 Hogyan alakítja át a testet a rendszeres jógázás? 28:51 A minimalista megközelítés 30:18 A jóga elkezdéséhez elég a kíváncsiság, nyitottság és türelem 32:21 A Bikram jóga 35:31 Sok aktív jógagyakorló lesz később maga is oktató 37:19 Jóga vs pilátesz? 38:43 A jóga hét szintje 41:11 A rendszeres meditáció 44:26 Nehéz az ingercunamiban élni, de az elcsendesedés is kihívás lehet 47:49 Vendég kérdése Kövesd Gottschall Esztert: Facebook: https://www.facebook.com/gottschalleszter/?locale=hu_HU Youtube: https://www.youtube.com/c/EszterGottschall Weboldal: https://jogaeletmod.com/author/esztigottschall Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát. ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/ ➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam ➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #gottschalleszter #jóga #komfortzóna #sport

A szájápolás nem csupán esztétika, hanem komoly egészségügyi kérdés. A szájüreg ugyanis nemcsak a mosolyunk kulcsa, hanem az egész szervezetünk tükre: árulkodik a légzésünkről, az alvásminőségünkről, sőt fogaink állása még a sportteljesítményünket is befolyásolja. Dr. Hermann Gábor fogszakorvosként és fogszabályozási specialistaként a modern fogászati szemléletet ötvözi a prevenció és a holisztikus gyógyászat eszközeivel: nemcsak a fogakra, hanem az egész szervezetre, sőt a bélmikrobiom és a szájflóra közötti összefüggésekre is figyel. A beszélgetésben Barbara és Gábor alaposan körbejárják a szájhigiénia alapjait, és leszámolnak néhány régóta dédelgetett tévhittel is. Szó esik arról, hogyan formálja az arcunkat az, hogy hogyan táplálkozunk, hogyan lélegzünk, vagy épp nem lélegzünk megfelelően. Az epizódban a horkolás fogászati aspaketusai is terítékre kerülnek. 00:00 Intro 01:37 A fogszabályzás nem csak esztétikai beavatkozás 02:29 A szájüreg állapota számos egyéb betegséget jelezhet 05:40 Jól gondoskodunk a fogainkról? 08:09 Az otthoni fogtisztító eszközök veszélyei 08:58 Miért járt le az amalgám tömések ideje? 11:30 Nem elég a napi két fogmosás 13:20 A bölcsességfogakkal sokaknak meggyűlik a baja 17:07 Milyen táplálkozás tesz jót a fogunknak? 18:16 A fogkő az utóbbi 30 évben lett tömeges probléma 20:10 Milyen a jó fogkrém? 22:24 A szájvíz és a szív-és érrendszeri betegségek 24:39 A szájban jelentkező sebek, afták más problémák előjelei is lehetnek 25:46 A fogszabályozás se nem olcsó sem nem rövid utazás 27:29 A fogak állásának változása nem csak genetikai eredetű 30:07 A fogszabályozásnál a korai jeleket kell keresni 32:23 Az arc fejlődése változhat 35:08 Felül kell vizsgálnunk a táplálkozási és alvási szokásainkat 40:13 Az alvás és a fogászat kapcsolata 41:17 A fogak és a sport 44:04 A fogsorzáródás gyengíti vagy erősíti a sportteljesítményt 45:17 Az éjszakai szájtapaszok mennyire hasznosak? 46:47 A horkolás kezeléséhez első lépés egy alvásdiagnózis 47:42 A horkolás kezelésének útjai 51:06 Élettani hatások a horkoláson túl 53:37 A horkolás már nem csak a férfiak problémája 55:54 Vendég kérdése Kövesd dr. Hermann Gábor munkásságát: Facebook: https://www.facebook.com/HermannOrthoFogszabalyozas/ Weboldal: https://hermannortho.hu/ Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát. ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/ ➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam ➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #hermanngábor #fogszabályozás #szájhigiénia

A keleti és a kínai gyógyítás, mozgásformák és harcművészetek nem ismeretlenek Európában, mégis, a keleti orvoslás máig nem épült be igazán a nyugati szemléletbe. Sokak számára még mindig idegen, kicsit misztikus világ: elég csak az akupunktúrára gondolni: tűk, energiapontok, amik inkább varázslatosnak tűnnek, mint tudományosnak. Míg a nyugati orvoslás elsősorban a már kialakult betegségek kezelésére fókuszál, a kínai gyógyászat abban lehet igazán hatékony, amikor már érezzük a kibillenést, de még nincsenek konkrét testi tünetek. Felszeghy Márton több mint két évtizede ötvözi a kínai gyógyászat esszenciáját a mozgásművészetekkel. A test energia tudat hármasát szem előtt tartva fejlesztette ki saját rendszerét, amely egyszerre erősít, energizál és megnyugtatja az elmét. Munkájának lényege, hogy az egészség nem csupán betegség hiánya, hanem a belső harmónia és teljes élet alapja. Rendszerével segít visszatalálni a testi-lelki egyensúlyhoz. Az epizódban Márton és Barbara a kínai és a nyugati gyógyászat közötti fő különbségekről beszélgetnek, valamint a jin és jang tágabb, filozófiai értelemben vett jelentéséről. Szóba kerül a tai chi és a csikung művészete is, valamint az úgynevezett Mozgás Multivitamin – egy olyan megközelítés, amely egyszerre ápolja a testet és a lelket. 00:00 Intro 01:30 A kínai gyógyászat alapjai 05:50 A nyugati és a kínai gyógyászat közötti fő különbségek 08:12 A test és az energia biztonsággal fejleszthető, a tudattal nehezebb dolgozni 10:12 A Tai Chi varázsa 14:59 TuiNa kínai masszázs 19:07 A jin és jang a kínai filozófia egyik alapfogalma 24:27 A moxa és a fülmagok 27:49 Hogyan lehet megőrizni a kezelések jótékony hatását? 30:18 A csikung művészete 35:05 Az egészségmegőrzés elképesztően complex 38:12 Mozgás Multivitamin 40:35 A stesszt le kell mozogni, de ésszel 46:04 A jól lét és a betegség között ott a diszharmónia 48:16 Vendég kérdése Kövesd Felszeghy Márton munkásságát: Facebook: https://www.facebook.com/thefivemethods Instagram: https://www.instagram.com/thefivemethods Weboldal: https://www.thefivemethods.com/ Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát. ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/ ➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam ➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #felszeghymárton #kínaigyógyászat #jinjang #taichi

A bőrápolásról mindig újabb és újabb trendek, hangzatos állítások és nagy igazságok terjednek, amiket aztán hamar leváltanak a következő csodaszerek és irányzatok. A szakemberek szerint a bőrápolást sosem lehet elég korán kezdeni – és ez a tájékozódásra is igaz. Csakhogy a szépségipar fiatalságot idealizáló narratívája és az influenszerek megélhetési tanácsai ebben nem mindig jelentenek valódi kapaszkodót. Szakonyi Eszter mester- és egészségügyi kozmetikus abban hisz, hogy a bőrhöz gyengéden kell közelíteni, nem pedig túlterhelni mindenféle divatos kencékkel. Szerinte az arcbőr nem kísérleti terep, mégis sokszor túlzásba visszük az ápolását, amivel éppen kárt okozunk. A világ másik feléről rendelt szérumhegyek és csodakrémek pedig gyakran inkább ártanak, mint használnak. Az epizódban Eszter és Barbara olyan témákat feszegetnek, mint a natúr és a bio kozmetikumok közötti különbség. Szóba kerül, hogy valóban lejárt-e a retinol és a hámlasztó savak ideje, milyen arcápolási rutint érdemes követni, és honnan érdemes hiteles információkat gyűjteni. Átbeszélik az elmúlt évek kozmetikai trendjeit, és a szépségipar kevésbé csillogó oldaláról is szó esik. 00:00 Intro 01:36 A natúr kozmetikum nem egyenlő a bio kozmetikummal 06:17 Milyen trendek vannak a bio kozmetikai iparban? 07:50 A retinol és a hámlasztó savak ideje lejárt 12:04 Mit lehet tenni a pigmentáció ellen? 12:59 Miért drágábbak a bio kozmetikumok? 14:57 Mit csinálunk rosszul? Hogyan ne ápold a bőröd 19:14 5 tuti tipp a szép arcbőrért 21:06 Az, hogy hogyan élsz, fontosabb, mint bármilyen kozmetikum 23:58 Orvosesztétikai beavatkozások kontra bőrápolás 25:51 Fenntartások a botox-szal 27:15 Mikor kezdjünk foglalkozni az arcbőrünkkel? 28:52 A bőrápolás sokáig a nők profilja volt, de hol vannak belőle a férfiak? 31:27 Milyen fényvédőt használjunk? 35:15 A szolárium agyrém 36:38 A csodaszerekről mindig kiderül, hogy hamis ígéretek 40:18 Milyen termékekkel vigyázzunk? 41:57 Miért a fiatalság mítoszát kergeti a kozmetikai ipar? 43:02 Mi lesz a következő nagy buzzword? 44:36 Szakemberekre hallgassunk és ne influenszerekre 46:54 Milyen gyakran járjunk kozmetikushoz? 49:04 Vendég kérdése Kövesd Szakonyi Eszter munkásságát: Facebook: https://www.facebook.com/idotlenszepseg Instagram: https://www.instagram.com/eszterszakonyi/ Weboldal: https://vintagebeauty.hu/, https://szakonyieszter.hu Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát. ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/ ➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam ➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #szakonyieszter #biokozmetikum #borapolas

Napjainkban egyre több a daganatos megbetegedés, és különösen aggasztó, hogy rohamosan nő a fiatal érintettek száma is. Bár az elmúlt harminc évben hatalmasat lépett előre az orvostudomány, a mesterséges intelligencia és a számítástechnika fejlődése most egy teljesen új korszakot nyitott meg a gyógyításban. Dr. Peták István, molekuláris farmakológus csapatával egy olyan mesterséges intelligencián alapuló terápia tervező szoftvert fejleszt, amely képes azonosítani a daganatok mögött álló egyedi génhibákat, hogy minden beteg pontosan azt a személyre szabott kezelést és gyógyszert kaphassa, amire valóban szüksége van. Az epizódban István és Barbara arról beszélgetnek, mikor válhat valóban gyógyíthatóvá a rák, és milyen szerepet játszik ebben a mesterséges intelligencia. Szó esik a személyre szabott terápiák és a digitális terápiatervezés jelentőségéről, a molekuláris profilvizsgálatok jelenlegi helyzetéről, valamint arról is, miért nem jutnak el ezek az áttörést jelentő módszerek minden beteghez. 00:00 Mikor lesz gyógyítható a rák? 07:03 Személyre szabott terápiára és gyógyszerekre van szükség 09:31 Az orvostudomány új szakaszba lép a mesterséges intelligencia segítségével 10:08 Digitális terápiatervezés 14:19 A molekuláris profilvizsgálatok már elérhetőek, csak nem támogatja a TB 18:08 Fontos, hogy a módszer eljusson a betegekhez 23:39 Az orvos szerepe a mesterséges intelligencia forradalmában 26:20 Létrejön egy új orvosi eszköz kategória 30:34 A világon percenként egy ember hal meg daganos betegség miatt 33:12 Mennyire pénz kérdés ma meggyógyulni a rákból? 36:48 Az életmód alapú információk is fontosak lehetnek 42:25 A digitalis eszközök demokratizálni fogják az egészséghez való hozzáférést 45:44 A célzott, személyre szabott kezelés olyan jelentőségű lehet, mint a penicillin feltalálása 49:15 Hogyan lehet a programba bekerülni? 56:56 A rákbetegség egyre több fiatalt érint 59:02 Lehetséges, hogy az ember 120 évig éljen? Kövesd dr. Peták István munkásságát:Facebook: https://www.facebook.com/drpetakistvan/LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/istvan-petak/Weboldal: https://oncompass.hu/ Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát. ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/ ➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam ➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #petákistván #rákgyógyítás #genetika

A csíráztatás és a fermentálás ma igazi reneszánszát éli – már régen nem csak a kovászos uborkáról szól a történet. A kombucha, a különféle magok csíráztatása, sőt, az otthoni fermentált finomságok egyre természetesebb részei egy átlag háztartásnak. De ez sokkal több mint egy izgalmas hobbi: valójában az egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb módja annak, hogy támogassuk a bélmikrobiomunk egészségét és ezzel együtt az egész szervezetünk működését. Föglein András élelmiszerfejlesztő, aki szenvedélyesen kutatja, hogyan lehet a táplálkozást egyszerre tudatosabbá, fenntarthatóbbá és élvezetesebbé tenni. Mérnöki és közgazdasági háttérrel érkezett az élelmiszerek világába, de gyorsan felismerte, hogy a jövő étkezésének kulcsa nem csupán technológiai vagy gazdasági kérdés, hanem szemléletváltás. Munkájában kiemelt szerepet kapnak a természetes eljárások, mint a fermentálás és a csíráztatás, miközben törekszik arra, hogy termékei ne csupán egészségesek, de élvezetesek és széles körben elérhetők is legyenek. Az epizódban András és Barbara a csíráztatás és a fermentálás világába kalauzolnak, miközben rávilágítanak ezek gyakorlati és egészségmegőrző szerepére. A beszélgetés során szó esik a hidegen sajtolt magolajokban rejlő tápanyagokról és arról is, hogyan illeszkednek ezek a modern, tudatos táplálkozásba. Kritikus szemmel vizsgálják az ipari élelmiszer-előállítás ellentmondásait is, rávilágítva arra, hogy a természetes, értékes eljárások, mint a csíráztatás, fermentálás vagy a minőségi növényi olajok – sokszor háttérbe szorulnak a profitorientált szemlélet miatt. 00:00 Intro 01:16 Mit nevezünk szuperélelmiszereknek? 03:28 A lenmag egy kincsesbánya 05:06 A hidegen sajtolás különlegessége 06:38 Fermentélt, probiotikus, csíráztatott - Milyen termékeket vásároljunk? 09:39 Jöjjenek a csírák! 12:51 Milyen magokból lehet csíráztatni? 14:10 Mit jelent a fermentálás? 16:16 A hidegen sajtolt csíráztatás egy összetett folyamat 18:45 Milyen élettani hatásai vannak a hidegen sajtolt magvak fogyasztásának? 20:58 Az esszenciális zsírokról és olajokról nagyon keveset beszélünk 26:01 A rendszerváltás megváltoztatta az olajpiacot 27:51 A csíráztatás és fermentálás együtt csodákra képes 30:54 A piacot és az ipart az érdekli, mennyi a profit, nem az, hogy valami egészséges 33:21 A megfelelő növényi olajak többet érnek, mint a halolajkapszulák 35:16 Mi legyen hát az olivaolajjal és a napraforgóolajjal? 38:03 A fermentálás és a csíráztatás együttesen a jövőben megkerülhetetlen lesz 40:10 Az urbánus környezetben nem tudjuk saját termesztésű zöldségekkel ellátni a családot 41:03 Együnk minden nap valamilyen fermentált ételt 42:53 Az otthoni kombucha őrület veszélyei 45:43 Saját kovászolt kenyeret érdemes otthon készíteni 49:02 Játék – Válassz! 54:42 Vendég kérdése Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát. ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/ ➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam ➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm Kövesd Föglein András munkásságát: https://livingfoods.hu/ #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #fögleinandrás #élelmiszer