Az Én Kék Zónám

Szendi Gábor klinikai szakpszichológus, író és megosztó gondolkodó, aki munkájában gyakran kérdőjelezi meg a tudomány és az orvostudomány széles körben elfogadott állításait. Fő témái közé tartozik az evolúciós szemlélet, a táplálkozás és a modern életmód szerepe a krónikus betegségek kialakulásában. Írásaiban rendszeresen foglalkozik a gyógyszeripar befolyásának kérdésével is, és kritikus szemmel vizsgálja, milyen érdekek formálhatják az egészségről szóló uralkodó nézeteket. Miközben sokan élesen kritizálják nézeteit és módszereit, mások éppen tabudöntögető szemlélete és rendszerkritikus gondolkodása miatt követik — így mára a hazai egészségviták egyik legellentmondásosabb alakjává vált. Az epizódban Barbara és Szendi Gábor az egészségről, betegségekről és az ezekről alkotott uralkodó nézetekről beszélgetnek. Szó esik arról, hogyan látja a modern életmód és a rák kapcsolatát, miért tartja kulcsfontosságúnak a mitokondriumok szerepét, és milyen jelentőséget tulajdonít az evolúciós szemléletnek és a paleo táplálkozásnak. A beszélgetés érinti a mozgás, az alvás és a gondolkodási minták hatását is, valamint azt, milyen következményekkel jár, ha valaki a tudományos konszenzust megkérdőjelező álláspontot képvisel. 00:00 Intro 01:30 Össztűz alatt 03:16 Maga az életmód okozza a rákot 05:57 Nem a DNS-mutáció okozza a rákot 09:00 Alábecsüljük a mitokondriumok szerepét 09:52 A paleo étrend, avagy az evolúciós táplálkozás 13:50 A ketogén, az egy gyógyétrend 14:48 Volt, aki nem tudott már járni, és utána edzőterembe kezdett járni 17:05 Ha minden hülyeségre válaszolnék, főfoglalkozásban ezzel kellene foglalkozzak 17:58 A publikációk jelentős része egyszerűen hamisítvány a tudományban 19:57 Kiderült, hogy minden hazugság, ami eddig elhangzott 23:41 Fel kell venni egy gumikesztyűt és úgy olvasni 24:44 Az 1–2 centimétert nem meghaladó rákos göbök, spontán is vissza tudnak fejlődni 27:34 Minél kisebb az elváltozás, annál nagyobb a valószínűsége, hogy abból nem lesz semmi 31:19 Ezeknek a kezeléseknek, kemoterápia, sugárterápia, nagyon súlyos egészségügyi következménye van 34:45 Magolajat nem fogyasztunk 37:24 Az intenzív, tartósabb sport, az, ami fontos 38:44 A felébredésekkel nincsen baj, a visszaalvással van a baj 43:10 Bizonyos értelemben egy fantasztikus robot vagyunk 46:31 Rossz gondolati szokásokról is le tudunk szokni 51:45 Minden csak egy gondolat 54:28 Az a szabad ember, aki a szociális énjétől meg tud szabadulni 56:39 Vendég kérdése Kövesd Szendi Gábort: Facebook: https://www.facebook.com/tenyektevhitek Weboldal: Tények és tévhitek Szendi Gábor webszájtja Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát. ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/ ➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam ➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #SzendiGabor

Hujber Ferenc színész, a hazai színházi és médiavilág egyik legkarakteresebb, legnehezebben beskatulyázható alakja. Pályáját mindig erős ösztönök, szélsőséges érzelmek és intenzív jelenlét jellemezte — olyan alkotó, aki sosem a biztonságos utakat kereste, hanem a határokat. Szenvedélyes, szókimondó és kifejezetten megosztó személyiség: Feri nem fél kimondani azt sem, amit más inkább elhallgatna, és a saját mélypontjairól is ritka őszinteséggel beszél. Az utóbbi években életútját egy látványos belső fordulat határozza meg — az önpusztító időszakok után ma már a tudatosság, a felelősségvállalás és a belső egyensúly felé tart. Az epizódban Barbara és Feri egy rendkívül nyers és őszinte beszélgetésben járják végig a szélsőséges élethelyzetek, függőségek és belső összeomlások állomásait, egészen addig a pontig, ahol már a túlélés volt a tét. Szóba kerül a segítségkérés ereje, a hit, a böjt és a meditáció, Feri mesél a színházhoz fűződő szenvedélyes viszonyáról, a rendszerrel való konfliktusairól, és arról is, hogyan lehet egy viharos életből valódi nyugalomba megérkezni. Egy nyers, őszinte és felemelő beszélgetés valódi átalakulásról, felelősségvállalásról és belső békéről. 00:00 Intro 01:35 Én végig csináltam az őrület majdnem minden stációját 03:31 Muszáj olyan dolgot is behoznod az életedbe, ami tőled nagyon messze áll 05:12 Bocsánatos bűn volt, hogyha te alkoholista vagy 06:48 A fű az egy nagyobb poklot hozott 08:34 Ha akkor nem történik valami, akkor én ebbe bele fogok pusztulni 11:38 Velem ne szórakozzon senki, mert ha kell magamat is elpusztítom 13:39 Egyszer csak találkoztam egy emberrel, aki azt se tudta ki vagyok 15:09 Két dolog nem lehetek mikor hazamegyek: drogos és őrült 16:28 Hazajöttem Magyarországra és segítséget kértem 17:28 Nem drogozom, nem drogoztam, sose szedtem gyógyszert, nem szívogatok 18:13 Hihetetlenül nyugodt és kiegyensúlyozott az életem 19:14 Method acting: Senki nem tudja, hogy ez most igazi vagy pedig én játszom? 27:16 Mindig van valami magyaros kaja a hűtőben 29:57 Az én életembe, igazából 13 éves korom óta beköltözött a böjt 33:46 Imádok hosszabb távokat gyalogolni 34:33 A legtöbb, amit tudok adni, az az én genetikám 36:08 Most éppen a sportom, az a színpad 39:19 A civil életben színész kollégával nem barátkozom 41:57 Ezek a nagy kőszínházak gyárakká váltak 44:05 Én az elsők között voltam, aki azt mondtam, hogy velem így nem beszélsz 46:45 Ha valaki olyan tehetséges mint a nap, az bűn, ha megfosztod az emberiséget ettől 48:20 Azt mondtam, hogy rombolják szét ezt a szart, ezt a bohócképzőt 49:50 Biztos, hogy nem fogok bottal járni 51:16 Én a mozgó meditációban hiszek 53:19 Mindenkitől, akit megbántottam, bocsánatot kértem magamban 54:54 Egyre több ember fordul felém szeretettel Kövesd Hujber Ferencet: Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=61577776116920 Instagram: https://www.instagram.com/hujberferenc_official/ TikTok: https://www.tiktok.com/@hujber.ferenc.hiv Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát. ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/ ➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam ➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #HujberFerenc #önismeret #életút #inspiráció

Bóday Ádám fitoterapeuta, természetgyógyász és gyógynövény-szakértő, aki munkájában az emberi szervezet és a természet közti egyensúly kérdéseire fókuszál. Foglalkoztatja, hogyan támogatja a változatos, szezonális táplálkozás és a tudatos életmód a szervezet önszabályozó folyamatait, különösen a mikrobiom működését. Szemléletében a megelőzés, a természetes ritmusok tisztelete és a test saját regeneráló képességének erősítése áll a középpontban. Az epizódban Barbara és Ádám arról beszélgetnek, hogyan támogathatjuk egészségünket természetes eszközökkel és mindennapi döntéseinkkel. Szó esik arról, mit érdemes egy házi patikában tartani, hogyan működik a láz mint a szervezet védekező reakciója, és miért kulcsfontosságú a megelőzés szemlélete. A beszélgetés érinti a szezonális táplálkozás és a mikrobiom szerepét, a civilizációs betegségek hátterét, valamint azt is, hogyan őrizhetjük meg vitalitásunkat és alkalmazkodóképességünket életünk különböző szakaszaiban. 00:00 Intro 01:38 Házi patika természetes alapanyagokból 05:38 Minden gyökérféle elképesztő anyagokat tartalmaz 07:00 Megfázásra egy kávéskanál alkoholos tinktúra 08:48 Ha valaki reggel is lázas, azt csillapítani kell 10:13 Kezelés helyett megelőzés 12:15 Éghajlatnak és szezonnak megfelelő táplálkozás 17:10 A betegségünk az, hogy az egyensúly felborul 19:12 Voltak aggastyán ősemberek 22:10 Az influenzavírusnak van előnye 26:16 Hány kalóriát fogyaszt a szervezetünk gyulladásban? 27:23 COVID, légszennyezés és nyájimmunitás 31:35 Az oltások nem működnek akkor, ha nincs bennük valami, ami egy kicsit elrontja az egészségedet 35:00 Ha félelemben vagyunk, akkor védekezésre játszunk 38:54 Reggel ne vegyünk elő olyan hírforrást, amiből ömlik a félelem 40:19 Száműztem az édességeket a reggelizőasztalról 43:10 Szülőként meg kell húzni a határt 44:50 "Ez a gyerek nem nő elég rendesen" 47:30 Mikor érdemes a mikrobiomvizsgálat? 50:40 A heti 30 növényi alapanyag nem csak nyers zöldség lehet 53:25 Én minden étrendi fasizmusnak nekimegyek 56:16 Mi azoknak az embereknek vagyunk a leszármazottjai, akik többet tudtak enni a cukorból 58:36 A nőknek állandó energiaszolgáltatás kell 1:00:25 Az ideálok nem adják át a stafétabotot 1:02:53 Az öregségnek vannak gyönyörű oldalai 1:05:00 Engedni kell a fiatalokat 1:06:36 Minden életkornak van egy titka 1:07:23 Vendég kérdése Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát. ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/ ➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam ➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #BodayAdam

Köllő Babett a hazai médiavilág egyik legismertebb és legerősebb karakterű női szereplője. Színésznőként és televíziós személyiségként egyaránt markáns jelenléttel dolgozik, pályáját tudatosan, mégis erős megérzések mentén építi. A Feleségek luxuskivitelben című műsorban megosztó, mégis rendkívül emlékezetes személyiségével vált az egyik legtöbbet emlegetett szereplővé, akiről folyamatosan beszélt a közönség. A Csillag születik zsűritagjaként szakmai véleményével és határozott fellépésével tovább erősítette televíziós pozícióját. Köllő Babett karaktere nem hagyja hidegen a nézőket – éppen ez teszi őt a magyar szórakoztatóipar egyik legfeltűnőbb és legbeszédesebb alakjává. Az epizódban Barbara és Babett arról beszélgetnek, mit jelent ösztönből dönteni „B terv” nélkül, és hogyan vezették ezek a megérzések, többek között, a Feleségek Luxuskivitelben szerepléshez is. Szóba kerül a műsor hatása a házasságára, a párkapcsolati szerepek átrendeződése, valamint a színház és a média közti fókuszváltás. Babett őszintén beszél az önérvényesítésről, női közösségekről, manifesztációról, fiatalkori étkezési zavarairól, az önelfogadás tanulásáról és arról, milyen értékeket szeretne továbbadni a lányának. A beszélgetés tabuk nélkül érinti az öregedéshez, a testhez és az önazonossághoz való viszonyát is – megosztó, mégis felszabadító őszinteséggel. 00:00 Intro 01:10 "Sose volt B tervem" 02:50 Egy rossz nézéstől el tudok bizonytalanodni 05:28 A sok apróságból áll össze valami nagyobb boldogság 08:27 Mindig hittem abban, hogy nekem ez az utam 09:33 Egy színházi darab volt, amit megtartottam 10:58 Nagyon sokat köszönhetek a Feleségeknek 12:55 Csapatban szeretek jól dolgozni 14:30 Kimondom hangosan, hogy mi az, amire vágyom 18:50 Ha mi nők összefogunk 22:44 Andrással, nekünk is vannak mélypontjaink 25:07 Én negyven éves koromig mindenre bólogattam mindenkinek 28:35 Minden embernek tudnia kéne, hogy mennyire csodálatos 29:57 Az anorexiából sosem gyógyulsz ki igazán 33:30 Nagyon sokáig, teljes mértékben kizsigereltem a szervezetemet 34:47 Az összes létező diétát kipróbáltam 36:16 Én szénhidrát típusú ember vagyok 38:14 Mérhetetlenül fel tud idegesíteni a lustaság 39:44 Tudod és érzed, hogy a másik jobban szeret saját magánál 41:28 Ha elérem az álomsúlyt, irány a gyorsétterem 42:38 Ha úgy van 10 év múlva, hogy arcplasztika, én vállalni fogom 47:40 Ne nézz oldalra, az nem a te utad 49:13 Ha tökéletesen csinálom, akkor vagyok szeretve Kövesd Köllő Babettet: Facebook: https://www.facebook.com/kollobabetthivatalosoldala Instagram: https://www.instagram.com/kollobabett/ Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát. ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/ ➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam ➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #KolloBabett #önismeret #életút #inspiráció

Román Boglárka pszichológusként munkájának egyik fontos területe a gyász, különösen azok a veszteségek, amelyek nem mindig kapnak teret vagy nevet a mindennapokban. Az érdekli, hogyan hat a gyász az ember kapcsolataira, önképére és döntéseire, és miként lehet ebben a folyamatban biztonságot, időt és türelmet adni önmagunknak. Szemléletében a gyász nem „megoldandó probléma”, hanem egy természetes, mégis mélyen személyes tapasztalat, amely figyelmet és kísérést igényel, nem siettetést. Az epizódban Barbara és Boglárka arról beszélgetnek, hogyan alakulnak ki a kötődési mintáink, és miként hatnak ránk egyéni, párkapcsolati és generációs szinten. Szó esik az autonómia és kapcsolódás igényéről, valamint arról, hogy a gyász nemcsak halálesethez kötődik, hanem szakításokhoz, élethelyzetek lezárásához is. A beszélgetés érinti a magány testi-lelki tapasztalatát, a társfüggőség kérdését, a gyógyulás folyamatát és azt is, hogyan dolgozhatók fel a generációs traumák. 00:00 Intro 01:29 Mik az alap kötődési zavarok? 04:51 Transzgenerációsan is hurcoljuk a kötődési mintáinkat? 06:06 A társadalmunkban általánosságban van egy alapszorongás 07:32 Nagyon fontos, hogy tudjuk mit jelent biztonságban lenni 09:05 Egyszere szeretnénk autonóm lények lenni és másokhoz kapcsolódni 11:42 Személyes érintettség vitt a gyászfolyamatok vizsgálatához 13:51 A gyászélmény közös, univerzális élmény, ugyanakkor mindenkinél más és egyedi 15:19 Hogyan néz ki a gyász feldolgozásának folyamata? 17:01 A gyász egyedi élmény, de társas ügy is 18:25 Nem csak az életet lehet elgyászolni, hanem mindenféle elmúlást 20:16 A párkapcsolatok után is legyen egy szakítási-tor 22:07 Szakítás után mi történik egymás családjával, a közös barátokkal? 22:53 A szakítás utáni gyászt nehezíti, ha nem szakadunk el teljesen volt párunktól 26:04 A kapcsolódás, kötődés igénye természetes érzelmi szükséglet, de a társfüggőség más 28:14 Fontos, hogy egy szakítás után valamennyit legyünk egyedül 31:54 Online is érezhetjük magunkat nagyon egyedül és magányosnak 34:51 A magány egy nagyon elemi, fizikailag kínzó érzés 36:55 A kötődési zavarok kezelése, gyógyulása egy szép, hosszú folyamat 38:25 A mostani gyerekeknek a videójáték és a social média párhuzamos valóságokat teremt 41:07 Akkor nem adjuk tovább a generációs traumákat, ha azokat megdolgozzuk magunkban 43:33 Minden generációnak megvan a maga generációs feladata 45:49 Vendég kérdése Kövesd Román Boglárkát: Instagram: https://www.instagram.com/roman.boglarka.pszichologus/ Weboldal: https://romanboglarka.hu Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát. ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/ ➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam ➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast

Árpa Attila Magyarország egyik legismertebb és legsokoldalúbb médiaszemélyisége.Színészként számos filmben és sorozatban bizonyított, markáns karakterei mindenki számára emékzetesek. Műsorvezetőként is kiemelkedő pályát futott be: magabiztos, humoros és karizmatikus stílusa miatt az ország egyik legkedveltebb műsorvezetője. A Sztárboxban sportolóként is megmutatta elszántságát, kitartását és küzdőszellemét, tovább erősítve sokoldalú, hiteles közszereplői imázsát. Az epizódban Barbara és Attila arról beszélgetnek, hogy a korral hogyan változik a sporthoz és a teljesítményhez való viszony. Szóba kerül a Sztárbox, ami minden szempontból Attila szerelprojektje volt. Előkerül a fegyelem és a hedonizmus közti egyensúly kérdése, az étkezés, a stresszkezelés és az önreflexió szerepe a mindennapokban. A beszélgetés kitér a párkapcsolatra, a személyes határokra, a filmes álmokra, Amerikára mint örök inspirációra, az AI hatására a kreatív szakmákban, és arra, hogy a humor sokszor a legfeszültebb pillanatok elleneszere. 00:00 Intro 01:23 A 40 az új 50! 02:27 Gyerekévek a 80-as években 05:58 Mi a Stranger Things sikerének a titka? 07:07 Mindig a küzdősportok voltak a legmenőbbek 09:56 Minden sportban számít a kor 13:19 Nehéz volt feldolgozni, hogy a Sztárboxban visszaléptettek 15:30 Még nem jött el az a pont, hogy cél vagy a győzelem akarása nélkül sportoljak 17:23 Most a hedonista időszakomat élem 19:12 Milyen diétás módszerek váltak be az évek alatt? 20:51 Régen azt éreztem, hogy kinőttem ezt az országot 23:51 Rendezőként még összejöhet a hollywood-i karrier 25:13 Ellenszélben is mindig képes voltam a paradigmaváltásra 29:57 Voltak nehéz pillanatok az RTL-nél 31:32 Nem szeretem a woke generáció sértődékenységét és kifogásait 33:45 Amerika nekem még mindig a „dream land” 34:17 Egy kis kokain miatt szétszedtek 35:48 Sosem voltak drogproblémáim 37:34 Jó érzés volt megállapodni 39:25 Változott valami a házasságkötés óta? 41:38 Az életemből hiányzik még egy nagyjátékfilm 43:27 A filmesek között is sok szakma meg fog szűnni az AI-nak köszönhetően 44:46 Ma nem ciki megmondani, ha volt már valamilyen szépészeti beavatkozása valakinek 46:58 Mennyire figyelsz arra, hogy mit eszel? 48:36 A hidegvizes merülést sokáig csináltam és a reggeli hideg zuhany is alap 49:59 A kemény stresszes napokat jól oldja a szex és a kaja is 51:42 Így jöttem rá, hogy vannak nárcisztikus személyiség jegyeim 53:20 Anyámtól tanultam, hogy humorral mindent meg lehet toldani Kövesd Árpa Attilát: Instagram: https://www.instagram.com/attilaarpa/ Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát. ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/ ➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam ➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #árpaattila

Pozsonyi Zsolt elismert magyar erőnléti edző és sport szakember, aki több mint 15 éve foglalkozik utánpótlás- és felnőtt sportolók felkészítésével, nemzetközi és hazai csapatokkal dolgozik együtt, és évek óta a longevity szemléletét is képviseli. 2025 decemberében jelent meg Csillik Árpáddal írt könyve „A 120 éves terv – A longevity titka”, amelyben a hosszú, egészséges élethez vezető életmód és mozgás alapjait tárja fel. Az epizódban Barbara és Zsolt arról beszélgetnek, mit jelent a longevity-szemléletű edzés. Szóba kerül az erőnléti és funkcionális edzés szerepe, az izomtömeg és az állóképesség (VO2Max) jelentősége, különösen a 40 év feletti nők körében. 00:00 Intro 01:15 Mit jelent a longevity edzés? 03:38 Elsők között kezdett sportolókkal tudományos alapon foglalkozni 04:40 Hogy alakult ki a TRX és hogy érkezett Magyarországra? 07:23 A TRX és a funkcionális edzések térhódítása 10:18 Mit jelent az erőnléti edzés és miért van rá szükség? 15:35 Az átlagember Zóna 2-ben sétál 19:12 Mindig a minőségre kell mennyiséget építeni 21:27 10-ből 9 ember esztétikai okokból megy el edzeni 22:52 Ha fogyni akarsz, felejtsd el a hagyományos mérleget 24:01 40 év felett a nőknek kötelező lenne izomtömeget építeni 25:45 Ha nem mozgunk, az izom helyére rossz minőségű zsírszövet épül be 28:00 Mit mond el a VO2Max az állóképességünkről? 29:43 Az állóképesség jobban mutatja az életkilátást, mint a magas vérnyomás 32:31 Hogy lehet a VO2MAX-ot növelni? 35:17 A test sokáig tud kompenzálni 37:19 Különböző típusú edzésekre van szükségünk, de vigyázni kell, hogy ne oltsák ki egymást 41:06 Nagyon fontos, hogy a gyakorlatokat helyesen végezzük 42:59 Mi van a derékfájós emberekkel? 46:00 Érkezik a A 120 éves terv - A longevity titka könyv 49:35 Vendég kérdése Kövesd Pozsonyi Zsoltot: Instagram: https://www.instagram.com/trxpozsi/ Weboldal: https://movementlab.hu/trainer/pozsonyi-zsolt/

Kunovics Katinka a Romantic együttes énekesnőjeként vált ismertté a 2000-es évek elején. Karakteres hangja és érzelmes előadásmódja mellett sokan azért is tudnak hozzá kapcsolódni, mert nyíltan beszélt arról, milyen hosszú utat járt be a testsúlyával való küzdelemben. Története nemcsak zenei, hanem emberi szempontból is sokak számára inspiráló. Az epizódban Barbara és Katinka arról beszélgetnek, hogyan formálta Katinka életét és önképét a testsúlyával való hosszú, hullámzó küzdelem. A beszélgetés gyerekkori élményektől indul: a nassolás, a kamaszkori bizonytalanság és az első képernyős szereplések erős önkritikát indítottak el benne. Szó esik arról, milyen volt popikonként túlsúllyal élni, majd a mozgás örömének felfedezéséről, ami egy időre kapaszkodót adott. Katinka őszintén mesél a hajózós évekről, az anyaságról, a terhesség alatti változásokról és az önelfogadás nehézségeiről. 00:00 Intro 01:35 Meg kell szokni az új tükörképünket? 02:33 Gyerekkoromban a nassolás volt a keresztem 05:17 Kamaszkorban nehéz volt tudni, hogy dagi vagyok 06:20 Minden megváltozott, amikor először láttam magam képernyőn 07:50 Katinka bebizonyította: Egy popikon is lehet túlsúlyos! 10:33 130 kilósan kezdtem el Norbival edzeni 12:30 A mozgás olyan lett, mint egy kábítószer 14:20 Egy héten 6-szor edzettem, mindent, ami éppen jött 15:40 A Romantic után jött a hajózás, ami sokat formált rajtam 16:45 A hajón ismertem meg a kislányom apját 19:07 A terhességem utolsó hónapjában alig ettem valamit, mégis 30 kilót híztam 21:48 Nagy túlsúllyal nem tudtam elfogadni magam 22:50 Reggel az volt az első gondolatom, hogy mit fogok enni 24:12 Szoptatás után újraindult a harc a kilókkal 25:33 A hajón az az első, hogy a dolgozók leveszik a jegygyűrűt 27:57 Szólóban énekelni nagy és szép kihívás 29:33 1 évig nem ettem szilárd ételt - így jött le 60 kiló 31:49 Soha nem azért ettem, mert éhes voltam, hanem mert kívántam 33:14 Mindig tudtam, amikor újra elindultam a lejtőn… 34:50 Ezért döntöttem a gyomorszűkítés mellett 38:44 A műtét után megindult a fogyás, de csak nagyon lassan 41:00 Ha sokat eszem, az fizikailag fáj, és ez jó! 42:39 A kardió után jöjjön az izomépítés 46:47 A GLP készítmények nem működtek Kövesd Kunovics Katinkát: Instagram: https://www.instagram.com/kunovicskatinka/?hl=hu Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát. ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/ ➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam ➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm

Labancz Dániel pszichológusként nemcsak szakmailag, hanem személyes érintettsége miatt is mélyen ismeri az ADHD-val járó kihívásokat. Saját tapasztalatai révén hitelesen és empatikusan beszél figyelemről, túlterheltségről, szétszórtságról és az ezek mögött húzódó működésmódokról. Munkájában az önismeret, a gyakorlati megoldások és az erősségekre építő szemlélet kerül fókuszba. Az epizódban Barbara és Dániel arról beszélgetnek, hogy mit jelentenek az ADHD-hoz kapcsolódó fogalmak a mindennapokban: az ADHD rating scale pontszámától és az öndiagnózis divatjától a neurodiverzitás értelmezéséig. Szó esik az ADHD-s agy működéséről, az önszabályozásról, a dopaminrendszerről és a hiperfókuszról, valamint azokról a bántó szülői és pedagógusi megjegyzésekről, bánásmódokról, amelyek tartós sérüléseket okozhatnak. A beszélgetés érinti az örökletességet, a diagnózis folyamatát, valamint a terápiás és gyógyszeres lehetőségeket, azok hatásait és korlátait is. 00:00 Intro 01:18 Mit jelent az ADHD rating scale pontszám? 02:58 Divatos öndiagnózissal azt mondani, hogy ADHD-s vagyok 05:42 Mit jelent a neurodiverzitás? 07:40 Hogyan működik az ADHD-s emberek agya? 08:45 Tanulható az, hogy ne vágjunk bele a másik szavába 10:38 Az ADHD önszabályozásának módjai 13:05 Az ADHS-s mindig a színesebb, szagosabb ingerek felé csábul 14:29 Negatív szülői és pedagógus kommentek, amik komoly sérülést okozhatnak 16:48 Az iskolásban a 80-as években az ADHD-s volt A rossz gyerek 17:40 Az ADHD és a hiperfókusz képessége 19:13 Az ADHD-s dopamin rendszerének működése 21:29 Az ADHD örökletessége és hajlamosító tényezők 23:03 Az ADHD nem ítélet, a diagnózissal is komoly eredményeket lehet elérni 25:26 Hogyan lehet jól kezelni az ADHS-s gyerekeket? 26:48 Milyen módszerekkel lehet segíteni az ADHD-s gyerekeknek? 30:16 Évek múlva lehet kikopik a ma használt ADHD-diagnózis 32:10 A diagnózis is hosszú folyamat 34:48 Milyen terápiás javaslatokat lehet kapni? 36:36 Többféle gyógyszert is lehet kapni az ADHD-ra 39:38 A gyógyszer első használata döbbenetes hatású volt 41:38 A trauma tudja triggerelni az ADHD-hajlamot 43:08 Nem mindenkinek kell és nem mindenkinek való a gyógyszer 45:04 Vendég kérdése01:40 Divatos öndiagnózissal azt mondani, hogy ADHD-s vagyok 04:24 Mit jelent a neurodiverzitás? 06:22 Hogyan működik az ADHD-s emberek agya? 07:27 Tanulható az, hogy ne vágjunk bele a másik szavába 09:20 Az ADHD önszabályozásának módjai 11:47 Az ADHS-s mindig a színesebb, szagosabb ingerek felé csábul 13:11 Negatív szülői és pedagógus kommentek, amik komoly sérülést okozhatnak 15:30 Az iskolásban a 80-as években az ADHD-s volt A rossz gyerek 16:22 Az ADHD és a hiperfókusz képessége 17:55 Az ADHD-s dopamin rendszerének működése 20:11 Az ADHD örökletessége és hajlamosító tényezők 21:45 Az ADHD nem ítélet, a diagnózissal is komoly eredményeket lehet elérni 24:08 Hogyan lehet jól kezelni az ADHS-s gyerekeket? 25:30 Milyen módszerekkel lehet segíteni az ADHD-s gyerekeknek? 28:58 Évek múlva lehet kikopik a ma használt ADHD-diagnózis 30:52 A diagnózis is hosszú folyamat 33:30 Milyen terápiás javaslatokat lehet kapni? 35:18 Többféle gyógyszert is lehet kapni az ADHD-ra 38:20 A gyógyszer első használata döbbenetes hatású volt 40:20 A trauma tudja triggerelni az ADHD-hajlamot 41:50 Nem mindenkinek kell és nem mindenkinek való a gyógyszer 43:46 Vendég kérdése Kövesd Labancz Dánielt: Facebook: https://www.facebook.com/labancz.daniel.pszichologus/ Weboldal: https://labanczdaniel.wixsite.com/pszichologus Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát. ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/ ➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam ➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm

Fenyő Iván az elmúlt évtizedek egyik legsikeresebb magyar színésze, számos filmben, sorozatban és színházi előadásban bizonyította sokoldalúságát. Karakterei gyakran erősek, karizmatikusak, emlékezetesek. Az utóbbi években azonban egyre inkább a belső út, az önismeret és a spiritualitás felé fordult: meditációval, tudatossággal, lelki fejlődéssel foglalkozik, és nyíltan beszél a belső egyensúly fontosságáról. Az epizódban Barbara és Iván arról beszélgetnek, hogy ki kell mondani azt is, amikor nem vagyunk jól, és hogyan vezethet a spiritualitás ahhoz, hogy észrevegyük az igazat és igazak legyünk. Egy majdnem halálos baleset, a drog- és alkoholfogyasztás, valamint a belső fájdalom felismerése indította el Ivánt a változás felé. Szó esik terápiáról, férfierőről, önazonosságról, magányról, kapcsolatokról, sebezhetőségről, valamint arról is, miért került háttérbe nála a színészet, és hogyan tartja ma karban testét és lelkét. 00:00 Intro 01:16 Ki kell tudni mondani azt is, ha nem vagyunk jól 03:09 A spiritualitás annak az észrevétele, ami valójában van 03:57 Egy majdnem halálos autóbaleset kellett ahhoz, hogy változtatni tudjon 05:17 A drog és az alkohol alap volt a tompításhoz 07:00 Fontos, hogy mindenki észrevegye, ha belül üvölt a fájdalomtól 08:13 A változások kezdetén sokan azt gondolták, hogy Iván megkattant 10:02 Mennyire fogadja nehezen a környezete, ha valaki spirituálisan „felébred”? 12:45 A többség még tudatlan és számukra az a normális, ami diszfunkcionális 15:18 Pszichológus segített az alapok helyretételében: szülők, agresszió, határok 16:32 Nárcisztoid vonás, ha kiteszel valamit magadról, ami nem teljesen te vagy 20:06 Az igazságosztó szerep most már nem annyira éles 22:50 „Életembe nem éreztem még ilyen mély, igazi, nyugodt férfierőt 23:38 Már nem a színészeten van a fókusz 24:45 Jó lenne eljátszani egy pszichopatát, valamilyen gonosz vagy szélsőséges szerepet 26:37 Nincs egy olyan projekt, szerep, ami igazán kihívást jelentene 28:54 Magyarországon sokszor az lesz sikeres, aki komfortosan tud viselkedni 31:01 Fontosabb, hogy igaz legyek és igazi 34:34 Az igaziság nagyon magányos 37:38 Nincs most egy közösség, ami jobban hiányzik, mint a szerelem 41:11 Otthonról nem jó mintát hoztam a párkapcsolatokról, intimitásról, érzelmekről, mélységről 44:43 Merni kell sebezhetővé tenni magunkat és empátiával fordulni mások felé 49:48 Mi az étkezés legfontosabb elemei, szabályai? 52:39 Heti 4-5 edzésre szükség van 55:42 Edzeni nem jó közösségben, inkább otthon vagy egyedül 56:46 Komoly böjtök és méregtelenítés 58:22 Légzés, hidegvíz, hidegterápia, de az alvás mégis rossz 59:22 A semmiből bukkannak fel a mesterek az életemben Kövesd Fenyő Ivánt: Facebook: https://www.facebook.com/thefenyoivan/ Instagram: https://www.instagram.com/fenyoivan/ Weboldal: https://tudatossagivannal.hu/ Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát. ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/ ➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam ➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm

Dr. Balázs Anna orvos, több mint húsz éve foglalkozik a legnagyobb halálozási kockázatú betegségek személyre szabott diagnosztikájával és kezelésével. Nevéhez fűződik több nemzetközi onkológiai és betegtámogató program, valamint az ONKOMPLEX® modell és az integrált, rizikóelemzésen alapuló komplex prevenciós szemlélet hazai bevezetése a CMC Klinika szakmai alapjaként. 00:00 Intro 01:33 Nem csak azt lehet meghatározni, hogy mennyi a biológiai korunk 03:11 Nem a hagyományos orvosi diagnosztika alapján értékelik az eredményeket 06:23 A betegek folyamatos nyomon követesének szükségessége 08:40 Mit kell tudnunk a biomarkerekről? 10:28 A személyre szabott diagnosztikára a világ pénzét el lehetne költeni 12:33 A genetikai faktorok az öregedés 20–25%-ért felelnek, a többiért az életmód, a napi döntéseink 15:07 Mi az a három szokás, amin még ma változtatunk kéne? 16:01 A női változókor témája még mindig tabusítva van? 18:16 Anna személyes története 20:57 Volt olyan orvoskolléga, akinek a vizsgálat életmentőnek bizonyult 22:59 Probléma, hogy az étrendkiegészítőket kontroll nélkül lehet szedni 26:38 A mediterrán diéta hosszabb és jobb minőségű életet eredményez 27:52 A jó alvás plusz 5 évet jelenthet 32:47 A mentális egészség is fontos része a programnak 34:47 A szakma szkeptikus a prevenciós programmal kapcsolatban? 36:43 Paradigmaváltás: akkor kell orvoshoz menni, amikor még nincs baj! 40:14 A diagnózis mellé megoldási stratégia is jár 41:53 Betegség megelőző kontrollra fél évente kell járni 42:49 10–20 év múlva az orvostudomány el tud mozdulni a prevenció irányába? 44:38 Vendég kérdése Kövesd dr. Balázs Annát: Linkedin: https://www.linkedin.com/in/annabalazs/ Weboldal: https://eljhosszabbanjobban.hu Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát. ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/ ➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam ➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast

Király Linda erőteljes, gyönyörű hangjával és érzékeny előadásmódjával vált ismertté. Zenéjében természetesen találkozik a pop, a soul és az R&B világa. Színpadon hiteles, emberközeli jelenléte könnyen kapcsolódást teremt a közönséggel. Pályája során kitartást, bátorságot és folyamatos megújulást képvisel, miközben őszinte, inspiráló példát mutat az önazonosságról. Hangja érzelmi mélységet hordoz, személyes történetei pedig sokaknak adnak erőt, reményt és finom, mégis határozott női üzenetet a mai magyar zenei életben. Az epizódban Barbara és Király Linda személyes és szakmai témákról beszélgetnek. Szóba kerül, milyen volt Linda számára a 2000-es évek elején berobbanni a zenei életbe, és hogyan jelentett már gyerekkorában is menedéket számára a zene. A beszélgetés érinti azt is, miként vált a showbusiness egyre megterhelőbbé, és hogyan jelentek meg ennek hatásai súly- és hormonális problémák formájában. Linda őszintén mesél az önismeret és az öngondoskodás szerepéről, amelyek segítették abban, hogy testi-lelki egyensúlyba kerüljön, és jobban érezze magát, mint valaha. A végén a jövőbeli terveiről és készülő új lemezéről is szó esik. 00:00 Intro 01:11 Magyarországi fellépések a kezetek kezdetén 03:20 Az első fogyókúra és fogyási kísérlet 04:17 Szorongás, depresszió és hormonális változások 06:30 Kőkemény önismereti munkára volt szükség 07:45 10 évesen otthon csak sutyiban lehetett csokit enni 09:00 A zene jelentette a biztonságot 13:00 Nehéz volt a Juilliard előkészítőjében helytállni 14:35 A legnagyobb félelmek 16:01 Lázadás a klasszikus nőiesség ellen 17:34 Az utóbbi 17 év tele volt hullámvasúttal 19:03 Önismereti labirintusok és módszerek 22:22 A tehetségkutató műsorokban szükség lenen a versenyzők lelkével is foglalkozni 23:15 Rémisztő, hogy a show business mit művel az emberrel 25:22 Minden hirtelen diéta csak a tünetkezelés, nem a probléma megoldása 29:28 Az utóbbi években nem a hűtő tartalma változott 31:46 Az új lemez azoknak a nőknek szól, akik keményen küzdenek 34:32 A hang milyen összefüggésben van a testsúllyal? 37:00 Mik a tervek a következő 30 évre? 38:45 A boldogság titka a szerető család 40:40 Nem kell több zenész a családba 41:50 2026-ban turné és lemezbemutató is érkezik Kövesd Király Lindát: Facebook: https://www.facebook.com/kiralylinda/ Instagram: https://www.instagram.com/lindakiraly/ Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát. ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/ ➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam ➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #KiralyLinda

A bántalmazás sokkal több helyen van jelen, mint elsőre gondolnánk. Nemcsak párkapcsolatban, hanem családban, baráti körben, munkahelyen is megjelenhet. A fizikai erőszak láthatóbb, ezért könnyebb felismerni, de a lelki bántalmazás gyakran észrevétlenül válik mindennapossá. Leértékelés, manipuláció, kontroll vagy érzelmi zsarolás formájában érkezik – sokszor épp azoktól, akikhez a legközelebb állunk. Takács Hajnal tapasztalati traumaszakértő, transzgenerációs traumatérképrajzoló, alternatív életviteli tanácsadó és tréner, védikus segítő mentor, valamint wingwave coach. Saját élményű érintettsége révén mélyen érti a bántalmazás és a trauma működését: ő maga is volt áldozat. Ma már azért dolgozik, hogy másokat támogasson a felismerés útján, és kísérje őket a felépülés, az önazonosabb élet felé vezető folyamatban. Az epizódban Barbara és Hajnal az erőszak természetének alapvető pilléreiről, működéséről és dinamikájáról beszélgetnek. Szó esik arról is, miért olyan nehéz kilépni egy bántalmazó kapcsolatból, milyen lelki mechanizmusok tartják benne az érintetteket, és hogyan nézhet ki a gyógyulás folyamata. Kövesd Takács Hajnalt: Facebook: https://www.facebook.com/takacs.hajnal.manta1/ Instagram: https://www.instagram.com/punkitup_takacs_hajnal/ Weboldal: https://www.takacshajnal.com YouTube: https://www.youtube.com/@takacshajnal Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát. ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/ ➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam ➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm

Vastag Csaba magyar énekes, dalszerző, előadó, aki a 2010-es X-Faktor megnyerésével vált országosan ismertté. Karakteres hangja, érzelmes előadásmódja és energikus színpadi jelenléte gyorsan közönségkedvenccé tette. Pályája során számos slágert és telt házas koncertet tudhat maga mögött. Munkásságát hitelesség, kitartás és folyamatos megújulás jellemzi. Az epizódban Barbara és Csaba arról beszélgetnek, hogyan segítette Csaba sportolói múltja a zenei pályáját, és mit vitt tovább abból a szemléletből. Szóba kerülnek az alkoholproblémával járó nehéz időszak, valamint az a belső munka, amellyel túljutott rajtuk. A beszélgetés érinti a longevityhez fűződő, ösztönös hozzáállását, az étkezéstől a mozgásig, valamint tudatos gondolatait a közösségi médiáról, különösen a TikTok hatásáról és a reggeli telefonhasználatról. Kövesd Vastag Csabát: Facebook: https://www.facebook.com/vastagcsabaofficial/ Instagram: https://www.instagram.com/csabavastag/ Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát. ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/ ➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam ➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm

A férfi szerepek válsága abban is megmutatkozik, hogy sok férfi máig azt tanulta: az érzések kimondása gyengeség. A „légy erős, ne panaszkodj” üzenet gyakran elvágja őket a saját belső világuktól, így az érzelmek feldolgozatlanul maradnak. Emiatt nehéz segítséget kérniük, kapcsolódniuk, vagy akár önmaguk számára megfogalmazni, mi zajlik bennük. Kiss Gergely saját párkapcsolati válságából kiindulva indult el az önismeret útján. Ennek során felismerte, hogy sok férfi küzd hasonló nehézségekkel. Ezért hozta létre azt a közösséget, amely biztonságos közeget teremt az érzelmek kimondásához. A Warrior tribe-ban a férfiak ítélkezés nélkül élhetik meg a sebezhetőséget, miközben megtartják belső erejüket. A fizikai kihívások mellett hangsúlyos a belső munka, az önreflexió és az őszinte kommunikáció. A közösség szemlélete szerint az erő nem az elfojtásból, hanem az önismeretből és a valódi kapcsolódásból születik. Az epizódban Barbara és Gergely a férfi szerepek válságától indulva jutnak el a Warrior Tribe elvonulások erejéig. Arról beszélnek, miért működik egy ilyen biztonságos férfiközeg, és hogyan tud valódi erőt adni az őszinte önismerethez. Szó esik arról is, miként alakul át a férfiasság fogalma: az agresszió helyét az öntudatos, önmagát ismerő és felelősséget vállaló férfi képe veszi át. Kövesd Kiss Gergelyt: Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100054541896960 TikTok: https://www.tiktok.com/@kissgergely_warrior Weboldal: https://warriortribe.hu/ Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát. ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/ ➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam ➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #warriortribe #KissGergely

Bódi Sylvi hosszú éveken át a reflektorfényben élt: modellként és műsorvezetőként ismerte meg az ország. Ma egészen más ritmusban él. A természet felé fordult, gazdálkodik, kertet művel, figyel az ételre, a testére és a belső egyensúlyra. A pörgést lassulásra cserélte, a zajt csendesebb, tudatosabb jelenlétre – és ebben találta meg önmagát. Az epizódban Barbara és Sylvi arról beszélgetnek, hogyan vezetett Sylvi útja a gazdálkodás felé, honnan fakad a természet iránti mély kötődése, a kert és az állatok szeretete. Szó esik a szörfözésről is, amely mára a legnagyobb szenvedélyévé vált, valamint azokról az időszakokról, amikor a kert pihen, ő pedig szörftáborokat tart, és párjával az óceán felé veszik az irányt.

A hideg vizes zuhanyzás, a különféle hidegterápiák ma már széles körben ismertek jótékony, immunerősítő hatásaikról. Egyre többen tapasztalják miként aktiválja sejtjeink túlélési mechanizmusait és hogyan erősíti a szervezet alkalmazkodóképességét. Schirilla György és édesapja korukat megelőzve rozmárkodtak a jeges Dunában. Gyuri később Guinness-rekordot is felállított, úszásait pedig ezrek követték figyelemmel. Ma már inkább a jóga, a túrázás és a futás tölti ki a mindennapjait. Az epizódban Barbara és Gyuri a jeges vízben úszás mentális és fizikai felkészüléséről beszélgetnek. Szó esik arról is, milyen alázatra tanít a Duna hidege, és miért jelent egészen más kihívást a mai rozmárkodás egy olyan folyóban, amely már soha nem lesz olyan zord, mint a Schirillák idejében.

Kajdi Csaba, vagy ahogy mindenki ismeri: Cyla a magyar közélet egyik legkarakteresebb és legszórakoztatóbb alakja. Modellügynökségi vezetőként évtizedek óta jelen van a szakmában, de igazán széles körben szókimondó, önironikus és elképesztően pontos megfigyeléseivel vált ismertté. Az epizódban Barbara és Cyla arról beszélget, hogyan lehet túlélni – sőt, jól megélni – az öregedést egy fiatalságmániás világban. Kajdi őszintén beszél a diétakultúra őrületéről, a testképzavarról, a szépség elvesztésének traumájáról és arról, miért vágyunk ötven felett is a harmincéves testünkre. Szó esik a hírnévről, a hormonális változásokról, az edzésről, az Ozempicről, a body positivity határairól és a modellvilág kemény szabályairól. Arról is beszél, milyen nehéz szembenézni és elfogadni azt, hogy az élettapasztalat, az önirónia és a változásra való képesség pótolja mindazt, amit az idő elvesz.

A spiritualitás szót ma rengetegféle helyzetben használjuk, gyakran mindenre ráhúzva, ami kicsit is megfoghatatlan vagy különlegesnek tűnik, ami így elveszíti valódi súlyát és mélységét. Pedig a spiritualitás eredendően gazdag és lényegi tartalommal bír: az ember belső viszonyát fejezi ki az élethez, az értelemhez és a nála nagyobb egészhez. Nem feltétlenül vallás, hanem egy belső tapasztalás, amely az önismeretről, a kapcsolódásról és a tudatosságról szól. Müller Péter író, gondolkodó, tanító életművének egyik központjában is a spiritualitás áll, amely nála nem elvont tanítás, hanem megélt tapasztalat. Műveiben a belső út, az önismeret, a sors és a szeretet kérdései fonódnak össze, mindig emberközeli nyelven. Írásai nem dogmákat közvetítenek, hanem emlékeztetnek: a spiritualitás élő kapcsolat önmagunkkal, egymással és a láthatatlan renddel, amely átszövi az életet. Az epizódban Péter és Barbara A Jóskönyv nemzetközi sikeréből kiindulva hamar tágabb kérdések felé jutnak: mit jelent ma hitelesen beszélni a spiritualitásról egy olyan világban, ahol a fogalom gyakran kiüresedik vagy eltorzul. A beszélgetés során Müller Péter személyes tapasztalatain keresztül mesél a veszteség és a gyász megéléséről, a hosszú házasság utáni egyedüllétről és az anyai szeretet meghatározó szerepéről. Szóba kerül az is, miként viszonyul a boldogság kereséséhez, változtatna-e bármin az életében, és vannak-e olyan felismerések, amelyekről ma már úgy látja, jó lett volna korábban megérteni.

A szeretet számtalan formában megnyilvánulhat, és legalább ennyiféleképpen fejezhető ki. Lehet kimondott szó, gesztus, figyelem vagy jelenlét, de a lényege ugyanaz: tudatni a másikkal, hogy fontos számunkra. A szeretet kifejezése nem mellékes, hanem alapvető szükséglet, hiszen ha nem érezzük magunkat szeretve, könnyen bizonytalanná válunk. Gesler Lili pszichológus gondolkodásában a szeretet nem romantikus eszmény vagy állandó érzelmi állapot, hanem egy tanulható, alakítható belső működés. Úgy tekint rá, mint apró, egymásra ható belső folyamatok összességére: gondolatokra, hiedelmekre, reakciókra és döntésekre, amelyek nap mint nap formálják azt, hogyan kapcsolódunk önmagunkhoz és másokhoz. Az epizódban Lili és Barbara arról beszélgetnek, hogy a szeretet fejleszthető, gyakorolható készség, amelynek egyes összetevői, például az érintés, az ölelés vagy a tekintet – eltérő minőségben hatnak ránk. Szó esik arról is, hogy a személyes kapcsolódások visszaszorulása hogyan befolyásolja a lelki állapotunkat, illetve arról, hogy a szerelem és a szeretet alapvető elemei valójában megegyeznek.