粵講愈健康 Cantonese Health Talk with Dr. Wu

🎙 第45集《濕疹鼻敏感反覆發作？可能係你生活太乾淨》 濕疹、鼻敏感成日反反覆覆？👉問題可能唔係你接觸咗啲乜👉而係你個免疫系統學錯咗嘢今集講清楚：• 點解太乾淨反而更易過敏• 點解大個先開始發作• 你可以點樣慢慢調整🎙完整內容👇 0:04 開場｜點解濕疹鼻敏感反反覆覆？0:39 過敏源1:25 免疫系統其實係「學出嚟」3:34 點解太乾淨反而會有過敏（衛生假說）4:09 過敏背後機制（簡單版）5:05 點解過敏會變成慢性發炎5:41 3個方法幫你改善5:45 減敏治療係咩？6:25 睡眠、壓力、糖點樣影響免疫7:08 腸道、益生元、丁酸（butyrate）8:09 總結｜過敏其實係免疫系統學錯#濕疹 #鼻敏感 #過敏 #免疫系統 #發炎 #腸道健康 💙記得訂閱＋分享畀身邊人～我係 Dr. Wu，一齊越活越健康！ 💬有咩意見或想法？歡迎去我哋嘅 Padlet 公開留言板，留言分享你對今集嘅感受、提問，或者畀建議！👉【🔗點擊留言】⁠⁠《粵講愈健康》聽眾留言板⁠⁠可匿名或署名，等我知道大家鍾意聽啲乜，邊啲地方可以改善～一齊將節目愈做愈好💪 🎧《Dr. Wu 健康秘笈系列》（免費下載 + 付費內容）：⁠ https://drwu.gumroad.com/⁠ IG📷: drwu_cantonese_healthThreads:drwu_cantonese_health📩 聯絡：drwucantonesehealth@gmail.com ☕如果你覺得呢個 Podcast 幫到你、又想鼓勵我繼續創作，可以請我飲杯抹茶！🍵: ⁠⁠⁠https://buymeacoffee.com/drwucantonesehealth⁠⁠⁠每一份支持，無論幾多，都係我堅持製作高質內容嘅最大動力💪 

🎙 第44集《更年期唔係40歲先開始，你可能已經開始咗》 更年期，唔係突然發生。 但大部分女性—— 👉 都係太遲先發現。 其實，身體早就已經開始變。 只不過你未察覺。今集會帶你了解： 身體其實發生緊咩變化，以及你可以點樣提前準備。00:00 開場00:31 圍絕經期00:44 更年期唔係一個時間點01:34 早期信號：你可能已經出現01:59過早更年期03:22 雌激素下降真正影響04:10 中醫「腎虛」點理解？04:41 點樣提前準備（最重要）08:12 總結👉 特別附送：免費《控糖攻略懶人包》下載連結，幫你每日更易實踐健康飲食。💙記得訂閱＋分享畀身邊人～我係 Dr. Wu，一齊越活越健康！ 💬有咩意見或想法？歡迎去我哋嘅 Padlet 公開留言板，留言分享你對今集嘅感受、提問，或者畀建議！👉【🔗點擊留言】⁠⁠《粵講愈健康》聽眾留言板⁠⁠可匿名或署名，等我知道大家鍾意聽啲乜，邊啲地方可以改善～一齊將節目愈做愈好💪  🎧《Dr. Wu 健康秘笈系列》（免費下載 + 付費內容）：⁠ https://drwu.gumroad.com/⁠ IG📷: drwu_cantonese_healthThreads:drwu_cantonese_health📩 聯絡：drwucantonesehealth@gmail.com   ☕如果你覺得呢個 Podcast 幫到你、又想鼓勵我繼續創作，可以請我飲杯抹茶！🍵: ⁠⁠⁠https://buymeacoffee.com/drwucantonesehealth⁠⁠⁠每一份支持，無論幾多，都係我堅持製作高質內容嘅最大動力💪 

🎙 第43集：多囊卵巢症PCOS點解你愈減肥愈難瘦？原來又關胰島素事點解你愈減肥愈難瘦？可能唔係你唔夠努力。PCOS（多囊卵巢症）唔只係暗瘡或者月經問題，背後其實涉及一個關鍵機制。今集會用最簡單方式，幫你理解發生緊咩事。00:00 開場00:13 多囊卵巢症PCOS00:44 常見症狀01:29 診斷條件01:45 一個常見誤解02:03 PCOS核心問題及機制04:19 中醫講法04:34 長期影響05:17 可以如何改善08:11 總結—💬留言話我知你最困擾嘅症狀，我之後會再講。#PCOS#多囊卵巢 #女性健康 #荷爾蒙 #減肥💙記得訂閱＋分享畀身邊人～我係 Dr. Wu，一齊越活越健康！💬有咩意見或想法？歡迎去我哋嘅 Padlet 公開留言板，留言分享你對今集嘅感受、提問，或者畀建議！👉【🔗點擊留言】⁠《粵講愈健康》聽眾留言板⁠可匿名或署名，等我知道大家鍾意聽啲乜，邊啲地方可以改善～一齊將節目愈做愈好💪  🎧《Dr. Wu 健康秘笈系列》（免費下載 + 付費內容）： https://drwu.gumroad.com/ IG📷: drwu_cantonese_healthThreads:drwu_cantonese_health📩 聯絡：drwucantonesehealth@gmail.com   ☕如果你覺得呢個 Podcast 幫到你、又想鼓勵我繼續創作，可以請我飲杯抹茶！🍵: ⁠⁠https://buymeacoffee.com/drwucantonesehealth⁠⁠每一份支持，無論幾多，都係我堅持製作高質內容嘅最大動力💪  #粵講愈健康

🎙 第42集《經痛係咪正常？其實唔一定｜點分朱古力瘤同內膜異位症》經痛係咪正常？其實未必。有啲痛，可能係身體發出嘅警號。今集用生理學角度，幫你理解經痛背後發生緊乜。你會知道：👉 點樣分正常 vs 不正常經痛👉 內膜異位症同朱古力瘤有咩分別💙 記得訂閱＋分享畀身邊人～我係 Dr. Wu，一齊愈活愈健康！ 🎧 《Dr. Wu 健康秘笈系列》（免費下載 + 付費內容）：⁠ ⁠ ⁠https://drwu.gumroad.com/⁠⁠⁠IG📷: ⁠⁠⁠drwu_cantonese_health⁠⁠⁠ Threads: ⁠⁠⁠drwu_cantonese_health⁠⁠⁠📩 聯絡：drwucantonesehealth@gmail.com☕ 如果你想支持我繼續創作，可以請我飲杯抹茶！🍵： ⁠⁠ ⁠⁠ ⁠https://buymeacoffee.com/drwucantonesehealth⁠⁠⁠ 每一份支持，都係我堅持製作高質內容嘅最大動力💪

🎙 第41集 :《月經唔準正常嗎？幾多日先算正常周期｜女性一定要知道》月經一定要 28 日先算正常？如果 35 日一次，甚至兩個月先一次，又算唔算有問題？其實月經周期唔只係一個日期問題，而係整個 荷爾蒙系統運作嘅指標。今集我會用生理學角度解釋：• 幾多日先算正常周期• 壓力、節食、運動點樣影響排卵• 避孕藥對周期的影響• 中醫「肝鬱、氣血不足」如何用現代生理學理解• 有冇方法自然調整周期如果你發現月經突然改變，其實係身體發出的訊號。 ⏱ 時間軸00:00 開場00:16 今日主題：月經唔準正常嗎？00:55 正常月經周期幾多日？01:43 影響月經周期嘅因素03:54 中醫講「肝鬱、氣血不足」其實係咩？05:14 常見治療方法06:27 如何自然調整月經周期09:16 我自己嘅調整方法11:13 總結💙 記得訂閱＋分享畀身邊人～我係 Dr. Wu，一齊愈活愈健康！ 🎧 《Dr. Wu 健康秘笈系列》（免費下載 + 付費內容）：⁠ ⁠https://drwu.gumroad.com/⁠⁠IG📷: ⁠⁠drwu_cantonese_health⁠⁠ Threads: ⁠⁠drwu_cantonese_health⁠⁠📩 聯絡：drwucantonesehealth@gmail.com☕ 如果你想支持我繼續創作，可以請我飲杯抹茶！🍵： ⁠⁠ ⁠⁠https://buymeacoffee.com/drwucantonesehealth⁠⁠ 每一份支持，都係我堅持製作高質內容嘅最大動力💪   

【國際婦女節特輯】🎙 第40集：《點解女人成日咁攰？除咗3個常見原因，仲有男女身體節律嘅根本差異》點解女人成日咁攰？瞓夠都攰，放假都攰。女性攰，唔一定係懶。除咗常見原因，其實男女身體節律本身就唔一樣。今集，用生理學重新理解女性疲勞。💙 記得訂閱＋分享畀身邊人～我係 Dr. Wu，一齊愈活愈健康！ 🎧 《Dr. Wu 健康秘笈系列》（免費下載 + 付費內容）：⁠ ⁠ https://drwu.gumroad.com/⁠⁠IG📷: ⁠⁠drwu_cantonese_health⁠⁠ Threads: ⁠⁠drwu_cantonese_health⁠⁠📩 聯絡：drwucantonesehealth@gmail.com☕ 如果你想支持我繼續創作，可以請我飲杯抹茶！🍵： ⁠⁠ ⁠⁠ https://buymeacoffee.com/drwucantonesehealth⁠⁠ 每一份支持，都係我堅持製作高質內容嘅最大動力💪Music source: ⁠ ⁠ https://pixabay.com/music/modern-classical-calm-hope-inspirational-piano-loop-267855/⁠⁠ 

🎙 第 39 集：《【肩頸痛真相】拉筋按摩都冇用？你唔係太緊，而係XX太廢！》好多人以為頸痛醫頸，膊頭痛醫膊頭。你條頸硬過舊石，其實只係一個系統性崩潰嘅後果。當你身體嘅地基已經唔穩定，你瘋狂拉筋其實係喺度拆緊自己最後嘅防線！聽完呢集，你會知道究竟身體邊度太廢同點樣改善！💙 記得訂閱＋分享畀身邊人～我係 Dr. Wu，一齊愈活愈健康！ 🎧 《Dr. Wu 健康秘笈系列》（免費下載 + 付費內容）：⁠ https://drwu.gumroad.com/⁠IG📷: ⁠drwu_cantonese_health⁠ Threads: ⁠drwu_cantonese_health⁠📩 聯絡：drwucantonesehealth@gmail.com☕ 如果你想支持我繼續創作，可以請我飲杯抹茶！🍵： ⁠⁠ ⁠https://buymeacoffee.com/drwucantonesehealth⁠ 每一份支持，都係我堅持製作高質內容嘅最大動力💪Music source: ⁠ https://pixabay.com/music/modern-classical-calm-hope-inspirational-piano-loop-267855/⁠

🎙 第 38 集：電話上癮與多巴胺：拆解「慾望快線」點樣脅持你嘅專注力同理性點解明知要瞓但停唔到手？呢個唔係意志力薄弱，而係一場發生喺你腦入面嘅「多巴胺劫案」。本集會由醫學角度拆解「慾望快線」點樣令你嘅理性斷訊。我哋唔單止講成癮，仲會揭示長期透支多巴胺點樣傷及你嘅動作協調、神情、甚至荷爾蒙健康。如果你覺得生活越嚟越空虛，或者專注力變差，呢集會話你知點樣透過「生理重置」奪回大腦主導權。💙 記得訂閱＋分享畀身邊人～我係 Dr. Wu，一齊愈活愈健康！ 🎧 《Dr. Wu 健康秘笈系列》（免費下載 + 付費內容）：⁠ https://drwu.gumroad.com/⁠IG📷: ⁠drwu_cantonese_health⁠ Threads: ⁠drwu_cantonese_health⁠📩 聯絡：drwucantonesehealth@gmail.com☕ 如果你想支持我繼續創作，可以請我飲杯抹茶！🍵： ⁠⁠ ⁠https://buymeacoffee.com/drwucantonesehealth⁠ 每一份支持，都係我堅持製作高質內容嘅最大動力💪Music source: ⁠ https://pixabay.com/music/modern-classical-calm-hope-inspirational-piano-loop-267855/⁠ 

🎙 第 37 集：《情人節特輯》愛情荷爾蒙大全：熱戀期令你變強迫症？點解有「幸福肥」？祝大家情人節快樂！今集我唔會同你講浪漫故事，而係要帶你睇清呢場愛情背後荷爾蒙接力賽今集重點： 我會詳細拆解愛情由「初期瘋狂」到「長期依附」唔同階段嘅荷爾蒙演變。你會了解到大腦點樣喺熱戀期劫持你嘅理性，又點樣喺關係穩定後生理性地調整你嘅代謝率。如果你想知點解另一半變咗「守護者」兼多咗個肚腩，今集會由生理角度為你提供答案。💙 記得訂閱＋分享畀身邊人～我係 Dr. Wu，一齊愈活愈健康！ 🎧 《Dr. Wu 健康秘笈系列》（免費下載 + 付費內容）：⁠ https://drwu.gumroad.com/⁠IG📷: ⁠drwu_cantonese_health⁠ Threads: ⁠drwu_cantonese_health⁠📩 聯絡：drwucantonesehealth@gmail.com☕ 如果你想支持我繼續創作，可以請我飲杯抹茶！🍵： ⁠⁠ ⁠https://buymeacoffee.com/drwucantonesehealth⁠ 每一份支持，都係我堅持製作高質內容嘅最大動力💪Music source: ⁠ https://pixabay.com/music/modern-classical-calm-hope-inspirational-piano-loop-267855/⁠

第 36 集：【呼吸生理全書】點解大啖抖氣反而令細胞窒息？由「波爾效應」到鼻呼吸實戰自救呼吸唔止係換氣，更加係一場精密嘅生化同神經調控。本集由生理機制出發，拆解呼吸如何決定你嘅細胞含氧量、免疫防禦以及神經系統嘅修復。本集核心：生化機制： Bohr Effect 點樣決定氧氣釋放；點解 CO2​ 係細胞獲氧嘅核心。鼻腔製藥廠： 物理過濾與一氧化氮（NO）有幾重要。神經開關： 鼻呼吸點樣啟動副交感神經，對抗長期緊張焦慮模式。五步實戰： 幫你手動通鼻、回復正常二氧化碳水平及防止口呼吸同打鼻鼾。💙 記得訂閱＋分享畀身邊人～我係 Dr. Wu，一齊愈活愈健康！ 🎧 《Dr. Wu 健康秘笈系列》（免費下載 + 付費內容）： https://drwu.gumroad.com/ IG📷: drwu_cantonese_health Threads: drwu_cantonese_health 📩 聯絡：drwucantonesehealth@gmail.com☕ 如果你想支持我繼續創作，可以請我飲杯抹茶！🍵： ⁠⁠ https://buymeacoffee.com/drwucantonesehealth 每一份支持，都係我堅持製作高質內容嘅最大動力💪Musicsource: https://pixabay.com/music/modern-classical-calm-hope-inspirational-piano-loop-267855/ 

第 35 集：《越瞓越攰仲變醜？揭開「鼻鼾」與「口呼吸」嘅恐怖真相！》😴 你有冇試過明明瞓咗 7、8 個鐘，但起身仲係好攰，好似腦霧咁？或者發現自己（或者另一半）瞓覺嗰陣「雷聲大作」，甚至會呼吸停頓？我會由解剖學同生理數據拆解，鼻鼾點樣改變你嘅面型同下巴，以及點樣因為「慢性缺氧」直接損害你嘅大腦記憶細胞。另外會分享「脷貼上顎」等實戰技巧，幫你由根源重啟深層修復，保護心血管健康。💙 記得訂閱＋分享畀身邊人～我係 Dr. Wu，一齊愈活愈健康！ 🎧 《Dr. Wu 健康秘笈系列》（免費下載 + 付費內容）： https://drwu.gumroad.com/ IG📷: drwu_cantonese_health Threads: drwu_cantonese_health 📩 聯絡：drwucantonesehealth@gmail.com☕ 如果你想支持我繼續創作，可以請我飲杯抹茶！🍵： ⁠⁠ https://buymeacoffee.com/drwucantonesehealth 每一份支持，都係我堅持製作高質內容嘅最大動力💪Musicsource: https://pixabay.com/music/modern-classical-calm-hope-inspirational-piano-loop-267855/

🎙第 34 集： 《半夜 3 點自動醒？揭秘「皮質醇」與「迷走神經」嘅深夜衝突！》你有冇試過明明好攰，但每晚凌晨 3、4 點都會清醒彈起，心跳仲快咗，之後就眼碌碌瞓唔返？呢個唔係因為你瞓夠，亦唔係咩神秘力量，而係你身體嘅**「壓力控制中心」**發出嘅求救訊號！在本集中，Dr. Wu 會用醫學角度拆解「清晨早醒」（Early Morning Awakening）背後嘅兩大機制，教你點樣修復失衡嘅神經系統。 🍱 【Dr. Wu 專屬健康資源包】 想要修復你嘅神經蹺蹺板？我為大家準備咗三份實戰工具書，歡迎免費下載： 💙 記得訂閱＋分享畀身邊人～我係 Dr. Wu，一齊愈活愈健康！ 🎧 《Dr. Wu 健康秘笈系列》（免費下載 + 付費內容）： https://drwu.gumroad.com/ IG📷: drwu_cantonese_health Threads: drwu_cantonese_health 📩 聯絡：drwucantonesehealth@gmail.com☕ 如果你想支持我繼續創作，可以請我飲杯抹茶！🍵： ⁠⁠ https://buymeacoffee.com/drwucantonesehealth 每一份支持，都係我堅持製作高質內容嘅最大動力💪Musicsource: https://pixabay.com/music/modern-classical-calm-hope-inspirational-piano-loop-267855/ 

🎙 第33集：《臨瞓冇飲水都屙夜尿？原來唔關腎事！揭秘被忽略嘅「生理時鐘」真相》半夜總係要起身去廁所，斷晒啲睡眠？好多人以為夜尿多就係「腎虧」或者「前列腺肥大」，但其實如果你檢查過冇大礙，元兇好可能係你大腦入面嗰位「生理時鐘總司令」對唔準錶！今集會拆解一位關鍵人物：「慳水主任」ADH（抗利尿激素）。佢本來應該喺你瞓覺嗰陣幫你鎖住水分、濃縮尿液，但點解你部電話會令佢「罷工」？在本集節目中，你會聽到：🚽 夜尿三大類： 點樣分清係結構問題、全身疾病定係時鐘問題？🧠 生理時鐘總司令 (SCN)： 點樣管理你身體嘅「收工」時間？💧 慳水主任 ADH 揭秘： 佢唔止管尿，竟然仲係男士嘅「忠誠荷爾蒙」？📱 藍光如何綁架尿意： 點解半夜玩手機會令你產尿量暴增？睡眠救亡三招： 咖啡因、酒精點樣影響深層睡眠？🎁 本集專屬資源：想改善夜尿同睡眠質素？記得下載我準備嘅 PDF：1️⃣ 《睡眠衛生檢查表》：2️⃣ 《睡前 30 分鐘清單》🔗 https://drwu.gumroad.com/l/sleepritual🎧 推薦回顧：如果你想了解更深層次嘅睡眠環境設置，記得聽返：第 14 集：睡眠的治癒力量第 15 集：深度睡眠攻略🔗 追蹤《粵講愈健康》：訂閱頻道，第一時間獲取健康真相！一齊愈來愈健康！#夜尿 #生理時鐘 #ADH #睡眠質素 #DrWu #粵講愈健康 #藍光影響 #健康科普 #廣東話Podcast #血管加壓💙 記得訂閱＋分享畀身邊人～我係 Dr. Wu，一齊愈活愈健康！ 🎧 《Dr. Wu 健康秘笈系列》（免費下載 + 付費內容）： https://drwu.gumroad.com/ IG📷: drwu_cantonese_health Threads: drwu_cantonese_health 📩 聯絡：drwucantonesehealth@gmail.com☕ 如果你想支持我繼續創作，可以請我飲杯抹茶！🍵： ⁠⁠ https://buymeacoffee.com/drwucantonesehealth 每一份支持，都係我堅持製作高質內容嘅最大動力💪Musicsource: https://pixabay.com/music/modern-classical-calm-hope-inspirational-piano-loop-267855/#夜尿 #生理時鐘 #ADH #血管加壓素 #睡眠質素 #DrWu #粵講愈健康 #藍光影響 #健康科普 #廣東話Podcast #壓力管理🎁 本集專屬資源： 想改善夜尿同睡眠質素？記得下載我準備嘅 PDF 工具包： 1️⃣ 《睡眠衛生檢查表》 2️⃣ 《睡前 30 分鐘清單》 👉 立即下載： https://drwu.gumroad.com/🎧 推薦回顧： 如果你想了解更深層次嘅睡眠環境設置，記得聽返：  💬 有咩意見或想法？ 歡迎去我哋嘅 Padlet 公開留言板分享、提問，或者畀建議！ 👉【🔗點擊留言】⁠《粵講愈健康》聽眾留言板(請替換正確連結)💙 記得訂閱＋分享畀身邊人～我係 Dr. Wu，一齊越活越健康！ 🎧 《Dr. Wu 健康秘笈系列》（免費下載 + 付費內容）： https://drwu.gumroad.com/ IG📷: drwu_cantonese_health Threads: drwu_cantonese_health 📩 聯絡：drwucantonesehealth@gmail.com☕ 如果你想支持我繼續創作，可以請我飲杯抹茶！🍵： ⁠⁠ https://buymeacoffee.com/drwucantonesehealth 每一份支持，都係我堅持製作高質內容嘅最大動力💪Musicsource: https://pixabay.com/music/modern-classical-calm-hope-inspirational-piano-loop-267855/#夜尿 #生理時鐘 #ADH #血管加壓素 #睡眠質素 #DrWu #粵講愈健康 #藍光影響 #健康科普 #廣東話Podcast #壓力管理

🎙 第 32集：生理時鐘 vs 生理節律點運作？點解男女運作大不同？夜晚刺激點樣搞亂你全身「工廠」？點解明明補咗眠都仲係咁攰？點解夜晚碌完電話，第日個人會特別浮腫、記性差，甚至食少少嘢都肥？因為你唔止係「遲咗瞓」，你係夾硬切斷緊身體嘅「荷爾蒙通訊」！今集我哋會將人體比喻成一間 24 小時運作嘅大型工廠，拆解點解各個部門「唔對錶」會係健康災難嘅開始。我哋會由 100 年前一個震驚醫學界嘅「盲老鼠實驗」講起，睇吓大腦總司令（SCN）點樣被錯誤嘅夜晚刺激誤導，令到大腦深夜嘅「洗腦」清潔工程（Glymphatic System）**被迫停工。如果你係對節律波動特別敏感嘅女性，或者長期覺得代謝變差、減肥減唔到，呢集會話你知點樣靠「對錶」救返你自己。 🔬 科學參考文獻 References： • 腦部清潔系統 (Glymphatic System): Xie, L., et al. (2013). Sleep Drives Metabolite Clearance from the Adult Brain. Science.• 內在光敏視網膜神經節細胞 (ipRGC): Berson, D. M., et al. (2002). Science.• 1923 年老鼠縮瞳實驗: Keeler, C. E. (1923). PNAS.肝臟時鐘與進食規律: Satchin Panda, et al. (2012). Cell Metabolism.💙記得訂閱＋分享畀身邊人～我係 Dr. Wu，一齊越活越健康！  Musicsource: https://pixabay.com/music/modern-classical-calm-hope-inspirational-piano-loop-267855/ 💬有咩意見或想法？歡迎去我哋嘅 Padlet 公開留言板，留言分享你對今集嘅感受、提問，或者畀建議！👉【🔗點擊留言】⁠《粵講愈健康》聽眾留言板⁠可匿名或署名，等我知道大家鍾意聽啲乜，邊啲地方可以改善～一齊將節目愈做愈好💪  🎧《Dr. Wu 健康秘笈系列》（免費下載 + 付費內容）： https://drwu.gumroad.com/ IG📷: drwu_cantonese_healthThreads:drwu_cantonese_health📩 聯絡：drwucantonesehealth@gmail.com   ☕如果你覺得呢個 Podcast 幫到你、又想鼓勵我繼續創作，可以請我飲杯抹茶！🍵: ⁠⁠https://buymeacoffee.com/drwucantonesehealth⁠⁠每一份支持，無論幾多，都係我堅持製作高質內容嘅最大動力💪  #粵講愈健康  

🎙第31集：《黑暗中碌電話有幾傷眼？睇嘢開始曚可能係黃斑開始出問題！》今集講解夜晚在黑暗中用手機，藍光點樣刺激視網膜黃斑，慢慢影響視力清晰度、對比度同夜間適應力；同時教你簡單方法，減低藍光傷害，保護眼睛健康同睡眠質素。👉 如果你都係夜晚忍唔住碌電話，呢集必聽！💙記得訂閱＋分享畀身邊人～我係 Dr. Wu，一齊越活越健康！ Music source: https://pixabay.com/music/modern-classical-calm-hope-inspirational-piano-loop-267855/💬有咩意見或想法？歡迎去我哋嘅 Padlet 公開留言板，留言分享你對今集嘅感受、提問，或者畀建議！👉【🔗點擊留言】⁠《粵講愈健康》聽眾留言板⁠可匿名或署名，等我知道大家鍾意聽啲乜，邊啲地方可以改善～一齊將節目愈做愈好💪 🎧《Dr. Wu 健康秘笈系列》（免費下載 + 付費內容）： https://drwu.gumroad.com/ IG📷: drwu_cantonese_healthThreads: drwu_cantonese_health📩 聯絡：drwucantonesehealth@gmail.com ☕如果你覺得呢個 Podcast 幫到你、又想鼓勵我繼續創作，可以請我飲杯抹茶！🍵: ⁠⁠https://buymeacoffee.com/drwucantonesehealth⁠⁠每一份支持，無論幾多，都係我堅持製作高質內容嘅最大動力💪 #粵講愈健康

🎙 年尾特別集｜《如果 2026 只改一樣嘢，點解我會選擇：減少夜晚碌電話》年尾放假，大家慶祝一整年嘅努力，但你有冇諗過：如果 2026 年只改一樣生活習慣，邊樣最值得？Dr. Wu 今集分享點解夜晚俾手機控制我哋個腦，唔只係「分心」，係神經系統、荷爾蒙同基因表達都會受影響嘅現象。我哋會講：手機、藍光、多巴胺刺激點樣令你停唔到手睡眠質素差對情緒、免疫、荷爾蒙同女性周期嘅影響表觀遺傳 (epigenetics) 如何被日常習慣慢慢改變一啲溫柔可行嘅方法，俾腦慢慢放鬆、找返節律💙記得訂閱＋分享畀身邊人～我係 Dr. Wu，一齊越活越健康！ Musicsource: https://pixabay.com/music/modern-classical-calm-hope-inspirational-piano-loop-267855/ 💬有咩意見或想法？歡迎去我哋嘅 Padlet 公開留言板，留言分享你對今集嘅感受、提問，或者畀建議！👉【🔗點擊留言】⁠《粵講愈健康》聽眾留言板⁠可匿名或署名，等我知道大家鍾意聽啲乜，邊啲地方可以改善～一齊將節目愈做愈好💪  🎧《Dr. Wu 健康秘笈系列》（免費下載 + 付費內容）： https://drwu.gumroad.com/ IG📷: drwu_cantonese_healthThreads:drwu_cantonese_health📩 聯絡：drwucantonesehealth@gmail.com   ☕如果你覺得呢個 Podcast 幫到你、又想鼓勵我繼續創作，可以請我飲杯抹茶！🍵: ⁠⁠https://buymeacoffee.com/drwucantonesehealth⁠⁠每一份支持，無論幾多，都係我堅持製作高質內容嘅最大動力💪  #粵講愈健康

🎙 第29集：《女性為何更易自身免疫病？荷爾蒙、壓力與免疫的秘密》點解女性比男性更容易患自身免疫病？今集從荷爾蒙、免疫系統到壓力與生活方式，拆解背後原因，並分享日常方法幫助調控免疫，減低風險。💙記得訂閱＋分享畀身邊人～我係 Dr. Wu，一齊越活越健康！ 💬有咩意見或想法？歡迎去我哋嘅 Padlet 公開留言板，留言分享你對今集嘅感受、提問，或者畀建議！👉【🔗點擊留言】⁠《粵講愈健康》聽眾留言板⁠可匿名或署名，等我知道大家鍾意聽啲乜，邊啲地方可以改善～一齊將節目愈做愈好💪  🎧《Dr. Wu 健康秘笈系列》（免費下載 + 付費內容）： https://drwu.gumroad.com/ IG📷: drwu_cantonese_healthThreads:drwu_cantonese_health📩 聯絡：drwucantonesehealth@gmail.com   ☕如果你覺得呢個 Podcast 幫到你、又想鼓勵我繼續創作，可以請我飲杯抹茶！🍵: ⁠⁠https://buymeacoffee.com/drwucantonesehealth⁠⁠每一份支持，無論幾多，都係我堅持製作高質內容嘅最大動力💪  #粵講愈健康

🎙 第28集｜染色體異常：三體症與性別染色體的真相今集我們會講解甚麼是染色體異常，為何有些三體症能存活、有些卻無法，以及常見的 XO、XXY、XYY、XXX 到底代表甚麼。同時會解答一條最常見的疑問：這些情況會遺傳嗎？💙記得訂閱＋分享畀身邊人～我係 Dr. Wu，一齊越活越健康！ 💬有咩意見或想法？歡迎去我哋嘅 Padlet 公開留言板，留言分享你對今集嘅感受、提問，或者畀建議！👉【🔗點擊留言】⁠《粵講愈健康》聽眾留言板⁠可匿名或署名，等我知道大家鍾意聽啲乜，邊啲地方可以改善～一齊將節目愈做愈好💪  🎧《Dr. Wu 健康秘笈系列》（免費下載 + 付費內容）： https://drwu.gumroad.com/ IG📷: drwu_cantonese_healthThreads:drwu_cantonese_health📩 聯絡：drwucantonesehealth@gmail.com   ☕如果你覺得呢個 Podcast 幫到你、又想鼓勵我繼續創作，可以請我飲杯抹茶！🍵: ⁠⁠https://buymeacoffee.com/drwucantonesehealth⁠⁠每一份支持，無論幾多，都係我堅持製作高質內容嘅最大動力💪  #粵講愈健康

🎙第27集：《簡易遺傳學入門(上)：顯性、隱性基因與常見遺傳病》今集我用最易明嘅方式，講解基因如何從爸爸媽媽傳給下一代，顯性與隱性基因係點運作，以及常見遺傳病（地中海貧血、G6PD缺乏症、囊性纖維化、BRCA突變、酒後面紅）點形成。短短幾分鐘，讓你對遺傳學有清晰概念。💙記得訂閱＋分享畀身邊人～我係 Dr. Wu，一齊越活越健康！ 💬有咩意見或想法？歡迎去我哋嘅 Padlet 公開留言板，留言分享你對今集嘅感受、提問，或者畀建議！👉【🔗點擊留言】⁠《粵講愈健康》聽眾留言板⁠可匿名或署名，等我知道大家鍾意聽啲乜，邊啲地方可以改善～一齊將節目愈做愈好💪  🎧《Dr. Wu 健康秘笈系列》（免費下載 + 付費內容）： https://drwu.gumroad.com/ IG📷: drwu_cantonese_healthThreads:drwu_cantonese_health📩 聯絡：drwucantonesehealth@gmail.com   ☕如果你覺得呢個 Podcast 幫到你、又想鼓勵我繼續創作，可以請我飲杯抹茶！🍵: ⁠⁠https://buymeacoffee.com/drwucantonesehealth⁠⁠每一份支持，無論幾多，都係我堅持製作高質內容嘅最大動力💪  #粵講愈健康 

🎙 第26集：《DNA 唔係命運？表觀遺傳(Epigenetics) 教你重新掌控健康》  大家成日聽人講：「健康係 DNA決定嘅」，但同時又有人話：「要健康就要生活健康。」今集我用自創超易明嘅「餐廳」比喻，帶你認識 DNA、RNA、蛋白質同表觀遺傳。你會發現，其實 DNA 唔係決定一切——生活方式同壓力都可以影響你身體煮出咩「菜」。每一個生活選擇，都係你重新寫細胞健康嘅機會。💙記得訂閱＋分享畀身邊人～我係 Dr. Wu，一齊越活越健康！ 💬有咩意見或想法？歡迎去我哋嘅 Padlet 公開留言板，留言分享你對今集嘅感受、提問，或者畀建議！👉【🔗點擊留言】⁠《粵講愈健康》聽眾留言板⁠可匿名或署名，等我知道大家鍾意聽啲乜，邊啲地方可以改善～一齊將節目愈做愈好💪  🎧《Dr. Wu 健康秘笈系列》（免費下載 + 付費內容）： https://drwu.gumroad.com/ IG📷: drwu_cantonese_healthThreads:drwu_cantonese_health📩 聯絡：drwucantonesehealth@gmail.com   ☕如果你覺得呢個 Podcast 幫到你、又想鼓勵我繼續創作，可以請我飲杯抹茶！🍵: ⁠⁠https://buymeacoffee.com/drwucantonesehealth⁠⁠每一份支持，無論幾多，都係我堅持製作高質內容嘅最大動力💪  #粵講愈健康