万物共振

哈喽 大家  时间过得好快，转眼已经进入2月份了。我和+7 作为两个非常标准的低精力人士，凑在一起聊了聊，如何具体可落地是去“爱自己”26年真的要老自爱老己!希望20206年能够多多爱自己、关心自己、看见自己！下面是我们列出的尝试，以及推荐给大家的能量作品：05：40 尝试主动联系我的朋友09：20 接纳自己的不完美，承认自己是有问题的。尝试主动寻求帮助。14：30（如何拒绝被当成情绪垃圾桶）16：50 制定一个细节目标：看完一本心理学书，疗愈自己19：50  学会课题分离，少承接他人的情绪24：33 把感受到的东西，分到两个篮子放28：17  不畏难，不拖延，不原地转圈32：50 “好记性不如烂笔头”34：10 把架子鼓作为长期投入36：51 接受变化，勇敢“断舍离”，远离差能量的人、事、物40：38 希望自己可以加强锻炼，形成秩序和习惯41：12 睡眠保持7小时以上，运动圆环合上90%，形成健康的习惯44：56 减少每日摄入的信息量，控制手机使用量46：15 希望自己可以抓住重点！52：36 推荐吸收能量的作品·  《心跳漏一拍》：与人交往、处理关系的模式范本·  《抱住棒棒的自己》：展现心理学知识的轻松漫画书· 《被讨厌的勇气》：需要辩证去看的一本疗愈书· 《阳光小美女》一群“失败者”的旅行

嗨 大家好呀 2026年的第一次见面~我和+7选择了普鲁斯特问卷，作为我们2025年的结束，2026年的开始选了互相感兴趣的10个问题，进行这期节目的录制~普鲁斯特问卷，源自法国作家马塞尔·普鲁斯特对相同问卷的两次回答，因13岁与20岁时答案的显著差异被用于分析成长轨迹 。问卷一共有35个问题，在提问和回家之间，也是对自己很好的一次对话。下面是问卷的所有题目：01：你目前一段时期的心境是怎样的？02：你理想当中的快乐是怎样的？03：你身上最显著的性格特点是？04：你最讨厌自己性格中的哪个特点？05：你最不喜欢自己外表的哪个部分？06：你最讨厌别人身上的什么特点？07：你最厌恶什么？08：你最恐惧什么？09：活着的人当中，你最仰慕谁？10：谁/什么是你一生的挚爱？11：何时何地的你是最幸福的？12：你最想拥有哪种天赋？13：你最喜欢男性身上的什么特质？14：你最喜欢女性身上的什么特质？15：你最看重朋友的什么特点？16：对于你来说，什么是最奢侈的？17：你认为哪种美德是最被高估了的？18：哪种苦难（痛苦）你认为程度最浅？19：你最认同哪位历史人物？20：活着的人当中，你最鄙视谁？21：如果你可以改变自己身上的一个地方，那会是什么？22：什么场合下你会撒谎？23：哪些词语或短语你经常使用，以至于使用过度？24：你最想去哪里生活？25：有哪些名字你很喜欢？26：你最喜欢的职业是？27：你最喜欢的作家是？28：虚构作品中，哪个角色是你的英雄？29：现实生活中谁是你的英雄？30：你最珍贵的财产是什么？31：你认为自己最大的成就是什么？32：如果你死了还会转世成一个人或物，你想成为谁/什么？33：你最后悔的是？34：你的座右铭是什么？35：你想如何死去？

哈喽 大家提前祝大家 元旦快乐！！这期节目再次邀请了好朋友-松子，讲述她在意大利留学工作的有趣事情由于时间有限，感觉好多话题还没聊完期待下次的聊天

哈喽 大家~今天邀请了我的好朋友—松子。她的少女时期被勒令要求剪短发，全校统一的齐耳短发让她崩溃大哭，想各种办法拯救“丑”的头发。她愤怒、无助、不解，直到30岁，她看到类似新闻依旧义愤填膺。我们一起聊了她剪掉的头发，校服的规训，少男少女青春懵懂时被强行“剪丑”的惩罚等等。在她漫长的成长中，是一道不可抹平的记忆。不知道现在的大家有没有经历过这样的时刻呢？

很奇怪，每当情绪低落的时候，我的大脑就会把我推回《还珠格格》不知道大家在情绪低落的时候，会不会重新打开《还珠格格》呢？ 这个美丽的乌托邦世界，承托着太多美好 明媚的、自由的、平等的、勇敢的，坚定地 以至于长大后，每当疲累于现实世界，就想来到这个避风港充会儿电 甚至越刷越有，看到了好多小时候看不到的地方 20年后再看《还珠格格》，才发现它是反PUA先锋或许衡量一部剧是不是经典，还可以看多年后，有多少成年人靠它“续命”

从super junior到五月天，从东方神起到Bigbang有声嘶力竭的演唱会现场，有世界各地粉丝的火锅畅谈，有高考前大声宣泄的畅快，有独自一人时的耳机陪伴偶像们陪我们走过一段长长的青春岁月在那段岁月中我们究竟在追些什么呢？“活着其实很好，再吃一颗苹果”——五月天“我是权志龙，想成为rap说的很好的人”——权志龙

总是想卷卷不动，想躺躺不平？莫名情绪低落，身体总在报警？当代快速的生活节奏中，“秩序感”变得非常稀缺，仿佛很难安静下来倾听身体发出的声音。本期节目，从中医+生物学的双重角度，围绕打工人没时间、懒得动的特点，上一些养生干货。结合我们自己面临的一些问题与方法，一起和大家聊聊养生。“养好自己的身体，才能有为我们提供更宽阔的自由”

他追逐着电影梦，却在片场拍着“霸总娇妻”“皇后御姐”当长剧寒冬席卷影视圈，他扛着摄影机跳进短剧狂潮：几天就能拍一部，标题越雷人流量越高。本期内容你将听到：●国内短剧新走向●欧美短剧才是主消费阵地●竖屏剧的暴力美学：主打一个“快”“快”“快”我们探讨：● 短剧究竟给影视行业带来了什么？●专业人士应该如何平衡？【有时候觉得在制造垃圾，但垃圾场里长出了意想不到的花】

“985学霸✖健身教练”的神仙转型！铁饭碗为何跨行健身房？听师妹@范范打破“人生标准答案”，聊跨行背后以及健身房的故事。02:47 为什么选择铁饭碗04：40 考研与健身09：00 父母不认为健身教练是一份正经工作14：00 从抵触比赛到备赛，在挑战自己的路上越走越远18：00 从纯粹喜欢健身到成为教练的变化23：26 怎么做到爱自己，将自己放在第一位26：35 "自我对话“！ 调整心态情绪的绝佳方法35：08 如何找到自己擅长的领域?36:55 高学历真的被浪费了吗？38：16 快问快答环节最后的最后，爱自己！永远忠于自己，爱自己！祝大家都在探寻自己答案的路途中热爱自己，一路生花

没读到梦中情校复旦建筑系，意外进入中医药，一路本硕博；为了将爱豆送入影帝圈，一腔热血踏入编导专业，简直是苦难生涯。大学的专业，可能一路飙升热爱，可能半路转专业离开，可能是说不上什么感觉的平静读完。没有什么选择是一定正确的，所谓的正确，或许就是努力将自己的选择变成正确的道路吧

高考报志愿，想必是高考、查分后各个高考生家庭最关注的环节了。我们两个人围绕着自己当年的志愿填报，和大家聊聊关于志愿的一些事。00:48 一考和复读二考的查分02:58 我的高考分居然是同学帮我查的06:53 两次高考志愿的填报（个人与父母的综合）12:56 我为什么把“城市”当作了选择志愿的第一项？16:10 我俩都想离开山东去更远的地方22:07 大学的城市给我带来了什么？34:19 基于什么想法选了学校？

父亲节到啦，我们想借由这个节日，聊一下父亲这个角色不同的父女之间，共通但又不同的相处。00:30 中式父亲的探讨02:14 领导式与放养式：不同父亲的相处模式6:06 在与父亲的矛盾中，希望被看到与认可11:14 即便被放养，也被“安排”了一次14:06 自我意识的觉醒，父女关系，性别意识 22:18 只有聊“弟弟”的时候，我和父亲的话是最多的24:03 双子女家庭不平衡中的自我和解28:00我们试图在成长中寻找平衡，尊重但不表示认可33:00 原生家庭的影响41:00 理解父亲的时刻，感受到爱的瞬间