But how? – Insights for an Intentional Life

Erstausstrahlung am 14. Dezember 2025. #KI #KünstlicheIntelligenz #Produktivität #HumanInTheLoop #GenAI 🎙️Wir besprechen, wie generative KI, die vier Prinzipien der Co-Intelligenz und bewusster KI-Einsatz dich – und dein Umfeld – produktiver, kreativer und klarer im Denken machen können. Du erfährst, wie du KI als Sparringspartner, Human-in-the-Loop-Ansätze und Rollenzuweisungen anwendest, um bessere Ergebnisse in Arbeit, Lernen und Alltag zu erreichen.🧠 Was du mitnimmstDie 4 Prinzipien der Co-Intelligenz – wie du KI konkret nutzt, statt nur darüber zu redenKI als Co-Pilot statt Ersatz – warum du immer der „Human in the Loop“ bleiben solltestRollenprompting – wie KI völlig andere Ergebnisse liefert, wenn du ihr eine Identität gibstExperimentiermodus – warum KI heute die schlechteste ist, die du je nutzen wirstBewusster KI-Einsatz – wie du Denkfaulheit, Echokammern und Abhängigkeit vermeidestKreativ arbeiten mit KI – warum KI dir hilft, ins Schreiben, Gestalten und Denken reinzukommen📝 StrukturÜberblick über Ethan Mollick und die Geschichte der KIDie vier Prinzipien der Co-IntelligenzBewusster Einsatz der KIStreiflicht auf weitere Themen des Buchs: Arbeit, Bildung, Kreativität, Risiken,...Abschluss & gemeinsame Übung💬 Zitate zum Mitnehmen„Gehe davon aus, dass dies die schlechteste KI ist, die du jemals nutzen wirst.“„Nutze KI wie einen superschnellen Praktikanten — aber vergiss nie, dass du derjenige bleibst, der entscheidet.“🔧UmsetzungsideeÜbung: 1. Mache ein Review Deiner wiederkehrenden Aufgaben der letzten Woche und ordne sie ein in a) für Dich als Menschb) für die KI mit Deinem Reviewc) Voll Automatisierbar d) Unnötig2. Experimentiere mit Aufgaben der Kategorien b) und c).📚 Inspiration & QuellenBuch: Co-Intelligenz von Ethan MollickAußerdem erwähnt: Superintelligence von Nick Bostrom, Per Anhalter durch die Galaxis von Douglas AdamsErwähnte Tools & Modelle: ChatGPT, Google Gemini, Nano Banana 3, Feedly, Notion🌐 Weiterführende Links & RessourcenVisualisierungen & Show Notes: ⁠www.but-how-podcast.com⁠Kontakt & Feedback: ⁠[email protected]⁠🙌 Call to ActionWelche der Übungen probierst du diese Woche aus – und wie war deine Erfahrung?Schreib uns: ⁠[email protected]⁠Kennst du jemanden, der mit KI produktiver werden will – aber noch skeptisch ist?Schick ihm diese Folge – und bewerte uns auf Spotify oder Apple Podcasts.

Erstausstrahlung am 11. Januar 2026. #PKM #Productivity #SecondBrain #Wissensmanagement #TiagoForte #Fokus🎙️ In dieser Folge widmen wir uns Tiago Fortes Bestseller „Building a Second Brain“. Wir besprechen, wie du dem Informationsoverload entkommst und ein digitales System aufbaust, das dir den Rücken freihält. Statt Wissen nur zu sammeln (digitales Hoarding), lernst du, wie du Ideen so organisierst, dass sie Projekte vorantreiben und tatsächlich zu Ergebnissen führen – ganz nach dem Motto: Dein Gehirn ist ein Prozessor, kein Speicher.🧠 Was du mitnimmstVom Speicher zum Prozessor: Warum dein biologisches Gehirn für Ideen und Kreativität da ist und nicht zum Merken von Fakten.CODE-Framework: Die vier Schritte der Wissensverarbeitung – Capture, Organize, Distill, Express.PARA-Methode: Wie du deine digitale Ablage strikt nach Handlungsfähigkeit (Actionability) organisierst statt nach Themen.Progressive Summarization: Wie du Notizen so verdichtest, dass dein „zukünftiges Ich“ sie in Sekunden versteht.Feynmans 12 Lieblingsprobleme: Wie du einen mentalen Filter installierst, der magisch die richtigen Informationen anzieht.Die Küchen-Analogie: Warum dein Second Brain wie eine gut organisierte Küche für „Mise en Place“ funktionieren sollte.📝 StrukturWhy: Das Versprechen von Tiago Forte – Stressreduktion und „Mind like Water“ durch ein externes System.How (CODE): Wie du nur das erfasst, was Resonanz erzeugt, und es für die spätere Nutzung „destillierst“.How (PARA): Die Architektur der Ablage (Projects, Areas, Resources, Archives) und warum du Projekte von Areas trennen musst.Tooling: Warum du keine neue App brauchst und „Overengineering“ (z.B. durch komplexes Tagging) vermeiden solltest.Key Takeaways & Praxis: Wie du mit dem „Archiv-Hack“ sofort startest, ohne im Chaos zu versinken.💬 Zitat zum Mitnehmen„Dein Gehirn ist ein schlechter Datenspeicher, aber ein genialer Prozessor.“ „Verschiebe Informationen immer dorthin, wo sie nicht nur nützlich sind, sondern wo sie am schnellsten nützlich werden.“ 🔧 Deine UmsetzungsideenÜbung 1: Definiere deine „12 Lieblingsprobleme“ (offene Fragen, die dich beschäftigen) als Filter für deinen Input.Übung 2: Der Archiv-Hack – Verschiebe deine bestehende Ordnerstruktur in einen „Archive“-Ordner und starte mit PARA frisch.Übung 3: Führe ein Weekly Review ein, um deine „Inbox“ zu leeren und Notizen zu destillieren.📚 Inspiration & QuellenBuch: Building a Second Brain von Tiago Forte.Erwähnt: Getting Things Done von David Allen (Gehirn als Prozessor).Erwähnt: 4000 Weeks von Oliver Burkeman (Fokus auf wenige Projekte).Erwähnt: Richard Feynman (12 Favorite Problems).🌐 Weiterführende Links & RessourcenVisualisierungen & Show Notes: but-how-podcast.comKontakt & Feedback: [email protected]🙌 Call to ActionWelches „Lieblingsproblem“ beschäftigt dich gerade am meisten?Teile deine spannendste Frage mit uns unter dem Hashtag #ButHowSecondBrain oder schreib uns: [email protected] dir die Folge geholfen hat, dein digitales Chaos zu bändigen, freuen wir uns über ein Abo und eine Bewertung!

Erstausstrahlung am 10. August 2025. #HappinessAdvantage #TeilEins #ShawnAchor #Zufriedenheit #Erfolg🎙️ Wir sprechen über den wissenschaftlich belegten Zusammenhang zwischen Zufriedenheit und Erfolg – und warum die gängige Formel „Erfolg → Glück“ nicht funktioniert. Basierend auf dem Buch The Happiness Advantage von Shawn Achor zeigen wir Dir, wie Zufriedenheit zu mehr Leistung,  Kreativität und sogar besserer Gesundheit führt. Wir stellen Gewohnheiten vor, die Dich glücklicher machen und geben praktische Hinweise mit einer ganz konkreten Übung, um Deine Zufriedenheit aktiv zu steigern. Dies ist Teil 1 unserer Doppelfolge zum Thema.🧠 Was du mitnimmst:Positive Psychologie – von Maslow über Seligman bis heuteWarum Glück die Voraussetzung für Erfolg ist - und nicht dessen ErgebnisNeuroplastizität – wie wir uns ein Leben lang verändern und weiterentwickeln könnenLangzeitstudien: Wie Zufriedenheit Leistung, Gesundheit und Lebenserwartung steigertGewohnheiten, die wissenschaftlich nachweislich glücklicher machenWie Du mit der Übung „Hilfsbereiter Tag“ mit kleinen Gesten Großes bewirken kannst📝 Struktur der Doppelfolge:In Teil 1 (diese Folge) erfährst Du:Glück vor Erfolg – die neue FormelForschung: Positive Psychologie, Evolution, NeurowissenschaftenGlücksgewohnheiten mit Übung 1In Teil 2 (Folge 10) sprechen wir über: Mindset A: Wahrnehmung der Welt mit Übung 2     Mindset B: Bewertung der eigenen Fähigkeiten mit Übung 3            Interaktion mit Anderen mit Übung 4   💬 Zitate zum Mitnehmen„Wenn wir immer nur den Durchschnitt erforschen, bleiben wir auch immer durchschnittlich.“„Umgekehrt funktioniert es. Also wenn du glücklich bist oder glücklicher, zufriedener bist, dann wirst du erfolgreicher.“„Geld macht glücklicher, wenn wir damit Erlebnisse kaufen oder anderen etwas Gutes tun – nicht, wenn wir nur Dinge anhäufen.“🔧 Deine Umsetzungsideen:Starte heute mit Übung 1: Bewusst hilfsbereiter Tag – plane fünf kleine Gesten, die anderen helfen oder Freude bereiten.📚 Inspiration & Quellen:Buch: The Happiness Advantage von Shawn AchorAußerdem erwähnt: Haben oder Sein von Erich Fromm🌐 Weiterführende Links & RessourcenVisualisierungen & Show Notes: ⁠www.but-how-podcast.com⁠VIA Character Strengths Survey: ⁠https://www.viacharacter.org/⁠Kontakt & Feedback: ⁠[email protected]⁠🙌 Call to ActionWelche Gewohnheit hat deine Zufriedenheit am meisten gesteigert? Schreib uns: ⁠[email protected]⁠Teile die Folge mit jemandem, der mehr Glück in sein Leben bringen möchte.

Erstaustrahlung am 27. Juli 2025.#Ernährung #InDefenseOfFood #MichaelPollan #Nutritionism #BewusstesEssen #Gesundheit #ButHowPodcast🎙️ Wir recyceln unsere zweiterfolgreichste Folge aus Staffel 1: Tim und Benedikt sprechen über Michael Pollans Kultbuch In Defense of Food und die wichtigste Ernährungsbotschaft, die sich in drei Halbsätzen zusammenfassen lässt: Eat food. Not too much. Mostly plants.🧠 Was du mitnimmstNutritionism – Warum die Fixierung auf Einzelnährstoffe (Omega-3, Low Carb, Fett) in die Irre führt und ein Lebensmittel mehr ist als die Summe seiner Teile.Industrie & Wissenschaft – Wie Functional Food, Ernährungs-Trends und Marketingversprechen zusammenhängen – und wer davon profitiert.Bio-Siegel im Vergleich – Was EU-Bio, Bioland und Demeter wirklich unterscheidet (Pestizide, Zusatzstoffe, Tierhaltung).Drei Faustregeln – Urgroßmutter-Test, Verwesbarkeits-Check, 5-Zutaten-Regel: einfache Filter für echtes Essen.Mostly plants – Warum zwei Drittel Gemüse auf dem Teller das Herzkreislauf-Risiko erheblich senkt – und Fleisch dabei nicht verteufelt wird.💬 Zitat zum Mitnehmen„There is nothing very machine-like about the human eater; to think of food as simply fuel is to completely misconstrue it." – Michael Pollan🔧 Deine UmsetzungsideenUrgroßmutter-Test: Würde deine Urgroßmutter das Produkt als Essen erkennen? Wenn nicht – zurück ins Regal.Randbereich-Trick: Im Supermarkt in den Randbereichen bleiben (Gemüse, frische Theke) – in der Mitte wird das Geld mit hochverarbeiteten Produkten gemacht.Ausgaben-Check: Wie viel % deines Nettoeinkommens gibst du für Essen aus? Deutschland: 11 %, Spanien: 13 %, Schweden: 15 %.📚 QuellenIn Defense of Food von Michael Pollan (2008)Studie: Jacobs & Steffens (2003) – Vollkorn vs. Weißmehl vs. NahrungsergänzungDaten: Eurostat 2022/23 – Lebensmittelausgaben nach Land🌐 Links & KontaktShow Notes & Bio-Siegel-Vergleich: but-how-podcast.comFeedback: [email protected]🙌 Call to ActionWas ist deine persönliche Faustregel beim Einkaufen?Schreib uns: [email protected] die Folge und bewerte uns auf Spotify oder Apple Podcasts.

#TinyExperiments #PersönlicheEntwicklung #Selbstreflexion #Gewohnheiten #ExperimentellesLernen🎙️Wir besprechen, wie experimentelles Denken, strukturierte Neugier und bewusstes Lernen aus Erfahrungen dich – und die Menschen in deinem Umfeld – freier, kreativer und selbstbestimmter machen können. Du erfährst, wie du Tiny Experiments formulierst, deine eigenen Muster beobachtest und Erkenntnisse systematisch auswertest, um deinen eigenen Weg zu entwickeln, statt vorgefertigten Lebensskripten zu folgen.Diese Folge ist zugleich eine spannende Ergänzung zu unserer aktuellen Staffel rund um die 30-Tages-Challenges: Während wir dort Gewohnheiten praktisch testen, liefert Tiny Experiments einen Rahmen, wie wir neue Interessen, Projekte und Lebensrichtungen neugierig erkunden können.🧠 Was du mitnimmstTiny Experiments – Lernen durch kleine, risikoarme Experimente statt durch starre LangfristplanungPACT-Methode – So formulierst du Experimente, die wirklich umsetzbar sindField Notes – Beobachte dein Leben wie ein Anthropologe und entdecke neue MöglichkeitenOutput statt Outcome – Konzentriere dich auf das, was du kontrollieren kannstMagic Windows – Nutze die Momente, in denen Energie und Aufmerksamkeit natürlich vorhanden sindPlus-Minus-Next Review – Werte Experimente systematisch aus und entwickle sie weiter📝 StrukturKernidee: Lineare Ziele vs. Experimentelles MindsetDie PACT-Methode: Wie man gute Experimente gestaltetACT: Momentum aufbauen und aufrecht erhaltenREACT: Lernen durch Reflexion statt durch BewertungIMPACT: Warum Experimente gemeinsam oft stärker wirkenZusammenfassung und Übung💬 Zitat zum Mitnehmen„Tiny Experiments sind keine Einladung zum ziellosen Treibenlassen – sondern eine strukturierte Form von Neugier.“🔧 Deine UmsetzungsideenÜbung 1: Führe für 24 Stunden Field Notes und beobachte dich selbst wie ein Anthropologe.Übung 2: Markiere deine Beobachtungen mit Plus und Minus und suche nach Mustern.Übung 3: Formuliere daraus ein Tiny Experiment nach dem Muster: „Ich werde [Tätigkeit] für [Zeitraum] tun.“📚 Inspiration & QuellenBuch: Tiny Experiments von Anne-Laure Le CunffAußerdem erwähnt: Atomic Habits von James Clear4000 Weeks von Oliver BurkemanFlow von Mihaly CsikszentmihalyiBuilding a Second Brain von Tiago ForteThe Gap and The Gain von Dan Sullivan & Dr. Benjamin Hardy🌐 Weiterführende Links & RessourcenVisualisierungen & Show Notes: www.but-how-podcast.comKontakt & Feedback: [email protected]🙌 Call to ActionWelches Tiny Experiment möchtest du in den nächsten sieben Tagen ausprobieren? Schreib uns: [email protected] du jemanden, der gerade vor einer wichtigen Entscheidung steht? Teile die Folge mit dieser Person – und bewerte uns auf Spotify oder Apple Podcasts.