Claim Ownershipやすたけ先生のゆるっと分子栄養生活
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© yasu
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薬剤師で分子栄養学カウンセラーの
「やすたけ先生」が、
不眠、疲労感、メンタルの乱れ、
アレルギー、食欲不振、貧血など
“病気未満の不調”を整えるための
栄養・習慣・心のヒントを、
毎日5〜10分でやさしくお届けします。
▶︎ こんな方へおすすめ
・慢性的な疲れが取れない
・寝ても眠りが浅く、すっきり起きられない
・医者に行っても「異常なし」と言われてしまう
・サプリや食事を見直してみたいけど、正解がわからない
▶︎ カウンセリング・ご相談はこちらから
（LINE）
https://lin.ee/yp073qo
「やすたけ先生」が、
不眠、疲労感、メンタルの乱れ、
アレルギー、食欲不振、貧血など
“病気未満の不調”を整えるための
栄養・習慣・心のヒントを、
毎日5〜10分でやさしくお届けします。
▶︎ こんな方へおすすめ
・慢性的な疲れが取れない
・寝ても眠りが浅く、すっきり起きられない
・医者に行っても「異常なし」と言われてしまう
・サプリや食事を見直してみたいけど、正解がわからない
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ここしばらくダイエットの話をしてきましたが、実は私自身もダイエットを実施してました。そして３カ月で2.7㎏の減量に成功。え、たいしたことないじゃん、て？いえいえ、大事なのは中身です。今日はそもそも、ダイエットしようと決意するに至った理由【中性脂肪がヤバイ】という点について。中性脂肪ってなに？油とりすぎ？揚げ物が原因？私も高いんだけど、どうしたら下がるの？そんなお話です。あなたの明日の元気と未来の健康のため。分子栄養学でお助けします。
回転寿司はお好きですか？好きなものを好きなだけ食べられるし、最近のメニューは本当に豊富。子供達も大好きなのですが…「いやぁ、これはダイエットにはちょっと向かないなぁ…」と思うことがありましたので、「気を付けてね！」という意味で今回は収録しました。決して回転寿司が悪いとか、行っちゃダメ！っていうことではありません。でも、「ダイエット頑張るぞ！」「健康に気を遣った食生活をするぞ！」というあなたには、絶対に知っておいてほしいポイントがあったのでお伝えしておきます。楽しく美味しく、健康的なダイエットをしていきましょう。
胆汁酸ダイエット、って聞いたことありますか？ブームになったような、ならなかったような。「〇〇を食べるだけダイエット」とかに比べると、ちょっと難しかったのかもしれません。でもね、分子栄養学的には胆汁酸ってめっちゃくちゃ大事なんです。ダイエットにもちゃーんと効いてくれるんです。ただちょっと難しい…「これだけやればOK！」「誰でもカンタン！」とかじゃないからです。分子栄養学は【個体差】を大事にして元気になる方法なのでそこは仕方ないところなんですけどね。そのために私のような分子栄養学アドバイザーがいるのです。健康的にヤセられるうえに元気になれる、健康診断の数値も良くなるかも！？いいことづくめの胆汁酸ダイエット、ぜひチェックしてくださいね。
タンパク質、食べてますか？ちゃんと食べてるつもりなのに、”全然モノになってなかった”としたら、悲しいですよね。「人は食べたもので出来ている」と言われますが、これ実は半分正解、半分不正解。「人は食べて消化吸収できたもので出来ている」こっちが正解なんです。あなたの努力をムダにしないために！今日の放送はかならずお聴きくださいね。
タンパク質が大事！ダイエットにも有効！このようにお話しすると、「明日からめっちゃたくさん食べますね！」という方がたまーに現れます。なにごとも、極端になると良くない面が出てしまうもの。タンパク質も同様で、食べすぎることによる”弊害”はやっぱりあるんです。今日の放送を聴いて、適切なタンパク質の摂り方を知って健康になっていきましょう。
ダイエットしてても、健康相談をお受けしていても、「必ずどこかで”タンパク不足”に行き着くなぁ」と感じています。タンパク質の摂取が足りなくて糖質を摂りすぎる。タンパク質の消化吸収が弱いから食べられない。タンパク質が足りないから筋肉が増やせない。タンパク質が十分にいきわたらないから体調がイマイチ…分子栄養学にとっていかにタンパク質を充足させるかこれは非常に重要なミッションです。聞き飽きてるかもしれませんが、いつも意識していてほしい点です。
「健康的にヤセるためには朝ごはんを食べよう」って言うから早速食べたら、500gも増えてたんだけど！？これは”あるある”現象ですね。気持ちはわかりますが、まあ焦らず。健康は１日にして成らず。ちょっと先の未来の理想的な体重と体型のために今日の体重とどう向き合うか？今回はそんなお話です。
40代、数々のダイエットに挑戦してきた猛者の”リベンジ”を成功させるコツ。それは魔法のサプリでも修行のような食事制限メソッドでもありません。ダイエットで酷使してきた体はボロボロに傷ついており、「次は何がくるんだ」そんな警戒心と猜疑心でいっぱいなのです。生きることが最優先なのに、どうして蓄えを手放さなければならないの？体の本音はこんなところでしょう。だとすれば私たちがしなければならないのは体を安心させてあげることではないでしょうか。安心させてあげる方法のうち最もかんたんで、最も大事なこととして朝食を食べましょうというのが今回のお話です。
「私が痩せられないのは歳のせいだから...」それは半分正解、半分は勘違いかもしれません。若い頃から必死になってダイエットに取り組んできた人ほど、痩せにくくなってしまっている。まずはここを受け入れましょう...でも大丈夫、ちゃんとその理由がわかれば対策はあります！
ダイエットは食べないもの。この常識はもう捨てていただいた方がいいかもしれません。食べながら痩せる。体を喜ばせながら痩せる。最近ご相談いただく皆様を見ていると、食事回数を増やした方がうまくいく方が多いなと感じます。長い期間、誤ったダイエットの常識をお持ちだったせいかなと思います。
「食事はなるべく変えたくないです」「難しいことはちょっと続けられません」それでも元気になりたい、できれば太りにくい体になりたい…そんな方には「ボーンブロススープ」をお勧めしています。現代人に必要な「栄養」「滋養」がたっぷり詰まっています。サプリではなかなか摂れないものです。慣れてしまえば作るのもカンタン。ぜひ一度お試しください。
ダイエット歴が長い、様々なダイエットを繰り返してきた、食事を長期間制限した…そんなあなたはすでに”ヤセにくい体質”になっているかもしれません。そこから抜け出す唯一の方法は”まず食べる”ことなのです。「ヤセたいのに食べるってどういうこと？」「食べたら太っちゃうじゃん…」まずはあなたの今までの人生で刷り込まれてきたダイエットの間違った常識を塗り替えること。それが美と健康を手にする道へのただ一つの入口です。
ダイエット歴が長いほどヤセにくい。「ええ、私あんなにがんばってきたのに…」そう嘆かれるかもしれません。でもこの事実を知らないままでいるとドンドンやせにくくなっていく負のループにハマっていくかもしれない。【美】と【健康】両方を手に入れたい欲張りなあなたは必ずお聴きください。
「代謝が落ちてるから痩せにくいのよね～」普通に使っている「代謝が落ちている」という言葉。なんとなく私もそうかも？と思いつつ、深く考えることはせずに過ごしてきたのではないでしょうか。ある意味、深く考えて事実を突きつけられたくないという面も……笑。でも、健康的にヤセていくためにはこの現在地確認は必須です。さあ、やってみよ～
「鉄が足りないことがわかったから、鉄サプリをのもう！」ドラッグストアのサプリコーナーに行ったあなたは、「色々あるけど、どれがいいの？」「やっぱり数字が大きい方がいいよね？」「店員さんのオススメでいいか～」こんな感じになることでしょう。でもちょっと待って。鉄サプリは種類によって全然違うもの量が多い鉄サプリはあなたに合わないかも店員さんも詳しく知らないかも…鉄は反応性が高いので活性酸素を作りやすく、また胃腸障害も出やすいちょっと気難しいミネラル。何も考えずにのむと「おなかいたい…」「便秘がひどい…」「てか、うんちが黒いんだけど？大丈夫！？」ということにもなりかねません。鉄サプリ選びはぜひ今日の放送を聴いてから。
鉄が足りないと痩せにくい。じゃあガンガン鉄サプリとったら痩せるんでしょ！と思われるかもしれませんが...残念ながら鉄は体にとって【取扱注意】なミネラル。ちょっとずつ足していくしかないのですが、鉄が満たされるといろんな恩恵があります。今日はそんなお話。
貧血があるとダイエットがうまくいきません。効率よくエネルギーを作る＝脂肪を燃やしていくここがうまくいかないからです。貧血の多くは鉄欠乏貧血、皆さんのイメージ通り鉄分の不足です。「じゃあ鉄をサプリでガンガンとれば痩せる？」そううまくはいかないのですね。今回は「鉄サプリを摂っても貧血が改善しにくい人」を４タイプに分けて解説します。
「食べなければ痩せる」このシンプルな考え方に実は色々とリスクがあることがわかってきました。今回は━━━━━━━━━━━━━━たった３日食事制限しただけで体は鉄欠乏状態になる━━━━━━━━━━━━━━というお話。鉄をはじめとしてミネラルやビタミンは縁の下でダイエットを支える強い味方。うまく使って健康的にダイエットしていきましょう！
「甘いものがないと生きていけないんです」店頭でもよく聴く言葉です。でもそれ、脳の勘違いです。体は正直でウソをつきませんが脳は簡単に騙され平気でウソの指令を出します。「甘いものがないと生きていけない」これは脳が騙されているから…いえ、正確には「甘いものに頼るしかない」状況による苦渋の選択なのです。甘いもの依存から抜け出す方法の１つが鉄不足の解消です。スイーツ好きのあなた、ぜひお聴きください。
MCTオイルってご存知ですか？エネルギー源になりやすくて消化しやすい便利な脂質です。私が糖質制限していたときに愛用していましたが、糖質制限してなくても”使える”やつなんです。食事量が少なくてカロリー不足になってて疲れやすい人にもオススメ！
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