Sam Talked

Maria Magdalena war 29 Jahre alt, als sie mit dem Business gestartet ist. Sie ist junge Mutter von zwei Kindern und verfolgt eine Vision, die weit über ihren Erfolg hinaus geht. Sie möchte dazu beitragen die Meere zu reinigen und Regenwälder zu kaufen, um eine bessere Welt zu hinterlassen, vor allem für die Generationen, die nach uns kommen. Ihre Muttter Anke ist selbständige Schneiderin. Ein Blick auf ihren Rentenbescheid hat vieles verändert. In dieser Folge sprechen wir über Mut, Entscheidungen, Visionen und darüber warum ein einziger Schritt ein ganzes Leben verändern kann.

„Was machst du eigentlich beruflich?“Ein ausgefallener Zug.Schienenersatzverkehr. Chaos. Umwege.Und mitten in dieser kleinen Reise-Odyssee entsteht ein Gespräch, das mehr über Unternehmertum verrät als jedes Seminar.Ich lerne eine junge Frau kennen.Wir teilen uns ein Uber.Und plötzlich wird aus einer zufälligen Begegnung eine echte Business-Bühne.In dieser Folge erzähle ich dir,– was passiert, wenn man den Geldfluss einfach umdreht– warum die Tankstellengeschichte mehr über echtes Unternehmertum verrät, als viele glauben– und weshalb Duplikation das Fundament eines stabilen Network-Business istEin Business funktioniert nur dann nachhaltig, wenn es so klar, so einfach und so strukturiert ist, dass andere es ebenfalls umsetzen können.Manchmal entsteht die beste Bühne genau dort, wo eigentlich alles schief läuft.Die Folge findest du außerdem auf allen gängigen Podcast-Plattformen.Kontaktsandra-buchholz@t-online.dewww.samsrezeptekueche.com

„Wachstum bringt keine Unruhe. Wachstum bringt Wahrheit.“Eigentlich wollte ich in dieser Folge darüber sprechen, wie du im Business das Warum deines Interessenten erkennst.Wie du verstehst, was Menschen wirklich bewegt – hinter Geld, Zeit und Ausreden.Doch dann kam alles anders.Ein Interview.Ein ehrlicher Post einer Teampartnerin.Und die Erkenntnis:Wenn du dein eigenes Warum wirklich lebst, bleibt das nicht ohne Folgen.Nicht in deiner Beziehung.Nicht in deiner Familie.Nicht in deinem Umfeld.Persönliches Wachstum verändert Dynamiken.Es verschiebt Rollen.Es bringt Bewegung in Systeme.Und genau da beginnt oft der Widerstand.In dieser Episode spreche ich darüber:​ Warum Veränderung in Beziehungen Angst auslösen kann​ Was hinter typischen Sätzen wie „Du veränderst dich“ wirklich steckt​ Wie du Gespräche führst, die Sicherheit statt Streit erzeugenDiese Folge ist ehrlich, spontan und ungefiltert.Sie verbindet Perspektive, Beziehung und Business – und zeigt, dass Wachstum eine Entscheidung ist.Wachstum heißt nicht, schneller zu werden.Sondern bewusster.Du findest Sam Talked außerdem auf allen gängigen Podcast-Plattformen.📩 Kontakt: sandra-buchholz@t-online.de🌐 www.samsrezeptekueche.com

„Die meisten scheitern nicht an der Welt. Sie scheitern an ihrem eigenen kleinen Warum.“Das klingt hart.Ist es auch.Wenn dein innerer Antrieb nicht größer ist als deine Angst, wirst du beim ersten Gegenwind einknicken.Viele reden von Freiheit.Viele reden von Selbstbestimmung.Viele reden von Erfolg.Doch wenn es unbequem wird, gehen sie zurück in die Sicherheit.In dieser Folge spreche ich Klartext.Wenn du wirklich wissen willst, ob dein Warum dich trägt – hör rein.Du findest Sam Talked außerdem auf allen gängigen Podcast-Plattformen.📩 Kontakt: sandra-buchholz@t-online.de🌐 www.samsrezeptekueche.com

„Freiheit ist kein Gefühl. Freiheit ist ein Ergebnis.“In dieser Folge entwickelt sich Sam Talked weiter.Gesundheit bleibt mein Fundament – doch Business und Coaching bekommen eine klare Bühne.Viele kennen mich als Präventologin, als Stimme für Longevity und Eigenverantwortung.Was viele nicht sehen: Hinter meiner Gesundheitsarbeit steht seit Jahren ein unternehmerisches Fundament. Strategische Entscheidungen. Führung. Verantwortung.Heute drehe ich den Spieß um und interviewe Bekim Ahmeti – Autor, Coach und Unternehmer.Wir sprechen über unternehmerische Reife, über das echte „Warum“ und darüber, weshalb nicht jeder für Unternehmertum gemacht ist.– Warum Freiheit Struktur braucht– Warum dein „Warum“ entscheidend ist– Welche Fehler Partner im Business immer wieder machen– Und weshalb Bewusstsein die Grundlage für Gesundheit, Business und Selbstbestimmung istAm Ende bleibt eine zentrale Frage:Was willst du wirklich – im Herzen?Diese Folge ist klar, ehrlich und bewusst positioniert.Es geht um Verantwortung.Um innere Klarheit.Und um echte Selbstbestimmung.Die Folge findest du außerdem auf allen gängigen Podcast-Plattformen und auf You Tube.📩 Kontakt: sandra-buchholz@t-online.de🌐 www.samsrezeptekueche.com

„Freiheit ist kein Gefühl. Freiheit ist ein Ergebnis.“In dieser Folge hat mich Bekim Ahmeti interviewt – und ich habe sehr offen gesprochen.Nicht nur über Erfolge, sondern über Fehlentscheidungen, emotionale Umwege und strategische Fehler im Unternehmertum.Viele kennen mich aus dem Gesundheitsbereich.Longevity, Prävention, Eigenverantwortung.Doch hinter meiner Arbeit steht seit Jahren auch ein Business-Netzwerk. Ein unternehmerisches Fundament, das echte Selbstbestimmung überhaupt erst möglich macht.In diesem Gespräch geht es um:– Lehrgeld im Business– Führungsverantwortung– Mindset und unternehmerische Reife– Warum nicht jeder für Unternehmertum gemacht ist– Und weshalb Freiheit Struktur brauchtEin Business nebenbei aufzubauen klingt attraktiv.Aber Unternehmertum ist Persönlichkeitsentwicklung im Zeitraffer.Diese Folge ist ehrlich. Direkt. Und klar positioniert.Wenn du wissen willst, was wirklich hinter Selbstbestimmung steckt – dann hör rein.Dieses Video ist die komplette Podcastfolge.Kontakt:sandra-buchholz@t-online.dewww.samsrezeptekueche.com

Arthrose gilt oft als Schicksal.Als etwas, das man „halt hat“ – und mit dem man leben muss.In dieser Folge spreche ich mit Anette Hörstmann:Trainerin, Reha-Fachkraft, angehende Yogalehrerin und seit Jahren selbst mit schwerer Kniearthrose konfrontiert.Wir sprechen über:​Bewegung statt Schonung​Entzündungsprozesse im Körper​Ernährung, Stress und Regeneration​und über die Frage, was Eigenverantwortung im Alltag wirklich bedeutetDiese Folge ersetzt keine medizinische Beratung.Sie liefert Perspektiven, Wissen und persönliche Erfahrungen.Ein Gespräch über Körperbewusstsein statt Symptombekämpfung.#SamTalked#PodcastDeutsch#GesundheitImAlltag#Arthrose#Bewegung#Eigenverantwortung#Prävention#Körperbewusstsein#Lebensstil#GanzheitlichDenken#WissenStattMythen#Community#PodcastEmpfehlung#GesundheitsPodcast#InterviewPodcast#LebenMitArthrose

So viele Frauen tragen alles.Familie. Verantwortung. Alltag.Und irgendwann merken sie:Sie haben sich selbst dabei verloren –körperlich, emotional, finanziell.Diese neue Folge von Sam Talked ist eine ehrliche Geschichte über genau diesen Moment.Über Erschöpfung.Über Mut.Über die Entscheidung, neu zu wählen.Für deine Gesundheit.Für deine Freiheit.Für dein Leben.Sam Talked – Episode 20Jetzt überall, wo es Podcasts gibt.Diese Folge könnte der Moment sein, in dem du neu wählst.

In dieser SamTalked-Episode hörst du eine Geschichte, die tiefer geht als jede Zahl auf der Waage. Nina hat 35 Kilo abgenommen – doch die größte Veränderung fand in ihr selbst statt.Sie erzählt von Schmerzen, die jeden Schritt zur Herausforderung machten.Von Nächten im Schlaflabor, einer Maske die sie kaum ertragen konnte und einer Diabetes-Diagnose, über die sie jahrelang geschwiegen hat.Und sie erzählt von dem Moment, in dem sie gesehen hat, wie ihre Freundin Chantal aufblüht – und beschlossen hat, sich selbst nicht länger zu vergessen.Was dann passiert ist, ist nichts weniger als ein Neubeginn:Weniger Schmerzen. Mehr Energie. Regulierte Werte.Und ein Lebensgefühl, das sie zurückgewonnen hat.Ninas Geschichte macht Mut.Sie zeigt, dass Veränderung möglich sein kann.Und dass es manchmal nur diesen einen Moment braucht, in dem man sagt:„Jetzt fange ich an.“Hör rein und lass dich berühren.Diese Episode könnte der Startschuss für deine eigene Veränderung sein.

Vitamin C gehört zu den bekanntesten Vitaminen überhaupt.Doch jenseits von Orangensaft stellt sich die entscheidende Frage:Welche Funktionen erfüllt es wirklich im Körper — und warum kann subtiler Vitamin-C-Mangel heute häufig sein?In dieser Episode erfährst du:​Welche Rolle Vitamin C für Immunsystem, Gefäße, Bindegewebe, Knochen, Eisenstoffwechsel, Energie und Psyche spielen kann​Welche Symptome früh auf einen Mangel hinweisen können​Was die aktuelle Studienlage zu Infekten, Stimmung, Knochen und Onkologie zeigt​Warum Ernährung allein nicht immer ausreichend sein kann​Und weshalb Qualität, Bioverfügbarkeit und Pflanzenmatrix bei Supplementen wichtig sein kannAußerdem spreche ich darüber, warum synergistische Präparate eine sinnvolle Option sein können.Diese Folge ist für dich, wenn du Prävention ganzheitlich verstehen, deine Versorgung optimieren und Gesundheit langfristig denken möchtest.Das vollständige Gespräch findest du auf Spotify, Apple Podcasts, YouTube und überall, wo du gerne hörst.

Diese Folge ist über OPC – den pflanzlichen Zellschutz, der in der Anti-Aging-Forschung seit Jahren immer wieder für Aufsehen sorgt. Du erfährst, was OPC im Körper bewirken kann, warum es als Verstärker anderer Antioxidantien gelten kann und welche wissenschaftlichen Erkenntnisse es so einzigartig machen können.Ich spreche über Gefäße, Haut, Immunsystem, Kollagen, mentale Klarheit und die Frage, warum OPC für viele Menschen ein täglicher Begleiter geworden ist.Kontakt: sandra-buchholz@t-online.dewww.samsrezeptekueche.comHashtags:#SamTalked #SandraBuchholz #OPC #HealthyAging #ReAging #Longevity #Traubenkernextrakt #Wohlfühlkur

Was passiert, wenn dein Körper auf Sparflamme läuft?In diesem zweiten Teil geht es um stille Entzündungen, Zellstress und das feine Gleichgewicht zwischen Omega-6 und Omega-3.Du erfährst, wie EPA und DHA Entzündungen gezielt beenden können, Herz, Gehirn, Haut und Hormone schützen können – und warum Qualität bei Omega-3 so entscheidend sein kann.Ich spreche darüber, wie ein Mangel an Omega-3 deine Energie, Stimmung und Regeneration beeinflussen kann.Eine Folge über biochemische Balance, Zellgesundheit und den Schlüssel zu echter Longevity.📩 Kontakt: sandra-buchholz@t-online.de🌐 www.samsrezeptekueche.com#SamTalked #SandraBuchholz #Omega3 #Zellgesundheit #Longevity #GesundAltern #ReAging #Entzündung #LowGradeInflammation #Hormonbalance #Hautgesundheit #Herzgesundheit #Gehirnleistung #Wohlfühlkur #Prävention #GesundheitVonInnen #PodcastDeutschland

Ich wollte diesen Podcast ursprünglich als eine einzige Folge veröffentlichen – ganze 60 Minuten!Nach einigen Durchläufen war klar: zu viel, um es in einem Stück zu hören.Also gibt’s jetzt die Quintessenz in zwei Teilen – verdichtet, alltagstauglich und wissenschaftlich fundiert.In Teil 1 erfährst du:​warum Omega-3-Fettsäuren lebensnotwendig sein können​wie sie vielleicht Entzündungen, Gefäße und Cholesterin regulieren können​und warum Fett kein Feind, sondern dein Zellschutz sein kannEine Folge, die tief geht – bis in die Zellmembran.Diese Folge ist Teil 1 von Episode 16.Hör rein, wenn du verstehen willst, warum Omega-3 der unterschätzte Schlüssel zu Energie, Klarheit und Langlebigkeit sein kann.Du findest den Podcast auch auf allen üblichen Podcast Plattformen und auf YouTube

Jenny war am Anfang unseres Gesprächs sehr aufgeregt – und gerade das macht ihre Geschichte so authentisch und berührend.Sie nimmt uns mit auf ihre Reise: Von Erschöpfung und Krankheit hin zu neuer Lebensfreude und innerer Stärke.Wir sprechen über die Zusammenhänge zwischen Stress, Immunsystem und Haut – und wie ein Mental Reset tiefgreifende Veränderungen angestoßen hat.Lass dich inspirieren von Jennys Mut.Hör jetzt rein auf Spotify, Apple Podcasts, Amazon Music, Audibel und überall, wo es Podcasts gibt.Ein Video mit Jennys vorher - nachher Bildern, findest du auf meinem YouTube Channel Hier geht es zu dem Video : https://youtu.be/5s5A-EyxY-Q

Mit 45, fast 100 Kilo und einem Minijob hätte niemand gedacht, dass Clode heute frei und selbstbestimmt lebt. Sie wollte nur abnehmen – und bekam ein neues Leben mit der Möglichkeit, zu tun und zu lassen, was sie will, wann immer sie will.​Keine Chefs. ​Kein Limit. ​keine festen Arbeitszeiten. ​Keine Abhängigkeit. Heute entscheidet sie selbst, was sie wann und wie macht. In dieser SamTalked-Episode erfährst du, wie aus einem kleinen Schritt der Weg in finanzielle Unabhängigkeit wurde – und was Clodes Gamechanger war. Bist du bereit, deinen Blick auf Arbeit und Freiheit zu verändern?”

Was passiert, wenn ein 24-jähriger Medizinstudent seine Gesundheit selbst in die Hand nimmt?Mehr Fokus im Studium​Tieferer Schlaf – und trotzdem mehr Energie​Bessere Stimmung & klarer Kopf​Spannende Beobachtungen: Warum manche Menschen für ihn „sauer“ riechen – und andere „basisch“In dieser Folge sprechen Nils und ich über Vitalstoffe, Vitamin D im dunklen Winter Rigas und darüber, wie kleine Veränderungen dein Leben komplett drehen können.Hör rein, wenn du Inspiration suchst, selbst Verantwortung für deine Gesundheit zu übernehmen – egal ob mit 24 oder 54

Vitamin D – klingt harmlos, oder? Aber es kann dein Leben verändern!Tom hatte einen Wert von 14,7.Er dachte: „Passt schon – die Sonne scheint ja ab und zu.“Ich sage: „Sorry, 14,7 ist kein Wert. Das ist ein Weckruf!“Stell dir vor …​Du kannst endlich wieder tief und erholsam schlafen​Deine Stimmung kann stabil bleiben – ohne ständiges Auf und Ab.​Erkältungen? Könnten lange her sein.​Und du verstehst, wie Vitamin D wirklich in deinem Körper wirken kann.Klingt gut?Dann hör jetzt rein – in meinen neuen Podcast!Deine SamP.s. und wie versprochen findest du hier auch die Literaturliste mit den wissenschaftlichen Studien!Strukturierte Literaturliste mit wissenschaftlichen Studien​Knochenstoffwechsel, Kalzium/Phosphat, Rachitis, Osteoporose​Holick MF. (2007). Vitamin D deficiency. N Engl J Med. 357(3):266–81. doi.org/10.1056/NEJMra070553​Muskelkraft, Myopathie, Sturzrisiko​Ceglia L. (2009). Vitamin D and skeletal muscle tissue and function. Mol Aspects Med. 29(6):407–14. doi.org/10.1016/j.mam.2008.07.002​Immunsystem, Infektanfälligkeit, Autoimmunerkrankungen​Aranow C. (2011). Vitamin D and the immune system. J Investig Med. 59(6):881–6. doi.org/10.2310/JIM.0b013e31821b8755​Martineau AR et al. (2017). Vitamin D supplementation to prevent acute respiratory tract infections: systematic review and meta-analysis of individual participant data. BMJ. 356:i6583. doi.org/10.1136/bmj.i6583​Chronische Entzündungen​Guillot X et al. (2010). Vitamin D and inflammation. Joint Bone Spine. 77(6):552–7. doi.org/10.1016/j.jbspin.2010.09.018​Berridge MJ. (2017). Vitamin D and inflammation: the cytokine paradox. J Steroid Biochem Mol Biol. 173:104–12. doi.org/10.1016/j.jsbmb.2016.11.002​Zellproliferation, Apoptose, Anti-Krebs-Effekte​Garland CF et al. (2006). The role of vitamin D in cancer prevention. Am J Public Health. 96(2):252–61. doi.org/10.2105/AJPH.2004.045260​Stoffwechsel, Diabetes Typ 2, Insulinsensitivität​Pittas AG et al. (2007). Vitamin D and calcium intake in relation to type 2 diabetes in women. Diabetes Care. 29(3):650–6. doi.org/10.2337/diacare.29.03.06.dc05-2322​Neuroprotektion, Alzheimer, Depression​Eyles DW et al. (2013). Vitamin D, cognition and Alzheimer’s disease: the therapeutic benefit is in the D-tails. J Steroid Biochem Mol Biol. 138:90–8. doi.org/10.1016/j.jsbmb.2013.03.004​Anglin RE et al. (2013). Vitamin D deficiency and depression in adults: systematic review and meta-analysis. Br J Psychiatry. 202(2):100–7. doi.org/10.1192/bjp.bp.111.106666​Telomerpflege & Anti-Aging​Richards JB et al. (2007). Higher serum vitamin D concentrations are associated with longer leukocyte telomere length in women. Am J Clin Nutr. 86(5):1420–5. doi.org/10.1093/ajcn/86.5.1420​Zhu H et al. (2012). Vitamin D and telomere length in 6,000 U.S. adults: a NHANES study. Clin Endocrinol (Oxf). 77(6):934–9. doi.org/10.1111/j.1365-2265.2012.04426.x​Darmbarriere, Hautschutz, Mikrobiom​Kong J et al. (2008). Novel role of the vitamin D receptor in maintaining the integrity of the intestinal mucosal barrier. Am J Physiol Gastrointest Liver Physiol. 294(1):G208–16. doi.org/10.1152/ajpgi.00398.2007​Schauber J et al. (2007). Vitamin D and innate immunity in the skin. J Invest Dermatol. 127(3):434–45. doi.org/10.1038/sj.jid.5700624​Kardiovaskuläre Gesundheit​Pilz S et al. (2009). Vitamin D and cardiovascular disease: update and outlook. Scand J Clin Lab Invest Suppl. 243:83–91. doi.org/10.1080/00365510903164627​Wang TJ et al. (2008). Vitamin D deficiency and risk of cardiovascular disease. Circulation. 117(4):503–11. doi.org/10.1161/CIRCULATIONAHA.107.706127

Simone erzählt ihre beeindruckende Geschichte.Seit dem Babyalter litt sie an Neurodermitis, später kamen Allergien, Nesselsucht, Notaufnahme und Kortison dazu. Am Ende hieß es: „Damit müssen Sie leben.“Doch Simone entschied sich anders.Sie übernahm Verantwortung für sich, stellte ihre Ernährung um, versorgte ihren Körper mit dem, was er wirklich brauchte - gute Vitalstoffe– und heute? Ist sie symptomfrei!In dieser bewegenden Episode von Sam Talked spricht sie offen über ihr Leben, ihren Tiefpunkt – und den Mut, wieder aufzustehen.

Diese Folge geht unter die Haut. Chantal, 33, dreifache Mama und Erzieherin, nimmt uns mit auf eine emotionale Reise: Vom Tiefpunkt nach einem schweren Unfall bis hin zu neuer Energie, Klarheit – und einem völlig neuen Familienleben.ADHS, Übergewicht, Erschöpfung – all das war einmal. Heute lebt Chantal mit ihren Kindern leichter, gesünder und bewusster.Eine mutmachende Geschichte darüber, was passiert, wenn du deinem Gefühl vertraust und losgehst.Jetzt reinhören.

Sie war am Tiefpunkt: übergewichtig, krank, erschöpft.Dann traf Bettina eine Entscheidung – und heute sagt sie: „Ich bin wieder ich.“ In nur drei Monaten verlor sie 20 Kilo, sie schläft endlich wieder – und fühlt sich mit 51 besser als mit 30.Was ist passiert?Warum war der Schlüssel zur Veränderung kein Verzicht, sondern ein Geschenk?Und was kann das für DICH bedeuten?Diese Folge ist ehrlich, bewegend – und eine echte Motivation, deinem Leben eine neue Richtung zu geben.