følelsen

Glædelig 8. december! I det her afsnit taler jeg om forsvarsmekanismer - de små og store måder, vi beskytter os selv på, når noget bliver for sårbart, for intenst eller for svært at mærke.Nogle af dem har hjulpet os engang - men kan senere i livet begynde at stå i vejen, især i relationer.Jeg gennemgår nogle af de klassiske forsvarsmekanismer og beskyttelsesstrategier, som mange måske kan genkende. Det er ikke for at diagnosticere, men for at give et sprog for det, der foregår under overfladen - og som mange af os aldrig har lært at sætte ord på.Jeg deler mine refleksioner og snakker om små tegn, du måske kan genkende i dig selv, og hvordan man kan begynde at opdage sine mønstre med mere nysgerrighed og mindre selvkritik./ Anne følg med på instagram: @foelelsenKilder:Freud, A. (1936). The Ego and the Mechanisms of DefenceVaillant, G. (1992). Adaptation to LifeCramer, P. (2006). Protecting the Self: Defense Mechanisms in ActionHorney, K. (1945). Our Inner ConflictsHewitt & Flett (1991–2016). Forskning i perfektionisme og kontrol som beskyttelsesstrategi.Følelsen er ikke terapi og erstatter ikke professionel hjælp. Mine afsnit er til refleksion - og nysgerrighed.Hvis noget i dig fylder, gør ondt eller vækker noget uventet, så ræk ud til en psykolog, læge eller anden fagperson. Du behøver ikke stå alene.

GUESS WHO’S BACK - BACK AGAIN <3Jeg er tilbage - og vi starter ud med at tale lidt om identitet. Om alle de tanker, jeg har og har haft om, hvem man er, når man ikke længere definerer sig selv gennem arbejde, præstationer eller andres blik.Et afsnit om forandring, labels fra barndommen, tomrum - og når korthuset falder, og du stille og roligt skal på opdagelse i, hvad der faktisk gør dig glad helt nede i maven.Tak fordi du lytter med - det betyder så meget for mig!/ Annefølg med på instagram: @foelelsenFølelsen er ikke terapi og erstatter ikke professionel hjælp.Mine afsnit er til refleksion - og nysgerrighed.Hvis noget i dig fylder, gør ondt eller vækker noget uventet, så ræk ud til en psykolog, læge eller anden fagperson.Du behøver ikke stå alene.

I denne epsiode - som også er første sæsons sidste, sætter jeg fokus på, hvordan vi som samfund stadig socialiserer mænd og kvinder forskelligt, når det handler om følelser. Tallene viser en tydelig kløft: mænd opsøger sjældnere hjælp, føler sig oftere ensomme - og selvmordsraten blandt mænd er markant højere end blandt kvinder.I episoden deler jeg tal, forskning og refleksioner om, hvordan disse mønstre opstår helt tidligt i livet, og hvordan de forstærkes i relationer, fællesskaber og arbejdsliv. Mit håb med episoden er at åbne for en samtale om, hvordan vi kan skabe flere trygge rum for alle - både i fællesskabet og i de nære relationer. Samtidig er det også en invitation til at turde tage små skridt ind i det sårbare og række ud, når livet føles tungt.TUSIND TAK! for at du lytter til følelsen. Jeg glæder mig til at vende tilbage igen! Indtil da, pas rigtig godt på dig selv og dine følelser.Tak fordi du lytter med 💛/ Anne@foelelsenKilder:Del Giudice, M. (2019). Sex differences in attachment styles. I J. S. Rosen & A. D. Ybarra (Red.), Current Opinion in Psychology 25, 1–5Scharfe, E. (2016). Sex Differences in Attachment. I Encyclopedia of Evolutionary Psychological Science (pp. 1–5).Lazzeri, E., & Balconi, M. (2025). Attachment styles, adverse childhood experiences and gender differences in adolescents’ problematic technological behaviors: A narrative review. Synapsis Journal of Health and Sciences, 1(1), 1–10.Sundhedsstyrelsen. (u.å.). Fakta om selvmord og selvmordsforsøg.Forum for Mænds Sundhed. (u.å.). Mænd og selvmord.

Hvilke grænser sætter du? Vi ved godt, at grænser er vigtige, men hvorfor er de så svære at sætte og stå ved? I det her afsnit af Følelsen dykker jeg ned i, hvad grænser egentlig er, hvorfor vi ofte går på kompromis med dem, og hvordan kroppen fortæller os, når vi overskrider dem. Jeg deler lidt af mine egne erfaringer og refleksioner over, hvordan jeg øver mig i at mærke, sætte og særligt stå ved mine grænser – både i relationer, på arbejdet og i generelt i mig selv.Tak fordi du lytter med!/ Anne 💛@foelelsen

I mange år gik jeg rundt og troede, at jeg var taknemmelig. Fordi, hvorfor skulle jeg ikke være det? Men med tiden fandt jeg ud af, at der er en forskel på at tænke, at man er det, og på virkelig at føle det.I dagens episode taler jeg om taknemmelighed: om at træne den, og om hvordan jeg med årene er blevet bedre til at forstå og sætte pris på de helt små ting. Ikke fordi man ikke må være irriteret eller frustreret over små ting (trust me, det er jeg også mægtig god til), men fordi man samtidig også kan lære at finde værdi i det små, og det faktisk kan få stor betydning.Det har gjort en kæmpe forskel for mig, og for måden, jeg ser mit liv og hverdag på, hvor kliché det end må lyde.Tak fordi du lytter med!/ Anne 💛@foelelsen

Selvom en ny start kan være spændende og fuld af muligheder, kan den også være fyldt med tvivl, angst, usikkerheder og en masse tanker.I den her episode taler jeg om mine egne erfaringer med at starte på et studie, droppe ud, starte på noget nyt igen – og om at finde ud af, at det er helt okay at have et socialt batteri, der ikke altid er på 100%. Jeg taler lidt om alkoholkultur, venskaber på studiet og det at give sig selv lov til ikke at være “på” hele tiden for stadig at skabe gode relationer.Uanset hvad du står overfor, er du ikke alene om dine følelser og tanker. Hvis du skal starte på noget nyt, så ved du, at jeg hepper på dig hele vejen! Tak fordi du lytter med./ Anne 💛Instagram: @foelelsen

Kender du følelsen af, at lyden af en andens tyggen, vejrtrækning eller klik fra en kuglepen kan få dit indre til at eksplodere? Så er du ikke alene. I det her afsnit dykker jeg ned i 'misofoni' - en sensitivitet over for bestemte lyde, som kan vække alt fra kæmpe irritation til freaking vrede og panik.Jeg deler mine egne erfaringer med lydene - kigger på, hvad forskningen siger: Hvorfor reagerer nogle så voldsomt på helt almindelige lyde? Og så taler jeg om den skam, der er forbundet med det. Den sociale uro og et reelt behov for at kunne trække sig, for at man kan lære at leve med misofoni uden at isolere sig eller altid komme til at sende dræberblikke til andre.Tak fordi du lytter med / Anne  💛Instagram: @foelelsen

Ensomhed er ikke altid, at man sidder alene. Nogle gange kan man føle sig allermest alene midt i et rum fuld af mennesker.I det her afsnit taler jeg om ensomhed – den stille, lidt skamfulde følelse, som mange går med, men få rigtig taler højt om. Jeg deler mine egne erfaringer med at føle mig udenfor, tom eller ikke helt valgt.Ensomhed handler ikke kun om at mangle nogen at være sammen med. Det handler om at mangle nogen, man kan være sig selv sammen med.Det her er til dig, der kender følelsen af at savne nærhed – også når den burde være der. Du er ikke forkert. Og du er ikke alene.Tak fordi du lytter med / Anne  💛Instagram: @foelelsen

disclaimer; jeg ved godt, at jeg bander meget i det her afsnit, sorry :)Hvorfor føles det nogle gange, som om man skal undskylde for at ønske sig kærlighed? Som om det er lidt pinligt at sige højt, at man gerne vil have en kæreste – medmindre det efterfølges af et 'jeg har det også virkelig godt alene'?I det her afsnit taler jeg om følelsen af at være single og længes efter kærlighed. Ikke som noget desperat. Ikke som noget svagt. Men som noget dybt menneskeligt.Jeg deler også min lille liste og de dating-regler, jeg med tiden forsøger at efterleve – for ikke at ende i de samme situationer igen og igen.Det her er til dig, der længes, uden at ville undskylde for det. Til dig, der har stået med håbet i hænderne – og fået det revet væk igen.Du er ikke alene. Det lover jeg.Tak fordi du lytter med / Anne  💛Instagram: @foelelsen

I dette afsnit introducerer jeg til vores tilknytningsmønstre – ængstelig, undvigende, tryg og desorganiseret – og taler om, hvordan de kan påvirke den måde, vi går ind i relationer og konflikter på, selv når vi ikke tror det.Jeg deler også tankerne om mit eget mønster, og hvorfor det har gjort en forskel at forstå det – både i dating og i mere stabile relationer.ps: midt i optagelsen begyndte det pludselig at styrtregne – så hvis du hører lidt baggrundsstøj, er det ikke dig, det er vejret. Tak fordi du lytter med!/ Anne 💛@foelelsen

“Lige midt i julefreden sidder jeg med en massiv dødsangst, fordi de mennesker som jeg elsker allerhøjest sidder rundt om bordet med mig.”I dette afsnit af følelsen sætter jeg ord på en følelse, der har fyldt meget i mit liv: angst – og særligt dødsangst. Jeg deler, hvordan den opstod, hvordan den prægede min hverdag, og hvordan jeg mødte en psykolog, der hjalp mig med at se mine tanker på en helt ny måde.Jeg taler om metakognitiv terapi, tankemylder, kontrollen over vores opmærksomhed – og hvordan det er muligt at få luft i hovedet, selv når det hele larmer.Hvis du selv har prøvet at føle dig fanget i dine tanker eller være bange for dét, du ikke kan styre – så håber jeg, du vil lytte med./ Anne 💛Instagram - @foelelsen

OKAY! WHAT?? - jamen, velkommen til følelsen I mit allerførste afsnit tager jeg dig med ind i tankerne og motivationen bag podcasten – og ind i en følelse, jeg selv har kæmpet meget med gennem livet: Følelsen af at være for meget. Måske kender du det?Jeg taler om tilpasning og frygten for ikke at passe ind – og så jeg deler lidt om min egen rejse med angst, psykiatri og det lange tilløb, det har taget at turde sidde her i dag og trykke 'optag'.Jeg deler også en lille øvelse, som har hjulpet mig – og så introducerer jeg en vigtig sætning, jeg ofte vender tilbage til!TAK fordi du er her!/ Anne 💛Instagram - @foelelsen

Et lidt ekstra nært og sårbart afsnit, hvor jeg deler mine oplevelser med at være blevet medicineret for angst og depression - i de her dage er det nemlig 14 år siden, at jeg første gang startede i medicinsk behandling.Jeg taler om de bivirkninger, følelser og tanker, der har fulgt mig gennem årene - og om min forståelse af, hvorfor medicin for mig ikke har været en løsning i sig selv, men en sideløbende støtte ved siden af arbejdet med det, der ligger bag.Håber du kan finde lidt spejling i det her afsnit <3Kærligst/ Anne følg med på instagram: @foelelsenFølelsen er ikke terapi og erstatter ikke professionel hjælp. Mine afsnit er til refleksion - og nysgerrighed.Hvis noget i dig fylder, gør ondt eller vækker noget uventet, så ræk ud til en psykolog, læge eller anden fagperson. Du behøver ikke stå alene.

Hvad betyder det egentlig, når man taler om “det indre barn”?I den her episode udforsker jeg, hvordan vores barndom og tidlige følelsesmæssige erfaringer kan blive aktiveret i voksenlivet.Jeg taler om triggers, nervesystemet, selvkritik og om, hvordan man kan begynde at tage ansvar for sit indre barn med mere omsorg end hårdhed./ Anne følg med på instagram: @foelelsenFølelsen er ikke terapi og erstatter ikke professionel hjælp. Mine afsnit er til refleksion - og nysgerrighed.Hvis noget i dig fylder, gør ondt eller vækker noget uventet, så ræk ud til en psykolog, læge eller anden fagperson. Du behøver ikke stå alene.

Okay, så i dag skal vi tale om det følelsemæssige i et flytte hjemmefra. Hvordan man, selvom man glæder sig til at flytte hjemmefra, også godt kan frygte det - eller savne den tryghed, som engang var et andet sted.Så hvis du kender til det med at være flyttet hjemmefra - men stadig godt kan savne dine forældre, savne din barndomsminder og derfor også godt føle sig lidt 'lille', selvom du egentlig er voksen? så er det her afsnit til dig <3Tusind tak for at du lytter med!/ Anne følg med på instagram: @foelelsenFølelsen er ikke terapi og erstatter ikke professionel hjælp. Mine afsnit er til refleksion - og nysgerrighed.Hvis noget i dig fylder, gør ondt eller vækker noget uventet, så ræk ud til en psykolog, læge eller anden fagperson. Du behøver ikke stå alene.

I den her episode deler jeg nogle bøger, der har gjort indtryk på mig - og fortæller om dem, som jeg er i gang med lige nu.De bøger jeg har valgt at fremhæve, har på forskellige tidspunkter virkelig hjulpet mig til at få et sprog for nogle følelser, som jeg ikke selv kunne forklare.Jeg synes selv, at det er spændende at opdage nye bøger - og håber, at du kan blive inspireret!Tak for, at du lytter med!/AnneBøgerne, som jeg taler om:Efterladt på set (Ida-Sophia)

Let Them Theory (Mel Robbins)
101 essays that will change your way of think (Brianna Wiest)
Lev mere tænk mindre (Pia Callesen)
Lyserøde luftkasteller (Sara Skaarup)The mountain is you (Brianna Wiest)Vind eller forsvind (Søs Marie Serup)

I det her afsnit dykker jeg ned i den undvigende tilknytning.Den, hvor du længes efter nærhed, men trækker dig, når nogen kommer for tæt på. Hvor du måske altid virker stærk og selvstændig udefra, men indeni har lært, at det er tryggest ikke at have for mange behov.Jeg taler om, hvorfor det opstår, hvordan det føles i relationer, og hvordan gamle strategier som afstand, kontrol og tilbagetrækning engang var nødvendige, men måske står i vejen i dag.Og ikke mindst: hvordan du stille og roligt kan begynde at arbejde med det, åbne dig lidt mere, og lære at tage imod kærlighed uden at miste dig selv.Tusind tak fordi du lytter med!/ Anne følg med på instagram: @foelelsenFølelsen er ikke terapi og erstatter ikke professionel hjælp. Mine afsnit er til refleksion - og nysgerrighed.Hvis noget i dig fylder, gør ondt eller vækker noget uventet, så ræk ud til en psykolog, læge eller anden fagperson. Du behøver ikke stå alene.Kilder:Mikulincer, M. & Shaver, P. R. (2016). Attachment in Adulthood.Cassidy, J. & Shaver, P. R. (2016). Handbook of Attachment.Hazan, C. & Shaver, P. (1987). Romantic Love as an Attachment Process.Simpson, J. A. & Rholes, W. S. (2012). Forskning i tilknytning, parforhold og støtteprocesser.

Årets først episode af følesen!Oprindeligt skulle jeg have talt om noget andet og udgivet episoden i sidste uge - sådan blev det ikke, og det taler jeg lidt om i dag.I episoden dykker jeg ned i, hvad der hjælper mig, når jeg oplever angstanfald, hvad der udløser dem, og hvilke tanker jeg har gjort mig i forbindelse med at være medicineret og det at drikke alkohol.Hvis du, ligesom jeg, har haft en lidt rough start på 2026, så er denne episode din reminder om, at du ikke er alene. <3/ Anne følg med på instagram: @foelelsenFølelsen er ikke terapi og erstatter ikke professionel hjælp. Mine afsnit er til refleksion - og nysgerrighed.Hvis noget i dig fylder, gør ondt eller vækker noget uventet, så ræk ud til en psykolog, læge eller anden fagperson. Du behøver ikke stå alene.

Kæreste dig, der lytter med til årets sidste episode.Først uendeligt tak! Uanset om du altid lytter, liker, abonnerer, deler eller bare er med på en kigger i ny og næ. <3Som årets sidste episode, vil jeg selvfølgelig tale om, hvad der har gjort størst indtryk på mig i 2025, hvilke ting jeg gerne vil blive bedre til i 2026 - og hvad jeg bevidst vælger at lade blive tilbage i 2025.Jeg glæder mig til 2026, hvor der forhåbentlig bliver plads til endnu flere følelser, nysgerrighed og ærlighed - og fortsat dele alt det det, der kan være svært at sætte ord på alene.Tak for at tage del i mit lille hjertebarn, som følelsen er blevet - hvor der altid er plads til alle! <3Rigtig godt nytår - pas på dig selv!Kærligst/ Anne følg med på instagram, hvor du også altid må komme på input: @foelelsenFølelsen er ikke terapi og erstatter ikke professionel hjælp. Mine afsnit er til refleksion - og nysgerrighed.Hvis noget i dig fylder, gør ondt eller vækker noget uventet, så ræk ud til en psykolog, læge eller anden fagperson. Du behøver ikke stå alene.

Fra én med nærmest en Ph.d. i overtænkning, skal du selvfølgelig nå at få mine tanker og bedste erfaringer om overtænkning inden jul.For overtænkning er ikke bare “tanker”. Det kan også blive en kropslig reaktion, et nervesystem der leder efter tryghed, og et forsøg på at forstå noget, som føles uforudsigeligt. (sådan lige være parat på worst case ;) ) I dette afsnit taler jeg om, hvad jeg gennem tiden har lært, og forhåbentlig kan det give dig et lille håb om, at du ikke er den eneste som også kan blive ramt af overtænkning og tankemylder! Rigtig glædelig jul fra mig <3Tusind tak fordi du lytter med./ AnneFølg med på Instagram: @foelelsen