Claim OwnershipSelf care talk
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© Irina Sambucini
Description
Bienvenue dans Self Care Talk : le podcast de celle qui te partage son histoire personnelle pour t'inspirer à vivre une vie qui te rend heureuse.
Ici, commence ton développement personnel. Chaque épisode est pensé pour t'apporter des clés concrètes, des prises de conscience et des déclics puissants.
Je te raconte mon histoire en temps réel, de la manière la plus authentique et vulnérable parce que cet espace est une thérapie.
Prends le temps d'écouter, de ressentir, de te connecter à toi-même à chaque écoute. Prends ce qui résonne et laisse le reste. Parce que chaque chemin est unique.
Ici, commence ton développement personnel. Chaque épisode est pensé pour t'apporter des clés concrètes, des prises de conscience et des déclics puissants.
Je te raconte mon histoire en temps réel, de la manière la plus authentique et vulnérable parce que cet espace est une thérapie.
Prends le temps d'écouter, de ressentir, de te connecter à toi-même à chaque écoute. Prends ce qui résonne et laisse le reste. Parce que chaque chemin est unique.
105 Episodes
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Bienvenue dans ce nouvel épisode de podcast où on va aborder un sujet qu'on connait toute: la PROCRASTINATION.Comment venir à bout et enfin atteindre tes objectifs? Comment construire une discipline douce qui respecte ton système nerveux et qui ne t'épuise pas? Et pourquoi tu ne dois pas compter sur ta motivation pour réussir tes objectifs. Je te partage 3 méthodes ultra simples mais puissantes pour passer de celle qui s'auto-sabote à celle qui passe à l'action. __________________On reste en contact? 📲 Instagram : @irina.smb
Hello girl et bienvenue dans ce nouvel épisode de podcast où je te parle de l'ERREUR N°1 que font toutes les femmes et qui les empêchent d'être réellement qui elles sont. Dans cet épisode, on met des mots sur un fonctionnement très répandu chez les femmes : le syndrome de la “fille gentille”. Cet épisode t’aide à faire la différence entre être gentille par choix et être gentille par peur.Dis moi dans les commentaires si cet épisode t'a plu 🤍
Hello Girl et bienvenue dans ce nouvel épisode que je suis très heureuse de te partager. Dans cet épisode, on met en lumière un conflit intérieur que tu vis peut-être sans même t’en rendre compte : est-ce que c’est ton ego qui prend tes décisions… ou quelque chose de plus profond ?On décortique ce qu’est réellement l’ego, l'âme et comment faire le différence entre les deux pour prendre des décisions qui seront plus alignées. Un épisode pour reprendre le pouvoir sur tes choix, sortir des réactions automatiques et commencer à agir depuis un espace plus conscient, plus stable, et beaucoup plus aligné avec qui tu es vraiment. Dis moi dans les commentaires si cet épisode t'a plu 🤍____________________On reste en contact?📩 contact@irinasambucini.com
Hello girl et bienvenue dans cet épisode de podcast à coeur ouvert. 🤍Tu le sais, j'adore la transparence et la vulnérabilité et j'avais besoin de vous expliquer pourquoi j'ai désactivé Instagram et pourquoi tu devrais faire pareil si tu en ressens le besoin parfois. L'idée c'est d'apprendre à être humaine, pas parfaite. Je te souhaite une bonne écoute. 🫶🏼_____________________________Si tu veux me contacter: 📩 contact@irinasambucini.com
Bienvenue dans ce nouvel épisode où je te parle de habitudes que tu fais au quotidien et qui t'auto-sabote sans même que tu ne le sache... 🤭Je te partage à chaque fois 2 à 3 solutions directement actionnables pour que tu puisses reprendre le pouvoir dès aujourd'hui.Le but? Te redonner confiance en toi et en ton potentiel. Tu es faite pour de grandes choses. Ne doute jamais de ta valeur. ________________________On reste en contact? 📲 Instagram : @irina.smb📩 Reçois ma newsletter ici
Hello girl et bienvenue dans ce nouvel épisode du jour ! Aujourd'hui, on parle de l'énergie de la Nouvelle Lune et surtout, de la première de l'année. Si tu avais besoin d'un coup de pouce pour passer à l'action, cet épisode va te donner l'énergie dont tu avais besoin. Tu peux écouter l'épisode n'importe quand dans l'année. Dis moi dans les commentaires si l'épisode t'a plu. 💕___________________On reste en contact? 📲 @irina.smb
Bienvenue dans ce nouvel épisode où je te partage mes non-négociables pour 2026. J'ai décidé de me fixer 6 règles d'or qui vont driver mon année. C'est ce qui va me servir de repère et de boussole. Je t'invite à poser sur papier toi aussi tes non-négociables pour avancer avec alignement et sérénité. ✨
Bienvenue dans ce nouvel épisode où je te parle d'un outil puissant qui va booster ta productivité et accélérer tes résultats. ❤️🔥Si tu écoutes cette série d'épisodes de janvier, tu sais que le but est de glow up mais pas en surface. Pas que physiquement.Parce que une femme qui glow up c'est une femme qui est sûre d'elle et qui atteint ses objectifs. Découvre la méthode du Deep Work dans cet épisode et retrouve les 4 étapes pour t'y mettre dès AUJOURD'HUI ! Je te rappelle aussi que j'organise un atelier en ligne fin janvier pour t'apprendre à poser des intentions claires et fixer un plan d'action concret et aligné à qui tu es. Si tu veux déjà t'inscrire, clique sur ce lien. ___________________________________ On reste en contact? 📲 Instagram : @irina.smb
Bienvenue dans ce nouvel épisode où on aborde un point sensible: LES RELATIONS. Les personnes de ton entourage vont influencer tes pensées, tes choix de vie, ton énergie. C'est important de faire un tri dans celles qui drainent ton énergie VS celles qui t'en donnent. Dis moi dans les commentaires si cet épisode résonne en toi. 🫶🏼
Bienvenue dans ce nouvel épisode un petit peu particulier où je te parle de foi et de confiance inébranlable en l'avenir. Je sais que c'est un concept qui peut paraître flou pour certaines mais c'est important de comprendre les enjeux. Cultiver une foi inébranlable est ce qui va te rendre ta liberté et ton pouvoir. Tout ce que tu vis est là pour toi et non contre toi. 💕________________________________On reste en contact? 📲 Instagram: @irina.smb
Bienvenue dans ce nouvel épisode où on va parler d'un sujet qu'on connait toutes: LA FLEMME. Si tu as l'habitude de reporter au lendemain ce que tu devrais faire aujourd'hui alors cet épisode va t'aider. Je te partage 2 astuces directement actionnable pour passer de l'état de flemme à l'état de mouvement. Dis moi si cet épisode t'a parlé 🫶🏼Inscris-toi à ma masterclass où je vais t'apprendre comment passer à l'action efficacement et arrêter de t'auto-saboter : voir les infos _________________________On reste en contact? 📲 Mon instagram : @irina.smb
Bienvenue dans ce nouvel épisode de ma série d'épisode pour t'aider à glow-up intérieurement et extérieurement. Aujourd'hui on aborde une théorie mondialement connue créé par Mel Robbins: la théorie du Let Them. Je te fais un résumé de la théorie et je te partage les 7 shifts à faire pour reprendre ton pouvoir intérieur, retrouver ton énergie et ta clarté mentale. Tu ne peux pas changer les autres, en revanche, tu peux te changer toi. Dis moi dans les commentaires si tu veux que je fasse un épisode complet sur la théorie des "5 secondes" de Mel Robbins. 📚 Le lien du livre: clique-ici___________________________________On reste en contact ? 📲 Mon instagram: @irina.smb📥 contact@irinasambucini.com
Bienvenue dans ce nouvel épisode où je t'explique pourquoi scroller détruit ton cerveau. Je te partage 4 solutions concrètes pour stopper le scroll intempestif et retrouver ton énergie, ton attention et ta discipline. Tu n'es pas flemmarde tu as juste donner ton attention au mauvais endroit. Il est temps de reprendre ce qui te revient. Dis moi si cet épisode a résonné en toi 🫶🏼________________________On reste en contact? 📲 Mon instagram: @irina.smb💌 Mon e-mail: contact@irinasambucini.com
Hello et bienvenue dans ma série d'épisode de janvier où je t'aide à glow up ton mindset pour faire de 2026 TON année ! Dans cet épisode, je t'explique pourquoi je ne fais plus de vision board et comment je l'ai remplacé parce quelque chose qui fonctionne beaucoup mieux. Dis moi dans les commentaire si ça résonne. Pour t'inscrire à la masterclass exclusive de 2h où je te partage comment poser des intentions claires et arrêter de t'auto-saboter: inscris-toi via le lien juste ici. 📲Merci pour ton écoute et à demain ! 🫶🏼_______________________________
Bienvenue dans ce nouvel épisode où on va parler de comment reprogrammer ton mindset pour réguler ton système nerveux. Je te partage 8 clés pour faire shifter ton énergie et arrêter de subir tes émotions, tes pensées et ta réalité. Ton corps est ton meilleur allié pour aller là où tu veux aller, ne le néglige pas. Si cet épisode t'a plu, n'oublie pas de noter ma chaîne de podcast. Ca m'aide beaucoup ! 💕___________________On reste en contact? 📲 Instagram: @irina.smb💌 Email: contact@irinasambucini.com
Bienvenue dans ce nouvel épisode de ma série d'épisode où je t'accompagne durant tout le mois de janvier pour faire un glow up en 2026. Dans cet épisode, je te partage comment je traverse ma rupture douloureuse et quelles sont les actions que je mets en place pour mieux la vivre. Je te fais aussi un lien avec les neurosciences et ce que ton cerveau a besoin pour avancer plus sereinement. J'espère que cet épisode te plaira. On se retrouve demain 💕___________________________On reste en contact? 📲 Mon Instagram: @irina.smb💌 email: contact@irinasambucini.com
Bienvenue dans cette série d'épisode : 1 épisode par jour durant tout le mois de janvier pour glow up en 2026, connaître les bases, shifter son mindset et son énergie. Aujourd'hui on va parler d'un sujet puissant : la CONFIANCE EN SOI et plus particulièrement, les engagements que tu prends avec toi-même. Dans cet épisode, je t'explique l'importance de faire preuve d'une honnêteté radicale envers toi-même pour te permettre d'atteindre n'importe quels objectifs que tu te fixeras. Reste bien jusqu'à la fin parce que je te partage 5 questions d'introspection puissantes et chamboulantes qui vont t'aider à prendre conscience de ta réalité, sans filtre. Dis moi dans les commentaires ce que tu penses de l'épisode et si il t'a aidé. 🫶🏼
Bienvenue dans ma série d'épisodes de janvier. On est le jour 2 et aujourd'hui je voulais aborder avec toi un sujet important: les apprentissages. On dit souvent qu'il faut "tirer les leçons" de ce qu'on vit alors je te résume en 15 leçons ce que j'ai appris en 2025 et ce que je vais travailler encore en 2026. J'espère que ton écoute te plaira. N'hésite pas à partager l'épisode à quelqu'un qui en aurait besoin ou simplement mettre un commentaire ici en-dessous 👇🏼 ______________________________On reste en contact? Mon insta: @irina.smbMa newsletter: reçois mes conseils et mes recommandations dans ta boîte mails
Bienvenue dans cette série d'épisode où je sors 1 épisode par jour pendant tout le mois de janvier. Et bienvenue dans cette nouvelle année, l'année où tu peux tout construire. Dans cet épisode, je t'explique pourquoi c'est important de ne pas se fixer 25 résolutions en janvier et comment faire pour que ton visionboard se réalise. Ton cerveau adore les prédictions et c'est exactement ce que j'aborde avec toi. Merci pour ton écoute et si l'épisode t'a plu, n'hésite pas à le partage à quelqu'un qui en a besoin.________________________________On reste en contact? ✨ Instagram: @irina.smb💌 Email: contact@irinasambucini.com
Nouvelle année et donc nouvelle méthode à suivre pour me construire la vie dont je rêve ! Cette année je fonctionne par trimestre dans mes objectifs. Je découpe mon année en 4 grands moments importants. Ca me permet de savoir où je vais et comment j'y vais sans objectifs trop flous ou irréalistes. J'ai hâte de voir où ça va me mener... 💫_____________________________⭐️ On reste en contact ?Instagram : https://www.instagram.com/irina.smb/Email : contact@irinasambucini.com 📥
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