L'Instant Innessence® - Bien être et santé mentale

Breathwork : cet outil unique, pont entre conscient et inconscient70 % de votre énergie vitale dépend de votre respiration.80 % des adultes n'utilisent que 20 à 30 % de leur capacité respiratoire.Votre façon de respirer révélait votre façon de vivre votre vie.Dans cet épisode, je vous parle du souffle, du Breathwork, ce pilier fondamental de la Méthode Innessence qui permet de réguler votre système nerveux, de libérer vos émotions enfouies, et de reconnecter votre corps à votre conscience.Un épisode très personnel, où je partage mon histoire avec le Breathwork : ma première séance (terrifiante), mon refus pendant des années, et ce qui m'a finalement ramenée à cette pratique. Mais surtout, ce qu'elle a transformé en moi — bien au-delà de ce que j'imaginais.Parce que le Breathwork ne m'a pas seulement appris à mieux respirer.Il m'a permis d'arrêter de survivre, et de recommencer à vivre.Dans cet épisode, j'aborde notamment :– ce qu'est vraiment le Breathwork et comment il est né – la différence entre techniques de régulation (cohérence cardiaque, pranayama) et techniques de transformation (Breathwork)– comment le souffle agit sur le système nerveux, le cerveau, les émotions, et l'énergie vitale– ce que les neurosciences nous révèlent sur les états de conscience modifiés accessibles par le souffle– et pourquoi j'ai intégré le Breathwork à tous mes accompagnements et à la formation professionnelle InnessenceUn épisode à écouter si tu te sens coupée de ton corps et de tes émotions,si tu es en mode contrôle, performance, ou surresponsabilité permanente,si tu es hypersensible et submergée par tes émotions sans savoir comment les réguler,ou si tu veux découvrir un outil de transformation profonde accessible à tous.🔗 LIENS UTILES🌬️ Participer aux séances de Breathwork en ligne (un lundi soir sur deux) : https://www.la-methode-innessence.com/breathwork🔥Prochain événement Innessence offert : https://amelieclerguevaures.podia.com/be307322-a748-4527-8696-327677e3f149🧭 Fais ton Analyse Innessence pour clarifier ta voie et retrouver ton alignement : https://form.typeform.com/to/pngokQNE📅 Prendre une consultation avec Amélie Clergue Vaurès : https://www.medoucine.com/consultation/paris/amelie-clergue-vaures/235?utm_source=bouton-rdv&utm_medium=pack-com&utm_campaign=amelie-clergue-vaures🎓 La formation professionnelle Innessence® : https://www.la-methode-innessence.com/formationprofessionnelle🌐 Le site internet Innessence : https://www.la-methode-innessence.com/💌 S'inscrire à la Newsletter Innessence : https://amelieclerguevaures.podia.com/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de, je t’emmène au cœur d’un mécanisme invisible mais fondamental : les filtres de perception. Ceux qui influencent tes émotions, ton stress… et toute ta manière de vivre le monde.Parce que non, tu ne vois jamais la réalité telle qu’elle est.Tu vois la réalité à travers ton système nerveux, ton histoire, tes émotions et tes conditionnements.Et ça change tout.À travers cet épisode, je t’explique comment ces filtres se construisent et surtout comment ils impactent ton bien-être mental, ta charge mentale et ta capacité à apaiser le mental au quotidien.On parle notamment :– du rôle des émotions dans la perception (peur, colère, tristesse)– de l’impact du stress et du mode survie sur ta vision du monde– du lien direct entre neurosciences et interprétation de la réalité– de pourquoi deux personnes vivent la même situation… mais pas la même expérience– du rôle clé de l’anticipation dans la douleur émotionnelle– et de la manière dont tes croyances créent des biais de perceptionTu vas aussi comprendre pourquoi tu souffres souvent deux fois :une première fois dans ta tête (par anticipation),et une deuxième fois dans la réalité.Et surtout, je t’explique pourquoi on ne change pas ses filtres par la pensée, mais par le corps.Parce que tant que ton système nerveux est en alerte, ton cerveau cherchera du danger.Et tant qu’il cherchera du danger, il en trouvera.On parle ici de transformation réelle, pas mentale.De transformation qui passe par le corps, par les sensations, par la capacité à ressentir plutôt qu’analyser.Parce que changer de filtre, ce n’est pas penser autrement.C’est apprendre à ressentir différemment.Un épisode à écouter situ te sens souvent submergé(e) par tes émotions,si tu es hypersensible ou en surcharge mentale,si tu veux mieux comprendre le lien entre stress et santé mentale,ou si tu cherches des clés concrètes pour calmer le mental et réguler ton système nerveux.🔗 LIENS UTILES🧭 Fais ton Analyse Innessence pour clarifier ta voie et retrouver ton alignement :👉 https://form.typeform.com/to/pngokQNE📅 Prendre une consultation avec Amélie Clergue Vaurès :👉 https://www.medoucine.com/consultation/paris/amelie-clergue-vaures/235?utm_source=bouton-rdv&utm_medium=pack-com&utm_campaign=amelie-clergue-vaures🎓 La formation professionnelle Innessence® :👉 https://www.la-methode-innessence.com/formationprofessionnelle🌐 Le site internet Innessence :👉 https://www.la-methode-innessence.com/💌 S'inscrire à la Newsletter Innessence :👉 https://amelieclerguevaures.podia.com/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

J'ai trop d'égo."Vous l'avez déjà entendu. Vous vous l'êtes peut-être déjà dit.Mais et si cette phrase vous empêchait, depuis des années, de prendre votre place, d'atteindre vraiment un état de bien être ?Dans cet épisode, je mets les mots sur une confusion profonde et silencieuse : celle entre égo et orgueil. Une confusion qui touche beaucoup de femmes, qui se minimisent, se font petites, n'osent pas célébrer leurs victoires, et passent d'un objectif à l'autre sans jamais s'arrêter pour savourer ce qui est déjà là.Je te parle de bien être, non pas comme un concept à maîtriser, mais comme ce qui émerge quand on arrête de se juger, quand on apprend à reconnaître son chemin, et quand on régule son système nerveux assez pour se sentir en sécurité d'exister pleinement.Parce que ne pas savourer ce qui est déjà là, ce n'est pas de l'humilité.C'est du mode survie.Dans cet épisode, je parle aussi de sécurité intérieure :de ce que ça fait de ne pas pouvoir se dire "je suis fière de moi" et de le ressentir vraiment dans le corps,de cette fierté qui reste mentale, qui ne descend pas encore,et de ce chemin vers plus de cohérence, de présence et de douceur envers soi-même.Cet épisode est une invitation à repenser la légitimité non comme quelque chose à prouver, mais comme quelque chose à reconnaître.Reconnaître ce qui est déjà là. Reconnaître le chemin parcouru. Se permettre d'en être fière. Et retrouver du bien être.C'est aussi un témoignage personnel sur ce que signifie regarder en arrière avec gratitude :savoir ce qu'on a construit,sans se comparer à ceux qui ont plus,et accepter que prendre sa place, ce n'est pas prendre toute la place.Un épisode à écouter si tu n'arrives pas à te dire que tu es fière de toi sans culpabiliser,si tu enchaînes les objectifs sans jamais t'arrêter pour savourer,si tu es hypersensible et que le regard des autres te freine dans ta visibilité,si tu traverses une reconversion ou une transition et que tu doutes de ta légitimité,si tu es en charge mentale permanente et que ton système nerveux tourne en mode survie,ou si tu veux comprendre pourquoi la régulation émotionnelle est la clé pour prendre ta place.🔗 LIENS UTILES🧭 Fais ton Analyse Innessence pour clarifier ta voie et retrouver ton alignement : https://form.typeform.com/to/pngokQNE📅 Prendre une consultation avec Amélie Clergue Vaurès : https://www.medoucine.com/consultation/paris/amelie-clergue-vaures/235?utm_source=bouton-rdv&utm_medium=pack-com&utm_campaign=amelie-clergue-vaures🎓 La formation professionnelle Innessence® : https://www.la-methode-innessence.com/formationprofessionnelle🌐 Le site internet Innessence : https://www.la-methode-innessence.com/💌 S'inscrire à la Newsletter Innessence : https://amelieclerguevaures.podia.com/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

La santé mentale est souvent abordée comme une question de pensées, de compréhension ou de maîtrise de soi.Mais si penser faisait parfois plus de mal que de bien ?Et si la santé mentale ne se jouait pas d’abord dans la tête, mais dans l’état du système nerveux ?Dans cet épisode de L’Instant Innessence®, ton podcast initiatique signé Méthode Innessence, je t’invite à changer de regard sur la santé mentale, la douleur mentale et le mental lui-même.Non pas pour analyser davantage, mais pour comprendre depuis quel état intérieur nous pensons.Je pars d’un constat que j’observe très souvent en accompagnement :beaucoup de personnes comprennent parfaitement ce qu’elles vivent…et pourtant leur santé mentale ne s’améliore pas.Les pensées continuent de tourner, les émotions restent lourdes, la fatigue mentale s’installe.Dans cet épisode, je t’explique pourquoi la douleur mentale n’est pas d’abord liée au contenu de tes pensées, mais à l’état émotionnel, corporel et nerveux depuis lequel ces pensées émergent.Parce que penser depuis un système nerveux en tension n’a pas le même impact que penser depuis un état régulé.Nous faisons le lien entre :– santé mentale et système nerveux– cognition, émotion et perception– attention et rumination– mémoire, filtres émotionnels et réalité vécue– stress chronique, charge mentale et fatigue psychiqueJe t’explique notamment pourquoi deux personnes peuvent vivre une même situation de manière totalement différente, et pourquoi la santé mentale dépend autant de la capacité à ralentir, ressentir et réguler, que de la capacité à comprendre.En m’appuyant sur les apports des neurosciences, et notamment les travaux de Antonio Damasio, je te montre pourquoi l’émotion précède toujours la pensée, et pourquoi vouloir résoudre une émotion uniquement par l’analyse entretient souvent la douleur mentale.Un épisode à écouter si tu te sens envahie par tes pensées,si ta santé mentale te semble fragile malgré une bonne compréhension intellectuelle,si tu veux calmer le mental sans te forcer,ou si tu cherches une approche plus incarnée, plus cohérente et plus respectueuse de ton rythme.***Liens utiles :Fais ton Analyse Innessence pour clarifier ta voie et retrouver ton alignement :https://form.typeform.com/to/pngokQNEPrendre une consultation :https://www.medoucine.com/consultation/paris/amelie-clergue-vaures/235?utm_source=bouton-rdv&utm_medium=pack-com&utm_campaign=amelie-clergue-vauresLa formation professionnelle Innessence® :https://www.la-methode-innessence.com/formationprofessionnelleLe site internet :https://www.la-methode-innessence.com/La Newsletter Innessence :https://api.leadconnectorhq.com/widget/form/VV5Fb0Vx7Q2gjCFT7IjDHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Qu'est-ce qui nous empêche de rêver grand ?La peur de ne pas être légitime, le besoin de tout contrôler, les "oui mais"… ou simplement cette petite voix qui nous dit que ce n'est pas pour nous ?Dans cet épisode de L'Instant Innessence (Santé mentale), je reçois Sarah Allart, consultante, conférencière, facilitatrice, fondatrice de HAPPINESS BOOSTER, Propagateur de bonheur au travail, et... créatrice de l'événement Potentiel Illimité : une journée qui réunira 1600 femmes au Théâtre Mogador le 20 mars 2026.Un épisode rare et puissant, où Sarah partage avec beaucoup de vulnérabilité son parcours, ses doutes, le moment où elle a failli tout annuler, et ce qui l'a ramenée à son projet : une intuition claire, un alignement profond, et cette sensation d'être exactement là où elle devait être.Dans cet échange, nous abordons notamment :– pourquoi le désir nous sort de la sidération et nous protège de la déprime– le lien entre psychologie positive, santé mentale et régulation émotionnelle– le vrai du faux de la psychologie positive : ce n'est pas nier les difficultés, c'est choisir où on met son énergieC'est aussi un témoignage sur ce que signifie oser prendre sa place :oser rêver grand même quand on a peur,oser dire oui même quand on ne sait pas comment on va y arriver,et accepter que l'audace demande de la régulation, de la présence, et beaucoup de douceur envers soi-même.Un épisode à écouter si tu te demandes quelle est ta voie et ce qui te fait vraiment vibrer,si tu rêves d'un projet mais que tu n'oses pas te lancer par peur de ne pas être légitime,si tu veux comprendre le lien entre désir, alignement et santé mentale. 🔗 LIENS UTILES Réserve ta place pour la journée Potentiel Illimité (20 mars 2026 au Théâtre Mogador) avec -15% de réduction : https://www.potentiel-illimite.com/Comment l'utiliser ? Avant de choisir sa place, il faut aller dans " Sélectionnez votre promotion", choisir l'offre CODE AVANTAGE puis entrer le code ENSEMBLE (en majuscule).Fais ton Analyse Innessence pour clarifier ta voie et retrouver ton alignement : https://form.typeform.com/to/pngokQNEPrendre une consultation avec Amélie Clergue Vaurès : https://www.medoucine.com/consultation/paris/amelie-clergue-vaures/235?utm_source=bouton-rdv&utm_medium=pack-com&utm_campaign=amelie-clergue-vauresLa formation professionnelle Innessence® : https://www.la-methode-innessence.com/formationprofessionnelleLe site internet Innessence : https://www.la-methode-innessence.com/S'inscrire à la Newsletter Innessence : https://api.leadconnectorhq.com/widget/form/VV5Fb0Vx7Q2gjCFT7IjDHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Pourquoi continuer à se former quand on accompagne déjà depuis des années ?Est-ce une quête de légitimité, de connaissances… ou autre chose de plus profond ?Dans cet épisode de L’Instant Innessence, je te partage un retour très personnel sur mon expérience du D.U. Médecine, Méditation et Neurosciences. Un épisode sans filtre, où je mets des mots sur ce que cette formation a transformé en moi — bien au-delà des savoirs théoriques.Je te parle de santé mentale, non pas comme un concept à maîtriser, mais comme une expérience vivante, incarnée, qui passe par le corps, le système nerveux, la capacité à ralentir et à être en présence.Parce que ce D.U. ne m’a pas seulement appris des choses sur le cerveau. Il m’a confrontée à mon rapport à moi-même, au stress, au jugement intérieur, à la douceur, et à la façon dont je prends soin de mon bien-être mental.Dans cet épisode, je partage notamment :– pourquoi j’ai choisi ce D.U. et ce qu’il est venu toucher en profondeur– le lien entre neurosciences, méditation et régulation du système nerveux– ce que la méditation intensive révèle quand on ne peut plus fuir– comment la charge mentale et le stress se manifestent dans le corps– ce que j’ai compris sur la transformation intérieure dans les périodes de transition– pourquoi il n’y a pas d’objectif à la méditation, seulement une intention– et comment tout cela vient nourrir ma pratique et la Méthode InnessenceJe parle aussi de posture :de sortir de la supériorité, du “je sais”,de reconnaître l’humilité des grands chercheurs en neurosciences,et de comprendre que plus on apprend, plus on réalise à quel point l’être humain est complexe.Cet épisode est une invitation à repenser le développement personnel non comme une accumulation d’outils, mais comme une traversée. Une traversée où l’on apprend à rester avec l’inconfort, à réguler plutôt qu’à contrôler, à faire confiance au corps plutôt qu’au mental.C’est aussi un témoignage sur ce que signifie être en transition :savoir ce que l’on ne veut plus,sans encore savoir ce qui va émerger,et accepter cet entre-deux avec plus de cohérence, de présence et de douceur.Un épisode à écouter si tu t’intéresses à la santé mentale et aux neurosciences appliquées,si tu es hypersensible ou souvent en surcharge émotionnelle,si tu traverses une période de transition personnelle ou professionnelle,ou si tu accompagnes d’autres personnes et veux approfondir ta posture de présence et de régulation.Liens utiles :Prendre une consultation :https://www.medoucine.com/consultation/paris/amelie-clergue-vaures/235?utm_source=bouton-rdv&utm_medium=pack-com&utm_campaign=amelie-clergue-vauresLa formation professionnelle Innessence® :https://www.la-methode-innessence.com/formationprofessionnelleLe site internet :https://www.la-methode-innessence.com/La Newsletter Innessence :https://api.leadconnectorhq.com/widget/form/VV5Fb0Vx7Q2gjCFT7IjDHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Quand on parle de Fertilité, on pense souvent protocoles, examens, délais, résultats.Mais on parle encore trop peu de ce que ces parcours provoquent à l’intérieur : sur la santé mentale, les émotions, le stress, la charge mentale, le couple, et le rapport au corps.Dans cet épisode de L’Instant Innessence, ton podcast initiatique signé Méthode Innessence, je reçois pour la première fois une invitée médecin : Dr Sylvia Alvarez, gynécologue spécialisée en fertilité, endométriose et accompagnement des parcours complexes.Ensemble, nous ouvrons un espace de dialogue rare et nécessaire autour de l’impact réel des parcours de fertilité sur la santé mentale, le bien-être mental et l’équilibre émotionnel des femmes et des couples.Dans cet échange, nous abordons notamment :– pourquoi la fertilité n’est jamais seulement un enjeu biologique, mais un enjeu global de santé– le stress chronique et son impact sur le système nerveux, l’ovulation, la fertilité féminine et masculine– la charge mentale invisible portée par les femmes dans ces parcours– les émotions ambivalentes (jalousie, culpabilité, colère, tristesse) et pourquoi elles sont normales– le décalage de temporalité entre hommes et femmes face au désir d’enfant– l’importance du dialogue, de la présence et de la régulation émotionnelleNous parlons aussi de neurosciences, de régulation du système nerveux, de mode survie, de paraître social, et de cette tension permanente entre ce que l’on montre à l’extérieur et ce que l’on ressent profondément à l’intérieur.Cet épisode met en lumière une réalité encore trop peu reconnue :on peut être très bien suivie médicalement, et pourtant profondément fragilisée sur le plan de la santé mentale.Avec beaucoup de justesse, le Dr Sylvia Alvarez explique pourquoi une approche uniquement technique ne suffit pas, et pourquoi la fertilité peut devenir une porte d’entrée vers une meilleure conscience de sa santé globale, de ses choix de vie, de son rapport au corps et au stress.Un épisode à écouter si tu es en parcours de fertilité ou de PMA,si tu te sens hypersensible, en surcharge émotionnelle ou en stress chronique,si ta santé mentale est mise à l’épreuve par l’attente, l’incertitude ou la comparaison,ou si tu accompagnes des femmes et des couples et veux mieux comprendre ce qui se joue au-delà des protocoles.Liens utilesPrendre une consultation :https://www.medoucine.com/consultation/paris/amelie-clergue-vaures/235?utm_source=bouton-rdv&utm_medium=pack-com&utm_campaign=amelie-clergue-vauresLa formation professionnelle Innessence® :https://www.la-methode-innessence.com/formationprofessionnelleLe site internet :https://www.la-methode-innessence.com/La Newsletter Innessence :https://api.leadconnectorhq.com/widget/form/VV5Fb0Vx7Q2gjCFT7IjDHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Réussir sa vie sans se perdre : alignement, système nerveux et vraie réussite (EP33)La réussite est souvent définie par des critères extérieurs : performance, reconnaissance, validation, stabilité.Mais une question essentielle est rarement posée :est-ce que je me sens bien dans la vie que je suis en train de vivre ?Dans cet épisode de L’Instant Innessence®, ton podcast initiatique signé Méthode Innessence, je te propose de revisiter la notion de réussite à partir d’un autre point de départ : le corps, le système nerveux et l’état intérieur.Parce que beaucoup de personnes que j’accompagne ne sont pas en échec.Elles ont une vie qui “fonctionne”.Et pourtant, quelque chose sonne faux à l’intérieur.Dans cet épisode, je t’explique comment il est possible de réussir contre soi, sans même s’en rendre compte.Comment le système nerveux privilégie la sécurité, la conformité et le prévisible, parfois au détriment de la cohérence intérieure.Et pourquoi ce que l’on appelle souvent un manque de gratitude est en réalité une perte d’alignement.Nous parlons de :– réussite et alignement– système nerveux et état de sécurité intérieure– charge mentale, fatigue émotionnelle et suradaptation– dissonance entre ce que l’on fait et ce que le corps ressent– comparaison et pression invisible à correspondre– somatisation, énergie en baisse et clarté mentale réduiteJe t’explique aussi pourquoi l’alignement n’est ni un concept flou ni une quête de vie parfaite, mais un état neurophysiologique mesurable :un état où le système nerveux sort de la survie, où la respiration s’apaise, où les décisions deviennent plus simples, où l’élan revient.et considérer cela non comme du développement personnel, mais comme une hygiène du système nerveux.Un épisode à écouter si tu réussis “sur le papier” mais que quelque chose fatigue à l’intérieur,si tu te sens en décalage malgré une vie stable,si tu es hypersensible ou en surcharge mentale,ou si tu veux redéfinir la réussite à partir de la cohérence, du calme intérieur et de l’alignement.***Liens utilesPrendre une consultation :https://www.medoucine.com/consultation/paris/amelie-clergue-vaures/235?utm_source=bouton-rdv&utm_medium=pack-com&utm_campaign=amelie-clergue-vauresLa formation professionnelle Innessence® :https://www.la-methode-innessence.com/formationprofessionnelleLe site internet :https://www.la-methode-innessence.com/La Newsletter Innessence :https://api.leadconnectorhq.com/widget/form/VV5Fb0Vx7Q2gjCFT7IjDHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎙️ Qu’est-ce que la santé mentale vraiment ? Réguler le système nerveux au quotidienLa santé mentale est un mot que l’on entend partout.Dans les médias, sur les réseaux, dans les entreprises, dans les discours de prévention.Et pourtant, quand on se demande ce que la santé mentale signifie vraiment, la réponse reste souvent floue, abstraite ou médicalisée.Dans cet épisode de L’Instant Innessence®, ton podcast initiatique signé Méthode Innessence, je te partage ma lecture de la santé mentale, issue de ma pratique, de mon expérience et de mon travail quotidien auprès de personnes en stress chronique, burnout, fatigue émotionnelle, hypersensibilité ou perte d’élan.Ici, il ne s’agit pas de diagnostic, ni d’étiquette, ni de performance émotionnelle.La santé mentale n’est pas « aller bien tout le temps ».C’est une capacité à traverser, à ressentir, à vivre les vagues sans se perdre, sans se dissocier, sans se durcir.Dans cet épisode, je t’explique pourquoi la santé mentale commence rarement dans la tête.Elle commence dans le corps, dans la capacité à ressentir, à ralentir, à réguler le système nerveux.Parce que c’est le corps qui informe le cerveau, et non l’inverse.Je te partage une approche concrète et incarnée pour prendre soin de ta santé mentale au quotidien, sans ajouter une injonction de plus :– revenir aux sensations corporelles pour calmer le mental– observer dans quel état ton système nerveux fonctionne la majorité du temps– arrêter de vouloir aller bien tout le temps– accepter les phases de fatigue, de doute, de ralentissement– créer de micro-espaces de sécurité intérieure, même quelques minutes par jour– réduire les stimulations qui fragmentent l’attention et entretiennent le stressNous parlons de gestion des émotions, de charge mentale, de stress, de burnout, mais toujours depuis l’expérience vécue, pas depuis un concept.Parce que ce qui compte, ce n’est pas le mot que l’on met sur ce que l’on traverse, mais la manière dont on le vit à l’intérieur.Pour moi, la santé mentale est un équilibre mouvant.Une qualité de présence.Une relation vivante à soi.Un mode de vie, plus qu’une pratique à cocher sur une to-do list.Un épisode à écouter si tu te sens souvent tendue intérieurement,si tu veux calmer le mental sans te forcer,si tu es hypersensible ou en surcharge émotionnelle,ou si tu veux cultiver un calme intérieur, une cohérence et un bien-être mental durables.***Liens utilesPrendre une consultation :https://www.medoucine.com/consultation/paris/amelie-clergue-vaures/235?utm_source=bouton-rdv&utm_medium=pack-com&utm_campaign=amelie-clergue-vauresLa formation professionnelle Innessence® :https://www.la-methode-innessence.com/formationprofessionnelleLe site internet :https://www.la-methode-innessence.com/La Newsletter Innessence :https://api.leadconnectorhq.com/widget/form/VV5Fb0Vx7Q2gjCFT7IjDHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Quand le corps dit stop : comment l'écouter vraiment pour retrouver du bien être (EP31)Nous avons appris à vouloir aller bien tout le temps.À calmer les symptômes, à faire disparaître l’inconfort, à retrouver rapidement notre rythme habituel.Mais lorsque le corps tombe malade, lorsque l’énergie chute, lorsque le mental ralentit, quelque chose d’essentiel se joue.Dans cet épisode de L’Instant Innessence® - bien être et santé mentale, ton podcast initiatique signé Méthode Innessence, je réponds à une question posée par une participante du Niveau 2, frustrée de ne pas pouvoir utiliser ses huiles essentielles pour “soigner” un rhume et continuer comme avant.À partir de cette situation très concrète, je t’invite à explorer un sujet central en développement personnel, bien être et en santé mentale :le rapport que nous entretenons avec notre corps lorsque celui-ci nous impose un ralentissement.Dans cet épisode, nous parlons de :la maladie comme signal plutôt que comme problème à éliminer,la différence entre accompagner le corps et vouloir l’éteindre,le lien entre symptômes physiques, système nerveux et charge mentale,notre difficulté collective à accepter les phases de creux,l’illusion d’une vie parfaite, toujours fluide, toujours performante,et l’importance de traverser ces moments plutôt que de les fuir.Je partage aussi, à travers des exemples très personnels, comment apprendre à rester avec ce qui est inconfortable permet paradoxalement de retrouver plus d’énergie, plus de clarté et plus de calme intérieur.Parce que la temporalité du corps n’est pas celle du mental.Et que toute transformation intérieure commence par l’écoute, pas par la lutte.Cet épisode t’invite à faire un choix conscient :celui de respecter ton rythme, ton corps, et les cycles naturels de la vie.Un épisode à écouter si tu vis souvent les maladies ou la fatigue comme des obstacles,si tu cherches à calmer le mental coûte que coûte,si tu es hypersensible, en surcharge ou en transition,ou si tu veux développer une relation plus douce, plus cohérente et plus consciente à ton corps et à ton bien-être mental.***Liens utiles :Prendre une consultation : https://www.medoucine.com/consultation/paris/amelie-clergue-vaures/235?utm_source=bouton-rdv&utm_medium=pack-com&utm_campaign=amelie-clergue-vauresLa formation professionnelle Innessence® : https://www.la-methode-innessence.com/formationprofessionnelleLe site internet : https://www.la-methode-innessence.com/La Newsletter Innessence : https://api.leadconnectorhq.com/widget/form/VV5Fb0Vx7Q2gjCFT7IjDHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

En début d’année, on nous pousse souvent à faire plus.Plus d’objectifs, plus de résolutions, plus d’efforts.Mais très rarement à faire moins, à ralentir, à écouter ce que le corps et le système nerveux essaient de nous dire, alors même que la charge mentale est déjà bien présente.Dans cet épisode de L’Instant Innessence®, ton podcast initiatique signé Méthode Innessence, je te propose un espace simple, posé, profondément transformateur.Pas une méthode miracle.Pas un plan de performance.Mais trois questions puissantes, utilisées dans les plus grandes stratégies… et pourtant encore plus efficaces lorsqu’on les ramène à l’intérieur de soi, là où la charge mentale se construit et peut enfin se relâcher.Ces trois questions sont :– Qu’est-ce que je choisis d’arrêter ?– Qu’est-ce que je choisis de continuer ?– Qu’est-ce que je choisis de commencer ?À travers cet épisode, je t’invite à comprendre pourquoi le changement ne commence pas par l’ajout, mais par la soustraction. Pourquoi arrêter n’est ni un échec, ni une faiblesse, mais souvent un acte de lucidité et d’alignement. Et pourquoi ce que ton corps aimerait arrêter est souvent très différent de ce que ton mental analyse.Nous parlons de système nerveux, de charge mentale, de stress, de burnout, et de cette pression invisible à tenir des rôles, des rythmes, des attentes qui ne respectent plus ton état intérieur.Un épisode à écouter si tu te sens en surcharge mentale,si ton hypersensibilité te fatigue autant qu’elle te rend vivante,si tu es en période de transition,ou si tu veux démarrer (ou continuer) une année avec plus de calme intérieur, de cohérence et d’alignement.***Liens utiles :Prendre une consultation : https://www.medoucine.com/consultation/paris/amelie-clergue-vaures/235?utm_source=bouton-rdv&utm_medium=pack-com&utm_campaign=amelie-clergue-vauresLa formation professionnelle Innessence® : https://www.la-methode-innessence.com/formationprofessionnelleLe site internet : https://www.la-methode-innessence.com/La Newsletter Innessence : https://api.leadconnectorhq.com/widget/form/VV5Fb0Vx7Q2gjCFT7IjDHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Neurosciences, système nerveux et santé mentale : échange avec le Pr PencaletCet épisode marque un tournant dans L’Instant Innessence®.Pour la première fois, je reçois un invité pour un échange approfondi, rigoureux et incarné autour du système nerveux, de la santé mentale et des neurosciences.Mon invité est le Pr Penclet, neurochirurgien et docteur en neurosciences.Ensemble, nous explorons ce que les neurosciences nous apprennent concrètement sur le fonctionnement du cerveau, la régulation du système nerveux, la gestion des émotions et les états de stress chronique qui impactent aujourd’hui de nombreuses femmes brillantes engagées, sensibles et exigeantes avec elles-mêmes.Dans cet épisode de L’Instant Innessence®, podcast initiatique signé Méthode Innessence, nous mettons en dialogue la clinique, la science et l’expérience vécue. L’objectif n’est pas de simplifier à l’extrême, mais de rendre les mécanismes du système nerveux compréhensibles, applicables et reliés à la réalité quotidienne : charge mentale, stress, transition de vie, fatigue émotionnelle, burnout, hypersensibilité.Nous abordons notamment :– comment le système nerveux influence le mental et la prise de décision,– pourquoi calmer le mental passe d’abord par le corps et non par l’analyse,– ce que les neurosciences disent réellement de la régulation émotionnelle,– comment le stress chronique modifie nos perceptions et nos comportements,– pourquoi la santé mentale dépend autant de l’état nerveux que du contenu de nos pensées,– et comment retrouver plus de calme intérieur, de cohérence et d’alignement.Cet échange met en lumière un point essentiel : la transformation intérieure ne repose pas sur la volonté ou la performance, mais sur un choix conscient soutenu par un système nerveux régulé. C’est là que se rejoignent neurosciences, développement personnel et accompagnement profond.Cet épisode s’adresse autant aux professionnels de l’accompagnement qu’aux personnes engagées dans un chemin de développement personnel, de prise de conscience et de bien-être mental, qui souhaitent comprendre ce qui se joue réellement derrière leurs émotions, leur stress et leur hypersensibilité.Un épisode à écouter si tu veux mieux comprendre ton système nerveux,si tu traverses une période de transition ou de surcharge mentale,si tu t’intéresses aux neurosciences appliquées à la santé mentale,ou si tu veux poser un regard plus juste, plus incarné et plus scientifique sur la régulation émotionnelle.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Vivre avec intensité sans s’épuiser : système nerveux, choix conscient et calme intérieur :Vivre avec intensité peut donner l’impression de se sentir profondément vivant… mais aussi de s’épuiser.Dans cet épisode, je te parle de vivre avec intensité à travers le prisme du système nerveux, de la santé mentale et du choix conscient. Parce que derrière le besoin d’intensité, il y a souvent une réalité plus subtile : un système nerveux réactif, une hypersensibilité, une recherche de stimulation pour se sentir exister, avancer, vibrer.Dans cet épisode de L’Instant Innessence®, ton podcast initiatique signé Méthode Innessence, je t’invite à comprendre pourquoi certaines personnes ont besoin de vivre fort, profondément, intensément… et pourquoi cette intensité peut devenir une source de charge mentale, de stress, voire de burnout lorsqu’elle n’est pas régulée.Tu découvriras comment le système nerveux influence directement ta manière de vivre tes émotions, tes relations, ton travail et tes décisions. Pourquoi l’intensité n’est pas un trait de caractère, mais souvent une réponse physiologique. Et surtout, pourquoi tant que tu ne régules pas ton système nerveux, ce n’est pas toi qui choisis l’intensité… c’est elle qui te choisit.Je t’explique pourquoi calmer le mental ne passe pas par le contrôle, mais par l’apaisement du système nerveux et la reconnexion au corps. Pourquoi chercher l’équilibre ne signifie pas vivre une vie fade ou tiède, mais retrouver un calme intérieur stable, une cohérence émotionnelle et un alignement plus juste.Dans cet épisode, nous parlons aussi de :– gestion des émotions et hypersensibilité– neurosciences et régulation nerveuse– transformation intérieure sans renoncer à sa profondeur– différence entre intensité subie et intensité choisie– comment déplacer l’intensité vers des espaces qui nourrissent plutôt que ceux qui brûlent– comment passer du contrôle à la maîtrise de sa vieÀ travers des exemples concrets, je te montre comment vivre intensément en conscience, sans sacrifier ta stabilité, ton bien-être mental ni ta douceur intérieure. Parce que ce qui nous épuise n’est jamais la passion, mais l’intensité vécue là où nous avions besoin de paix.Un épisode à écouter si tu te reconnais dans l’hypersensibilité,si tu traverses une période de transition,si tu ressens de la fatigue émotionnelle, du stress ou une perte d’alignement,ou si tu es engagée dans un chemin de développement personnel et de prise de conscience autour de ton énergie et de ta santé mentale.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Colère, culpabilité, conflits : comprendre ses émotions pour retrouver son calme intérieur - Beaucoup vivent des moments où ils élèvent la voix,où ils perdent patience,puis culpabilisent pendant des heures.Mais la colère n’est pas un échec.C’est un langage du système nerveux, un signal de saturation,et un terrain d’apprentissage pour les enfants.Dans cet épisode de L’Instant Innessence®, ton podcast initiatique signé Méthode Innessence®, je t’explique :– pourquoi tes enfants ont besoin de voir un parent imparfait mais authentique,– comment la modélisation influence leur futur leadership émotionnel,– les bénéfices invisibles de ces moments de tension,– comment la réparation crée plus de sécurité affective que la maîtrise parfaite,– pourquoi la culpabilité amplifie l’auto-sabotage,– et comment retrouver ton calme intérieur sans te renier.Cet épisode apporte une relecture lucide, déculpabilisante et profondément humaine des émotions parentales.Un épisode à écouter si tu veux comprendre ta colère et tes émotions,transformer ta gestion émotionnelle,offrir plus de sécurité à tes enfants,et avancer vers une transformation intérieure qui respecte ton bien-être et ton authenticité.***Liens utilesFormation professionnelle Innessence :https://www.la-methode-innessence.com/formationprofessionnelleAppel découverte offert :https://calendly.com/aclerguevaures/15min?month=2025-10Programme Transformation :https://www.la-methode-innessence.com/la-transformationOffre VIP :https://amelieclerguevaures.podia.com/offre-vipDiagnostic Innessence (offert) :https://api.leadconnectorhq.com/widget/form/xSnxeOJApmO2KxFPC7FbNewsletter Innessence :https://api.leadconnectorhq.com/widget/form/VV5Fb0Vx7Q2gjCFT7IjDSite officiel :https://www.la-methode-innessence.com#bienêtre #émotion #gestionémotionnelle #prisedeconscience #transformation #développementpersonnel #choixconscient #femmebrillante #systèmenerveux #calmeintérieur #autosabotage #MéthodeInnessence #LInstantInnessence #hypersensibilité #parentalité #culpabilité #colère #maternité #stress #ressentirHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Devenir un accompagnant incontournable en fertilité : posture, système nerveux et transformation intérieure (Partie 2)La fertilité ne se résume pas à un protocole médical, à des chiffres ou à des résultats attendus.La fertilité est un terrain global, intime, émotionnel, nerveux et profondément humain.Et accompagner la fertilité demande bien plus que des techniques : cela demande une posture, une présence et une compréhension fine du système nerveux.Dans cet épisode de L’Instant Innessence®, ton podcast initiatique signé Méthode Innessence, je te partage la première partie de mon atelier :comment devenir un accompagnant réellement incontournable en fertilité.Un épisode pensé pour les professionnels de l’accompagnement – thérapeutes, coachs, praticiens – mais aussi pour toutes les femmes sensibles à la fertilité, à la maternité et à la santé mentale, qui sentent que le chemin ne peut pas être uniquement technique.Tu vas découvrir pourquoi, dans les parcours de fertilité, la régulation du système nerveux est centrale.Pourquoi calmer le mental, alléger la charge mentale, restaurer le calme intérieur et créer de la sécurité émotionnelle sont des leviers majeurs de transformation intérieure.Et pourquoi l’hypersensibilité n’est pas un frein en fertilité, mais un langage à comprendre et à accompagner avec justesse.Dans cet épisode, je pose les bases essentielles :– la posture intérieure de l’accompagnant en fertilité,– l’impact du stress, du burnout et de la pression invisible sur la fertilité,– le rôle du choix conscient, de la cohérence et de l’alignement,– la manière dont les neurosciences éclairent la gestion des émotions et le bien-être mental,– et pourquoi la fertilité est aussi un chemin de développement personnel et de prise de conscience.Cet épisode n’est pas une promesse miracle.C’est une transmission profonde, incarnée, respectueuse de la complexité de la fertilité et des parcours de maternité.Il s’adresse à celles et ceux qui veulent accompagner autrement, avec douceur, responsabilité et conscience.Un épisode à écouter si tu travailles autour de la fertilité,si tu veux devenir un accompagnant reconnu pour sa présence et sa justesse,ou si tu es toi-même engagée dans un chemin de fertilité et que tu ressens le besoin de remettre du sens, du calme et de la sécurité dans ton parcours.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Devenir un accompagnant incontournable en fertilité : posture, système nerveux et transformation intérieure (Partie 1)La fertilité ne se résume pas à un protocole médical, à des chiffres ou à des résultats attendus.La fertilité est un terrain global, intime, émotionnel, nerveux et profondément humain.Et accompagner la fertilité demande bien plus que des techniques : cela demande une posture, une présence et une compréhension fine du système nerveux.Dans cet épisode de L’Instant Innessence®, ton podcast initiatique signé Méthode Innessence, je te partage la première partie de mon atelier :comment devenir un accompagnant réellement incontournable en fertilité.Un épisode pensé pour les professionnels de l’accompagnement – thérapeutes, coachs, praticiens – mais aussi pour toutes les femmes brillantes sensibles à la fertilité, à la maternité et à la santé mentale, qui sentent que le chemin ne peut pas être uniquement technique.Tu vas découvrir pourquoi, dans les parcours de fertilité, la régulation du système nerveux est centrale.Pourquoi calmer le mental, alléger la charge mentale, restaurer le calme intérieur et créer de la sécurité émotionnelle sont des leviers majeurs de transformation intérieure.Et pourquoi l’hypersensibilité n’est pas un frein en fertilité, mais un langage à comprendre et à accompagner avec justesse.Dans cet épisode, je pose les bases essentielles :– la posture intérieure de l’accompagnant en fertilité,– l’impact du stress, du burnout et de la pression invisible sur la fertilité,– le rôle du choix conscient, de la cohérence et de l’alignement,– la manière dont les neurosciences éclairent la gestion des émotions et le bien-être mental,– et pourquoi la fertilité est aussi un chemin de développement personnel et de prise de conscience.Cet épisode n’est pas une promesse miracle.C’est une transmission profonde, incarnée, respectueuse de la complexité de la fertilité et des parcours de maternité.Il s’adresse à celles et ceux qui veulent accompagner autrement, avec douceur, responsabilité et conscience.Un épisode à écouter si tu travailles autour de la fertilité,si tu veux devenir un accompagnant reconnu pour sa présence et sa justesse,ou si tu es toi-même engagée dans un chemin de fertilité et que tu ressens le besoin de remettre du sens, du calme et de la sécurité dans ton parcours.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Reconnaissance, légitimité et posture : 90% des thérapeutes s'auto sabotentDans le monde de l’accompagnement, beaucoup de thérapeutes cherchent à être reconnus, validés, rassurés. Ils cherchent leur légitimité à l'extérieur.Ce besoin de reconnaissance semble innocent… mais il crée en réalité du doute, de l’auto-sabotage, une instabilité émotionnelle et une perte d’impact.Dans cet épisode de L’Instant Innessence®, ton podcast initiatique signé Méthode Innessence®, je t’explique :– pourquoi cette quête de reconnaissance dérègle ton système nerveux,– comment elle affecte ta posture, ton énergie, ton calme intérieur,– ce que cela révèle de ta gestion émotionnelle,– et surtout, comment en sortir pour retrouver une véritable présence thérapeutique.Tu vas comprendre pourquoi le thérapeute le plus puissant n’est pas celui qui prouve,mais celui qui incarne. C'est là que se trouve sa légitimité.Celui qui régule, observe, ressent,celui qui devient un espace de transformation et non un technicien qui s’agite.Un épisode à écouter si tu es thérapeute, coach, hypnothérapeute, énergéticien, ostéo, ou en reconversion,si tu veux ancrer une posture solide,ou si tu veux comprendre ce qui distingue les praticiens recommandés des praticiens fatigués.***Liens utiles :Formation professionnelle Innessence : https://www.la-methode-innessence.com/formationprofessionnelleAppel découverte offert : https://calendly.com/aclerguevaures/15min?month=2025-10Programme Transformation : https://www.la-methode-innessence.com/la-transformationOffre VIP : https://amelieclerguevaures.podia.com/offre-vipDiagnostic Innessence (offert) : https://api.leadconnectorhq.com/widget/form/xSnxeOJApmO2KxFPC7FbNewsletter Innessence : https://api.leadconnectorhq.com/widget/form/VV5Fb0Vx7Q2gjCFT7IjDSite officiel : https://www.la-methode-innessence.com#bienêtre #émotion #gestionémotionnelle #prisedeconscience #transformation #développementpersonnel #choixconscient #légitimité #systèmenerveux #calmeintérieur #autosabotage #MéthodeInnessence #LInstantInnessenceHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Le chemin de la reconnexion à soi : découvrir qui je suis vraiment Se reconnecter à soi n’est pas un concept.C’est un processus vivant, profond, qui demande de sortir du mental et de revenir dans le corps.C’est un chemin de déconditionnement, de reconnexion, de prise de conscience, de gestion émotionnelle et de régulation du système nerveux.Dans cet épisode de L’Instant Innessence®, ton podcast initiatique signé Méthode Innessence®, tu vas découvrir :– comment les conditionnements de l’enfance se construisent– pourquoi on vit “dans la tête” et comment revenir dans le corps,– pourquoi le souffle est un outil de transformation intérieure,– comment retrouver ton axe, ton ressenti, ton calme intérieur,– et pourquoi la reconnexion à soi est si importanteUn épisode à écouter si tu veux ralentir, ressentir, retrouver du bien-être,comprendre tes émotions, casser l’auto-sabotage,et avancer vers une transformation profonde et stable.Liens utiles :Formation professionnelle Innessence : https://www.la-methode-innessence.com/formationprofessionnelleAppel découverte offert : https://calendly.com/aclerguevaures/15min?month=2025-10Programme Transformation : https://www.la-methode-innessence.com/la-transformationOffre VIP : https://amelieclerguevaures.podia.com/offre-vipDiagnostic Innessence (offert) : https://api.leadconnectorhq.com/widget/form/xSnxeOJApmO2KxFPC7FbNewsletter Innessence : https://api.leadconnectorhq.com/widget/form/VV5Fb0Vx7Q2gjCFT7IjDSite officiel : https://www.la-methode-innessence.com#bienêtre #émotion #gestionémotionnelle #prisedeconscience #développementpersonnel #transformation #choixconscient #femmebrillante #systèmenerveux #calmeintérieur #autosabotage #MéthodeInnessence #LInstantInnessence #stressHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

La charge mentale de Noël : retrouver du sens sans culpabilité Noël peut être une fête lumineuse… mais aussi un moment de surcharge émotionnelle, de pression familiale, d’organisation épuisante et de culpabilité.On veut faire plaisir à tout le monde, trouver un équilibre, ne vexer personne…et souvent, on s’oublie.Dans cet épisode exceptionnel de L’Instant Innessence®, ton podcast initiatique signé La Méthode Innessence®, tu vas écouter une véritable séance de décharge émotionnelle autour du thème de Noël.On y explore :– pourquoi cette période est source de charge mentale,– comment ton système nerveux réagit à la surcharge,– pourquoi vouloir faire plaisir à tout le monde te déconnecte de toi,– comment transformer un Noël subi en Noël choisi,– et comment honorer tes valeurs, tes enfants, tes proches… sans t’oublier.Cet épisode offre un regard profondément humain, sensible et apaisant sur une période qui peut être plus éprouvante qu’on ne l’admet.Un épisode à écouter si tu te sens dépassée par l’organisation des fêtes,si la charge mentale t’épuise,si tu veux retrouver de la douceur, du ressenti, du bien-êtreet avancer vers un vrai choix conscient.***Liens utilesFormation professionnelle Innessence :https://www.la-methode-innessence.com/formationprofessionnelleAppel découverte offert :https://calendly.com/aclerguevaures/15min?month=2025-10Programme Transformation :https://www.la-methode-innessence.com/la-transformationOffre VIP :https://amelieclerguevaures.podia.com/offre-vipDiagnostic Innessence (offert) :https://api.leadconnectorhq.com/widget/form/xSnxeOJApmO2KxFPC7FbNewsletter Innessence :https://api.leadconnectorhq.com/widget/form/VV5Fb0Vx7Q2gjCFT7IjDSite officiel :https://www.la-methode-innessence.com#bienêtre #émotion #gestionémotionnelle #prisedeconscience #développementpersonnel #transformationintérieure #choixconscient #femmebrillante #systèmenerveux #calmeintérieur #autosabotage #MéthodeInnessence #LInstantInnessence #chargeMentale #culpabilité #Noël #stress #ralentir #ressentirHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Reconversion : traverser la transition, gérer ses émotions et tenir sa visionAprès l’épisode précédent où l’on parlait du déclic intérieur,cet épisode de L’Instant Innessence®, ton podcast initiatique signé Méthode Innessence®, explore la phase la plus méconnue du changement : la transition.Celle où tu as compris que l’ancien cycle est terminé,mais où le nouveau n’est pas encore solide.Celle où ton système nerveux oscille entre excitation, peur et résistance.Celle où le mental tente de reprendre le contrôle.Dans cet épisode, tu vas comprendre :– comment traverser cette période sans t’épuiser,– pourquoi la gestion émotionnelle est plus importante que les plans,– comment éviter l’auto-sabotage pendant la transition,– et comment tenir ta vision, même dans l’incertitude.Un épisode à écouter si tu es en reconversion,si tu traverses une transformation personnelle,ou si tu veux avancer avec plus de conscience, de cohérence et de bien-être, sans te perdre dans la peur ou la fatigue émotionnelle.***Liens utiles :Formation professionnelle Innessence : https://www.la-methode-innessence.com/formationprofessionnelleAppel clarté offert : https://calendly.com/aclerguevaures/15min?month=2025-10Programme Transformation : https://www.la-methode-innessence.com/la-transformationOffre VIP : https://amelieclerguevaures.podia.com/offre-vipDiagnostic Innessence (offert) : https://api.leadconnectorhq.com/widget/form/xSnxeOJApmO2KxFPC7FbNewsletter Innessence : https://api.leadconnectorhq.com/widget/form/VV5Fb0Vx7Q2gjCFT7IjDSite officiel : https://www.la-methode-innessence.com#bienêtre #émotion #gestionémotionnelle #prisedeconscience #transformation #développementpersonnel #choixconscient #femmebrillante #systèmenerveux #calmeintérieur #autosabotage #MéthodeInnessence #LInstantInnessenceHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.