Fuel & Facts

Dans cet épisode de Fuel & Facts, je reçois Dorian Louvet à Chamonix, juste avant le grand départ de son tout premier UTMB (170 km et 10 000 m D+). Après avoir enchaîné les performances sur marathon — dont son projet fou de courir les 7 marathons majeurs en une année sous les 2 h 30 — Dorian s'attaque à un monument de l'ultra-trail. Comment passe-t-on de la vitesse pure sur bitume à la gestion d'un effort de 30 heures en montagne ? On aborde en détail l'impact de cette transition sur son corps, les changements physiques, la préparation mentale héritée de son aventure dans Koh-Lanta, mais aussi toute sa stratégie nutritionnelle d'avant-course. Dorian nous partage ses réussites, ses erreurs passées et sa manière d'aborder le ravito idéal. ⚡ Un épisode riche en enseignements pour tous les passionnés de course à pied, de marathon et de trail. 🎁 Partenaire de l'épisode : Merci à Impulse Nutrition de soutenir le podcast. Retrouve leurs produits de nutrition sportive d'endurance sur leur site : https://impulse-nutrition.fr Profite d'une réduction avec le code NOUCHKA lors de ta commande !🔗 Liens utiles : 📲 Le compte insta de Dodo : https://www.instagram.com/dorian_louvet/ 📲 Mon compte insta : https://www.instagram.com/nouchka.diet/ 💻 Mes formations et ebook : https://www.fourchettebaskets.fr/ 🧢 Boutique Chamois Gang : https://chamoisgang.com/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Bienvenue dans ce nouvel épisode de Fuel & Facts, le podcast qui décortique le sport, la science et la nutrition à travers ceux qui le vivent !Aujourd'hui, j'ai le immense plaisir de recevoir Gautier Airiau, athlète professionnel en ultra-trail, qui vient tout juste de signer une performance stratosphérique en décrochant la 2ème place sur le mythique MIUT (Madeira Island Ultra Trail).Dans cet échange sans filtre, Gautier nous ouvre les portes de son quotidien de traileur d'élite.Le sport de haut niveau est-il compatible avec la santé ?De sa vision de la récupération (physiologique et mentale) à sa gestion du volume d'entraînement trail, Gautier nous explique pourquoi la patience et le temps long sont ses meilleures armes pour progresser durablement sans se brûler les ailes.Tu découvriras également sa stratégie nutrition à l'effort millimétrée (sa gestion des glucides par heure, l'usage des gels et l'importance de la micro-nutrition) ainsi que la manière dont il gère son hygiène de vie, ses variations de poids de forme, et l'équilibre crucial avec sa vie de famille.Enfin, il nous confie pourquoi son grand objectif de l'année est la Diagonale des Fous plutôt que l'UTMB.Un épisode passionnant, terre-à-terre et indispensable pour tous les passionnés de course à pied et d'endurance qui veulent allier performance et longévité.Bon visionnage !--🔗 Liens utiles :📲 Compte insta de Gautier : https://www.instagram.com/gautierairiau/📲 Mon compte insta : https://www.instagram.com/nouchka.diet/💻 Mes formations et ebook : https://www.fourchettebaskets.fr/🧢 Boutique Chamois Gang : https://chamoisgang.com/📸 @davidgonthierHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Bienvenue dans ce nouvel épisode de Fuel & Fact, le podcast qui décortique les sciences, la nutrition et le sport à travers ceux qui le vivent au quotidien.Aujourd'hui, je reçois Anthéa Jouin, préparatrice mentale diplômée en psychologie du sport et athlète accomplie (ultra-trail et Hyrox).Dans cet épisode, on aborde un sujet encore trop souvent tabou dans le milieu du sport : la peur.Qu'il s'agisse de la peur de rater, de la peur de décevoir, de la douleur physique ou même de l'étonnante peur de réussir, découvrez comment notre cerveau utilise cette émotion pour nous protéger.Anthéa nous explique pourquoi l’injonction moderne à "sortir de sa zone de confort" peut être un piège dangereux, et comment des outils concrets comme la visualisation mentale, la cohérence cardiaque ou les routines de performance peuvent transformer une menace perçue en un défi stimulant. Que vous soyez athlète de haut niveau ou sportif amateur, apprenez à faire de votre peur une véritable alliée de votre performance.Si l'épisode vous plaît, pensez à liker, vous abonner et laisser un commentaire, c’est ce qui nous aide le plus à développer le podcast !Bonne écoute !🔗 Liens utiles :📲 Mon compte insta : https://www.instagram.com/nouchka.diet/📲 Mon compte insta : https://www.instagram.com/anthea_juin/💻 Mes formations et ebook : https://www.fourchettebaskets.fr/🧢 Boutique Chamois Gang : https://chamoisgang.com/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Bienvenue dans ce nouvel épisode de Fuel & Facts, le podcast qui décrypte la science, le sport et la nutrition à travers ceux qui le vivent !Aujourd'hui, j'ai l'immense plaisir de recevoir une véritable figure de l'ultra-trail mondial : Ludovic Pommeret.À 51 ans, Ludo possède un palmarès exceptionnel (vainqueur de l'UTMB, de la Diagonale des Fous et de la Hardrock) et fascine par sa capacité à rester compétitif face aux nouvelles générations.Comment construit-on une carrière qui dure sans se brûler les ailes ?Dans cette vidéo, nous abordons sa gestion des échecs à ses débuts , sa philosophie d'entraînement entièrement basée sur le ressenti (sans analyse des datas cardiaques) , et l'importance de son équilibre mental.En tant que diététicienne, j'étais particulièrement impatiente d'aborder sa vision de la nutrition. Ludo nous dévoile son alimentation décomplexée au quotidien (oui, on parle bien de fondue, de charcuterie et de sucreries !) , ainsi que sa stratégie nutritionnelle millimétrée en course.Pensez à vous abonner, liker et laisser un commentaire pour soutenir le podcast ! Bonne écoute !🔗 Liens utiles :📲 Compte insta de Ludo : https://www.instagram.com/ludovic_pommeret/📲 Mon compte insta : https://www.instagram.com/nouchka.diet/💻 Mes formations et ebook : https://www.fourchettebaskets.fr/🧢 Boutique Chamois Gang : https://chamoisgang.com/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Bienvenue dans ce nouvel épisode de Fuel & Facts. Aujourd'hui, j'ai l'immense honneur d'accueillir l'un des plus grands noms de l'ultra-endurance : François D’Haene. Avec 4 victoires à l’UTMB et à la Diagonale des Fous, François a marqué l’histoire du trail. Mais au-delà du palmarès, c'est son approche de la durabilité et de l'écoute de soi qui fascine. Dans un monde où le sport se professionnalise et où les données (data) prennent parfois toute la place, François nous rappelle l'importance capitale de l'intuition et du plaisir. Au programme de cet échange : 🏃‍♂️ La durabilité : Comment pratiquer l'ultra-trail pendant 20 ans sans s'épuiser. 🧮 Intuition vs Data : Pourquoi vos sensations valent mieux que n'importe quelle montre. 🍝 Nutrition à l'effort : Sa stratégie pour tenir 70h (comme sur le Tor des Géants) sans troubles digestifs. 🩻 Santé et blessure : Apprendre à écouter les signaux d'alerte et savoir faire des pauses (le rôle du ski de fond l'hiver). 📲 Le rapport aux réseaux : Rester authentique malgré la pression médiatique. Un épisode indispensable pour tous ceux qui veulent courir longtemps, loin, et surtout, avec le sourire. 🔗 Liens utiles 🇫🇷 Partenaire de l'épisode (Overstims) : https://www.overstims.com/ (Utilisez le code NOUCHKA pour une réduction sur le site Overstims) 📲 Instagram de François D’Haene : https://www.instagram.com/francois_dhaene/ 📲 Mon Instagram : https://www.instagram.com/nouchka.diet/ 🐐🥷 Boutique Chamois Gang : https://www.chamoisgang.com/ 💻 Mon site internet : https://fourchettebaskets.frHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.