力宴拉婓爾

▪️本集重點 ▸ 你最近剛比完健美，當時同時還要顧公司，那段備賽的時間你一天的行程大概長什麼樣？ ▸ 很多人都說時間不夠，但你怎麼可以一邊為比賽訓練又處理公司營運的問題？ ▸ 你是怎麼分配能量跟注意力的？事業不會被犧牲嗎？或者有什麼東西被犧牲嗎？ ▸ 你在備賽過程中，會怎麼調整自己的狀態來應對工作壓力？ ▸ 你覺得『執行力』是天生的嗎？還是可以練出來的？或是有靠什麼黑科技或好的習慣去維持嗎？ ▸ 會想要執行那麼多東西是為什麼呢？ ▸ 在這些高效執行力當中有沒有什麼阻力或失敗過？你當時是怎麼調整的？ ▸ 有時候會想偷懶，或是覺得好累，你都怎麼調適？ ▸ 你做這些事情，最深層是想證明什麼？給自己？給團隊？ ▸ 怎樣的狀態是你覺得最有成就感的？ ▸ 如果現在有一個正在斜槓、很焦慮但想做出成績的人，你會建議他從哪一步開始提升執行力？ ▪️力宴拉斐爾 @rahfiy.ehl @fitness.harfez95 @harfezlifeboitique @harfez_fanba @harfezacademy_ @harfezsisyphus ▪️力宴宇宙 官方網站：https://www.harfez.co/ 週邊商城：https://www.harfezlifeboutique.com/ 影音頻道：https://www.youtube.com/@harfezfitness95 留言分享你對本集的看法，同時歡迎在 Apple Podcast & YouTube 聆聽/觀看完整節目！ -- Hosting provided by SoundOn

▪️本集重點 ▸ 你最近剛比完健美，當時同時還要顧公司，那段備賽的時間你一天的行程大概長什麼樣？ ▸ 很多人都說時間不夠，但你怎麼可以一邊為比賽訓練又處理公司營運的問題？ ▸ 你是怎麼分配能量跟注意力的？事業不會被犧牲嗎？或者有什麼東西被犧牲嗎？ ▸ 你在備賽過程中，會怎麼調整自己的狀態來應對工作壓力？ ▸ 你覺得『執行力』是天生的嗎？還是可以練出來的？或是有靠什麼黑科技或好的習慣去維持嗎？ ▸ 會想要執行那麼多東西是為什麼呢？ ▸ 在這些高效執行力當中有沒有什麼阻力或失敗過？你當時是怎麼調整的？ ▸ 有時候會想偷懶，或是覺得好累，你都怎麼調適？ ▸ 你做這些事情，最深層是想證明什麼？給自己？給團隊？ ▸ 怎樣的狀態是你覺得最有成就感的？ ▸ 如果現在有一個正在斜槓、很焦慮但想做出成績的人，你會建議他從哪一步開始提升執行力？ ▪️力宴拉斐爾 @rahfiy.ehl  @fitness.harfez95  @harfezlifeboitique  @harfez_fanba  @harfezacademy_  @harfezsisyphus  @harfeztalks.podcast_ ▪️力宴宇宙 官方網站：https://www.harfez.co/ 週邊商城：https://www.harfezlifeboutique.com/ 影音頻道：https://www.youtube.com/@harfezfitness95 留言分享你對本集的看法，同時歡迎在 Apple Podcast & YouTube 聆聽/觀看完整節目！ -- Hosting provided by SoundOn

▪️本集重點 ▸ 草創至今，財商思維變了那些？ ▸ 在健身產業中，哪些舊有的優勢正在快速失效？ ▸ 一間公司要長期成功，核心的關鍵是什麼？ ▸ 如果用「護城河」的概念來看，力宴最大的優勢在哪裡？ ▸ 打造護城河的過程中，哪一個挑戰或代價是當初沒預料到的？ ▸ 在市場變化越來越快的情況下，如何讓團隊保持行動與學習速度？ ▸ 團隊文化在護城河中佔的比重有多大？ ▸ 個人品牌在公司護城河的建構中扮演什麼角色？ ▸ 未來三年，力宴的護城河會如何進化？ ▪️力宴拉斐爾 @rahfiy.ehl  @fitness.harfez95  @harfezlifeboitique  @harfez_fanba  @harfezacademy_  @harfezsisyphus  @harfeztalks.podcast_ ▪️力宴宇宙 官方網站：https://www.harfez.co/ 週邊商城：https://www.harfezlifeboutique.com/ 影音頻道：https://www.youtube.com/@harfezfitness95 留言分享你對本集的看法，同時歡迎在 Apple Podcast & YouTube 聆聽/觀看完整節目！ -- Hosting provided by SoundOn

▪️本集重點 ▸ 當初是為什麼會選擇健身？ ▸ 如果沒有當教練，第一個浮現腦海的工作是什麼？為什麼？ ▸ 朋友有沒有說過我比較適合做什麼？ ▸ 身邊朋友的工作，有沒有覺得「其實蠻羨慕的」或「想交換幾天看看」的？ ▸ 目前在健身和創業裡累積的能力，可以套到哪些行業？ ▸ 如果現在要轉行，會挑一個最相近的產業，還是最遠的？ ▸ 有沒有一個行業是絕對不會去做的？為什麼？ ▸ 對於「喜歡但不賺錢」和「賺錢但自己不太喜歡」會比較偏哪個？ ▸ 如果現在真的去做一個跟健身無關的工作，會怎麼開始，又或是會給自己什麼定位？ ▪️力宴拉斐爾 @rahfiy.ehl @fitness.harfez95 @harfezlifeboitique @harfez_fanba @harfezacademy_ @harfezsisyphus ▪️力宴宇宙 官方網站：https://www.harfez.co/ 週邊商城：https://www.harfezlifeboutique.com/ 影音頻道：https://www.youtube.com/@harfezfitness95 留言分享你對本集的看法，同時歡迎在 Apple Podcast & YouTube 聆聽/觀看完整節目！ -- Hosting provided by SoundOn

▪️本集重點 ▸ 本集來賓自我介紹？ ▸ 健身教練與雙職業選手身份現實與理想之間的平衡？ ▸ 取得成就的旅程？最大的意義是什麼？ ▸ 訓練哲學與生活模式？ ▸ 專業建議與啟發？ ▸ 粉絲QA問答？ ▪️本集來賓 @book880705 ▪️力宴拉斐爾 @rahfiy.ehl @fitness.harfez95 @harfezlifeboitique @harfez_fanba @harfezacademy_ @harfezsisyphus ▪️力宴宇宙 官方網站：https://www.harfez.co/ 週邊商城：https://www.harfezlifeboutique.com/ 影音頻道：https://www.youtube.com/@harfezfitness95 留言分享你對本集的看法，同時歡迎在 Apple Podcast & YouTube 聆聽/觀看完整節目！ -- Hosting provided by SoundOn

▪️本集重點 ▸ 最痛苦卻堅持下來的一段自律經驗是什麼？ ▸ 在日常的自律裡，有沒有一些很小但會瞬間感到快樂的時刻？ ▸ 自律的核心是什麼？ ▸ 如何克服那些「不想做」的時刻？ ▸ 有沒有哪種「錯誤的自律方式」，反而會消耗一個人的動力？ ▸ 無法自律的原因可能是因為什麼? ▸ 自律反而會犧牲自由? ▸ 自律帶來的快樂，和即時享樂有什麼本質差異？ ▸ 如何把「三分鐘熱度」轉成「持之以恆」？ ▸ 常常嘗試了又放棄跟台灣風氣有關係嗎? ▪️力宴拉斐爾 @rahfiy.ehl @fitness.harfez95 @harfezlifeboitique @harfez_fanba @harfezacademy_ @harfezsisyphus ▪️力宴宇宙 官方網站：https://www.harfez.co/ 週邊商城：https://www.harfezlifeboutique.com/ 影音頻道：https://www.youtube.com/@harfezfitness95 留言分享你對本集的看法，同時歡迎在 Apple Podcast & YouTube 聆聽/觀看完整節目！ -- Hosting provided by SoundOn

▪️本集重點 ▸ 在備賽過程中遇到什麼問題？ ▸ 當時怎麼面對體重和體態停滯？ ▸ 在結果不如預期之後，怎麼發現自己其實有多囊？ ▸ 為什麼多囊會讓減脂變困難？ ▸ 為什麼身體會出現多囊？背後的原因是什麼？ ▸ 多囊性卵巢症候群最常被忽略的是什麼？ ▸ 後來是如何改善？ ▸ 在這過程中，覺得有哪些做法是女生要盡量避免的？ ▸ 後來怎麼調整自己的心態？ ▸ 對遇到一樣問題的女生有什麼話想說？ ▸ 女生在健身過程中，最容易被誤解的地方是什麼？ ▸ 如果今天男生想讓另一半一起健身，有沒有甚麼覺得不錯的方式？ ▸ 在健身房訓練的時候，覺得女生會遇到哪些問題，是男生比較不會碰到的？ ▪️本集來賓 @hahahana__ ▪️力宴拉斐爾 @rahfiy.ehl  @fitness.harfez95  @harfezlifeboitique  @harfez_fanba  @harfezacademy_  @harfezsisyphus  ▪️力宴宇宙 官方網站：https://www.harfez.co/ 週邊商城：https://www.harfezlifeboutique.com/ 影音頻道：https://www.youtube.com/@harfezfitness95 留言分享你對本集的看法，同時歡迎在 Apple Podcast & YouTube 聆聽/觀看完整節目！ -- Hosting provided by SoundOn

▪️本集重點 ▸ 國際健美文化啟示：為什麼他們的選手更像品牌？ ▸ 世界級選手之間的差距，真的只在肌肉嗎？ ▸ 看到的不只是比賽，而是一種產業的成熟度。 ▸ 親眼見證世界舞台後，我重新定義了「熱愛」這件事。 ▸ 當健美變成一場娛樂秀，專業與表演的界線在哪？ ▪️力宴拉斐爾 @rahfiy.ehl  @fitness.harfez95  @harfezlifeboitique  @harfez_fanba  @harfezacademy_  @harfezsisyphus  ▪️力宴宇宙 官方網站：https://www.harfez.co/ 週邊商城：https://www.harfezlifeboutique.com/ 影音頻道：https://www.youtube.com/@harfezfitness95 留言分享你對本集的看法，同時歡迎在 Apple Podcast & YouTube 聆聽/觀看完整節目！ -- Hosting provided by SoundOn

▪️本集重點 ▸ 台灣健身產業最缺的是這件事。 ▸ 商業模式拆解，會員經營和體驗設計。 ▸ 如何做品牌延伸？為什麼美國的健身文化更「社群化」？ ▸ 台灣教練職涯的未來，專業不再是唯一籌碼。 ▸ 我們的下一步？如果與世界接軌？ ▸ 我們的健身文化該往哪走？ ▪️力宴拉斐爾 @rahfiy.ehl  @fitness.harfez95  @harfezlifeboitique  @harfez_fanba  @harfezacademy_  @harfezsisyphus  ▪️力宴宇宙 官方網站：https://www.harfez.co/ 週邊商城：https://www.harfezlifeboutique.com/ 影音頻道：https://www.youtube.com/@harfezfitness95 留言分享你對本集的看法，同時歡迎在 Apple Podcast & YouTube 聆聽/觀看完整節目！ -- Hosting provided by SoundOn

▪️本集重點 ▸ 一個新創企業可以撐過五年，關鍵是什麼？ ▸ 怎麼樣算是負面情緒？該怎麼面對？ ▸ 實際成功轉換負面情緒的具體例子？ ▸ 如果有天沒有奔跑會是什麼樣的感覺？ ▸ 意識到它其實最難。該怎麼做到？ ▸ 哪種負面情緒其實不適合轉化，而是該停下來？ ▸ 這樣處理情緒的方式，適合每個人嗎？ ▸ 建議怎麼開始練習這套轉化方式？ ▸ 正向情緒驅動 vs 負面情緒驅動，哪個比較好使？ ▸ 有沒有可能哪天不用奔跑也覺得安全？ ▪️力宴拉斐爾 @rahfiy.ehl @fitness.harfez95 @harfezlifeboitique @harfez_fanba @harfeztalks.podcast_ ▪️力宴宇宙 官方網站：https://www.harfez.co/ 週邊商城：https://www.harfezlifeboutique.com/ 影音頻道：https://www.youtube.com/@harfezfitness95 留言分享你對本集的看法，同時歡迎在 Apple Podcast & YouTube 聆聽/觀看完整節目！ -- Hosting provided by SoundOn

▪️本集重點 ▸ 什麼是注意力經濟？ ▸ 最終極的專注狀態是什麼樣子？ ▸ 最容易讓你分心的事物是什麼？ ▸ 有過專注力掉到谷底的經驗嗎？ ▸ 當發現自己分心時，會怎麼做？ ▸ 專注力最強的時段是什麼時候？ ▸ 未來行為模式會怎麼演變？ ▸ 未來哪些產業將會受到最大的衝擊？ ▸ 身處這種環境，會不會覺得自己默默被操控？ ▸ 一心多用是現代人的必備技能？ ▸ 專注與多工之間有什麼關係？ ▪️力宴拉斐爾 @rahfiy.ehl @fitness.harfez95 @harfezlifeboitique @harfez_fanba @harfeztalks.podcast_ ▪️力宴宇宙 官方網站：https://www.harfez.co/ 週邊商城：https://www.harfezlifeboutique.com/ 影音頻道：https://www.youtube.com/@harfezfitness95 留言分享你對本集的看法，同時歡迎在 Apple Podcast & YouTube 聆聽/觀看完整節目！ -- Hosting provided by SoundOn

▪️本集重點 ▸ 你認為自己是個有自信的人嗎？ ▸ 自大跟自信差在哪？ ▸ 自信是建立在什麼之上，或是其實不需要？ ▸ 健身可以提升自信背後是什麼原因？ ▸ 永遠覺得自己不夠好不夠強，有礙於自信的發展嗎？ ▸ 如果今天剝離了所有的社會標籤，會憑什麼去定義自己的價值？ ▪️力宴拉斐爾 @rahfiy.ehl @fitness.harfez95 @harfezlifeboitique @harfez_fanba @harfeztalks.podcast_ ▪️力宴宇宙 官方網站：https://www.harfez.co/ 週邊商城：https://www.harfezlifeboutique.com/ 影音頻道：https://www.youtube.com/@harfezfitness95 留言分享你對本集的看法，同時歡迎在 Apple Podcast & YouTube 聆聽/觀看完整節目！ －－－－以下為 SoundOn 動態廣告－－－－ 【公益大使施名帥：夢想從不只有一種可能】 在台灣，有124萬名身障朋友正用不同的方式優雅地探索世界。邀請你成為他們的夥伴，支持視障教育、身障培力與圓夢計畫，讓每一份潛能都能發光發熱。一起點亮希望，讓愛無所不在。 瞭解更多：https://sofm.pse.is/8w8kdc -- 全台矚目的淡江大橋即將完工，現在就搶先包船用最美視角近距離見證歷史！ 精選11條特色路線，最低只要299元，博物館深度巡禮，含專業導覽與手作體驗，讓您輕鬆徜徉文史魅力! 平假日均出發，樂齡慢遊、親子同遊都適合，這麼便宜了還不趕快報名。 立即搜尋「雄獅淡水299」或上「與橋同行 淡八共鳴」官網查詢! https://sofm.pse.is/8w8kdd -- Hosting provided by SoundOn