Sensitive Space ♡

Fühlst du manchmal so intensiv, dass dich deine Gefühle völlig überwältigen – oder hast du das Gegenteil erlebt und irgendwann einfach aufgehört zu fühlen?In dieser Folge spreche ich über eines der zentralsten Themen für hochsensible Menschen: unsere Gefühle. Nicht nur, wie wir mit ihnen umgehen – sondern vor allem, warum sie immer eine Berechtigung haben. Auch dann, wenn uns andere etwas anderes eingeredet haben.Das erwartet dich in dieser Folge:♡ Warum Hochsensible oft zwischen zwei Extremen pendeln: totales Überwältigtsein oder komplettes Abschalten♡ Was Gefühle uns wirklich sagen wollen – und warum Wut, Neid oder Trauer wichtige Botschaften sind, keine Fehler ♡ Warum so viele Gefühle, die wir heute fühlen, gar nicht aus der aktuellen Situation stammen – sondern alte Verletzungen oder sogar transgenerationale Echos sind♡ Wie das Aussprechen von Gefühlen dein Nervensystem entlasten kann♡ Und warum du niemals falsch fühlst. Diese Folge ist ein liebevoller Reminder: Du bist deinen Gefühlen nicht ausgeliefert. Und niemand darf dir absprechen, wie du dich fühlst.🌿 Elternworkshop – 21. März Wir schauen uns das transgenerationale „Pflicht-Echo" an: dieses Gefühl von ich muss alles regeln, ich kann nie wirklich entspannen, wenn ich es nicht mache, macht es niemand. In einer geführten Ahnenreise lösen wir dieses Muster gemeinsam auf – für dich, und für die, die nach dir kommen. 👉 Auch wenn du (noch) keine Kinder hast, ist dieser Workshop für dich! Alle Infos 💛 Kennenlerngespräch Du erkennst dich in dem wieder, was ich heute beschrieben habe? Dann lass uns gemeinsam schauen, welche alten Muster dich begleiten – im Coaching, in der Ahnenarbeit oder in der Familienbegleitung. 👉 Buch dir jetzt dein kostenloses Kennenlerngespräch: Vergiss nicht, den Podcast zu abonnieren, zu teilen und zu bewerten – das hilft dem Sensitive Space, mehr Menschen zu erreichen, die diese Impulse gerade brauchen. 🔔

In dieser Folge spreche ich über eine Sache, die viele beim Thema Nervensystem nicht auf dem Schirm haben – die aber in meinen Augen einer der Hauptgründe dafür ist, warum wir als Hochsensible so oft überlastet, erschöpft und reizüberflutet sind.Es geht nicht nur darum, dass wir mehr wahrnehmen als Menschen, die nicht hochsensibel sind... Sondern darum, dass wir gelernt haben, uns dauerhaft anzupassen.Ich spreche u.a. darüber♡ warum ständiges „funktionieren“ dein Nervensystem in Daueranspannung hält♡ was People Pleasing, Unterdrücken von Gefühlen und Angst vor Ablehnung damit zu tun haben♡ warum viele von uns im Fight-, Flight-, Freeze- oder Fawn-Modus festhängenDiese Folge ist für dich, wenn du♡ oft das Gefühl hast, du bist „zu viel“♡ dich stark an andere anpasst♡ deine Wut, Traurigkeit oder Angst eher runterschluckst♡ viel im Kopf bist und schwer zur Ruhe kommst♡ und dir wünschst, dich sicherer in dir selbst zu fühlen Wenn du merkst: Das trifft mich, dann hast du mehrere Möglichkeiten, mit mir weiterzugehen:💜 Ab dem 11.03. startet „Zurück zu dir“, mein Gruppenprogramm für Frauen, die sich selbst wiederfinden wollen und alten emotionalen Ballast ablegen möchten.🔗 Hier findest du alle Infos🧑‍🧑‍🧒 Wenn du lieber beim transgenerationalen Thema ansetzen möchtest, kannst du in meinen Elternworkshop kommen – auch wenn du (noch) keine Kinder hast und dich um dein inneres Kind kümmern willst.🔗 Hier findest du alle Infos💌 Und du kannst dir jederzeit einen Kennenlerntermin bei mir buchen, wenn du schauen möchtest, ob eine Begleitung für dich gerade passt.🔗 Lass mal quatschen Alles Liebe für dich, Susanne

Bedürfnisorientierte Erziehung ist super wichtig – und fühlt sich im Alltag oft einfach nur anstrengend an.In dieser Folge spreche ich darüber, warum so viele Mütter (und Eltern) sich dabei unter Druck setzen, ständig zweifeln und das Gefühl haben, alles „richtig“ machen zu müssen.Wir schauen gemeinsam darauf,♡ warum uns diese Art der Begleitung so viel Kraft kostet♡ was unsere eigene Kindheit und transgenerationale Prägungen damit zu tun haben♡ warum du das alles nie gelernt hast – und es trotzdem versuchst♡ weshalb allein dein Nachdenken darüber schon so viel verändert♡ und warum auch deine Bedürfnisse Teil von bedürfnisorientierter Erziehung sindDiese Folge ist für dich, wenn du oft das Gefühl hast, es ist einfach zu viel: zu viele Erwartungen, zu viel Verantwortung, zu wenig Raum für dich selbst.💜 Gruppenprogramm „Zurück zu dir“Wenn du merkst, dass du ständig funktionierst, Verantwortung trägst und dich selbst dabei verlierst:In meinem Gruppenprogramm Zurück zu dir schauen wir gemeinsam auf alte Muster, Pflichtgefühle und innere Antreiber – damit du wieder mehr bei dir ankommst und es leichter wird - vor allem für dich! 🔗 Weitere Infos  🧑‍🧑‍🧒 Elterncoaching Im Elterncoaching begleite ich euch als Eltern über 6 Monate.  Wir schauen auf eure Themen als Eltern, auf transgenerationale Prägungen und darauf, was dein Kind braucht – und was du brauchst.🔗 Weitere Infos 🌀 ECHO Workshop im März: „Pflichtgefühl – wenn ich ausfalle, bricht alles zusammen“In diesem Workshop arbeiten wir gezielt am Thema Pflichtgefühl und übernommener Verantwortung:Dieses Gefühl von „Einer muss es ja machen“, „Wenn ich nicht funktioniere, geht hier alles den Bach runter“.Wir lösen alte transgenerationale Muster und bringen mehr innere Freiheit in dein System.🔗 Weitere Infos Jecke Grüße aus Köln und alles Liebe für dich 🥳🦇Susanne

In dieser Folge spreche ich mit dir über Glaubenssätze, Affirmationen und das retikuläre Aktivierungssystem – also den Teil in deinem Gehirn, der entscheidet, was du wahrnimmst und was nicht.Du erfährst:✨ was Glaubenssätze eigentlich sind✨ warum Affirmationen oft nicht funktionieren✨ wie dein Gehirn filtert, was du im Außen siehst✨ was dein Körper bei Veränderung unbedingt mitgenommen werden muss✨ und was transgenerationales Trauma mit all dem zu tun hatIch teile auch persönliche Erfahrungen darüber, wie sich Überzeugungen im Körper festsetzen können – und was sich verändert, wenn wir sie wirklich auflösen statt nur „positiv zu denken“.💜 Wenn du tiefer einsteigen möchtest:Am 11. März startet mein Gruppenprogramm „Zurück zu dir“.Dort schauen wir gemeinsam auf deine inneren Überzeugungen, dein Selbstbild und darauf, wer du bist, wenn du alte Muster und transgenerationales Trauma loslässt.🔗 Alle Infos findest du hier. 👨‍👩‍👧 Für ElternAm 21. März startet meine neue Workshop-Reihe zum Thema transgenerationales Trauma im Familienalltag.Der erste Workshop trägt den Titel „Pflichtecho“ – und dreht sich um dieses Gefühl von„Ich muss das alles tragen, sonst läuft hier nichts.“Wir lösen gemeinsam alte Muster – für dich, für dein Kind und für die Generationen nach dir.🔗 Alle Infos gibt es hier. 💌 Wenn du dir ein Thema für eine Folge wünschst oder mir Feedback dalassen magst, schreib mir gerne ancoaching@susannehillar.deUnd wenn dir der Podcast gefällt:Abonnieren, teilen und weiterempfehlen hilft sehr ♡Alles Liebe für dich, Susanne 

In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das viele hochsensible Menschen begleitet: das permanente schlechte Gewissen – und wo es eigentlich herkommt.Du erfährst unter anderem:♡ warum schlechtes Gewissen oft nichts mit der aktuellen Situation zu tun hat♡ wie Liebesentzug, Schweigen oder Gewalt in der Kindheit Schuldgefühle prägen können♡ was das alles mit transgenerationalem Trauma zu tun haben kann♡ wie alte Überlebensstrategien heute noch dein Nein-Sagen erschweren♡ warum gerade Frauen dieses Schuldthema besonders tief in sich tragen✨ Wenn dich das Thema berührt:Ich plane eine Workshop-Reihe zu den sogenannten „Echos“ (transgenerationale Themen wie Schuld, Angst oder Anpassung).💌 Trag dich gerne in meinen Newsletter ein, dann bekommst du alle Infos direkt.💜 Mein Gruppenprogramm „Zurück zu dir“ startet baldDort schauen wir uns u.a. genau diese Schuld- und Anpassungsmuster an – damit du wieder mehr bei dir ankommst, klarer Nein sagen kannst und dich weniger verlierst.➡️ Alle Infos findest du hier.🌀 Ahnen-Session (1:1)Wenn du merkst: Das Thema will ich tiefer anschauen, kannst du auch eine Ahnen-Session bei mir buchen.Alles Liebe für dich, Susanne 

In dieser Folge geht's um Resilienz – deine psychische Widerstandskraft.Also darüber, wie wir mit Krisen, Planänderungen und unerwarteten Herausforderungen umgehen – und wie schnell wir innerlich wieder bei uns ankommen, wenn uns etwas aus der Bahn wirft.Ich spreche über die sieben Säulen der Resilienz und du kannst für dich mal checken, wie resilient du momentan bist. Mit der Resilienz-Sonne kannst du sichtbar machen, wo du gerade stehst – und in welchen Bereichen noch Luft nach oben ist. ✨ Resilienz ist trainierbar.Je besser du dich kennst, je mehr alte Lasten du loslässt und je sicherer du im Umgang mit deinen Gefühlen wirst, desto gelassener kannst du durchs Leben gehen – besonders als hochsensibler Mensch.💜 Wenn du tiefer einsteigen möchtest:Im März startet mein Gruppenprogramm „Zurück zu dir“ in die nächste Runde.Wir arbeiten mit EFT, Ahnenarbeit und Glaubenssatzarbeit – in einem geschützten Raum, der dich dabei unterstützt, wieder in Verbindung mit dir selbst zu kommen und deine Resilienz nachhaltig zu stärken.🦜Sichere dir deinen Early-Bird-Preis bis zum 31.01.🧑‍🧑‍🧒 Für Eltern hochsensibler Kinder:In meinem Elternkurs vermittle ich Wissen, Orientierung und praktische Impulse, um dein Kind feinfühlig zu begleiten – und gleichzeitig deine eigene Resilienz zu stärken.🎁 Aktuell mit HappyNewYear-Rabatt bis zum 31.01.💌 Bei Fragen und Anmerkungen freu ich mich über Post an coaching@susannehillar.de. Alles Liebe für dich, Susanne 

Ich wünsche dir einen herrlich entspannten Start ins Jahr 2026. Und wenn du dich noch so gar nicht nach Euphorie fühlst oder deine Vorsätze nach Tag 3 schon über Bord wirfst, dann wünsche ich dir viel Spaß und AHA-Momente in dieser Mini-Folge. Und wenn du merkst, boah jetzt kickt die Winterdepression, dann komm gerne zu meinem Ahnen-Workshop "Leicht ins neue Jahr" Gemeinsam reisen wir durch dein Familiensystem, spüren auf, was sich in dir zeigt — und was vielleicht gar nicht zu dir gehört. Wir lösen alte Last, bringen Wärme in deine Linie und schaffen Raum für mehr Ruhe, Klarheit und Leichtigkeit.Damit du dich nicht weiter jeden Winter “durchschleppst”, sondern wirklich ankommst — bei dir, in deinem Körper und in deinem neuen Jahr.✨ Sichere dir deinen Platz – die Teilnehmerzahl ist begrenzt.Alles Liebe für dich, Susanne 

Diese Mini-Tapping-Session ist für dich, 🎄wenn es an den Feiertagen um dich rum stressig ist, 🎄 du kurz mal durchatmen willst, 🎄 viele Gefühle da sind, 🎄 du dich einsam fühlst, 🎄 dir und deinen Nerven einfach mal was Gutes tun willst. Ich wünsche dir entspannte Feiertage und viel innere Ruhe - egal wie du die Feiertag verbringst. Alles Liebe,Susanne 

In dieser Folge nehme ich dich in einen kleinen Jahresrückblick 2025. Ich teile wichtige Erkenntnisse mit dir und und erzähle dir von einem Impuls, der für mich so viel verändert hat. Ein Perspektivwechsel, der mir geholfen hat, meine Hochsensibilität auf eine ganz neue Art zu verstehen und mir ganz viel Druck genommen hat.Und wenn du merkst, boah jetzt kickt die Winterdepression, dann komm gerne zu meinem Ahnen-Workshop "Leicht ins neue Jahr" Gemeinsam reisen wir durch dein Familiensystem, spüren auf, was sich in dir zeigt — und was vielleicht gar nicht zu dir gehört. Wir lösen alte Last, bringen Wärme in deine Linie und schaffen Raum für mehr Ruhe, Klarheit und Leichtigkeit.Damit du dich nicht weiter jeden Winter “durchschleppst”, sondern wirklich ankommst — bei dir, in deinem Körper und in deinem neuen Jahr.✨ Sichere dir deinen Platz – die Teilnehmerzahl ist begrenzt.Ich wünsche dir eine wundervolle & entspannte Weihnachtszeit & zauberhafte Raunächte ✨Susanne 

Kennst du den Spruch „Du musst dir mal ein dickes Fell zulegen“? Vermutlich. Und Überraschung - das funktioniert eher selten. Oft führt es einfach dazu, dass wir nach außen hin abstumpfen und die kleinen Verletzungen in uns weiterarbeiten und sich dann als Symptome oder innere Unruhe & Unzufriedenheit zeigen. ♡ Ich spreche in der Folge über meine eigenen Erfahrungen zu dem Thema (Burnout, tox. Beziehung & co). ♡ Warum ich glaube, dass das dicke Fell oft eine Aufforderung von Menschen ist, die dich nicht so annehmen, wie du bist und die Verantwortung für ihre verletzenden Aussagen nicht übernehmen wollen, sondern dich gaslighten. ♡ Warum deine Gefühle völlig legitim sind und wir gleichzeitig schauen können, warum sie da sind. ♡ Wie wir uns selbst stärken können. ♡ Und was die Ahn*innen & dein inneres Kind damit zu tun haben. ✨ Raunachtsmagie Wenn du das Jahr bewusst abschließen willst, dein Herz und deine Intuition stärken möchtest und bereit bist, loszulassen, was nicht mehr zu dir gehört... ... dann komm gerne in meinen Raunachts-Frauenkreis am 20.12. in Köln.🌿 Ahnen-Workshop "Leicht ins neue Jahr" Gemeinsam reisen wir durch dein Familiensystem, spüren auf, was sich in dir zeigt — und was vielleicht gar nicht zu dir gehört. Wir lösen alte Last, bringen Wärme in deine Linie und schaffen Raum für mehr Ruhe, Klarheit und Leichtigkeit.Damit du dich nicht weiter jeden Winter “durchschleppst”, sondern wirklich ankommst — bei dir, in deinem Körper und in deinem neuen Jahr.✨ Sichere dir deinen Platz – die Teilnehmerzahl ist begrenzt.🤍 Kennenlerncall Wenn du spürst, dass du Unterstützung brauchst, um dein „echtes Ich“ zu leben, Grenzen zu setzen und alte Glaubenssätze loszulassen – lass uns sprechen.🔗 Ein entspannter, unverbindlicher 20-minütiger Call.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum ich das Wort schüchtern überhaupt nicht mag – und warum es für hochsensible Kinder (und Erwachsene!) meist gar nicht passt. Stattdessen schauen wir gemeinsam darauf, was wirklich dahintersteckt: ein feinfühliges Nervensystem, das erst ankommen darf.Ich teile u. a.:✨ warum hochsensible Kinder in neuen Situationen oft erst beobachten👀 wie viel Reize, Gerüche, Stimmungen und unausgesprochene Signale sie wahrnehmen🧠 was das „Regehirn“ in Momenten von Unsicherheit alles durchdenkt😶‍🌫️ warum viele Kinder im Freeze-Modus landen – und eben nicht „einfach losspielen“ können💛 wie du als Elternteil inneren Druck rausnehmen und Sicherheit geben kannst🌱 warum ein anderes Wording („zurückhaltend“ statt „schüchtern“) so viel verändert🔄 und wie du oder dein Kind Selbstsicherheit aufbauen könnt – mit EFT, Nervensystemarbeit & transgenerationaler Arbeit. Diese Folge ist für dich, wenn du selbst als „schüchtern“ abgestempelt wurdest oder dein Kind in neuen Situationen Zeit braucht. Du bekommst Verständnis, Entlastung und neue Perspektiven darauf, wie hochsensible Menschen Begegnungen erleben – und warum das völlig okay ist.Und wenn du in dieser besonderen Zeit des Jahres tiefer einsteigen möchtest:✨ Raunächtsmagie  –  Dein Frauenkreis zur Wintersonnenwende. Ein ruhiger, klarer Raum, um Altes loszulassen, Intentionen zu setzen und dein Nervensystem zu nähren. (🔗klick)🪶Leicht ins neue Jahr - Innere Wärme für dich & deine Ahn*innen.  Was wenn hinter deiner Winterdepression mehr steckt, als nur Lichtmangel? Gemeinsam reisen wir durch dein Familiensystem, spüren auf, was sich in dir zeigt — und was vielleicht gar nicht zu dir gehört. Wir lösen alte Last, bringen Wärme in deine Linie und schaffen Raum für mehr Ruhe, Klarheit und Leichtigkeit. Damit du dich nicht weiter jeden Winter “durchschleppst”, sondern wirklich ankommst — bei dir, in deinem Körper und in deinem neuen Jahr. (🔗klick)💬 Kennenlerncall – wenn du spürst, dass du in der 1:1-Begleitung weitergehen möchtest, kannst du dir jederzeit ein Gespräch mit mir buchen (🔗klick)Ich freu mich auf dich ♡

In dieser Folge spreche ich darüber, warum Weinen für viele hochsensible Menschen ein ganz natürliches Ventil ist – und weshalb es oft so viel schneller passiert, als uns lieb ist.Ich erzähle von meinen eigenen Erfahrungen mit „leichtem Weinen“, von alten Glaubenssätzen wie „Heulsuse“, und davon, wie sehr solche Kommentare das Nervensystem prägen. Wir schauen gemeinsam auf die Stressreaktionen des Körpers (Fight, Flight, Freeze & Fawn) und warum Weinen biologisch gesehen eine total clevere Abreaktion ist, wenn der Stress im System zu groß wird.Außerdem geht es darum:🌱 warum Kinder (und besonders hochsensible Mädchen) oft in der Schule in Tränen ausbrechen👦 warum Jungen ihre Tränen eher in Wutanfällen zeigen💧 wie Weinen als Ventil entsteht, wenn andere Ausdrucksformen nicht gelernt wurden🤲 wie du deinem Kind (oder dir selbst) Erleichterung schenken kannst, indem du diesen Mechanismus verstehst🧪 und warum Tränen je nach Auslöser chemisch unterschiedlich zusammengesetzt sindIch teile erste Schritte, wie wir andere Ventile finden können, wie Entlastung entsteht – und warum es so viel entspannter wird, wenn wir Tränen nicht als Schwäche betrachten, sondern als einen Weg, mit intensiven Gefühlen umzugehen.Und wenn du das Gefühl hast, dass ihr Unterstützung braucht, dann melde dich so gerne bei mir und vereinbare deinen Kennenlerncall unter https://www.susannehillar.de/kontaktAlles Liebe für dich, deine Heulsuse 

In dieser Folge spreche ich darüber, warum es für hochsensible Kinder oft so schwer ist, abends zur Ruhe zu kommen – und warum viele hochsensible Erwachsene genau dieselben Muster kennen.Der Abend ist für viele von uns die Zeit, in der alles lauter wird: Gefühle, Gedanken, Körperempfindungen. Und genau hier wird sichtbar, wie unser Nervensystem arbeitet und welche alten Geschichten vielleicht noch in uns wirken.Ich gehe darauf ein:🌙 Warum hochsensible Kinder länger Einschlafbegleitung brauchen🧠 Was abends im Nervensystem passiert – bei Kindern und bei Erwachsenen💭 Warum Gefühle und Sorgen am Abend intensiver werden🌀 Wie transgenerationales Trauma sich im Einschlafprozess zeigen kann🫶 Warum es nichts mit „Anstellen“ oder „nicht müde sein“ zu tun hat❤️ Wie du Abende bei euch zu Hause sanfter machen kannst – ohne Druck, ohne KämpfeIch teile auch ganz persönlich, wie das Thema Einschlafen bei mir so war - als Kind aber auch als Erwachsene und was sich geändert hat. ✨  “Sanft & schnell in den Schlaf” – dein EFT-SetWenn du dein Kind oder dich selbst am Abend liebevoll unterstützen möchtest:👉 Hier findest du mein EFT-Set für ruhige Abende & leichteres Einschlafen------------🧸💌  5-Tage-E-Mail-Begleitung: Tipps für eine entspannte Einschlafbegleitung -------------📝 Blogartikel, die ich in der Folge erwähne:👉 Warum dein hochsensibles Kind Probleme beim Einschlafen hat👉 5 Schlaftipps für Hochsensible --------------💌 KontaktWenn du Fragen hast, schreib mir gerne:coaching@susannehillar.deUnd hier findest du alle Infos zur Elternberatung und hier kannst du deinen Kennenlerncall buchen.Alles Liebe für dich, Susanne 

In dieser Folge spreche ich über unsere Ahn*innen und was sich verändern kann, wenn wir in den Kontakt mit ihnen gehen:♡ Ich teile meine Erfahrungen mit der Ahnenarbeit, was sich bei mir verändert hat, seit die Ahn*innen in meinem Leben sind. ♡ Außerdem spreche darüber, wie die Ahnenarbeit mir geholfen hat, den Tod meiner Mama zu begleiten. ♡ Es geht um die Unterscheidung zwischen friedvollen & friedlosen Ahn*innen und warum wir nicht nur ihr Trauma heilen können, sondern uns auch mit den Stärken unserer Vorfahr*innen verbinden können. ♡ Und um Hochsensibilität & die Ahn*innen gehts dann auch noch. Teile gerne deine Erfahrungen, Aha-Momente in den Kommentaren bei Spotify oder schreib mir, wenn du Fragen hast an: coaching@susannehillar.de. Ich freu mich von dir zu hören. 💜🔗 Hier kannst du deine Ahnensession bei mir buchen. 🔗 Du möchtest dich länger begleiten lassen? Dann kannst du hier deinen Kennenlerncall buchen. 🔗Und die Podcastfolge von Kaja Andrea, von den ich gesprochen habe, findest du hier. Alles Liebe für dich, Susanne 

In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das viele Hochsensible betrifft: Mobbing.Warum gerade hochsensible Kinder und Jugendliche häufig betroffen sind, woran du erkennst, dass dein Kind gemobbt wird, und was du tun kannst, um es zu unterstützen – darum geht es heute.Ich teile mit dir:✨ die häufigsten Gründe, warum Hochsensible leichter ins Visier geraten✨ welche Anzeichen auf Mobbing hinweisen können✨ warum es so wichtig ist, Körper und Nervensystem in die Verarbeitung einzubeziehen✨ und wie EFT, Körperarbeit und Ahnenarbeit helfen können, alte Erfahrungen zu lösen – für dein Kind, aber  auch für dich selbst. Denn Mobbing hinterlässt Spuren – nicht nur im Kopf, sondern auch im Körper.Und manchmal wirken sogar transgenerationale Muster mit, die schon vor vielen Generationen entstanden sind.Ich zeige dir, wie du deinem Kind helfen kannst, Selbstvertrauen und innere Stärke aufzubauen – und warum es sich lohnt, auch die eigenen alten Wunden liebevoll aufzuräumen.Diese Folge ist für dich, wenn du Mama oder Papa eines sensiblen Kindes bist, das gerade mit Ausgrenzung zu kämpfen hat – oder wenn du selbst früher solche Erfahrungen gemacht hast.💛 Bitte achte auf dich: Wenn du selbst betroffen bist, hör die Folge nur, wenn du dich stabil fühlst.Erwähnte Themen & Impulse:Hochsensibilität & GerechtigkeitssinnKörpergedächtnis & TraumaheilungTransgenerationale Weitergabe von Angst & SchamSelbstwertstärkung & NervensystemregulationEFT und Ahnenarbeit in der Mobbing-NachsorgeWenn du spürst, dass du oder dein Kind Unterstützung braucht:👉 www.susannehillar.de/kontaktIch freu mich, wenn du mir schreibst, was die Folge in dir bewegt hat ♡

In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das viele Hochsensible kennen: dieses ständige Gefühl, alles unter Kontrolle haben zu müssen.Ich erzähle dir, warum mir das selbst lange schwerfiel, woher dieses Bedürfnis nach Kontrolle oft wirklich kommt – und wie du lernen kannst, Schritt für Schritt mehr ins Vertrauen zu kommen.Ich nehme dich mit in meine persönliche Erfahrung und in Geschichten aus meinen Coachings – und wir schauen gemeinsam darauf, warum Kontrolle oft eine Schutzstrategie ist, die uns vermeintlich Sicherheit gibt, aber auf Dauer unglaublich viel Energie kostet.Du erfährst unter anderem:🌱 warum es so schwer ist, loszulassen, wenn du kein tiefes Urvertrauen entwickeln konntest🧬 wie transgenerationale Prägungen und Familienmuster dabei eine Rolle spielen💫 wie du deiner Wahrnehmung wieder mehr vertrauen kannstDiese Folge ist für dich, wenn du spürst:💡 Ich bin oft im Kopf und will endlich wieder mehr im Vertrauen sein.🌸 Ich wünsche mir, dass sich Leben leichter anfühlt.☀️ Ich will mich sicher fühlen, auch wenn ich nicht alles kontrollieren kann.Außerdem: warum Tanzen für mich gerade die beste Übung ist, Kontrolle abzugeben,und was dich in meinen aktuellen Angeboten erwartet:✨ Raunachtszauber am 20.12. in Köln – für Verbindung, Loslassen & Ankommen🕯️ Workshop zu Trauer & Ahnenarbeit am 2.11. im Rahmen der Trauerwoche im Ikigai-Raum in KölnWenn du das Gefühl hast, dass dich dein innerer „Kontrolletti“ zu sehr auf Trab hält – und du spürst, dass du dir mehr Vertrauen und Leichtigkeit wünschst:👉 Hör unbedingt rein. Und wenn du magst, lass uns in einem Coaching-Termin gemeinsam schauen, wie du deine Kontrolle liebevoll loslassen kannst.

ich war am Montag beim Tanzkurs und da ist mir eines meiner Muster über den Weg getanzt - meine innere Perfektionistin hatte die Schnauze voll. Weil ich darauf hingewiesen wurde, was noch nicht so gut klappt. Früher wäre das ein Punkt gewesen, an dem ich angefangen hätte zu weinen, an dem ich das Gefühl gehabt hätte, dass ich es einfach nicht hinkriege. Es war aber ganz anders... In dieser Folge geht's also um Perfektionismus. Wieso haben wir als Hochsensible eigentlich das Gefühl, alles richtig machen zu müssen. Warum nehmen wir es persönlich, wenn wir Feedback bekommen. Warum setzt sich dein Kind in der Schule so unter Druck.Außerdem spreche ich darüber, was beim Tanzen anders war, was ich anders mache, um aus der alten "Ich kann das nicht, ich schmeiß alles hin" - Haltung rauszukommen und wieso es sich lohnt, die innere Perfektionistin besser kennenzulernen und mit ihr zu arbeiten, anstatt sie alles entscheiden zu lassen. Sounds good? Dann hör gerne rein. Und du hast noch bis zum 14.10. die Möglichkeit, mit deiner inneren Perfektionistin bei "Zurück zu dir" in Kontakt zu kommen, dir mal dein schlechtes Gewissen anzuschauen und was dich daran hindert, bei dir zu sein und Grenzen zu setzen. Ich freu mich auf dich! 💜Und sicher dir deinen Platz im Frauenkreis ✨ Raunachtsmagie zur Wintersonnenwende am 20.12. in Köln - Nippes. Es sind nur noch wenige Plätze frei. 

Empathie ist unsere Gabe – wir fühlen, was andere bewegt und können uns in sie reinversetzen. Sie verbindet uns also mit anderen. Was mir lange nicht bewusst war: Empathie kann uns krass erschöpfen, wenn wir sie unbewusst als Schutzstrategie leben, wenn es eine Überlebensstrategie ist, die wir uns schon vor unserer Geburt angeeignet haben. In der neuen Folge spreche ich darüber, warum Empathie nicht so gut ist, wie ihr Ruf, was sie mit Ko-Abhängigkeit zu tun hat – und wie wir Empathie wieder so nutzen können, dass sie uns stärkt.Du erfährst:✨ Wie du erkennst, wann Empathie dich auslaugt✨ Warum Familiendynamiken Einfluss haben können✨ Was dir hilft, Empathie gesund zu leben – als Ressource, nicht als Last💜 DU BIST SENSIBEL – UND OFT GAR NICHT BEI DIR?🌀 Du spürst viel. Vor allem die Gefühle und Erwartungen aller anderen. Und verlierst dabei oft dich selbst.😴 Vielleicht fühlst du dich leer, reizüberflutet oder einfach nur müde vom ständigen Funktionieren.🙅🏻‍♀️ Vielleicht fällt es dir schwer, Nein zu sagen, dich abzugrenzen oder dich selbst ernst zu nehmen.🧘🏽‍♀️ Oder du merkst: Ich möchte wieder bei mir ankommen. Mich wieder lebendig fühlen. Richtig spüren, was ich brauche. Und wer ich bin. Dann komm so gerne zu "Zurück zu dir" 💜Dein Online-Kreis für feinfühlige Frauen, die bei sich ankommen wollen. Für Frauen, die nicht mehr funktionieren wollen – sondern echt sein.💫 Vom 15.10.-17.12. 2025. Alle Infos gibt es hier. ✨ RAUNACHTSMAGIE Und am 20.12.25 wird es in Köln magisch: Wir starten gemeinsam in die Raunächte ✨Sicher dir deinen Platz hier. Ich freu mich auf dich! 

Wenn du oder dein Kind hochsensibel (b)ist, dann kennst du das vielleicht: Du kannst dich einfach nicht entscheiden. Und verwendest so viel Energie darauf, immer wieder alle Optionen durchzugehen und drehst dich manchmal tagelang gefühlt im Kreis, mit so viel Kopfkino, Pro- und Kontra abwägen, dass du letzten Endes zu gar keiner Entscheidung kommst oder dir die Entscheidung von außen abgenommen werden. Und da muss es noch nicht mal, um lebensverändernde Entscheidungen gehen, manchmal ist es schon die Klamottenauswahl bei deinem Kind, die schon vor der Schule mit Tränen und völliger Überforderung endet. Ihr seid damit nicht alleine. Denn es gibt gute Gründe dafür, dass wir uns manchmal nicht entscheiden können und gleichzeitig können wir viel tun, um das zu verändern. Du möchtest dein Selbstvertrauen stärken, dich selbst besser kennenlernen und so auch stimmigere & schnellere Entscheidungen für dich treffen? Dann komm gerne in den Online-Frauenkreis. Vom 15.10.-17.12.25. 💜 “SENSIBEL. SELBSTSTICHER. ZURÜCK ZU DIR” IST FÜR DICH, WENN DU:♡ Hochsensibel bist und ständig mit deinem schlechten Gewissen kämpfst.♡ Deine eigenen Bedürfnisse oft nicht mal richtig spürst, geschweige denn für sie einstehst.♡ Konflikte vermeidest und dich lieber anpasst, um Harmonie zu bewahren.♡ Endlich lernen möchtest, dich abzugrenzen – ohne Angst und Schuldgefühle.♡ Lust hast, den Weg nicht alleine zu gehen, sondern in Gemeinschaft in einer kleinen, unterstützenden Gruppe mit gleichgesinnten Frauen. Klingt gut? Dann meld dich jetzt an! Das wird so toll! 🔗Alle Infos findest du hier. 

Warum landen so viele hochsensible Frauen immer wieder in toxische Beziehungen – und warum fällt es uns so  schwer, sie zu beenden? In dieser Folge spreche ich darüber, ♡ woran du eine toxische Beziehung erkennst♡ welche Dynamiken dahinterstecken ♡ warum gerade Hochsensible besonders anfällig für solche Verbindungen sind und ♡ welche ersten Schritte du gehen kannst, um aus einer ungesunden Beziehung auszusteigen.Wenn du dir Begleitung auf diesem Weg wünschst 💜Im Oktober startet mein Online-Frauenkreis „Zurück zu mir“, in dem wir gemeinsam neue Wege finden, um Grenzen zu setzen und dich selbst wieder klarer zu spüren. Alle Infos findest du hier. 👉 Den Artikel „Woran erkenne ich eine toxische Beziehung?“ findest du hier.