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cptsd求生指南

Author: 淮青

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Description

当解离让你漂浮,闪回将你锁进过去——
这不是你的错,是生存脑在超速报警。
《CPTSD求生指南》:
拆解故障代码→
🛟 获取晕眩急救包 →
⚡ 转化自毁能为生存燃料
每期附送着陆练习。幸存者,欢迎和我一起,了解自己。
更新频率不定期,毕竟你懂得,我们这样的精力,能做出来就是胜利哈哈!
最晚一个月,期待下下下个星期四吧!
7 Episodes
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构建安全基地

构建安全基地

2026-01-1510:04

本期是一期内在安全屋冥想指南,你可以重复使用,通过观察自己内在安全屋的变化,看到自己的成长。注意事项:最好不要在睡前使用,容易影响睡眠。
这将是一场持久的、必胜的战争,你将从风暴里,救出那个受伤的你。
顿感还是麻木?

顿感还是麻木?

2025-11-2012:15

我们总是被人说太敏感了,然后总听到别人说谁谁多顿感,多大度。但真相真是如此吗?  麻木,是一个被人忽略的问题。让我们一起来聊聊这个问题。温馨提醒:秋冬天气变冷,容易产生抑郁情绪,记得给自己补充维生素和微量元素,做好保暖,预防感冒!
情绪化是一个相当暴力的词汇,它否定了情绪的正当性,把人塑造成理性人。但这并不能达成,只会造成创伤。本期分享闪回的表现,和闪回的应对方式。希望在你闪回的时候,能够对自己慈悲一些。
“别总想那些不好的事了。”“你要向前看,老说有什么用?”“诉说痛苦,不就是一种二次伤害吗?”我们是否常常听到这样的“劝诫”?仿佛诉说伤痕,是一种罪过;仿佛描述监狱,就成了甘愿被囚禁的犯人。这期节目,是一次彻底的反驳。我将用或许有些激动的声音,为所有“诉说者”正名。诉说,不是沉溺,而是越狱的第一步。 描述那座监狱的每一砖每一瓦,不是为了住回去,而是为了——✔️ 看清它如何困住我们,从而永远不再被同样的结构所困。✔️ 确认那份痛苦的真实性,从“我是否太敏感”的自我质疑中赦免自己。✔️ 夺回定义自己故事的权利,我的叙事,不必为任何人的舒适度负责。那些让你“别说了”的声音,无论多么善意,都可能是一种温柔的暴力,它无形中否定了你的经历,要求你跳过愈合的步骤,直接表演痊愈。如果你也受困于这份“不被言说的委屈”,这期节目将成为你的一面回音壁。在这里,你的诉说被允许,你的愤怒被理解,你的故事本身,就是走向自由的宣言。关键词:#心理创伤 #CPTSD #叙事疗愈 #自我认同 #情感边界 #为什么诉说很重要
00:30当你或者他人对你的痛苦视而不见03:00 毒性养料在生活中的样子11:28 所谓的理性批判12:26一个练习本集含真实创伤经历叙述,建议收听时确保身处安全环境。若需要,你可:① 暂停深呼吸5次② 跳过03:00  -11:27③ 随时离开,尊重自己的感受界限 
本集含真实创伤经历叙述,建议收听时确保身处安全环境。若需要,你可:① 暂停深呼吸5次② 跳过04:21-06:11 处(真实创伤经历分享)③ 随时离开,尊重自己的感受界限本集节目内容:00:00-00:47创伤闪回的表现00:48-04:20 内在批判者是什么?04:21- 08:22  真实闪回经历分享08:23-11:06 着陆训练11:07-13:13 结尾+彩蛋
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