Claim OwnershipBesser werden
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© Efe von Thenen
Description
Besser werden ist ein Podcast mit Efe von Thenen und der Start einer Bewegung, die mit den gelebten Erfahrungen faszinierender Persönlichkeiten goldene Regeln zum besser werden bietet. Um dich der besten Version von dir selbst näher zu bringen.
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36 Episodes
Reverse
Julia Kiener ist Co-Founderin von belong. cosmetics. Ihr Leben teilt sich in ein Davor und ein Danach. Ein Knoten unter der Zunge, den zwei Ärzte zunächst als harmlos abtaten. Was folgte, waren eine zwölfstündige OP, fünf Wochen Bestrahlung und ein handschriftliches Testament, das sie den Abend vor der OP zu Hause hinlegte.In Folge 30 von Besser werden spricht Julia mit Efe von Thenen über das Konzept der Gleichzeitigkeit, dankbar sein und trotzdem die Narben scheiße finden dürfen. Über Sprunghaftigkeit als vermeintliche Schwäche, die sich als größter Vorteil entpuppt hat. Und über die Frage, was passiert, wenn man aufhört, allen gerecht zu werden, außer sich selbst.Ihr Weg inspiriert, weil er zeigt, dass aus den dunkelsten Momenten des Lebens etwas Neues entstehen kann. belong. cosmetics ist eine Purpose-Marke, die Hautpflege für Menschen in und nach der Therapie neu denkt. Schön, sicher und ohne Kompromisse.Folge #30 von Besser werden ist powered by unserem Hauptsponsor Shopware.
Der heutige Freitagsimpuls stammt aus der allerersten Folge von Besser werden, dem Gespräch mit Florian Rechtsprecher aus Arnsberg im Sauerland. Florian ist Ehemann, Vater, Komponist und Director Commercial Excellence bei Wepa und ex-Head of Strategy bei Unilever. Vor allen Dingen ist er aber ein Geber: jemand, der die Welt seit seiner Jugend mit anderen Augen sieht und die Menschen um sich herum glücklicher macht.Florian spricht mit Efe von Thenen darüber, warum echtes Geben keine Gegenleistung braucht und genau deshalb so viel zurückbringt. Und warum Neid ablegen vielleicht die höchste Stufe des Wohlseins ist: schwieriger als Veganuary, aber lohnender als jede Optimierung.
Emma-Isadora Hagen ist erfolgreiche LinkedIn Influencerin, Autorin und Speakerin. Mit 22 übernahm sie das erste Mal Führungsverantwortung. Was danach folgte, war eine Karriere mit echten Höhen und tiefen Tälern: einer Chefin, wegen der sie ein Jahr lang jeden Tag geweint hat, und einem Moment, in dem die Krankheit ihrer Mutter alles veränderte und sie ihren Fünfjahresplan von einem Tag auf den anderen aufgab.In Folge 29 spricht Emma offen mit Efe von Thenen darüber, wie Sichtbarkeit Menschen anzieht, die nicht gönnen können, wie blinder Neid zu echtem Schaden führt und wie sie gelernt hat, ihr Umfeld zu lesen und zu sortieren, ohne dabei bitter zu werden.Emmas Fähigkeit, Dinge klar zu benennen ohne jemanden zu zerfleischen, ist bemerkenswert. Sie schützt Menschen, auch die, die ihr geschadet haben, und ist gleichzeitig glasklar darüber, was sie nicht mehr zulässt. Das ist keine Schwäche. Das ist Haltung.Diese Folge von Besser werden ist powered by unserem Hauptsponsor Shopware und unserem Sponsor Channel Engine.
Im heutigen Besser werden Freitagsimpuls geht es um die Frage, was ein echter Mann ist und wie Männer in ihre Heilung kommen. Es geht um Verantwortung, Verletzlichkeit und darum, warum Stärke nichts mit emotionaler Härte zu tun hat. Dieser Impuls stammt aus Folge 16 von Besser werden, dem Gespräch mit Sabine Springenschmidt, Unternehmerin, Mentorin und Mutter. Gemeinsam mit ihrem Mann Alex Springenschmidt (Folge 15) beschäftigt sie sich seit Jahren intensiv mit Persönlichkeitsentwicklung, Beziehung und innerer Arbeit. Sabine spricht mit Efe von Thenen darüber, dass Männer fühlen und weinen dürfen. Dass Heilung dort beginnt, wo alte Muster hinterfragt werden und Verantwortung für das eigene Innenleben übernommen wird. Und sie macht deutlich, dass auch Frauen ihren Teil dazu beitragen können, indem sie Männer bestärken statt kontrollieren.
In Episode 28 of Besser werden, we welcome Robin Karakash. Former VP of Mozilla Firefox and awarded global Marketer of the Year, his winning face displayed on Times Square at the peak of his career. From the outside, it looked like a linear success story. Upwards. Visible. Celebrated.Until everything broke.A brain tumor.He returned to work, rebuilt momentum, and reached another peak. Then a corporate restructure disrupted his narrative again.Today, Robin is strategic narrative advisor and coach working on systemic clarity in times of disruption. His own story mirrors what many of us are living through.We are in one of the most destabilizing periods of our generation. Trust is eroding. Facts blur into noise. Technology accelerates. Many people feel less safe. Orientation becomes harder to find. And still, we perform as if the ground were stable.The elephants are in the room. We see them. We feel them. Yet we rarely have the courage or the language to name them.This episode dares to name them.It explores what anchors you when external certainty collapses. What happens when the story that carried you no longer fits. How to find clarity when progress turns into a zigzag. And what it means to own your narrative when titles fall away and systems feel unstable.When the structures around you shift, who are you without them? And how do you rebuild trust from within, in a world that keeps moving?This episode of Besser werden is proudly presented to you by our main sponsor Shopware and our sponsor Channel Engine.Special thanks to the E-commerce Berlin Expo for having us on their beautiful Keynote Stage this year and for the generous support in bringing you this special episode.
Roman Howe ist Head of DACH und CEE bei Anthropic und hat eine beeindruckende Karriere hinter sich.Im heutigen Besser werden Freitagsimpuls geht es um „Extreme Ownership“. Um Disziplin. Um Verantwortung. Und um die Frage, wie viel Extreme wirklich gesund ist.Der Impuls stammt aus dem Gespräch mit Roman Howe über das Buch „Extreme Ownership“ von Jacko Willink. Nicht im Sinne von 4:30 Uhr aufstehen, Gefühle ignorieren und immer weitermachen um jeden Preis. Sondern im Kern: Verantwortung übernehmen. Nicht nach Schuld fragen, sondern sagen: Ich trage die Verantwortung.Roman erzählt von einer Situation in einem wichtigen CEO Review. Eine Präsentation war nicht sauber vorbereitet, die Stimmung wurde aggressiv, sein Team geriet unter Druck. Er hätte es laufen lassen können. Stattdessen stellte er sich hin und sagte: Das ist mein Thema. Meine Verantwortung.Die Diskussion war beendet. Nicht, weil der Fehler weg war. Sondern weil jemand Ownership übernommen hat. Genau das bleibt. Verantwortung zeigen, besonders dann, wenn es schwierig wird.
Ernährungsexpertin, Autorin und Coachin Steffi Faigle hat über 30 Jahre mit einer Essstörung gelebt. Nach außen wirkte alles stabil, innen lief ein stiller Kampf aus Selbsthass, Bulimie und Kontrolle, der sie Stück für Stück zerstört hat. In Folge 27 von Besser werden erzählt sie brutal ehrlich, wie früh Scham und Bewertung begannen und wie sie lernte: "Mein Körper ist ein Problem. Ich bin nur richtig, wenn andere es sagen."Efe von Thenen & Steffi starten das Gespräch mit einem aktuellen Auslöser: Ein sehr bekannter Fitness Influencer zerlegt ein Reel von ihr, Hate Kommentare prasseln ein und sie spürt erneut, wie sich negatives Spotlight anfühlt. Diese Erfahrung wird zur Brücke in ihre Vergangenheit. Vom adipösen Kind über die erste Diät, den Jojo Wahnsinn und ein jahrelanges Doppelleben mit Bulimie bis zu dem Moment im Arztzimmer, in dem sie entscheiden musste: so weitermachen oder wirklich leben.Der Wendepunkt kommt mit Verantwortung, Mut und radikaler Ehrlichkeit sich selbst gegenüber. Steffi beginnt, Essen neu zu lernen. Nicht über Verbote und Kalorien, sondern über Selbstfürsorge, Körpervertrauen und die Frage: Was brauche ich gerade wirklich? Heute hilft Steffi Frauen und Männern, aus dem Diätdenken auszusteigen, Heißhunger zu verstehen und ein natürliches Essverhalten aufzubauen.Diese Folge wird präsentiert von Shopware, dem Hauptsponsor von Besser werden Podcast.
Im heutigen Besser werden Freitagsimpuls geht es um die zentralen Elemente im Leben.Der Impuls stammt aus Folge #5 von Besser werden: „Prioritäten setzen, die Welt verändern und warum Freundlichkeit der beste Weg ist | Dr. Julian Zuber.“ Julian Zuber ist Mitglied im Nachhaltigkeitsbeirat von Volkswagen und Mitgründer von GermanZero, einer Bewegung mit über 1500 Ehrenamtlichen und 40 Mitarbeitenden, die inzwischen mehr als 4 Millionen Menschen in deutschen Kommunen erreicht hat. Julian spricht offen über Purpose, Verantwortung und Zufall. Warum eine berufliche Rolle austauschbar ist, wichtige private Beziehungen aber nicht.
Wir erleben eine der größten disruptiven Phasen unserer Generation, gekoppelt mit einer Erosion von Vertrauen in einem Ausmaß und einer Geschwindigkeit, die viele von uns bisher nicht wahrgenommen haben.Vertraute Narrative brechen weg. Stück für Stück. Und mit ihnen geht unsere Orientierung verloren.Wir verlieren Vertrauen in Systeme, in Entscheidungsprozesse, in Menschen mit Verantwortung. Wir erleben Enttäuschung über Vorbilder, die uns lange begleitet und beeinflusst haben.Das ist krass. Und trotzdem versuchen wir irgendwie, unseren Alltag so weiterzuleben, als hätte sich nichts verändert.Deshalb geht es in der 26. Folge Besser werden um die großen Elefanten im Raum, die gerade viele von uns beschäftigen. Wir sehen sie. Wir spüren sie. Aber wir können sie noch nicht klar benennen.Mit dabei in diesem Besser werden Live Club Talk: Corinna Richter, ex- Head of Customer Experience, Mercedes Benz AGJan Schmidt Salzer, ex-Manager Volkswagen Group Strategy, verantwortlich für Circular Economy StrategyRobin Karakash, Narrativexperte & Ex-VP Mozilla FirefoxEfe von Thenen, CEO und Gründer von Besser werdenDiese Folge wird präsentiert von Shopware, dem Hauptsponsor von Besser werden Podcast.
Im heutigen Besser werden Freitagsimpuls geht es um „Red Lights Turning Green“. Einen absoluten Tiefpunkt erleben, Emotionen zulassen und den eigenen wahren Purpose entdecken.Der Impuls stammt aus Folge 4 von Besser werden: „Wann Erfolg krank macht und warum man sich nicht nur über den Job definieren sollte | Frederike Knop“. Frederike war 15 Jahre lang getrieben von der Obsession, schneller, besser und erfolgreicher zu sein.Bis ihr Körper die Reißleine zog. Sie spricht offen darüber, wie sie sich über ihren Job definierte, warum selbst große Erfolge nie genug waren und wie mentaler Druck sie auch körperlich krank machte.Happy Friday!
Wie gehst du deinen Weg, auch wenn du unterschätzt wirst?Melanie Vogt ist seit über 25 Jahren im E Commerce, Führungskraft, Mutter und Partnerin. Sie hat ihre Karriere in einer Branche aufgebaut, in der Frauen lange kaum wahrgenommen wurden und Sichtbarkeit keine Selbstverständlichkeit war.In Folge 25 von Besser werden sprechen Melanie und Efe von Thenen über ihren Weg durch eine männlich geprägte Businesswelt. Über Situationen auf Messen, in denen sie Fragen stellte und die Antworten an den Mann neben ihr gerichtet wurden. Über Leistung, die erwartet wurde, aber nicht automatisch Anerkennung brachte. Und über die Entscheidung, sich davon nicht definieren zu lassen.Melanie blickt zurück auf ihren Einstieg ins E Commerce zur Jahrtausendwende, auf Führungsverantwortung für 40 Mitarbeitende und auf einen Moment, in dem ihr Körper stoppte, weil sie selbst es nicht tat. Sie erzählt von Glaubenssätzen wie „Geht nicht, gibt’s nicht“ und davon, wie aus Disziplin und Ehrgeiz irgendwann Überlastung wurde.Ein zentrales Thema der Folge ist Glaube. Der Glaube an sich selbst, wenn kein anderer an einen glaubt. Der Glaube daran, dass Aufgeben keine Option ist. Und der Glaube, dass Partnerschaft Augenhöhe bedeutet. Es geht um Haltung statt Härte. Um Klarheit statt Lautstärke. Und um die Frage, wie Karriere und Familie kein Entweder oder sein müssen.
Warum es besser ist, die nächste Frage zu kennen, statt die Antwort zu suchen.Nina Strassner ist Fachanwältin für Arbeitsrecht, Aufsichtsrätin, Mutter, Kolumnistin und Autorin – kurz: eine Stimme mit Verantwortung und klaren Werten.In Folge 24 von Besser werden sprechen Nina und Efe von Thenen über die Momente, die Nina geprägt haben: in der Jugend, in der Familie und im Beruf. Über das gleichzeitige Gefühl von Dankbarkeit, Leistungslust und Überforderung. Über Wut als Motivator und Kompass für persönliche wie berufliche Veränderung.Aus unzähligen Verhandlungen heraus teilt Nina eine zentrale Erkenntnis: Echte Expertise zeigt sich nicht im Know-it-all, sondern darin, im richtigen Moment die richtigen Frage zu stellen, die Zwischentöne wahrzunehmen und zu erkennen, was eben gerade nicht gesagt oder geschrieben wurde. Und warum.Sie bringt ihre Perspektive auf unbezahlte Arbeit ein, spricht darüber, wie tiefgreifende systemische Veränderungen überhaupt möglich werden und warum Nett-Sein für sie zu den souveränsten Attributen von Führung gehört.
Was passiert, wenn Aufgeben keine Option mehr ist?Carina Salwa ist 31 Jahre alt. Sie arbeitet als Account Executive bei Amazon Ads und ist Gründerin von Seamless Interior. Ihr Leben wirkt nach außen strukturiert und leistungsorientiert, mit Raum für Ambitionen und Träume.Diese Haltung begann jedoch nicht im Berufsleben. Sie begann mit 16, als Carina aus dem Elternhaus ausziehen musste. Zwei Tage nach ihrem Geburtstag saß sie alleine in einer Wohnung, nur mit ihrer Katze. Die Verantwortung kam zu früh, es gab niemanden, der sie auffing, also lernte sie, sich selbst zu halten. Ihre Oma sagte ihr damals einen Satz, der sich tief einprägte:„Carina, in den schwersten Momenten bist du mit dir alleine.“Viele Jahre später wurde genau diese frühe Prägung wieder relevant, als das Leben Carina mit unerwarteten Ereignissen konfrontierte. Sie verlor am letzten Tag der Probezeit ihren Job und begann kurz darauf, auf ihren Körper zu hören, der ihr signalisierte, dass etwas nicht stimmte, obwohl Ärzte immer wieder versuchten, sie davon zu überzeugen, dass es nur Stress sei.Es war kein Stress. Sie hatte einen seltenen, gigantischen Tumor im Kopf.Eine zwölfstündige Operation stand bevor, begleitet von einer realen Angst, weil ihr Herz bereits einmal für zwei Minuten stillgestanden hatte.Carina spricht über ihre Konfrontation mit der Angst und über den Moment, in dem sie ihr direkt in die Augen schaute und sagte:"Okay, whatever it takes. Ich will leben. Ich will leben."Diese Folge wird präsentiert von Shopware, dem Hauptsponsor von Besser werden.
Farzin Saber, Global Vice President, Digital Project Office at IKEA Group, has a story that he’s never told anyone except for his wife and two best friends up until today. Farzin grew up as a refugee child, his childhood and young years were shaped by war, exile, and separation. His life took him from refugee camps in Europe to global boardrooms. Today, he is Global Vice President, Digital Project Office at IKEA Group. But this episode is not about titles or success. It is about everything that happens on the way. The pain, loss, fatherhood, unusual events that shape a person’s character and the resilience, and the conscious decision not to let suffering define the rest of your life.In this deeply personal conversation, Farzin speaks openly for the very first time in his life about growing up during the Iranian revolution, leaving his parents behind as a child, life in refugee camps, the search for identity and belonging, losing a daughter, being separated from his son, and what it means to reach the absolute edge and still choose not to give up.This episode is a reminder to all of us that are going through a painful phase right now. A reminder that pain can be inevitable, but suffering is optional. And that no matter how polished a success story looks from the outside, there is often a much deeper human story underneath.Enjoy the episode. This episode is proudly presented to you by our main sponsor Shopware.
Diese Woche bringen wir euch eine außergewöhnliche Folge mit einem außergewöhnlichen Gast.Folge 21 von Besser werden ist entstanden, nachdem Efe letzten Freitag notoperiert werden musste.Dass er heute noch zehn Finger hat, verdankt er seinem Arzt Dr. med. Marcus Dahlke.Dieser Moment hat uns als Team so bewegt, dass das wir kurzfristig entschieden haben, schon am nächsten Tag in Hamburg bei unserem Supporter Lars Hartwig im David Lloyd Meridian Alstertal eine Sonderfolge von Besser werden aufzunehmen.Zu Gast ist Dr. med. Marcus Dahlke. Er begleitet Efe von Thenen seit mehr als dreizehn Jahren und ist für tausende andere Menschen genau das, was man viel zu selten sieht und noch seltener anerkennt.Marcus ist einer dieser stillen Helden unserer Gesellschaft. Er arbeitet und nimmt Verantwortung ohne große Worte, ohne Bühne und ohne Applaus. Er bleibt ruhig, wenn es ernst wird. Er nimmt sich Zeit, wenn andere weitergehen würden. Und er begegnet Menschen nicht als Fälle, sondern als Menschen mit Geschichte.In dieser Folge spricht Marcus über Momente, die prägen. Über Verantwortung, Dankbarkeit und die Grenzen medizinischer Kontrolle. Über den Rollentausch vom Arzt zum Patienten. Über den Verlust seiner Mutter. Und über die Frage, was es wirklich heißt, für andere da zu sein.Diese Folge ist eine Erinnerung daran, wie viel Wirkung wir entfalten können, wenn wir bewusster leben!
Was passiert, wenn ein vertrautes Karriere-Narrativ plötzlich nicht mehr trägt?In Folge 20 von Besser werden spricht Robin Karakash mit Efe von Thenen offen über einen Bruch, der vieles gleichzeitig war: Verlust und Anerkennung, Ende und Anfang, gefeuert und gefeiert zur selben Zeit.Als Ex-VP of Marketing bei Mozilla blickt Robin zurück auf Jahre in globalen Führungsrollen und erzählt, was passiert, wenn äußere Titel wegfallen und die innere Orientierung neu verhandelt werden muss. Es geht um Identität jenseits von Positionen, um Scham, Verantwortung und die Frage, welche Geschichten uns in Phasen von Umbruch wirklich helfen.Ein zentrales Thema der Folge ist Narrative nicht als Storytelling, sondern als Sinnstiftungsarbeit. Wie Menschen und Organisationen Bedeutung herstellen, wenn Sicherheit verschwindet. Wie alte Erzählungen brechen. Und wie neue entstehen können, ohne vorschnell repariert zu werden.Ein ehrliches Gespräch über Führung ohne Maske, über das Lernen im Dazwischen und darüber, was es heißt, den eigenen roten Faden neu aufzunehmen.
Authentisch sein ist längst zu einem oft genutzten Buzzword geworden. Viele glauben, dass es reicht, einfach man selbst zu sein, um gut zu führen, Vertrauen aufzubauen und Beziehungen zu stärken. In Folge 19 von Besser werden geht es darum, warum genau das oft zu kurz greift.Martin Bardeleben, ehemaliger Managing Director von Pinterest Deutschland, spricht mit Efe von Thenen über 15 Jahre Leadership bei Philips, Google und Pinterest. Er teilt seine wichtigsten Learnings zu Führung, Coaching, Micromanagement, bewussten Brüchen im Lebenslauf und seinem größten persönlichen Bedauern.Für Martin gilt Stimmigkeit statt Authentizität. Gemeint ist die Fähigkeit, eigene Werte, Situation, Menschen und Moment in Einklang zu bringen. Ein zentrales Thema der Folge ist Präsenz und wie man dadurch als Mensch, Partner, Elternteil und Führungskraft besser werden kann.
Janna Sartingen ist klinische Psychologin, Gründerin des Instituts Praevenio und Mutter. Sie arbeitete viele Jahre im Konzern, übernahm strategische Führungsrollen und entschied sich bewusst, diesen Weg zu verlassen.In Folge 18 von Besser werden spricht sie mit Efe von Thenen über eine stille Krise, von der jedes fünfte Kind betroffen ist. Es geht um psychische Gesundheit im Kindes und Jugendalter, um Zahlen, die man kennen muss, und um das, was oft unsichtbar bleibt: den unsichtbaren Rucksack, den Kinder jeden Tag mit in die Schule tragen. Gleichzeitig teilt Janna ihren persönlichen Weg. Die innere Unruhe, das Gefühl, am falschen Ort zu sein, den Glaubenssatz "Ich bin nicht genug", der lange ihr Handeln geprägt hat, und wie sie schließlich ihre berufliche Berufung gefunden hat.
In diesem Weihnachtsspecial kommen zentrale Gedanken und Stimmen aus früheren Folgen von Besser werden zusammen. Ausschnitte, Reflexionen und Verbindungen kreisen um das, was wirklich zählt: bedingungsloses Geben, Liebe, Zusammenhalt, Rauszoomen und Vergebung.🎅 Frohe Weihnachten vom Besser werden Team!
Sabine Springenschmidt ist Unternehmerin, Mentorin, Mutter und Ehefrau von High-Performance- und Flow-Experte Alex Springenschmidt, der in der vergangenen Woche ebenfalls zu Gast bei Besser werden war.In Folge 16 von Besser werden spricht sie über Entscheidungen, die nicht im Kopf entstehen, sondern im Körper. Über das Leben auf Bali, den Kauf von Land ohne Absicherung und das klare innere Gefühl von „Hier bin ich zu Hause“, obwohl alles fremd ist. Sie zeigt, dass das, was wir Intuition nennen, nichts Abgehobenes ist, sondern aus Erfahrung, Wahrnehmung und der Bereitschaft entsteht, Verantwortung zu übernehmen.Es geht auch um die Konsequenzen, wenn man diese innere Stimme ignoriert. Sabine erzählt offen von Wertekonflikten, Krankheit und Burnout und von dem Punkt, an dem Wegdrücken nicht mehr funktioniert.
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