Tempolauf und Torte
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© Christian Schmidt und Knacki Deuser
Description
đ§ Tempolauf & Torte â der Podcast ĂŒber das magische Dreieck aus Sport, Leben und Genuss. Was passiert, wenn ein TV-Reporter und eine gestandene Comedy-Legende gemeinsam durchs LĂ€uferleben stolpern? SchrĂ€ge Storys, perfektes Hintergrundwissen und jede Menge Selbstironie!
Knacki Deuser und Christian Schmidt sind nicht nur ziemlich schnell. Sie laufen, reden und lachen sich auch gemeinsam durch Training, Wettkampf und das Leben. Zwei Generationen und die stÀndige Frage: wie bekomme ich Training, Job und Alltag unter einen Hut bringen, ohne den Spaà zu verlieren?
Knacki Deuser und Christian Schmidt sind nicht nur ziemlich schnell. Sie laufen, reden und lachen sich auch gemeinsam durch Training, Wettkampf und das Leben. Zwei Generationen und die stÀndige Frage: wie bekomme ich Training, Job und Alltag unter einen Hut bringen, ohne den Spaà zu verlieren?
27Â Episodes
Reverse
Hinfallen, Aufstehen, Weiterlaufen!Knacki in New York, Christian in Köln â und beide legen eine Bruchlandung hin: Der eine rutscht auf dem Eis aus, der andere landet im Matsch. Ergebnis: eine ausgekugelte Schulter bei Christian. Aber wer den Tempolauf kennt, weiĂ: lange stillhalten ist keine Option. Der tapfere TempolĂ€ufer schnĂŒrt schon wieder die Schuhe und rennt was das Zeug hĂ€lt.Doch diese Folge ist weit mehr als Schmerz und Gejammer. Knacki stellt uns seinen ganz persönlichen Lieblingsspot in New York vor â ein Ort mit legendĂ€ren FleischklöĂchen, endlosen Billy-Regalen, blau-gelben Fahnen und einer Aussicht, die ĂŒberraschend groĂstĂ€dtisch daherkommt. Mehr verraten wir nicht.AuĂerdem sprechen wir ĂŒber Training in turbulenten Zeiten, darĂŒber, wann es klug ist, einen Schritt rauszunehmen â und warum wir beide plötzlich neu verliebt sind: in Eiskunstlauf.Also: Hört rein, lauft mit â und bitte fallt nicht hin!
NervositĂ€t & Leistungsdruck vor WettkĂ€mpfen und Projekten?In der neuen Folge Tempolauf & Torte sprechen wir ĂŒber das, was im Kopf von LĂ€ufer:innen wirklich passiert â vor, wĂ€hrend und nach dem Lauf. Routinen, die Training und Alltag leichter machen.Alles Tipps, die du auch sofort auf das Arbeitsleben anwenden kannst. Zu Gast: Dr. med. Sarie Ann Haisch, FachĂ€rztin fĂŒr Psychiatrie & Psychotherapie â und selbst leidenschaftliche LĂ€uferin.Sarie teilt viele alltagstaugliche Tipps, medizinisch fundiert und trotzdem nah am echten LĂ€uferleben. Eine Folge, die schlau macht, Mut gibt und SpaĂ bringt â ganz ohne erhobenen Zeigefinger.Tempolauf & Torte â nicht auf den Kopf gefallen đââïžđ°Hier geht es zu unserem Gast:https://www.praxis-haisch.de â*đžđđ«đđđđ Wir möchten euch die Produkte unseres Partners feels.like ans Herz legen. Mit dem Code âTorte10â erhaltet ihr 10% aufs Muscle Complex (Sportgel), Repair Complex (Wundbalsam) und Night Complex fĂŒr einen verbesserten Schlaf und das Activation Complex. Link zum Shop:â https://feelslike.sport
Was zieht man zum Laufen an â drunter, drĂŒber, oben, unten? Und was passiert mit den riesigen WĂ€schebergen danach? đ§Šđ Wir reden ĂŒber Laufklamotten, Waschmythen, GerĂŒche, Materialien â und warum gute WĂ€sche ein unterschĂ€tzter Performance-Faktor ist. Und natĂŒrlich geben einen Blick auf unser Lauf-FrĂŒhjahr â der Kalender ist voll mit Startterminen.Aber bevor es ernst wird: Erstmal feiern wir eine ordentliche Runde Karneval, schlieĂlich leben wir in Köln! đ„ł Laufensport - Alaaf!
Links oder rechts ĂŒberholen? GrĂŒĂen oder lieber durchziehen? Und wie benimmt man sich eigentlich auf der Rundbahn im Stadion?In dieser Folge sprechen wir ĂŒber den inoffiziellen LĂ€ufer-Knigge â natĂŒrlich nicht ganz bierernst, aber mit einem wachen Blick auf das, was auf Wegen, Bahnen und im Training wirklich zĂ€hlt.AuĂerdem gehtâs um den aktuellen Lauf-Boom: Beim Traditionsrennen Hermannslauf waren alle StartplĂ€tze nach nur 35 Minuten vergeben. Warum ist das Laufen gerade so gefragt? Wir haben dazu eine klare Meinung.Und dann wirdâs noch richtig stark: Sebastian âSeppoâ Vollmers dreht sprichwörtlich am Rad â erst GlĂŒcksrad, dann Laufen und am Ende Spenden sammeln fĂŒr den Kinder- und Jugendhospizdienst. Eine groĂartige Aktion, die wir unbedingt unterstĂŒtzen wollen.Also: raus aus der Komfortzone, Schuhe an â und Vollgas. đââïžđ
Dieser Monat fĂŒhlt sich fĂŒr viele von uns gleich an: ein bisschen grau, ein bisschen zĂ€h â aber ist er wirklich so trist, wie sein Ruf? Knacki und Christian nehmen euch mit auf einen gedanklichen Tempolauf durchs neue Jahr. Wir sprechen ĂŒber Dry January, werfen einen Blick Richtung Karneval und analysieren gemeinsam mit unserem Coach nochmal das Thema Hitzetraining â inklusive Learnings, die ihr jetzt schon ins Training mitnehmen könnt.AuĂerdem gehtâs um Regeneration (ja, wirklich!) und darum, warum der Januar perfekt dafĂŒr ist, den Laufkosmos mal zu erweitern: andere Sportarten, neue TrainingsansĂ€tze, frische Reize fĂŒr Kopf und Körper.Macht ihr das auch? Schreibt uns gern eure Gedanken und Ideen â und dann: Laufschuhe an, raus ins Niemandsland.Wir laufen mit euch. đââïžđ°Viel SpaĂ mit der neuen Folge Tempolauf & Torte!â*đžđđ«đđđđ Wir möchten euch die Produkte unseres Partners feels.like ans Herz legen. Mit dem Code âTorte10â erhaltet ihr 10% aufs Muscle Complex (Sportgel), Repair Complex (Wundbalsam) und Night Complex fĂŒr einen verbesserten Schlaf und das Activation Complex. Link zum Shop: https://feelslike.sport
Winter: Schnee, KĂ€lte, GlĂ€tte â fĂŒr viele der perfekte Grund, das Laufen ausfallen zu lassen. Nicht bei uns. Knacki und Christian lieben Schnee, da kommen sofort KindheitsgefĂŒhle hoch: Schlittenfahren, klamme Finger und rote Wangen inklusive. âïžđââïžIn dieser Folge sprechen wir darĂŒber, warum Laufen im Schnee gar nicht so schlimm ist (wenn man weiĂ, wie), ob das Fitnessstudio im Winter wirklich eine sinnvolle Alternative sein kann, wie Knacki sich auf seine Solo-Auftritte vorbereitet â und ob das berĂŒchtigte Hitzetraining vielleicht doch noch den Weg auf die BĂŒhne findet.Also: MĂŒtze auf, Laufschuhe mit ordentlich Grip an die FĂŒĂe und ab mit uns in den Schnee.Viel SpaĂ mit einer neuen Folge Tempolauf & Torte!
đ Tempolauf & Torte â Frohes Neues!Neujahr. Hallo 2026!Wir blicken zurĂŒck auf die SilvesterlĂ€ufe:Knacki war wieder richtig schnell unterwegs. Hat er ein neues Trainingsgeheimnis?Christian hat leider zuschauen mĂŒssen. Aber dafĂŒr lautstark angefeuert.Neben Zeiten und Platzierungen philosophieren wir ĂŒber starke Masters-Wertungen und der Frage "was heiĂt hier schnell?" Doch in einer Sache sind wir uns völlig einig:Die Torte der Folge ist Eierlikör. đ°AuĂerdem gibtâs Neuigkeiten:Knacki kommt 2026 mit einem neuen Programm zurĂŒck auf die BĂŒhne.Also: Lasst uns gemeinsam durchstarten,eine Runde laufen gehen â Tempo egal, Hauptsache ein LĂ€cheln im Gesicht. đââïžđ
Tempolauf und Torte zwischen den Jahren.WĂ€hrend Knacki auf Skiern durch die Alpen saust, sitzt Christian frustriert unterm Weihnachtsbaum. Laufpause, RĂŒckenprobleme â und plötzlich steht sogar der traditionelle Silvesterlauf auf der Kippe.Doch Aufgeben ist keine Option. Wir blicken zurĂŒck auf ein intensives Laufjahr 2025, ziehen Bilanz (Spoiler: mehr als zufrieden!) und schauen nach vorn. Neue Ziele, neue Motivation, neuer Lauf-Taten-Drang.Zwischen Gans und Braten gibtâs was auf die Ohren â kommt mit, wir drehen eine Runde.Frohes Fest đ
Knacki und Christian haben einen echten HochkarĂ€ter zu Gast: Prof. Dr.Dr. Philipp Zimmer, Leiter des Instituts fĂŒr Sport und Sportwissenschaft an der TU Dortmund â Sportwissenschaftler, Athlet und alter Freund von Christian.Er erzĂ€hlt von seinem neuesten Projekt: Speicheltests im ProfifuĂball, die u. a. beim BVB eingesetzt werden, um Belastung, Regeneration und LeistungsfĂ€higkeit besser zu steuern. Und das Beste: Viele dieser Erkenntnisse sind auch fĂŒr ambitionierte HobbylĂ€ufer hochinteressant â von Trainingssteuerung bis Erholung.đ On top: Wir verlosen zwei StartplĂ€tze fĂŒr den HĂŒlskens Marathon Wesel.đ Dazu: Weihnachtsstimmung, Laufleidenschaft, Tempolauf-Talk und natĂŒrlich ein StĂŒck Torte.Das Fest der Liebe â und ganz klar auch das Fest des Laufsports.Frohes Fest & viel SpaĂ beim Hören! đââïžâš
đ Tempolauf und Torte â Die 40-Minuten-Grenze fĂ€llt!Es gibt wieder etwas zu feiern: Knacki ist die 10 km unter 40 Minuten gelaufen â so schnell war er seit Jahren nicht mehr! Aber woran liegtâs? Ein vorgezogenes Weihnachtswunder? Oder einfach der verdiente Lohn fĂŒr konstante, ehrliche Arbeit?Wir sprechen darĂŒber, wie viel Disziplin wirklich hinter solchen Leistungs-SprĂŒngen steckt, werfen einen faszinierenden Blick auf die Altersklassenrekorde (Spoiler: Wir kommen aus dem Staunen nicht raus!) und entdecken dabei â mal wieder â ĂŒberraschend viele Parallelen zur Arbeitswelt.Also schnĂŒrt die Schuhe, egal ob fĂŒr eine kurze Runde oder einen langen Lauf: Das milde Wetter schreit danach, genutzt zu werden. đââïžđšđ°
Heute haben wir wieder einen groĂartigen Gast dabei: Julia Kleine â Moderatorin, Reporterin (WDR, ARD, Magneta). Podcasterin und ehemalige SkirennlĂ€uferin. NatĂŒrlich sprechen wir mit ihr ĂŒber Sport, ist doch klar!Aber auch wir waren wieder fleiĂig und berichten stolz von unserem matschigen Abenteuer in Darmstadt: Strohballen, Schlamm und Diskussionen darĂŒber, ob der Crosslauf eigentlich olympisch werden sollte.Gemeinsam mit Julia werfen wir auĂerdem einen Blick in die Welt des Wintersports â von Ski ĂŒber Bob bis Biathlon. Denn wir laufen nicht nur gerne, wir lieben auch die Skier. Nichts bleibt auĂen vor ⊠na gut, das Weintrinken kommt etwas zu kurz.Also: Schuhe zu, Ohren auf â viel SpaĂ mit der neuen Folge!
Heute zu Gast: unser Trainer Jonas Fischer (ASV Köln)!Mit ihm sprechen wir ĂŒber die neuesten wissenschaftlichen AnsĂ€tze im Lauftraining â von smarter Trainingssteuerung bis hin zu modernen Methoden wie Hitzetraining und deren Wirkung auf unsere LeistungsfĂ€higkeit. Und natĂŒrlich beantwortet Jonas ganz ehrlich die Frage, ob wir beiden ĂŒberhaupt noch eine Chance haben, schneller zu werden.Neben der Potenzialanalyse wirdâs aber auch kulinarisch: Christian verkostet Weine in einer Blindprobe, wĂ€hrend Knacki eher eine Blindverkostung von Laufschuhen bevorzugen wĂŒrde.Also: schnĂŒrt die Schuhe, lauft eine Runde mit uns â wir freuen uns auf euch!
In dieser Folge von Tempolauf und Torte dreht sich alles um den Cross-Lauf â sandig, hart, ehrlich. Wir feiern die bunte Mischung aus Generationen, die sich bei solchen Rennen an die Startlinie stellen, und merken dabei selbst: Jupp⊠wir werden auch nicht jĂŒnger. Was geht da eigentlich noch? Und wie viel Ambition steckt noch in unseren Beinen?Gleichzeitig werfen wir in dieser fast schon vorweihnachtlichen Zeit einen Blick auf die berĂŒhmt-berĂŒchtigten âgesellschaftlichen Verpflichtungenâ. Funktioniert das wirklich: ein, zwei GlĂ€schen Wein und trotzdem hart trainieren? Wir sprechen ehrlich darĂŒber â mit einem Augenzwinkern.Dazu gibtâs Winter-Feeling pur: Es wird kalt, es wird dunkel⊠und wir laufen trotzdem weiter. Kommt mit auf eine unterhaltsame, offene und leicht frostige Laufrunde.
Der eine ist immer noch in SĂŒdtirol, der andere wartet in Köln â doch am Samstag istâs endlich soweit: Das Tempolauf-&-Torte-Duo steht gemeinsam an der Startlinie bei den Nordrhein-Crossmeisterschaften und pflĂŒgt durch den Sand in Xanten. In dieser Folge sprechen wir ĂŒber unsere Vorfreude aufs Cross-Abenteuer, haben Tipps, wie ihr im Herbst mal aus dem Trainings-Flow ausbrechen könnt â und sind uns ungewohnt einig: Genuss ja, Sauna und Aufguss â naja.... Lauft mit uns in die neue Folge!
Diesmal haben wir echten Lauf-Adel zu Gast: Jan Fitschen! Europameister ĂŒber 10.000 Meter, New-York-Marathon-Finisher, Podcaster, Speaker, Lauf-Motivator, Influencer â und irgendwie trotzdem noch HobbylĂ€ufer.Wir quatschen mit Jan natĂŒrlich ĂŒber den New York Marathon, aber auch ĂŒber sein Leben zwischen Business, BĂŒhne und Beinpresse. Wie trainiert man eigentlich, wenn man stĂ€ndig unterwegs ist? Und wann bleibt da noch Zeit fĂŒr die Torte? đ°Eine Folge voller Motivation, Laufleidenschaft und ziemlich guter Laune â reinhören lohnt sich! đââïžđš
Wir sind mal wieder ein bisschen nervös â denn wir haben einen ganz besonderen Gast: Lea Meyer, Olympionikin und eine der schnellsten HindernislĂ€uferinnen Europas! đââïžđšLea erzĂ€hlt uns, wie es sich anfĂŒhlt, im olympischen Finale von Paris zu stehen, warum sie aktuell in Boston trainiert â und ĂŒber wie viele Hindernisse sie eigentlich springen muss. AuĂerdem stellen wir fest: Die Theaterwelt und der Profisport haben erstaunlich viel gemeinsam.Also: BĂŒhne frei, Wassergraben voraus â jetzt gehtâs los mit Lea Meyer! đŠđ§
Premiere bei Tempolauf und Torte! đZum ersten Mal haben Knacki und Christian einen Gast am Start â und was fĂŒr einen: Sabine Heinrich ist zu Besuch! Die bekannte Radio- und TV-Moderatorin erzĂ€hlt, wie sie zu ihrer Laufgruppe, den legendĂ€ren âLaktatkönigenâ, gekommen ist und wie sie es schafft, Job, Familie und Sport unter einen Hut zu bringen.WĂ€hrenddessen philosophieren Knacki und Christian ĂŒber den Sinn und Unsinn von Ăbergangsjacken, tauschen herbstliche Lauf- und Genussmomente aus â und landen am Ende irgendwo zwischen Dauerlauf, KĂŒrbisrisotto und Laubgeknister. đAlso: Kopfhörer auf, rein in die Laufschuhe â diese Folge tut den Ohren mindestens so gut wie das Knistern frischer BlĂ€tter beim Waldlauf.
Christian sprĂŒht vor Euphorie, Knacki versucht, das Chaos zu sortieren â und schon stehen Sie wieder vor der Frage: ANMELDEN oder NICHT ANMELDEN fĂŒr den nĂ€chsten Marathon??? Doch das sind lĂ€ngst nicht alle Fragen, die uns beschĂ€ftigen. Wie plant man ein Laufjahr? Welche Rennen und WettkĂ€mpfe will man mitnehmen â und warum nicht einmal einen Cross-Lauf ausprobieren? Ihr merkt, wir haben viel zu berichten: rein in die Laufschuhe und raus in den Herbst đđ
Zwei LĂ€ufer, zwei Welten â MarathongefĂŒhle pur!Christian jubelt immer noch â zwar jetzt krank, aber völlig egal. Knacki dagegen ist zufrieden â und doch nicht so ganz. Die Woche nach dem ersten Marathon ist auch fĂŒr uns eine emotionale Achterbahnfahrt zwischen Freudentaumel und Frust. Bei Christian sprĂŒht das Restadrenalin noch aus jeder Silbe und Knacki ĂŒberlegt, warum es nicht so ganz nach Plan lief.42 Kilometer durch Köln in 41 Minuten Podcast-Zeit.Jetzt reinhören â ĂŒberall, woâs Podcasts gibt! đ§
Köln steht Kopf â Marathon-Woche! Knacki und Christian zum ersten Mal am Start: NervositĂ€t, Vorfreude und die Frage, was nach dem groĂen Lauf kommt â Loch oder Torte? Schuhe an, Ohren auf â es wird ehrlich und lustig. đWir sprechen darĂŒber, ob man sich schon vor dem Wettkampf neue Ziele setzen sollte oder besser erst nach der Regeneration. Und natĂŒrlich merken wir auch diesmal wieder: Vieles, was beim Marathon gilt, trifft auch im Berufsleben zu â vom Durchhalten bis zur richtigen Pause. Wir haben viele Fragen und sogar ein paar Antworten đDer Asphalt wird heiĂ â wir nehmen euch mit in unsere Marathon-Woche! đïž
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