HER360 med Kristine Aure

Hva om det å gå opp i vekt var noe av det sunneste du kunne gjøre for kroppen din?I denne episoden snakker jeg ærlig om vektoppgang, kroppsbilde, vaner og økonomi, spilt inn fra Las Palmas der jeg har tatt en spontan tur for å fylle opp med dagslys før vinteren. Jeg deler• Hvorfor jeg aktivt har gått opp fire kilo, og hvorfor for slank ikke alltid er sunt for kvinnekroppen • Fruktbarhet, mensen og hvorfor kroppen må føle seg trygg for å bli gravid• Hvordan du kan bli venn med kroppen din når den endrer seg • Dagslys som næringsstoff, og hvorfor jeg reiser mot sola om vinteren • Vanene jeg tar med meg på ferie, og hvorfor identitetsbasert endring slår viljestyrke • Hvordan jeg tenker rundt penger, og hvorfor alt jeg bruker penger på skal være en investering • Konkrete økonomitips: abonnementer, sparing i fond, salg på Finn og Tise og regelen om pris per brukDette er episoden for deg som er lei av å vente på en fremtidig og perfekt versjon av deg selv. Du kan leve som den beste utgaven av deg selv allerede i dag ☀️Vil du høre mer om økonomi, lytt til episode 34 med økonom Kjersti Gørset.Følg meg gjerne påInstagram: kristine_aureTise: kristine_m_awww.kristineaure.no

Kjenner du deg igjen i at du må fortjene hvilen din?I denne episoden snakker jeg med lege Margrethe Sunnset om trygghet, stress og den indre kritikeren, og hvorfor så mange kvinner har dårlig samvittighet for å hvile. Hun gikk selv gjennom en helsekrise da hun ble mamma, og bygget opp livet sitt på nytt med nervesystemet i sentrum. I dag driver hun Funkmedlivet sammen med Ina.Vi snakker omHvorfor en stresset kropp ikke fungerer optimalt, og hvordan det viser seg i symptomerHva trygghet betyr for kroppen og nervesystemetDen indre kritikeren, i hverdagen og spesielt når du prøver å hvileHvorfor så mange kvinner har dårlig samvittighet for å slappe avHvordan du faktisk får til mer ro i praksis, med konkrete og enkle grepHvordan du kan møte deg selv med nysgjerrighet og vennlige øyneDenne episoden er for deg som alltid er på, som er streng med deg selv og som lengter etter å kjenne deg trygg i egen kropp. Kroppen din er ikke din fiende. Den prøver bare å passe på deg. Og du trenger ikke fortjene hvilen.Følg meg gjerne påInstagram: @kristine_aurewww.kristineaure.noFølg Margrethe og Funkmedlivet påInstagram: @funkmedlivetwww.funkmedlivet.com/

Gruer du deg til vinteren? Hva om det ikke er vinteren somer problemet, men måten vi lever den på?I denne episoden snakker jeg om vintertrøtthet, mørketidog vinterdepresjon, og hvorfor så mange blir slitne, kalde og nedfor fra oktober til mars. Vi lever som om det er sommer hele året, og så kjemper vi mot vår egen døgnrytme, våre hormoner og vår egen biologi.Jeg deler• Seks feil vi gjør om vinteren. Og hva du kan gjøre i stedet • Morgenlys, melatonin og døgnrytme, og hvorfor lyset styrer energien din • Varm, nærende vintermat, stoffskifte og hvorfor du ikke skal spise for lite • Trening om vinteren, søvn, badstue og ekte hvile • Forskningen fra Tromsø om positiv vintermindset • Syklusen din som indre årstider, og mensen som din indre vinterFølg meg gjerne påInstagram: @kristine_aurewww.kristineaure.no

Har du noen gang sammenlignet din egen start med noen andres nåværende status?I denne episoden har jeg med meg Therese Konstanse,sykepleier og kostholdsveileder, som brenner for næringsrik mat uten restriksjoner og kaloritelling. Vi setter oss ned som to venninner og snakker helt åpent om noe vi begge kjenner på, at det er lett å tro at andre alltid har hatt kontroll, mens sannheten er at ingen av oss startet der vi er i dag.Vi snakker om• Hvor Therese faktisk startet, lenge før hun ble kostholdsveilederen mange kjenner henne som i dag • Sammenligningsfellen, og hvorfor du aldri bør sammenligne din bokstav C med noen andres R • Hvordan få hverdagen til å gå opp med jobb og barn, og hva mental load egentlig gjør med oss • Sannheten bak skjermen, at vi begge er helt vanlige kvinner med egne struggles, feil og dårlige dager • Therese sitt beste råd for helsen, hver dag og hver månedFølg meg gjerne på Instagram: kristine_aure www.kristineaure.noFølg Therese på Instagram: theresekonstanse www.theresekonstanse.no

Hvordan får du troen på deg selv, når alt i deg sier at duikke klarer det?I denne episoden snakker jeg om troen på deg selv, mestringstro og selvtillit, og hvorfor det er selve fundamentet for alt annet du vil endre i livet ditt. Enten det handler om kosthold, trening, hormoner, jobb eller drømmer. Alle andre kan tro på deg, men om du ikke tror på deg selv,så lander det aldri.Jeg deler:• Hvorfor troen på deg selv er en muskel du kan trene, ikke noe du er født med • Forskningen bak mestringstro, fremtidsselvet, små seire og selvmedfølelse • Tre konkrete steg: klarhet, bevis og robusthet • En guidet øvelse der du møter deg selv om 90 dager • Bevisboka, og hvorfor hjernen din husker nederlagene bedre enn seirene • Nervesystemet, imposter syndrom, og en pusteøvelse på 30 sekunder du kan bruke hver dagFølg meg gjerne på:Instagram: kristine_aure Nettside: www.kristineaure.no