her360 med Kristine Aure

I denne episoden snakker vi om noe som ligger under absolutt alt, selvfølelse og radikal egenkjærlighet. For hvordan vi har det med oss selv påvirker ikke bare tankene våre, men også helsen vår, relasjonene våre, grensene vi setter, valgene vi tar og livet vi tillater oss å leve.Jeg har med meg psykolog Jeanette Reilo Riis, som brenner for selvfølelse, selvkritikk og hvordan vi kan bygge trygghet og tillit innenfra, på en jordnær og konkret måte.Vi snakker blant annet om:• Hva radikal egenkjærlighet egentlig betyr i praksis• Forskjellen på selvtillit og selvfølelse – og hvorfor den er avgjørende• Hvorfor så mange kvinner føler at de aldri er nok• Hvor den indre kritikeren kommer fra• Hvorfor egenkjærlighet ofte oppleves som egoistisk• Perfeksjonisme og drivkraft – kan vi gi slipp uten å miste ambisjonene våre?• Hvorfor det er så vanskelig å sette grenser (og hvordan gjøre det uten dårligsamvittighet)• Hvordan gammel følelsesmessig bagasje påvirker selvbildet• Helt konkrete øvelser du kan starte med i dag for å styrke selvfølelsenDette er en episode for deg som kjenner at selvkritikken tarfor mye plass. For deg som ofte strekker deg for langt, og er klar for åkjenne deg tryggere, mykere og sterkere – samtidig.Følg Jeanette gjerne på:Instagram: @selvtillitspsykologenhttps://www.jeanette-rr.no/Følg meg gjerne påInstagram: @kristine_aurewww.kristineaure.no

Hva om manifestering ikke handler om ønskelister og tenk positivt men om identitet, selvfølelse og hvordan nervesystemet ditt er programmert?I denne episoden har jeg med meg Synne Myrberget som har erfart indre transformasjon på sitt dypeste. Hun gikk fra å være suicidal, deprimert og preget av sterk sosial angst, til å skape sitt eget drømmeliv.Dette er ikke en samtale om quick fixes eller magisk tenkning.Det er en ærlig og jordnær samtale om:• Hva manifestering egentlig er – og hva de fleste gjør feil• Hva det faktisk betyr at “du får det du tror p唕 Hvordan kvantefysikk, nevrovitenskap og psykologi henger sammen• Hvordan tanker og følelser påvirker biologien vår og valgene vi tar• Hvorfor det å prøve for hardt kan blokkere det du ønsker• Sammenhengen mellom selvfølelse og det vi tiltrekker oss• Hva som skjer i nervesystemet når vi ikke føler oss trygge på å ta imot• Konkrete steg for å skape din ideelle virkelighet• Micro habits og daglige praksiser som skaper varig endring• Visualisering, ritualer og en enkel morgen-/kveldsrutine du kan teste allerede i dagHvis du noen gang har kjent at du er ment for mer – men ikke helt vet hvordan du skal komme dit – er denne episoden for deg. Det handler om å oppgradere livet ditt fra innsiden og ut.Følg Synne på:Instagram: @synnemyrbergetOg podcasten hennes Manifistert med Synne Myrberget:https://open.spotify.com/show/0mORJgIESZKHqn8hlcaRT3Følg meg gjerne påInstagram: kristine_aurewww.kristineaure.no

I dag fyller jeg 36 år og jeg deler det viktigste jeg har lært gjennom 36 år som kvinne, gründer og menneske.Dette er en ærlig og personlig bursdagsspesial omselvfølelse, grenser, stress, dopamin, relasjoner og det å bygge et liv som faktisk føles godt – ikke bare ser bra ut utenfra.Jeg snakker om:• Forskjellen på kortsiktig dopamin og langsiktig glede• Hvorfor selvkjærlighet må komme før selvutvikling• Visualisering, identitet og hvordan hjernen faktisk kan programmeres• Grenser uten skyldfølelse• Hvorfor du ikke trenger å hustle hele tiden• Misunnelse som kompass• Hedonisk adaptasjon og hvorfor vi aldri føler oss “fremme”• Tvil, freeze-respons og nervesystem• Hvorfor du ikke har så god tid som du trorHvis du kjenner at du lever litt på autopilot, stadig jagerneste mål, eller har glemt hva som faktisk føles riktig for deg – da er denne episoden for deg.Del den gjerne med en kvinne du er glad i. Og legg igjen en review – det betyr mer enn du aner.Velkommen til HER360Les mer om nettkurset HER360 her: https://www.kristineaure.no/her360Følg meg gjerne påInstagram: kristine_aure

Hva om du kunne sette sammen måltider som automatisk gir deg mer energi, mindre cravings, stabilt blodsukker og bedre hormonbalanse?I denne episoden deler jeg den enkle tallerkenmodellen jeg bruker selv og lærerbort i nettkurset HER360 – basert på det jeg kaller de 4 fundamentale F-ene:Dette handler ikke om dietter.Det handler om å gi kroppen din de riktige biologiske signalene, slik at den kan regulere appetitt, hormoner og energi helt naturlig.I denne episoden lærer du:• Hvorfor dietter ofte fører til overspising og ustabilt blodsukker• Hvordan du bygger måltider som gir metthet i 3–4 timer• Hva som faktisk skjer i kroppen når du spiser ultraprosessert mat• Hvordan protein, fett og fiber påvirker hormoner og fettforbrenning• Hvorfor ekte mat skaper trygghet i kroppenHver gang du spiser, bestemmer du hvordan du vil føle deg de neste timene.Og i denne episoden lærer du hvordan du kan bruke mat som et verktøy, ikke for kontroll, men for trygghet, balanse og kjærlighetNettkurset HER360https://www.kristineaure.no/her360Følg meg gjerne:Instagram: kristine_aurewww.kristineaure.no

I denne episoden har jeg gleden av å invitere profesjonellcoach og kursholder Mariann Deila til en ærlig, varm og viktig samtale om robusthet, trygghet og det å leve mer i tråd med seg selv.Mariann har siden 2013 hjulpet mennesker til bedre helse,mer balanse og et liv forankret i egne verdier. Hun brenner for å se mennesker våge, vokse, mestre og skinne.Vi snakker om hva det egentlig betyr å være trygg påinnsiden og tydelig på utsiden – og hvorfor så mange av oss, særlig kvinner, lever på tvers av både verdier, grenser og kapasitet.I episoden utforsker vi blant annet:• Hva robusthet faktisk er – og den største misforståelsen rundt begrepet• Hvorfor robusthet ikke handler om å “fikse seg selv”, men om å trives mer i eget liv og egen kropp• Hvordan indre tankemønstre, selvfølelse og egenverdi påvirker evnen vår til å sette grenser• Hvorfor viljestyrke alene sjelden skaper varig endring• Hva som skjer i kroppen når vi lever i konstant stress og bare pusher gjennom• Hvordan stresshormoner påvirker valgene våre – og hvorfor vaner er nesten umulige å endre uten trygghet i nervesystemet• Små, men kraftfulle steg du kan ta for å regulere et overbelastet nervesystem i hverdagen• Hvordan vi kan møte frykt, ubehag og selvsabotasje med mer aksept – uten å gi opp vekst og utviklingEpisoden inneholder flere konkrete refleksjoner, verktøy ogperspektiver du kan ta med deg allerede i dag.Hvis du bare skulle gjøre én ting for å leve mer i tråd med deg selv – hva ville det vært?_____________________________________________________________Følg Mariann på:Instagram: marianndeilahttps://marianndeila.no/Følg meg på:Instagram: @kristine_aurewww.kristineaure.no 

I denne episoden har jeg med meg Ingrid Nedrebø, personlig trener og mind-body coach. Hun hjelper kvinner med å bygge ekte styrke og resiliens gjennom kroppen, ikke bare for estetikk, men som en vei til healing, selvaksept og dypere kontakt med seg selv.Vi snakker om:• Hvorfor styrketrening er mer enn fysisk trening• Hvordan du kan regulere nervesystemet gjennom kroppen – ikke bare gjennom tankene• Hva som skjer emosjonelt når vi begynner å bruke kroppen aktivt• Hvordan bygge en trygg relasjon til egen kropp• Introspeksjon gjennom styrketrening• Hvorfor meditasjon ikke er den eneste veien til tilstedeværelse• Hvordan styrketrening kan gjøre kvinner mentalt robuste og trygge i seg selvIngrid deler også sin sterke historie, fra en utfordrende ungdomstid med rus, psykiske lidelser og flere diagnoser, til å finne tilbake til livsgnisten gjennom styrketrening og indre arbeid.Vi snakker om å komme hjem til seg selv. Om å kjenne: Jeg er sterk. Ikke fordi du løfter flest kilo, men fordi du står støtt i deg selv og tåler livet.___________________________________________________________Følg Ingrid på:Instagram: ⁠⁠ingrid.nedreboFølg meg gjerne på:Instagram: ⁠⁠kristine_aure⁠⁠www.kristineaure.no

Hva om lykke ikke handler om å prestere mer, fikse deg selv eller vente på at livet skal bli annerledes – menom små, daglige valg som regulerer hjernen din og hvordan du faktisk opplever livet ditt?I denne episoden dykker vi inn i hva forskningen faktisk viser om lykke. Og hvorfor så mye av det vi har blitt lært rett og slett ikke stemmer.Du får blant annet høre om:• Den banebrytende Harvard-studien på lykke (85 år!)• Hvorfor suksess, penger og prestasjon ikke gir varig lykke• Den hedoniske tredemøllen og hvordan du går av den• Hvor mye av lykken din du faktisk kan påvirke selv• Hvorfor lykke er en ferdighet, ikke en omstendighetJeg deler også daglige vaner støttet av nevrovitenskap og psykologi._____________________________________________________________Følg meg gjerne her:Instagram: @kristine_aureNettside: www.kristineaure.no

Hva skjer når vi slutter å presse oss selv og begynnerå lytte til kroppen?I denne episoden har jeg med meg Maren Guichard, sombrenner for kvinnehelse, hormoner og tarmhelse. Sammen utforsker vi hvordan kroppen vår hele tiden kommuniserer med oss. Og hvordan ekte balanse ikke handler om å gjøre mer, men om å lytte bedre.I episoden snakker vi blant annet om:• Hvorfor tarmhelsen er helt sentral for hormoner, energi og humør• Marens topp tips for en glad og velfungerende tarm• Hva alle kvinner burde vite om menssyklus og hormoner• Små, enkle hverdagsrutiner som gir mer ro og overskudd• Hvordan støtte kroppen når du føler deg “off” – fysisk eller mentalt• Hvor du bør starte hvis du ønsker å føle deg bedre i egen kropp• Hva du kan gjøre når helseinformasjon føles overveldendeEssensen i denne episoden er å lytte til kroppen og behovene dine – og tørre å prioritere deg selv.Vil du følge Maren eller lære mer om arbeidet hennes?Instagram: @marenguichard https://www.marenguichard.com/Følg meg gjerne på:Instagram: @kristine_aurewww.kristineaure.no

Hva om mye av trøttheten, søtsuget, humørsvingningene og den indre uroen du kjenner på ikke handler om viljestyrke – men om blodsukker?I denne episoden dykker jeg inn i blodsukkerets rolle i kvinnekroppen.Du lærer hvorfor blodsukkeret ditt er en av kroppens viktigste balansekunstnere og hvordan små, kjærlige justeringer kan gi deg mer energi, ro, hormonbalanse og overskudd.I episoden snakker jeg blant annet om:• Hva blodsukker egentlig er – og hvorfor det angår alle kvinner• Hvorfor blodsukkeret skal svinge (men ikke krasje)• Sammenhengen mellom blodsukker, insulin, stress og hormonell ubalanse• Hvorfor kvinner er ekstra sårbare for ustabilt blodsukker• Hvordan cravings, PMS, lav energi og vektoppgang ofte er biologiske signaler• Hvorfor mat er informasjon – ikke bare kalorier• De 4 fundamentale F-ene som stabiliserer blodsukkeret på en bærekraftig måte• Praktiske eksempler på hvordan du kan spise mer balansert• Hvorfor dette ikke handler om perfeksjon, men støtteVelkommen til en ny forståelse av blodsukker, kvinnehelse oghelhetlig balanse 💛____________________________________________________Følg meg gjerne påInstagram: @kristine_aurewww.kristineaure.no

Hvorfor havner du i de samme mønstrene igjen og igjen, selv om du er bevisst og vil noe annet?I denne episoden har jeg med meg mentaltrener Anniken Binz, som jobber med hvordan underbevisstheten, tankesett og indre programmer styrer valgene våre – ofte helt uten at vi er klar over det selv.Dette er en ærlig og gjenkjennelig samtale om selvsabotasje, egenverdi og hvorfor hjernen ofte velger det kjente fremfor det som faktisk er bra for oss.Vi snakker blant annet om:• Hva selvsabotasje egentlig er – og hvorfor den gir mening• Hvor stor del av valgene våre som styres av underbevisstheten• Hvorfor hjernen holder oss i gamle mønstre for å beskytte oss• Hvorfor viljestyrke alene ikke er nok for å endre vaner• Sammenhengen mellom egenverdi og selvsabotasje• Hvordan du kan begynne å oppdage – og avblokkere – dine egne mønstre• Konkrete verktøy som hjelper deg å jobbe med hjernen, ikke mot denVelkommen inn i en samtale som kan endre måten du ser deg selv på.Følg Anniken på:https://www.annikenbinz.com/Instagram: @annikenbinzKjøp boken Supervaner her.Følg meg gjerne på:Instagram: @kristine_aurewww.kristineaure.no

Hva om veien til en sterkere, fastere, veltrent og mer energisk kropp ikke handler om å spise mindre, trene hardere eller være strengere med deg selv?I denne episoden dykker vi dypt inn i body recomposition for kvinner – hvordan du kan bygge muskler og forbrenne fett på en måte som er bærekraftig, hormonvennlig og fri for selvhat.Jeg snakker om:• Hva body recomposition faktisk er – og hvorfor badevekten ofte lyver• Hvorfor muskelmasse er helt avgjørende for kvinners helse, spesielt etter 30• Hvorfor mer cardio, lettere vekter og mindre mat ofte gir motsatt effekt• Hvordan styrketrening bør se ut hvis målet er muskelbygging• Hvordan spise for mer muskler og mindre fett• Hvorfor dietter ikke fungerer – og hva som gjør det• Forskjellen på disiplin og besettelse• Min egen reise fra kontroll og tvang – til styrke, trygghet og treningsgledeOg mye mer.Dette er ikke en episode om å fikse kroppen din.Det er en episode om å bygge den fordi du respekterer den.God lytt.Følg meg gjerne på:Instagram: @kristine_aurewww.kristineaure.no

Hva om kroppen din ikke jobber mot deg – men for deg?I denne episoden har jeg med meg Annette Dragland – lege, forfatter av boken Hele deg og stemmen bak podcasten Leger om livet. Annette har selv levd med autoimmune sykdommer, og deler åpent hvordan hun fikk helsen sin i remisjon ved å slutte å kjempe mot kroppen – og heller begynne å lytte til den.Dette er en rolig, håpefull og dypt lærerik samtale om helhetlig helse, inflammasjon, kroppens signaler og det store skiftet fra kontroll til tillit.Vi snakker blant annet om:• Annettes egen helse-reise og vendepunktet som endret alt• Hvorfor betennelse ikke er rotårsaken – men en respons• Hvordan lære å lytte til kroppen i stedet for å kjempe mot den• Hvordan vi kan slutte å identifisere oss med diagnoser• Praktiske og enkle grep for å roe ned inflammasjon• Hva som faktisk gjør størst forskjell – før tester, tilskudd og behandlinger• Hvorfor mange av de viktigste helsetiltakene er helt gratisVi deler også personlige refleksjoner rundt sorg, sykdom og reisen fra å prøve å fikse kroppen – til å samarbeide med den.Dette er episoden for deg som– står i en helseutfordring– er lei av quick-fixes og symptombehandling– lengter etter mer ro, tillit og forståelse for kroppen din– ønsker håp, kunnskap og en ny måte å se helse påKroppen er ikke problemet. Den er budbringeren. ✨Du finner mer informasjon om nettkurset HER360 her: https://www.kristineaure.no/her360Følg Dr. Anette Dragland her:https://www.annettedragland.no/Instagram: @dr.annettedraglandFølg meg gjerne på:Instagram: @kristine_aurewww.kristineaure.no

I denne episoden tar jeg deg med inn i det stedet alt starter - hodet ditt. For du trenger kanskje ikke et nytt liv, ny plan eller et nytt nyttårsforsett – du trenger et nytt forhold til deg selv.I episoden deler jeg også en personlig historie jeg aldri før har delt og hvorfor 2025 ble året jeg måtte rydde mitt eget indre rom – for å kunne hjelpe flere.Du får høre• hvorfor mindset er selve grunnmuren til helse og livskraft• hvordan dine tanker påvirker stress, hormoner, energi og kropp• hva som skjer når kvinner blir fanget i gamle programmer• min reise gjennom frykt, skam, mot og identitet• de 5 konkrete mindset-verktøyene som endret alt for meg• hvordan du slutter å være motstanderen i ditt eget liv• hvorfor visualisering ikke er magi – men biologi• hvordan du skaper en mental baseline som bærer deg, ikke bryter degHer får du verktøyene til å trene tankene dine, stilne sabotøren og ta steget du vet du er ment å ta.––––––––––––––Her finner du mer informasjon om HER360:https://www.kristineaure.no/her360

Julen, og for øvrig også hverdagen, kan for mange være hektiske og føles stressende. I dag gir jeg deg de små, praktiske verktøyene som regulerer nervesystemet ditt på bare to minutter. Verktøy som er så enkle at de ofte blir oversett – men som er de mest effektive jeg har funnet etter 20 år i helse- og biohacking - færen.Jeg snakker om:• Hvorfor egenomsorg trenger en rebrand (det er ikke spa og stearinlys – det er nervesystemregulering)• Hvordan dagens livsstil overstimulerer oss mer enn kroppen er laget for• Hvorfor stressresponsen vår ikke matcher den moderne livsstilen og miljøet• Hvordan du kan re-trene nervesystemet ditt gjennom små, repeterende handlinger• To-minutters verktøy du kan gjøre når som helst, hvor som helst• Hvorfor både morgen og kveld trenger bevissthet • Hvordan du kan møte julens følelser med mer ro, mer tilstedeværelse og mer degDette er episoden for deg som • Kjenner at julen er mye – emosjonelt eller praktisk• Ofte presser deg selv for hardt• Lengter etter en enklere måte å ta vare på deg selv• Vil lære hvordan nervesystemregulering faktisk fungerer• Ønsker å skape mer indre ro, tillit og tilstedeværelse i hverdagenDu trenger ikke vente til nyttår for å ta vare på deg selv. Du trenger ikke store ritualer eller lange rutiner. Du trenger bare to minutter – igjen og igjen.Jeg håper du tar med deg minst én ting fra denne episoden som gir deg ro, forbindelse og litt mer pusterom i en av årets mest intense perioder.God jul kjære deg. ____________________________________________________________Følg meg gjerne påInstagram: ⁠⁠kristine_aure⁠⁠www.kristineaure.nokristine@kristineaure.no

En påminnelse du kanskje trenger akkuratnå i julestrien - eller når som helst du trenger å velge deg selv igjen.Dette er en kraftfull lydfil du gjerne kan høre på flere ganger i uken. I denne episoden inviteres du til å stoppe litt opp – ogstille deg selv noen ærlige, men kjærlige spørsmål. Hvordan lever du egentlig akkurat nå? Er du på lag medkroppen din… eller i konstant motstand?Dette er en episode for deg som:• er lei av å presse• er sliten av å “gjøre alt riktig”• lengter etter ro, energi og klarhet• vil føle deg hjemme i egen kropp igjenDu trenger ikke fikse deg selv. Du trenger å finne deg selv igjen.Jeg deler tanker, refleksjoner og små invitasjoner som kan hjelpe deg å velge deg selv litt mer i dag. Og hver dag fremover.Ønsker du mer støtte på reisen?• HER360 Medlemskap er et hjem for kroppen dinHer får du månedlige lydfiler, guider, refleksjoner og fellesskap.• HER360 Nettkurset åpner snartEt 8 ukers dypdykk i kvinnelig helse, energi, hormoner og livsstil – i et helhetlig 360-perspektiv.Link til begge finner du her 👇HER306medlemsskapet: https://www.kristineaure.no/her360medlemsskapetHER360 nettkurset: https://www.kristineaure.no/vente-her360

I denne episoden har jeg igjen med meg Line Holdal –Lilalife, nytelsescoach, ernæringsterapeut, yoga- og tantralærer, breathwork fasilitator og en stor inspirasjonskilde for kvinner som ønsker å vekke sin feminine kraft og livsgnist.Hvis du ikke har hørt episode 5 enda, anbefaler jeg å starte der. Lila en mengde verktøy for å finne mer lek, tilstedeværelse og livsglede i hverdagen. I denne samtalen bygger vi videre, og går enda dypere inn i temaer som berører både kropp, sinn og sjel.Vi snakker blant annet om:Forskjellen på kvinners og menns hormoner – og hvorfor vi kvinner er så tett knyttet til vår syklusMenstruasjonssyklusen som en renselsesprosess – fysisk, emosjonelt og energimessigPrevensjon – hvorfor p-piller ikke er svaret på alt, og hvilke alternativer som finnesHvorfor så mange kvinner opplever hormonell ubalanse – og hvordan nervesystemet og hormonene henger sammenKarbohydrater, stoffskifte og kvinnekroppen – hvorforkarbohydrater ikke er fienden, og hvorfor faste ikke alltid er riktig for kvinnerFeminin kroppsliggjøring – hvordan vi kan bevege oss, sitte, puste og leve mer i kontakt med vår feminine energiHvordan små justeringer i hverdagen kan åpne opp for mer kreativitet, vitalitet og livskraftDu får både kunnskap og konkrete tips som kan hjelpe deg til å skape mer balanse, nytelse og tilstedeværelse i livet ditt.–––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––Følg Line her:Instagram: @lilalife.noNettside: www.lilalife.noSett deg på ventelisten til feminin oppvåkning her: https://www.lilalife.net/feminin-oppvakning-ventelisteFølg meg på:Instagram: ⁠⁠@kristine_aure⁠⁠Nettside: ⁠⁠www.kristineaure.noBli med i HER360medlemsskapet her:https://kristine-aure.mykajabi.com/her360fellesskapet

I denne episoden har jeg med meg Caroline Lassen – kvinnenbak Energiskolen, et univers hvor energiarbeid, intuisjon og spiritualitet gjøres tilgjengelig, praktisk og jordnært. Dette er også en litt spesiell episode for meg. En slags “utav skapet”-samtale, hvor jeg deler mer av min egen intuitive side, min sensitivitet og hvorfor dette temaet betyr så mye for meg.Vi snakker blant annet om:• Hva energiarbeid faktisk betyr – i praksis• Hvordan energi, livsnerve og energiflyt kan forklares helt enkelt• Hvor du kan begynne når du føler deg tappet, sliten eller tom• Enkele energiverktøy du kan teste allerede i dag• Carolines egen historie – og hvordan hun fant sin livsnerve• Å være sensitiv, intuitiv og litt «rar» – og tørre å stå i detVi snakker om hvordan du kan finne din indre livsnervegjennom små, ekte ting – det som gir deg gnist, glede og mening.Dette er episoden for deg som er nysgjerrig på intuisjon,energiarbeid og selvkontakt – og som kjenner at det er på tide å leve litt mer i tråd med ditt autentiske jeg.____________________________________________________________Følg Caroline på:Instagram: energiskolenhttps://www.energiskolen.no/Følg meg gjerne på:⁠Instagram: ⁠⁠kristine_aure⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠www.kristineaure.no⁠⁠⁠

Hvordan tar du egentlig vare på deg selv i julen – midt mellom julebord, familietid, mat, forventninger og et hav av ting som “må” gjøres? I denne episoden får du en ærlig, varm og helhetlig guide til hvordan du kan gløde gjennom høytiden, ikke bare overleve den.Jeg snakker både om mindset, kropp, grenser, mat, alkohol, restitusjon og mindful nytelse - hvordan du kan møte desember med mer ro, glede, balanse og egenomsorg. I episoden deler jeg blant annet:• hvordan du reframer høytiden slik at du går inn i desember med mer glede enn stress• hvorfor måten du tenker om julen påvirker kroppens fysiologi• hvordan du lytter til kroppen din – og faktisk hører hva den trenger• praktiske hacks for julebord, store måltider, søvn, hydrering og energistyring• hva du gjør dagen etter en sen kveld uten å havne i skyld og skam• mindful indulgence – kunsten å nyte mat, vin og dessert uten guilt• hvordan du setter grenser med kjærlighet (og uten dårlig samvittighet)Dette er episoden for deg som vil ha en jul full av næring – både fysisk, mentalt og emosjonelt. En høytid hvor du ikke tapper deg selv, men faktisk fyller opp.Julen er din. Kroppen din snakker til deg. Og du har alt du trenger for å skape en tid som gir deg varme, energi og ekte velvære.____________________________________________________________Følg meg gjerne på ⁠Instagram: ⁠⁠kristine_aure⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠www.kristineaure.no⁠⁠

I denne episoden har jeg med meg Helene Ragnhild – ernæringsterapeut, gründer, mamma og kvinnen bak Glødende Kosthold. I dag dykker vi inn i historien hennes, rutinene, filosofien – og hvordan hun har skapt et liv i bedre balanse.Vi snakker om:• Hvordan hverdagen hennes faktisk ser ut i dag – mellom mammaliv, business og egenpleie• De små, kanskje litt rare, men utrolig effektive rutinene hun sverger til• Helens morgen• Hva glødende kosthold egentlig betyr – og hvordan DU kan spise mer glødende• Tre konkrete kostholdstips alle kvinner bør få med seg• Hvordan hun styrker sin mentale helse i travle perioder• Hva hun har sluttet med for å bli mer frisk, fri og i flyt• Hennes beste tips til hva du kan gjøre allerede i dag for å føle deg mer glødende• Et mantra som inspirerer henne akkurat nåDette er en varm, ekte og nær episode med masse inspirasjon til deg som ønsker mer energi, balanse og velvære i hverdagen. En liten kjærlighetserklæring til egenomsorg, matglede og hverdagsrutiner som faktisk fungerer.Velkommen inn i glødens univers ✨––––––––––––––––––––––––Følg Helene her: ⁠⁠⁠⁠⁠Instagram: ⁠https://www.instagram.com/heleneragnhild/Ressurser: https://www.heleneragnhild.no/starther––––––––––––––––––––––––Følg meg gjerne på:Instagram: @kristine_aurewww.kristineaure.nokristine@kristineaure.no

I denne episoden dykker vi ned i et tema som påvirker alt fra energi og humør til syklus og selvfølelse – nemlig tarmhelsen. Visste du at mikrobiomet ditt ikke bare påvirker fordøyelsen, men også hormonbalansen, stressnivået og til og med hvordan du føler deg mentalt? Jeg deler: • Min egen reise fra IBS, oppblåsthet og hormonell ubalanse – til energi og velvære • Hvordan tarmen og hormonene dine faktisk "snakker sammen" • Hva forskningen sier om estrobolomet, blodsukker, stress og stoffskifte • Hvordan stress og nervesystemet påvirker tarmen – og motsatt vei • Konkrete steg du kan ta for å styrke tarmhelsen, redusere oppblåsthet og balansere hormonene dine Dette er episoden for deg som: – føler deg oppblåst, sliten eller hormonelt i ubalanse – ønsker mer energi, stabilt humør og en kropp som føles som et trygt hjem – vil forstå hvordan du kan støtte kroppen din på en helhetlig og bærekraftig måte. Husk: kroppen din prøver ikke å straffe deg – den prøver å kommunisere. Når vi lærer å lytte til signalene, kan vi skape dyp balanse, velvære og indre ro. ________________________________________ Følg meg gjerne på:Instagram: ⁠⁠@kristine_aure⁠⁠ Nettside: www.kristineaure.no E-post: kristine@kristineaure.no