Честно о Теле от Анастасии Катаевой и Babballet

О чем выпуск: Короткая аудио-памятка, которую стоит послушать 31 декабря. Анастасия Катаева без лишней воды рассказывает, как провести праздники так, чтобы утром 1 января не было мучительно больно (и стыдно) вставать на весы.Вы узнаете: почему голодать весь день перед застольем — худшая идея, откуда берутся «лишние» 2 кг на утро (спойлер: это не жир) и как быстро убрать праздничные отеки без детоксов и мучений.Подарки к Новому году: Бесплатный нутрициолог, который поможет вернуться в форму после праздников 🎄 — https://t.me/Eat_fit_reapit_babballetbot?start=id558614196Начать год с заботы о себе 👉 — https://t.me/Babballet_controller_bot?start=id558614597Тайм-коды выпуска: 00:00 — Праздничное приветствие 00:40 — Почему праздники превращаются в стресс и чувство вины 01:20 — Правило №1: Не копите голод до вечера 02:46 — Ошибка большинства: «Я не ем, потому что берегу место для оливье» 03:27 — Правило №2: Что есть днем 31 декабря? 04:19 — Правило №3: Легализация удовольствий (почему запреты ведут к срывам) 05:24 — Утро 1 января: почему весы показывают плюс? 05:39 — Гликоген, соль и вода: физиология праздничных отеков 07:06 — Лучший способ слить лишнюю воду (и это не мочегонные) 08:06 — Главное пожелание на Новый годНовый год, переедание, отеки, похудение, психология питания, застолье, срывы, Анастасия Катаева, оливье, детокс

Мечтаете «разогнать метаболизм», просто напряженно работая головой? Или пробуете интервальное голодание ради «волшебной» аутофагии? В этом выпуске Анастасия Катаева разбирает, как на самом деле тратится наша энергия и почему мозг, потребляя 20% калорий, не помогает нам худеть.Мы поговорим про возрастные изменения: как сохранить бодрость в менопаузу, почему после 35 лет мышцы начинают «таять» (саркопения) и почему силовые тренировки — это не про «качалку», а про здоровье ваших суставов и костей.Полезные ссылки:🍓 Забрать гайд по антивозрастному фитнесу и поддержке в менопаузу — 👉🏼 https://t.me/Babballet_promo_bot?start=id556312753Тайм-коды выпуска:00:00 — Вступление00:56 — Миф №1: Можно ли похудеть от умственной работы?02:24 — Из чего состоит метаболизм: покой, активность и NEAT07:30 — Пример Маши и Наташи: почему при одном весе мы выглядим по-разному12:12 — Почему после сложной задачи хочется сладкого (спойлер: это не голод)15:35 — Чем перекусывать офисному работнику, чтобы не набрать вес17:20 — Миф №2: Интервальное голодание и чудо-аутофагия20:04 — Почему голодание проигрывает обычному дефициту калорий22:05 — Хотите запустить очищение клеток? Просто тренируйтесь!23:14 — Менопауза: как справиться с болью в суставах и усталостью31:03 — Саркопения и остеопороз: почему после 35 лет силовые обязательны31:46 — Главный совет по антивозрастному фитнесуметаболизм, похудение, интервальное голодание, аутофагия, менопауза, саркопения, остеопороз, женское здоровье, силовые тренировки, психология питания, NEAT, Анастасия Катаева.

О чем выпуск:Вы боитесь пить капучино из-за «воспаления»? Тратите тысячи рублей на BCAA и L-карнитин, чтобы быстрее сжечь жир? В этом выпуске Анастасия Катаева разбирает популярные фитнес-мифы и объясняет, почему большинство спортивных добавок — это просто дорогой маркетинг.Мы опираемся на свежие мета-анализы и гайдлайны, чтобы вы перестали бояться творога, узнали правду о сахарозаменителях и поняли, какие добавки реально работают (спойлер: их очень мало), а какие просто «делают вашу мочу дороже».Полезные ссылки:ПОПРОБОВАТЬ тренировку из интенсива "Женское Здоровье на выбор. От Восстановления до Оргазмов" на выбор 10 или 30 мин - 👉 https://t.me/body_head_orgasm_babballet_bot?start=id550784835ПРИСОЕДИНИТЬСЯ к интенсиву "Женское Здоровье на выбор. От Восстановления до Оргазмов" - 👉 https://t.me/Babballet_controller_bot?start=id550784743БЕСПЛАТНО РАЗОБРАТЬ ваш рацион AI-нутрициологом - 👉 https://t.me/Eat_fit_reapit_babballetbot?start=id550784911Тайм-коды выпуска:00:00 — Вступление: как знания экономят ваш бюджет и нервы04:14 — Молочка вызывает воспаление и отеки? Разбор исследований06:42 — Почему здоровым людям не нужно отказываться от лактозы09:14 — Творог или сырники: когда молочка становится «вредной»11:15 — BCAA: почему эта добавка бесполезна 13:24 — Научные данные: BCAA могут даже мешать росту мышц15:06 — L-карнитин: миф о «жиросжигателе»17:07 — Почему карнитин не работает без дефицита калорий21:32 — Креатин: единственная добавка, которая реально нужна (и кому)23:01 — Сахарозаменители и Cola Zero: вызывают ли они рак?25:05 — Заключение: баланс важнее таблетокспортивное питание, BCAA, L-карнитин, жиросжигатели, молочка, лактоза, акне, сахарозаменители, аспартам, креатин, фитнес мифы, Анастасия Катаева, нутрициология, похудение.

Это один из самых честных и важных разговоров, который я когда-либо записывала.После родов моё тело стало чужим. Я потеряла чувствительность, удовольствие ушло, либидо упало до нуля. Врачи говорили "всё зажило", но внутри что-то сломалось. Я боялась потерять мужа, семью, себя.Если ты чувствуешь то же самое — ты не одна. По статистике, 50-70% женщин хотя бы раз имитировали оргазм, и огромное количество сталкивается с дисфункциями после родов. Но об этом молчат.В этом выпуске рубрики "Исповедальня" я честно рассказываю:💔 Что происходит с телом после родов (физиология, а не "вина")😔 Почему падает либидо (режим выживания, а не "ты испортилась")😰 Страхи потерять любовь и отношения🗣️ Как я решилась на разговор с мужем (самое сложное)📚 Что помогло: анатомия, терапия, работа с телом✨ Как вернуть близость и чувствительность🎁 СКАЧАЙ БЕСПЛАТНО:📖 Авторский гайд "Анатомия женского оргазма" - 👉 https://t.me/Babballet_promo_bot?start=id552001476ПОПРОБОВАТЬ тренировку из интенсива "Женское Здоровье на выбор. От Восстановления до Оргазмов" на выбор 10 или 30 мин - 👉 https://t.me/body_head_orgasm_babballet_bot?start=id552001563ПРИСОЕДИНИТЬСЯ к интенсиву "Женское Здоровье на выбор. От Восстановления до Оргазмов" - 👉 https://t.me/Babballet_controller_bot?start=id552001627БЕСПЛАТНО РАЗОБРАТЬ ваш рацион AI-нутрициологом - 👉 https://t.me/Eat_fit_reapit_babballetbot?start=id552001854⏱️ ТАЙМКОДЫ:00:02 — Вступление: что такое рубрика «Исповедальня»00:17 — Тема выпуска: потеря чувства тела после родов00:50 — Роды и травмы: разрывы, диастаз, геморрой01:29 — Симптомы: сухость, потеря чувствительности, отсутствие удовольствия02:04 — Режим выживания: быт, ребёнок, усталость — либидо падает02:38 — Страх потерять любовь и влияние соцсетей03:38 — Эмоциональное выгорание: раздражительность, обиды, дистанция04:18 — Точка невозврата: когда я решила что-то менять04:32 — Первый шаг: исследования, терапия, сексология04:52 — Профессиональное изучение тела и восстановления05:24 — Ощущение облегчения: ты не одна с этой проблемой05:53 — Статистика: 50-70% женщин имитировали оргазм06:40 — Нужен комплексный подход: мозг, нервы, мышцы, гормоны07:22 — Разговор с партнёром — ключевой шаг к изменениям08:14 — Тяжёлый, но необходимый разговор: что было дальше09:57 — Продолжительная работа: разговоры и изучение тела10:24 — Диссекции и анатомия: как роды влияют на фасции и нервы11:00 — Учиться говорить о своём состоянии и потребностях11:44 — Что дает знание тела: близость становится доступной12:30 — Самое жесткое — ощущение одиночества13:37 — Табу и страхи: почему молчим о проблеме14:14 — Стыд мешает обращаться к врачам15:13 — Утешение: это не "ты испортилась", это сигнал тела16:01 — Причины снижения либидо: роды, стресс, выживание16:56 — Женское возбуждение — сложный процесс17:50 — Решения: гайд и практики для восстановления⚠️ ЭТО НЕ МЕДИЦИНСКАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯЭто мой личный опыт и профессиональные знания как тренера по женскому здоровью. Если у вас серьёзные симптомы, обязательно обратитесь к врачу: гинекологу, урогинекологу, сексологу.#послеродов #женскоездоровье #либидо #тазовоедно #послеродовоевосстановление #интимноездоровье #оргазм #сексуальность #женскоетело #материнство #откровенныйразговор #исповедальня #безстыда

О чем выпуск:Чувство вины за съеденное на ночь или неконтролируемая тяга к сладкому перед менструацией — знакомо? В этом выпуске Анастасия Катаева с цифрами и фактами объясняет, почему это не ваша слабость, а чистая физиология.Мы разберем свежие исследования (включая данные 2022 года) и ответим на главные вопросы: действительно ли ужин превращается в жир, стоит ли бояться скачков инсулина и почему «волшебные таблетки» (БАДы) могут быть опаснее, чем дефицит витаминов. Только доказательная медицина, никаких мифов.Полезные ссылки:ПОПРОБОВАТЬ тренировку из интенсива "Женское Здоровье на выбор. От Восстановления до Оргазмов" на выбор 10 или 30 мин - 👉 https://t.me/body_head_orgasm_babballet_bot?start=id550691023ПРИСОЕДИНИТЬСЯ к интенсиву "Женское Здоровье на выбор. От Восстановления до Оргазмов" - 👉 https://t.me/Babballet_controller_bot?start=id550694188БЕСПЛАТНО РАЗОБРАТЬ ваш рацион AI-нутрициологом - 👉 https://t.me/Eat_fit_reapit_babballetbot?start=id550690868Тайм-коды выпуска:00:00 — Приветствие: почему мы верим только исследованиям01:24 — ПМС и «зажоры»: почему во второй фазе цикла так тянет на еду02:08 — Гормоны виноваты: серотонин, дофамин и тяга к сладкому02:54 — Хорошая новость: перед месячными организм тратит больше калорий05:20 — Отеки и вес при ПМС: роль альдостерона06:35 — Можно ли есть на ночь? Разбираем миф «после шести»08:18 — Битва завтрака и ужина: результаты исследования 2022 года11:18 — Частота питания: нужно ли есть 14 раз в день ради инсулина?13:35 — Витамины и БАДы: правда ли, что в современной еде «ничего нет»?18:19 — Маркетинг БАДов: кому выгодно пугать нас «пустой едой»20:22 — Что говорят мировые гайдлайны: тарелка или таблетка?21:32 — Скрытые риски: гепатотоксичность и почему печень не любит БАДы23:13 — Заключениеженское здоровье, ПМС, зажоры, похудение, инсулин, еда на ночь, интервальное голодание, БАДы, витамины, нутрициология, Анастасия Катаева, доказательная медицина, гормоны.

О чем выпуск:В этом эпизоде разбираем самые частые страхи про тело: от «страшного» хруста в коленях до модных глюкометров. Анастасия Катаева объясняет сложные процессы простым языком, опираясь на физиологию и биомеханику, а не на маркетинговые тренды.Вы узнаете: почему на самом деле хрустят суставы, стоит ли бояться скачков сахара (спойлер: нет), как тренироваться, если у вас пяточная шпора или коксартроз.Полезные ссылки:👉 ПРИСОЕДИНИТЬСЯ к интенсиву Гармоничное Похудение за 21 день — https://t.me/Babballet_controller_bot?start=id547522330 👉 ПОПРОБОВАТЬ тренировку из интенсива на 10 или 30 мин — https://t.me/babballetbot?start=id547522237👉 ПРОВЕРИТЬ свою тарелку с нутрициологом бесплатно —  https://t.me/Eat_fit_reapit_babballetbot?start=id547523310Тайм-коды выпуска:00:00 — Вступление: почему мы опираемся только на науку00:41 — Хруст в суставах: что такое крепитация и пузыри в жидкости01:48 — Когда хруст — это норма, а когда нужно бежать к врачу03:14 — Гликемический индекс и скачки сахара: новый маркетинговый тренд05:16 — Почему ГИ не виноват в наборе веса (спойлер: виноват профицит)09:18 — Норма углеводов для женщины: данные исследований11:08 — Пяточная шпора: можно ли тренироваться, если больно наступать?12:43 — Факторы риска шпоры: обувь, вес и биомеханика15:26 — Упражнения при шпоре: что делать со стопой и икрами17:49 — Коксартроз тазобедренного сустава: запрещенные движения20:05 — Как безопасно укреплять ягодицы при коксартрозе21:18 — Анонс интенсива: персонализированное похудение без тревоги

В моем ТГ канале делаю разборы мифов о теле и фитнесе. Даю короткие зарядки и полноценные упражнения на все части тела. Подписывайся https://t.me/+QJvGxpoDWedmZDhiПолезные ссылки:👉 ПРИСОЕДИНИТЬСЯ к интенсиву Гармоничное Похудение за 21 день — https://t.me/Babballet_controller_bot?start=id547522330 👉 ПОПРОБОВАТЬ тренировку из интенсива на 10 или 30 мин — https://t.me/babballetbot?start=id547522237👉 ПРОВЕРИТЬ свою тарелку с нутрициологом бесплатно — https://t.me/Eat_fit_reapit_babballetbot?start=id547523310]📝 Описание выпускаДевчата, ловите аудиоподкаст по вашим вопросам, ставьте х1,5, чтобы побыстрее было)Таймкоды:Введение и первый вопрос о воде00:33 - Переход к первому вопросу: пить ли 2 литра воды04:46 - Вода с лимоном Жиросжигание: пояса, кремы, хула-хуп и биохимия05:43 - Вопрос о поясе, кремах, баночном массаже и хула-хупе06:46 - Объяснение процесса жиросжиганияПояса для тренировок и укрепление мышц13:32 - Вопрос о поясе для пауэрлифтеров и его смыслеАппликатор Кузнецова и его эффект15:37 - Вопрос об аппликаторе Кузнецова и его действииМифы о дефиците калорий и похудении17:58 - Вопрос о последних килограммах и мифе о 'зажиме жира'Индекс массы тела и висцеральный жир22:15 - Вопрос о значимости индекса массы телаКак лучше худеть: питание и тренировки24:03 - Вопрос: с чего начинать — питание, кардио или силовые