Claim Ownershipwe'll be well 我們會好好的
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「我想講 但是講不出來」
沒關係的 讓我們來聽聽
真兄妹檔 共同創作 陪伴型播客節目
林兄用 專業媒體人 觸角發掘狀況
林妹以 專業輔導學 手法疏理脈絡
我們相信 我們會好好的
沒關係的 讓我們來聽聽
真兄妹檔 共同創作 陪伴型播客節目
林兄用 專業媒體人 觸角發掘狀況
林妹以 專業輔導學 手法疏理脈絡
我們相信 我們會好好的
27 Episodes
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家庭照顧者24/7冇得REST，長期喺不安感當中，身心都感到疲憊，甚至壓力爆煲。呢份重責拎唔起又放唔低，是有人明白的⋯⋯兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。DM我們: www.instagram.com/forestandstillCharlotte's 網頁: www.charlotteinwhite.com【主要題目】1:27 誠哥請外傭去迪士尼4:19 家庭照顧者壓力非常大7:10 出現照顧者疲憊的感受9:12 照顧者疲憊的5個成因12:25 製造喘息空間17:25 照顧者的同情疲勞20:13 3個建議緩解照顧者壓力
鍾意整齊乾淨就係有強迫症？唔好隨便話人OCD！強迫思想同行為伴隨緊張情緒出現，影響生活，有咩方法可以同呢啲想法拉開距離？兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。DM我們: www.instagram.com/forestandstillCharlotte's 網頁: www.charlotteinwhite.com【主要題目】1:25 碧咸都有強迫症？3:03 重複的小怪癖不等於強迫症4:33 強迫症的三個主要部分8:55 強迫症三大成因13:30 擔心不斷都可能屬於強迫症17:37 5個與負面思想拉開距離的方法24:14 治療強迫症能否治本？
Check完電話Check電腦，對另一半總係疑心重重，未必係佢畀唔到安全感你，源頭可能係自己兒時經驗？試下建立安全型依附風格，好好戀愛。兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。DM我們: www.instagram.com/forestandstillCharlotte's 網頁: www.charlotteinwhite.com【主要題目】1:31 賀歲片經典《家有喜事》4:35 解答常歡：安全感受兒時經歷影響
7:24 解說4個依附類型的形成11:30 長大後的情感依附差異17:05 依附風格會受神經可塑性轉變
23:47 5個走向安全型依附的方法29:26 改變不需急於一時
大掃除之後放鮮花綠葉呢個習俗，幫你新年身心健康？原來注意力恢復理論解釋，綠色空間令人減壓放鬆，提升注意力，港大仲提出一個「黃金比例」添！兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。DM我們: www.instagram.com/forestandstillCharlotte's 網頁: www.charlotteinwhite.com【主要題目】1:34 馬年來了3:31 綠色植物舒緩情緒7:35 綠色空間與注意力恢復關係9:02 綠色景觀有效改善工作注意力12:05 睇10分鐘風景相都有用14:49 植物令室內環境更有生命力19:29 家中擺放植物的好處21:55 親近大自然亦修復注意力疲勞
總統夫人、金像影后都話自己係「A貨」，普通人仲有埞企？非也，如果你畀人讚都覺得唔舒服，可能你同好多叻人一樣有自我懷疑，出現「冒牌者症候群」。兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。DM我們: www.instagram.com/forestandstillCharlotte's 網頁: www.charlotteinwhite.com【主要題目】1:36 有否自覺是冒牌貨？6:06 冒牌者綜合症帶來的3個想法7:36 7成人都會自我懷疑14:07 冒牌者綜合症會形成惡性循環17:19 自我懷疑人之常情23:13 2個方法解決內在衝突29:13 「冒牌貨」感覺無阻高成就33:08 學習接納自己
MBTI流行得滯，個個都以為自己唔係E就係I，原來性格仲有好多款！喺中間又得，兩邊彈亦得，得咗！認識自己多啲，搵到優點缺點，每日都過得好好的。兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。DM我們: www.instagram.com/forestandstillCharlotte's 網頁: www.charlotteinwhite.com【主要題目】1:39 MBTI 唔一定係I或者E5:12 解說Omnivert 同 Ambivert7:15 別人眼中的A&O8:18 A&O的情緒感受11:17 Omnivert面對的挑戰12:25 Calvin自爆雙面人性格？14:08 兩種人都需要定期叉電15:40 能量管理不當出現社交倦怠21:39 兩種性格的優勢23:59 兩種方法照顧「內在電池」30:12 向身邊人表明狀態
假如生命被定下期限，那種「預期性哀傷」是怎樣的？方大同養病多年、柯煒林樂觀抗癌，引發生命思考。在最難一課裡，學習人生四道，完成未竟事宜，珍惜當下。兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。DM我們: www.instagram.com/forestandstillCharlotte's 網頁: www.charlotteinwhite.com【主要題目】1:28 2025Spotify節目回顧5:17 受方大同柯煒林引發生命思考11:02 面對生命期限的預期性哀傷15:32 家屬同受預期性哀傷影響17:21 兄妹選擇突然還是有預期離場？21:03 3個預期性哀傷的正向價值23:04 學習人生四道27:27 接受哀傷輔導有助完成未竟事宜29:20 探索死亡 珍惜當下
放低過於自我表露，可以避免喺網絡生態中受傷；練習自我療癒寫作，畀社交連結為你帶嚟正向情感循環。新一年新目標：讓社交平台重回社交本質。兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。DM我們: www.instagram.com/forestandstillCharlotte's 網頁: www.charlotteinwhite.com【主要題目】1:35 千禧世代兄妹見證社交媒體廿年變化4:41 GenXYZ三代用法大不同9:11 網上自我表露正面影響11:06 網上自我表露負面影響14:57 澳洲立法禁兒童用社交媒體18:40 商業演算法令林兄減用個人平台21:32 兄妹憶述被網上攻擊經歷26:48 社交媒體可助心理健康28:27 用自我療癒寫作增加自我滿足感32:10 2個自我表露危機預防教育32:39 人需判斷自我表露程度
2025咁多難關，重複遇上控制唔到嘅負面嘢，人會出現「習得無助感」⋯⋯ 「唔通連個天都唔鍾意我哋」？冇人知道2026會唔會好天㗎，借助認知行為治療，同自己講：「希望在明天吖嘛」！兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。DM我們: www.instagram.com/forestandstillCharlotte's 網頁: www.charlotteinwhite.com【主要題目】1:45 充滿變動嘅20256:00 人愈大愈難相信明天會更好？9:52 重複遇上負面事會令人覺得冇希望13:38 「習得無助感」嘅成因同影響15:39 有希望可以令心理健康提升17:44 兩兄妹求神拜佛嘅經歷23:18 低潮時期愈有靈感25:45 生活上嘅自我照顧27:23 社交與靈性可以幫助面對29:58 專業心理治療減輕長期「習得無助感」
虛構嘅卡通人物、公主英雄甚至聖誕老人都一直喺身邊，相信佢哋原來幫人細細個就建立價值觀；Charlotte今集講嘅故事沉浸(Narrative Immersion)技巧仲可以用故事幫到大人！兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。DM我們: www.instagram.com/forestandstillCharlotte's 網頁: www.charlotteinwhite.com【主要題目】1:31 Calvin見過聖誕老人？7:09 虛構角色幫小朋友探索自我13:23 影響兩兄妹成長嘅虛構人物17:41 虛構角色係故事化價值觀24:52 現實世界嘅價值觀代表人物27:20 大人亦可以用故事沉浸3個步驟探索自我
從欣宜到姜濤，身形同快樂嘅對立似乎廿年冇變。研究話表演者特別高風險，普通人都因為咁而焦慮。今集講講減肥引起嘅負面情緒循環，情緒性進食點樣影響身心。兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。DM我們: www.instagram.com/forestandstillCharlotte's 網頁: www.charlotteinwhite.com【主要題目】01:27 解拆大眾對身形的刻板印象09:35 想減肥的3個原因12:11 當減肥引起情緒性進食16:42 分享身形管理方法25:00 2個方法應對負面情緒循環26:05 身形管理中的2個心態調整29:50 心理輔導改善自我形象
「被選」唔係選舉選美選秀先會出現，「失敗的MAN」Calvin就日日畀人揀：商業社會咩都要競爭，怕輸可能令你唔想做唔敢試，聽聽自我關懷有咩幫助。兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。DM我們: www.instagram.com/forestandstillCharlotte's 網頁: www.charlotteinwhite.com【主要題目】1:27 每個人都會經歷失敗9:05 恐懼失敗的5個原因10:30 驚失敗造成心理惡性循環13:06 內化失敗經歷使人心理設限16:29 失敗乃成功之母需要時日理解21:21 3個想法主動應對失敗情緒28:00 為失敗情緒找到出口
香港大埔住宅宏福苑昨日發生五級火災造成多人傷亡。本特備節目為災民、臨時照顧者、受困擾市民和創傷壓力者即時製作，提供情緒疏導；並作出災難中個人媒體素養建議。【主要題目】00:35 感受災難中得急性壓力反應02:30 I 受災人士以身心安全為首03:57 II 臨時照顧者有技巧應對07:36 III 受困擾市民減少接觸消息09:07 IV 勾起創傷經歷的自我療癒10:56 災難中個人媒體素養【情緒支援熱線】紅十字會心理支援熱線：5164 5040Open 噏：WhatsApp / SMS：9101 2012社會福利署熱線：2343 2255香港撒瑪利亞防止自殺會：2389 2222香港撒瑪利亞防止自殺會 突發事件專線: 2353 0029撒瑪利亞會（多種語言）：2896 0000生命熱線：2382 0000明愛向晴熱線：18288醫院管理局精神健康專線：2466 7350「情緒通」精神健康支援熱線：18111🍀兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。DM我們: www.instagram.com/forestandstill Charlotte's 網頁: www.charlotteinwhite.com
情緒要保護，保護需要人！人類係團體動物，Family Friends呢種既係朋友又似家人、長期而穩定嘅存在，可以幫你防孤獨於未然。兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。DM我們: www.instagram.com/forestandstillCharlotte's 網頁: www.charlotteinwhite.com【主要題目】1:29 西班牙人多家庭朋友更快樂？7:49 社工交關係可提升幸福感同抗疫力12:23 進一步擴大保護因素(Protective Factor)15:58 改變原家庭動態(Family Dynamic)22:34 現代生活模式令社交支援減少
「運動有益身心」確有根據，但如果feel到唔做唔得，做極唔夠，可能已經係「運動成癮」！Charlotte以專業輔導師+瑜伽導師角度，建議平衡身心運動計劃。兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。DM我們: www.instagram.com/forestandstillCharlotte's 網頁: www.charlotteinwhite.com【主要題目】1:25運動會變情緒殺手？7:15 運動有助情緒健康10:02 運動成癮變壓力源12:45 唔駛長期feel the burn18:10 2 個方法調節運動心態20:39 瑜珈點樣促進身心健康
「完美主義之鬼」Calvin赤裸自白：嚴格嘅標準點樣影響情緒；Charlotte以認知行為治療中「自動化思想」解釋對完美嘅追求，認識所帶嚟嘅感受，避免影響情緒健康。兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。DM我們: www.instagram.com/forestandstillCharlotte's 網頁: www.charlotteinwhite.com【主要題目】01:33 追求完美影響生活每部分05:06 完美主義受自動化思想影響10:45 認識渴求完美所觸發的感受16:00 3個方法讓完美主義與自我感受共存22:21 接受不完美，視錯誤為學習機會
「生日抑鬱」雖然唔係正式心理疾病診斷，但係臨近生日感到情緒低落同焦慮，可能係其他心理原因誘發出嚟嘅抑鬱情緒。兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。DM我們: www.instagram.com/forestandstillCharlotte's 網頁: www.charlotteinwhite.com【主要題目】01:20 對生日嘅唔同感覺05:40 「生日抑鬱」嘅心理原因10:30 生日背後嘅社交壓力12:35 點解小朋友同老人家會咁重視生日？15:39 年紀增長對生日意義嘅改變19:25 自己重新定義對生日嘅期待19:43 生日真係唔想特別慶祝點做好21:57 生日係送俾自己嘅一份禮物
「生人都要破地獄」親人、摯友甚至竉物行先一步，生者承受複雜又波動嘅情緒。認識精神科醫生提出嘅「悲傷五階段」，了解自己嘅感受。兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。DM我們: www.instagram.com/forestandstillCharlotte's 網頁: www.charlotteinwhite.com
明星崇拜能夠滿足身份認同、自我實現嘅心理需求；但係過度情感依賴，甚至出現不良行為模式，隨時變成焦慮抑鬱。自己點覺察，身邊人又點回應？兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。DM我們: www.instagram.com/forestandstillCharlotte's 網頁: www.charlotteinwhite.com
買張演唱會飛動輒幾百上千都賣斷市，原來貴得有道理？文獻指出睇show對男女老少都有正面影響；Charlotte又從正向心理學建議一週練習。兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。DM我們: www.instagram.com/forestandstillCharlotte's 網頁: www.charlotteinwhite.com
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