we'll be well 我們會好好的

成日怕令人失望而唔敢拒絕？本集解析「討好型人格」背後嘅心理焦慮同條件價值。拆解善良同討好嘅分別，提供4個實用練習，陪你搵番自信劃定界線嘅勇氣！兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。DM我們: ⁠www.instagram.com/fns.counselling【主要題目】01:39｜從王菲《討好自己》談起：從何時開始學會「討好別人」？05:50｜善良定係討好？拆解「討好型人格」背後的內心焦慮09:30｜點解咁驚令人失望？心理學 Conditions of Worth（價值條件）17:00｜劃定界線唔係諗個藉口？Say No之後覺得內疚點算好？22:36｜如何停止無效討好？陪伴你開始改變的 4 個實用小練習27:41｜真正的自由，係擁有選擇 Say Yes 或 No 嘅權利

你是不是也常覺得自己「不夠好」，總在忙著自我增值？本集我們一起聊聊 Tim Ferriss20年「優化人生」的反思——過度追求完美，反而會陷入焦慮陷阱。其實你不需要等「準備好」才去生活，學會接納不完美的自己，擁抱真實的連結吧！兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。DM我們: ⁠www.instagram.com/fns.counselling【主要題目】01:40 不斷追求進步的時代，我們到底忽略了什麼？06:10 越想自己進步，越容易掉入「自我審查」陷阱10:09 自我增值走火入魔？檢視過度追求進步的 5 個警訊16:10 8個問題自我檢測：你對「自我提升」上癮了嗎？20:30 3個方向檢視心態：你是在逃避現實，還是討好觀眾？22:47 走出焦慮的 4 個提案：從自我接納到利他連結27:40 有缺陷才是美，敢於展露脆弱，建立深層連結

太多聚會心好累，冇預你又怕孤立？今集深入拆解牛津字典潮字FOMO與FOBI！從大腦生存機制到貶低心理，帶你睇清社交焦慮背後追求「被肯定」嘅真相，搵返自己嘅獨處與社交步調。DM我們: ⁠www.instagram.com/forestandstill⁠Charlotte's 網頁: ⁠www.charlotteinwhite.com【主要題目】01:44 由「零傾」到 YOLO：潮語變化反映出我哋嘅職場與生活心態？04:30 冇人約心有戚戚焉，有人約又心不在焉？拆解當代社交症候群 FOMO & FOBI10:22 點解戒唔到「狂刷社交平台」？原來大腦仲停留喺遠古生存機制！12:32 收到聚會邀請即刻想逃避？其實係你嘅心理容量「開咗太多分頁」15:49 矛盾混合體：我唔係想去呢個聚會，我只係享受「成功入圍」嘅快感？20:14 擺脫「好驚執輸」嘅 4 個小習慣：點樣喺獨處中搵返自我建設？23:37 減輕應酬窒息感：4 種心態教你喺群體入面守住個人界線28:20 擺脫社交拉扯嘅終極解法：用「核心價值觀」打造屬於你嘅導航針30:20 解鎖最高境界 JOMO：享受「錯失的快樂」，按自己嘅步調生活！

情緒陷入低谷「係咪我嘅錯」？今集從心理輔導同日常生活出發，探討點解聽同路人嘅真實經歷可以打破孤立感。我哋會分享如何透過「共同人性」同無批判聆聽，將抽象情緒化為連結，讓真實聲音帶嚟改變。兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。DM我們: ⁠www.instagram.com/fns.counselling【主要題目】01:42 香港精神健康標籤化，分享真實經歷好困難06:30 10月10日世界精神衛生日推動聆聽親身經歷09:04 傾聽別人的親身經歷可緩解孤獨感14:45 經歷分享帶來自我關懷中的「共同人性」20:04 三個日常行動打破隔閡：無批判聆聽、接納自己、對話與脆弱29:25 讓親身經歷者參與精神健康政策改革

中秋將至，人月兩圓，一年幾次齊齊整整老人家就OK？近一半香港長者坦言感到寂寞，識得拆解長者「難相處」背後嘅孤獨感，學識呢4招「微連結」，營造真正被聽見、被需要嘅安全感。DM我們: ⁠www.instagram.com/forestandstill⁠Charlotte's 網頁: ⁠www.charlotteinwhite.com【主要題目】01:32 重溫謝賢主演《殺出個黃昏》揭示46%香港長者感孤獨04:49 《日落下的彩虹》單元啟示：同住不代表不寂寞08:35 3個轉變衍生長者孤獨感13:37 讀懂難頂行為背後的求救訊號15:15 林兄對過時過節的3個提醒18:57 4招建立起老人家的自我價值感27:15 自覺「老去」試著體會長者心理