Stress als BFF

26 Episodes

Reverse

E25: “Ongemak is niet hetzelfde als ziekmakende stress.” Stressexpert Elke Van Hoof over ziekmakende stress, zelfherstellend vermogen en ongemak aangaan.

2026-02-1019:39

Hoe omarm je ongemak zonder dat het omslaat in ziekmakende stress? En is elk ongemakkelijk gevoel wel een reden om in paniek te schieten? Stressexpert Elke Van Hoof ziet die reflex dagelijks: mensen die elk spoor van ongemak meteen willen wegduwen. Tegelijk merkt ze dat we het onderscheid zijn kwijtgeraakt. Verwarring voelt als stress. Ongemak voelt als stress. En al snel plakken we overal het label ‘ziekmakende stress’ op.Terwijl ongemak soms net is als spierpijn na een stevige training: niet fijn, wel functioneel. Met rust, herstel en tijd word je er net sterker van. In deze aflevering van Stress als BFF maakt Elke een helder onderscheid tussen drie ervaringen: stress, verwarring en slecht functioneren. Niet elk ongemakkelijk gevoel is een alarmsignaal. Soms is het juist een teken dat je aan het groeien bent.Om dat verschil tastbaarder te maken, deelt ze een praktisch hulpmiddel: de APGAR-score. Stress hoef je niet te vrezen, maar je moet wel leren aanvoelen wanneer je door ongemak heen mag bewegen, en wanneer je een grens overschrijdt. Mededeling van de host In deze aflevering komen verschillende thema’s aan bod. Die vind je gemakkelijk terug in de hoofdstukken hieronder. (00:00:00) Introductie van de aflevering. (00:01:19) Het onderscheid tussen stress, verwarring en ongemak. (00:05:24) Herstelvermogen en valkuilen bij stress (00:07:00) Actief niets doen en watchful waiting. (00:09:41) Persoonlijke anekdote over innerlijke onrust. (00:11:08) Stress als innerlijk kompas voor je leven. (00:12:24) Praktische oefeningen en omgaan met ongemak. (00:13:44) Emoties, evaluatie en het grotere plaatje. (00:15:02) Hoe stress in teams ontstaat en wat de leidinggevende kan betekenen. (00:16:31) De APGAR-score als hulpmiddel om te herstellen. (00:17:55) Einde van de aflevering. Deze podcast kwam tot stand met demedewerking van ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Oh My People ⁠⁠⁠⁠⁠⁠en ⁠⁠⁠⁠⁠⁠50 Koffies⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Schrijf je ⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠ in voor de nieuwsbrief waarin je onder andere de checklist, oefeningen en tips kan terugvinden. Meer over Elke Van Hoof vind je op ⁠⁠⁠⁠⁠⁠elkekijkt.be⁠⁠⁠⁠⁠⁠ of ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Oh My People⁠⁠⁠⁠⁠⁠Disclaimer: Stress aanpakken doe je nooit alleen. Elke Van Hoof benadrukt dat ook werkcontext én maatschappij mee bepalen hoe we ons voelen. In deze podcast ontdek je waarom de combinatie van die drie zo cruciaal is.

E24: “Verplichte teamuitjes genezen geen eenzaamheid.” Stressexpert Elke Van Hoof over de impact van sociale uitsluiting en belonging.

2026-02-0319:11

Hoeveel stress veroorzaken momenten waarop we ons buitengesloten voelen? Stressexpert Elke Van Hoof benadrukt het belang van sense of belonging. Het gevoel ergens thuis te komen, gezien te worden, waardevol te zijn. Onderzoek toont aan dat dit een menselijke basisbehoefte is, net zo fundamenteel als eten en drinken.Bij verbinding gaat je beloningssysteem aan. Je brein legt een warm dekentje om je heen. Maar bij uitsluiting activeert je neurale alarmsysteem, je rookmelder. Dezelfde gebieden die fysieke pijn registreren zijn hier betrokken. Sociale isolatie voelt letterlijk pijnlijk. Bij herhaalde uitsluiting wordt je alarmsysteem hypergevoelig, en dan wordt het een self-fulfilling prophecy: je denkt dat je afgewezen wordt, reageert defensiever, verhoogt de kans dat het daadwerkelijk gebeurt.Mededeling van de host:Als je wilt doorklikken naar een hoofdstuk dat je meteen aanspreekt, dat kan!(00:00:00) Introductie van de aflevering.(00:01:23) Wat is belonging?(00:05:08) Sociale pijn en herhaalde uitsluiting.(00:06:26) Stressklachten door gebrek aan belonging.(00:08:45) Praktische tips voor verbondenheid.(00:11:14) Inclusie in de praktijk.(00:13:14) De grootste uitdagingen bij hybride teams.(00:15:57) Verbondenheid in hybride teams.(00:18:20) Einde van de aflevering.Deze podcast kwam tot stand met demedewerking van ⁠⁠⁠⁠⁠Oh My People ⁠⁠⁠⁠⁠en ⁠⁠⁠⁠⁠50 Koffies⁠⁠⁠⁠⁠. Schrijf je ⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠ in voor de nieuwsbrief waarin je onder andere de checklist, oefeningen en tips kan terugvinden. Meer over Elke Van Hoof vind je op ⁠⁠⁠⁠⁠elkekijkt.be⁠⁠⁠⁠⁠ of ⁠⁠⁠⁠⁠Oh My People⁠⁠⁠⁠⁠Disclaimer: Stress aanpakken doe je nooit alleen. Elke Van Hoof benadrukt dat ook werkcontext én maatschappij mee bepalen hoe we ons voelen. In deze podcast ontdek je waarom de combinatie van die drie zo cruciaal is.

E23: “Minachting is de grootste voorspeller van het einde van een relatie.” Stressexpert Elke Van Hoof over schadelijke stress en communicatieproblemen in relaties.

2026-01-2716:44

Hoe hou je je relatie overeind als stress en burn-out er dagelijks tussen kruipen? Gesprekken die ooit licht en liefdevol waren, zijn nu vooral zuchten, stiltes, misschien snauwen. Kleine grapjes verdwijnen, aanrakingen worden schaarser. Waar liefde normaal steun biedt, voelt de relatie nu als extra spanning.In deze aflevering van Stress als BFF bespreekt stressexpert Elke Van Hoof de meest schadelijke communicatiepatronen in relaties door stress. Daarnaast sijpelt stress van het ene levensdomein door naar het andere. Het keerpunt komt wanneer je leert onderscheid te maken tussen de persoon en de uitputting.De oplossing zit in kleine positieve interacties die als buffer werken. Ze verlagen cortisol en versterken verbinding. Gottman ontdekte dat stabiele koppels vijf positieve momenten nodig hebben voor elk negatief moment. Het hoeven geen grote gebaren te zijn, maar bewuste mini-investeringen die de balans herstellen. Want stress kan mensen uit elkaar drijven, maar met aandacht voor die positiviteit kun je samen sterker uit deze periode komen.Mededeling van de host:Spring gerust naar het thema dat je het meest aanspreekt via de onderstaande hoofdstukken.(00:00:00) Introductie van de aflevering.(00:01:24) De Four Horsemen van Gottman: vier destructieve communicatiepatronen.(00:04:05) Stress als relatieversterker of -ondermijner(00:05:21) Fysieke en relationele schade door stress(00:06:43) De kracht van positieve interacties.(00:08:02) Praktische tips om patronen te doorbreken.(00:09:16) De 5:1-ratio voor meer positiviteit.(00:11:43) Realisme en balans in relaties.(00:12:48) De impact van relatieproblemen op het werk(00:15:03) Einde van de aflevering.Deze podcast kwam tot stand met demedewerking van ⁠⁠⁠⁠⁠Oh My People ⁠⁠⁠⁠⁠en ⁠⁠⁠⁠⁠50 Koffies⁠⁠⁠⁠⁠. Schrijf je ⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠ in voor de nieuwsbrief waarin je onder andere de checklist, oefeningen en tips kan terugvinden. Meer over Elke Van Hoof vind je op ⁠⁠⁠⁠⁠elkekijkt.be⁠⁠⁠⁠⁠ of ⁠⁠⁠⁠⁠Oh My People⁠⁠⁠⁠⁠Disclaimer: Stress aanpakken doe je nooit alleen. Elke Van Hoof benadrukt dat ook werkcontext én maatschappij mee bepalen hoe we ons voelen. In deze podcast ontdek je waarom de combinatie van die drie zo cruciaal is.

E22: “Je gezin breekt niet door stress, het breekt van het stilzwijgen.” Stressexpert Elke Van Hoof over mantelzorg, parentificatie en stress in het gezinsleven.

2026-01-2021:08

Hoe houd je je gezin overeind wanneer burn-out en stress binnensluipen? Stressexpert Elke Van Hoof vertelt hoe burn-out nooit alleen de persoon zelf treft, maar het hele gezin meetrekt. Partners verschuiven ongemerkt van een partnerrelatie naar een mantelzorgrol. Je wordt chauffeur, planner, buffer voor emoties en degene die het gezin draaiende houdt. De relatie verschuift van gelijkwaardig naar zorgverlener-patiënt, intimiteit en spontaniteit komen onder druk. De focus verschuift van samen leven naar samen doorkomen.Ze introduceert KOPP-onderzoek over kinderen van ouders met psychische problemen. Kinderen nemen snel verantwoordelijkheid op, trekken zich terug of zorgen te hard voor hun ouders. Dat heet parentificatie: wanneer een kind meer voor de ouder zorgt dan omgekeerd. Het hele gezin gaat mee in de overlevingsmodus.Mantelzorgers zwijgen op het werk, maar die dubbele last weegt wel. Flexibiliteit bieden, waardering tonen voor wie dubbele shifts draait en erkenning geven aan die onzichtbare rol kunnen een wereld van verschil maken.Mededeling van de host:Hieronder vind je een overzicht van alle hoofdstukken.Ga naar een tijdcode om meteen naar dat thema te springen.(00:00:00) Introductie van de aflevering.(00:01:28) Stress als gezinsdynamiek.(00:04:09) Partners als mantelzorger en parentificatie bij kinderen.(00:05:25) Aanpassingsreacties en schuldgevoel bij kinderen. (00:07:50) Onzichtbare mantelzorg en hulp vragen.(00:09:52) Het belang van gezinsrituelen en verbondenheid.(00:12:05) Mantelzorg bespreekbaar maken op het werk.(00:13:26) Teamafspraken en wederkerigheid op het werk.(00:15:55) Wettelijke regelingen en normaliseren van mantelzorg.(00:17:27) Kinderen beschermen tegen de zwaarte van burn-out.(00:20:28) Einde van de aflevering.Deze podcast kwam tot stand met demedewerking van ⁠⁠⁠⁠⁠Oh My People ⁠⁠⁠⁠⁠en ⁠⁠⁠⁠⁠50 Koffies⁠⁠⁠⁠⁠. Schrijf je ⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠ in voor de nieuwsbrief waarin je onder andere de checklist, oefeningen en tips kan terugvinden. Meer over Elke Van Hoof vind je op ⁠⁠⁠⁠⁠elkekijkt.be⁠⁠⁠⁠⁠ of ⁠⁠⁠⁠⁠Oh My People⁠⁠⁠⁠⁠Disclaimer: Stress aanpakken doe je nooit alleen. Elke Van Hoof benadrukt dat ook werkcontext én maatschappij mee bepalen hoe we ons voelen. In deze podcast ontdek je waarom de combinatie van die drie zo cruciaal is.

E21: “Een 100% veilige wereld creëren is geen optie.” Stressexpert Elke Van Hoof over waarom onveiligheid je doet groeien en the window of tolerance.

2026-01-1323:04

Hoe vaak voel jij je écht veilig, zowel in je lichaam als op de werkvloer? Je stapt een vergaderzaal binnen. Je adem zit hoog in je borst, alsof een onzichtbare hand dichtknijpt. “Ben ik hier veilig?”Stressexpert Elke Van Hoof heeft het in deze aflevering over the window of tolerance. Binnen dit venster kun je emoties voelen en benoemen, helder denken, contact maken. Val je erbuiten? Dan schiet je in hyper-arousal (vechten, vluchten) of hypo-arousal (bevriezen, verdoofd voelen, afsluiten).Onderzoek van de Universiteit Twente uit 2022 toont dat je spanningsvenster binnen één dag kan schommelen. Het is dus geen vast gegeven. Wanneer Elke de spanning voelt opkomen, zoekt ze friendly faces op, en dat brengt haar weer tot rust. Ze vertelt ook meer over psychologische veiligheid op de werkvloer. Het gaat dan niet om kussens en thee, maar om respect en ruimte. “Het is niet de bedoeling een 100% veilige wereld te creëren. De kunst is navigeren in onveiligheid.”Mededeling van de host:De thema’s die aan bod komen in deze aflevering vind je hieronder. Je kunt makkelijk naar een hoofdstuk navigeren.(00:00:00) Introductie van de aflevering.(00:02:48) The Window of Tolerance: het spanningsvenster. (00:04:00) Onderzoek en dynamiek van het spanningsvenster.(00:05:11) Tips om je spanningsvenster te vergroten(00:06:17) Het transactioneel model van Lazarus(00:08:50) Veerkracht en de werking van het brein(00:11:03) Hoe herken je stresssignalen?(00:13:31) Vroege waarschuwingssignalen en ankers(00:15:45) Psychologische veiligheid op het werk(00:18:02) Micro-momenten van veiligheid.(00:19:40) Uitleg over het verschil tussen hyper- en hypo-arousal.(00:21:39) Einde van de aflevering.Deze podcast kwam tot stand met demedewerking van ⁠⁠⁠⁠Oh My People ⁠⁠⁠⁠en ⁠⁠⁠⁠50 Koffies⁠⁠⁠⁠. Schrijf je ⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠ in voor de nieuwsbrief waarin je onder andere de checklist, oefeningen en tips kan terugvinden. Meer over Elke Van Hoof vind je op ⁠⁠⁠⁠elkekijkt.be⁠⁠⁠⁠ of ⁠⁠⁠⁠Oh My People⁠⁠⁠⁠Disclaimer: Stress aanpakken doe je nooit alleen. Elke Van Hoof benadrukt dat ook werkcontext én maatschappij mee bepalen hoe we ons voelen. In deze podcast ontdek je waarom de combinatie van die drie zo cruciaal is.

E20: “7 minuten bellen voor bedtijd kan je slaapkwaliteit verbeteren.” Stressexpert Elke Van Hoof over waarom de neutrale fase je grootste kans is om te ontstressen.

2026-01-0622:34

Waarom maakt verbondenheid met anderen soms het verschil tussen uitputting en veerkracht? Stressexpert Elke Van Hoof ervoer het tijdens haar studietijd. De stress stapelde zich op totdat kleine contactmomenten haar lichaam lieten ontspannen. “Verbinding is geen luxe, het is een levenslijn.”Eenzaamheid voorspelt angst, depressie en stress. Bij warme contactmomenten maakt je brein oxytocine aan, de natuurlijke tegenhanger van cortisol. Het verlaagt je hartslag, ontspant spieren en signaleert: “You’re safe here.” Mensen met sterke sociale netwerken hebben een lagere bloeddruk, een beter immuunsysteem en betere slaapkwaliteit.Uitzichtloosheid is voor Elke het duidelijkste signaal van sociaal gemis. Digitaal contact werkt, maar alleen bij persoonlijke interactie waarbij we echt naar elkaar luisteren. Sociaal contact is een natuurlijk medicijn met meetbare effecten. Wie is de eerste persoon met wie jij vandaag echt contact gaat maken?Mededeling van de host:De thema’s die aan bod komen in dezeaflevering vind je hieronder. Je kunt makkelijk naar een hoofdstuk navigeren.(00:00:00) Introductie van de aflevering.(00:01:18) De biologie van verbondenheid.(00:02:40) Hersengebieden voor emotieregulatie.(00:05:05) Perspectief en negatieve spiraal doorbreken.(00:06:12) Gezondheidseffecten van sociaal contact.(00:08:37) Werkvloer en sociale verbondenheid.(00:10:52) Bewust sociaal contact plannen.(00:14:51) Signalen van eenzaamheid en veiligheid.(00:17:14) Digitaal versus fysiek contact.(00:20:28) Einde van de aflevering.Deze podcast kwam tot stand met demedewerking van ⁠⁠⁠⁠Oh My People ⁠⁠⁠⁠en ⁠⁠⁠⁠50 Koffies⁠⁠⁠⁠. Schrijf je ⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠ in voor de nieuwsbrief waarin je onder andere de checklist, oefeningen en tips kan terugvinden. Meer over Elke Van Hoof vind je op ⁠⁠⁠⁠elkekijkt.be⁠⁠⁠⁠ of ⁠⁠⁠⁠Oh My People⁠⁠⁠⁠Disclaimer: Stress aanpakken doe je nooit alleen. Elke Van Hoof benadrukt dat ook werkcontext én maatschappij mee bepalen hoe we ons voelen. In deze podcast ontdek je waarom de combinatie van die drie zo cruciaal is.

E19: “Schuldgevoel bij pauze nemen is aangeleerd.” Stressexpert Elke Van Hoof over waarom we meer rust willen, nodig hebben en wat ons tegenhoudt.

2025-12-3022:21

Waarom voelt rust alsof je iets verkeerd doet? Stressexpert Elke Van Hoof beschrijft het als tempoterreur. Dat beruchte “snel even beslissen of doen” waarna je later extra werk hebt.Het probleem zit niet alleen in je hoofd, maar ook diep in je lichaam. Je fascia (bindweefsel, vergelijkbaar met vliesjes in een mandarijn die alles bijeenhoudt) verkrampt en verstijft onder constante druk. Stijve schouders, slecht slapen, een lijf dat nauwelijks kan herstellen. Dat is je fascia. Twee derde van de mensen wil meer rust, maar tegelijkertijd ervaren veel mensen schuldgevoelens zodra ze pauze nemen. Vooral vrouwen hebben het gevoel altijd nog iets te moeten doen. In onze maatschappij wordt druk zijn nog altijd te veel als statussymbool gezien, waardoor rust vaak voelt als tijdverlies. De meest rustgevende activiteiten roepen bij velen gemengde gevoelens op. In deze aflevering beantwoorden we onder andere de vraag: waarom voelt rust verkeerd? Want elke minuut dat je vertraagt is een investering die je dubbel terugkrijgt in energie en helderheid. Mededeling van de host:Ik vind het natuurlijk fijn als je de hele aflevering beluistert, maar ik begrijp ook dat je soms tijd en energie moet besparen. Dus als je wilt doorklikken naar een hoofdstuk dat je meteen aanspreekt:(00:00:00) Introductie van de aflevering.(00:02:53) Wat is fascia en welke rol speelt het bij stress?(00:06:00) Signalen van verstijving en vertragen.(00:07:09) Praktisch vertragen in het dagelijks leven.(00:11:40) Schuldgevoel bij rust nemen.(00:14:22) Internationaal onderzoek naar rust.(00:18:04) Praktische strategieën voor meer rust.(00:20:31) Einde van de aflevering.Deze podcast kwam tot stand met demedewerking van ⁠⁠⁠⁠Oh My People ⁠⁠⁠⁠en ⁠⁠⁠⁠50 Koffies⁠⁠⁠⁠. Schrijf je ⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠ in voor de nieuwsbrief waarin je onder andere de checklist, oefeningen en tips kan terugvinden. Meer over Elke Van Hoof vind je op ⁠⁠⁠⁠elkekijkt.be⁠⁠⁠⁠ of ⁠⁠⁠⁠Oh My People⁠⁠⁠⁠Disclaimer: Stress aanpakken doe je nooit alleen. Elke Van Hoof benadrukt dat ook werkcontext én maatschappij mee bepalen hoe we ons voelen. In deze podcast ontdek je waarom de combinatie van die drie zo cruciaal is.

E18: “Burn-out is altijd ernstig.” Stressexpert Elke Van Hoof over waarom je een burn-out nooit mag onderschatten.

2025-12-2321:23

Bij burn-out gaan dingen die vroeger vanzelfsprekend waren ineens niet meer lukken. Mensen plannen naar beste vermogen een bezoek aan de bakker, maar kunnen de energie niet vinden om zichzelf aan te kleden. Stressexpert Elke Van Hoof vertelt waarom de term “kleine burn-out” eigenlijk niet bestaat.Stress is een elastiek dat uitrekt maar terugveert wanneer je rust neemt. Burn-out is een elastiek dat z’n elasticiteit kwijt is, die blijft uitgerekt, ook met herstel. Het gaat niet om even rusten en je bent weer opgeladen.Op de werkvloer helpt het zeker niet om te zeggen “iedereen is wel eens moe”. Behandel alarmsignalen zoals een rookmelder: niet negeren, maar ook niet panikeren. Check waar de rook vandaan komt en grijp in voordat er brand uitbreekt.De boodschap in deze aflevering is: stress is normaal, burn-out is altijd ernstig. Waar stress herstelt met rust, vraagt burn-out vaak maanden, soms jaren, herstel. Mededeling van de host:De verschillende hoofdstukken van dezeaflevering kun je hieronder terugvinden.(00:00:00) Introductie van de aflevering.(00:01:22) Stress versus burn-out.(00:02:41) De drie kerndimensies van burn-out.(00:04:12) De fysiologie van stress.(00:06:45) Symptomen en signalen van stress en burn-out.(00:08:49) Waarom burn-out vaak opduikt na rustmomenten.(00:09:50) Praktische herstel- en preventietips.(00:11:08) Werkplezier en competentie.(00:14:23) Ingrijpen en elkaar ondersteunen op de werkvloer.(00:20:42) Einde van de aflevering.Deze podcast kwam tot stand met demedewerking van ⁠⁠⁠⁠Oh My People ⁠⁠⁠⁠en ⁠⁠⁠⁠50 Koffies⁠⁠⁠⁠. Schrijf je ⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠ in voor de nieuwsbrief waarin je onder andere de checklist, oefeningen en tips kan terugvinden. Meer over Elke Van Hoof vind je op ⁠⁠⁠⁠elkekijkt.be⁠⁠⁠⁠ of ⁠⁠⁠⁠Oh My People⁠⁠⁠⁠Disclaimer: Stress aanpakken doe je nooit alleen. Elke Van Hoof benadrukt dat ook werkcontext én maatschappij mee bepalen hoe we ons voelen. In deze podcast ontdek je waarom de combinatie van die drie zo cruciaal is.

E17: “Geldstress rooft je denkcapaciteit.” Stressexpert Elke Van Hoof over waarom schaamte over geldproblemen je gevangen houdt.

2025-12-1617:12

Financiële onzekerheid werkt als een onzichtbare schaduw. Je ziet hem niet altijd, maar voelt hem in elke vezel. Stressexpert Elke Van Hoof bespreekt in deze aflevering de donkere kant van geldstress, maar geeft ook concrete handvatten om eruit te geraken.Mensen met geldzorgen ontwikkelen 3 tot 4 keer vaker angst en depressie. En het stopt niet bij psychisch lijden: gespannen spieren, slapeloze nachten, hoofdpijn, hartkloppingen. Je stresssysteem draait overuren door constant cortisol aan te maken, en dan ontwikkel je langdurige stress.Elke introduceert het fenomeen van “de gouden kooi”, met andere woorden: financiële zekerheid die je gevangen houdt in werk zonder groei, motivatie of voldoening. Van buiten lijkt het veilig, van binnen voelt het als een gevangenis. Signalen dat je in een gouden kooi zit:● Geen motivatie meer en opzien tegen maandagochtend.● Vacatures bekijken, maar geen actie ondernemen.● Twijfelen aan je eigen kunnen.● Werk voelt als een sleur of routine.Hoe eerder je financiële stress erkent en deelt, hoe sneller je ruimte maakt voor herstel. En dat betekent ook eerlijk zijn met jezelf, ook in onzekere tijden.Mededeling van de host:De thema’s die aan bod komen in deze aflevering vind je hieronder. Je kunt makkelijk naar een hoofdstuk navigeren.(00:00:00) Introductie van de aflevering.(00:01:24) De impact van financiële stress.(00:02:47) Waarom praten over geld?(00:04:12) Wat doet financiële stress met je brein(00:07:57) Financiële stress op de werkvloer.(00:09:11) De gouden kooi: blijven hangen in ontevredenheid.(00:13:09) Financiële buffers en financiële veerkracht(00:15:31) Einde van de aflevering.Deze podcast kwam tot stand met demedewerking van ⁠⁠⁠Oh My People ⁠⁠⁠en ⁠⁠⁠50 Koffies⁠⁠⁠. Schrijf je ⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠ in voor de nieuwsbrief waarin je onder andere de checklist, oefeningen en tips kan terugvinden. Meer over Elke Van Hoof vind je op ⁠⁠⁠elkekijkt.be⁠⁠⁠ of ⁠⁠⁠Oh My People⁠⁠⁠Disclaimer: Stress aanpakken doe je nooit alleen. Elke Van Hoof benadrukt dat ook werkcontext én maatschappij mee bepalen hoe we ons voelen. In deze podcast ontdek je waarom de combinatie van die drie zo cruciaal is.

E16: “Omgaan met pijnprikkels is als gember leren eten.” Stressexpert Elke Van Hoof over hoe je van pijn je beste vriend maakt.

2025-12-0917:01

Wakker liggen met bonzende hoofdpijn na een stressvolle dag. Je nek is zo gespannen dat je amper kunt draaien. Stress kruipt letterlijk in je lijf en veroorzaakt pijn. Maar omgekeerd gaat door pijn je stressniveau ook omhoog. In deze aflevering neemt stressexpert Elke Van Hoof je mee in de complexe relatie tussen stress en pijn. Hoe ontstaat die vicieuze cirkel, en belangrijker nog:hoe doorbreek je die?Elke legt uit dat pijn en emotie in je brein dezelfde hersengebieden gebruiken. Daarom voel je bijvoorbeeld bij afwijzing soms letterlijk een steek in je borst. De pijn van een gebroken enkel is intens, maar we vergeten soms de stress daaromheen. Rugklachten, hoofdpijn, slapeloosheid. Ze hebben allemaal een sterke link met stress.Ook leer je over de vier ingrediënten die prikkelgevoelige lichamen kalmeren en krijg je praktische tools om spanning en pijn onder controle te krijgen.Mededeling van de host:In deze aflevering komen verschillendeonderwerpen aan bod. Hieronder zie je een overzicht van alle hoofdstukken. Wil je meer achtergrondinformatie over pijn, of liever meteen naar de tips, (00:00:00) Introductie van de aflevering.(00:01:22) Hoe stress pijn kan versterken en omgekeerd.(00:02:35) Wat is pijn?(00:03:52) Hoe stress pijnsignalen versterkt en welke hersengebieden hierbij betrokken zijn.(00:05:25) De vicieuze cirkel van stress en pijn.(00:09:02) Waarom bewegen ondanks pijn.(00:10:13) Tips voor leidinggevenden en collega’s om pijn bespreekbaar te maken.(00:12:44) Stress-gerelateerde hoofdpijn en hoe die te herkennen.(00:15:28) Einde van de aflevering.Deze podcast kwam tot stand met de medewerking van ⁠⁠⁠Oh My People ⁠⁠⁠en ⁠⁠⁠50 Koffies⁠⁠⁠. Schrijf je ⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠ in voor de nieuwsbrief waarin je onder andere de checklist, oefeningen en tips kan terugvinden. Meer over Elke Van Hoof vind je op ⁠⁠⁠elkekijkt.be⁠⁠⁠ of ⁠⁠⁠Oh My People⁠⁠⁠Disclaimer: Stress aanpakken doe je nooit alleen. Elke Van Hoof benadrukt dat ook werkcontext én maatschappij mee bepalen hoe we ons voelen. In deze podcast ontdek je waarom de combinatie van die drie zo cruciaal is.

E15: “Een slechte nacht maakt je brein 30% gevoeliger voor stress.” Stressexpert Elke Van Hoof over waarom slaapgebrek je stress beïnvloedt (en hoe je beter kunt slapen)

2025-12-0215:40

Waarom voel je je na een nacht slapen soms meer uitgeput dan ervoor? En hoe doorbreek je de vicieuze cirkel tussen stress en slaapgebrek?Stress en slaap beïnvloeden elkaar. Stressexpert Elke Van Hoof legt uit hoe onbewuste onderbrekingen van diepeslaap je herstel verstoren en je gevoeliger maken voor prikkels. Tijdens diepe slaap laadt je prefrontale cortex op en kalmeert je angstcentrum, maar bij verstoorde slaap gebeurt dit proces niet volledig. Je reageert sneller geïrriteerd, vermijdt lastige gesprekken en grijpt naar snelle oplossingen. Elke deelt haar persoonlijke ervaring met slapeloosheid en hoe ze na twee jaar haar slaapkwaliteit heeft hersteld zonder quick fixes.Mededeling van de host:In deze aflevering komen verschillende onderwerpen aan bod. Hieronder zie je een overzicht van alle hoofdstukken. Wil je meer achtergrondinformatie over pijn, of liever meteen naar de tips? (00:00:00) Introductie van de aflevering.(00:01:27) De wisselwerking tussen stress en slaap.(00:02:53) De effecten van slaaptekort.(00:04:24) Gewoontes die slaap beïnvloeden.(00:05:40) Signalen van slaaptekort.(00:06:48) Persoonlijke ervaring met slaap en stress.(00:08:05) Praktische tips voor het slapengaan.(00:09:24) Heeft slaap een plek op de werkvloer?(00:11:42) Slecht slapen tijdens drukke periodes.(00:14:14) Einde van de aflevering.Deze podcast kwam tot stand met de medewerking van ⁠⁠Oh My People ⁠⁠en ⁠⁠50 Koffies⁠⁠. Schrijf je ⁠⁠hier⁠⁠ in voor de nieuwsbrief waarin je onder andere de checklist, oefeningen en tips kan terugvinden. Meer over Elke Van Hoof vind je op ⁠⁠elkekijkt.be⁠⁠ of ⁠⁠Oh My People⁠⁠Disclaimer: Stress aanpakken doe je nooit alleen. Elke Van Hoof benadrukt dat ook werkcontext én maatschappij mee bepalen hoe we ons voelen. In deze podcast ontdek je waarom de combinatie van die drie zo cruciaal is.

E14: “Te veel pushen voorkomt herstel.” Stressexpert Elke Van Hoof over waarom intensief sporten bij stress averechts werkt

2025-11-2517:18

“Sport moet voluit zijn, anders telt het niet.” Die overtuiging kan bij chronische stress juist averechts werken. Intensief sporten verhoogt je cortisol, precies wat je lichaam op dat moment niet nodig heeft. Stressexpert Elke Van Hoof legt uit waarom de manier waarop je beweegt bepaalt of je de storm in je hoofd temt of juist aanwakkert. Elke geeft een tip om je intensiteit te ‘meten’. Kun je nog rustig babbelen zonder in ademnood te komen? Dan zit je intensiteit goed. Voor de werkvloer heeft ze het over “prikkeltraining”. Net zo efficiënt als andere sporten, zonder je stresssysteem te overbelasten. Mededeling van de host: De verschillende hoofdstukken van deze aflevering kun je hieronder terugvinden. (00:00:00) Introductie van de aflevering. (00:01:29) Biologie van beweging en stress. (00:02:47) Effecten van beweging op de hersenen. (00:05:44) Waarom intensief sporten bij chronische stress averechts werkt. (00:09:24) Praktische tips voor matige beweging. (00:10:41) Slimme integratie van bewegen op het werk. (00:13:05 – Beweegcultuur en werkplezier. (00:15:32) Einde van de aflevering. Deze podcast kwam tot stand met de medewerking van ⁠⁠Oh My People ⁠⁠en ⁠⁠50 Koffies⁠⁠. Schrijf je ⁠⁠hier⁠⁠ in voor de nieuwsbrief waarin je onder andere de checklist, oefeningen en tips kan terugvinden. Meer over Elke Van Hoof vind je op ⁠⁠elkekijkt.be⁠⁠ of ⁠⁠Oh My People⁠⁠Disclaimer: Stress aanpakken doe je nooit alleen. Elke Van Hoof benadrukt dat ook werkcontext én maatschappij mee bepalen hoe we ons voelen. In deze podcast ontdek je waarom de combinatie van die drie zo cruciaal is.

E13: “Je ademhaling is de afstandsbediening van je stresssysteem.” Stressexpert Elke Van Hoof over bewuste ademhalingstechnieken.

2025-11-1816:03

Je zit in een vergaderzaal, spanning kruipt in je schouders en zonder het te merken houd je je adem in. Stressexpert Elke Van Hoof vertelt waarom je ademhaling juist je grootste bondgenoot kan zijn, en waarom veel mensen hun lichaam onbewust in permanente alarmstand houden. Simpel gezegd: borstademhaling jaagt op, buikademhaling kalmeert. Elke legt uit hoe een piepklein orkestje van zenuwcellen in je hersenstam direct verbonden is met je emotionele centrum. Verander je ademritme en je brein krijgt meteen het signaal om te kalmeren. Elke deelt concrete technieken die je direct kunt toepassen: de “fysiologische zucht” als directe stress release, box breathing voor focus, en waarom sommigen het benauwd krijgen bij ademhalingsoefeningen. Mededeling van de host: De verschillende hoofdstukken van deze aflevering kun je hieronder terugvinden. (00:00:00) Introductie van de aflevering. (00:02:47) Borstademhaling versus buikademhaling. (00:04:09) Hoe ademhaling hersenactiviteit beïnvloedt en emoties kalmeert. (00:05:31) Het herkennen van stresssignalen en het belang van langzamer ademen. (00:06:43) Praktische oefening en herkenning van ontspanningssignalen. (00:07:55) Uitleg van aanvullende ademhalingstechnieken. (00:09:16) Toepassing van korte ademoefeningen om stress te reguleren. (00:10:33) Tips voor ademhalingsoefeningen in teams. (00:12:27) Einde van de aflevering. Deze podcast kwam tot stand met de medewerking van ⁠Oh My People ⁠en ⁠50 Koffies⁠. Schrijf je ⁠hier⁠ in voor de nieuwsbrief waarin je onder andere de checklist, oefeningen en tips kan terugvinden. Meer over Elke Van Hoof vind je op ⁠elkekijkt.be⁠ of ⁠Oh My People⁠Disclaimer: Stress aanpakken doe je nooit alleen. Elke Van Hoof benadrukt dat ook werkcontext én maatschappij mee bepalen hoe we ons voelen. In deze podcast ontdek je waarom de combinatie van die drie zo cruciaal is.

E12: “Alleen werken met positieve emoties is niet genoeg.” Stressexpert Elke Van Hoof over waarom je negatieve emoties in de bek moet kijken.

2025-11-1117:43

Alleen focussen op positieve emoties lost niet genoeg op. In deze aflevering legt stressexpert Elke Van Hoof uit waarom ze pas echte rust vond toen ze haar pijn, verdriet en boosheid durfde te erkennen. Neurowetenschapper Lisa Feldman Barrett toont aan dat emoties geen vaste reacties zijn. Je brein construeert ze door lichamelijke sensaties te combineren met ervaringen en context. Datzelfde bonzende hart is in de ene situatie angst, in de andere opwinding. Negatieve emoties zijn je vroege alarmsignalen. Negeer je ze, dan stapelt stress zich op tot je knakt. Op het werk geldt vaak de ongeschreven regel: blijf kalm en rationeel. Maar dat leidt juist tot misverstanden en burn-out. Mededeling van de host: De verschillende hoofdstukken van deze aflevering kun je hieronder terugvinden. (00:00:00) Introductie van de aflevering. (00:02:50) Context en labeling van emoties is belangrijk. (00:04:18) De gevolgen van het onderdrukken van negatieve emoties (00:08:08) Praktische tips over omgaan met negatieve emoties (00:09:24) Adviezen om negatieve emoties te bespreken op de werkvloer. (00:15:32) Einde van de aflevering. Deze podcast kwam tot stand met de medewerking van ⁠Oh My People ⁠en ⁠50 Koffies⁠. Schrijf je ⁠hier⁠ in voor de nieuwsbrief waarin je onder andere de checklist, oefeningen en tips kan terugvinden. Meer over Elke Van Hoof vind je op ⁠elkekijkt.be⁠ of ⁠Oh My People⁠Disclaimer: Stress aanpakken doe je nooit alleen. Elke Van Hoof benadrukt dat ook werkcontext én maatschappij mee bepalen hoe we ons voelen. In deze podcast ontdek je waarom de combinatie van die drie zo cruciaal is.

E11: “Geef een compliment ook als je je slecht voelt.” Stressexpert Elke Van Hoof over de kracht van het undoing effect.

2025-11-0417:23

Je printer doet het niet, je mailbox ontploft bijna, je schouders verstijven. Dan geeft een collega een compliment. Plotseling ontspant je ademhaling. Hoe kan zo’n klein moment zoveel impact hebben? Dit is het undoing effect. Stressexpert Elke Van Hoof legt uit waarom deze positieve boosts soms krachtiger zijn dan rust nemen. Veel mensen denken dat stress alleen weggaat door negatieve zaken weg te werken. Maar Barbara Fredricksons onderzoek toont iets belangrijks: positieve emoties zoals dankbaarheid, blijdschap of compassie maken de fysieke en mentale effecten van stress sneller ongedaan. Een compliment, een glimlach, zelfs een grappig filmpje kan je hartslag normaliseren en je denkvermogen herstellen. Elke deelt haar persoonlijke tactieken, van micro-ankers tot een happy playlist voor noodgevallen. Welke positieve emoties ga jij vandaag inzetten? Mededeling van de host: Wat komt er aan bod in deze aflevering? Je ontdekt hieronder de verschillende hoofdstukken. (00:00:00) Introductie van de aflevering. (00:02:51) De wetenschap achter positieve emoties. (00:04:27) Waarom veerkrachtige mensen makkelijker herstellen. (00:07:02) Hoe je van positieve emoties een gewoonte maakt. (00:09:29) Positieve emoties op de werkvloer. (00:12:08) Korte versus langdurige positieve emoties. (00:15:54) Einde van de aflevering. Deze podcast kwam tot stand met de medewerking van ⁠Oh My People ⁠en ⁠50 Koffies⁠. Schrijf je ⁠hier⁠ in voor de nieuwsbrief waarin je onder andere de checklist, oefeningen en tips kan terugvinden. Meer over Elke Van Hoof vind je op ⁠elkekijkt.be⁠ of ⁠Oh My People⁠Disclaimer: Stress aanpakken doe je nooit alleen. Elke Van Hoof benadrukt dat ook werkcontext én maatschappij mee bepalen hoe we ons voelen. In deze podcast ontdek je waarom de combinatie van die drie zo cruciaal is.

E10: “Emoties willen gezien worden, niet opgelost.” Stressexpert Elke Van Hoof over wat je emoties je echt proberen te vertellen.

2025-10-2818:15

Verdriet, boosheid, spijt, schuld, schaamte en soms ook opluchting. Door elkaar heen, verwarrend, overweldigend. De verleiding is groot om emoties weg te duwen, maar dat maakt ze alleen maar groter. Stressexpert Elke Van Hoof deelt een persoonlijke emotionele doorbraak. Ze dacht tijdens een moeilijke periode dat ze angstig was. Maar toen ze lang genoeg stilstond, ontdekte ze dat het eigenlijk iets heel anders was: pijn waarvan ze niet wist of die er mocht zijn. Emoties beperken zich niet tot je privéleven. Ook op de werkvloer vinden we het soms lastig om emoties ruimte te geven, maar ook daar mogen ze er zijn. De vraag die dan helpt om verder te gaan: “Wat heb je nodig om van het komende uur een goed uur te maken?” Mededeling van de host: Blader door de thema's van deze aflevering. Klik op een onderwerp om direct naar dat hoofdstuk te gaan. (00:00:00) Introductie van de aflevering. (00:02:48) Emoties voelen en benoemen in plaats van wegdrukken. (00:04:09) Hoe verlies van houvast leidt tot existentiële vragen en stressreacties. (00:05:19) Waarom je ongemak niet moet vermijden, maar toelaten. (00:06:29) Hoe je de kalmte kunt opzoeken. (00:10:12) Hoe je conflicten en gemis gaat verwerken. (00:11:18) Emoties op de werkvloer. (00:14:01) Hoe je op een milde manier omgaat met spijt. (00:18:06) Einde van de aflevering. Deze podcast kwam tot stand met de medewerking van ⁠Oh My People ⁠en ⁠50 Koffies⁠. Schrijf je ⁠hier⁠ in voor de nieuwsbrief waarin je onder andere de checklist, oefeningen en tips kan terugvinden. Meer over Elke Van Hoof vind je op ⁠elkekijkt.be⁠ of ⁠Oh My People⁠Disclaimer: Stress aanpakken doe je nooit alleen. Elke Van Hoof benadrukt dat ook werkcontext én maatschappij mee bepalen hoe we ons voelen. In deze podcast ontdek je waarom de combinatie van die drie zo cruciaal is.

E9: “Onzekerheid verdragen is een vaardigheid.” Stressexpert Elke Van Hoof over waarom de neutrale fase je grootste kans is om te ontstressen.

2025-10-2124:20

Je weet wat je niet meer wilt. Maar je hebt geen idee wat het dan wél moet worden. Deze fase voelt leeg, verwarrend, soms ondraaglijk. De meeste mensen vluchten hier zo snel mogelijk uit, terug naar oude patronen, gewoon billen samenknijpen en doorgaan. Stressexpert Elke Van Hoof legt uit waarom wanneer de druk eindelijk wegvalt, je ineens verkouden wordt of hoofdpijn krijgt. Alle signalen die je negeerde komen naar boven. Hoofdpijn, concentratieverlies, huilbuien zonder reden. Deze symptomen kunnen voorkomen in wat William Bridges de “neutrale zone” noemt. Psychologen noemen het een existentiële crisis. Deze fase heeft heel wat magie, maar door klachten willen we er zo snel mogelijk uit. Het is dat rare niemandsland waarin je innerlijke versnelling in neutraal blijft hangen. Je kunt niet schakelen, ook al zou je dat willen. En dat voelt erg ongemakkelijk. Maar deze fase is ook een gamechanger. Daar vertelt Elke meer over in deze aflevering van Stress als BFF. Mededeling van de host: De thema’s die aan bod komen in deze aflevering vind je hieronder. Je kunt makkelijk naar een hoofdstuk navigeren. (00:00:00) Introductie van de aflevering. (00:01:30) Wat is de neutrale fase? (00:04:05) Typische klachten in de neutrale fase. (00:05:31) Hoe het wegvallen van vaste patronen leidt tot onzekerheid. (00:08:20) Omgaan met de innerlijke storm. (00:09:43) Waarom je onzekerheid moet toelaten om tot herstel te komen. (00:13:42) De neutrale fase op de werkvloer. (00:18:11) Het verschil tussen actief wachten en passief blijven hangen (00:20:48) Einde van de aflevering. Deze podcast kwam tot stand met de medewerking van ⁠Oh My People ⁠en ⁠50 Koffies⁠. Schrijf je ⁠hier⁠ in voor de nieuwsbrief waarin je onder andere de checklist, oefeningen en tips kan terugvinden. Meer over Elke Van Hoof vind je op ⁠elkekijkt.be⁠ of ⁠Oh My People⁠Disclaimer: Stress aanpakken doe je nooit alleen. Elke Van Hoof benadrukt dat ook werkcontext én maatschappij mee bepalen hoe we ons voelen. In deze podcast ontdek je waarom de combinatie van die drie zo cruciaal is.

E8: “Stress is besmettelijker dan een verkoudheid.” Stressexpert Elke Van Hoof over waarom wegvluchten van je baan je problemen niet oplost.

2025-10-1420:48

“Stress verspreidt zich als een virus door teams en organisaties.” Stressexpert Elke Van Hoof legt uit hoe jouw stress niet alleen jezelf kapotmaakt, maar ook je hele omgeving besmet. Een grootschalig onderzoek volgde 250.000 werknemers over 12 jaar en ontdekte iets verontrustends: sommige mensen die wegvluchten uit ongezonde organisaties nemen hun stress mee naar hun nieuwe baan en besmetten daar hun nieuwe collega's. Het effect was nog erger bij leidinggevenden. Maar hoe ga je bewuster om met stress? Heb je al eens gedacht aan een stressbudget? En wat betekenen termen als VUCA-wereld en BANI-wereld eigenlijk voor ons dagelijks stressniveau? Elke introduceert de term stressactivisme: dat we bewuster omgaan met onze eigen stress. Want één ding is zeker: anderen raken wel degelijk besmet door jouw stress. Mededeling van de host: Hieronder vind je een overzicht van alle hoofdstukken. Klik op een tijdcode om meteen naar dat onderwerp te navigeren: (00:00:00) Introductie van de aflevering. (00:02:03) Leven in een VUCA-wereld en BANI-wereld uitgelegd. (00:05:55) Het belang van zelfzorg en sociale verbinding. (00:07:22) De wetenschap achter stressbesmettelijkheid. (00:09:40) Het concept van je stressbudget. (00:14:09) Nieuwsgierige houding tegenover stress. (00:18:00) Stressmanagement op de werkvloer. (00:19:50) Einde van de aflevering. Deze podcast kwam tot stand met de medewerking van Oh My People en 50 Koffies. Schrijf je hier in voor de nieuwsbrief waarin je onder andere de checklist, oefeningen en tips kan terugvinden. Meer over Elke Van Hoof vind je op elkekijkt.be of Oh My PeopleDisclaimer: Stress aanpakken doe je nooit alleen. Elke Van Hoof benadrukt dat ook werkcontext én maatschappij mee bepalen hoe we ons voelen. In deze podcast ontdek je waarom de combinatie van die drie zo cruciaal is.

E7: “Er is niets mis met even niets doen op het werk.” Stressexpert Elke Van Hoof pleit voor meer ademruimte om ons brein te laten herstellen.

2025-10-0724:24

Na een drukke dag wil je niets liever dan in je zetel ploffen en beginnen te scrollen. Maar dat is precies het slechtste wat je kunt doen. Stressexpert Elke Van Hoof legt in deze aflevering uit waarom we de kunst van het ‘niets doen’ helemaal zijn verleerd. Vroeger hadden we natuurlijke pauzes, zoals wachtkamers zonder wifi, bellen vanuit een hokje, babbelen aan de kassa. Tegenwoordig vullen we elk moment met prikkels. Wanneer je werkelijk niets doet, activeert je default mode network: een systeem dat sorteert en verbanden legt. In deze toestand ontstaan de echte doorbraken. Chronische overstimulatie veroorzaakt echter een afgevlakt gevoel of eindeloos piekeren. Volgens Elke is de oplossing eenvoudiger dan je denkt, maar niet gemakkelijk in een wereld vol afleiding. Mededeling van de host: Door op de onderstaande tijdcodes te klikken, ga je meteen naar een hoofdstuk: (00:00:00) Introductie van de aflevering. (00:03:40) Het belang van ademruimte voor het brein. (00:06:45) Hoe nietsdoen kan leiden tot meer creativiteit. (00:10:00) Ritmes van activaties en herstel. (00:15:45) Het belang van dagdromen voor het activeren van het default mode network. (00:19:50) Hoe witte tijd het lichaam tot rust brengt en herstel bevordert. (00:20:35) Praktische oefening: witte tijd inplannen. (00:23:14) Einde van de aflevering. Deze podcast kwam tot stand met de medewerking van Oh My People en 50 Koffies. Schrijf je hier in voor de nieuwsbrief waarin je onder andere de checklist, oefeningen en tips kan terugvinden. Meer over Elke Van Hoof vind je op elkekijkt.be of OhMyPeople.be Disclaimer: Deze podcast focust op stressmastery, maar volgens Elke Van Hoof kan je stress nooit los zien van werkcontext en maatschappij. Haar boodschap: je moet altijd aan alle drie tegelijk werken.

E6: “Het zit niet in je hoofd, het is je hoofd.” Stressexpert Elke Van Hoof over waarom je stress niet zomaar kan loslaten

2025-09-3015:50

“Laat het los, het zit in je hoofd.” Deze frustrerende reactie krijgen gestresste mensen constant te horen. Stressexpert Elke Van Hoof zegt echter: het zit niet in je hoofd, het is je hoofd. Hierdoor wordt stress juist zo complex. Eindelijk opent Elke in deze wetenschappelijke deep-dive de black box van je brein. Hoe een stresssignaal een complete biologische cascade in gang zet die je lichaam klaarmaakt voor actie. Elke verklaart waarom chronische stress uiteindelijk je brein kan beschadigen, en hoe dat leidt tot een losgeslagen kompas dat steeds meer stress vrijgeeft. De oplossingen zijn simpel maar niet gemakkelijk, witte tijd is er één van. Mededeling van de host: Spring naar je favoriete onderwerp met deze tijdcodes: (00:00:00) Introductie van de aflevering + wat zijn de stresshormonen? (00:04:35) De negatieve effecten van chronische stress. (00:05:28) Tips om je herstelhormonen aan te wakkeren. (00:06:50) Witte tijd en positieve focus. (00:08:00) Het evenwicht tussen gas geven en remmen: het sympathisch en parasympathisch zenuwstelsel. (00:10:30) Het stigma rond stress en burn-out. (00:12:50) Veerkracht na stressgerelateerde problemen. (00:14:40) Einde van de aflevering. Deze podcast kwam tot stand met de medewerking van Oh My People en 50Koffies. Schrijf je hier in voor de nieuwsbrief waarin je onder andere de checklist, oefeningen en tips kan terugvinden. Meer over Elke Van Hoof vind je op elkekijkt.be of OhMyPeople.be Disclaimer: Stressmastery gaat verder dan het individu. Elke Van Hoof laat zien hoe werkcontext en maatschappelijke factoren evenveel impact hebben. Beluister de podcast en ontdek waarom je altijd op drie fronten tegelijk moet werken.

#box-pro-ellipsis-177119685321340{-webkit-line-clamp:2;}Stress als BFF