我要问中医

女性的一生会经历几个独特的季节：从月经初潮，到孕育新生；从产后修复，到迎接更自由的下半场。在这些深刻变化的关口，我们常常缺少一本导航手册，只能独自摸索，被动接受挑战。所以，我们开启了这个全新系列——「予她时光，予她力量」。其实，我们无需独自前行。在这个系列里，我们将邀请最懂女性的中医，用温暖、科学且可行的方法，陪伴我们走过每一个关键的生命周期，为我们递上一份穿越人生四季的智慧地图。而这个旅程的第一站，选择了一个充满希望与挑战的起点——备孕。【重点来了】 也许你会问：我暂时不打算要宝宝，为什么要听一期关于备孕的节目？因为，那些困扰你日常的小毛病——比如月经不调、手脚冰凉、持续性疲惫、情绪内耗——它们的根源，都与生育力息息相关。 这期节目，我们想聊的，恰恰是如何通过养护生育力这个终极方法，来解决当下的困扰，拿回身体的掌控权。保护生育力，从来不是为了马上怀孕，而是关乎我们当下的气色、精力、情绪，和未来10年、20年的人生选择权。它是一场关于如何爱自己的深度探索。本期节目，资深中医妇科医生带你打破认知误区，从源头解决那些让你不舒服的小毛病。在本期节目，你将听到：● 【高能预警】正在悄悄消耗你的3大生育力杀手，你中招了吗？● 为什么说月经是你身体的月报？如何从这份报告里读懂健康信号？● 瘦胖子体质的真相：过度运动 + 不吃主食 = 无效刷脂？● 手脚冰凉=宫寒？别急着下结论！教你真正让身体暖起来的方法。● 超实用跟随后月经周期饮食指南，懒人也能轻松照做！💪 无论你处在哪个生命阶段，都值得拥有一个能量满满的自己。欢迎在评论区聊聊你的备孕故事或养生困惑，期待与你温暖互动！【嘉宾】余碧波 ：资深中医妇科医生小忘： 媒体人，00后高能量女孩【后期】麦麦【收听指南】Part 1：别等孕气，先懂自己02:11 原来身体早就有了自己的时间表07:21 保护生育力是在保护当下的生活质量和未来选择权Part 2：高能预警！年轻女孩最该警惕的「三大生育力杀手」09:41 灵魂拷问：你的月经周期，真的算对了吗？17:32 警惕！过度追求低体脂率，可能换来卵巢早衰21:39 请立刻停止妖魔化碳水！32:21你的所有坏情绪，身体都记得。34:53允许生活失控，是掌控情绪的开始。Part 3：【行动篇】从今天起，养出温暖好体质36:18 宫寒自测与调理指南48:46 跟随月经4阶段吃对饭，养出好气色！52:54 比起“吃什么”，“不吃什么”更重要！01:03:25 用今天的改变，去关照明天的自己

春节，是一半期待，一半害怕？是一边渴望家人的团聚与美食，一边又对亲戚的灵魂拷问感到心累？是看着一桌子丰盛年菜，肠胃却提前罢工？是假期综合征提前上演，越到最后越焦虑失眠？本期春节特辑，我们邀请到【中医世家传承人】超超和【传媒专业准毕业生】妍妍，一起聊聊如何“过个好年，不给身体添堵”。你将听到朴素的中医智慧：对于被信息和压力填满的现代人来说，通远比补更重要。这不只是一份养生指南，更是一份帮你理顺情绪、清扫身体拥堵的春节自救手册。让我们一起，学会给身心放个假，轻盈地迎接新一年。【嘉宾】超超 ：95后中医世家传承人妍妍 ：传媒专业准毕业生【后期】麦麦【收听指南】Part 1：春节的AB面——一半是团圆，一半是内耗03:15 如何优雅又不失礼貌地回应“找对象了吗”？05:30 “妈妈总在过年时生气，你家也这样吗？08:55 按下中冲穴，把坏情绪冲出去！Part 2：身体的“劫”——你的肠胃还好吗？10:18 两种过年吃不好的真相11:17 一碗救命姜茶，帮你理顺肠胃。12:31 如何“健康”地喝酒？（答案可能出乎意料）Part 3：春节通关指南23:03 睡前揉腹，不仅助眠还能瘦肚子。24:47 甘麦大枣汤，安抚你疲惫的神经。28:00 养生不是考试28:56 通比补更重要！

在之前的节目里，我们疏通了肝，重启了脾胃，但很多姐妹依然感觉身体能量告警。这种挥之不去的被掏空感，到底从何而来？当你觉得身体电量只剩1%，情绪稳定需要消耗巨大能量，做什么都提不起劲时，可能就是我们的先天之本在发出警报。本期节目，我们邀请到了制药行业从业者【北北】和中医传承人【超超】，从报电量这个有趣的互动开始，带你一起探寻给身体充电的终极奥秘，而答案可能出乎意料的简单：好好吃饭，好好睡觉。【本期嘉宾】北北：制药行业从业者，高能量女孩超超：活力满满，电量稳定的中医传承人【后期】麦麦【收听指南 】Part 1: 身体被掏空的信号00:45 你是社交充电型，还是社交耗电型？03:18 情绪稳定是一个人内在能量充足的表现05:29中医里的营卫是什么Part 2: 关于补肾的大实话07:36 先天之本为何难补？08:16 养生不是补课，停止消耗比什么都重要08:56 年轻人，你可能不是虚，只是不通畅10:26 最好的养生就是好好吃饭Part 3: 给身体充电的正确姿势13:25 为什么我们越来越爱吃重口味？24:46 别再吹邪风34:52 手脚冰凉？这些东西你真的可以吃！

之前的节目中，我们和大家深入探讨了「低成本素颜发光术」背后的中医智慧和底层逻辑。节目上线后，我们收到了很多朋友的留言，大家最关心的就是：理论都懂了，具体到底该怎么做呢？为了回应大家的期待，我们带来了大家呼唤已久的实操篇！这是一期特别的串台节目，我们请来了北京广播电视台的主持人、养生爱好者【靳桥】，与三甲医院皮肤科医生【雨侬】，一起将上期节目留下的理论作业，变成一份可以里立即收藏、马上上手的低成本变美详细攻略。从皮肤暗沉、干燥起皮，到挥之不去的疲态脸，节目里给出了具体、可执行的解决方案。我们将从中医的整体观和皮肤科的专业视角出发，带你由内而外地养出好气色，扫除疲惫感，和容貌焦虑说拜拜。养生，是找到那些我们能长期坚持的、简单的好习惯。希望今天的节目，能帮助你在变美的路上，少走弯路，不花冤枉钱。【本期嘉宾】靳桥   雨侬【后期】麦麦【收听指南】Part 1: 告别皮肤暗沉——养好后天之本脾胃02:05 变美没有捷径：皮肤科医生告诉你过度护肤的危害08:06 补土派的智慧山药、南瓜、小米养脾胃的好帮手10:10 从八段锦到站桩，疏通全身气血，点亮肤色Part 2: 破解秋冬干燥——滋养肺阴，让身体喝饱水20:45 冬季皮肤瘙痒？医生说得最多的三个字：多抹油！28:50 滋阴润燥，多吃带有粘液的食物30:25 中医版奶茶：可走医保的院内代茶饮，到底有多香？Part 3: 扫除疲态脸——养护先天之本肾精37:38 补气血的大枣、桂圆不能乱吃45:37 补肾的种子选手46:38 梳头就能改善脱发？47:33 皮肤科医生亲授：一套动作提升面部轮廓，容光焕发！

上一期，我们聊了如何通过“疏肝”来解救被情绪绑架的食欲。当肝的秩序重建、情绪通畅之后，那个长期被压制、负责生产能量的身体工厂——脾胃，又该如何重启呢？为什么我们总是吃一点就胀，吃完饭就困得睁不开眼，整天昏昏沉沉、疲惫不堪？今天，我们就来深入聊聊，如何呵护我们身体的“能量工厂”，重启脾胃，告别腹胀与疲劳，变身能量满满的自己！【本期嘉宾】筱曦：中医博士，供职于中国中医科学院小忘：一个清醒又勇敢的女孩，正与长期焦虑和解共处【后期】麦麦【收听指南】Part 1: 你的脾胃“罢工”了吗？5个信号帮你自测01:31 5个对话，读懂脾胃的健康状况03:42 为什么一看舌头，就知道脾胃好不好？Part 2: 谁“偷”走了你脾胃的能量？8:38 脾胃的头号杀手：无处不在的寒与湿14:56 你的内耗与情绪，正在如何消耗脾胃的能量16:56 肚子胀不是胖，可能是脾胃动力不足的信号Part 3: 重启脾胃能量工厂：从“清扫”到“滋养”18:33 清扫脾胃垃圾，你需要先戒掉这几样东西27:45 用爱与暖意滋养脾胃，这几款暖粥靓汤请收好31:52 散步、搓耳、暖腹…几个温暖脾胃的身心小仪式

晚上睡不着，早上醒不来，白天没精神；难过时吃不下，压力大时又狂吃……你是否也感觉，身体好像哪里不太对劲，被“卡住”了？欢迎来到我们的全新系列【身体解卡指南】。在这里，我们不讲晦涩的医理，只想聊聊身体那些不对劲的小瞬间，和你一起倾听身体的信号，为它解卡。我们想告诉你：那些管不住嘴的时刻，并非是你不够自律，而是你的身体在用它的方式告诉你：“我需要帮助了。”这一期，作为系列的第一集，我们就来聊聊最常见的卡顿——为什么我们总是管不住嘴？【中医博士筱曦】和【正在经历长期焦虑的小忘】，从专业理论和真实个人经历出发，带你一起辨别情绪饥饿，理解食欲背后的情绪密码。【主播】时一【嘉宾】筱曦：中医博士，供职于中国中医科学院小忘：一个清醒又勇敢的女孩，正与长期焦虑和解共处【后期】麦麦【收听指南】Part 1: 你的“饿”，是真的饿了吗？01:03 新系列开篇：你的身体不是不自律，只是卡住了07:57 5个信号，教你辨别情绪饥饿Part 2: 管不住嘴的根源——肝郁了13:05 为什么你的食欲会被情绪绑架？17:22 从胃口大开到吃点就胀Part 3: 如何与失控的食欲和解？25:41 食欲上头时，立刻能做的5个急救小方法28:03 允许自己失控五分钟，本身就是一种掌控31:01 给肝郁火上浇油的三件事，千万别做！

中医世家这四个字背后，究竟是怎样的成长故事？是一脉相承的独门秘籍，还是一种润物无声的生活智慧？本期节目，我们邀请到一位特别的嘉宾【中医传承人超超】。她生长于中医世家，从小耳濡目染，却曾因一次意外的创伤而选择逃离，拒绝传承这份家学。然而，人生的奇妙在于，一次见证治愈的瞬间，又让她选择回归，重新踏上了师承中医的道路。从感冒只喝小柴胡的童年日常，到医术永远少一点的家学祖训，再到开心才是最好养生的生活智慧……这不只是一次关于中医的对谈，更是一个女孩与家庭、理想和解，并最终找到内心秩序的故事。如果你也对中医充满好奇，或正走在自我探索的路上，这期节目，或许能给你带来不一样的启发。本期主播：时一嘉宾：超超后期：麦麦3：58冬天必喝羊肉汤、感冒只喝小柴胡？那些外人不知道的家规6：30直面童年“医闹”阴影，我曾发誓再也不当医生！9：28 不背汤头歌，竟然背《大学》《中庸》？我以为全世界小孩都这样！14：20一次奇妙的治愈，让我看到了这个职业的光19：05父亲告诉我，家里挂的那个“医”字，永远都“少了一点”26：20当我对一位反复纠结的阿姨说：“你这肝郁，这辈子好不了了”31：50 真正的传承，是玩转科技的“赛博中医”，而不是固步自封

这是2026年的第一次见面，欢迎收听。这次我们像和老朋友聊天一样，说说我这阵子的生活。没有复杂的医理，没有必须记的笔记，只有我坐在餐桌前，喝着最近特别火的“哈佛蔬菜汤”，冒出来的一些实在的念头：· 为什么一碗没放调料的蔬菜水，喝起来那么像“自我救赎”？· 当我们努力执行别人的“健康清单”时，真正想抓住的，到底是什么？· 它虽然叫“哈佛汤”，但真适合每个人的身体吗？这期节目就像一个慢下来的“电子下午茶”，邀请你放下“必须学到什么”的念头，一起聊聊我们与食物、与身体、与自己之间那些微妙的关系。或许听完你会觉得，比起完美复刻某个食谱，也许更珍贵的，是学会在厨房里，耐心地、热乎乎地，煮一碗真正适合自己的汤。本期主播：时一后期：麦麦还可以在这里找到我们：小红书：@我要问中医 @元气筱曦B站：@我要问中医节目小助理：微信号wenzhongyi211

这期年终特辑，我们邀请了【中医博士筱曦】和【小蕾】，本期节目我们抛开所有养生干货，只聊这一年最真实的困惑与觉醒：为什么道理都懂却做不到？如何从“知道”真正走向“做到”？当她们放下对完美养生的执念，反而在戒掉一杯冰饮、坚持一次针灸、每天十分钟内观中，找到了最扎实的变好力量。这是一期关于知行合一的温和实验报告。适合所有想改变却总觉无力、学了很多却依然焦虑的你。听完你会发现，照顾好自己的智慧，不在远方，就在你愿意停下来的这十分钟里。00:31 一个核心问题：我为什么需要中医？03:08 从质疑到亲证：中医在我身上的有效时刻07:12 中医≠中药：它更像一门内观的哲学09:36 亲身实践篇：针灸、顺时饮食与戒凉的14:31 每天十分钟：一个可以开始的内观仪式16:55 意外收获：做播客，让我重新连接世界17:39 最大的成长：从掌控到留白，学会放松19:56 你的年度改变是什么？期待在评论区相遇本期主播：时一嘉宾：筱曦、小蕾后期：麦麦还可以在这里找到我们：小红书：@我要问中医 @元气筱曦B站：@我要问中医节目小助理：微信号wenzhongyi211

体检报告上“结节”两个字，是不是让你心里一咯噔？不痛不痒，生活如常，它到底从哪来？会不会长大？除了手术还能做什么？这期我们不再制造焦虑，而是回到身体逻辑的起点。我们和【中医博士筱曦】、【中日医院中医妇科医生宝琴】一起聊聊：结节在中医眼里到底是什么？是病还是身体的求救信号？哪些你以为的日常习惯正在悄悄为结节按下加速键？比做什么更重要的是不做什么的养生智慧，如何帮你从根源松绑身心？两位医生将用临床观察与中医视角，带你理解结节背后的身体语言，并给出切实可循的调整思路。如果你也曾对体检报告不安，或想在忙碌生活中更清醒地照顾自己，这期值得你安静收听。让我们在不确定的时代，养护一份确定的从容。本期主播：时一嘉宾：筱曦、宝琴后期：麦麦01:07 结节是淤堵信号，而非疾病本身04:10 无形的痰湿，如何变成有形的结节？05:51 为什么切了结节，身体还在“长”？13:21 情绪过山车：结节最喜欢的土壤17:38 压力之下，你是吃不下还是吃得更多？23:04 工位上的微运动：头、胸、腰的舒缓术24:23 养生的高阶智慧：有所不为28:31 学中医的人，为什么内核更稳？32:00 懒人养生：晒太阳、散步、不内耗还可以在这里找到我们：小红书：@我要问中医 @元气筱曦B站：@我要问中医节目小助理：微信号wenzhongyi211

大雪已过，冬至未至，这是一年中黑夜最长、阴气最重的时节。我们都知道冬季要保暖，但这期节目想聊点更深层的——冬天真正该养的，不是表面的暖，而是深层次的「藏」。我们邀请到两位【中医博士筱曦】和【前制药行业从业者北北】，从《黄帝内经》“冬三月，此为闭藏”聊起，分享如何顺应天地节奏，在冬季收敛能量、涵养气血，为来年的身心焕新打下根基。这期节目没有难懂的术语，只有温暖实在的陪伴。希望你能在这个冬天，学会像大地一样沉稳收藏，在安静中积蓄明亮的力量。让我们一起在寒冬里，好好藏住自己。本期主播：时一嘉宾：筱曦、北北后期：麦麦00:51 从保暖到闭藏：冬季养生的核心转换03:18 冬天不能拼命练05:45 女性经、带、胎、产背后的气血逻辑12:50 现代女性如何做好冬藏15:40 动物肝、红肉、当归黄芪…哪些食材真补血21:10 肾精才是抗衰根本24:05 冬令进补三原则：因人、因时、适度26:40 温暖脾胃的冬日食谱32:00 外治小仪式：敲督脉、暖肚脐、梳头晒背35:20 情绪也需要藏：冬天允许自己低能量38:50 没藏好的代价：虚火、易病、透支的明年春天还可以在这里找到我们：小红书：@我要问中医 @元气筱曦B站：@我要问中医节目小助理：微信号wenzhongyi211

青春期过去了，青春痘却留下了？生理期前、一熬夜、压力大时，下巴或脸颊总会准时出现红肿信号？挤痘怕留疤，不挤又焦虑，到底该如何与痘痘和平共处？本期节目中，我们邀请到【三甲医院中医皮肤科大夫羽侬】与【中医博士筱曦】，从中医视角深入解读：● 痘痘不止是皮肤问题，更是身体内部的情绪日记与健康信号● 什么是迟发性痤疮？肝经火旺、脾胃湿热如何影响面容？● 从粉刺到囊肿，不同痘痘类型反映了体内怎样的失衡？● 中医调理不止喝苦药：五花茶、穴位按摩、甚至一杯玫瑰花红糖水的妙用● 为何总在月经前冒痘？背后可能与激素、情绪周期密切相关● 战斗痘之外，如何与痘痘和解，还清那些年欠下的情绪旧账如果你也曾为脸上的小红点烦恼，又不想只依赖外用药膏，这期融合中医智慧与身心觉察的对谈，或许能为你打开一扇由内养外、温和调理的护肤之门。本期主播：时一嘉宾：筱曦、羽侬后期：麦麦03:12 痘痘不止一种：从粉刺到囊肿07:45 成年痘的真相：不只是火锅和熬夜那么简单11:30 情绪如何变成痘痘？15:20 月经前冒痘可能是激素与内在平衡的警报19:05 痘印、痘坑、瘢痕——不当处理的长期代价23:40 中医战斗指南：清肝火、调脾胃、通气血27:15 可以喝的“战痘方”：五花茶与玫瑰红糖30:50 外治法宝：火针与穴位按摩，给热毒一个出口节目中提到的穴位可参考下图还可以在这里找到我们：小红书：@我要问中医 @元气筱曦B站：@我要问中医节目小助理：微信号wenzhongyi211

身边越来越多人加入了「过敏星人」的队伍？明明以前没事，如今却对花粉、尘螨甚至空会议室都开始打喷嚏、起皮疹？本期节目【中医博士筱曦】从疫情后过敏人群增多的现象切入，带你重新理解身体的「过度防御」。我们从西医免疫学与中医体质观双重视角，解析过敏背后的真相：● 为什么免疫系统会攻击无害物质？迟发性过敏更需警惕● 中医眼中的「正气不足」：肺、脾、肾三脏虚损如何瓦解你的防线● 除了鼻塞皮疹，肠胃不适、经期加重过敏等隐藏信号更值得关注● 喉头水肿会致命！忽视儿童食物不耐受可能造成长期伤害节目还准备了实用调理指南：● 健脾益气的白色食物清单● 通鼻窍、强免疫的穴位按摩法● 八段锦与腹式呼吸——不动声色的养肺秘诀● 艾灸与泡脚：提升阳气的温养之道让我们一起学习培固正气的智慧，由内而外，筑起身体的防护屏障。本期主播：时一嘉宾：筱曦、小蕾后期：麦麦00:30 为什么越来越多的人开始莫名过敏？03:37 过敏的本质：免疫系统对无害物质发起的“错误攻击”08:41 中医看过敏：核心在于“正气不足，外邪侵袭”09:21 为什么鼻子和皮肤最先抗议？12:31 过敏也会“失能”？严重的过敏反应让人无法思考和工作15:35 被忽视的肠胃过敏：孩子“挑食”可能是身体的自我保护25:15 过敏的本虚不止在肺29:08 超实用调理指南，由内而外建立健康边界还可以在这里找到我们：小红书：@我要问中医 @元气筱曦B站：@我要问中医节目小助理：微信号wenzhongyi211

为什么在换季时格外怕冷？为什么同样是冷，有人是腹泻，有人是腰酸？本期节目中，我们邀请到【中医博士筱曦】与【中日医院中医妇科刘宝琴医生】，一起深入探讨困扰无数人的怕冷谜题。我们从中医角度探讨了怕冷的根源，不只是手脚凉，阳虚如何影响全身？饮食寒凉、熬夜、思虑过度、久坐不动……这些现代生活方式如何一步步透支你的先天与后天之阳？特别关注：过度节食与过量运动为何会导致闭经？我们的卵巢远比想象中脆弱。我们给大家带来了全方位升温指南：从桂圆红枣茶、当归生姜羊肉汤等食疗方，到晒背、抱树、艾灸、泡脚等外养法，提供实操性满分的保暖建议。节目最后也贴心分享了医院专病门诊的挂号指南，帮助您更高效地就医。本期主播：时一嘉宾：元气筱曦、宝琴后期：麦麦2:00  怕冷不只是手脚凉：中医辨证看体寒3:42  阳气是人体的内置供暖系统4:45  谁偷走了我们的阳气？四大耗阳因素10:28 现代生活加剧体寒：久坐与信息过载12:20 运动要适量：你不是运动员20:20 脾阳虚还是肾阳虚？还是两者兼有27:50 就医指南：专病门诊的优势32:40 全方位升温指南：食疗、外养、泡脚40:37 守护阳气就是守护生命力

是否羡慕明星的体态和那股向上的生命力？本期节目，主播邀请到【三甲医院皮肤科中医师悦悦】和【高能量女孩北北】，一起从中医视角拆解，明星的挺拔体态与强大气场从何而来。我们常常发现，那种舒展与自信，并非单纯模仿可以达成。为何有些人总能面色红润、精力充沛、从容不迫？如何判断自己是“心气足”还是“肝气郁”？心阳充沛如何让你自带温暖磁场、不被轻易PUA？肝血充盈又如何塑造明亮眼神与紧致体态？节目里提供了超实用的调理指南，帮你补足心阳、疏肝解郁、健脾祛湿。本期节目不仅是变美指南，更是一场向内觉察的旅程。我们相信，美好的体态与稳定的气场，是生命能量充盈后自然的外显。让我们一起学习倾听身体的声音，从调养心、肝、脾开始，由内而外，收获属于自己的舒展与从容。节目中悦悦大夫提到的中医体质相关内容，来自国家级名老中医、中医体质学创始人王琦教授的医著《王琦临床医学丛书》中收录的《辨体论治》，供感兴趣的小伙伴参考本期主播：时一嘉宾：悦悦、北北后期：麦麦1:06  明星的体态与气场，是养生终极目标——平和质体现4:28  性格与体质是先天与后天综合作用的结果8:51  气场核心：心气足，则从容不迫12:45 门诊观察：低能量状态的体态与表现15:17 高能量养成：从假装快乐到写感恩日记18:40 补心阳、安神志的穴位按摩21:43 五脏与气场：心、肝、脾、肺、肾，各司其职27:21 肝血不足的皮肤表现和疏肝解郁的小妙招31:01 脾虚与体态的关系36:13 保护好我们的小肚子

睡不着不是你的错！本期节目我们邀请到中医博士筱曦和偶尔失眠而不自知的小蕾，一起从中医视角解读，为什么你又累又兴奋？阳不入阴、心肾不交如何让你夜不能寐？那些你没意识到的焦虑和思虑，如何偷偷消耗你的心神，让你在深夜无法关机？失眠不只是心的问题，它与脾虚、肝郁、甚至胃不和息息相关。节目最后我们也分享了从饮食、芳疗到穴位按摩的多种实用技巧，教你轻松告别深夜的思绪万千。本期节目不仅是知识的分享，更是温暖的陪伴。我们相信，睡不着不是意志力问题，而是身体发出的平衡信号。让我们一起学习“先睡心，后睡眼”的智慧，从今夜开始，温柔地安顿好自己疲惫的心神。本期主播：时一嘉宾：筱曦、小蕾后期：麦麦1:37 累却睡不着？这是一种身心分离的状态3:40 高中宿舍的内卷不眠夜，身处焦虑却不自知5:25  睡眠的本质：人体阳气入于阴分7:45  口干舌燥、阵阵烦热可能是心火在作祟8:10  失眠的脏腑密码：不单是心的问题12:35 特别关注：产后妈妈为何更容易失眠？14:20  规律完整的睡眠对身体非常重要17:17  吃还是不吃：晚餐过饱过晚，脾胃积食也会扰动心神19:30  主动熬夜和被动失眠的恶性循环22:50  虚烦不眠喝酸枣仁桂圆茶，忧思伤脾饮甘麦大枣汤25:23 岩兰草 + 佛手柑，引导能量下沉，助力深度睡眠33:08 搓揉后背膀胱经，能让孩子秒睡，成人同样受用35:15干点喜欢的事，远比焦虑为何还不睡更重要36:17  睡不着不应有负罪感，它是身体失衡的信号，而非意志力薄弱还可以在这里找到我们：小红书：@我要问中医 @元气筱曦B站：@我要问中医节目小助理：微信号wenzhongyi211

这是一期特别的串台节目，我们非常荣幸邀请到健康科普UP主、三甲医院神经内科的「头痛君张医生」。作为偏头痛领域的专家，他将与深谙身心同源之道的中医妇科余大夫（波波大夫） 一起，展开一场关于「疼痛」的跨界对话。如果你也曾被一些说不清、道不明，却又真实影响的疼痛所困扰，比如反复发作的偏头痛、查无实据的颈椎痛、或是与情绪波动相伴的身体不适，那么这期节目或许能为你提供一个全新的视角。你将听到：• 疼痛是警报，还是误报？ 从神经科学的角度，理解慢性疼痛为何会从保护机制，演变为一种独立的疾病状态。• 当检查结果一切正常，我们该如何安放那份真实的痛感，并为自己争取应有的理解与共情？• 中西医如何优势互补？ 从精准的靶向药物到整体的针灸汤药，我们探讨的不仅是缓解症状，更是如何重建身心的平衡。• 为何女性更受疼痛青睐？ 从激素潮汐到中医的肝气郁结，解读疼痛背后的性别因素与生命逻辑。本期节目为正在经历疼痛或者曾经经历过疼痛的你提供一个充满支持性的空间。我们相信你的感受是真实的，并希望通过这场对话，让你在理解疼痛的路上不再孤单，最终学会与自己的身体温柔和解。点击收听，开启这段安抚身心的旅程吧。本期主播：时一嘉宾：头痛君、波波后期：麦麦00:46 “便利贴女孩”与难以拒绝的困扰1:48   力所能及是帮助，力所不及是讨好7:45  《黄帝内经》论“思”的三个层面15:58  对后果的恐惧与自身气场虚弱18:20  不敢表达的愤怒如何导致“肝气不舒”21:30  干脆地接受或拒绝，避免带着内耗做事28:50  从食疗、茶饮、穴位按摩到站桩练习，实用身心调理指南38:17  先爱好自己，才能更好地爱别人还可以在这里找到我们：小红书：@我要问中医 @元气筱曦B站：@我要问中医节目小助理：微信号wenzhongyi211

你是不是也经常这样：面对他人的请求，明明想说“不”，身体却像被抽空力气般无法拒绝？这背后的身心困境，中医早有洞察。本期节目，我和中医博士小曦深入探讨「讨好型人格」的健康消耗，核心解析两个关键病机：思虑伤脾与 肝郁乘脾。你将听到：• 为何“老好人”容易脾虚？长期的纠结、内耗与不敢拒绝，会过度消耗你的气血，导致思虑伤脾，出现疲劳、面色差、消化不良。• 为何情绪不畅会胃胀？那些不敢表达的委屈和闷气，会造成肝郁乘脾，让气机堵在中焦，进而攻击脆弱的脾胃系统。我们还从中医理法出发，提供了实用的调养方：✅ 食疗：黄芪小米粥补中益气，菠菜猪肝汤滋养气血✅ 穴位：按揉足三里健脾，按压太冲穴疏肝✅ 练习：通过站桩等法，稳定心神，构筑强大内核特别献给总是优先照顾他人却忽略自己的你让我们一起，，读懂身体信号，用中医智慧终结内耗，温柔而坚定地拿回说“不”的底气。本期主播：@时一不十一  @元气筱曦后期：麦麦00:46 “便利贴女孩”与难以拒绝的困扰1:48   力所能及是帮助，力所不及是讨好7:45  《黄帝内经》论“思”的三个层面15:58  对后果的恐惧与自身气场虚弱18:20  不敢表达的愤怒如何导致“肝气不舒”21:30  干脆地接受或拒绝，避免带着内耗做事28:50  从食疗、茶饮、穴位按摩到站桩练习，实用身心调理指南38:17  先爱好自己，才能更好地爱别人还可以在这里找到我们：小红书：@我要问中医 @元气筱曦B站：@我要问中医节目小助理：微信号wenzhongyi211

每个月的那几天，你是否也在默默忍受一场“渡劫”？“忍一忍就过去了”、“生了孩子就好了”——这些我们听惯了的话，是真相还是误区？本期节目，我们邀请到中医妇科主治医师【余碧波大夫】 ，与她进行一次关于痛经的深度对话。这不仅仅是一次科普，更是一次对女性疼痛的“看见”与“正名”。节目中，你将听到：痛经的医学真相：什么是“原发性痛经”？为什么身体里的“前列腺素”会让你痛到呕吐？止痛药是敌是友？ 中医大夫竟也支持吃布洛芬？打破“忍痛才是美德”的陈旧观念。中医怎么看痛经：“不通则痛”与“不荣则痛”有何不同？红糖水、艾灸到底对哪种体质有效？警惕“隐形杀手”：进行性加重的痛经，可能是子宫内膜异位症的信号。这种“不死的癌症”有哪些惊人症状？（比如来月经时会咳血？）那些不被理解的痛：从月经羞耻到生育后不可逆的损伤（漏尿、骨盆变宽…），我们为何总是习惯性沉默？“调神”比“治病”更重要：波波大夫在门诊中，为何总会问病人“你这样做，自己开心吗？”让我们一起，告别“忍一忍”的思维惯性，学会与身体对话。你的疼痛，值得被认真对待。点击收听，重新认识你身体发出的信号。本期主播：时一、波波后期：麦麦你将听到：00:30  为什么我们难以对痛经说“不”？甚至习惯了忍耐？2:04   他无法感受你的疼痛5:20   生了孩子就好了？——流传最广的痛经谎言9:45   止痛药是敌是友？一位中医大夫的坦诚建议13:34  警惕！进行性加重的痛经可能是疾病信号19:25  当疼痛被看见：疼痛科与“被切掉的子宫”23:49  告别“忍一忍”：如何与你的身体良性对话？31:27  你的疼痛，值得被认真对待还可以在这里找到我们：小红书：@我要问中医 @元气筱曦B站：@我要问中医节目小助理：微信号wenzhongyi211

天气一转凉，手脚冰凉、小腹发冷的“寒气警报”就拉响了吗？这次，我们和老朋友北北、三甲医院中医科医生羽侬，一起聊聊女性身体最真实的信号——月经与痛经背后的健康密码。从“姨妈羞耻”到坦然说出“我来月经了”，我们聊了那些年难以启齿的初潮故事、被误解的疼痛，甚至因痛经萌生过的跳楼念头…你是否也曾被一句“忍忍就过去了”深深伤害？这期节目，我们看见你的疼痛。节目中不仅有：痛经背后的中医体质分型——“不通则痛”还是“不荣则痛”？宫寒、肝郁、血瘀…你的痛属于哪一种？布洛芬到底该不该吃？止疼药是敌是友？生育真能“治”痛经？生过孩子的身体经历了什么不可逆的改变？子宫内膜异位症为何容易被误诊？如何识别异常信号？艾灸、八髎穴、四物汤…中医调理小妙招贴心奉上我们还聊到：漏尿、黄褐斑、脚码变大…那些生育留下的身体痕迹经期偏头痛、下巴痘、便秘…其实是身体在呼救经期吃不胖是谎言？喝热水真的有用！我们想说：月经不是羞耻，是身体的晴雨表；疼痛不必硬扛，科学应对是智慧。这期节目，是一次与身体的深度对话，也是一次女性力量的温柔共振。点击收听，一起告别月经羞耻，学会聆听身体的声音，真正地从内而外关爱自己。月月轻松，从这一声开始。本期主播：时一、羽侬、北北后期：麦麦你将听到：00:30   从“姨妈”到“来事儿”，我们为何难以坦然地说“我来月经了”？4:15     周期、颜色、经量如何反映内在健康？解读身体传递给我们的脏腑平衡信号8:40     气滞血瘀的“不通则痛”和气血亏虚的“不荣则痛”，你属于哪一种？13:50    真实故事：痛到想从十几楼跳下去——那些不被看见和理解的剧烈疼痛18:30    从“硬扛为荣”到“科学服用”，我们为何应该理直气壮地使用布洛芬？22:10    生完孩子痛经真的会好吗？坦诚探讨生育带来的不可逆改变26:00    实用妙招分享：艾灸与保暖30:00    告别月经羞耻，聆听身体信号，从真正了解和接纳自己开始还可以在这里找到我们：小红书：@我要问中医 @元气筱曦B站：@我要问中医节目小助理：微信号wenzhongyi211