Löpardrömmar

I veckans avsnitt gästas Jackie och Lina av den inspirerande löparen Sophie Courteille, mer känd som @sophies_running på Instagram. Sophie delar med sig av sin otroliga upplevelse från det unika loppet Red Bull 24 Hours, där hon tillsammans med sitt lag sprang så långt som möjligt på löpband under ett dygn – 25 meter under jord i reaktorhallen på KTH.Vi får höra hur det är att hålla ett snittempo på 4:12 min/km under sina sträckor, hur man hanterar sömnbrist och mental trötthet i en miljö som liknar en nattklubb, och varför Sophie vägrar välja mellan att vara snabb eller stark. Sophie berättar även om:Hur hon balanserar livet som läkarstudent med en omfattande träningsmängd.Resan från att ogilla skolgymnastiken till att bli en dedikerad maratonlöpare.Hennes träningsfilosofi som kombinerar löpning, CrossFit och Hyrox.Målsättningen att slå personbästa och nå under 3:10 på maraton under 2026.Ett avsnitt fyllt av löparglädje, pannben och konkreta tips på hur man håller sig skadefri och hittar sitt "varför" när det tar emot. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt pratar Jackie och Lina om hur du strukturerar din löpning för att nå dina mål. Vi får också höra om Linas mindre lyckade långpass i snöstormen.Vi går bland annat igenom:Träningens faser: Hur du delar upp året i grundträning, uppbyggnad, specifik fas och formtoppning.Tapering: Konsten att minska mängden rätt inför tävling för att pricka formen.Program vs. Verklighet: Varför du måste våga justera planen när livet kommer i vägen.Löparprofiler: Skillnaden mellan "slow-twitch" och "fast-twitch" och hur det påverkar din träning.Vi rundar av med lite "löpar-bingo" och blickar framåt mot nästa veckas stora ämne: löparskador. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I detta avsnitt djupdyker Jackie och Lina i utmaningarna och glädjen med vinterlöpning under vinterhalvåret. Genom att svara på lyssnarfrågor täcker de allt från hur man håller motivationen vid liv i kylan till vilken utrustning som faktiskt krävs för att hålla sig på fötterna när underlaget sviker. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I säsongens första avsnitt hälsar Jackie och Lina välkomna till ett nytt år fyllt av löparglädje och reflektion. Jackie inleder med en dramatisk berättelse om hur stormen Johannes orsakade strömavbrott i 48 timmar under hennes vistelse i Hälsingland, vilket också förklarar varför avsnittet blev något försenat. Lina delar med sig av sina betydligt lugnare helger i Göteborg och glädjen över att vara helt återställd från sina tidigare skador.Huvuddelen av avsnittet ägnas åt strategier för målsättning inför 2026. Jackie och Lina betonar vikten av att reflektera över det gångna året innan man blickar framåt och diskuterar tre olika typer av mål för att hålla motivationen vid liv.Avsnittet rundas av med "nyårskarameller" – en tillbakablick på förra årets roligaste minnen och största tabbar, inklusive en euforisk intervju i Växjö och den numera legendariska historien om "mannen i häcken" som räddade ett lopp med en gel i precis rätt ögonblick. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Välkomna till ett sprakande avsnitt där Jackie äntligen är tillbaka på svensk mark med väskan full av minnen från Valencia Marathon. Vi dyker rakt ner i den spanska löparfesten – från den lyxiga uppladdningen med cava vid incheckningen till den härliga stämningen under shakeout-run.Jackie tar oss med genom varje känsla i loppet: den kontrollerade starten, väggen som dök upp vid 25 km (och hur man hanterar den!), och det avgörande beslutet att släppa tidskraven för att istället omfamna den totala löparglädjen. Det bjuds på glädjetårar vid 30 km, high-fives med publiken och en målgång på den magiska blå mattan som känns som att springa på vatten. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jackie laddar inför Valencia Maraton – hennes 17:e mara och nu är startskottet nära, pirret är verkligt och måldrömmarna stora. Vi pratar om hur man hittar balansen mellan att satsa mot personligt rekord och samtidigt vara redo att lyssna på kroppen om något känns fel. Är det värt att trycka, eller är den smartaste strategin ibland att släppa taget?Och vad är det egentligen som gör Valencia till en magisk maratonupplevelse med blå matta, pepp i varje gatuhörn och en atmosfär som måste upplevas?Lina delar även veckans fartfavorit-pass – en energigivande mix av tröskel och korta intervaller som väcker benen och ger extra klipp i steget.Ett avsnitt fyllt av löparglädje, nervkittlande förväntan och inspiration. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Löpardrömmar välkomnar sin allra första gäst i form av underbara Malin Skoog! Malin vet allt om att balansera löpning på hög nivå med familjeliv och heltidsjobb som distriktssköterska. Hon är dessutom just hemkommen från ett av världens mest åtråvärda lopp, New York City Marathon. Vi passar på att suga in Malins kunskaper om löpning och fördjupar oss i lyssnarfrågor. I avsnittet delar Malin med sig om sina nycklar för att lyckas med löpning på en hög nivå. Hon berättar även hur hon fann kärleken för löpning, om sina PB:n och löpardrömmar framåt. Givetvis delar hon även racereport från New York. Ett avsnitt som inspirerar och som med fördel kan sparas till nästa långpass! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lina summerar loppsäsongen och Jackie slår ett slag för säsongsvila – och varför det är viktigt att följa lusten i träningen. Vi blickar framåt mot nästa år, delar våra favoritlopp och drömlopp, och pratar om Hyrox och CrossFit som nya utmaningar.Ett avsnitt fyllt av energi, skratt och inspiration till att fortsätta göra din grej – på ditt sätt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det blev känslosamt, peppigt och alldeles magiskt!I det här avsnittet av Löpardrömmar berättar Jackie och Lina om sin upplevelse av Växjö Maraton – från laddningen dagarna innan, till strategierna under loppet, de tunga kilometrarna och den där sista magiska spurten.Vi snackar mental styrka, pannben, publikens energi, och hur det kändes när allt släppte vid målgången. Dessutom: den oväntade intervjun efter loppet och ett firande som satt perfekt efter 42,2 kilometer ren vilja.Ett avsnitt för dig som älskar löpning, pepp och känslan av att våga allt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Den här veckan bjuder vi på ett bonusavsnitt i form av Veckans Fartfavorit!Jackie delar med sig av sitt bästa kontrollpass inför maraton – ett pass hon själv körde innan Växjö Maraton tillsammans med Lina.Perfekt för dig som vill inspireras, få pepp och lite extra fart inför dina egna långlopp!Missa inte alla tidigare avsnitt av Löpardrömmar Podcast för fler tips, pepp och härliga löparhistorier! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det är maratonvecka och stämningen är lika pirrig som när startskottet närmar sig! Jackie berättar om sitt fartpass deluxe på Hässelbyloppet – där hon jagade personbästa tillsammans med sin man Jacob som peppande farthållare.Lina å andra sidan har brottats med en envis hosta, pluggkaos och tvivel – men får äntligen ett kvitto på att kroppen är på väg tillbaka, precis i tid för Växjö Marathon.Tillsammans snackar de strategi, energi och medaljglans inför lördagens lopp, som dessutom går på platsen där deras löparvänskap startade.Vi får också höra Linas favoritpass på löpbandet – och mentala strategier för att fortsätta när det är som allra tuffast.Välkommen in i uppladdningsbubblan – nu kör vi mot Växjö! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet av Löpar­drömmar tar Jackie och Lina oss med till Lidingö­loppet – en helg fylld av nervositet, adrenalin och oförglömliga ögonblick. De delar med sig av känslan inför start, paniken som kan smyga sig på längs banan och den oöverträffade euforin vid målgång.De pratar om mental styrka, delmål och vikten av att våga sätta höga mål – men också om gemenskapen, tacksamheten och glädjen som gör löpningen så mycket större än själva loppet. Ett avsnitt om att utmana sig själv, följa impulser och hitta meningen i varje steg. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Backar, nerver och full laddning! I det här avsnittet av Löpardrömmar får du följa med Lina och Jackie när de laddar upp inför årets Lidingölopp. De delar med sig av sina bästa (och sämsta!) minnen från tidigare lopp – allt från leriga backar och skrattattacker till pannbenet som fick jobba extra hårt i Abborrbacken.Få deras bästa tips inför Lidingöloppet – från backstrategier och skoval till hur du siktar på silvermedalj. Och viktigast av allt: låt dig smittas av energin och peppen inför start! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jubel och gråt! I det här avsnittet får du ta del av den efterlängtade "race reporten" från Jönköping Marathon. Följ med Lina när hon delar varje steg på vägen – från hotellfrukostpaniken och den skakande starten, till det oväntade energitillskottet och den oförglömliga målgången. Hör hur tårar, skratt och ett par rejäla tuggor saltgurka ledde till en tid som krossade alla förväntningar.Jackie delar med sig av sitt favoritpass just nu, en utmanande tröskelrunda för alla som vill pressa gränserna. Och självklart hyllar vi återigen löpargemenskapen och den fantastiska responsen vi fått från er, våra lyssnare! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I första avsnittet av Löpardrömmar får du lära känna Lina och Jackie – två löpare som brinner för att inspirera till löparglädje. Vi delar vår passion för marathonlopp, magin vid målgång och våra kommande målsättningar. Vi delar tankar och förberedelser inför Linas nästa stora utmaning, Jönköping Marathon, och Jackie berättar om sina erfarenheter från Ultravasan.Tillsammans reflekterar vi kring träning, uppladdning och vad som händer i huvudet både före och under ett lopp – och bjuder på tips, lärdomar och tankar som kan inspirera dig i din egen löpning. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En första smak på vad som väntar i Löpardrömmar – podden där vi delar vår passion för löpning, lopp och drömmar på och utanför spåret. Nu kör vi! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.