На здоровье!

В этом выпуске я разбираю свежие рекомендации по питанию США. И объясняю, почему они вызвали жаркие споры в профессиональном сообществе.- Зерновые теперь не на вершине пищевой пирамиды? Так ли это на самом деле?- Правда ли, что красное мясо теперь в фаворе? Разбираемся с новыми акцентами в выборе белка.- Что такое «Real Food» на практике и как это применять.- Как составить сбалансированный рацион, не запутавшись в противоречивых рекомендациях.Устраивайтесь поудобнее, приятного прослушивания!Хотите глубже погрузиться в тему здорового питания?
Подписывайтесь на мой Telegram-канал - там я регулярно делюсь практическими советами о питании и здоровом образе жизни.

Что делать, когда день превращается в кошмар? В этом выпуске веду вас к успокоению с помощью дыхательной техники «дыхание по квадрату», которая помогает вернуться в «здесь и сейчас» в периоды стресса. В новом выпуске подкаста «На Здоровье» я делюсь простым и эффективным методом управления стрессом.Ирония судьбы: буквально через час после записи мне пришлось самой применить эту технику на практике - попала в свое первое ДТП.Этот выпуск - не просто теория, а техника, проверенная в реальной ситуации. Надеюсь, она станет для вас таким же надежным помощником в стрессовые периоды и поможет сохранять равновесие, как помогла сегодня мне.

Вода покрывает примерно 70-71% поверхности Земли и составляет 50-70% массы тела человека.Таким образом, вода - источник жизни как нашей планеты, так и нашего тела.Тем не менее, вода является центральным «персонажем» различных мифов и легенд.В этом выпуске разбираем самые популярные заблуждения:  Нужно ли пить ровно 8 стаканов воды в день?  Идут ли в зачет воды чаи, кофе и другие напитки?  Правда ли, что нельзя запивать еду?  А ещё обсудим:  Роль воды в организме  Обезвоживание и его симптомы  Инструменты для формирования привычки пить достаточно воды  Устраивайтесь поудобнее и приятного прослушивания!Подкаст про кофе можно послушать здесь: https://katenutritionclub.mave.digital/ep-1Мой ТГ-канал: https://t.me/+UUzcsmtix5hiYTA6

Так ли вреден кофе?Именно этот вопрос я раскрываю в этом подкасте. Я от многих слышу, что кофе вреден, поэтому они стараются отказаться от этого напитка. Слышала даже утверждение, что здоровый образ жизни и кофе - несовместимы. Так ли это? Давайте разбираться!В этом выпуске я расскажу:Как определить безопасную дозу кофеина  Источники кофеина и полезные компоненты в кофе  Какие преимущества дает умеренное потребление напитка  Про чувствительность к кофеину Если вы узнаете себя в этом, самое время включить этот подкаст!