Ženobytie

S Anet sme sa opäť stretli, aby sme si zreflektovali naše novoročné randiace predsavzatia. Odpovedáme aj na otázku, či sú muži na prvých rande naozaj nudní, alebo len príliš rýchlo súdime - a prečo sa niekedy oplatí dať šancu aj niekomu, kto na prvý pohľad možno nie je náš typ. Zasmiali sme aj sa na najhorších veciach, ktoré nám muži povedali, a pozreli sme sa aj na štatistiky a dáta o tzv. vzťahovej recesii - čo hovoria čísla o tom, koľko ľudí je dnes single, a aké sú dôvody?Články, ktoré v epizóde spomíname:Looking for Alice (Henrik Karlsson)https://www.henrikkarlsson.xyz/p/looking-for-aliceThe Relationship Recession (The Economist)https://www.economist.com/weeklyedition/2025-11-08Instagram: www.instagram.com/zenobytie Kontakt: ⁠zenobytie@gmail.com⁠Sledujte Anet: www.instagram.com/anett.jamecna/ a Barču: www.instagram.com/bkrasova

Podľa koučky odolnosti Zuzany Laurincovej je budovanie odolnosti jedinou cestou k trvácnemu well-beingu. Čo vlastne znamená odolnosť a ako si ju vedome kultivovať v každodennom živote? V tejto epizóde nám Zuzana vysvetľuje šesť pilierov odolnosti, ponúka praktické tipy, ako zvládať tlak moderného života, skĺbiť ambície s work-life balansom a predchádzať vyhoreniu, a tiež ako mentálne oddychovať - či už ide o vypnutie doomscrollingu alebo o prechodové rituály medzi prácou a osobným životom.Rozprávame sa aj o tom, ako si nastavovať ciele tak, aby viedli k skutočnej a dlhodobej zmene, a ako si vytvoriť jasnú víziu života. Sledujte Zuzanu:www.instagram.com/resilience.zuzanawww.zuzanalaurincova.comKontakt: ⁠zenobytie@gmail.comInstagram: www.instagram.com/zenobytie

V novej epizóde podcastu sa s Karolínou Farskou rozprávame o finančnej nezávislosti. Riešime, ako si budovať finančnú gramotnosť a získať väčšiu kontrolu nad vlastnými peniazmi - Karolína zdieľa tipy, ako sa začať zaujímať o svoje financie a urobiť prvé kroky v investovaní. Naším cieľom bolo hovoriť o financiách otvorene ako dve ženy - bez gatekeepingu a bez pocitu, že je to téma vyhradená pre „bielych mužov v oblekoch“, ako ich v podcaste nazývame. Zdôrazňujeme slobodu, ktorú finančná nezávislosť najmä pre ženy prináša - či už ide o možnosť odísť z toxického vzťahu alebo iných nekomfortných situácií. Karolína tiež zdieľa svoj pohľad na peniaze v partnerskom vzťahu a vysvetľuje, prečo bola táto téma taká kontroverzná, keď ju otvorila na Instagrame.Disclaimer: Investovanie so sebou nesie riziko a podcast neslúži ako finančné poradenstvo - odporúčame, aby si si pred akýmkoľvek investovaním spravila vlastný rešerš a rozhodovala sa informovane.Sledujte Karolínu na Instagrame: https://www.instagram.com/financne_zodpovedna_kamka/ & https://www.instagram.com/farskakarolina/Instagram: https://www.instagram.com/zenobytieKontakt: ⁠zenobytie@gmail.com⁠

Do novej epizódy podcastu Ženobytie prijala pozvanie Lenka Tkáčová, zakladateľka bežeckého klubu Slow Glow Running Club v Bratislave.V tejto epizóde sa rozprávame o behu z trochu inej perspektívy - menej sa zameriavame výkon, a viac na to, ako mať radosť z pohybu - odliadnuc od rýchlosti, ktorou bežíme. V podcaste preberáme, ako nám beh zmenil vzťah k jedlu a nášmu telu, a Lenka tiež zdieľa užitočné tipy pre začiatočníčky, ktoré chcú s behom začať.Ako sme v epizóde sľúbili, pripravili sme si spoločný beh, ktorý je pre všetky ženy, ktoré rady behajú, alebo si cestu k behu chcú začať budovať. Beh sa bude konať v sobotu 24. januára v Bratislave - viac informácií nájdete na tomto linku: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSet75TDFiaeor9owtjn4vY94mEu_RwhRyLlcm4O6fBf_ZyK7w/viewformViac info nájdete na Instagrame @zenobytie a @slowglow.run Sledujte Lenku na Instagrame: @leni.is.runningKnihy, ktoré Lenka zmieňuje v podcaste:Clytemnestra od Costanza CasatiProč jsme tak naštvané? od Šárky Homfray a Michaely Karásek ČejkovejDokument: The Finisher: Jasmin Paris and the Barkley MarathonsKontakt: ⁠zenobytie@gmail.com⁠

Prvá časť nášho dating špeciálu je tu! S mojom kamarátkou Anet sme sa stretli, aby sme sa porozprávali o našich minuločných skúsenostiach s randením v Londýne, ale i na Slovensku. Rozprávame sa o tom, kto by mal na prvom rande zaplatiť, o našich najhorších dates, red flags, ale aj o tom, čo nás naše skúsenosti doposiaľ naučili. Rozobrali sme aj esej britského Vogue a odpovedáme si na otázku, či je mať frajera v dnešnej dobe vnímané ako trápne!Články, ktoré spomíname v podcaste:https://peppermariaw.substack.com/p/im-a-feminist-and-i-still-want-ahttps://www.vogue.com/article/is-having-a-boyfriend-embarrassing-nowInstagram: @zenobytie Kontakt: ⁠zenobytie@gmail.com⁠

Karla Smrek je učiteľka jogy a zakladateľka štúdia SPACE v Bratislave. V podcaste úprimne hovorí o tom, ako vníma jogu - nie cez moderný „matcha/alo/pilates vibe“, ale v jej tradičnejšej a hlbšej podobe. V podcaste rozoberáme, prečo je tá najnáročnejšia joga často tá, ktorá sa odohráva mimo podložky - v dňoch plných stresu a nestíhania - a ako si v nich udržať mindfulness. Karla ponúka aj tipy pre úplných začiatočníkov, ktorí chcú s jogou začať, a zdieľa, ako jej pravidelná prax zmenila život. Spolu s Karlou sme si pre vás pripravili mini vianočný darček - jogovú lekciu v štúdiu SPACE zdarma! Pridajte sa k nám vsobotu 20.12. o 16:00. Po lekcii vás čaká malé občerstvenie a rozhovory o tom, čo pre nás znamená kvalitné Ženobytie.Link na booking: https://calendiari.com/spacebykarlayogaViac info nájdete na Instagrame @zenobytie.Kontakt: ⁠zenobytie@gmail.com⁠

Do novej epizódy podcastu Ženobytie prijala pozvanie Zuzana Hozlárová, odborníčka na talentovú politiku, bývalá predsedníčka Študentskej rady vysokých škôl, ktorá sa podieľala aj na Konferencii o budúcnosti Európy. Zuzana počas týchto rokov intenzívne pracovala s domácimi aj európskymi politikmi, zväčša mužmi, a v podcaste otvorene hovorí o tom, aké to je vstupovať do verejného priestoru ako mladá žena, ako si vybudovať rešpekt, a čo jej v tom najviac pomohlo.Rozprávame sa aj o talentovej politike - prečo je dôležité prilákať mladých ľudí späť na Slovensko a aké politiky sú efektívne. Zuzka hovorí aj o feminizme a o tom, čo pre ňu znamená podporovať ženy a byť tzv. “spojenkyňou” a prečo je dôležité vytvárať si navzájom priestor.Sledujte Zuzku na Instagrame: @zuzana_hozlarovaInstagram Ženobytie: @zenobytieKontakt: zenobytie@gmail.com

Radka Mikšík je lektorka vzťahovej a sexuálnej výchovy z organizácie inTYMYta, ktorá bola spolu so Zuzanou Bendíkovou zaradená do rebríčka Forbes 30 pod 30. Radka sa dlhodobo venuje vzdelávaniu o zdravých vzťahoch, prevencii a podpore bezpečia vo vzťahovej a sexuálnej oblasti, a je autorkou vzdelávacích metodík aj učebníc pre školy. V podcaste sa rozprávame o tom, čo je HPV, prečo je očkovanie a prevencia dôležité, a dotýkame sa aj toho, ako dnes vyzerá vzťahová a sexuálna výchova na Slovensku. Radka vysvetľuje, že sexuálna výchova nie je len o sexe, ale aj o vzťahu k vlastnému telu, emóciám, hraniciam a bezpečiu, a že sa neodohráva iba v školách, ale aj doma. Súčasťou podcastu je aj téma menštruačnej chudoby a kampaň Dôstojná menštruácia.Sledujte Radku na Instagrame: @radamiksikInstagram Ženobytie: @zenobytieKontakt: zenobytie@gmail.com

Do novej epizódy podcastu Ženobytie prijala pozvanie moja kamarátka, vizážistka a hairstylistka Renáta Bartáky. Rozprávali sme sa o tom, ako sa jej život zmenil po narodení syna - o očakávaniach, ktoré mala od seba, ale aj o tých, ktoré na ňu kládla spoločnosť.Renka úprimne hovorí o tom, čo ju materstvo naučilo, ako sa naučila filtrovať nevyžiadané rady a počúvať najmä seba. Dotkli sme sa aj témy rodiny, a toho, čo pre ňu znamenajú silné rodinné väzby, a prečo práve tie tvoria základ jej života.V rozhovore sa rozprávame aj o jej práci makeup artistky - o tom, čo na nej miluje, ako sa cíti, keď pomáha ženám cítiť sa krásne, a prečo je pre ňu krása viac než len vzhľad. Zdieľa aj svoje tipy, ako sa cítiť sebavedome v každodennom živote, s makeupom aj bez neho.Sledujte Renátu na Instagrame: @rbartaky / @bartaky_muahInstagram Ženobytie: @zenobytieKontakt: ⁠zenobytie@gmail.com

Do podcastu Ženobytie tentokrát prijala pozvanie Žaneta Morovská, poetka a zakladateľka kartových konverzačných hier Hlbina. Žaneta sa vo svojej tvorbe aj osobnom živote venuje témam emócií a ľudského prepojenia, a práve o tom sme sa rozprávali aj v tejto epizóde. Hovoríme o tom, čo ju učí single život a čo pre ňu znamenajú silné priateľstvá. Dotýkame sa aj témy randenia - Žaneta rozpráva o tom, ako randenie vníma, akú otázku sa najradšej pýta na prvom rande, a prečo by sme sa nemali báť osloviť ľudí na ulici.Žaneta tiež vysvetľuje, prečo považuje odkrývanie emócií za kľúčovú súčasť autentického života a prečo podľa nej plač nie je prejav slabosti, ale prirodzený spôsob, ako spracovať emócie, či už tie pozitívne, alebo negatívne. Sledujte Žanetu naInstagrame: https://www.instagram.com/zanetamore/Viac o projekte Hlbina: https://www.hlbina.skKontakt: ⁠zenobytie@gmail.com⁠Instagram: https://www.instagram.com/zenobytie/

Do podcastu Ženobytie tentokrát prijala pozvanie Annamária Gazdíková - mentálna koučka a zakladateľka platformy Hlbiny mysle. Annamária sa venuje aplikovaniu poznatkov neurovedy do každodenného života, aby sme lepšie rozumeli svojmu mozgu a dokázali vďaka tomu budovať zdravšie návyky a kvalitnejší život. V podcaste vysvetľuje pojem neuroplasticita, teda schopnosť nášho mozgu meniť sa a učiť nové veci. Hovoríme o tom, ako nám práve táto vlastnosť pomáha vytvárať a udržiavať nové rutiny. Rozoberieme, ako z pohľadu neurovedy najlepšie začať deň a aké večerné rituály pomáhajú ukončiť ho v pokoji. Dozviete sa aj praktické tipy, ako sa upokojiť pri strese alebo úzkosti, čo nám neuroveda hovorí o motivácii, a prečo je také náročné ukončiť tzv. „situationships“. Annamária sa podelila aj o svoje skúsenosti s pobytmi, ktoré spájajú mentálny oddych s osobnostným rozvojom a ponúkajú priestor na hlbšie spojenie so sebou samou. Táto epizóda je pre každého, kto chce lepšie pochopiť fungovanie svojho mozgu a využiť poznatky neurovedy na podporu zdravia a mentálnej pohody. Sledujte Annamáriu na Instagrame: https://www.instagram.com/hlbinymysle/ Viac o projektoch Hlbiny mysle: https://www.hlbinymysle.sk/ Kontakt: ⁠zenobytie@gmail.com⁠ Instagram: https://www.instagram.com/zenobytie/ Disclaimer: Tento podcast má informačný a vzdelávací charakter a nenahrádza odbornú psychologickú alebo lekársku starostlivosť.

Do podcastu Ženobytie tentokrát prijala pozvanie Lenka Orlovská, zakladateľka platformy Akadémia výživy, doktorka farmácie a certifikovaná výživová poradkyňa. Lenka sa na zdravie pozerá komplexne - výživa je podľa nej iba jeden z pilierov, ktoré nám pomáhajú viesť dlhý a kvalitný život. V podcaste sa preto rozprávame o tom, ako vyzerá intuitívne stravovanie a čo znamená balans na tanieri, prečo je dostatok bielkovín a silový tréning kľúčový pre ženy, ako sa dá pripravovať na obdobie perimenopauzy už v skoršom veku, a otvoríme aj tému body image.Táto epizóda je pre všetky ženy, ktoré chcú pochopiť svoje telo hlbšie a hľadajú praktické spôsoby, ako si budovať pevné zdravie a kvalitný život.Sledujte Lenku na Instagrame: https://www.instagram.com/akademiavyzivy/ Kontakt: ⁠zenobytie@gmail.com⁠ Instagram: https://www.instagram.com/zenobytie/ Disclaimer: Tento podcast má informačný a vzdelávací charakter a nenahrádza odbornú lekársku starostlivosť ani konzultáciu s lekárkou.

Barbora Fačková je lekárka a lektorka symptotermálnej metódy z platformy Femgy. V prvej epizóde podcastu Ženobytie sa rozprávame o ženskom cykle, PMS a plodnosti - od folikulárnej fázy, cez ovuláciu až po luteálnu fázu a menštruáciu. Dozviete sa, ako hormóny ovplyvňujú našu energiu, náladu a fyzickú výkonnosť, či má zmysel prispôsobovať tréning, stravu a aktivity podľa fázy cyklu. Barbora tiež v podcaste vysvetľuje, ako vie symptotermálna metóda napomôcť k sledovaniu plodných dní, a či majú ženy v dnešnej dobe problém otehotnieť. Preberáme aj tému body image a ako byť k sebe láskavejšia počas PMS.Sledujte Barboru na Instagrame: https://www.instagram.com/femgy_sk/Kontakt: ⁠zenobytie@gmail.com⁠ Instagram: https://www.instagram.com/zenobytie/Disclaimer: Tento podcast má informačný a vzdelávací charakter a nenahrádza odbornú lekársku starostlivosť ani konzultáciu s lekárkou.