Слышать себя

В этом выпуске я рассказываю про мастермайнд — формат групповой работы, который даёт удивительно сильный эффект. Мастермайнд — это формат групповой работы, где ясность появляется быстрее, чем в одиночных размышлениях. Я делюсь мыслями и знаниями о том: — что такое мастермайнд и почему его сила именно в группе; — как разные взгляды и опыт участников помогают увидеть новые решения; — чем мастермайнд отличается от группового коучинга и брейнсторминга; — почему мастермайнд с коучинговым подходом работает глубже. Также делюсь тем, как я провожу мастермайнды: мини-группы, серия встреч на одну тему, поддержка между сессиями, практические задания и безопасная атмосфера без давления и оценок. Этот выпуск — для тех, кто чувствует, что хочется двигаться дальше, но в одиночку это даётся слишком долго.

Ты когда-нибудь ловила себя на мысли: “Кажется, я живу не свою жизнь”? Этот выпуск — о том, почему это происходит и как мягко вернуть себе ощущение “моё”. Здесь нет советов “начни всё с нуля”. Здесь — живые размышления, маленькие шаги к себе, и практика, которая поможет заметить, где ты теряешь себя, а где наконец-то выбираешь себя.

Вы замечали, как трудно просто остановиться? Как будто внутри кто-то шепчет: «Ты теряешь время». Мы живём в спешке — не потому что нужно, а потому что страшно не бежать. Но что, если именно в паузах — живое дыхание, смысл и покой? В этом выпуске — размышления о том, почему мы всё время спешим, и как шаг за шагом вернуть себе присутствие, глубину и жизнь здесь и сейчас.

Ты сдерживаешь злость, улыбаешься, когда больно, и молчишь, когда хочешь сказать «нет»? Мы все так делали — потому что нас учили, что злость — это плохо. Но злость — не разрушает. Она защищает. Она говорит: «Мне больно». «Мне важно». «Мне нельзя так больше». В этом выпуске — о том, как перестать бояться своей злости и научиться слышать её, не теряя себя. Это разговор не о крике, а о силе. Тихой, честной, живой.

Ты ложишься на диван, но вместо отдыха начинаешь листать телефон. Берёшь книгу — и ставишь себе план «хотя бы 50 страниц». Идёшь гулять — и уже считаешь километры. Знакомо? Мы привыкли превращать даже отдых в задачу. Нам с детства говорили: «Не сиди без дела», «Будь полезным». Но правда в том, что именно из-за этого мы теряем вкус жизни: не слышим тело, не замечаем простое, не умеем по-настоящему расслабляться. В этом выпуске я делюсь своим опытом, историями клиентов и рассказываю, как выйти из этого круга. Будет и теория, и практика — которую ты сможешь попробовать сразу. Отдых — это не лень. Это способ вернуть себе радость и энергию.

Автопилот помогает нам экономить силы, но часто крадёт самое ценное — моменты жизни, которые можно было бы прожить. В выпуске я расскажу, как работает наш мозг, почему мы теряем контакт с телом и эмоциями, и что можно сделать, чтобы перестать существовать по инерции. Будет и теория, и практика — бери и пробуй уже сегодня.

Мы все сравниваем себя с другими. Смотрим на чужие успехи и обесцениваем свои шаги. В этом выпуске я рассказываю, почему сравнение так больно, как оно ворует радость и смысл, и как превратить его из яда в подсказку, которая помогает двигаться по своему пути.

Цели не всегда сбываются. Но дело не в том, что с тобой что-то не так. В этом выпуске ты узнаешь, какие ошибки мы совершаем чаще всего, и как превратить свои цели в настоящие — те, которые двигают, а не обессиливают. Мой инстаграм @olga_protchenko

Наши желания — это компас. Но часто мы путаем его с чужими ожиданиями. В этом выпуске мы делаем упражнение «100 хочу», которое помогает вернуть себе право хотеть и увидеть, что можно реализовать прямо сейчас.

Что делает коуч? А чего он не делает? В этом выпуске я разберу главные мифы про коучинг и проведу для тебя маленькую практику, которая поможет услышать себя.