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© jeremy fleury
Description
Le podcast des passionnés de sport d'endurance qui se lancent des défis tous plus ambitieux les uns que les autres.
Triathlon, marathon, ultra en trail et en cyclisme, il y en a pour tous les goûts !
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
32 Episodes
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L'entrainement est un domaine très complexe a maitriser, il l'est d'autant plus pour les femmes qui doivent faire face à des variations hormonales importantes. Avec Coline, Meryem et Corine nous tenterons de vous expliquer les particularités de l'entrainement féminin.Cycle menstruel, contraception, grossesse, ménopause, RED-S, carence, endometriose, beaucoup de sujets seront au programme ! Mieux comprendre son fonctionnement permet d'adapter au mieux ses entrainements au quotidien afin de se sentir en harmonie avec son corps. Venez prendre le temps de réfléchir à tous ces sujets pour mieux prendre soin de vous ou alors pour vous messieurs pour mieux comprendre vos femmes ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
M-4 : la prépa est lancée, les CLM sont de sortis, les ravitos sont dévorées, nous sommes bel et bien en route pour rôtir à haute vitesse sur la promenade des anglais ! Mathieu est toujours fatigué mais a-t-il diminué le volume pour maximiser les gains de son entrainement ? Est-ce-que les ravitos maisons sans beurre, ni farine, ni sucre, ni sans aucune diablerie sont bons et efficaces ? Ai-je débridé le tracteur que je suis grâce au cycle VMA/côtes ? La barrière entre le volume, l'intensité et la musculation est minime, il faut ajuster tous les paramètres au millimètre sous peine de finir en surentrainement.Nous parlerons aussi matériel dans cet épisode, car après tout si les gains de watts sont très durs à gagner sur le home trainer, ils sont parfois plus simples à obtenir dans le dopage technologique ! Roue lenticulaire, casque aéro, chaussure carbone et combinaison de tricheur, vous saurez tous sur les techniques du triathlète d'endurance.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Le sport d'endurance amène chaque athlète à optimiser chaque seconde de son emploi du temps pour glisser la plus grosse charge d'entrainement possible. Est-ce-que les femmes peuvent faire de même avec la charge mentale qu'elle subisse au quotidien ? Comment trouver un bon équilibre au sein du couple ? Comment garder une préparation sérieuse et ambitieuse sans délaisser ses enfants ? Carole, Laura et Clarisse nous raconte leur réalité afin d'y voir plus clair sur les réelles possibilités d'entrainement selon les différents moments de vieHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Le sportif d'endurance cherche constamment la progression, c'est ce qui le stimule au quotidien. Certains contextes de vie sont plus propices que d'autres, la parentalité un peu moins. Avoir un enfant complique la chose, mais qu'en est-il d'en avoir deux ou plus ? Est-ce possible de garder les mêmes ambitions qu'avant ? Doit-on changer d'objectifs ? A partir de quel âge peut-on laisser les enfants à la maison pour aller faire une sortie vélo ? La gestion de l'emploi du temps familial peut-être source de tension au sein du couple. Plein de sujets passionnants qui nous amènent à optimiser encore plus notre temps. Blaise, Guillaume et Thomas vont vous donner quelques tips pour continuer à progresser malgré l'âge qui avance et les enfants qui ne dorment pas.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
L'hyrox est au milieu de deux mondes : celui du fitness et celui des sports d'endurance. Est-ce-que tout le monde peut prendre du plaisir dessus ? Qui du musclor ou du coureur a plus de chance de performer ? Comment s'y préparer astucieusement ? Doit-on s'alimenter sur un cette épreuve relativement courte mais très intense ? Nous revenons avec Guillaume et Hadrien sur tous ces sujets afin de vous donner envie de perfer comme Alan Cao et Joffrey Voisin ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
La route vers Kona est longue, voici en détail le 2ème mois de notre préparation avec Mathieu pour ce triathlon de l'extrême. Une chute en trail pour moi et une addiction au volume pour Mathieu qui vont ralentir nos plans de progression, mais qui ne nous arrêterons pas ! Nutrition, musculation, sommeil, mobilité/stretching, programmation, déviance profonde, nous traiterons plein de sujets interessants dans ce 2ème épisode en route pour le triathlon IronMan le plus mythique au monde. Est-ce-que nous arriverons à sortir de notre zone de confort pour passer d'un bon vieux tracteur très endurant à un break familiale version sport ? Viens découvrir comment nager comme Vincent Luis, rouler comme Sam Laidlow et courir comme Kristian Blummenfelt !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Après avoir découvert la préparation pour affronter cet EmbrunMan, nous voici arriver au 15 aout, dans le noir à 5h30, pour en découdre. Est-ce-que l'émulation des copains nous fera faire n'importe quoi ? Qui aura le dessus ? Le home trainer de Paul, les séances Episod de Thomas ou les longues sorties Chevreuse de moi-même ? Le suspens durera jusqu'au bout et les rebondissements seront nombreux, venez découvrir qui survivra le plus rapidement possible à ce fameux triathlon mythique ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
L'EmbrunMan fait rêver tout autant qu'il fait peur, ce triathlon mythique doit être coché dans une carrière de triathlète longue distance. C'est pour cela que Paul, Thomas et moi-même nous sommes lancés avec les copains dans une prépa comme on aime, c'est-à-dire faite de longues distances et de D+ ! Stage, sortie longue, enchainement (ou pas), ravitaillements et même parfois natation seront au programme de cette préparation. Viens découvrir comment venir à bout du mythe tout en prenant un maximum de plaisirs.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Jean s'est cassé les dents sur son premier marathon au 39ème kilomètre en plein bois de Boulogne, l'éloignant de son rêve du SUB3H.Il revient plus fort pour une 2ème prépa, estivale cette fois-ci, pour enfin casser le mur au marathon de Rennes. Aura t-il apprit de ses erreurs pour aller décrocher ce 2h59'59 ? Nutrition, renforcement, préparation campus coach, bitume vs sentier, local légend, nous verrons tout en détail pour découvrir s'il a enfin atteint son graal ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Dans cet épisode, nous partons à la découverte d'un des plus gros duathlons de France : celui de l'Alpe d'Huez.Sacha nous raconte comment il en est venu à s'inscrire à cette course terriblement dur et comment il s'est préparé avec notamment l'étape du tour quelques semaines avant. Immersion dans son quotidien de sportif hybride futur triathlète avec un passé mais aussi surement un futur de traileur. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Laurène est une femme d'endurance, mais Laurène n'aime pas pratiquer sa passion n'importe tout, elle a des exigences ! Depuis le temps qu'il lui fait de l'oeil, elle s'est enfin inscrite pour l'IM de Thun en Suisse. Nous revenons dans cet épisode sur son parcours en vélo autant qu'en triathlon, sa préparation pour l'IM et sa course qu'elle a particulièrement apprécié grâce à son cadre idyllique. Le parcours était si beau qu'elle serait même peut-être prête à revenir dessus dans un futur proche ? C'est ce que nous verrons..Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Une prépa IronMan peut-être éprouvante, mais pas pour nous ! Mathieu et moi adorons faire le plus de volume possible. Ce qui est bien suffisant pour finir un IronMan honorablement. Mais cela ne suffira pas pour nous qualifier au championnat du monde IronMan à Kona, nous allons donc devoir sortir de notre zone de confort et améliorer notre programme d'entrainement en y ajoutant de l'exigeante qualité.Serons-nous capable de nous faire mal différemment ? Comment optimiserons-nous tous les gains marginaux possibles ? Qui attendra l'autre sur la ligne d'arrivée ? C'est que nous verrons dans cet épisode hors série qui sortira tous les mois afin que vous puissiez suivre cette belle aventure partagée.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Le trail se pratique en montagne, mais pas que ! Le golf du Morbihan offre des paysages exceptionnels en milieu naturel pour venir découvrir un versant du trail que tu ne connais peut-être pas. Arielle, pile électrique sur pattes, nous fait découvrir sa rigoureuse préparation pour affronter cette montagne qu'est l'UltraMarin. 100kms pour 1000D+, cela peut paraitre simple en terme de dénivelé, mais qui dit parcours plat dit aucun répit pour marcher. C'est donc une épreuve qui comprend des difficultés toutes autres pour le sportif d'endurance, viens découvrir comment agencer la préparation pour cela et comment Arielle a affronté cette épreuve qui lui faisait si peur..Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Les coureurs viennent quasiment tous un jour au trail pour la déconnexion du chrono et la beauté de la nature.Malheureusement, tout le monde n'a pas accès au même terrain de jeu pour aller s'amuser en montagne.Nous recevons Guillaume, trailer expérimenté, afin de discuter des contraintes et des opportunités de la préparation d'un trail en milieu urbain, notamment en région parisienne. Est-ce possible d'être aussi performant que les montagnards et si oui de quelle manière ? Parfois une contrainte peut devenir une arme...Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Cette semaine, nous partons à la découverte d'un trail par étape très exigeant dans le Beaufortain.Julie, sportive d'endurance hybride se lance enfin dans cette Pierramenta, course dont elle rêve depuis longtemps mais qu'elle redoute tout autant. Ce trail n'est pas anodin, il comporte 3 étapes en étoile pour un total de 70kms avec 7000m de dénivelé positif. Mais comme si cela ne suffisait pas, il comporte des passages d'alpinisme. Pour en venir à bout, qui de mieux que son très expérimenté papa pour l'accompagner.Cette aventure entremêle beautés, difficultés, doutes, émotions fortes et partages, c'est-à-dire tout ce que l'on aime dans le sport.Venez prendre de l'altitude en écoutant ce récit aussi passionnant qu'émouvant.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Le marathon est tout autant redouté qu'adoubé, cette exigence nous fait peur au même titre qu'elle nous attire.Nous revenons avec Guillaume, expert de la clinique du coureur, sur l'aventure d'une préparation marathon.Comment bien se préparer en fonction de votre profil, quelles sont les erreurs à éviter, comment gérer des vacances pendant la prépa, le sub3 est-il accessible sans risquer le divorce ? Nous reviendrons sur chaque aspect de la préparation pour vous donner envie de vous lancer et vous permettre de mettre les bons ingrédients au bon moment afin de vivre une expérience pleine de sueurs et de joies.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Jean est sportif, il est non coureur, mais il a comme beaucoup d'entre nous un rêve : le fameux SUB3 sur marathon ! Problème, Jean est jeune et fougueux et il se lance dans la préparation de la pire des manières. Apeuré par ses séances sur strava, je vole à son secours pour l'aider a réaliser son rêve de casser les 3h sur le marathon de Paris.Beaucoup de volume progressif en CAP mais aussi un travail sur la nutrition, du vélo à bloc dans les salles de bobo parisien, un peu de muscu et pour finir du travail de mobilité avec notre kiné préféré Guillaume.Nous verrons comment la préparation marathon change une personne, quels sont les obstacles, les réussites et les échecs de Jean dans ce long voyage à la découverte de soi-même. Aura t-il réussi son objectif ? Immersion dans sa nouvelle vie de marathonien...Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Après l'épisode sur la bigorexie, nous revenons avec Mathieu sur les troubles du comportement alimentaire.L'ortorexie est un fléau chez l'athlète d'endurance, vouloir à tout prix manger sainement peut parfois compliqué sa socialisation.L'hyperphagie est également complexe à gérer, comment soigner sa récupération sans manger en excès pour autant ? Deux troubles du comportement alimentaire qui sont en lien avec un problème d'ordre psychologique qui peut nuire au sportif d'endurance. Analyse et solutions seront au programme de l'épisode en nous appuyons sur notre expérience.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Tu rêves de dépaysement pour sortir de ta routine citadine ? Viens prendre un coup de chaud dans le désert Marocain avec Manon qui s'est lancée à la conquête du Grand Trail de la Vallée du Drâa qui comporte 180kms sur 5 étapes en semi-autonomie ! Préparation, nutrition, chaleur, ampoule, sables, hydratation, vomissements, tout le package est au programme évidemment.Mais aussi et surtout le partage, la résilience, l'accomplissement personnel, le second souffle et les émotions fortes seront se la partie durant cette épisode. Manon est triathlète mais elle est surtout une superbe athlète d'endurance qui s'épanouit dans les efforts de longues durées, elle va nous prouver qu'une petite VMA mais une grosse résistance est parfois plus efficace sur ultra.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Le sport est surement le meilleur médicament naturel, mais jusqu'à quelle dose ? La bigorexie est une nouvelle drogue de civilisation, quels sont les symptômes ? Comment peut-on l'appréhender pour la dompter sans la subir ? Les sports d'endurance comme le triathlon, le cyclisme et la course à pied/trail sont particulièrement propices pour tomber dans ce cercle vertueux du toujours plus.Nous revenons avec Mathieu, entre bon bigorexique que nous sommes, sur les dérives de l'addiction au sport.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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