The Glow Up Journey Podcast by Two Poles

🧴Tips prácticos para no caer en tendencias y entender bien tu piel. Hablamos del eje intestino-piel y de cómo la salud de nuestro intestino repercute directamente en la salud cutánea.También de cómo construir una rutina cosmética, tanto facial como capilar, que sea práctica, efectiva y a la vez minimalista. Y desmontamos algunos mitos sobre el cuidado capilar. Una charla súper necesaria para tomar decisiones informadas y dejar de dejarnos llevar por las tendencias. Bienvenidas y bienvenidos a un nuevo episodio de The Glow Up Journey.Episodio patrocinado por Two Poles, la marca de cosmética que nació de la necesidad de darle a tu piel solo lo que realmente necesita, con fórmulas efectivas y evidencia científica. Visita TWO POLES para descubrir más 👉 https://twopoles.co/ - 15% de descuento con el código: GLOW15. ---En este episodio nos acompaña Helena Rodero, farmacéutica especializada en salud capilar y divulgadora científica. A través de su trabajo en consulta y en redes sociales, se ha convertido en una voz de referencia para entender el cabello desde la evidencia científica y no desde el marketing.Una conversación con una profesional que trabaja para que la ciencia llegue a todo el mundo de forma rigurosa, clara y fácil de entender. Con más de 1,3 millones de seguidores en Instagram, ha conseguido trasladar el conocimiento técnico al día a día de miles de personas que buscan cuidar su cabello y su piel con criterio y confianza.En este episodio hablaremos sobre:👉 Caspa y dermatitis seborreica por no lavarse el cabello.👉 El eje intestino-piel y cómo están asociados embriológicamente.👉 Pasos imprescindibles para construir una buena rutina facial y capilar.👉 Cómo lavar adecuadamente el cabello.👉 Qué diferencias existen entre los champús de farmacia y los que se venden en el supermercado.Y además descubrirás:➡️ Tendencias en redes sociales que generan confusión en el cuidado de la piel.➡️ Tips para elegir un buen champú según tu cuero cabelludo.➡️ Las diferencias entre mascarilla y acondicionador.➡️ Y si realmente vale la pena seguir tendencias como los champús con sal.¡Esperamos que lo disfrutes y aprendas un montón!---7 Momentos que no deberías perderte en este episodio ⬇️00:00 Mitos del marketing en cosmética y verdades que nadie te cuenta11:09 Tendencias virales peligrosas y errores comunes en el cuidado de la piel17:18 Retinol, niacinamida y más: activos clave antimanchas24:11 Cómo lavarte el pelo correctamente: champú, mascarilla y errores que lo dañan29:22 Ingredientes que sí funcionan en el cabello (y los que son puro marketing)39:08 Eje intestino-piel: cómo tu salud digestiva afecta a tu piel (SIBO, disbiosis y brotes)47:52 Hábitos que marcan la diferencia: alimentación, entrenamiento y prevención a largo plazoEscucha el podcast en todas las plataformas ⬇️Spotify 👉 https://open.spotify.com/show/266u9oAFAfGqQDslIa8XU7?si=CLbzoiOrTeuEgr7V-hQWywApple Podcast 👉 https://podcasts.apple.com/us/podcast/the-glow-up-journey-podcast-by-two-poles/id1837698007iVoox 👉 https://www.ivoox.com/podcast-the-glow-up-journey-podcast-by-two-poles_sq_f12741987_1.html

🧴Tu cabello dice más de ti de lo que crees: habla de identidad, autoestima y bienestar.Hablamos de caída capilar sin tabúes, de nutricosmética, de qué ingredientes pueden ayudarte según tu situación y de cómo mejorar la calidad de tu pelo a largo plazo.Una conversación clara y honesta con el equipo de Olistic para aprender, cuidarte y tomar decisiones informadas sobre la salud de tu cabello. Bienvenidas y bienvenidos a un nuevo episodio de The Glow Up Journey. Episodio patrocinado por Two Poles, la marca de cosmética que nació de la necesidad de darle a tu piel solo lo que realmente necesita, con fórmulas efectivas y evidencia científica. Visita TWO POLES para descubrir más 👉 https://twopoles.co/ - 15% de descuento con el código: GLOW15. ---En este episodio nos acompañan Pablo Nueno, Co-Founder de Olistic, y Yolanda Sanchís, Directora del departamento B2B.Olistic se ha consolidado como una marca de referencia en el cuidado capilar en España, alcanzando una facturación de 40 millones de euros en el último año.Hablamos con ellos sobre cómo supieron aprovechar la creciente conciencia por el wellness tras la pandemia y cómo pusieron sobre la mesa una conversación necesaria: tu pelo importa, y hablar de su caída también.En este episodio hablaremos sobre:👉 Cómo la caída del cabello impacta directamente en nuestra autoestima e identidad.👉 Por qué está cambiando la forma en la que se nos cae el cabello hoy en día.👉 Cuáles son los ingredientes clave según cada causa de caída capilar.👉 Cómo las dietas veganas pueden influir en la salud y calidad del cabello.👉 Por qué suplementarse por la caída capilar ya no es un tabú.Y además descubrirás:➡️ Los errores que casi les cuestan la empresa y las lecciones detrás de ellos.➡️ Las diferencias entre hombres y mujeres cuando se trata de caída capilar.➡️ Las claves de su éxito y cómo han logrado que la gente confíe en su producto.➡️ Prevenir o tratar la caída capilar: qué funciona mejor según los expertos.¡Esperamos que lo disfrutes y aprendas un montón!---7 temas de los que hablamos en este episodio ⬇️00:00 La caída del pelo está cambiando (y esto es lo que está pasando)06:40 Las causas reales de la caída capilar y qué funciona de verdad12:50 Caída del cabello en hombres vs. mujeres: diferencias clave16:20 ¿Cuándo deberías preocuparte por la caída del pelo24:50 Errores comunes al intentar frenar la caída del pel30:15 Ingredientes y calidad: cómo elegir bien un tratamiento capilar41:58 Historias reales de usuarios: el impacto del problema capilar51:48 Hábitos, libros y próximos proyectos de Olistic---Escucha el podcast ⬇️ Spotify 👉 ⁠The Glow Up Journey Podcast by Two Poles⁠ Apple Podcast 👉 ⁠The Glow Up Journey Podcast by Two Poles⁠ iVoox 👉 ⁠The Glow Up Journey Podcast by Two Poles - Podcast on iVoox---7 temas de los que hablamos en este episodio ⬇️00:00 La caída del pelo está cambiando (y esto es lo que está pasando)06:40 Las causas reales de la caída capilar y qué funciona de verdad12:50 Caída del cabello en hombres vs. mujeres: diferencias clave16:20 ¿Cuándo deberías preocuparte por la caída del pelo?24:50 Errores comunes al intentar frenar la caída del pelo30:15 Ingredientes y calidad: cómo elegir bien un tratamiento capilar41:58 Historias reales de usuarios: el impacto del problema capilar51:48 Hábitos, libros y próximos proyectos de los invitadosEscucha el podcast ⬇️ Spotify 👉 The Glow Up Journey Podcast by Two Poles Apple Podcast 👉 The Glow Up Journey Podcast by Two Poles iVoox 👉 The Glow Up Journey Podcast by Two Poles - Podcast on iVoox

🧴Cuidado in and out.Durante estos episodios hemos tenido la suerte de hablar con algunas de las dermatólogas y farmacéuticas más top de nuestro país.Nos han dejado tantas lecciones interesantes que merecen ser recordadas, que hemos creado este episodio recap con los aprendizajes clave sobre piel, cabello y suplementación.Episodio patrocinado por Two Poles, la marca de cosmética que nació de la necesidad de darle a tu piel solo lo que realmente necesita, con fórmulas efectivas y evidencia científica.Visita TWO POLES para descubrir más 👉 https://twopoles.co/ - 15% de descuento con el código: GLOW15.---En este episodio hablamos con la dermatóloga Ana Molina sobre toda la desinformación que circula en redes sociales y desmontamos juntos muchos mitos sobre piel y cosmética.También recopilamos los aprendizajes del episodio con Marta Masi, farmacéutica, centrándonos en suplementación y pérdida de colágeno.Y, por último, incorporamos todo lo que nos enseñaron Anita Farma y Estefanía Blanco, dos expertas en cuidado capilar, que nos ofrecieron una auténtica masterclass sobre cabello.En este episodio hablaremos sobre:👉 Cómo el pelo y la piel se acostumbran a los productos si los usamos de manera recurrente👉 Los factores que precipitan la pérdida de colágeno👉 Cómo el sol puede dañar profundamente tu cabello👉 Cambios estacionales y caída capilar👉 Tendencias virales que no le hacen ningún bien a nuestra piel ni a nuestro cabello.Y además descubrirás:➡️ Cuáles son los suplementos imprescindibles que todo el mundo debería tomar. ➡️ Cómo detectar bulos e información falsa a través de redes sociales.➡️ Por qué es tan importante no arrancarte una cana.➡️ Por qué los champús anticaída no sirven para nada. ¡Esperamos que lo disfrutes y aprendas un montón!---18 tips sobre piel y cabello que te llevas en este episodio 👇00:00 Los mejores tips sobre piel y cabello seleccionados por Anna Fuster01:28 El mayor problema hoy con la piel es la desinformación02:10 La piel y el pelo no se “acostumbran” a los productos02:46 El pelo está muerto04:17 Lavarte el pelo a diario no es malo04:39 Los champús anticaída no funcionan05:40 Lavarte el pelo no hará que se te caiga más06:20 El sol daña más el pelo de lo que tú crees07:37 La suplementación no sustituye a la dieta, pero es una herramienta real08:35 Ojo con mezclar suplementos sin saber09:31 Los cuatro suplementos que tienen sentido para tu piel10:30 ¿El colágeno oral funciona o es marketing?11:19 Los grandes enemigos del colágeno en la piel12:11 Que se nos caiga el pelo a diario, es normal13:01 La caída estacional es real14:36 Tendencias capilares en redes sociales16:25 Riesgos y recomendaciones sobre 'Clean look'18:04 Si te arrancas las canas te puedes quedar sin cabello---Escucha el podcast en todas las plataformas ⬇️Spotify 👉 https://open.spotify.com/show/266u9oAFAfGqQDslIa8XU7?si=CLbzoiOrTeuEgr7V-hQWywApple Podcast 👉 https://podcasts.apple.com/us/podcast/the-glow-up-journey-podcast-by-two-poles/id1837698007iVoox 👉 https://www.ivoox.com/podcast-the-glow-up-journey-podcast-by-two-poles_sq_f12741987_1.html

🧴Cosméticos al desnudo. Analizamos la industria desde dentro, sin filtros ni medias verdades.Hablamos con una ingeniera química experta en formulación cosmética sobre los tóxicos y la desinformación que rodean al sector. Prepárate para desmontar mitos sobre sostenibilidad, disruptores endocrinos, cosmética natural… y mucho más.Bienvenidas y bienvenidos a un nuevo episodio de The Glow Up Journey.---Episodio patrocinado por Two Poles, la marca de cosmética que nació de la necesidad de darle a tu piel solo lo que realmente necesita, con fórmulas efectivas y evidencia científica. Visita TWO POLES para descubrir más 👉 https://twopoles.co/ - 15% de descuento con el código: GLOW15.---Cristina Carvajal (@caldesnud) es ingeniera química y experta en dermofarmacia y cosmetología.Comenzó compartiendo contenido e investigando sobre cosmética a través de su blog y con el tiempo, dio el salto al sector profesional y actualmente trabaja como ingeniera de procesos, dedicándose a la industrialización de cosméticos. Ante la gran cantidad de información incorrecta que circula y que no se alinea con la evidencia científica, decidió apostar por una divulgación rigurosa, basada en estudios, para que cada persona pueda formarse su propia opinión de manera informada.En este episodio hablaremos sobre:👉 Disruptores endocrinos y los mitos que rodean la supuesta toxicidad en cosmética.👉 Si el sector cosmético es realmente sostenible o es puro marketing.👉 Qué ingredientes conviene evitar (y cuáles no).👉 Cómo va a evolucionar la industria cosmética y a qué retos se enfrenta.👉 Siliconas, sulfatos, filtros solares… y por qué no son tan malos como te han hecho creer.Y además descubrirás:➡️ Qué vale la pena comprar y qué no, para no volverte loca.➡️ Por qué la cosmética natural no siempre es mejor y cómo nos han engañado durante años.➡️ Cómo la inteligencia artificial jugará un papel fundamental en el futuro de la cosmética.➡️ Por qué en formulación cosmética, más no siempre es mejor.¡Esperamos que lo disfrutes y aprendas un montón!---7 momentos del episodio que no te puedes perder 👇00:00 Por qué dejamos de confiar en la cosmética (y cómo empezó todo)03:42 El gran dilema de la cosmética: ¿cuidar tu piel o destruir el planeta?08:07 Cómo saber si un cosmético vale la pena (sin ser experta)20:38 Disruptores endocrinos: de dónde viene el miedo (y qué es real)33:55 Así cambiará la cosmética en los próximos 3 años37:42 Siliconas, sulfatos y filtros solares: verdades incómodas39:59 El hábito que le cambió la forma de cuidarse (y su próximo sueño)---Síguenos 👉 https://www.instagram.com/theglowupjourney.podcast/Descubre más sobre Cristina Carvajal 👉 https://www.instagram.com/caldesnud/Visita TWO POLES para descubrir más 👉 https://twopoles.co/---Escucha el podcast ⬇️Spotify 👉 https://open.spotify.com/show/266u9oAFAfGqQDslIa8XU7?si=CLbzoiOrTeuEgr7V-hQWywApple Podcast 👉 https://podcasts.apple.com/us/podcast/the-glow-up-journey-podcast-by-two-poles/id1837698007iVoox 👉 https://www.ivoox.com/podcast-the-glow-up-journey-podcast-by-two-poles_sq_f12741987_1.html

💪 Moverse a diario debería ser innegociable. Hablamos con una experta en deporte y bienestar sobre cómo encontrar un equilibrio real entre movimiento, alimentación y descanso, y sobre la fuerza física y mental que aparece cuando escuchamos y cuidamos nuestro cuerpo con intención. Bienvenidas y bienvenidos a un nuevo episodio de The Glow Up Journey. Episodio patrocinado por Two Poles, la marca de cosmética que nació de la necesidad de darle a tu piel solo lo que realmente necesita, con fórmulas efectivas y evidencia científica. Visita TWO POLES para descubrir más 👉 https://twopoles.co/ - 15% de descuento con el código: GLOW15.---Crys Dyaz (@crysdyz) es entrenadora personal, fisioterapeuta, empresaria y madre de tres. Actualmente es una de las entrenadoras más seguidas en redes sociales, y parte de su reconocimiento se debe a su trabajo con personalidades como Blanca Suárez o Laura Escanes.Es fundadora de Crys Dyaz & Co., una red de cinco centros de entrenamiento de referencia en España, y creadora de Push, una plataforma de entrenamiento online premium que traslada la experiencia de un centro profesional a cualquier hogar. Además, es una gran experta en hábitos y salud femenina.En este episodio hablaremos sobre:👉 Cómo mantener una rutina de deporte sostenible a lo largo del tiempo.👉 Cómo marcar objetivos realistas que te permitan mejorar sin abandonar en el intento.👉 La importancia de entender el deporte, la alimentación y el descanso como un engranaje que trabaja en equipo para cuidar tu salud.👉 Por qué es fundamental ver el deporte como una herramienta de bienestar y no como una respuesta a expectativas estéticas.👉 La relevancia de entrenar en todas las etapas de nuestra vida y adaptar el movimiento según lo necesite nuestro cuerpo en cada momento.Y además descubrirás:➡️ Cómo el entrenamiento puede ayudarte a tener un mejor parto y una recuperación posparto más rápida y consciente.➡️ La importancia de un descanso reparador para tu salud física y mental.➡️ Estrategias sencillas para conseguir moverte cada día, incluso cuando la motivación baja.➡️ Cómo el deporte puede actuar como un gran preventivo frente a enfermedades cardiovasculares, el cáncer o los ictus.8 momentos que no te puedes perder 👇00:00 De niña nadando a deportista de élite con 16 años04:32 Comunicar, emprender y no perder los valores09:13 Los no negociables del movimiento diario16:47 Alimentación, descanso y deporte: la mesa de tres patas24:30 Entrenar en el embarazo y el posparto (sin miedo)29:15 Rutinas realistas para vivir sin agotamiento constante34:50 Preguntas rápidas que dicen mucho: Un deporte, vergüenza y conciliación37:57 Hábitos que cambian tu vida (y proyectos que vienen)¡Esperamos que lo disfrutes y aprendas un montón!---Síguenos 👉 https://www.instagram.com/theglowupjourney.podcast/Descubre más sobre Crys Díaz 👉 https://www.instagram.com/crysdyazVisita TWO POLES para descubrir más 👉 https://twopoles.co/Escucha el podcast ⬇️Spotify 👉 https://open.spotify.com/show/266u9oAFAfGqQDslIa8XU7?si=CLbzoiOrTeuEgr7V-hQWywApple Podcast 👉 https://podcasts.apple.com/us/podcast/the-glow-up-journey-podcast-by-two-poles/id1837698007iVoox 👉 https://www.ivoox.com/podcast-the-glow-up-journey-podcast-by-two-poles_sq_f12741987_1.html

🧠 Entrenar tu cerebro es posible. Hablamos con una experta en neurociencia sobre neuroplasticidad, hiperdesconexión y sobre lo que de verdad necesita tu cerebro para rendir más sin agotarse. Bienvenidas y bienvenidos a un nuevo episodio de The Glow Up Journey.Episodio patrocinado por Two Poles, la marca de cosmética que nació de la necesidad de darle a tu piel solo lo que realmente necesita, con fórmulas efectivas y evidencia científica. Visita TWO POLES para descubrir más 👉 https://twopoles.co/ - 15% de descuento con el código: GLOW15.---En esta conversación con Marta Romo aprendemos a entrenar el cerebro, tomar mejores decisiones y vivir de forma más eficaz. A través de su enfoque pionero, nos acerca una herramienta clave para mejorar nuestro día a día: la neurociencia aplicada a la vida real. Durante el episodio reflexionamos sobre la importancia de recuperar el equilibrio, crear espacios de desconexión y aprender a pausar sin necesidad de desconectarnos del mundo.Nuestra invitada es pedagoga de formación y está especializada en neurociencia aplicada al liderazgo y la creatividad por la Universidad de Chicago. Es fundadora de un centro de entrenamiento cerebral y de una consultora de talento, y compagina su labor profesional con la docencia, las conferencias y la escritura.En este episodio hablaremos sobre:👉 Los efectos negativos de dormir poco y cómo la falta de descanso impacta directamente en el funcionamiento de nuestro cerebro.👉 Qué es el empobrecimiento cerebral y cómo puede afectar a nuestra capacidad cognitiva.👉 El papel clave de las relaciones sociales en nuestro bienestar emocional.👉 Por qué estar constantemente conectados a una pantalla nos lleva, paradójicamente, a estar cada vez más desconectados del mundo real.👉 Cómo entender mejor a nuestro cerebro para ganar claridad mental y tomar decisiones con mayor consciencia.Y además descubrirás:➡️ Por qué las personas tenemos la capacidad de cambiar y evolucionar de manera ilimitada a lo largo de la vida.➡️ Cómo entrenar tu cerebro para acceder a estados de alto rendimiento de forma consciente y sostenible.➡️ La importancia de divagar, procrastinar y permitir la distracción en un mundo que nos empuja constantemente a la hiperproductividad.➡️ Cómo utilizar la inteligencia artificial de forma estratégica para liberar carga mental y permitir que tu cerebro descanse y funcione mejor.9 momentos que no te puedes perder en este episodio 👇00:00 El secreto de la Neuroplasticidad: Tu cerebro sí puede cambiar04:01 Rutina de "Gimnasio" para tu mente (y qué enseñar a tus hijos) 11:58 ¿Eres nocturna? El mito de los "Búhos" y cómo hackear tu energía22:39 "No me da la vida": Cómo apagar la ansiedad y simplificar tu mente39:23 Brain Rot y Scroll Infinito: Por qué el móvil te deja agotada49:02 Mindfulness Real: Cómo conectar de verdad y recuperar tu atención54:45 Productividad Saludable: Trucos de neurociencia para rendir más sin quemarte58:05 Verdad o Bulo: El 10%, cerebro hombre vs. mujer y el segundo cerebro01:03:11 El consejo a mi yo de 20 años: Viajar, poner límites y buscar la luz.¡Esperamos que lo disfrutes y aprendas un montón!---Síguenos 👉 https://www.instagram.com/theglowupjourney.podcast/Descubre más sobre Marta Romo 👉 https://www.instagram.com/martaromo/?hl=esVisita TWO POLES para descubrir más 👉 https://twopoles.co/Escucha el podcast ⬇️Spotify 👉 https://open.spotify.com/show/266u9oAFAfGqQDslIa8XU7?si=CLbzoiOrTeuEgr7V-hQWywApple Podcast 👉 https://podcasts.apple.com/us/podcast/the-glow-up-journey-podcast-by-two-poles/id1837698007iVoox 👉 https://www.ivoox.com/podcast-the-glow-up-journey-podcast-by-two-poles_sq_f12741987_1.html

🧠 La clave no es empezar, es mantenerse. Una experta en hábitos nos cuenta cómo ser más constantes, mantener la motivación y crear nuevos hábitos sin tirar la toalla a mitad de camino. Bienvenidas y bienvenidos a un nuevo episodio de The Glow Up Journey.Episodio patrocinado por Two Poles, la marca de cosmética que nació de la necesidad de darle a tu piel solo lo que realmente necesita, con fórmulas efectivas y evidencia científica. Visita TWO POLES para descubrir más 👉 https://twopoles.co/ - 15% de descuento con el código: GLOW15.--- Amagoia Eizaguirre, más conocida en redes como Habituatea, es psicóloga y experta en desarrollo personal y creación de hábitos. Con su positivismo y su autenticidad, nos comparte tips prácticos, sencillos y realistas para ser más constantes, dejando atrás la autoexigencia tóxica que a menudo nos impone el ritmo frenético de la vida.Amagoia tiene su propio show, con el que ha llenado escenarios por toda España, y es autora de dos libros. También dirige su propio pódcast y organiza eventos centrados en el bienestar. Detrás de todo esto hay una historia inspiradora: en 2020 decidió dar un giro radical a su vida y empezar desde cero.En este episodio hablaremos sobre:👉 Cómo la cultura del perfeccionismo nos paraliza.👉 La importancia de saber parar, analizar y descansar.👉 Cómo de importante es tener un dialogo interno sano con nosotrxs mismxs.👉 La importancia de restar cosas de la agenda y centrarnos en aquello que nos suma.👉 Cómo dejar de lado la rigidez para darle paso a la constancia.Y además descubrirás:➡️ Cómo encontrar tus momentos energéticos más altos para agendar las cosas importantes.➡️ Cómo entrenar al cerebro para distinguir entre realidad y ficción.➡️ Cómo dejar la autoexigencia a un lado a la hora de cambiar de hábitos.➡️ Que no necesitas levantarte a las 5 de la mañana para ser exitoso.9 momentos que no te puedes perder en este episodio 👇00:00 Del vacío existencial a vivir de su propósito: cómo los hábitos cambiaron su vida06:20 De crear contenido en redes a subirse a un escenario: el salto al show en vivo16:08 Emprender sin quemarte: consejos reales de alguien que ya ha pasado por ahí23:33 El hábito más revolucionario (y el que nadie quiere hacer)27:44 Cómo crear un hábito que sí se mantenga en el tiempo (sin autoexigencia)32:35 Visualización: por qué funciona y cómo usarla para cambiar tu vida37:21 Malos hábitos: cómo detectarlos, entenderlos y sustituirlos sin culpa46:01 Mitos sobre los hábitos que te están saboteando47:58 El hábito que más le ha cambiado la vida, el consejo a su yo de 21 y lo que viene ahora¡Esperamos que lo disfrutes y aprendas un montón!---Síguenos 👉 https://www.instagram.com/theglowupjourney.podcast/Descubre más sobre Amagoia 👉 https://www.instagram.com/habituatea/Visita TWO POLES para descubrir más 👉 https://twopoles.co/Escucha el podcast ⬇️Spotify 👉 https://open.spotify.com/show/266u9oAFAfGqQDslIa8XU7?si=CLbzoiOrTeuEgr7V-hQWywApple Podcast 👉 https://podcasts.apple.com/us/podcast/the-glow-up-journey-podcast-by-two-poles/id1837698007iVoox 👉 https://www.ivoox.com/podcast-the-glow-up-journey-podcast-by-two-poles_sq_f12741987_1.html

🧴 De la raíz a las puntas: Dos farmacéuticas expertas en cuidado capilar nos explican qué ocurre dentro y fuera del cabello, los errores que podrías estar cometiendo… y lo que realmente deberías hacer para cuidarlo correctamente. Bienvenidas y bienvenidos a un nuevo episodio de The Glow Up Journey.Episodio patrocinado por Two Poles, la marca de cosmética que nació de la necesidad de darle a tu piel solo lo que realmente necesita, con fórmulas efectivas y evidencia científica. Visita TWO POLES para descubrir más 👉 https://twopoles.co/ - 15% de descuento con el código: GLOW15.---Las farmacéuticas Ana Fernández (@anita_farma) y Estefanía Blanco (@estefaniablancol) son dos referentes del cuidado capilar en España. Junto a Carmen Toledo dirigen The Phlace, una academia que ofrece formación 360 en especialización capilar, con el objetivo de formar y posicionar a profesionales del sector.Aunque cada una vive en un extremo de España y llevan un ritmo de vida acelerado —compaginando su labor como farmacéuticas, creadoras de contenido, emprendedoras y mamás— siempre encuentran tiempo para compartir su conocimiento y pasión por el universo capilar.En este episodio hablaremos sobre:👉Por qué nos salen canas y si es posible frenar su aparición.👉La importancia de cuidar no solo el cabello, sino también las cejas y las pestañas.👉Los diferentes tipos de caída capilar y los factores que la desencadenan.👉Tendencias virales en redes sociales que no favorecen la salud capilar.👉 Los motivos por los que se pierde tanto cabello en el postparto y cómo entender este proceso.Y además descubrirás:➡️ Si es verdad que el pelo se acostumbra al champú.➡️ Cuántos pelos es normal que perdamos al día.➡️ Con qué frecuencia deberías lavarte el pelo.➡️ Si arrancar tus canas puede hacer que te salgan más.¡Esperamos que lo disfrutes y aprendas un montón!9 momentos imperdibles de este episodio 👇00:00 Sus inicios en farmacia y su especialización en cabello y formación a través de The Phlace07:13 Verdades científicas del cabello: por qué la fibra está “muerta”, qué la daña y cómo protegerla (sol, cloro, calor, agua dura, productos, hábitos)13:08 Caspa y dermatitis seborreica: qué son, por qué aparecen y cómo tratarlas correctamente17:30 Canas: genética, estrés, vitaminas, tratamientos actuales y si es posible frenarlas22:07 Cejas y pestañas: cómo cuidarlas, qué hábitos las debilitan y cómo mejorar su crecimiento y anclaje28:19 Caída capilar: ¿Cuánta caída es normal? Suplementos, champús y caída postparto.44:05 Tendencias virales bajo lupa: Hair Oiling y Clean Look (ventajas, riesgos y cómo hacerlo bien)52:53 MITOS capilares: varios champús, arrancarse canas, cortar para crecer y la luna ¿mito o realidad?59:31 Preguntas finales: hábitos que transformaron su vida + consejos para su “yo” de 20 años¡Esperamos que lo disfrutes y aprendas un montón!---Síguenos 👉 https://www.instagram.com/theglowupjourney.podcast/Descubre más sobre Anita 👉 https://www.instagram.com/anita_farma/Descubre más sobre Estefanía 👉 https://www.instagram.com/estefaniablancol/Visita TWO POLES para descubrir más 👉 https://twopoles.co/Escucha el podcast ⬇️Spotify 👉 https://open.spotify.com/show/266u9oAFAfGqQDslIa8XU7?si=CLbzoiOrTeuEgr7V-hQWywApple Podcast 👉 https://podcasts.apple.com/us/podcast/the-glow-up-journey-podcast-by-two-poles/id1837698007iVoox 👉 https://www.ivoox.com/podcast-the-glow-up-journey-podcast-by-two-poles_sq_f12741987_1.html

💪 De la pasión por el deporte a un negocio multimillonario. Hablamos con una referente del fitness y bienestar en España sobre cómo destacar en el mundo del deporte siendo mujer, y desmontamos mitos sobre dietas, entrenamiento de fuerza, suplementación y presión estética. Bienvenidas y bienvenidos a The Glow Up Journey.Episodio patrocinado por Two Poles, la marca de cosmética que nació de la necesidad de darle a tu piel solo lo que realmente necesita, con fórmulas efectivas y evidencia científica. Visita TWO POLES para descubrir más 👉 https://twopoles.co/ - 15% de descuento con el código: GLOW15.---Verónica Costa, más conocida como @vikika cuenta con más de un millón de seguidores en Instagram y es pionera en promover los hábitos saludables por encima de las dietas. En 2020, en plena pandemia, lanzó junto a su marido Entrena Virtual, una plataforma de entrenamiento online similar a un “Netflix del fitness”, rentable desde sus inicios y que hoy cuenta con más de 60 empleados y 30.000 suscriptores de pago. También lidera Vikika Team, un proyecto respaldado por nutricionistas, psicólogas y entrenadores, y ha creado su propia marca de suplementación: Grow Nutrition.Su filosofía se centra en el bienestar integral, incluyendo entrenamiento, nutrición y mentalidad positiva, y su misión es acompañar a las personas de manera cercana y personalizada para que entrenar no resulte difícil. Vikika se ha consolidado como una empresaria de éxito, con una facturación que supera los 4 millones de euros, mientras comparte en redes su día a día como emprendedora, entrenadora y madre.En este episodio hablaremos sobre:👉 Cómo la pasión por el deporte y la alimentación creó a “Vikika”.👉 Cómo mantener el hábito del entrenamiento durante la maternidad.👉 La importancia de democratizar la información para que todo el mundo pueda llevar una vida más saludable.👉 El marketing detrás de la suplementación.Y además descubrirás:➡️ Por qué el deporte y el entrenamiento de fuerza no son lo mismo.➡️ Cómo es emprender en pareja.➡️ Todo lo que el deporte puede enseñarte.➡️ Aciertos y errores del emprendimiento.8 momentos imperdibles del episodio 👇00:00 Cómo surgió Vikika y cuándo descubrió su pasión por comunicar lo que entrenaba09:21  Del aula al emprendimiento: Cómo su formación impulsó su negocio y presencia digital26:02 Cómo equilibrar maternidad, bienestar personal y un negocio que no para de crecer33:50 Entrena Virtual: Cómo nació, por qué explotó y qué la impulsa a seguir innovando45:42 Grow Nutrition: Suplementación real vs. promesas vacías 55:57 Errores en la nutrición ¿Por qué fallan las dietas restrictivas y qué hábitos simples pueden transformar tu alimentación?1:03:08 Cómo maximizar tu entrenamiento: Claves para ganar músculo y la importancia de la fuerza1:12:38  El consejo que le daría a su yo de 20 años y los próximos proyectos de Vikika¡Esperamos que lo disfrutes y aprendas un montón!---Síguenos 👉 https://www.instagram.com/theglowupjourney.podcast/Descubre más sobre Vikika 👉 https://www.instagram.com/vikikacosta/Visita TWO POLES para descubrir más 👉 https://twopoles.co/Escucha el podcast ⬇️Spotify 👉 https://open.spotify.com/show/266u9oAFAfGqQDslIa8XU7?si=CLbzoiOrTeuEgr7V-hQWywApple Podcast 👉 https://podcasts.apple.com/us/podcast/the-glow-up-journey-podcast-by-two-poles/id1837698007iVoox 👉 https://www.ivoox.com/podcast-the-glow-up-journey-podcast-by-two-poles_sq_f12741987_1.html

🧠 Ser valiente cuando todos opinan. Hablamos con una de las creadoras de contenido más influyentes de España sobre hate, éxito y cómo lograr el mayor glow up de tu vida. Bienvenidas y bienvenidos a The Glow Up Journey.Episodio patrocinado por Two Poles, la marca de cosmética que nació de la necesidad de darle a tu piel solo lo que realmente necesita, con fórmulas efectivas y evidencia científica. Visita TWO POLES para descubrir más 👉 https://twopoles.co/ - 15% de descuento con el código: GLOW15.---Laura Escanes (@lauraescanes), con una comunidad de 2 millones de personas en Instagram, y una presencia consolidada también en TikTok y YouTube, se ha convertido en un referente dentro del mundo digital. Su trayectoria comenzó en 2015 y, diez años después, se ha consolidado como mucho más que una creadora de contenido: es emprendedora, presentadora de televisión y una de las figuras más destacadas de su generación.Ha sido incluida en la lista Forbes, ha ganado un Premio Ondas con su propio pódcast, ha presentado el exitoso programa La Travessa… ¡y hasta ha dado las campanadas en tres ocasiones!En este episodio hablaremos sobre:👉 Cómo sobrevivir al hate en redes sociales y conseguir que las críticas no te consuman.👉 Éxito y vulnerabilidad.👉 Las cosas de las que no se baja, por mucho que la critiquen.👉 La responsabilidad de los creadores de contenido de comunicar con conciencia, inspirar con autenticidad y generar un impacto positivo.Y además, descubrirás:➡️ Qué hace en su día a día para sentirse bien y sobrellevar la presión.➡️ Cómo ha experimentado su mayor glow up.➡️ Hacia dónde se dirigen las redes sociales y cómo sobreponerse a la saturación de información instantánea.7 momentos imperdibles de este episodio00:00 Cómo Laura Escanes mantiene su autenticidad con millones de ojos sobre ella11:40 De influencer a la televisión: cómo vencer el miedo y el síndrome de la impostora17:19 Fama, maternidad y límites: lo que nadie te cuenta del lado invisible de la exposición22:33 El ‘Glow Up’ interior: bienestar, terapia y cómo reencontrarte contigo misma29:52 Del perfeccionismo a la autenticidad: la revolución de mostrarse tal cual en redes39:46 El futuro de las redes: inteligencia artificial, niños e identidad digital49:14 Hábitos, consejos y aprendizajes de vida: la evolución más real de Laura Escanes¡Esperamos que lo disfrutes y aprendas un montón!---Síguenos 👉 https://www.instagram.com/theglowupjourney.podcast/Descubre más sobre Laura Escanes 👉 https://www.instagram.com/lauraescanesVisita TWO POLES para descubrir más 👉 https://twopoles.co/Escucha el podcast ⬇️Spotify 👉 https://open.spotify.com/show/266u9oAFAfGqQDslIa8XU7?si=CLbzoiOrTeuEgr7V-hQWywApple Podcast 👉 https://podcasts.apple.com/us/podcast/the-glow-up-journey-podcast-by-two-poles/id1837698007iVoox 👉 https://www.ivoox.com/podcast-the-glow-up-journey-podcast-by-two-poles_sq_f12741987_1.html

🧴 ¿Una marca puede crecer sin perder la esencia? Hablamos con el cofundador de Saigu Cosmetics, una de las marcas revelación de maquillaje en España, sobre cómo ellos han redefinido el sector de la belleza. Bienvenidas y bienvenidos a The Glow Up Journey.Episodio patrocinado por Two Poles, la marca de cosmética que nació de la necesidad de darle a tu piel solo lo que realmente necesita, con fórmulas efectivas y evidencia científica. Visita TWO POLES para descubrir más 👉 https://twopoles.co/ - 15% de descuento con el código: GLOW15.---Gerard Prats fundó Saigu Cosmetics junto a David Hart en 2020, en plena pandemia, en un momento en el que el mundo prácticamente había dejado de maquillarse. Cinco años más tarde —tras muchos aciertos y también muchos errores— han conseguido hacerse un hueco en un sector muy competitivo y consolidarse como una de las marcas de maquillaje españolas de referencia.¡Incluso se convirtieron en la marca oficial de maquillaje de los Premios Goya 2025!En este episodio hablaremos sobre:👉 Cómo es emprender en el sector de la belleza y qué se necesita para diferenciarse de la competencia.👉 Las claves que han llevado a Saigu Cosmetics al éxito.👉 Cómo han defendido su filosofía de no tapar imperfecciones, sino realzar la belleza natural a través del maquillaje.👉 Si es posible hacer crecer una marca sin perder su esencia inicial.Además, descubrirás:➡️ Cómo fue su experiencia siendo marca oficial de maquillaje de los Premios Goya 2025.➡️ Cuáles han sido los aciertos y errores que los han llevado hasta donde están hoy.➡️ Y los retos de emprender en el mundo de la belleza siendo dos hombres en un sector tradicionalmente femenino.8 momentos imperdibles del episodio00:00 - De una cerveza a revolucionar el maquillaje en España: Gerard Prats, cofundador de Saigu Cosmetics10:34 - Lanzar una marca en plena pandemia: cómo sobrevivir cuando nadie se maquilla19:27 - El secreto de Saigu: vender sin vender (la importancia de hablarle directo a los clientes).30:04 - “El maquillaje no debe esconderte”: una nueva forma de entender la belleza40:21 - Redes sociales, crecimiento y cómo no perder la esencia de marca46:03 - Lo que no viste de Saigu Cosmetics en los Goya 2025: errores, aciertos y lo que aprendieron53:04 - Maquillaje y hombres: romper tabúes y cambiar la mirada54:55 - Hábitos, consejos y aprendizajes de un emprendedor que lo apostó todo.---Síguenos 👉 https://www.instagram.com/theglowupjourney.podcast/Descubre más sobre Gerard Prats 👉 https://www.instagram.com/geratsert/?hl=esVisita TWO POLES para descubrir más 👉 https://twopoles.co/Escucha el podcast ⬇️Spotify 👉 https://open.spotify.com/show/266u9oAFAfGqQDslIa8XU7?si=CLbzoiOrTeuEgr7V-hQWywApple Podcast 👉 https://podcasts.apple.com/us/podcast/the-glow-up-journey-podcast-by-two-poles/id1837698007iVoox 👉 https://www.ivoox.com/podcast-the-glow-up-journey-podcast-by-two-poles_sq_f12741987_1.html

🧠 Tips de terapia para sobrellevar la vida. Hablamos con una psicóloga experta en relaciones sobre infidelidades, burnout y cómo identificar si tus relaciones —de pareja, amistad o incluso contigo misma— son sanas o tóxicas. Bienvenidas y bienvenidos a The Glow Up Journey.Episodio patrocinado por Two Poles, la marca de cosmética que nació de la necesidad de darle a tu piel solo lo que realmente necesita, con fórmulas efectivas y evidencia científica. Visita TWO POLES para descubrir más 👉 https://twopoles.co/ - 15% de descuento con el código: GLOW15.---Alicia González fundó una plataforma online que conecta a las personas con psicólogos, psiquiatras y nutricionistas para ofrecer apoyo personalizado a través de sesiones online. Además, es autora de dos libros, recorre el mundo con sus conferencias y shows, y se ha consolidado como una gran divulgadora de la salud mental.Con más de 700.000 seguidores en Instagram, Alicia se ha convertido en una de las voces más influyentes del sector.En este episodio hablaremos sobre:👉 Cómo las redes sociales pueden afectar a nuestra autoestima a causa de la constante comparación.👉 Cómo las creencias que nos transmiten de pequeños condicionan las decisiones que tomamos de adultos.👉 Lo peligroso que puede llegar a ser vivir en un estado de estrés crónico.👉 Cómo cuidar nuestras relaciones, tanto de amistad como de pareja.Además, aprenderás a:➡️ Identificar cuándo una relación empieza a volverse tóxica.➡️ Validarte por lo que eres y por lo que ofreces, dejando atrás la comparación constante con los demás.➡️ Manejar el estrés para que no sea él quien te maneje a ti.Momentos imperdibles de este episodio:00:00 De psicóloga a influencer: la historia real de Alicia González03:40 Ser viral en redes: el lado oscuro que casi nadie soporta y cómo dejar de compararte11:13 Frases de tu infancia que siguen controlando tu vida hoy13:14 El ejercicio más poderoso para empezar a hablarte bien y priorizar el autocuidado20:01 Estrés crónico: por qué te enferma y cómo frenarlo a tiempo25:27 Estrés o Burnout: cómo diferenciar lo que te está pasando28:51 Amistades sana vs. tóxica: la diferencia que puede cambiar tu vida33:16 3 señales claras de que una amistad ya no te conviene35:26 Amigos o pareja: lo que nadie te contó sobre estos vínculos40:25 Red flags en pareja: señales de que tu relación se volvió tóxica43:06 Cuando se van las mariposas: cómo mantener viva tu relación47:36 Suegros y familia política: cómo sobrevivir sin romper tu relación50:59 El juego sexual del “gato y ratón” que destruye parejas y por qué ale la pena programar el sexo55:29 Infidelidad: cómo volver a confiar después de una traición56:45 El duelo del amante perdido: cómo evitar caer en la tentación1:00:44 Lo que Alicia González aprendió escribiendo libros mientras criaba a sus hijos1:02:22 ¿Existe el “para siempre” en el amor? La respuesta real1:03:03 Consejos de pareja, errores comunes y lecciones para tu yo de 20 años¡Esperamos que lo disfrutes y aprendas un montón!---Síguenos 👉 https://www.instagram.com/theglowupjourney.podcast/Descubre más sobre la Alicia González 👉 https://www.instagram.com/aliciagonzalezpsicologia/?hl=esVisita TWO POLES para descubrir más 👉 https://twopoles.co/Escucha el podcast ⬇️Spotify 👉 https://open.spotify.com/show/266u9oAFAfGqQDslIa8XU7?si=CLbzoiOrTeuEgr7V-hQWywApple Podcast 👉 https://podcasts.apple.com/us/podcast/the-glow-up-journey-podcast-by-two-poles/id1837698007iVoox 👉 https://www.ivoox.com/podcast-the-glow-up-journey-podcast-by-two-poles_sq_f12741987_1.html

🧴 NO todo sirve para todas. Hablamos con una farmacéutica sobre suplementación, hormonas, menopausia, ingredientes cosméticos y los factores que aceleran nuestro envejecimiento. Bienvenidas y bienvenidos a The Glow Up Journey.Episodio patrocinado por Two Poles, la marca de cosmética que nació de la necesidad de darle a tu piel solo lo que realmente necesita, con fórmulas efectivas y evidencia científica. Visita TWO POLES para descubrir más 👉 https://twopoles.co/ - 15% de descuento con el código: GLOW15.---Marta Masi, Premio iDermo 2025 a Mejor Farmacéutica, es una de las farmacéuticas más reconocidas y queridas de España. Divulgadora y pionera, es fundadora del Club de la Menopausia y creadora de contenido sobre dermocosmética, con una comunidad fiel que confía en ella por su experiencia real.Marta también dirige su propia farmacia y ha desarrollado su marca de suplementos y cosmética. Un perfil todoterreno que deja huella allá donde va y que se ha convertido en inspiración para muchas mujeres durante la menopausia.En este episodio hablan sobre:👉 Cómo recuperar el colágeno con suplementación oral.👉 Lo que nadie te cuenta de la menopausia.👉 El papel de los suplementos: ¿realmente funcionan o es puro marketing?👉 Cómo emprender desde cero y la importancia de la pasión y el apoyo familiar en el éxito.Y aprenderás a... ➡️ Identificar los síntomas de la menopausia y a cómo adaptar tu vida para sacar tu mejor versión. Cómo los malos hábitos pueden destruir el colágeno de tu piel a un ritmo acelerado.➡️ A suplementarte correctamente para obtener resultados reales y no tirar tu dinero.➡️ Cómo el conocimiento y la reinvención pueden convertirse en los mejores aliados para vivir con plenitud.Momentos destacados:00:00 Recupera tu colágeno: la suplementación que realmente funciona01:42 Marta Masi: por qué eligió ser farmacéutica02:50 De la farmacia a las redes: la historia detrás del cambio04:12 El secreto del éxito en redes: esfuerzo y constancia06:30 Reinventarse: la clave para marcar la diferencia09:32 Cómo transformar una crisis en oportunidad al emprender10:53 El nacimiento del Club de la Menopausia12:55 Menopausia: síntomas iniciales que no debes ignorar15:06 Hormonas en la menopausia: su papel y hábitos que ayudan16:24 Cortisol y adaptógenos: cómo equilibrar tu cuerpo17:04 Alimentación y ejercicio: cómo usarlos a tu favor en esta etapa19:11 Suplementación: por qué es más importante de lo que crees21:16 Ayuno intermitente vs fisiológico: cuál te conviene más22:36 Los 3 suplementos que deberíamos tomar casi todos24:04 Desinformación en suplementos: cómo detectar los riesgos26:54 Colágeno: lo que nadie te cuenta antes de tomarlo28:53 Factores que destruyen tu colágeno (y cómo evitarlos)29:55 Estrés y cortisol: técnicas para aprender a manejarlo32:17 Marta Masi opina sobre 4 cosméticos en una frase33:01 Emprender y tener familia: cómo encontrar el equilibrio35:46 Tres preguntas rápidas: hábitos, consejos y aprendizajes35:45 Cosmetorexia: dos nuevos productos para combatirla¡Esperamos que te encante! ---Síguenos 👉 https://www.instagram.com/theglowupjourney.podcast/Descubre más sobre Marta Masi 👉 https://www.instagram.com/martamasi5/Visita TWO POLES para descubrir más 👉 https://twopoles.co/Escucha el podcast ⬇️Spotify 👉 https://open.spotify.com/show/266u9oAFAfGqQDslIa8XU7?si=CLbzoiOrTeuEgr7V-hQWywApple Podcast 👉 https://podcasts.apple.com/us/podcast/the-glow-up-journey-podcast-by-two-poles/id1837698007iVoox 👉 https://www.ivoox.com/podcast-the-glow-up-journey-podcast-by-two-poles_sq_f12741987_1.html

🧴 Desmontando mitos de piel y cabello. Hablamos con una reconocida dermatóloga sobre errores que nunca deberías cometer en medicina estética y los mejores consejos para cuidar tu piel y cabello con ciencia y rigor. Bienvenidas y bienvenidos a The Glow Up Journey.Episodio patrocinado por Two Poles, la marca de cosmética que nació de la necesidad de darle a tu piel solo lo que realmente necesita, con fórmulas efectivas y evidencia científica. Visita TWO POLES para descubrir más 👉 https://twopoles.co/ - 15% de descuento con el código: GLOW15.---Hablamos con la Dra. Ana Molina, una de las dermatólogas más cercanas y top del momento, sobre piel, cabello y los errores que jamás deberías cometer en medicina estética. Vamos a desmontar mitos, aprender mucho y salir con la rutina bien clara.Descubre el impacto real de los tratamientos estéticos, cuándo plantearse un lifting y cómo mejorar la calidad de la piel antes de recurrir a rellenos o neuromoduladores. Además, hablamos sobre la influencia de las redes sociales en la desinformación, la cosmética en niños y los cuidados imprescindibles para el cabello dañado y su correcta protección.En este episodio aprenderás:👉 Por qué la calidad de la piel es la base imprescindible para la belleza y bienestar a cualquier edad.👉 Los mitos más comunes sobre el lavado, caída y reparación del cabello desde un enfoque dermatológico.👉 Cómo planificar tratamientos estéticos de manera segura, responsable y eficaz, incluyendo diferencias entre tipos de lifting.👉 La importancia de adoptar hábitos saludables que benefician tanto la piel como el bienestar general.Momentos destacados del episodio:00:00 De medicina a dermatología: el inesperado camino profesional de la doctora Ana Molina03:10 Dermatología y medicina general: por qué la piel es clave para la salud integral04:29 Medicina narrativa: sanar y crecer a través de la divulgación científica06:41 Influencers sin formación: peligros y oportunidades en el mundo de la belleza08:54 Cosmetorexia: el síndrome oculto que afecta a niñas y jóvenes11:09 Violencia estética: la verdad detrás de las presiones familiares y sociales13:50 Abuso de rutinas faciales en niños: consecuencias que no puedes ignorar14:53 El boom del cabello: por qué es el nuevo tema de tendencia en belleza17:07 Mitos revelados: lo que realmente necesita tu cabello para estar saludable19:04 ¿Mal o higiénico? la verdad sobre lavarse el pelo todos los días19:49 Champús anticaída: ¿funcionan o es solo un mito?22:21 Hidratación capilar: ¿es posible reparar el pelo dañado?24:10 Radiación solar y cabello: cómo proteger tu melena del daño real26:23 Medicina estética en auge: tendencias que debes conocer28:58 Tipos de lifting facial: ¿cuál es el mejor para ti?31:28 Cómo envejecen los liftings y lo que debes saber antes de hacerte uno34:19 Presupuesto para un lifting: ¿cuánto deberías ahorrar35:21 Alternativas al lifting: opciones más económicas y menos invasivas38:05 Riesgos de la estética en jóvenes y el fenómeno de la alienación facial40:32 Los 3 tratamientos clave para tu piel al llegar a los 4041:56 Verdades y mitos: luz azul, cremas, colágeno y ejercicio para la piel50:11 El hábito que revolucionó la vida de Ana Molina51:22 Consejos de Ana Molina a su yo de 20 años: 3 hábitos para el éxito y bienestar53:53 Próximos proyectos: lo nuevo que Ana Molina nos tiene preparado¡Esperamos que te encante! ---Síguenos 👉 https://www.instagram.com/theglowupjourney.podcast/Descubre más sobre la doctora Ana Molina en Instagram 👉 instagram.com/dr.anamolinaVisita TWO POLES para descubrir más 👉 https://twopoles.co/Escucha el podcast ⬇️Spotify 👉 https://open.spotify.com/show/266u9oAFAfGqQDslIa8XU7?si=CLbzoiOrTeuEgr7V-hQWywApple Podcast 👉 https://podcasts.apple.com/us/podcast/the-glow-up-journey-podcast-by-two-poles/id1837698007iVoox 👉 https://www.ivoox.com/podcast-the-glow-up-journey-podcast-by-two-poles_sq_f12741987_1.html

Muy pronto... The Glow Up Journey Podcast by Two Poles